Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
Oman hyvinvoinnin lähteillä - ohjaajan käsikirja ... - Kuntoutussäätiö
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2. vaihe<br />
Kun olet rentoutuneessa tilassa, voit kuvitella mielessäsi<br />
kesäisen niityn.<br />
Sano itsellesi: Olen täysin hereillä, valpas ja toimintakykyinen.<br />
– Harjoitus on päättynyt!<br />
RK<br />
104<br />
Voit kuvitella, miltä kesäinen, kukkiva niitty näyttää...<br />
kuinka aurinko paistaa ja lämmittää maata,<br />
kuinka valkoisia poutapilviä vaeltaa sinisellä<br />
taivaalla ja lauha kesätuuli leyhyttelee hiuksiasi…<br />
voit kuvitella, kuinka kävelet niityn halki johtavaa<br />
polkua, miten lämmin maa tuntuu jalkojesi alla...<br />
kuulet, kuinka heinäsirkat sirittävät… vihreä niitty<br />
levittäytyy ympärilläsi laajana joka puolelle ja<br />
kesäinen taivas kaareutuu sen yllä... näet niityllä<br />
paljon kukkia, puhtaan valkoisia päivänkakkaroita,<br />
sinisiä kissankelloja, ruiskaunokkeja, kirkkaan keltaista<br />
tulikukkaa, puna-apilaa, valkoapilaa... näet,<br />
miten vihreät hennot heinät ja ruohot huojuvat<br />
hiljalleen tulessa ja levittäytyvät yli niityn, orvokit<br />
muodostavat suuria kirjavia mattoja siellä täällä...<br />
huomaat perhosten lentävän niityllä, kukasta<br />
toiseen ja ylös ja alas, keltaiset, siniset, kirjavat<br />
perhoset… pääskyset kaartelevat taivaalla ja kuulet<br />
niiden tirskuvat huudot… kevyt kesätuuli keinuttaa<br />
kasvustoa, tunnet lämpimän, raikkaan tuulen kasvoillasi...<br />
ja auringon kaikkialla ympärilläsi...<br />
Kirsikkapuumetsä<br />
– tarina syvärentoutusvaiheeseen<br />
– kehon ja mielen virkistymiseen, hyvän mielen,<br />
kauneuden, toivon ja elämän arvojen etsimiseen<br />
On kevät. Aurinko helottaa pilvettömällä taivaalla.<br />
Taivaan sininen holvisto kaareutuu yläpuolellasi,<br />
kohoaa korkealle ja leviää maan ääriin. Auringon<br />
lämmin valo leviää kaikkialle. Auringon säteet<br />
tanssivat kullankeltaisina puiden oksilla, pensaiden<br />
lehvästöissä, kukkien terälehdillä, nurmen niityllä.<br />
Huomaat käveleväsi kesäisellä niityllä, meren rannalla.<br />
Niitty laskeutuu loivasti merta kohti. Niityllä<br />
kasvavat kirsikkapuut. Kokonainen kirsikkapuiden<br />
tarha, laaja metsä, levittäytyy rannan niityllä.<br />
Meri välkehtii kirsikkapuiden lomasta, kun lähestyt<br />
puutarhaa. Kirsikkapuut ovat avaamassa valkoisia<br />
kukkanuppujaan. Jotkut ovat jo täydessä kukassa.<br />
Niiden latvusto levittäytyy kuin valkoinen pilvi<br />
sinistä taivasta vasten.<br />
Kuljet rauhassa kesäisen niityn lämpimällä polulla<br />
ja katselet ympärillesi, askel on kevyt ja joustava,<br />
kepeä... on helppo hengittää... on helppo hengittää...<br />
Pysähdyt polulla.<br />
Tunnet olosi virkeäksi... levänneeksi... ja käännyt<br />
ympäri ja lähdet kulkemaan takaisin siihen kohtaan,<br />
josta lähdit niitylle.<br />
3. vaihe<br />
Olet palannut lähtöpaikkaasi. On aika herätä ja<br />
palata täyteen valvetajuntaan. On aika lopettaa<br />
harjoitus.<br />
Kirsikkapuiden valkoinen kukkameri on kuin nuoruutesi<br />
unelma, joka heijastaa valoa lukemattomista,<br />
valkoistakin valkoisemmista terälehdistään.<br />
Voit kuvitella ja nähdä, kuinka koko metsikkö on<br />
pian täydessä kukassa. Sen valoisuus, valkeus ja<br />
kauneus valtaavat mielesi. Raikas, lämmin kevättuuli<br />
leyhyttelee kevyesti puiden latvuksia. Puhtaus,<br />
raikkaus ja kauneus virtaavat lävitsesi.<br />
Tukeva maa ja vihreä nurmi levittäytyvät jalkojesi<br />
alla. Voit hengittää vapaasti. Voit hengittää<br />
avarasti, helposti, kevyesti. Hengität sisään – ulos<br />
– sisään – ulos – sisään – ulos.<br />
Lämmin keväinen tuuli ja auringon valo virtaa<br />
kaikkialla. Valkoiset kirsikkapuut kukkivat kevyinä<br />
<strong>Oman</strong> <strong>hyvinvoinnin</strong> lähteillä
Change language