Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
4 LIIKUNTA TEEMANA JA HARJOITUKSET<br />
114<br />
Itsensä hoitaminen on pitkän ja monimuotoisen<br />
persoonallisen kehityksen tulos. Aikuisikään<br />
mennessä sitä ovat pitkään muokanneet henkilön<br />
erilaiset kokemukset, tottumukset ja mieltymykset.<br />
Lyhyessä interventiossa onkin paikallaan<br />
vahvistaa juuri sitä myönteiseksi koettua, johon<br />
henkilö on jo suuntautunut ja johon hänen on<br />
helpointa tarttua.<br />
Jokainen ihminen voi itse vaikuttaa hyvinvointiinsa<br />
tietyissä puitteissa. Arki- ja kuntoliikuntaa<br />
voi käyttää niin stressaavista tilanteista palautumiseen<br />
kuin terveysvaikutusten tavoittelemiseen.<br />
Liikunta rentouttaa kehoa ja mieltä. Se aktivoi<br />
ja tasapainottaa keskushermostoa. Kävellessä<br />
tai lenkillä mielen sisältö järjestyy uudelleen<br />
lukuisista kokemuksista ja asioista täyttyneen<br />
päivän jälkeen. Se edistää hyvää unta ja palautumista<br />
yön aikana. Sopivasti annosteltu liikunta<br />
ja ruumiillinen ponnistelu vaikuttavat monin eri<br />
tavoin suotuisasti terveyteen. Keskittymiskyvyn ja<br />
vireyden lisääntyminen, rauhoittuminen ja rentoutuminen,<br />
palautuminen henkisistä paineista,<br />
aloitekykyisyyden ja itseluottamuksen vahvistuminen<br />
on mahdollista liikunnan avulla.<br />
Liikkumisen projektit<br />
Liikkumistapojen ja liikunnan harrastamisen<br />
taustalta voidaan löytää erilaisia arvoja. Henkilöt<br />
toimivat erilaisista lähtökohdista ja pyrkivät erilaisiin<br />
päämääriin, vaikka harrastus ja näkyvä liike<br />
olisivat jopa sama. Erilaisia suhtautumistapoja on<br />
luonnehdittu henkilöiden toteuttamiksi projekteiksi<br />
ja ne voidaan erotella neljäksi eri projektiksi:<br />
voiton, terveyden, ilmaisun ja itsen projekti.<br />
Voiton projektit ovat tuttuja kilpaliikunnan ja<br />
urheilun parista. Siinä liikunnan harrastaminen<br />
on voimakkaasti kilpailun ja kilvoittelun värittämää.<br />
Kilpailun avulla saavutetaan kunniaa,<br />
mainetta, rahaa jne. Urheilusuorituksessa kehosta<br />
tulee objekti, jota toiset ihmiset ja myös monet<br />
ulkopuoliset tahot, kuten julkisuus, tutkivat ja<br />
määrittävät. Ne kertovat, milloin kilpailija onnistui<br />
ja on hyvä. Kenties kilvoittelija tai urheilija<br />
itsekin suhtautuu omaan kehoonsa kaikki esteet<br />
voittavana hallitsijana. Ihminen itsekin määrittelee<br />
itseään kuin ulkoapäin, kuin peilin kautta.<br />
Terveyden projekti alkaa kiinnostaa ihmistä<br />
usein siinä vaiheessa, kun terveys koetaan uhatuksi<br />
tai iän lisääntyessä. Terveyden projekteissa<br />
korostuvat kehollisuuden materiaalinen puoli,<br />
biologiset ominaisuudet ja tarpeet. Henkilö tavoittelee<br />
aivan tiettyjä terveysvaikutuksia ja kehollisia<br />
ominaisuuksia, kuten parempaa yleiskuntoa<br />
ja kestävyyttä, parempaa tuki- ja liikuntaelimistön<br />
toimintakykyä aivan tietyllä tavalla, mikä motivoi<br />
häntä.<br />
Ilmaisun projekteja toteutetaan taiteen parissa,<br />
mutta myös lasten leikeissä, tanssin parissa ja<br />
luovassa liikunnassa. Niissä kokemuksille, liikunnan<br />
symbolisille mahdollisuuksille ja elämyksellisyydelle<br />
annetaan arvoa. Liikkumisen avulla<br />
halutaan ilmentää ja ilmaista jotakin toisille.<br />
Ilmaisuliikunnassa tulee esiin henkilöiden välinen<br />
vastavuoroisuus ja ihmisen ja ympäristön vuorovaikutus<br />
toisella tavalla kuin voiton projekteissa.<br />
Itsen projekti alkaa kehittyä, kun ihminen<br />
haluaa liikunnan avulla oppia tuntemaan<br />
enemmän itseään ja löytää uusia ominaisuuksia<br />
itsestään. Itsen projektissa henkilöllä on voimakas<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language