-El cerebro y la inteligencia emocional - Daniel Goleman-1-1

Recommendations

Info

equivale a un secuestro amigdalar leve perocrónico.¿Cómo podemos reducir al mínimo lossecuestros? En primer lugar, debemos prestaratención. Si no nos damos cuenta de que estamossufriendo un secuestro amigdalar y dejamos quenos arrastre, no tenemos posibilidades derecuperar el equilibrio emocional y el dominioprefrontal izquierdo hasta que se haya completadoel ciclo. Es mejor ser consciente de lo que sucedey desconectar. Para concluir o cortocircuitar unsecuestro tenemos que empezar por observar loque sucede en nuestra mente y decirnos: «Laverdad es que estoy exagerando», «He perdido losnervios» o «Estoy a punto de perder los nervios».Es mucho mejor detectar sensaciones conocidasque nos indican el inicio de un secuestro, como uncosquilleo en el estómago o cualquier otro indicioque pueda revelar que estamos a punto de sufrirlo.
Cuanto menos haya avanzado el ciclo más fácilserá cortocircuitarlo. Lo mejor es atajarlo cuandoestá a punto de empezar.¿Qué podemos hacer si nos vemos atrapadospor un «secuestro amigdalar»? Lo primero esdarnos cuenta de lo que sucede. Los secuestrospueden durar segundos, minutos, horas, días osemanas. A algunos, si se han acostumbrado avivir de mal humor o con miedo, puede parecerlessu estado «normal». De ahí surgen problemasclínicos como trastornos de ansiedad o depresión,o el trastorno de estrés postraumático, una penosaenfermedad de la amígdala provocada por unaexperiencia traumática que supone que ese centronervioso entre en un estado explosivo de secuestroinstantáneo y profundo.Hay muchas formas de salir de un secuestroamigdalar si logramos darnos cuenta de que losufrimos y tenemos intención de calmarnos. Una es
Page 2:
EL CEREBRO Y LAINTELIGENCIAEMOCIONA
Page 5 and 6: procedimiento, comprendidos la repr
Page 7 and 8: La motivación: lo que nos mueveEl
Page 9 and 10: Cuando escribí La inteligencia emo
Page 11 and 12: • El cerebro 2.0: nuestro cerebro
Page 13 and 14: La mayoría de los elementos de tod
Page 15 and 16: clase, se levantaba a las doce y nu
Page 17 and 18: inteligencia emocional y social.El
Page 19 and 20: Según se descubrió en el estudio
Page 21 and 22: derecho, la ínsula o córtex insul
Page 23 and 24: de resolver problemas personales ei
Page 25 and 26: La autoconcienciaLos nuevos descubr
Page 27 and 28: resulta revelador. Se trata de un e
Page 29 and 30: Cuando pensamos algo, esos centros
Page 31 and 32: papel fundamental en un estudio rea
Page 33 and 34: El mejor estado cerebral para unata
Page 35 and 36: en eliminar obstáculos que nos imp
Page 37 and 38: El cerebro creativo«El hemisferio
Page 39 and 40: El hemisferio derecho presenta rama
Page 41 and 42: Este modelo es acertado hasta ciert
Page 43 and 44: formaban un 31, la cantidad de sabo
Page 45 and 46: damos vueltas y más vueltas quizá
Page 47 and 48: prepararse o inducirse. Tenemos que
Page 49 and 50: El autodominioLos dos cuartos de la
Page 51 and 52: dorsolateral de la zona prefrontal
Page 53 and 54: trabajo, al sufrirlo no podemos con
Page 55: reaccionamos de forma exagerada, au
Page 59 and 60: relajación o meditación funcionan
Page 61 and 62: Una estrategia para manejar nuestra
Page 63 and 64: nuestro punto de ajuste emocional.
Page 65 and 66: estilos (ser imperturbable y capaz
Page 67 and 68: la zona prefrontal izquierda.Para c
Page 69 and 70: donde se trabaja con entrega total
Page 71 and 72: regula el latido cardíaco y otras
Page 73 and 74: el cerebro, qué centros se activan
Page 75 and 76: deseados pueden ramificarse. Existe
Page 77 and 78: izquierdo con el fin de recordarnos
Page 79 and 80: ética (el trabajo encaja con el se
Page 81 and 82: fuerzas de este tipo de estimulaci
Page 83 and 84: premia muy claramente tanto en el m
Page 85 and 86: nuevas tecnologías, cada uno de el
Page 87 and 88: El rendimiento óptimoHace aproxima
Page 89 and 90: estrés sobre elrendimientoLa relac
Page 91 and 92: arco de rendimiento el cerebro segr
Page 93 and 94: de esas secreciones durante un per
Page 95 and 96: pequeña, literalmente: por aquel e
Page 97 and 98: de psicología donde se miden sus r
Page 99 and 100: se ha observado en afecciones clín
Page 101 and 102: personal. La gente refirió momento
Page 103 and 104: Unos de los primeros estudios sobre
Page 105 and 106: para poder aplicar el remedio adecu
Page 107 and 108:
tomárselos como una tabla de ejerc
Page 109 and 110:
esa actividad. ¿Con qué frecuenci
Page 111 and 112:
http://www.gallup.com/consul ting/5
Page 113 and 114:
El cerebro social«Mindsight» es e
Page 115 and 116:
de un mono. Medían neuronas indivi
Page 117 and 118:
furtivo existe en todas y cada una
Page 119 and 120:
más poder. Hay muchos estudios que
Page 121 and 122:
fisiologías se habían movido conj
Page 123 and 124:
de la fisiología, pero también de
Page 125 and 126:
El cerebro social en internetLa nat
Page 127 and 128:
reciben por el tono de voz gran can
Page 129 and 130:
mencionaba un ejemplo relacionado c
Page 131 and 132:
Si aplicamos eso a los grupos que t
Page 133 and 134:
puestos en el extranjero, porque ca
Page 135 and 136:
establecemos una relación empátic
Page 137 and 138:
una vía sería realizar la formaci
Page 139 and 140:
Las diferencias entre hombres ymuje
Page 141 and 142:
se dedican a solucionar problemas.H
Page 143 and 144:
sea por una herida o por pérdida d
Page 145 and 146:
aspectos de las capacidades de la i
Page 147 and 148:
(2000), pp. 128-129.
Page 149 and 150:
tipo de célula requerido. Muy a me
Page 151 and 152:
actual a la que desea alcanzar en l
Page 153 and 154:
Las conexiones que se activan en es
Page 155 and 156:
Richard Boyatzis lo utiliza desde h
Page 157 and 158:
encontró trabajo de representante
Page 159 and 160:
ante su proceso de desarrollo cereb
Page 161 and 162:
luces roja, ámbar y verde y el tex
Page 163 and 164:
producen en los colegios que más l
Page 165:
interventions», Child Development,
show all

-El cerebro y la inteligencia emocional - Daniel Goleman-1-1

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?