media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Po<strong>ja</strong>t NMJ aitajuoksi<strong>ja</strong>t N…M 110 m AI Huiput 110 m AI<br />
ikä 16-17 17-18 19-20 20-22 23-><br />
> 100 sm > 107 sm<br />
taso 14.20/39.00 11.00/22.20 10.80/21.80 10.60/21.40 10.40/21.00<br />
30 m tel* 4.26 4.20 4.14 4.08 4.02<br />
30 m lent* 2.96 2.90 2.84 2.78 2.75<br />
150 m* 16,2 16,2 15,9 15,6 15,3<br />
250 m* 29,0<br />
vton pituus 2,8 - 3,0 2,9 - 3,1 3,0 - 3,2 3,1 - 3,3 3,2 - 3,4<br />
vton 10-loikka 31 - 33 33 - 35 35 - 38 36 - 39 37 - 40<br />
vto jloikka 60 m +1,8 sek 60oe +1.6 +1.4 + 1.2 +1.0<br />
pyt 17 -19 18 - 20 19 - 21 20 - 22 22 - 24<br />
ae 15 - 17 16 - 18 17 - 20 18 - 21 19 - 22<br />
½ kyykky 1,8 - 2,2 xop 1,9 - 2,3 xop 2,1 - 2,5 xop 2,3 - 2,7 xop 2,4 - 2,8 xop<br />
Tytöt 100 m - 200 m NMJ pikajuoksut N…M 100 m AI Huiput 100 m AI<br />
ikä 16-17 17-19 18-20 19-22 23-><br />
> 84 sm<br />
taso 14.00/43.00 14.00 13.60 13.20 12.80<br />
taso 12.60/25.30/40.00 12.10/24.80 11.90/24.40 11.70/23.90 11.50/25.30<br />
30 m tel* 4.44 4.38 4.32 4.26 4.20<br />
30 m lent* 3.22 3.15 3.08 3.04 3.00<br />
150 m* 18,3 17,9 17,7 17,4 17,0<br />
250 m* 31,7<br />
vton pituus 2,5 - 2,6 2,6 - 2,7 2,7 - 2,8 2,7 - 2,9 2,8 - 3,0<br />
vton 10-loikka 22 - 25 24 - 28 25 - 27 26 - 30 32 - 34<br />
vton jloikka 60 m +1,8 sek 60oe +1.6 +1.4 + 1.2 +1.0<br />
pyt 14 - 15 15 - 17 16 - 18 17 - 19 18 - 20<br />
ae 12 - 14 13 - 15 14 - 16 15 - 17 16 - 18<br />
½ kyykky 1,4 - 1,8 xop 1,5 - 1,9 xop 1,6 - 2,0 xop 1,8 - 2,1 xop 2,2 - 2,5 xop<br />
…ritasoisten 400 metrin juoksijoiden keskimääräinen ominaisuusprofiili<br />
Miehet<br />
Naiset<br />
400 m (s) 46,00 48,00 50,00 52,00 54,00 56,00<br />
Nopeus<br />
30 m (s) 2,86-2,92 2,98-3,04 3,10-3,16 3,22-3,28 3,34-3,40 3,46-3,52<br />
Nopeusvoima<br />
KH (cm) 52,0-55,0 50,5-53,5 47,5-50,5 45,5-48,5 43,0-46,0 41,0-44,0<br />
RT (W/kg) 66,5-72,0 64,0-69,5 61,5-67,0 59,0-64,5 56,5-62,0 54,0-59,5<br />
5-loikka (m) 16,05-16,75 15,40-16,10 14,70-15,40 14,00-14,70 13,25-13,95 12,50-13,20<br />
10-loikka (m) 33,10-35,30 31,60-33,80 30,10-32,30 28,60-30,80 27,10-29,30 25,60-27,80<br />
30 m kinkka (s) 4,05-4,55 4,30-4,80 4,60-5,10 4,90-5,40 5,20-5,70 5,45-5,95<br />
34 — Koulutusohjeet <strong>2011</strong>-2013