Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
116<br />
havaitsemaasi. Pyri kuuntelemaan ja ymmärtämään<br />
myös, mitä toinen henkilö sanoo, ja mieti<br />
omaa näkemystäsi ilman, että luopuisit siitä.<br />
5) <strong>Oman</strong> tavoitteen ja minäkuvan vahvistamiseen:<br />
Luo elävä mielikuva siitä, minkälainen olet, kun<br />
liikut haluamallasi tavalla. Apuna voit käyttää mielikuvitusta,<br />
piirtämistä tai kirjoittamista: Kuvittele<br />
itsesi liikkumassa ja etsi mielikuvallesi tai kokemuksellesi<br />
symbolinen ilmaisu: ”Minä olen kuin . . .”<br />
6) Ryhmässä työskentelyyn tai kotitehtäväksi:<br />
Keskustele toverisi kanssa, mikä tekee liikuntakokemuksesta<br />
hyvän juuri sinulle:<br />
Pohdi ja kirjoita muistiin, minkälainen liikunta voi<br />
tällä hetkellä muodostua juuri sinulle <strong>hyvinvoinnin</strong><br />
lähteeksi? Mihin ja minkälaista liikuntaa tarvitset<br />
ja miksi? Miten voit tehdä sen niin, että saat siitä<br />
juuri sen, mitä tavoittelet?<br />
7) Ryhmässä työskentelyyn tai kotitehtäväksi.<br />
Merkitysten etsimisen harjoitus:<br />
Pohdi jotakin sinulle merkittävää liikkumistapahtumaa<br />
tai liikkumisen tapaa, -lajia. Minkälaisen<br />
merkityksen jokin jo toteuttamasi liikunta on saanut<br />
mielessäsi? Mikä siinä on sinulle tärkeää? Mitä<br />
hyvää sen avulla saat itsellesi? Keskustele löydöistäsi<br />
valitsemasi henkilön kanssa.<br />
8) Ryhmässä pohdittavaa:<br />
Miten liikuntatuokion toteuttaminen onnistuu?<br />
Mikä saa sinut aloittamaan, tarttumaan asiaan,<br />
ryhtymään siihen?<br />
9) Ryhmässä pohdittavaa. Omaksumisen ja<br />
integraation tukemiseen:<br />
Miten olet onnistunut toteuttamaan liikunta-suunnitelmaasi?<br />
Mitä hyvää olet sen avulla jo saanut?<br />
Huomaa pienikin edistyminen. Onko jokin etsimäsi<br />
hyvä ja liikunnalla tavoittelemasi ominaisuus jo<br />
lisääntynyt sinussa? Mistä ja miten sen havaitset?<br />
10) Ryhmässä tai kotona toteuttava tehtävä:<br />
Tee itsellesi selkeä suunnitelma, missä, milloin ja<br />
millä tavalla liikut.<br />
Miten silloin hoidat kehoasi liikkeen ja ruumiillisen<br />
toiminnan avulla?<br />
Miten ja milloin hoidat itseäsi lepäämällä ja rentoutumalla?<br />
11) Toteutuksen arviointiin ja suunnitelman<br />
tarkentamiseen:<br />
Tarkastele toteuttamaasi liikuntaa, kysy itseltäsi,<br />
mikä nyt tai edelleen on tärkeää ja tarpeellista?<br />
Mitä olet saanut ja mitä edelleen tarvitset? Onko<br />
mielenkiintosi edelleen vireä vai suuntautuuko se<br />
uusiin aiheisiin? Mihin olet tullut ja miten toimit<br />
jatkossa?<br />
12) Ryhmässä tai kotona toteuttava tehtävä:<br />
Tee itsellesi päivitetty järjestelmällinen suunnitelma<br />
siitä, mitä teet, millä tavalla ja missä liikut, kuinka<br />
usein ja minkälaisella intensiteetillä.<br />
RK<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language