MAYO 31

SALUD COMO EN FAMILIA
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E S C U C H A A Q UÍ
FUENTE
Fuente: Buchner DM. Physical activity.
In: Goldman L, Shafer AI, eds.Goldman's Cecil Medicine
EJERCICIO Y EDAD
Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer
ejercicio. El ejercicio tiene beneficios a cualquier
edad.
No se preocupe si nunca ha hecho ejercicio o si dejó
de hacerlo por alguna razón.
Sentirse físicamente activo puede ayudarle a
continuar haciendo las cosas que disfruta y seguir
siendo independiente a medida que envejece.
Además, el tipo correcto de ejercicio regular puede
reducir su probabilidad de sufrir cardiopatía,
diabetes y caídas.
Un programa eficaz de ejercicios necesita ser
divertido y que lo mantenga a uno motivado. Ayuda
el hecho de tener una meta, la cual podría ser:
• Controlar un problema de salud.
• Reducir el estrés.
• Mejorar su vitalidad.
• Poder comprarse la ropa en una talla menor.
Su programa de ejercicios también puede ser una
buena manera para que usted socialice. Tomar
clases de ejercicios o hacer ejercicio con un amigo
son dos buenas maneras de tener actividad social.
Usted puede tener dificultad para iniciar una rutina
de ejercicios pero, una vez que empiece, comenzará
a notar otros beneficios, entre ellos, el
mejoramiento del sueño y la autoestima.
El ejercicio y la actividad física también pueden:
• Mejorar o conservar su fuerza y estado físico.
• Facilitar las cosas que usted quiere hacer.
• Ayudar al equilibrio y a caminar.
• Ayudar con los sentimientos de depresión o
ansiedad y mejorar su estado anímico.
• Conservar sus habilidades intelectuales
(funcionamiento cognitivo) a medida que usted
envejece.
• Prevenir o tratar enfermedades tales como
diabetes, cardiopatía, hipertensión arterial, cáncer
de colon y de mamas, y osteoporosis.
Siempre hable con su médico antes de empezar un
programa de ejercicios.