Nro 2/2011
Nro 2/2011
Nro 2/2011
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
käy tanssimaan<br />
Käy Tanssimaan -palsta esittelee paritanssia tanssinopettajien ja tanssinohjaajien<br />
näkökulmasta. Artikkelien kirjoittajina tulevat toimimaan pitkän linjan tanssinammattilaiset<br />
ja –ohjaajat Suomen Tanssinopettajain liiton opettajien, Suomen Seuratanssiliiton<br />
ohjaajien sekä Oulun seudun ammattikorkeakoulun kasvattien tanssinopettajien<br />
joukosta. Artikkelit lähestyvät seuratanssia eri lähtökohdista ja luvassa<br />
on mielenkiintoisia juttuja tanssinopetuksellisista asioista, tanssista kuntoilumuotona,<br />
tanssilajien kehittymisestä jne. Lukijat saavat lisäksi tutustua artikkelien kirjoittajiin,<br />
sillä jokaista kirjoittajaa on pyydetty lyhyesti esittelemään itsensä ja<br />
omaa toimintaansa seuratanssin parissa. Palstan koordinaattorina toimii Liisa<br />
Kontturi-Paasikko.<br />
teksti: maija astikainen / KUVA: jaana vuorenpää<br />
paritanssin avulla<br />
mieli ja keho kuntoon<br />
Paritanssin monipuolinen vaikuttavuus kehon toimintoihin<br />
on kiistaton. Tanssiessa hengitys ja verenkiertoelimistön<br />
toiminta lisääntyy. Kursseilla tai<br />
lavatansseissa nopeatempoisten kappaleiden aikana<br />
hengitystiheys kasvaa huomattavasti.<br />
1004 kcal, Fusku 867 kcal,<br />
Rumba-Bolero 609 kcal.<br />
Silloin, kun kulutusta on<br />
paljon esim.1000-1200 kcal<br />
kulutus vastaa jo helposti<br />
35-40 km pyöräilylenkkiä.<br />
Eipä uskoisi ja liikunta tulee<br />
mukavassa muodossa huomaamatta.<br />
Omissa tutkimuksissa ja<br />
mittauksissamme olemme havainneet,<br />
että miehen roolissa<br />
tanssiminen kuluttaa enemmän<br />
energiaa, kun naisen roolissa<br />
tanssiminen.<br />
Henkilökuva<br />
Maija astikainen<br />
TANSSI<br />
Olen Maija Astikainen tanssinopettaja. Opetan paritanssia ja<br />
toimin pääsääntöisesti pääkaupunkiseudulla, mutta kierrän<br />
muutamissa tanssitapahtumissa muuallakin. Sain tanssikipinän<br />
teininä mentyäni tanssilavalle kavereiden kanssa ja tanssista<br />
tuli tärkeä harrastus. Valmistuin lastentarhanopettajaksi<br />
v.81 ja olin sen alan töissä muutamia vuosia. Halu opiskella<br />
oli vahva ja opiskelin fysioterapeutiksi v. 89 ja erikoistuin<br />
v.93. Olin jo silloin hyvin kiinnostunut kehon liikkumisen<br />
saloista ja niihin liittyvistä osatekijöistä.<br />
Erikoistumisopintojen aikana ja niiden jälkeen astui kuvaan<br />
tanssinopettajan opinnot ja valmistuin tanssinopettajaksi<br />
v.95. Opetan seura- ja lavatansseja.<br />
Koen suurta mielenkiintoa juuri aikuisen ihmisen motoristen<br />
taitojen oppimiseen ja sen haasteisiin ja olen kehittänyt<br />
omia oppimismetodeja siihen. Koen, että opettajalla on suuri<br />
vastuu tarjoillessaan oppilailleen vaihtoehtoja ja oppeja. Pedagoginen<br />
taito on ensiarvoisen tärkeää.<br />
Aikuinen ihminen oppijana on äärimmäisen herkkä ja haavoittuvainen.<br />
Olen huomannut matkani varrella, että hyväksyvä<br />
ja kannustava ilmapiiri vapauttaa pahimmatkin estot<br />
ja vähitellen, tanssista nauttiminen alkaa näkyä oppilaiden<br />
liikkeissä, ryhdissä, kaikessa olemuksessa ja hyvässä mielessä.<br />
Pidän työstäni ja siinä onnistuminen tuottaa iloa minulle<br />
ja oppilailleni.<br />
” Tanssiharrastus,<br />
joka ruokkii kehon<br />
ja mielen kaikkia<br />
osa-alueita voisi<br />
hyvin olla luonteva<br />
lääke mielialan<br />
kohotukseen.<br />
”<br />
Tanssilla on vaikutusta<br />
lihasvoiman, nivelten<br />
liikkuvuuden ja kimmoisuuden<br />
lisääjänä. Tasapaino<br />
ja reaktiokyky harjaantuvat<br />
ja koordinaatiokyky kehittyy.<br />
Paritanssissa liike ja liikesarjat<br />
aktivoivat monipuolisesti eri<br />
aivoalueita ja hermoverkkojen<br />
väliset yhteydet vahvistuvat<br />
tanssiliikunnan avulla.<br />
” Tanssilla on<br />
vaikutusta<br />
lihasvoiman,<br />
nivelten<br />
liikkuvuuden ja<br />
kimmoisuuden<br />
lisääjänä.”<br />
Paritanssissa luusto saa erinomaista<br />
kuormitusta, koska<br />
tietyille tansseille ominainen<br />
impakti-tyyppinen liike kuormittaa<br />
luustoa hyvin. Impaktityyppistä<br />
liikettä on iskevä<br />
liike esim. hypyt, jenkassa ja<br />
polkassa.<br />
Paritanssi kehittää lisäksi<br />
oppimisvalmiuksia, sekä kolmiulotteisten<br />
muotojen hahmottamista.<br />
Siitä saa myös<br />
lisätaitoja sosiaalisuuteen ja<br />
vuorovaikutustaitoihin. Paritanssin<br />
oppiminen lisää niin<br />
ikään stressinsietokykyä. Monet<br />
kurssilaiset kertovatkin<br />
rentoutuvansa kursseilla ja<br />
tulevansa sinne päänsä nollaukseen.<br />
Tanssin mielenterveyttä<br />
edistävä vaikutus on merkittävä.<br />
Tällä hetkellä n. 700 000<br />
suomalaista käyttää Kelan<br />
tietojen mukaan mielialalääkkeitä.<br />
Tanssiharrastus, joka<br />
ruokkii kehon ja mielen kaikkia<br />
osa-alueita voisi hyvin olla<br />
luonteva lääke mielialan kohotukseen.<br />
- Parhaimmillaan tanssi liidättää<br />
minut ulos arjesta lähes<br />
hervottomaan olotilaan. Olen<br />
kokenut tunteen joskus rankan<br />
työpäivän jälkeen, kun ei<br />
oikein jaksaisi mitään. Lähtee<br />
tanssimaan ja unohtaa musiikin<br />
ja liikkeen pyörteissä sen<br />
kuka on ja mitä tekee. Musiikki<br />
soi, vie mennessään, keho<br />
liikkuu ja naurukin useasti raikaa...<br />
hiki tulee... ihana hiki!,<br />
eräs tanssinharrastaja toteaa.<br />
Energiankulutus<br />
Monia ihmisiä kiinnostaa liikuntalajien<br />
kuntoa kohottavat<br />
vaikutukset ja yhä useammin<br />
myös paritanssikursseilla<br />
näkee kurssilaisilla sykemittareita<br />
ja askelmittareita.<br />
Sykemittarin avulla saa heti<br />
selville liikuntasuorituksen<br />
kuormittavuuden ja energiankulutuksen.<br />
” Paritanssin<br />
oppiminen lisää<br />
myös stressinsietokykyä.<br />
”<br />
Tanssi on monipuolista<br />
kuntoliikuntaa ja se on kiistatta<br />
osoitettu. Energiankulutus<br />
vaihtelee hyvin paljon<br />
lajista riippuen. 3h kurssikokonaisuuden<br />
aikana kaloreita<br />
kuluu 600-1200 kcal välillä.<br />
Muutamia lajiesimerkkejä 51<br />
v. miehen mittauksista. Kurssi-ilta<br />
3h, lajina Jive, kulutus<br />
Muutamia esimerkkejä 47<br />
v. naisen askelmittauksista 3h<br />
Fuskua 13400 askelta, Lindy<br />
Hop 3h 10000 askelta ja Bugg<br />
10913 askelta. Päivittäinen askelsuositus<br />
energiankulutuksen<br />
osalta on 10000 askelta.<br />
Esimerkki lavatanssi-illan<br />
kulutuksesta: (mies 51 v.)<br />
Lavatanssi-ilta, jossa oli yhteensä<br />
n. 700 tanssijaa. Oma<br />
kulutus illan aikana oli n.1600<br />
kcal. Tanssijoiden keskimääräinen<br />
kulutus oli n. 1000 kcal/<br />
henkilö. Koko porukka kulutti<br />
siis yhteensä 700x1000 kcal =<br />
700.000 kcal. Ihmisen elimistössä<br />
olevan rasvakilon sisältämä<br />
energia on n. 7000 kcal/kg.<br />
Jospa siis suoritamme laskuyhtälön.<br />
Lasketaan tanssiyleisön<br />
kuluttama energiamäärä<br />
rasvakiloina: 7000 kcal/kg /<br />
700.000 kcal = 100 kg<br />
Käytännössä ensin kulutetaan<br />
elimistön hiilihydraatit ja<br />
sitten vasta alkaa rasvanpoltto,<br />
oletetaan että puolet energiasta<br />
otettiin hiilareista ja loput rasvasta,<br />
täten realistinen arvio on<br />
että tanssilavan porukka kulutti<br />
sinä iltana yhteensä n. 50 kg<br />
läskiä tanssimalla !!! Ei huono<br />
saldo tanssi-illalle!<br />
Tanssin ilo säilyköön! Hyvä<br />
musiikki, monipuoliset tanssilajit,<br />
mukavat ihmiset, osaavat<br />
tanssittajat ja hyvänmielen tunne<br />
olkoon kuitenkin se tärkein<br />
mitä tanssi voi meille antaa.•<br />
Tangoa!<br />
Uudet tilat osoitteessa<br />
Ilmarinkatu 16, Oulu<br />
www.tanssikoulutango.com<br />
Pitkäkatu 35, 44150 Äänekoski<br />
GSM 040 505 2507<br />
E-mail: dancestopoy@pp.inet.fi<br />
• Tanssikengät ja –tarvikkeet!<br />
• Nyt uutuutena tanssivaatteet<br />
ja harjoitusasut suoraan nettikaupasta!<br />
• Liikkeemme myös Helsingissä<br />
osoitteessa Koroistentie 8!<br />
TERVETULOA TUTUSTUMAAN!<br />
Syksyn kurssit<br />
alkavat 15.8.<strong>2011</strong>!<br />
Tanssikenkiä ja -hameita, treeniasuja ym.<br />
Asemakatu 42, Kuopio Ma-To 11-17.30<br />
Puh. 044 567 8922 Pe 11-16<br />
www.dancsari.fi La 10-13<br />
www.dancestop.fi<br />
WWW.TANSSIVIIHDE.FI<br />
23
Change language