Manual Nutritivo
Este es un manual o menú nutritivo que te ayudara a nutrirte de mejor manera a ti y tu familia Este es un manual o menú nutritivo que te ayudara a nutrirte de mejor manera a ti y tu familia
¿Que veremos en el manual?El manual es una pequeña guía que te ayudará a poder armar un menúnutritivo, aprendiendo a identificar los alimentos de acuerdo a suclasificación y origen. Así mismo enseñarte a calcular una aproximaciónde tus porciones; junto con una lista de intercambio, de alimentos que porlo general consumes, por alimentos con valor nutricional de calidad. Estosson los temas que cubriremos dentro del manual:¿Qué es un menú nutritivo?...........................................................1Macronutrientes……………………………………………………………………………2Lista de macronutrientes……………………………………………………………3¿Cómo mido mis porciones?............................................................6¿Cómo puedo armar mi menú nutritivo?......................................8¿Cómo cambiar un producto de bajacalidad por uno nutritivo?.............................................................10
¿Qué es un menú nutritivo?También se le es conocido como un menú saludable o balanceado, en él seincluye el consumo de los alimentos de todos los grupos alimenticios;guiándose por las porciones adecuadas para cada integrante, de acuerdoa sus necesidades. Para realizar un menú nutritivo se tienen muchísimasopciones, las cuales serán determinadas por cada familia, de acuerdo alos gustos, la economía y el acceso a los diferentes alimentos.Se debe de aprovechar la diversidad de alimentos que se producen dentrode la comunidad, así como los que se producen fuera. A continuación, temostramos algunas de las características para realizar un menú nutritivo:- Ser de procedencia natural, los productos empaquetados generancomplicaciones en la salud a largo plazo.- Tener al menos una porción de frutas o verduras, con la finalidad deincluir fibra dentro de nuestro platillo.- Tener una porción de cada tipo de macronutriente, el balance es laclave para una vida saludable.- Preferir alimentos de calidad antes que comida rápida, los alimentoscon buen aporte nutricional ayudarán a un mejor desarrollo corporaly saciedad.1
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- Page 12 and 13: ¿Cómo cambiar un producto de baja
¿Que veremos en el manual?
El manual es una pequeña guía que te ayudará a poder armar un menú
nutritivo, aprendiendo a identificar los alimentos de acuerdo a su
clasificación y origen. Así mismo enseñarte a calcular una aproximación
de tus porciones; junto con una lista de intercambio, de alimentos que por
lo general consumes, por alimentos con valor nutricional de calidad. Estos
son los temas que cubriremos dentro del manual:
¿Qué es un menú nutritivo?...........................................................1
Macronutrientes……………………………………………………………………………2
Lista de macronutrientes……………………………………………………………3
¿Cómo mido mis porciones?............................................................6
¿Cómo puedo armar mi menú nutritivo?......................................8
¿Cómo cambiar un producto de baja
calidad por uno nutritivo?.............................................................10
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