Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Mielikuvaharjoituksia<br />
Seuraavaksi pyydän, että hieman liikuttelet itseäsi<br />
siinä patjalla ja valmistaudut nousemaan ylös.<br />
Sitten siirryt istumaan valitsemasi pöydän äärelle<br />
hiljaisuuden vallitessa ja äskeisistä mielikuvista<br />
kiinni pitäen. Pöydällä on tuomasi kuvat ja kuvalehtiä,<br />
paperia, liimaa ja sakset ja pyydän, että<br />
rupeat selailemaan niitä kaikessa rauhassa. Laitan<br />
rauhallista taustamusiikkia soimaan. Aina kun<br />
eteesi tulee sellainen kuva, teksti tai väri, joka sopii<br />
sinun omaan hyvinvointisuunnitelmaasi johonkin<br />
kohtaan, ota se itsellesi talteen. Myöhemmin noin<br />
tunnin kuluttua voit ruveta liimaamaan kuvia<br />
papereille näiden neljän teeman mukaan: psyykkinen<br />
hyvinvointi, fyysinen hyvinvointi, yhteisöllinen,<br />
sosiaalinen hyvinvointi ja energisyys, jaksaminen.<br />
Kun kaikki kuvakollaasit ovat valmiit, kokoonnutaan<br />
piiriin ja kuvakollaasit asetetaan lattialle<br />
jokaisen eteen. Nyt pyydän miettimään, mitä<br />
haluaisit kertoa omasta hyvinvointisuunnitelmasi<br />
kurssilaisille. Sitä ennen haluan kuitenkin kertoa,<br />
mitä kaikkea tässä kuvakollaasin tekoprosessissa<br />
tapahtui ja sinä aikana te kurssilaiset saatte<br />
etäisyyttä harjoitukseen ja tunnelmiinne. Tämä on<br />
taideterapeuttinen harjoitus, ja sen avulla opimme<br />
tuntemaan itseämme entistä paremmin. Työskentelemme<br />
oman alitajuisen mielemme kanssa ja<br />
valitsemamme kuvat kertovat meille itsellemme<br />
asioita itsestämme, joita tiedämme, vaikka emme<br />
tietäneet tietävämme. Kuvat aukeavat vähitellen<br />
lähipäivinä ja viikkoina ja niitä kannattaa katsella.<br />
Harjoituksessa autetaan suunnitelmia toteutumaan<br />
panemalla tietoinen ja alitajuinen mieli tekemään<br />
yhteistyötä. Kuvilla on paljon merkityksiä,<br />
jokaiselle kuitenkin omanlaisiansa. Tämän lyhyen<br />
taustatiedon jälkeen jokainen joka haluaa, voi kertoa<br />
hieman esitellä hyvinvointikollaasiaan. Yleensä<br />
kaikki haluavat. Hyvinvointikollaasi on hyvä laittaa<br />
kotona johonkin näkyvälle paikalle niin, että se<br />
muistuttaa kaikesta siitä, mikä itselle hyvää ja mitä<br />
olisi hyvä tästä lähtien päivittäin ruveta tekemään<br />
oman hyvinvointinsa parantamiseksi. Lopuksi<br />
vielä keskustelemme tästä prosessista, miltä se on<br />
tuntunut.<br />
Kuvakollaasi voidaan tiivistää sanoiksi kirjoittamalla<br />
niin, että jokainen sanallistaa hyvinvointisuunnitelmansa<br />
päiväkirjaan. Sekä sanallinen pohdinta<br />
ja kirjoittaminen että kuvakolaasi tukevat toinen<br />
toisiaan. Toinen ajattelee enemmän kuvallisesti,<br />
toinen kenties käsitteellisesti ja toimii sen mukaan.<br />
Molemmat hyvinvointisuunnitelmat inspiroivat ja<br />
vahvistavat kurssilaisia pitämään huolta itsestään.<br />
Koska aika ei riitä koko hyvinvointisuunnitelman<br />
kirjoittamiseen, se jää kotitehtäväksi ja saatte tuoda<br />
sen mukananne seurantapäivään.<br />
Yhtä hyvin siitä voi tehdä Exel-taulukon tai laittaa<br />
kännykkään kirjanpitoa suorituksista. Kukin valitsee<br />
mielensä mukaisen tavan kirjata hyvinvointisuunnitelmansa<br />
edistymistä.<br />
Lähde: taideterapeutit Rolinda Moss ja Sandra Robbins,<br />
Pratt Institute, New York.<br />
SJ<br />
113<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language