media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
…simerkkiohjelma 14 vrk ulkomaan leiristä:<br />
Po<strong>ja</strong>t<br />
pvm aamupäivä iltapäivä aamupäivä iltapäivä<br />
1<br />
Omatoimi verryttely,<br />
aitakävelyt +liikkuvuus<br />
2 Pituus, kuula<br />
Lähdöt telineistä, loikat, 6x100m<br />
nurmikolla<br />
200m+150m+<br />
120m+100m+60m,<br />
vauhdittomat hypyt, 3-loikka<br />
Omatoimi verryttely,<br />
aitakävelyt +liikkuvuus<br />
Pituus, kuula<br />
Tytöt<br />
Lähdöt telineistä,<br />
korkeus<br />
Aidat, vauhdittomat<br />
hypyt, 3-loikka<br />
3 Kiekko, puntti Lepo Keihäs, puntti Korkeus, 2x3x150m<br />
4<br />
5<br />
kuula, juok<strong>sul</strong>oikat<br />
4x60m<br />
Kuntopiiri, 6x100m<br />
nurmikolla<br />
Aidat, keihäs, loikat Lepo Aidat, keihäs<br />
Korkeus, kuulanheitot, loikat,<br />
6x100m nurmikolla<br />
Kuntopiiri, 6x100m<br />
nurmikolla<br />
6 Kiekko, 4x300m Lepo Pituus, 4x200m Lepo<br />
7 Lepo Lepo Lepo Lepo<br />
8<br />
Aitakävelyt, kuntopiiri,<br />
5x100m nurmikolla<br />
Keihäs, juok<strong>sul</strong>oikat, vauhditon +<br />
3/5-loikka<br />
Aitakävelyt, kuula 5x100m<br />
nurmikolla<br />
korkeus, kuulanheitot<br />
Korkeus, keihäs<br />
9 Pituus, kuula 2x4x100m Aidat, pituus 2x4x80m<br />
10 Keihäs, puntti Lepo Keihäs, puntti Lepo<br />
11<br />
Korkeus, loikat, 6x100m<br />
nurmikolla<br />
Aidat<br />
Korkeus, 5x100m<br />
nurmikolla<br />
12 Kiekko, kuntopiiri Loikkatestit, kuulanheittotestit Pituus, keihäs<br />
13<br />
Tempaustesti,<br />
penkkitesti, 500m testi<br />
Aidat<br />
Lepo Rv-testi, aidat, 300m testi Lepo<br />
14 Lepo Lepo Lepo Lepo<br />
Loikkatestit,<br />
kuulanheittotestit<br />
Koulutusohjeet <strong>2011</strong>-2013 — 87
Change language