NOVIEMBRE 3. ultima actualizacion.

Psicologia
Manejo
Por: Imalay Escobar
Estudiante de Psicologia
psicol.escobarimalay@gmail.com
de Emociones
Para entrar en contexto quiero darte un breve resumen, ¿qué son las emociones?
Bueno las emociones son nada más que, reacciones que todos experimentamos en
nuestro diario vivir. La cosa es, ¿cómo expresamos esas emociones o qué hacemos
con ellas, dónde las guardo? Lo primero que debes saber es que, esto no se trata de
reprimir tus emociones, esconderlas o no aceptarlas,
se trata de aceptar el sentimiento de dejarlo salir y transformar todas
esas emociones, si son negativas a positivas. Nota claratoria: “sentir
emociones negativas es normal, pero la cosa es: ¿qué hacemos
con eso, cómoreaccionamos? Manejar las emociones es darte
cuenta de ti, es decir auto evaluarte, ver y aceptar de qué manera
me afecta lo negativo y cómo reacciono, si eso lo provocó
otra persona cercana a mi. Y bueno “en arroz y habichuelas
podemos decir” que si te auto conoces y manejas
tu emociones, vivirás en paz y feliz.
Tips para controlar emociones:
(Psicóloga Silvia Olmedo)
1. Habla de manera positiva contigo mismo. “todo
empieza por ti”.
2. Respirar profundamente. “respira, sal o aléjate unos
minutos de eso que te incomodó, conecta con la naturaleza.
3. Exprésalo. “nada más increíble que contar, créeme,
que esto pone a tu cerebro en pausa.”
4. Rodéate de personas positivas. “aviso, es increíblemente
contagioso.”
5. Evita la queja constante. “en lugar de ello, busca soluciones.”
6. Ten paciencia contigo mismo.
“recuerda el tip numero uno.”
7. Auto analízate, toma papel y lápiz.
8. Identifica la causa de tus emociones
negativas, busca el origen sobre
qué te hizo sentir de tal
modo?
9. Toma la responsabilidad de lo que estás
sintiendo, al final, nosotros elegimos
sentirnos de esa manera.
10. Escribe tus emociones en papel, no hay
nada mejor que dejarlas salir de esta forma.
11. Toma tiempo para tí.
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