ESPECIAL PAPA LLENO DE BIENESTAR I JUNIO_v1

Papá
lleno de
Especial

Obesidad en los hombres
3
cosas
que
probablemente
no sabías de ser papá
La obesidad en los hombres también
puede afectar la producción de
hormonas y la movilidad de los
espermatozoides.
Ácido Fólico
Consumo de alcohol
El consumo de ácido fólico en
los hombres puede ayudar a
aumentar su fertilidad.
El consumo de alcohol puede dañar la
calidad de los espermatozoides. Por
eso, si planeas ser padre pronto
te recomendamos reducir tu
consumo de alcohol.
Recuerda que llevar una vida activa y saludable ayudarán a mejorar
tu calidad de vida y tu fertilidad
2
Advertencias y precauciones: FOLIC ACID 400 mcg Tableta (DE-2670): Si usted está embarazada, en lactancia, tomando alguna medicación o planeando algún procedimiento médico,
consulte su doctor antes de usar. Descontinué su uso y consulte a su doctor si alguna reacción adversa ocurriera. No está indicado para ser usado por personas menores de 18 años.

¡No te pierdas
esta rutina de
para hacer en
ejercicios
casa
10
Sentadillas con
salto y giro de 180°
15
Saltos
de tijera
20
Caminatas
de pato
10 24
Zancadas
caminando
Zancadas
15
Saltos verticales
15
Saltos hacia
delante y atrás
5 min. de descanso entre serie y serie.
3

en el
Salud
mental
embarazo
1
La salud mental durante el embarazo es tan importante en los
hombres como en las mujeres ya que ambos conforman un
equipo que se convertirá en el núcleo familiar del bebé en
camino.
2
¿Tienes dudas, preocupaciones o te sientes agobiado con la
llegada del nuevo integrante? Busca ayuda de un profesional
de la salud mental que te pueda guiar en este proceso y te
prepare para el gran momento. De ser necesario, incluye a tu
pareja en este proceso.
A menudo en el embarazo, el padre tiende a sentirse relegado ya que la atención está centrada
en la madre, es por eso que es importante previo y durante el embarazo hablar sobre las
expectativas de cada uno, y en especial: el rol de cada uno, ya que en esta etapa la mujer
requiere mayor atención y cuidados por albergar al feto, y el padre juega un rol crucial para
garantizar llevar física y mentalmente saludable este proceso.
4

Nutrición de
la A hasta la Z
Para
llenos
estar
de
bienestar
Rico sabor a frutas y
rápida absorción
ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES: SELECTUM KIDS: Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de ingesta diaria recomendada no debe excederse. Los suplementos nutricionales no son sustitutos de una dieta
variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. El consumo de productos relacionados con el magnesio puede tener un efecto laxante. MULTIVITAMINAS SABOR NARANJA, ZINC 10 MG+C+E VITAMINS FOR LIFE:
Almacenar entre 15°C y 25°C. Venta sin receta médica. Contiene azúcar. La dosis de ingesta diaria no debe excederse. Los suplementos nutricionales no sustituyen una dieta variada y balanceada, así como un estilo de
vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulte a su médico si sufre de cálculos renales de oxalato o alguna condición por la cual almacena hierro o exista un defecto en la actividad de la
glucosa-6-fosfato deshidrogenasa. R.S. DE-1791/ DE-2241/ DE-1792/ DE-2095/ DE-1871. VIVACTIV EFERVESCENTE MAGNESIO + ZINC : Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de ingesta diaria recomendada
no debe excederse. Los suplementos nutricionales no son sustitutos de una dieta variada, equilibrada y un modo de vida saludable. El consumo de Vivactiv es recomendado solo para personas adultas. NAT C YUMMY
GUMMYZ: Mantener en un lugar fresco y seco protegido de la luz solar directa. R.S. G7704112E NAMGLF C.R.S. N° 14537-2017. VITAL VITAMINADO ADULTO MEZCLA EN POLVO CON DHA, PRE Y PROBIÓTICOS: Almacene a
temperatura ambiente. Contiene ingredientes derivados de leche, soja y pescado. No apto para uso parenteral. No debe ser usado en personas con galactosemia. Consulta a su médico/nutricionista sobre los
requerimientos nutricionales específicos. R.S. A3450616E NAEKPR GeriaMeal ZERO: No usar en pacientes con hipersensibilidad conocida al producto. Virile Clásico Cápsula (R.S.: N8304220N/NANVSA) / Virile Forte
Cápsula ( R.S.: N8324419N/NANVSA): Mantener fuera del alcance de los niños No es recomendable consumir en personas alérgicas a alguno de sus componentes. Mujeres gestantes o en periodo de lactancia. GINSOMIN
CÁPSULA BLANDA (R.S:DE1374): Por su alto contenido en fitoestrógenos las mujeres deben tomarlo con precaución para evitar exceso de estrógenos en el organismo.
5

¡Pápa
saludable y
en forma!
¿Quieres mantenerte lleno de energía y bienestar para
la llegada de tu bebé? Toma en cuenta estos tips:
Reduce el consumo de
grasas, y las comidas
pesadas antes de
dormir para mejorar tu
calidad de sueño.
Aliméntate de manera
saludable; una dieta
con huevos, cereales,
magnesio, zinc y
vitamina b te brindará
la energía que
necesitas.
Manténte en contacto
con tus amigos y
familiares; cuéntales tu
experiencia y pide los
consejos que creas
necesarios..
Yoga en
pareja?
¿
¡Claro que si!
Los ayudará a relajarse y
fortalecerán sus lazos de pareja.
ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES DE LOS PRODUCTOS: VIVACTIV EFERVESCENTE MAGNESIO + ZINC / COMPLEJO: Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de ingesta diaria recomendada no debe excederse. Los suplementos
nutricionales no son sustitutos de una dieta variada, equilibrada y un modo de vida saludable. El consumo de Vivactiv es recomendado solo para personas adultas. MULTIVITAMINAS SABOR NARANJA (R.S.N°DE-1791), ZINC 10MG. +
VITAMINA C + VITAMINA E SABOR MELOCOTÓN - VITAMINS FOR LIFE: Almacenar entre 15°C y 25°C. Venta sin receta médica. Contiene azúcar. La dosis de ingesta diaria no debe excederse. Los suplementos nutricionales no sustituyen una
dieta variada y balanceada, así como un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulte a su médico si sufre de cálculos renales de oxalato o alguna condición por la cual almacena hierro o exista un defecto en la
actividad de la glucosa-6-fosfato deshidrogenasa. B-COMPLEX SUNVIT TABLETA (DE-1123). GERIAMEAL: ZERO: No usar en pacientes con hipersensibilidad c
4

Que el dolor
de cabeza
no te
detenga
Uno de los dolores más comunes y con el
cual la gente esta más familiarizada es el
dolor de cabeza. Este tipo de dolor puede
afectar a todo tipo de personas, es tan
recurrente que existen estudios donde
muestran que son mayores los casos
crónicos de dolor de cabeza, que de asma,
diabetes y enfermedades del corazón
Los dolores de cabeza tensionales son el tipo más común
de dolor de cabeza. Estos ocurren cuando los músculos
alrededor de la cabeza y el cuello se tensan, causando un
dolor sordo y doloroso en la frente, las sienes o la parte
posterior del cuello.
ANXIETY
Cómo se siente?
¿
A menudo se describe como una sensación
de tener una banda apretada alrededor de la
cabeza o un peso pesado presionando la
parte superior de la cabeza.
Disparadores
Estrés, ansiedad, mala calidad de sueño de la
noche anterior, cansancio, fatiga visual, cambios
de temperatura, etc.
STRES
Tips para
reducir el estrés
Meditación, mindfulness, deshacerse de factores
estresantes vitales, adoptar hábitos saludables.
ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES: Aspirina 100mg Tableta (R.S: EE-06231) Consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar Aspirina 100, 100 mg si tiene hipersensibilidad (alergia) a otros medicamentos para el
tratamiento del dolor y la inflamación, otros medicamentos para el tratamiento del reumatismo u otros alérgenos. Con el uso concomitante de fármacos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno
(medicamentos para el dolor, la fiebre o la inflamación) (ver también 2. "Reducción del efecto"). En caso de otras alergias (p. ej., con reacciones cutáneas, picazón, urticaria). En caso de asma bronquial, fiebre del heno,
inflamación de la mucosa nasal (pólipos nasales) o enfermedades respiratorias crónicas. En caso de tratamiento simultáneo con fármacos anticoagulantes (p. ej. Derivados de la cumarina, heparina, a excepción del
tratamiento con dosis bajas de heparina). En caso de presentar un historial de úlceras gastrointestinales o hemorragias gastrointestinales.
7

Llegó
el
gran dia!
No olvides
Para mamá y papá
DNI de papá y mamá
tener listo
Cuando comienzan las contracciones, el rol del padre es
fundamental para el parto; desde el acompañamiento
emocional hasta el físico. Por ejemplo, brindando masajes a
mamá, resguardando su comodidad y asegurándose que todo
esté listo para la llegada del nuevo integrante.
Ropa cómoda: camisones y batas son una buena opción.
Toallas higiénicas para flujo abundante.
Discos absorbentes de lactancia.
Pañales para recién nacido, gorro, mitones y ropa
para tu bebé.
Bolso de aseo para papá y mamá.
Un libro para leer en la noche.
Mascarillas
Una vez que el bebé haya nacido, tanto tú como mamá pueden
practicar el método canguro, ya que el contacto piel con piel es
fundamental para el desarrollo de los lazos con el recién nacido.
Consulta el método canguro aquí
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ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES: DERMEX JABÓN EN BARRA: NSOC 46810 Evitar el contacto con los ojos. En caso de contacto con los ojos, aclarar inmediatamente con agua. No ingerir. Mantener fuera del alcance de los niños. LEA
DESODORANTE ROLL ON: Peligro, aerosol extremadamente inflamable. Recipiente a presión, puede reventar si se calienta. Mantener alejado del calor, de superficies calientes de chispas, de llamas abiertas y de cualquier otra fuente
de ignición. No fumar. No pulverizar sobre una llama abierta u otra fuente de ignición. No perforar ni quemar, incluso después de su uso. Proteger de la luz solar. No exponer a una temperatura superiora 50° C/122°F. Mantener fuera
del alcance de los niños. CREMA DENTAL TOTALDENT TRIPLE ACCIÓN + CEPILLO DENTAL TOTALDENT: En caso de estar recibiendo flúor de otras fuentes, consulte a un odontólogo o médico. No ingiera. No se recomienda el uso en
menores de 6 años. R.S: NSOC33413-17PE. PAÑALES DESECHABLES PARA BEBÉ SUAVE CUIDADO: Cualquier objeto que su bebé introduzca en la boca puede ocasionar asfixia. Para evitar el riesgo de asfixia, no permita que el bebé
rasgue el pañal. Deseche cualquier pañal roto o sucio. No exponer al calor ya que es un producto inflamable como la ropa. En caso de irritación consulte a su médico. NSOA00240-19PE. NINET RECIÉN NACIDO TOALLITAS HÚMEDAS:
Para uso externo. Mantener el empaque cerrado cuando no esté en uso. Mantener fuera del alcance de los niños. En caso de presentarse alguna reacción alérgica, dejar de usarlo inmediatamente. Puede causar irritación en los ojos,
en caso de contacto con los ojos, enjuague con bastante agua. Mantener en lugar fresco. NSOC4 1020-19PE.

Conoces
a un nuevo
papá
¿
¿
5
formas
de ayudarlo
1
Dándole espacio para conocer a su hijo y entender esta nueva etapa de su vida.
2
Ofrece ayuda con los alimentos durante los primeros días, ya que la rutina cambia mucho
y saber que no deben preocuparse por cocinar será de gran ayuda para papá y mamá.
3
Asegúrate que tenga todo para su aseo; aunque los tiempos para asearse
son cortos en los primeros días, será de gran alivio contar con crema y
máquina de afeitar, shampoo, desodorante, etc. para aprovechar esos 10
minutos de siesta del bebé.
4
Ofrece tu apoyo emocional; con la llegada del bebé, y los cambios en la rutina es
normal que los nuevos padres se sientan agobiados; una videollamada para escucharlo
y aconsejarlo es una gran idea.
5
Evita las visitas no planeadas o largas, asi les darás tiempo de organizar
esta nueva aventura,y sobre todo por prevención del contagio
de la COVID-19. Recuerda no olvidar el uso mascarilla, alcohol desinfectante
y lavado de manos. Si deseas llevar un regalo ideal, un
paquete de pañales será genial.
ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES: NEX ALCOHOL EN GEL: No ingerir. Mantener fuera del alcance de los niños. Evitar el contacto con los ojos. Enjuagar en caso de contacto con los ojos. Líquido
y vapores muy inflamables. Solo uso externo.
9

¿
¿
Conoces
qué es la
crianza lenta
Es una nueva tenencia de crianza que consiste en no llenar los días
de nuestros hijos de actividades, para permitirles a ellos crecer a su
propio ritmo, descubrir qué quieren hacer, cómo entretenerse y
también enseñarles a tomarse un tiempo para descansar.
5 tips
de crianza lenta
1
2
3
4
5
Horario
Ten horario para aquellas cosas que deben
hacerse si o si: alimentos, colegio, aseo, etc.
Dedica un espacio
Dedica un espacio tres veces por semana
para hacer algo improvisado con tus hijos,
lo que decidan en ese momento: pasear,
jugar, cocinar, etc.
Desconexión
Practica la desconexión digital mientras
estés con tus hijos; así sentirán tu atención
en ellos y fortalecerán sus lazos.
No hacer nada
Escojan un momento en la semana para “no
hacer nada”, pueden echarse a descansar
juntos, y así ellos aprenderán la importancia
de tomar pausas.
Lleva un diario
Lleva un diario en el que anotes las
preocupaciones y temores que puedas tener
sobre el desarrollo de tus hijos, luego podrás
consultarlo con un especialista o personas
cercanas.
Recuerda: Cada niño y niña es
diferente y crece a su propio
ritmo, tómate el tiempo para
conocer su ritmo, las formas en
que puedes ayudarlo y saber
cuando es recomendable
consultar con un profesional.

Qué es
la tos?
La tos es un reflejo que mantiene despejada la garganta
y las vías respiratorias. Aunque puede ser molesta, la
tos ayuda al cuerpo a curarse o protegerse, ya que su
finalidad es proteger las vías respiratorias. Se produce
cuando distintos estímulos actúan sobre los múltiples
receptores ubicados a lo largo de estas vías.
Dr. Justo Roger Ayala Muñoz
CMP: 32746 RNE. 16360
Estos receptores envían señales a las neuronas del tronco cerebral y provocan la
tos. La tos puede ser seca o productiva. Es seca cuando la irritación es en la
faringe y “pica la garganta” y es productiva cuando se debe facilitar la expulsión
de secreciones (flema). A pesar de que la tos sea un mecanismo normal de
protección, puede causar molestias en el paciente y su entorno, por lo que es
mejor tratarla para evitar complicaciones.
Recomendaciones:
El agua puede ayudar a mejorar la tos,
así que es importante mantenerse
hidratado de manera constante.
Utilizar un antitusígeno de comprobada
acción como el dextrometorfano, sobre
todo si es tos seca.
Usar pastillas para chupar con un
anestésico como la benzocaína
contribuye al alivio de la tos y reduce
el dolor de garganta.
Recuerda: Si la tos persiste por más de
3 semanas, debe ser evaluada por un
médico.
ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES: BRONCOPULMIN NF ALERTA DE ALERGIA: No use este producto si usted tiene historial de alergia a anestésicos locales
tales como procaína, butacaína, benzocaína o cualquier otro anestésico del tipo “caína”.Dolor de garganta severo o persistente, o acompañado de fiebre
alta, dolor de cabeza, nausea y vómitos puede ser serio. Consulte a su médico inmediatamente. No usar por más de 2 días o emplearlo en niños menores
de 6 años de edad. No use este producto si está tomando un inhibidor de monoamina oxidasa prescrito actualmente (IMAO) (ciertos fármacos para la
depresión, condiciones psiquiátricas o emocionales, o enfermedad de Parkinson), o después de 2 semanas de haber terminado el tratamiento con el
fármaco IMAO. Si Ud. Desconoce si algún fármaco contiene un IMAO, pregunte a su doctor o farmacéutico antes de consumir
11

Papás
sanos y fuertes
Conforme pasan los años y
papá crece, es importante
proteger su salud y bienestar
físico y mental tomando en
cuenta:
Realizar los exámenes médicos de rutina
necesarios: Presión, colesterol, glucosa y
próstata suelen ser los habituales.
Alimentación balanceada para mantener
sanos los huesos y conservar la masa
muscular.
Ejercicios de acuerdo a cada edad para mantener el cuerpo activo. Tiempo en
familia, actividades en conjunto, para proteger su bienestar emocional.
30 años
Busca un deporte que te ayude a conservar el equilibrio y mejorar tu
postura. Puedes seguir practicando deportes cardiovasculares, optar por
caminar unos 30 min. al día o practicar yoga para trabajar la respiración y
oxigenación del cuerpo.
40 años
Busca una actividad física que te motive, pero que sea beneficiosa para tu
salud y cuerpo. Céntrate en aquellas que te permitan mejorar tu tono
muscular. Las caminatas, el yoga o pilates te resultará de gran ayuda.
50 años
El deporte te ayudará a mejorar tu salud y sentirte bien contigo mismo. No
es recomendable que hagas entrenamientos intensos o que exijan
esfuerzo extremo. Puedes salir a montar bici o salir a correr a un ritmo
adecuado. Recuerda estirar siempre para evitar lesiones.
12
60 años
A esta edad es indispensable mantenerse activos practicando ejercicios.
Entre media hora y 45 min. al día serán suficientes. Mantén un ritmo
equilibrado para no perder la movilidad y mantener el equilibrio.

Radiante
en todo
momento
1
Caída de cabello?
¿
Puedes ayudar a detenerla usando
shampoo y productos que nutran el
cabello desde la raíz capilar.
2
3
¿
La barba perfecta ?
¡Si existe! Recuerda que para que tu
barba luzca genial, debe estar sana,
limpia y moldeada. Dedícale unos
minutos y utiliza una cera adecuada
para moldearla.
Y si no quieres usar barba
Utiliza espuma y máquinas de afeitar que
sean suaves con tu piel para que no te
hagas heridas ni lastimes tu piel.
ADVERTENCIAS Y PRECAUCIONES: SUNVIT MULTI MEN TABLETAS: Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, deberán consultar a su médico antes de consumir este producto. Tenga precaución en pacientes con
insuficiencia renal o hepática severa. Mantenga alejado de los niños. Conserve en lugar fresco y seco. No debe administrarse junto con otros fármacos que contengan vitamina A y/o D para evitar sobredosis de estas vitaminas.
RS: DE-1361 GOLD MÁQUINAS DE AFEITAR: Cuchillas afiladas, manténgase fuera del alcance de los niños y mascotas. En caso de irritación suspenda su uso. LEA ESPUMA DE AFEITAR: NSOC23175-15PE. CERA PARA EL
CABELLLLO THE BARBERIA: Mantener fuera del alcance de los niños.
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El regalo ideal
para papa
Sesión de barbería y spa en
casa con sus productos
1favoritos
Proteínas para seguir
2lleno de energía.
Su postre favorito;
3hecho en casa
5Video llamada con todos
sus seres queridos
Sucripción en su
6múscia favorita
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Hazlo
Tu
Materiales
1 Polo blanco o negro en
la talla de papá
Pintura para tela
Pinceles
Pinceles y esponjas chicas.
Armado
Extiende el polo sobre una superficie lisa, coloca
un poco de pintura en tus manos, cubriendo por
completo tus palmas y colócalas sobre el polo
para estamparlo con tus manos.
Con los pinceles y esponjas decora haciendo
formas o escribiendo una frase para papá.
Déjalo secar por 24 horas y ¡Listo!
¡Ahora a disfrutar
de la sonrisa de
papa!
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