OTA VÄLILLÄ RENNOSTI - Firstbeat Technologies

12
Kuva 1. Autonominen hermosto (Borg ym. 2010, 21)
Sympaattisessa hermostossa aktivoituminen tapahtuu, kun elimistö alkaa
valmistella kehoa kriisitilanteeseen. Esimerkiksi kun kohtaamme
pelkotilanteen, alkaa elimistö tahdosta riippumatta sympaattisen hermoston
aktiivisuuden vuoksi muun muassa lisätä hikirauhasten sekä hormonien
eritystä, vilkastuttamaan aineenvaihduntaa, laajentaa pupilleja, nostattaa
sydämen sykettä, lisää sydämen supistumisvoimaa ja vähentää sisäelinten
verenkiertoa. (Asterita 1985, 40,37; Leppäluoto ym. 2007,411.) Tämä ei
kuitenkaan tarkoita sitä, että sympaattinen hermosto aktivoituisi vain hätä- tai
kriisitilanteissa, vaan sitä tarvitaan myös elimistön normaalitoimintoihin kuten
fyysisen aktiivisuuden ylläpitämiseen. (Borg ym. 2010, 20; Nienstedt ym.
1999, 541-542.) On myös otettava huomioon, että elimistö reagoi henkisiin
paineisiin samalla tavalla kuin fyysisiin ponnistelu tilanteisiin. Jos
sympaattinen hermosto toimii yliaktiivisena, voidaan se rauhoittaa esimerkiksi
riittävällä liikunnalla tai rentoutumisharjoituksilla. (Borg ym. 2010, 20.)
Parasympaattisen hermoston toiminta tehostuu aktiivisemmin
lepotilanteessa. Parasympaattisen hermoston aktiivisuus yhdistetäänkin
usein lepoon, kasvuun sekä voimavarojen palautumiseen. (Borg ym. 2010,