-El cerebro y la inteligencia emocional - Daniel Goleman-1-1

buena noticia: los principales beneficios de la
conciencia plena en lo que a un giro del punto de
ajuste emocional del cerebro se refiere se obtienen
al inicio de la práctica. No hay que esperar años
para notar la mejoría, aunque probablemente sea
necesario seguir ejercitando la técnica a diario
para mantener la tendencia.
Junto a ese cambio hacia una gama de humores
más positiva tenemos otro instrumento nervioso
para gestionar el estrés: un menor tiempo de
recuperación.
Tradicionalmente, la sesión diaria de
conciencia plena se concluye con un período de
pensamientos afectuosos dirigidos a los demás: la
práctica del cariño. Se trata de la generación
intencionada de un estado de ánimo positivo que
aumenta el tono vagal, es decir, la capacidad de
movilización del cuerpo para superar un obstáculo
y luego recuperarse con rapidez. El nervio vago