media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Moniottelukarnevaalit kesä-heinäkuussa<br />
Esimerkki : Karnevaaliohjelma moniottelut<br />
Päivä 1<br />
klo 14.00-16.00<br />
klo 17.00-21.00<br />
klo.20.30-22.00<br />
klo. 23.00<br />
Majoittuminen<br />
Karnevaalikisat<br />
Iltapala<br />
Hil<strong>ja</strong>isuus Kaikki nukkumaan<br />
Päivä 2<br />
klo 7.30-8.00<br />
Aamureippailu<br />
klo.8.00-8.30<br />
Aamupala<br />
klo. 8.45<br />
Karnevaalikouluavaus Kauhavasali<br />
klo 9.30-12.00 Harjoitus 1.<br />
• M-M17: juoksutekniikka <strong>ja</strong> nopeus / pituus<br />
• P13-P15: juoksutekniikka <strong>ja</strong> nopeus / pituus<br />
• N-N17: aidat / korkeus<br />
• T13-T15: aidat / keihäs<br />
• T/P alle 13: aitajuoksu / yleistaito<br />
klo. 12.00-13.00<br />
Lounas<br />
klo 13.00-14.00<br />
Luento/haastattelu ex-<strong>huippu</strong>moniotteli<strong>ja</strong> Eduard Hämäläinen (yli 14 v, vanhemmat, valmenta<strong>ja</strong>t <strong>ja</strong><br />
koulutta<strong>ja</strong>t)<br />
klo 13.00-14.00<br />
T/P alle 13 v. taito-olympialaiset osa I<br />
klo 14.30-16.30 Harjoitus 2.<br />
• M-M17: kuula / korkeus / nopeusvoima<br />
• P13-P15: kiekko / seiväs / juoksua<br />
• N-N17: kuula / nopeusvoima<br />
• T13-T15: korkeus / nopeusvoima<br />
• T/P alle 13: hyppylaji / heittolaji / pelit<br />
klo 15.30-17.00<br />
Vanheimpainryhmä, luento: tekniikkavideot<br />
klo. 17.00<br />
Päivällinen<br />
klo 17.30<br />
Lähtö PowerParkiin<br />
klo 21.30<br />
Paluu PowerParkista<br />
klo. 21.30-22.00<br />
Iltapala<br />
klo. 23.00<br />
Hil<strong>ja</strong>isuus Kaikki nukkumaan<br />
Päivä 3<br />
klo 7.30-8.00<br />
Aamureippailu<br />
klo 8.00-8.30<br />
Aamupala<br />
klo 9.00-9.45<br />
Beach-volley –Osa I (M/N-M/N17, valmenta<strong>ja</strong>t, koulutta<strong>ja</strong>t <strong>ja</strong> vanhemmat)<br />
klo 9.00-9.45<br />
T/P13-15 sähly tai muu pallopeli<br />
klo 9.00-9.45<br />
T/P alle 13 v. taito-olympialaiset osa II<br />
klo 10.00-11.30 Harjoitus 3.<br />
• M-M17: aidat / kiekko<br />
• P13-P15: aidat / keihäs<br />
• N-N17: pituus<br />
• T13-T15: kuula <strong>ja</strong> koordinaatiot<br />
• T/P alle 13: juoksutekniikka / yleistaito<br />
klo. 12.00-13.00<br />
Lounas<br />
klo 13.00-15.00<br />
Luennot: 1. Ravitsemus 2. Lihastasapaino <strong>ja</strong> liikkuvuus 3. Huoltava- <strong>ja</strong> palauttavaharjoittelu<br />
80 — Koulutusohjeet <strong>2011</strong>-2013
Change language