WIC Guía de Compras 2011-2012 (PDF: 519KB - Minnesota ...

2012-2013
WIC
Guía de
Compras
MINNESOT A
MUJERES, INFANTES
Y NIÑOS
PROGRAMA DE NUTRICIÓN

1
compracon
cupones de WIC
Para garantizar una experiencia de compras agradable
en la tienda de comestibles, es importante seguir los
pasos detallados abajo:
Antes de comprar
Observe la “fecha del primer día de consumo” impresa
en sus cupones. Asegúrese de llevar los cupones apropiados
a la tienda.
Lleve los cupones, el libro de identificación y la Guía de
Compras de WIC a la tienda.
Si otra persona autorizada en el libro de identificación de WIC
estará usando los cupones, cerciórese de que esa
persona entienda cómo comprar con los cupones de WIC.
Al momento de comprar
Seleccione la cantidad y el tamaño de alimentos correctos enumerados
en sus cupones.
Separe los alimentos de WIC de los demás artículos
que esté comprando.
En la caja registradora
Coloque los alimentos de WIC en la caja registradora
agrupados por cupón individual.
Infórmele a la cajera inmediatamente de que usted estará usando
los cupones de WIC y suminístrele su
libro de identificación de WIC.
Cerciórese de que la cajera llene la cantidad correcta
en dólares en cada cupón.
Firme cada cupón frente a la cajera después de que la
cajera escriba el precio en el cupón.
Después de que la cajera compare su firma en el cupón con su
firma en el libro de identificación de WIC, asegúrese de
obtener un recibo.
Si tiene algún problema en la tienda de comestibles
Si tiene algún problema en la tienda, pida hablar con
el encargado.
Si el asunto no puede resolverse en la tienda, llame a la
agencia local de WIC o la oficina estatal de WIC al
1-800-657-3942 para aclarar sus inquietudes.
etiquetas para leer
1
No se permite
agregar azúcar
o dulcificantes
artificiales a
estos alimentos
de WIC: frutas,
verduras, jugos,
frijoles enlatados
y los alimentos
para infantes.
2
Verifique los
ingredientes.
Fíjese si se han
agregado azúcar
o dulcificantes
artificiales.
INGREDIENTES
no permitidos
Otros ingredientes
azucarados que no
están permitidos son:
Corn syrup
High-fructose
corn syrup
Maltosa
Dextrosa
Sucrosa
Honey/miel
Algunos dulcificantes
artificiales que no
están permitidos son:
Acesulfamo
Splenda
Sucralosa
PERMITIDO
EJEMPLO: Maíz
En este ejemplo, no se enumera el azúcar,
así que este producto está permitido..
NO PERMITIDO
EJEMPLO: Sweet Peas
En este ejemplo, se enumera el azúcar (sugar),
así que este producto no está permitido.
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
compra con cupones • etiquetas para leer 2

3
Compra de frutas y verduras frescas
CUANDO SE VENDEN POR LIBRA
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA
WIC ofrece una
variedad de
frutas y verduras
frescas, todas
importantes para
la buena salud
de su familia.
1 Seleccione una fruta o verdura que se venda por libra.
2 Coloque el producto en la pesa de la tienda de comestibles.
3 Redondee el peso a la libra más cercana o a la media libra.
4 Calcule el costo del artículo de acuerdo a la tabla.
Ejemplo: Bananas
A UN PRECIO DE $0.59 por libra.
Peso: 13/4 libras
Encuentre el precio por libra ($0.59 por libra) al lado izquierdo de la tabla.
Redondee el peso a 2 libras. Encuentre la columna de 2 libras en la parte
superior de la tabla.
Siga la línea de $0.59 por libra
hasta que se encuentre con la
columna de 2 libras.
El peso (2 libras) y el precio
($0.59 por libra) muestran
un valor de $1.18 en la tabla.
2 libras a $0.59 por libra = $1.18
Por ejemplo, si usted tiene un cupón de $6 para frutas y verduras, podría
comprar lo siguiente:
2 libras de bananas . . . . . . . . a $0.59 por libra . . . . . . . $ 1.18
11/2 libras de tomates . . . . . . . a $1.49 por libra . . . . . . . 2.24
2 libras de zanahorias . . . . . . . a $2.49 por paquete . . . . . 2.49
El total de todos los productos no puede sobrepasar la cantidad permitida de $5.91
TABLA PARA CALCULAR EL COSTO DE LAS FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS
Cuando se venden por libra
PRECIO POR
LIBRA (lb)
1lb 1 1 / 2 lb 2 lb 2 1 / 2 lb 3lb 3 1 / 2 lb 4lb 4 1 / 2 lb 5lb
$ 0.49 0.49 0.74 0.98 1.23 1.47 1.72 1.96 2.21 2.45
0.59 0.59 0.89 1.18 1.48 1.77 2.07 2.36 2.66 2.95
0.69 0.69 1.04 1.38 1.73 2.07 2.42 2.76 3.11 3.45
0.79 0.79 1.19 1.58 1.98 2.37 2.77 3.16 3.56 3.95
0.89 0.89 1.34 1.78 2.23 2.67 3.12 3.56 4.01 4.45
0.99 0.99 1.49 1.98 2.48 2.97 3.47 3.96 4.46 4.95
1.09 1.09 1.64 2.18 2.73 3.27 3.82 4.36 4.91 5.45
1.19 1.19 1.79 2.38 2.98 3.57 4.17 4.76 5.36 5.95
1.29 1.29 1.94 2.58 3.23 3.87 4.52 5.16 5.81 6.45
1.39 1.39 2.09 2.78 3.48 4.17 4.87 5.56 6.26 6.95
1.49 1.49 2.24 2.98 3.73 4.47 5.22 5.96 6.71 7.45
1.59 1.59 2.39 3.18 3.98 4.77 5.57 6.36 7.16 7.95
1.69 1.69 2.54 3.38 4.23 5.07 5.92 6.76 7.61 8.45
1.79 1.79 2.69 3.59 4.48 5.37 6.27 7.16 8.06 8.95
1.89 1.89 2.84 3.78 4.73 5.67 6.62 7.56 8.51 9.45
1.99 1.99 2.99 3.98 4.98 5.97 6.97 7.96 8.96 9.95
2.09 2.09 3.14 4.18 5.23 6.27 7.32 8.36 9.41
2.19 2.19 3.29 4.38 5.48 6.57 7.67 8.76 9.86
2.29 2.29 3.44 4.58 5.73 6.87 8.02 9.16
2.39 2.39 3.59 4.78 5.98 7.17 8.37 9.56
2.49 2.49 3.74 4.98 6.23 7.47 8.72 9.96
2.59 2.59 3.89 5.18 6.48 7.77 9.07
2.69 2.69 4.04 5.38 6.73 8.07 9.42
2.79 2.79 4.19 5.58 6.98 8.37 9.77
2.89 2.89 4.34 5.78 7.23 8.67
2.99 2.99 4.49 5.98 7.48 8.97
3.09 3.09 4.64 6.18 7.73 9.27
3.19 3.19 4.79 6.38 7.98 9.57
3.29 3.29 4.94 6.58 8.23 9.87
3.39 3.39 5.09 6.78 8.48
3.49 3.49 5.24 6.98 8.73
3.59 3.59 5.39 7.18 8.98
3.69 3.69 5.54 7.38 9.23
3.79 3.79 5.69 7.58 9.48
3.89 3.89 5.84 7.78 9.73
3.99 3.99 5.99 7.98 9.98
Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
compra de frutas y verduras frescas • Tabla para calcular el costo 4

5
frutas
frutas frescas
1Revise su cupón de frutas y
verduras para ver la cantidad
específica en dólares de las frutas
y verduras frescas, congeladas
o enlatadas que puede comprar.
2Sume con cuidado sus compras
de frutas y verduras frescas,
congeladas y enlatadas
cuidadosamente. Para ayudarle
a calcular el costo de las frutas
y verduras frescas, use la tabla
en la página 4.
3Si el costo de las frutas y verduras
que usted quiere comprar es mayor
que la cantidad enumerada en su
cupón, podrá devolver un producto
o pagar la diferencia con dinero
en efectivo, tarjeta de débito
o tarjeta de crédito.
Cualquier variedad PERMITIDOS
Cualquier variedad de frutas frescas,
enteras o cortadas
Productos orgánicos
NO PERMITIDOS
No frutas del bar/bufé de ensaladas, o del deli,
en bandejas de fiestas o cestos de frutas
No frutas y verduras para decoración
No frutas deshidratadas
No nueces, incluso cacahuates o mezcla de frutas
y nueces
frutas congeladas
Cualquier marca
*Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
PERMITIDOS
Cualquier variedad o mezcla de frutas simples sin
azúcar
Fruta de cualquier bolsa o caja
Fruta de cualquier tamaño
Productos orgánicos
NO PERMITIDOS*
frutas enlatadas
No frutas con azúcar añadida
No frutas con dulcificantes artificiales
como Splenda
No frutas con otros ingredientes
No frutas empaquetadas en envases plásticos
Cualquier marca PERMITIDOS
*Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
Cualquier marca de fruta empacada en agua o jugo
(sin azúcar añadida o dulcificante artificial)
Cualquier fruta simple o mezcla de frutas
Cualquier tipo de envase (metal, plástico, vidrio)
Cualquier tamaño de envase (excepto paquetes de
una sola porción)
Salsa de manzana – sólo las variedades no
endulzadas (sin azúcar o dulcificante artificial)
Productos orgánicos
NO PERMITIDOS*
No frutas con azúcar añadida
No frutas con cualquier almíbar (espeso o ligero)
No frutas con néctar, grasa o aceite
No frutas con dulcificantes artificiales
como Splenda
No frutas de paquetes de una sola porción
No frutas para relleno de pasteles
No frutas para salsa de arándano (cranberry)
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
frutas • Frescas • Congeladas • Enlatadas 6

7
verduras
1
2
3
verduras frescas
Cualquier variedad PERMITIDOS
Revise su cupón de frutas y
verduras para ver la cantidad
específica en dólares de las
frutas y verduras frescas,
congeladas o enlatadas que
puede comprar.
Sume con cuidado sus compras
de frutas y verduras frescas,
congeladas y enlatadas
cuidadosamente. Para ayudarle
a calcular el costo de las frutas y
verduras frescas, use la tabla en
la página 4.
Si el costo de las frutas y verduras
que usted quiere comprar es mayor
que la cantidad enumerada en
su cupón, podrá devolver un
producto o pagar la diferencia
con dinero en efectivo, tarjeta de
débito o tarjeta de crédito.
Todos las verduras frescas excepto las papas blancas
(como rojas, rojizas o Yukon Gold)
Verduras enteras o cortadas
Camotes y ñames
Mezclas de ensaladas simples embolsadas o verduras
embolsadas sin alimentos agregados tales
como aliño para ensalada, picatostes, queso y
otros
Productos orgánicos
NO PERMITIDOS
No papas, excepto los camotes y ñames
No productos del bar/bufé de ensaladas o del
deli, o de las bandejas de fiestas
No verduras decorativas o calabazas grandes
No nueces, incluso cacahuates y mezcla de frutas
y nueces
No especias o hierbas (por ejemplo, perejil,
cilantro, eneldo y otros)
No verduras deshidratadas
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA
verduras congeladas
Cualquier marca PERMITIDOS
*Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
Cualquier variedad de verdura simple o mezcla de
verduras simples (sin papas blancas)
Cualquier tipo de paquete (bolsa o caja)
Cualquier tamaño (excepto paquetes de una sola
porción)
Regulares o bajas en sodio
Camotes y ñames
Productos orgánicos
NO PERMITIDOS*
No verduras con azúcar añadida
No papas blancas (incluso papas a la francesa,
papas doradas, Tater Tots u otras formas de papa)
No verduras con mantequilla, grasa o aceite
No verduras con salsas o quesos
No verduras mezcladas con pasta, arroz u otros
productos
No paquetes de una sola porción
verduras enlatadas
Cualquier marca PERMITIDOS
*Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
Cualquier variedad de verdura simple o mezcla de
verduras simples (sin papas blancas)
Cualquier tipo de envase (metal, plástico y vidrio)
Cualquier tamaño de envase
Regulares o bajas en sodio
Productos orgánicos
NO PERMITIDOS*
No verduras con azúcar añadida
No verduras con grasas o aceites
No papas blancas (como rojas, rojizas o Yukon Gold)
No verduras encurtidas
tomates enlatados
Cualquier marca PERMITIDOS
*Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
Cualquier variedad de tomate simple, entero,
machacado o picado en trocitos
Cualquier tamaño, sólo las latas de metal
Regulares o bajos en sodio
Productos orgánicos
NO PERMITIDOS*
No tomates con azúcar añadida
No sopas, puré de tomate, salsas (pizza,
espagueti o tomate)
No tomates enlatados con grasa o aceite
Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
verduras Frescas • Congeladas • Enlatadas • Tomates enlatados 8

9
jugo 100%
Consejos para
escoger un
jugo WIC
¿Es uno de los jugos
de fruta con un sabor
simple o un jugo de
vegetal enumerado
más abajo?
¿Es un envase
de 64 onzas o
un concentrado
congelado de
11.5 a 12 onzas?
¿Es 100% jugo?
¿En la etiqueta se
enumera 120% de
Vitamina C?
PERMITIDO
EJEMPLO: Jugo
Este ejemplo de un jugo 100%
contiene 120% de Vitamina C,
así que se permite por WIC.
envases refrigerados de 64 onzas
Cualquier Marca PERMITIDOS
Jugos de sabores simples con 120% o
más de Vitamina C sólo de estos sabores:
Naranja
Toronja
concentrado congelado de 11.5 a 12 onzas
Cualquier Marca PERMITIDOS
Jugos de sabores simples con 120% o
más de Vitamina C sólo de estos sabores:
Naranja
Toronja
Piña
Manzana
Uva
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA
envases plásticos, no refrigerados, de 64 onzas
Jugos de frutas con sabores simples y jugos de vegetales con 120%
o más de Vitamina C
Campbell’s
100% Tomato
100% Tomato
Low Sodium
Mott’s
100% Apple
No Mott’s
for Tots o
Plus Light
Indian
Summer
Premium
Apple
Musselman
100% Apple
Tree Top
100% Apple
No 3 Apple
Blend o Cider
Juicy Juice
100% Apple
Ningún
otro sabor
Old Orchard
100% Apple
100% Grape
100% White Grape
100% Orange
V8
100% Vegetable
sólo original
Ningún otro
tipo o sabor
de V8
Langers
Orange, Apple,
Grape, Red Grape,
White Grape
Grapefruit,
Pineapple, Low
Sodium Vegetable,
Vegetable, Tomato
Seneca
100% Apple
Welch’s
100% Grape,
Red Grape
o White Grape
No Light, no
Fiber o Calcium,
o Cocktail de
Jugo
Cualquier Marca
que es 100% jugo con
120% de Vitamina C de los
siguientes jugos de frutas con
sabores simples o jugos de vegetales:
Naranja
Toronja
Piña
Manzana
Uva
Uva blanca
Vegetal
Tomate
LAS MARCAS PERMITIDAS
POR WIC INCLUYEN:
Cub
Essential Everyday
Flavorite
Food Club
Fruit Patch
Great Value
HyTop
HyVee
IGA
Market Pantry
Nature’s Nectar
Our Family
Roundy’s
Sam’s Choice
Shurfine
Tipton Grove
Valu Time
sólo se permiten si se enumeran en los cupones de WIC:
5.5 a 6 onzas
Cualquier marca de naranja
Cualquier marca de toronja
Piña Dole
Tomate Campbell’s
Vegetal V-8
6.75 onzas ó 200 ML
100% jugo Minute Maid
de cualquier sabor
NO PERMITIDOS POR TODOS LOS JUGOS
No mezcla de jugos de frutas
No cocteles de jugos
No jugos “fresh squeezed”
No jugos distintos a la variedad de sabores enumerados
No jugos de dieta o jugos con dulcificantes artificiales
No jugos orgánicos
Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
jugo 100%
10

11
Granos
integrales
tortillas
Trigo Integral • 16 oz
Buena Vida
Whole Grain
Mission
Whole Wheat
Carlita
Whole Wheat
Maíz • 16 oz
Azteca
Corn
La Burrita
Corn
Los Maizales
Corn
Carlita’s
Corn
La Perla
Corn
Mission
Extra Thin Yellow Corn
arroz integral
Paquete de 14 a 16 onzas
Cualquier marca o en bulto
Chi Chi’s
Whole Wheat
Fajita Style
Don Pancho
Whole Wheat
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA
La Banderita
Whole Wheat
Fajita Style
LAS MARCAS PERMITIDAS POR WIC INCLUYEN:
Food Club, whole wheat
HyVee, Authentic 8 whole wheat
Roundy’s, whole wheat flour
Shurfresh, whole wheat
Chi Chi’s
White Corn
Don Pancho
White Corn
La Banderita
Corn
LAS MARCAS PERMITIDAS POR WIC INCLUYEN:
Food Club, white corn
HyVee, white corn
Shurfresh, corn/maíz
NO PERMITIDOS
Productos orgánicos
Rollos, pan simple amasado o pan pita
Tortillas con cáscaras duras o para tacos
PERMITIDOS
Cocción instantánea, rápida o regular
Arroz integral en bulto, incluso
el producto orgánico
NO PERMITIDOS
No arroz con azúcar, grasa, aceite o sal
No mezclas de arroz o arroz silvestre
No productos orgánicos preempaquetados
No arroz cocido en bolsa
Ningún arroz integral de especialidad
como basmati
pan
Trigo Integral • paquete de 16 onzas (1 libra)
Bimbo
Whole Wheat
Our Family
Whole Wheat
Shurfresh
Whole Wheat
Cub Foods
Whole Wheat
Pepperidge
Farm
Stone Ground
Whole Wheat
Village
Hearth
Whole Wheat
avena
Paquete de 14 a 16 onzas
Solamente marcas permitidas
por WIC o en bulto
Family Choice
Whole Wheat
Pepperidge
Farm
Very Thin Sliced
Soft Whole Wheat
Weight
Watchers
Whole Wheat
Food Club
Whole Wheat
Pepperidge
Farm
Whole Grain
Rye Seeded
Wonder
Soft Whole
Wheat
NO PERMITIDOS
HyVee
Whole Wheat
No productos orgánicos
No bollos, panecillos, rosquillas de pan,
molletes ingleses y pan pita
No masa de pan congelada
No pan para hornear en casa
PERMITIDOS
Sara Lee
Classic
Whole Wheat
East African
Pan Injera
Mom’s Best, natural quick y old fashioned oats
Mother’s, rolled oats
Our Family, quick y old fashioned oats
Avena en bulto, incluso producto orgánico
Sólo copos de avena (rolled oats)
NO PERMITIDOS
No avena con azúcar, grasa, aceite o sal
No productos orgánicos preempaquetados
No avena de forma “steel cut”
No paquetes individuales
(Estos pueden ser adquiridos como cereal)
Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
granos integrales • Arroz integral • Avena • Pan • Tortillas
12

13
cereales
Cereales de granos integrales • Con más del 51% de grano integral Otros cereales • Menos del 51% de grano integral
Cereales con 100% de ácido fólico Cereales con 100% de ácido fólico
Cereales con 5 o más gramos de fibras por porción
Cereales Secos • 12 onzas o más
General Mills
Cheerios
General Mills
Honey Kix
simple simple
General Mills
Wheat Chex
simple
Malt-O-Meal
Mini-Spooners
frosted, simple
Quaker
Oatmeal
Squares
brown sugar
Kellogg’s
Frosted Mini
Wheats
bite size
Malt-O-Meal
Mini-Spooners
strawberry cream
Quaker
Oatmeal
Squares
cinnamon
Cereales Cocidos
Cream of
Wheat
18 onzas
whole grain
Quaker
Oatmeal
Oatmeal
11.8 onzas
Paquetes
individuales, sólo
sabor original
General Mills
Kix
simple
Kellogg’s
Frosted Mini
Wheats
big bite
Post
Grape-Nuts
simple
Cualquier marca
Bran
Flakes
Cualquier marca
Avena
Instantánea
11.8 onzas
Paquetes
individuales, sólo
sabor regular
General Mills
Multi-Grain
Cheerios
simple
Kellogg’s
Frosted Mini
Wheats
little bites
Post
Great Grains
banana nut
crunch
Cualquier marca
Toasted Oats
or Tasteeos
General Mills
Total
whole grain
simple
Kellogg’s
Mini Wheats
unfrosted
Post
Honey
Bunches
of Oats
vanilla bunches
General Mills
Wheaties
simple
Kellogg’s
Rice Krispies
sin gluten
Quaker
Life
simple
Marcas permitidas por WIC
de Bran Flakes, Toasted
Oats, Tasteeos y Avena
Instantánea incluyen:
Best Yet
Clear Value
Cub Foods
Essential Everyday
Flavorite
Food Club
Great Value
Hospitality
Hytop
HyVee
IGA
Market Pantry
Millville
Our Family
Ralston
Roundy’s
Shurfine
Valu Time
Cereales Secos • 12 onzas o más
General Mills
Corn Chex
simple
sin gluten
Malt-O-Meal
Crispy Rice
simple
Cereales Cocidos
15 onzas
+ 16 onzas
31 onzas
General Mills
Rice Chex
simple
sin gluten
13.0 onzas
+ 21.7 onzas
34.7 onzas
12 onzas
12 onzas
+ 12 onzas
36 onzas
18 onzas
+ 18 onzas
36 onzas
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www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
COCO
Wheats
28 onzas
Post
Honey
Bunches
of Oats
con almendras
Cream of
Rice
14 onzas
sin gluten
Kellogg’s
Corn
Flakes
simple
Post
Honey
Bunches
of Oats
cinnamon bunches
Cream of
Wheat
28 onzas
original
Kellogg’s
Crispix
simple
Post
Honey
Bunches
of Oats
honey roasted
Malt-O-Meal
28 or 36 onzas
original
Kellogg’s
Rice Krispies
simple
Malt-O-Meal
28 or 36 onzas
chocolate
Formas de
comprar hasta 36 onzas de cereal
Usted puede combinar cereales hasta un total de
36 onzas por mes.
Kellogg’s
Special K
simple
Quaker
Instant Grits
12 onzas
Paquetes
individuales,
sólo sabor
original
cereales • Cereales de granos integrales • Otros cereales 14

15
productos lácteos
leche
En galón o
medio galón
Cualquier marca
Para mejor salud,
WIC provee la
leche sin grasa
o la leche con
poca grasa,
1%, para las
mujeres y los
niños de 2 años
en adelante.
PERMITIDOS
Leche descremada sin grasa (fat-free)
Leche con poca grasa, 1%
Leche sin BGH/BST
Sólo se permiten los siguientes si están
enumerados en el cupón de WIC:
Leche entera o con poca grasa, 2%
Leche sin lactosa, tamaño de 1/2 galón
(a menos que los cuartos se enumeran
en el cupón)
Leche en polvo (sólo sin grasa - nonfat)
Leche evaporada
(sin grasa, con poca grasa o entera)
Envases de un cuarto de galón
Se pueden comprar envases de 2 galones juntos
cuando se enumeran 2 galones en el cupón
Leche de cabra (en cuartos, entera o con poca
grasa, pasteurizada con Vitamina D)
Poplar Hill
Meyenberg
Leche evaporada Meyenberg
Nunca le dé leche de cabra a ningún
infante menor de 1 año
NO PERMITIDOS
No leche orgánica
No leche agria (buttermilk)
No leche en polvo de o Peak
No leche con chocolate o con algún saborizante
No leche especial con nutrientes añadidos (aparte
de la Vitamina A o D)
No leche en botellas de vidrio
queso
8 onzas o mayor
Cualquier marca
WIC recomienda
enfáticamente el
consumo de
quesos bajos
en grasa.
huevos
Tamaño “Large”
Cualquier marca
PERMITIDOS
Queso rallado, rallado fino, o queso empaquetado
en bloques
Queso bajo en grasa o bajo en sodio OK
Quesos o mezclas de quesos que
pueden comprarse:
Cheddar (cualquier tipo)
Colby
Farmer
Monterey Jack
Mozzarella
Muenster
Provolone
Palitos de queso - string (simple y sin sabor, en
un paquete de 8 onzas o mayor);
se permiten barritas y torciones
Swiss
NO PERMITIDOS
No queso tipo “American,” procesado
o Velveeta
No rebanado, picado en trozos
o rallado “grated”
No queso orgánico
No queso en cubitos o cuajada
No queso para untar
No queso con condimentos, chiles u otros
ingredientes
No queso del deli o importado (de México)
No Parmesano o Romano
No queso con grasa reducida de 7 onzas
PERMITIDOS
Paquetes de 1 (una) docena
Huevos de gallina blancos u oscuros
NO PERMITIDOS
No huevos orgánicos
No huevos fértiles
No huevos Eggland’s Best, Omega,
o de otra especialidad
No huevos pasteurizados
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www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
productos lácteos • Leche • Queso • Huevos 16

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alimentos de soya
tofú
Paquete de 12 a 16 onzas
Marcas permitidas de WIC PERMITIDOS
Azumaya
Frieda’s
House
Mori-nu
Nasoya
WestSoy
Wildwood
bebidas de soya
De medio galón o cuartos
de galón
Marcas permitidas por WIC
Simple y sin sabor, de cualquier textura
Refrigerado o sin refrigerar
Con calcio (calcium) enumerado en la etiqueta
Productos orgánicos
NO PERMITIDOS
No tofú con grasa, azúcar, aceite
o sodio añadido
No tofú con condimentos
PERMITIDOS
8th Continent, sólo tipo Original,
sabor simple, refrigerada, sólo medio galones
Pacific Natural Foods, Ultra Soy, simple y sin
refrigerar, sólo cuartos de galón
NO PERMITIDOS
No bebidas de soya con sabores
No light o fat-free (sin grasa)
frijoles
crema de cacahuate
frijoles enlatados
Latas de 14 a 16 onzas
Cualquier marca
* Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
PERMITIDOS
Con cantidad de sodio regular o baja
Cualquier variedad
NO PERMITIDOS*
No frijoles enlatados con carne, grasa
o aceite añadido
No frijoles enlatados al horno o frijoles
con puerco o frijoles “Chili”
No frijoles refritos
No mezclas de sopa
No productos orgánicos
No ejotes verdes o amarillos enlatados
frijoles, lentejas y chícharos secos
Paquetes de14 a16 onzas
Cualquier marca o en bulto PERMITIDOS
Cualquier variedad
Simples y preempaquetados
En bulto, incluso el producto orgánico
NO PERMITIDOS
No productos orgánicos preempaquetados
No mezclas de sopa
No con condimentos u otros ingredientes añadidos
crema de cacahuate/maní
Sólo en envases
de 15 a 18 onzas
Cualquier marca
PERMITIDOS
Creamy, crunchy or chunky
Natural o con poca azúcar
Sólo en envase sellado sin refrigerar
NO PERMITIDOS
No productos orgánicos
No con grasa reducida (reduced fat)
No con jaleas, mermeladas, chocolate o miel
No crema de cacahuate para untar
(peanut butter spread) o mezclas
No crema de cacahuate ubicada en la
sección refrigerada
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
Soya • Tofú • Bebidas de soya Frijoles enlatados • Frijoles, lentejas y chícharos secos Crema de cacahuate 18

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sobre
el amamantar
APOYO E INFORMACIÓN
¡Su leche de pecho es todo lo
que necesita su recién nacido!
¿Sabía usted? ¡Los bebés tienen
el estómago pequeñito!
Las mamás producen la
cantidad adecuada
de leche para sus
nuevos bebés.
Alimentar sólo
con su leche le
indica a su
cuerpo producir
más leche para su
bebé en crecimiento.
¡El amamantar es conveniente!
La leche materna siempre está lista;
no se requiere la preparación de botellas.
¡Los nuevos padres tienen preguntas!
WIC está aquí para responder a esas preguntas.
WIC también puede compartir información sobre cómo
extraer la leche materna para alimentar a su bebé. Otros
lugares para obtener más información sobre el amamantar:
WIC: www.health.state.mn.us/divs/fh/wic/bf/index.html
La Leche League: www.llli.org/
Qué opinan los participantes
de WIC sobre amamantar...
“Fue una manera
de estar más cerca
de mi hija cuando
regresé a trabajar.”
“¡Lo que usted me
enseñó debió funcionar
porque me está yendo
muy bien!”
“Mi último bebé fue prematuro
y los doctores me recomendaron
enfáticamente que lo amamantara
para ofrecerle un buen comienzo.”
pescado enlatado
atún claro (Light)
PARA MUJERES
QUE AMAMANTAN
TOTALMENTE
Sólo 5 a 6 onzas
Cualquier marca
salmón rosado
PARA MUJERES
QUE AMAMANTAN
TOTALMENTE
30 onzas o menos
Cualquier marca
PERMITIDOS
Enlatados con agua
Con cantidad regular o baja de sodio
Atún simple
NO PERMITIDOS
No atún en aceite
No albacora o atún blanco (white)
No paquetes con papel de aluminio o
individuales
No atún con otros ingredientes añadidos
PERMITIDOS
Enlatados con agua
Con cantidad regular o baja de sodio
Salmón simple
NO PERMITIDOS
No salmón en aceite
No paquetes con papel de aluminio o
individuales
No salmón rojo
No salmón con otros ingredientes añadidos
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
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sobre el amamantar • pescado enlatado para mujeres que amamantan exclusivamente • Atún claro • Salmón rosado 20

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alimentos
para infantes
cereales para infantes
Sólo 8 ó 16 onzas
Marcas permitidas
por WIC
*Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
PERMITIDOS
Beech Nut
plain rice, oatmeal,
multigrain
GUÍA DE COMPRAS DEL PROGRAMA WIC DE MINNESOTA
Gerber
plain rice, oatmeal,
barley, whole wheat,
mixed grain
NO PERMITIDOS*
No cereal con frutas, fórmulas u otros
aditivos (incluso DHA)
No cereal orgánico para infantes
carnes para infantes
PARA INFANTES
EXCLUSIVAMENTE
AMAMANTADOS
Sólo 2.5 onzas
Marcas permitidas
por WIC
*Verifique la lista
de ingredientes en
la etiqueta.
PERMITIDOS
Cualquier variedad de carne o pollo como único
ingrediente
Se permite con caldo o gravy añadido
Beech Nut Gerber Tuv Taam
kosher
NO PERMITIDOS*
No mezclas de carne con verdura o fruta
No con azúcar o sal añadida
No productos con DHA
No productos orgánicos
verduras para infantes
Sólo 4 onzas
Marcas permitidas de WIC PERMITIDOS
Cualquier variedad de verdura simple
Dos o más verduras o frutas combinadas
(Por ejemplo, maíz/chícharos, zanahorias/mangos)
*Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
Beech Nut Gerber HyVee
individuales o paquetes
de dos envases
Full Circle
orgánico
Wild Harvest
orgánico
NO PERMITIDOS*
No mezclas de verdura con carne
No con azúcar o sal añadida
No verduras con DHA
No productos orgánicos (excepto Full Circle y
Wild Harvest)
frutas para infantes
Sólo 4 onzas
Marcas permitidas de WIC PERMITIDOS
Cualquier variedad de fruta simple
Dos o más frutas o verduras combinadas (Por
ejemplo, manzana/banana, mangos/zanahorias)
*Verifique la lista
de ingredientes
en la etiqueta.
Beech Nut Gerber Full Circle
orgánico
HyVee Parent’s Choice
individuales o paquetes con dos
paquetes de dos
envases
envases juntos
Up & Up
paquetes con dos
envases juntos
Wild Harvest
orgánico
NO PERMITIDOS*
No postres (desserts)
No con azúcar o sal añadida
No con cereal añadido
No frutas con DHA
No productos orgánicos (excepto Full Circle y
Wild Harvest)
Sólo se permiten cuando se enumeran en el cupón de WIC
BANANAS FRESCAS
Hasta 2 (dos) libras de bananas frescas
Se permite producto orgánico
Para obtener una lista actualizada de los alimentos WIC permitidos, vaya a
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic
alimentos para infantes • Cereales • Carnes • Verduras • Frutas
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¿Preguntas?
MINNESOT A
MUJERES, INFANTES
Y NIÑOS
PROGRAMA DE NUTRICIÓN
Pregúntele al personal de la agencia local de WIC.
También llame a la oficina estatal de WIC
al 1-800-657-3942.
Para obtener una lista más actualizada de los
productos de WIC permitidos, por favor vaya al
sitio web del programa WIC de Minnesota
www.health.state.mn.us/divs/fh/wic/
Si quisiera este documento en otra forma, comuníquese con:
Programa WIC de Minnesota
P.O. Box 64882, St. Paul, MN 55164-0882
PHONE 1-800-657-3942
TTY 1-651-201- 5797
Esta institución es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad
igual a todos. 09/12 IC#141-1271