-El cerebro y la inteligencia emocional - Daniel Goleman-1-1

regula el latido cardíaco y otras funciones de los
órganos, y desempeña un papel destacado en el
proceso de tranquilización del cuerpo cuando nos
angustiamos. Contar con un mejor tono vagal nos
permite actuar con más facilidad al activarnos ante
un problema y al relajarnos luego, en lugar de
quedarnos en estado de excitación.
Un buen tono vagal no solo nos ayuda a
recuperarnos de la tensión, sino también a dormir
mejor y a protegernos contra las consecuencias
negativas para la salud del estrés crónico. La
clave para mejorar el tono vagal es dar con un
método que nos guste y practicarlo a diario, como
si hiciéramos gimnasia del nervio vago. Las
técnicas existentes son variadas y van desde algo
tan sencillo como acordarnos de contar del uno al
diez poco a poco cuando empezamos a enfadarnos
con alguien hasta la relajación sistemática de los
músculos o la meditación.