OTA VÄLILLÄ RENNOSTI - Firstbeat Technologies
OTA VÄLILLÄ RENNOSTI - Firstbeat Technologies
OTA VÄLILLÄ RENNOSTI - Firstbeat Technologies
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
12<br />
Kuva 1. Autonominen hermosto (Borg ym. 2010, 21)<br />
Sympaattisessa hermostossa aktivoituminen tapahtuu, kun elimistö alkaa<br />
valmistella kehoa kriisitilanteeseen. Esimerkiksi kun kohtaamme<br />
pelkotilanteen, alkaa elimistö tahdosta riippumatta sympaattisen hermoston<br />
aktiivisuuden vuoksi muun muassa lisätä hikirauhasten sekä hormonien<br />
eritystä, vilkastuttamaan aineenvaihduntaa, laajentaa pupilleja, nostattaa<br />
sydämen sykettä, lisää sydämen supistumisvoimaa ja vähentää sisäelinten<br />
verenkiertoa. (Asterita 1985, 40,37; Leppäluoto ym. 2007,411.) Tämä ei<br />
kuitenkaan tarkoita sitä, että sympaattinen hermosto aktivoituisi vain hätä- tai<br />
kriisitilanteissa, vaan sitä tarvitaan myös elimistön normaalitoimintoihin kuten<br />
fyysisen aktiivisuuden ylläpitämiseen. (Borg ym. 2010, 20; Nienstedt ym.<br />
1999, 541-542.) On myös otettava huomioon, että elimistö reagoi henkisiin<br />
paineisiin samalla tavalla kuin fyysisiin ponnistelu tilanteisiin. Jos<br />
sympaattinen hermosto toimii yliaktiivisena, voidaan se rauhoittaa esimerkiksi<br />
riittävällä liikunnalla tai rentoutumisharjoituksilla. (Borg ym. 2010, 20.)<br />
Parasympaattisen hermoston toiminta tehostuu aktiivisemmin<br />
lepotilanteessa. Parasympaattisen hermoston aktiivisuus yhdistetäänkin<br />
usein lepoon, kasvuun sekä voimavarojen palautumiseen. (Borg ym. 2010,