ENSAYO

Mujeres
Colomich S.A.S.
Los donativos para RA
enriquecen la vida de los
estudiantes
Organismos como clubes, iglesias, sociedades,
asociaciones, negocios y, especialmente, empresas
publican boletines para dar información de interés
a sus miembros, clientes o empleados. La
definición de Google de "boletín" reza:
"Publicación periódica sobre asuntos científicos,
históricos o literarios publicada generalmente por
una institución". Los boletines pueden
considerarse literatura gris.
B O L E T Í N C O L O M I C H S . A . S . - V E R S I Ó N 1

ENTÉRATE COLOMICH S.A.S
Los donativos para RA
enriquecen la vida de los
estudiantes
Organismos como clubes, iglesias, sociedades,
asociaciones, negocios y, especialmente, empresas
publican boletines para dar información de interés
a sus miembros, clientes o empleados. La
definición de Google de "boletín" reza:
"Publicación periódica sobre asuntos científicos,
históricos o literarios publicada generalmente por
una institución". Los boletines pueden
considerarse literatura gris.
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R E S E Ñ A R T E | N Ú M E R O 2 3

Nombre:
Fecha:
Mi registro de emociones diarias
Elige dos palabras de la lista para describir cómo te sientes
hoy. ¿No puedes encontrar tus emociones allí?
Siéntete libre de usar otras palabras.
LISTA DE
EMOCIONES
Creo que estos sentimientos son:
ambos son positivos
negativos y positivos
Me siento de esta forma porque
positivos y negativos
ambos son negativos
¿Qué puede animarte o ayudarte a seguir siendo
feliz hoy? Dibújalos abajo.
enojado
molesto
ansioso
avergonzado
torpe
valiente
calmado
alegre frío
confundido
desanimado
disgustado
distraído
apenado
emocionado
amigable
culpable
feliz
esperanzado
celoso
solo
amado
nervioso
ofendido
espantado
pensativo
cansado
incómodo
inseguro
preocupado

Nombre Fecha Docente
Lista de reproducción definitiva
para enfrentar una situación
Haz la lista de reproducción para enfrentar situaciones
perfecta para ti intentando este desafío
Una canción que
permanece en tu cabeza.
Una canción de la cual te
sabes toda la letra.
Tu canción favorita
de una película.
Entretenimiento
Una canción que
representa la libertad
Una canción que
escucharías para dormir.
Una canción que te
hace sentir energizado
Resurgimiento
Sensación
Fuerte
Una canción que te trae un
recuerdo agradable.
Una canción que te recuerda
a alguien que te importa
Una canción que te
recuerda a alguien que se
preocupa de ti
Una canción que te hace
sentir seguro.
Una canción que
encuentras inspiradora.
Una canción de positividad.
Distracción
Descarga
Una canción que coincide
con la vibra que sientes
ansioso o preocupado.
Una canción que coincide
con tu vibra cuando te
sientes molesto o enojado.
Una canción que coincide
con tu vibra cuando te
sientes triste o asustado.

Nombre:
Fecha:
Zonas de Regulación
Zona Azul
Zona Verde
Cómo luzco o
actúo
Me encorvo y suspiro.
Bostezo con los ojos medio cerrados.
Me muevo lentamente.
Me siento recto.
Veo y oigo todo con claridad.
Sonríe y respondo cortésmente.
Acción
necesaria
Poner más atención.
Energízate.
Sigan así. Estás
haciéndolo fabuloso.
Amarillo Zona
Zona Roja
Cómo luzco o
actúo
Me muevo impaciente en mi asiento.
No puedo poner atención.
Rara vez hablo.
Miro con ira y mis cejas
están fruncidas.
Grito o regaño.
Doy pisotones enojado.
Acción
necesaria
Necesitas regresar a la
zona verde.
Usa estrategias
para calmarte.
Abajo están las cosas que puedes hacer cuando estás en una zona específica.
Léelas cuidadosamente y colorea cada caja en base a la zona a la que pertenecen.
Puedo jugar y
disfrutar del aire
libre. Puedo leer y
estudiar. Puedo
ayudar a un amigo.
Puedo enumerar
por qué me siento
bien para ayudar a
animarme cuando
no estoy bien.
Puedo tomar
agua. Puedo
sentarme recto.
Puedo hacer una
caminata corta.
Puedo decirle a
alguien cómo me
siento.
Puedo dejar de
hacer lo que
estoy haciendo.
Puedo dar un
paso atrás y
pensar. Puedo
pedir un
descanso. Puedo
pedir ayuda.
Puedo cerrar mis ojos
y contar hasta 20.
Puedo respirar
profundamente.
Puedo pensar de un
lugar donde me sienta
seguro. Puedo
escribir, hablar o
dibujar acerca de lo
que siento.
Adaptado de: https://gooddayswithkids.com/tag/zones-of-regulation