Manual Nutritivo

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MacronutrientesLos macronutrientes son nutrientes que proporcionan la mayor parte dela energía metabólica del cuerpo. Principalmente carbohidratos, proteínasy lípidos. Otros incluyen alcohol y ácidos orgánicos. Se diferencian de losmicronutrientes, las vitaminas y los minerales porque son una pequeñacantidad de elementos necesarios para mantener la salud, más quenecesarios para la producción de energía. Los macronutrientesproporcionan energía y materiales de construcción para innumerablessustancias necesarias para el crecimiento y la supervivencia de losorganismos.Cuáles son los 3 macronutrientes más necesarios1. Los carbohidratos: los carbohidratos, también conocidos comohidratos de carbono, son los mayores proveedores de energía entérminos de actividad física y mental. Los monosacáridos (oazúcares simples) son la piedra angular de esta categoría.2. Las proteínas: Las proteínas están hechas de cadenas ligadas deaminoácidos. El cuerpo humano contiene un total de 20 aminoácidosdiferentes. La proteína sirve para multitud de funciones en elcuerpo humano. Los aminoácidos se dividen en tres categorías:esenciales, semi esenciales y no esenciales. El cuerpo humano no escapaz de producirlos, así que debes asegúrate de que incluyessuficientes en tu dieta.3. Las grasas: La grasa es el portador de sabor de la dieta. Los lípidos(grasas) se encuentran tanto en forma sólida (mantequilla, grasa decoco) como líquida (aceites vegetales).2
ProteínasListado de macronutrientesPolloAtúnSoyaTofuLecheAvenaSalmónHuevosQuínoaPescadoAlverjasLentejasMariscosRequesónSardinasQueso lightYogurt griegoQueso frescoJamón de pavoJamón de polloProteína en polvoBarritas de proteínaWafles de proteínaCarne (res, cerdo, etc.)Frutos secos (manía, marañón,etc.)Garbanzo3
Page 2 and 3: ¿Que veremos en el manual?El manua
Page 6 and 7: CarbohidratosPanSoyaPapaMielMaízAv
Page 8 and 9: ¿Cómo mido mis porciones?Bueno, y
Page 10 and 11: ¿Cómo puedo armar mi menú nutrit
Page 12 and 13: ¿Cómo cambiar un producto de baja

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