OTA VÄLILLÄ RENNOSTI - Firstbeat Technologies
OTA VÄLILLÄ RENNOSTI - Firstbeat Technologies
OTA VÄLILLÄ RENNOSTI - Firstbeat Technologies
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
22<br />
Rauhoittaa ja tasapainottaa unta sekä vähentää unen tarvetta<br />
Laskee verenpainetta<br />
Tehostaa palleahengitystä<br />
Lihasjännitys laukeaa<br />
Terveydentila kohenee, kun kehon toimintaa rauhoittuu ja<br />
tasapainottuu (Aalto 2006, 34-35).<br />
Toivasen toteuttamien tutkimuksien mukaan lyhyt mutta säännöllinen<br />
rentoutuminen tukee ja edistää tehokkaasti työntekijöiden terveyttä sekä<br />
psyykkistä ja fyysistä jaksamista. Toivasen mukaan jo pelkästään se, että<br />
työnantaja oli valmis toteuttamaan tutkimuksen työpaikalla koskien<br />
rentoutumisen vaikutuksia, paransi työntekijöiden asennetta työntekoa<br />
kohtaan. Tutkimuksissa, joihin kuului 48 pankkitoimihenkilöä, 64<br />
kotiaputyöntekijää ja 50 sairaala-apulaista kävi ilmi, että työpäivän aikana<br />
toteutettu rentoutuminen vähensi työntekijöiden stressikuormitusta<br />
huomattavasti verrattuna työntekijöihin, jotka eivät toteuttaneet<br />
rentoutushetkeä. Lisäksi verrokkiryhmien välillä oli selkeä ero koskien<br />
sairauspoissaoloja. (Toivanen 1994, 3,83-85.) Myös Gockelin ym. (2004)<br />
tekemän tutkimuksen mukaan rentoutuksella todettiin olevan myönteisiä<br />
vaikutuksia työntekijöiden hyvinvoinnissa. Tutkimus osoitti, että rentoutumista<br />
suorittaneet työntekijät kokivat kiirettä vähemmän ja olivat itsevarmempia<br />
työnsä suhteen kuin ne työntekijät, jotka eivät rentoutuneet työpäivän aikana.<br />
Lisäksi rentoutusryhmän jäsenet kokivat ryhmänsä työilmapiirin parantuneet<br />
vertailuryhmään verrattuna. Fysiologisesti muutosta tapahtui<br />
sykevariaatiossa sillä rentoutusta toteuttaneiden korkeataajuinen<br />
sykevaihtelu (HF) lisääntyi eli parani. Lisäksi seurantajakson aikana<br />
rentoutus paransi parasympaattisen hermoston tehoa. Gockelin ym. (2004)<br />
tekemään tutkimukseen osallistui viiden eri yrityksen 234 työntekijää, 164<br />
naista ja 70 miestä (Gockel ym. 2004, 42,45,23). Korkeataajuisen<br />
sykevaihtelun lisääntymistä rentoutuksen yhteydessä todentaa myös<br />
Dixhoorn ja White (2005) työssään. Gockelin ym. (2004) tutkimuksessa<br />
naisista 94 prosenttia ja miehistä 94 prosenttia olivat valmiita suosittelemaan<br />
säännöllisen rentoutuksen toteuttamista työyhteisössä (Gockel ym. 2004,<br />
3,44).
Change language