-El cerebro y la inteligencia emocional - Daniel Goleman-1-1

la zona prefrontal izquierda.
Para cultivar una mayor intensidad de la
actividad de esa área, que genera emociones
positivas, podemos aplicar distintas estrategias.
Una de ellas consiste en desconectar regularmente
de una rutina de agitación y problemas para
reposar y restablecernos. Programe momentos para
no hacer nada: saque al perro, dese una buena
ducha, cualquier cosa que le permita cortar el
ritmo constante de su actividad habitual.
Otra estrategia se conoce como «conciencia
plena» o «mindfulness». Daniel Siegel, de la
Universidad de California en Los Ángeles
(UCLA), es autor de un análisis sencillo pero
ingenioso de las zonas cerebrales que participan
en ese proceso. 14 La modalidad más conocida de
conciencia plena consiste en cultivar una presencia
que planea sobre la experiencia del momento, una
conciencia que no juzga y no reacciona ante los