Porvoon kaupungin liikuntatoiminta, syksy 2010-kevät 2011
Porvoon kaupungin liikuntatoiminta, syksy 2010-kevät 2011
Porvoon kaupungin liikuntatoiminta, syksy 2010-kevät 2011
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Porvoon</strong> Liikuntatoimi
Sisältö<br />
<strong>Porvoon</strong><br />
liikuntatoimi<br />
2 <strong>Porvoon</strong> liikuntatoimi<br />
3 Yleistä liikuntaryhmistä<br />
4 Ohjatut liikuntaryhmät<br />
4 Niska-selkäjumppa<br />
4 Venyttely<br />
4 Muokkaus<br />
4 Mammajumppa<br />
4 Vanhempi -vauvajumppa<br />
4 Taaperojumppa<br />
4 Vanhempi-lapsijumppa<br />
4 Satujumppa (4-6 -vuotiaat)<br />
5 Lapsille ja Nuorille<br />
5 Liikuntakerhot lapsille<br />
5 Sählykerho 8-12-vuotiaille<br />
5 Uimahallin liikuntaryhmät<br />
6 Allasryhmät<br />
6 Saliryhmät<br />
6 Erityisryhmien liikunta<br />
6 Mielenterveysliikunta<br />
6 KAT keuhkoahtaumatauti<br />
6 Kehitysvammaisten liikunta<br />
6 Urheilukoulu<br />
6 Sählykerho<br />
6 Vaikeasti vammaiset<br />
7 Seniorijumppa<br />
7 Kevennetty seniorijumppa<br />
7 Venyttely<br />
7 Kehonhuolto<br />
7 Kuntosaliliikunta<br />
7 Kävelysähly<br />
7 Senioritanssi<br />
7 Tule tanssimaan salsaa<br />
7 Tanssien kuntoon<br />
8 Tasapainokoulu<br />
8 Omenamäen liikuntaryhmät<br />
8 Muuta liikuntaa erityisryhmille<br />
Layout ja taitto/Artea tmi/Johanna Huikuri<br />
Paino/Painoyhtymä Oy/Porvoo<br />
Rihkamakatu 4 A, 06100 Porvoo<br />
(019) 520 211 (vaihde), fax (019) 520 2440<br />
liikuntatoimi@porvoo.fi<br />
internet: www.porvoo.fi/liikunta<br />
e–mail etunimi.sukunimi@porvoo.fi<br />
Avoinna arkisin klo 9.00–15.00<br />
HUOM! Palautteet / ehdotukset liikuntatoimelle<br />
liikuntatoimen sähköpostin kautta.<br />
Liikuntajohtaja<br />
Per Högström<br />
(019) 520 2455, 0400 212 264<br />
• hallinto<br />
Toimistosihteeri<br />
Barbro Karlqvist<br />
(019) 520 2456<br />
• asiakaspalvelu<br />
Liikuntasihteeri<br />
Kristina Henriksson<br />
(019) 520 2445, 040 584 3763<br />
• kuntoliikunta<br />
Liikuntasihteeri<br />
Helena Försbäck-Turunen<br />
(019) 520 2449, 040 762 8606<br />
• liikuntasalit, jäähallit, urheiluseurat<br />
Liikunnanohjaaja<br />
Sirpa Ekblom<br />
(019) 520 2447, 040 584 3764<br />
• uimahallin toiminta<br />
Liikunnanohjaaja<br />
Päivi Häkkinen<br />
(019) 520 2448, 040 566 1049<br />
• palloilusarjat, kentät, kilpailut, lasten ja<br />
nuorten liikunta<br />
2
Liikunnanohjaaja<br />
Mari Römpötti<br />
040 821 5666<br />
• ohjatut liikuntaryhmät<br />
Erityisliikunnanohjaaja<br />
Christian Bremer<br />
(019) 520 2450, 0400 944 096<br />
• erityisryhmien toiminta<br />
Liikuntalaitosten esimies<br />
Björn Roos<br />
0400 714 854<br />
• liikuntalaitokset<br />
Liikuntapaikkojen esimies<br />
Tom Åberg<br />
0400 210 026<br />
• ulkoilualueet, kalastus<br />
Työnjohtaja<br />
Tage Lönnroth<br />
0400 957 069<br />
• urheilukentät, hiihtoladut<br />
YLEISTÄ LIIKUNTARYHMISTÄ<br />
Toiminta alkaa viikolla 37.<br />
Syyskausi 13.9.–12.12.<strong>2010</strong><br />
Kevätkausi 10.1.–20.4.<strong>2011</strong><br />
Huom! Ryhmiä ei pidetä 11.–17.10.<strong>2010</strong><br />
(syysloma), 6.12.<strong>2010</strong> (itsenäisyyspäivä),<br />
21.–27.2.<strong>2011</strong> (hiihtoloma)<br />
Osanottomaksu<br />
Aikuiset<br />
• 20 €/lukukausi/ryhmä<br />
• 30 €/vuosi/ryhmä tai<br />
• Superkortti 80 € (oikeuttaa osallistumaan<br />
useampaan ryhmään)<br />
Lapset, eläkeläiset, erityisryhmät<br />
• 15 €/ lukukausi/ryhmä<br />
• 20 €/vuosi/ryhmä tai<br />
• Superkortti 50 € (oikeuttaa osallistumaan<br />
useampaan ryhmään)<br />
Osanottomaksu suoritetaan lunastamalla<br />
LIIKUNTAKORTTI kauden alkaessa.<br />
Kortit ovat myynnissä 1.9 alkaen<br />
seuraavissa paikoissa:<br />
• <strong>kaupungin</strong> kassa (Raatihuoneenkatu 5)<br />
• uimahalli (Linnankoskenkatu 2-6)<br />
Kortti tulee esittää ohjaajalle syyskuun<br />
aikana. Osallistumismaksua ei palauteta,<br />
mikäli ryhmää ei aloiteta tai se keskeytyy<br />
vähäisen osallistujamäärän takia. Joissakin<br />
ryhmissä saattaa osallistujamäärä olla rajoitettu<br />
salin koon takia. Osallistujat (porvoolaiset)<br />
ovat vakuutettuja tuntien aikana.<br />
<strong>Porvoon</strong> liikuntatoimi pidättää itsellään<br />
oikeuden mahdollisiin hintojen, aikojen ja<br />
ajankohtien muutoksiin.<br />
Ilmoittautuminen<br />
1.–2.9.<strong>2010</strong> INTERNETIN kautta osoitteessa<br />
www.porvoo.fi – palvelut – liikunta ja ulkoilu.<br />
HUOM! Erityisryhmiin ilmoittaudutaan<br />
paikan päällä tai puhelimitse, jos niin on<br />
mainittu ohjelmassa.<br />
3
OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT<br />
Niska-selkäjumppa<br />
Gammelbacka (ruotsinkielinen koulu)<br />
• ti 18.00–18.45<br />
Mariia Stengård<br />
Pääskytien koulu<br />
• ma 18.00–18.45<br />
Marjo Krook<br />
Venyttely<br />
Gammelbacka (ruotsinkielinen koulu)<br />
• ti 18.45–19.30<br />
Mariia Stengård<br />
Kokonhalli (A)<br />
• to 11.00–11.45<br />
Kirsi Kokko<br />
Pääskytien koulu<br />
• ma 18.45–19.30<br />
Marjo Krook<br />
Muokkaus<br />
Erilaisia jumppia (kiinteytystä, jumppaa<br />
kepeillä, kuminauhoilla jne.)<br />
Peipon koulu B+C<br />
• ke 18.00–18.55<br />
Satu Partanen, Miia Heikkilä<br />
Mammajumppa<br />
Keskusta (Lukiokatu 5-7)<br />
• ma 18.00–19.00<br />
Taina Åkerund-Pesonen<br />
Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut:<br />
Taina Åkerlund-Pesonen, 040 514 4084<br />
Vanhempi -vauvajumppa<br />
Osallistumismaksu 20 € tai 30 € /pari.<br />
Kokonhalli (A)<br />
• ti 13.00–13.45<br />
Kirsi Kokko<br />
(ryömivät, ikäsuositus n. 9-18kk)<br />
• ti 13.45–14.30<br />
Kirsi Kokko<br />
(ei ryömivät, ikäsuositus n. 2-8kk)<br />
Keskusta (Lukiokatu 5-7)<br />
• ke 10.00–10.45<br />
Kirsi Kokko<br />
(ei ryömivät, ikäsuositus n. 2-7kk)<br />
• ke 10.45–11.30<br />
Kirsi Kokko<br />
(ryömivät, ikäsuositus n. 6-12kk)<br />
Taaperojumppa<br />
Ryhmä on tarkoitettu äidille/isille ja 2-3-<br />
vuotiaalle lapselle.<br />
Osallistumismaksu 20 € tai 30 €/ pari<br />
Kokonhalli (A)<br />
• ke 10.00–10.45<br />
Kati Nikkanen<br />
Vanhempi-lapsijumppa<br />
Ryhmä on tarkoitettu äidille/isille ja 3-4-<br />
vuotiaalle lapselle.<br />
Osallistumismaksu 20 € tai 30 €/ pari.<br />
Huhtinen (koulu)<br />
• ti 18.00–18.45<br />
Kati Nikkanen<br />
Satujumppa (4-6 -vuotiaat)<br />
Huhtinen (koulu)<br />
• ti 17.15–18.00<br />
Kati Nikkanen<br />
(suomenkielinen ryhmä)<br />
Näsi (koulu)<br />
• ma 17.45–18.30<br />
Jessica Bremer<br />
(ruotsinkielinen ryhmä)<br />
4
LAPSILLE JA NUORILLE<br />
Liikuntakerhot lapsille<br />
Kerhoissa harrastetaan monipuolisesti<br />
erilaista liikuntaa.<br />
Gammelbacka (ruotsinkielinen koulu)<br />
• ti 16.00–16.45<br />
Päivi Häkkinen<br />
(5-6 -vuotiaat)<br />
• ti 16.45–17.30<br />
Päivi Häkkinen<br />
(7-9 -vuotiaat)<br />
Hinthaara (liikuntahalli)<br />
• ke 17.00–17.45<br />
Sari Nieminen<br />
(5-6 -vuotiaat)<br />
• ke 17.45–18.30<br />
Sari Nieminen<br />
(7-11 -vuotiaat)<br />
Kevätkumpu (koulu)<br />
• ma 18.00–18.45<br />
Linus Wilén<br />
(7-11 -vuotiaat)<br />
Kulloo (Koulukeskus)<br />
• ma 17.30–18.15<br />
Anne Kalliomaa<br />
(4-6 -vuotiaat)<br />
• ma 18.15–19.00<br />
Anne Kalliomaa<br />
(7-9 -vuotiaat)<br />
Sannainen (koulu)<br />
• ma 16.45–17.30<br />
Linus Wilen<br />
(7-11 -vuotiaat)<br />
Tuorila (koulu)<br />
• ma 17.00–17.45<br />
Kati Nikkanen<br />
(7-11 -vuotiaat)<br />
• ma 17.45–18.30<br />
Kati Nikkanen<br />
(4-6 -vuotiaat)<br />
Sählykerho 8-12-vuotiaille<br />
Kokonhalli (B+C)<br />
• to 17.00–18.00<br />
Hannu vihreäluoto<br />
Oma maila mukaan, jos on.<br />
Liikuntakerho 13-15 -vuotiaille<br />
Kokonhalli (C)<br />
• ke 15.30–16.15<br />
Päivi Häkkinen<br />
(tytöt)<br />
• ke 16.15–17.00<br />
Päivi Häkkinen<br />
(pojat)<br />
UIMAHALLIN LIIKUNTARYHMÄT<br />
Uimahallin ryhmät alkavat viikolla 35.<br />
Ilmoittautuminen<br />
Ilmoittautuminen tapahtuu internetin kautta<br />
osoitteessa www.porvoo.fi - palvelut - liikunta<br />
ja ulkoilu - uimahalli. Lisätietoja samasta<br />
osoitteesta tai elokuun alussa uimahallilta<br />
saatavasta esitteestä.<br />
Osallistumismaksut<br />
6.50 €/kerta tai 60 €/10 kertaa. Päivällä<br />
pidettävät eläkeläisten vesiliikuntaryhmät:<br />
osallistumismaksu = sisäänpääsymaksu.<br />
Kaikki osallistumismaksut sisältävät jumpan<br />
lisäksi uinnin.<br />
5
Allasryhmät<br />
Ma 15.00–15.30 syvä vesi / eläkeläiset<br />
19.30–20.15 allascircuit<br />
Ti 9.30–10.00 vesijumppa / eläkeläiset<br />
10.15–10.45 vesijumppa / eläkeläiset<br />
15.00–15.30 vesijumppa / eläkeläiset<br />
16.15–17.00 vesijumppa<br />
Ke 15.00–15.30 syvä vesi / eläkeläiset<br />
19.30–20.15 syvä vesi<br />
To 15.00–15.30 vesijumppa / eläkeläiset<br />
19.30–20.15 hydrobic<br />
La 16.00–16.45 syvä vesi<br />
Altaan syvyys 138 cm, paitsi ti klo 10.15–<br />
10.45 125 cm. Syvän veden jumpassa altaan<br />
syvyys 380 cm.<br />
Saliryhmät<br />
Ma<br />
Ti<br />
Ke<br />
To<br />
17.00–18.00 muokkaus<br />
18.15–19.15 pumppi<br />
18.00–19.00 TehoKeho<br />
17.00–18.00 pilates<br />
18.00–19.00 zumba mix<br />
17.00–18.00 muokkaus<br />
18.15–19.15 pumppi<br />
Lisätietoja ryhmistä/tuntien sisällöstä uimahallilta<br />
saatavasta esitteestä tai osoitteesta<br />
www.porvoo.fi - palvelut - liikunta ja ulkoilu<br />
- uimahalli.<br />
ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA<br />
Erityisryhmien tavoitteena on ensisijaisesti<br />
ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä<br />
sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa<br />
- hyvää mieltä ja virkistystä unohtamatta.<br />
Ryhmät alkavat viikolla 37. Ilmoittautuminen<br />
paikan päällä ellei muuta mainita. Tiedustelut,<br />
0400 944 096/Christian Bremer.<br />
Mielenterveysliikunta<br />
Kevennetty kuntojumppa<br />
Uimahalli (liikuntasali)<br />
• to 13.45–14.30<br />
Christian Bremer<br />
KAT keuhkoahtaumatauti<br />
Kokonhalli (C)<br />
• ti 13.00–14.30<br />
Christian Bremer, Päivi Häkkinen<br />
Maksimissaan 10hlöä/ryhmä. Keskustele<br />
lääkärisi kanssa ennen ryhmään osallistumista.<br />
Ryhmä kokoontuu kuntosaliharjoitteluun<br />
Kokonhallille. Tiedustelut, 0400 944 096<br />
Kehitysvammaisten liikunta<br />
Urheilukoulu<br />
Kokonhalli (B)<br />
• ke 9.30–10.30<br />
Christian Bremer<br />
Urheilukoulussa kokeillaan erilaisia liikuntalajeja<br />
ja -muotoja.<br />
Sählykerho<br />
Aurorahalli<br />
• ma 13.00–13.45<br />
Päivi Häkkinen<br />
Vaikeasti vammaiset<br />
Kokonhalli (A)<br />
• ti 9.15–10.00<br />
Christian Bremer, Päivi Häkkinen<br />
(suomenkieliset)<br />
• ti 10.00–10.45<br />
Christian Bremer, Päivi Häkkinen<br />
(ruotsinkieliset)<br />
Motorisia harjoitteita ja kehonhallintaa<br />
kehitysvammaisille. Ryhmät kokoontuvat joka<br />
toinen viikko, alkaen viikolla 37.<br />
6
Seniorijumppa<br />
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa<br />
hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää<br />
lämmittelyn, lihaskunto– ja venyttelyosuuden.<br />
Liikkeitä myös lattiatasolla.<br />
Kokonhalli (A)<br />
• ma 10.15–11.00<br />
Leena Normann<br />
• to 10.00–10.45<br />
Kirsi Kokko<br />
Kerkkoo (koulu)<br />
• ma 15.15–16.00<br />
Riitta Harjukari-Laine<br />
Kevätkumpu (koulu)<br />
• ti 15.15–16.00<br />
Riitta Harjukari-Laine<br />
Tolkkinen (monitoimitalo)<br />
• ke 15.00–15.45<br />
Riitta Harjukari-Laine<br />
Uimahalli (liikuntasali)<br />
• ke 13.00–13.45<br />
Kirsi Kokko<br />
Kevennetty seniorijumppa<br />
Kevyttä jumppaa senioreille.<br />
Liikkeitä seisten ja tuolilla istuen.<br />
Kokonhalli (A)<br />
• ma 9.30–10.15<br />
Leena Normann<br />
Venyttely<br />
Kokonhalli (A)<br />
• to 11.00–11.45<br />
Kirsi Kokko<br />
Kehonhuolto<br />
Rauhallinen, kehoa kokonaisvaltaisesti<br />
huoltava ja kehittävä tunti. Tunnilla työstetään<br />
tasapainoa, ryhtiä, lihasvoimaa ja venyvyyttä.<br />
Uimahalli (liikuntasali)<br />
• ke 13.45–14.30<br />
Kirsi Kokko<br />
Kuntosaliliikunta<br />
Urheiluhalli<br />
• ke 13.00–14.30<br />
Christian Bremer<br />
Ryhmä on tarkoitettu aloittelijoille.<br />
Kävelysähly<br />
Kokonhalli (B)<br />
• to 9.00–9.45<br />
Christian Bremer<br />
Senioritanssi<br />
Keskusta (Lukiokatu 5–7)<br />
• ma 13.30–15.00<br />
Leena Normann<br />
Senioritanssiin voi tulla ilman paria.<br />
Tule tanssimaan salsaa<br />
Salsan rytmejä ovat mm. merenge, rumba,<br />
mambo ja samba. Salsa on rentouttavaa,<br />
elämäniloista tanssia joka on myös mainio<br />
kuntoilumuoto. Ei tarvitse paria.<br />
Keskusta (Lukiokatu 5–7)<br />
• ke 15.00–16.00<br />
Leena Normann<br />
Tanssien kuntoon<br />
Latinalaistansseja ilman paria. Opettelemme<br />
mm. sambaa, salsaa ja cha-cha-chaata.<br />
Kokonhalli (A)<br />
• ti 11.15–12.00<br />
Riitta Harjukari–Laine<br />
7
Tasapainokoulu<br />
Kokonhalli (B)<br />
• ma 10.00–12.00<br />
Yhteistyössä <strong>Porvoon</strong> eläkeläiset ry:n ja<br />
<strong>Porvoon</strong>seudun eläkkeensaajat ry:n kanssa.<br />
Omatoimiset ryhmät<br />
Boccia (Kokonhalli, B)<br />
• ti 8.00–10.00 + pe 12.00–14.00<br />
Keilailu (Keilahalli, yrittäjänkatu 2)<br />
• ke 14.00–16.00<br />
Osallistumismaksu 4 e /tunti/hlö.<br />
Kuntosaliliikunta (urheiluhalli)<br />
• ma + to 15.00–16.30<br />
Kuntosaliohjelma on saatavissa<br />
urheiluhallilta 6–8 viikon jaksoissa.<br />
Sulkapallo (Kokonhalli, B+C)<br />
• ti + to 10.00–11.00<br />
OMENAMÄEN LIIKUNTARYHMÄT<br />
Omenamäen ryhmät alkavat viikolla 35.<br />
Ilmoittautuminen<br />
Täyttämällä lomakkeen, jonka saa Omenamäen<br />
infosta alkaen viikolla 31, ja palauttamalla<br />
sen samaan paikkaan viikolla 33.<br />
Vesijumpparyhmiin paikat arvotaan.<br />
Osallistumismaksu<br />
Allasryhmät: 3 €/kerta tai 25 €/10 kerran<br />
kortti. Maksetaan Omenamäen infoon.<br />
Saliryhmät: 15 €/lukukausi tai 20 €/vuosi.<br />
Maksetaan omenamäen infoon.<br />
Allasryhmät<br />
Ma 9.00–9.45 kevyt vesivoimistelu<br />
Ti 8.15–9.00 kevyt vesivoimistelu<br />
Ke 8.15–9.00 vesivoimistelu<br />
10.00–10.45 vesivoimistelu<br />
To 10.00–10.45 kevyt vesivoimistelu<br />
Pe 10.00–10.45 kevyt vesivoimistelu<br />
Saliryhmät<br />
Ma 10.00–10.45 venyttely<br />
Ti 8.15–9.00 selkäryhmä<br />
Ke 10.30–11.15 kevyt voimistelu<br />
Pe 8.30–9.30 kuntopiiri<br />
MUUTA LIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE<br />
• uimakoulu down-lapsille elokuussa<br />
• <strong>Porvoon</strong> maraton 29.8<br />
• yleisurheilukoulu kehitysvammaisille<br />
23.– 26.8<br />
• yleisurheilukilpailut kehitysvammaisille 27.8<br />
• vaellusretki mielenterveyskuntoutujille<br />
• golfiin tutustuminen<br />
• päiväretki kylpylään kehitysvammaisille<br />
• keilailukurssi yli 18–vuotiaille<br />
kehitysvammaisille<br />
• patikkaretki Humlaan<br />
• liikuntamaa erityislapsille<br />
• eläkeläisille retki kylpylään<br />
• vesijuoksuun tutustuminen<br />
kehitysvammai sille<br />
• boccia–turnaus Kokonhallissa<br />
• liikuntapäivä mielenterveyskuntoutujille<br />
8
Change language