Mejora tu salud este otoño

2023 Octubre
Costa del Sol, S.L.
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Mejora tu
salud este
otoño
Anni Dahms,
Propietaria de la cadena de
tiendas ANNIs VITAL SHOP.
Enfermera, Naturópata y
Supervisora de Nutrición.
anni@annivitalshop.com
Esta vez he decidido centrarme en diversos
suplementos alimenticios que pueden
combatir la fatiga, la pérdida de
memoria, los problemas digestivos, la
menopausia y las piernas cansadas. El
mes de octubre es un momento maravilloso
para comenzar un otoño saludable
al mejorar nuestra salud de manera específica
en todos los aspectos.
Tu programa básico
DerNuestro planeta entero está contaminado:
tanto la tierra, el agua y el aire
están llenos de metales pesados, productos
químicos, radiación, etc. Queramos o
no, todos somos parte de este escenario,
por lo que cuando nuestra Tierra está
contaminada, nuestra comida también
está contaminada, y lo mismo ocurre con
nosotros, los seres humanos...
Para la mayoría de nosotros, es imposible
obtener todo lo que necesitamos
para funcionar de manera óptima física,
mental y emocionalmente solo a través
de la dieta. Por eso, es tan importante
contar con buenos suplementos alimenticios,
tal como está el mundo hoy en día.
Cuando inviertas en tu salud con diferentes
suplementos, presta atención a la
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calidad y la biodisponibilidad de estos.
Una base saludable puede consistir en
un suplemento multivitamínico/mineral,
como Omnimin, Longo Vital y Mivitotal.
También son necesarios los ácidos grasos
esenciales. Si deseas una cápsula de
aceite todo en uno con Omega 3-6-7-9,
puedes mencionar Epa-Gla+ de Biosym.
Omega 3 de Pharma Nord, CardiOmega
y E-Epa de Tolonen. También puedes
obtener Omega 3 en forma líquida y en
versiones veganas.

¿Deseas más energía?
Si has superado los 40 años, considera agregar Q10.
Producimos naturalmente Q10 en el hígado, pero la producción
comienza a disminuir a partir de los 20 años. El
Q10 se encuentra en todas las células del cuerpo y fortalece,
entre otras cosas, la capacidad de bombeo del
músculo cardíaco. El Q10 se encuentra especialmente
en las mitocondrias de las células, que son la central
energética de las células.
Si estás tomando medicamentos para reducir el colesterol
con estatinas, debes prestar especial atención
al Q10, ya que uno de los efectos secundarios de las
estatinas es que reducen la producción de Q10 en
el hígado, lo que a menudo provoca fatiga, dolor
muscular y articular, entre otros síntomas.
El cuerpo tiene relativamente
dificultades para absorber el
Q10. Dado que es soluble en
grasa, es mejor que esté disuelto
en algún tipo de aceite. La
forma más común de Q10 es la Ubiquinona.
También puedes optar por la forma reducida
de Q10, Ubiquinol. Si perteneces a la categoría
de personas mayores o tienes un sistema digestivo delicado, problemas en el
hígado y/o el páncreas, podría ser beneficioso optar por la forma reducida de Q10.
poco de alcohol en exceso, algunos
investigadores afirman que el aceite
de pescado puede ayudar a proteger
el cerebro contra los daños relacionados
con el alcohol. El Omega 3 es muy
importante tanto para el cerebro como
para la mente, y en general, no consumimos
suficiente.
Molestias intestinales
Aproximadamente el 70-80% de nuestro
sistema de defensa se encuentra en
nuestro sistema intestinal, por lo que
vale la pena asegurarse de tener un
sistema intestinal saludable. Las bacterias
intestinales desempeñan un papel
importante en el mantenimiento de
El Ginkgo Biloba es uno de los remedios
más ampliamente probados para
la memoria deteriorada. Este producto
es un extracto de las hojas del árbol
Ginkgo Biloba. El Ginkgo Biloba mejora
la circulación y el suministro de sangre
y oxígeno a los capilares cerebrales.
¿Eres olvidadizo?
¿Olvidas las llaves del coche, las gafas
de sol o incluso dejas la cartera en el
refrigerador? Aquí tienes ejemplos de
lo que puedes agregar cuando necesitas
fortalecer la función cerebral.
Jean Carper llama al vitamina E la
‘superpastilla cerebral’. Entre otras
cosas, neutraliza los radicales libres,
contribuye a la transmisión de señales,
evita la obstrucción de los vasos
sanguíneos y los mantiene flexibles,
además de fortalecer el sistema inmunológico.
El León Mane es un hongo que tiene
un impacto significativo en las células
cerebrales. Contiene sustancias bioactivas
que tienen efectos beneficiosos
en el cerebro, el corazón y el sistema
digestivo. Hay estudios que sugieren
que posiblemente pueda tener
un buen efecto preventivo contra la
demencia y el Alzheimer.
El Omega 3 ayuda a mantener el cerebro
en buena forma. Si consumes un
un sistema inmunológico saludable.
También debes tener en cuenta que
en un intestino saludable se producen
varios tipos de vitaminas del grupo B
y vitamina K. El tratamiento con antibióticos
daña las bacterias intestinales
beneficiosas y, por lo tanto, debilita
tu sistema inmunológico. Si has estado
en algún tipo de tratamiento con
antibióticos, es bueno restablecer tus
bacterias intestinales. Puedes hacerlo
tomando probióticos. Hay varios
productos disponibles, como Omni
Vegan Biotic Balance de Biosym y
Multidophilus de Solaray, así como Vita
Biosa. Vita Biosa es un producto líquido
de ácido láctico que contiene una

colección de bacterias beneficiosas y
otros microorganismos que ayudan a
limpiar la flora intestinal dañina y a
fortalecer las membranas intestinales,
haciéndolas más densas y saludables.
Si sufres de estreñimiento, puede ser
una buena solución utilizar Lepicol o
Husk. Contienen fibras de psilio, inulina
y bacterias lácticas.
Menopausia
La causa de los sofocos es un desequilibrio
causado por la falta de hormonas
estrógeno, que disminuyen después
de la menopausia. Hay muchos suplementos
excelentes que pueden ayudar
con los síntomas.
Chello Forte es uno de los productos
más conocidos que ayudan con
los sofocos y los sudores nocturnos. A
diferencia de otros productos, Chello
contiene un “ramillete” de extractos de
plantas que han sido conocidos y utilizados
para este propósito durante
décadas.
Regomeo de Herrens Mark es un suplemento
dietético líquido con extracto
fermentado de trébol rojo, con agrega-
do de melisa, salvia y menta. Las hierbas
han sido cuidadosamente seleccionadas
para aliviar los problemas
asociados con la menopausia.
El Omega 7, que se compone de extracto
de bayas de espino amarillo, puede
ser de gran ayuda para las membranas
mucosas delicadas y secas. Además,
asegúrate de comer verduras saludables,
legumbres, lentejas y semillas
como las de calabaza, girasol y sésamo,
que proporcionan fitoestrógenos
al cuerpo.
Haz ejercicio diariamente y evita el
exceso de alcohol y limita tu consumo
de café. Sé consciente de evitar el
estrés en la medida de lo posible.
Piernas cansadas
Muchas personas sufren de piernas
cansadas y pesadas, y lo han pasado
realmente mal en el calor del verano.
Bio-Pycnogenol de Pharma Nord,
que se extrae del pino francés, puede
ayudar al sistema venoso. Se han realizado
varios estudios clínicos que han
demostrado los efectos beneficiosos
del Pycnogenol en diversas afecciones
del sistema venoso de las piernas. Se
ha demostrado que fortalece los capilares.
Personalmente, creo que el uso
de Pycnogenol ha reducido la aparición
de várices en mis piernas. Antes
de vuelos largos, los tomo en los días
previos y durante el viaje en dosis un
poco más altas para prevenir piernas
hinchadas y várices, lo que puede llevar
a la formación de coágulos sanguíneos.
Entre otros productos, se pueden mencionar
Aesculaforce de Vogel, que contiene
castaño de indias, y Active Legs
con extracto de corteza de pino y hojas
de vid roja de New Nordic.
Por último, quiero enfatizar que creo
que los suplementos adecuados son
una inversión valiosa en nuestra salud
y que valen la pena, para que estemos
preparados para afrontar el otoño de
una manera saludable.
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