Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Rentoutumisen harjoittelu<br />
4. vaihe<br />
Sano itsellesi: ”Harjoitus on päättynyt. Olen täysin<br />
hereillä, valpas ja toimintakykyinen.” Hengitä<br />
muutaman kerran syvään sisään ja ulos, venyttele<br />
itsesi virkeäksi ja nouse seisomaan.<br />
RK<br />
Lehmuslehto<br />
– luontotarina syvärentoutusvaiheeseen<br />
Voit kuvitella, kuinka kuljet kesäisen metsän<br />
polkua. Tutut koivut, pensaat ja muutama jyhkeä<br />
mänty reunustaa polkuasi. Pihlajat levittäytyvät<br />
suurina pensaina siellä täällä. On kevät. Kuljet<br />
polkua syvemmälle metsään. Askeleesi on ripeä ja<br />
polku tasainen. Metsä rehevöityy... näet lehtipuita<br />
yhä enemmän... Polku laskeutuu loivaan rinteeseen...<br />
näet jo kaukaa, kuinka loiva metsäinen<br />
rinne on täynnä valkovuokkoja... kuljet mutkittelevaa<br />
polkua rinnettä alaspäin... vuokkoja on kaikkialla...<br />
kuljet valkovuokkorinteen keskellä... niiden<br />
hohtavat valkoiset kukat loistavat auringossa...<br />
Suuret, lehtevät lehmukset levittäytyvät ympärilläsi<br />
avaraksi metsäksi... puiden latvat kohoavat korkealle...linnut<br />
laulavat puissa ja lennähtelevät edes<br />
takaisin. Koko metsä ja maa sädehtivät keväisessä<br />
valossa... Ilma on raikasta hengittää... ja hengitä<br />
sitä sisään... ja ulos... sisään... ja ulos... Metsän<br />
vihreää ja auringon valoa on kaikkialla... Hengität<br />
kevään raikkautta ja auringon valoa sisään... ja<br />
ulos...<br />
RK<br />
Elämää aavikolla<br />
– tarina ryhmän alkuvaiheessa aloittelevalle ryhmälle<br />
– muutoksen tueksi<br />
– myönteisen asenteen etsimiseen<br />
Kun ihminen tarkastelee elämää ympärillään ja<br />
itseään, hän tekee erilaisia havaintoja. Hän havaitsee<br />
erilaisia asioita eri vaiheissa ja eri aikoina, eri<br />
vuodenaikoina, eri viikkoina ja viikonpäivinä voi<br />
havaita erilaisia asioita.<br />
Jonakin hetkenä, ehkä moninakin, olen saattanut<br />
tuntea olevani kuin kuormakameli yksinäisessä,<br />
autiossa, paahteisessa erämaassa. Olen tuntenut<br />
olevani lastattu täyteen erilaisia kantamuksia,<br />
taakkoja, kuormia, joita kaikkia yritän raahata<br />
mukanani eteenpäin.<br />
Elämä ympärillä on kuivaa ja vivahteetonta,<br />
hedelmätöntä, uuvuttavan kuumaa... on kylmää...<br />
Aurinkoa ei näy... ei kuuta taivalla... yön tähdet<br />
peittyvät pilviin... Vain tummat pilvet peittävät<br />
taivaan.<br />
Kameli on vahva ja suuri eläin liikkumaan autiomaassa.<br />
Se jaksaa kulkea pitkiä matkoja<br />
uuvuttavissa olosuhteissa, kameli kulkee pitkiä<br />
matkoja ilman ruokaa ja juomaa. Se on voimakas<br />
ja kestävä. Sen karvapeite on lämmin ja toisin ajoin<br />
taas viileä, tarpeen mukaan.<br />
Autiomaassa olosuhteet vaihtelevat. On polttavaa<br />
hiekkaa ja tuulta, hiekka myrskyää. Mutta autiomaasta<br />
voi löytää myös keitaita, loivia laaksoja<br />
ja jyrkkiä vuorten solia ja niistä voi löytää pieniä<br />
puroja, virtoja... syviä lähteitä... ja lähteiden vesi<br />
on puhdasta ja kirkasta. Maa vihertää vesien<br />
rannoilla. Kasvit työntyvät maasta ja kukkivat. Keitaissa<br />
suuret puut kasvavat ja tuottavat hedelmiä:<br />
taateleita, aprikooseja, kookoshedelmiä...<br />
Kauempana maa on ylävää. Vuorten rinteillä kasvusto<br />
muuttuu yhä runsaammaksi, rehevämmäksi,<br />
tuotteliaammaksi. Keitailla, laaksoissa ja vuorten<br />
rinteillä pilkottaa ihmisasumuksia, erakkoluolia,<br />
kyliä, kaupunkeja.<br />
107<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language