PLANIFICADOR MORADO2

2022
AGENDA
Planificador
MÁS QUE UNA AGENDA, Es una herramienta útil, práctica y
creativa. Diseñada para generar resultados, promoviendo el auto
conocimiento, conectando con tus metas. Planeando tus grandes
sueños en pequeños objetivos. Facilitando así un equilibrio entre
tu vida personal y profesional.
Proyecto de vida - Notas importantes - Mide tu productividad
Hábitos saludables - Información de Nicaragua - Números de emergencia
Días festivos de Nicaragua - Mapa turístico de Nicaragua - Receta popular

¿Como elaborar un
proyecto de vida a corto,
mediano y largo plazo?
El proyecto de vida es un plan trazado, un esquema vital que encaja en el
orden de prioridades, valores y expectativas de una persona que como dueña
de su destino decide cómo quiere vivir.
Plantearse metas a corto y largo plazo, todo se consigue paso a paso. Una vez
que se cumplan las metas cercanas, podras aumenta las metas.
Piense en cómo está tu vida, qué quiere cambiar y a dónde quiere llegar a
partir de ahora.
ESCRIBA LO QUE PIENSA:
1
2
3
4
5
Tener en cuenta los aspectos generales de su conducta (religiosa, intelectual,
social, familiar, etc.)
ESCRIBA LOS ASPECTOS :
1
2
3
4
5

Aumentar sus objetivos si es necesario
OBJETIVOS:
1
2
3
4
5
Confiar en que se va a lograr y tener un pensamiento positivo constante.
IDEAS POSITIVAS:
1
2
3
4
5
Comprender y asimilar la importancia de crear un
proyecto de vida.
ESCRIBE PROYECTOS CLAROS PARA TU VIDA:
1
2
3
4
5
Escribir su propósito y todas las alternativas que se tienen para poder cumplirlo.
VISUALIZAR:
1
2
3
4
5

PLANIFICADOR DIARIO
FECHAS IMPORTANTES
tareas principales
lista
notas

El éxito es la suma de pequeños
esfuerzos repetidos dá tras día
2022
lista
Hoy estoy agradecido (@) por
mi tiempo
desayuno almuerzo cena
aperitivos
aptitud física
estado animico

El índice de masa corporal (IMC) es el resultado de relacionar el peso y la estatura de una
persona. Dicho resultado nos ayuda a saber si su peso es correcto, insuficiente, o bien si
es obesa, y en ese caso, cuál es el grado de obesidad que presenta.
El IMC se calcula dividiendo el peso (expresado en kilogramos) por la talla (expresada en
metros) elevada al cuadrado.
Por ejemplo, el IMC de una persona que pesa
70 kg y mide 1,70 m es: 70/1,702= 24,2.
Según el IMC se considera que el peso de una
persona es:
El IMC debe considerarse como una referencia,
pues también influye la constitución de la
persona. Siempre es aconsejable seguir una
alimentación equilibrada con bajo contenido
en grasas y hacer ejercicio físico regularmente.
SEXO
Edad
Busque en la tabla de la página siguiente la
columna de su talla y la fila de su peso actual (o la
cifra más cercana a la suya). Donde se cruzan es el
valor de su IMC.
Compare su IMC con el IMC normal.
Si desea saber su peso máximo ideal, busque su
talla y siguiendo la misma columna hacia abajo
encuentre el número más cercano al 25, entonces
siga la fila a la izquierda y vea el peso que indica.
Ése es su peso máximo ideal.
TÚ ESTATURA ____ PESO ACTUAL____
BAJAR ____ SUBIR ____ MANTENER ____
META PARA TENER
MI PESO IDEAL
El grado de exigencia en la dieta y el ejercicio
dependerá del grado de obesidad presente y de las
enfermedades personales asociadas.
Si su IMC es superior a 30 y no es capaz de perder
kilos a pesar de intentar hacer una dieta
equilibrada y ejercicio.
Si sufre alguna enfermedad por la que es
importante que pierda peso.
Si tiene un IMC inferior a 18.

Cálculo Del Índice
De Masa Muscular tabla IMC
2022

HÁBITOS
SALUDABLES
PARA EMPEZAR
EL AÑO
COMIENZA &
PROTEGETE
A TI MISMO
Mejora tu alimentación
Lo que necesita tu dieta es más
fruta, verdura y hortalizas.
Mejora tu forma física
El cuerpo no está diseñado para
estar sentado; así que ¡arriba!
Tanto si quieres adelgazar, o
aumentar masa muscular
Duerme lo suficiente
Se recomiendan dormir entre 7 y
8 horas, ya que dormir menos
horas se traduce en cansancio,
estrés y otros problemas de salud.
Pon orden en tu vida
¿Sabías que deshacerte de todas
de esas cosas innecesarias que
acumulas ayuda a poner orden
también a nuestras emociones?
Para la digestión
Procura tener una deposición al
levantarte y otra al acostarte,
esto te permitirá tener un
intestino saludable.
El nuevo año es el momento de pararnos a
reflexionar y hacer balance de un largo año
cargado de retos. Tener salud, trabajo,
amor… Son los deseos más ansiados
cuando llegan estas fechas. Pero, ¿por qué
no comenzar por llevar un estilo de vida
más saludable?
Es imposible que nos sintamos bien y
consigamos lo que queremos si no
practicamos ejercicio, comemos saludable
o descansamos como es debido.
Todos nos ponemos metas y propósitos de
Año Nuevo que queremos cumplir a partir
del primero de enero; sin embargo, muchas
veces los posponemos porque somos muy
poco cumplidos o realmente exigentes y no
nos satisfacen los resultados.
te compartimos nuestros tips para que
logres hacer cambios verdaderos, efectivos
pasos que, poco a poco, harán que tengas
un estilo de vida más saludable.

INFORMACIÓN
GENERAL
DE NICARAGUA
Capital: Managua
Idioma oficial: Español, Inglés criollo
nicaragüense y Misquito (en la zona del Caribe)
Religión: católicos (60%) y protestantes (25%)
Moneda: Córdoba Nicaragüense
Clima: tropical y caluroso
Prefijo telefónico: +505
Tel de emergencia: 118 (policía) y 128
(ambulancia)
Teléfono de información y atención al turista: 101
La cultura de este país centroamericano
es una amalgama perfecta de la cultura
indígena (Chorotega y Náhuatl), la
cultura africana y la cultura que trajeron
los colonos. Pero a pesar de tener una
fuerte presencia de la cultura española,
en el país se conservan tradiciones
culturales indígenas como música,
bailes y, por su puesto, su gastronomía.
¿QUÉ VER EN NICARAGUA?
Nicaragua despliega su exuberancia
natural con volcanes, bosques
tropicales y lagos, islas místicas como
Ometepe o paradisíacas como las Islas
Maíz.
VACUNAS EN NICARAGUA
Ministerio de Salud de Nicaragua, no se
exige ninguna vacuna para el ingreso al
país, excepto la de la Fiebre Amarilla
para quienes provengan de países: Sub
Américano y Continente Africano.
CULTURA NICARAGÜENSE
El nombre Nicaragua proviene de un
vocablo aborigen, de raíz náhuatl, con
el que se denominaba durante la
conquista española.

Cruz Roja
128 (movistar)
*128 (CLARO) / 2265-2484 / 2265-2081
Hospitales Managua
Hospital Militar........................................2298-1032
Hospital Alemán Nicaragüense ...............2249-0611
Hospital Bertha Calderón ........................2260-1284
Hospital Infantil La Mascota....................2289-7409
Hospital Antonio Lenin Fonseca..............22656547
Hospital Roberto Calderón......................2277-0993
Hospital Monte España ...........................2278-3920
Hospital Vivian Pellas..............................2255-6900
Hospital Salud Integral............................2251-2030
Hospital Psiquiátrico...............................2266-7881
Hospital Aldo Chavarría...........................2266-7903
Hospital Central Managua .......................2270-7166
Hospital Dermatológico...........................2266-0816
Hospitales Departamentos
Masaya Dr. Humberto Alvarado ..............2522 3942
Hospital Amistad Japón(Granada) .........2552 7050
Hospital Escuela Oscar
Danilo Rosales Argüello(León)................2311 6980
Hospital España (Chinandega) ................8836 8243
Hospital Regional Santiago Jinotepe....... 2532 2611
Hospital Gaspar Garcia Laviana (Rivas) .. 2563 3301
Juan Antonio Brenes Palacio (Madriz) ....2722 2247
Hospital San Juan De Dios (Esteli)..........8948 4504
Hospital Matagalpa
Escuela Cesar Amador Molina.................2772 2115
Hospital José Nieborowski (Boaco..........2542 2301
Hospital Regional Escuela "Asunción"
Chontales ...............................................2512 2332
Hospital Luis Felipe Moncada
San Carlos Rio San Juan.........................2583 0238
PREVENCIÓN Y EMERGENCIA
SISTEMA NACIONAL PARA LA PREVENCIÓN.
Mitigación y atención de desastres .........2280-9910
centro de operaciones (CODE)................2280-9924
DEFENSA CIVIL.......................................2280-9915
ENACAL
125 / 2274-4700
Aeropuerto Internacional
Augusto C. Sandino
2276 9180 / 2276-9280
Bomberos
Oficina General........................................2222-4074
Emergencia ............................................115/911
Benemérito Cuerpo De Bomberos...........120
Mercado Roberto Huembes ....................2270-4443
Bomberos Centro Civico .........................2254-4566
Bomberos Ciudad Sandino......................2269-9664
bomberos Carretera Norte ......................2249-2218
Aeropuerto Internacional.........................2276-9180
POLICÍA EMERGENCIA
Policía Emergencia..................................118
Puesto Central De Mando ......................2270-0226
Distrito No. 2...........................................2266-4718
Distrito No. 3...........................................2265-1008
Distrito No. 4...........................................2240-0565
En Caso De Emergia Por Pandillas
Distrito 5 . ..............................................126
Distrito No. 9...........................................2293-3319
Distrito No. 10.........................................2269-9290
Medicina Legal .......................................2266-6149
DISNOORTE-DISSUR
125 / 2274-4700

Directorio telefónico numeros
de emergencia en Nicaragua
2022
hoy, debo hacer:
hoy debo contactar
notas

Enero
Febrero
1 Año Nuevo 6 Fallecimiento de Rubén Darío
18 Aniversario del Natalicio de Rubén Darío 9 al 15 Festival de la Poesía en Granada
26 Día Nacional de la Educación Ambiental 21 Fallecimiento de Agusto C. Sandino
Marzo
Abril
1 Día Nacional del Periodista 14- 15 Jueves Viernes Santo
8 Día Internacional de la Mujer 17 de Abril: Domingo de Resurrección
16 Natalicio del General José Dolores Estrada 22 Día Mundial de la Tierra
23 Día del Libro
Mayo
Junio
1 Día del Trabajo 1 Día del Niño y la Niña
1 Fiesta Costa Caribe Mayo YA 26 Día Nacional del Árbol
4 Día de la Dignidad Nacional[1] 27 Día de la Resistencia Nicaragüense
18 Natalicio de Agusto César Sandino 23 Día del Padre
30 Día de la Madre Nicaragüense 29 Día Nacional del Maestro Nicaragüense
Julio
Agosto
3 Repliegue Táctico 1 Santo Domingo de Guzman (Managua)
14 Bandera Nacional de Nicaragua 8 Semana de la Juventud Nicaragüense
19 Día de la Revolución 10 Santo Domingo de Guzman (Managua)
23 Estudiante Nicaragüense 15 Fallecimiento de José Dolores Estrada
26 Día del Abuelo y la Abuela 13 XL Aniversario de la Fuerza Naval
28 Día del Deportista Nicaraguens 19 XLI Aniversario del Cuerpo Médico Militar
31 Aniversario de la Fuerza Aérea 25 Persona de Capacidades Diferentes
Septiembre
Octubre
2 XLI Aniversario del Ejército 4 Natalicio del General Benjamín Zeledón
7 Día de la Constitución Política de Nicaragua 12 Resistencia Indígena, Negra y Popular
11 La Antorcha de la Libertad 16 Día mundial de la alimentación
14 Día de la Batalla de San Jacinto 15 Día internacional de las mujeres rurales
15 Día de la Independencia Nicaragua 30 Autonomia Costa Atlantic
27 Día Nacional de la Biblia 30 Los Agüizotes Masaya
Noviembre
Diciembre
2 Día de los Difuntos 1 Día Mundial de la Lucha contra el Sida
8 Día del Bibliotecario Nicaragüense 8 La Purísima
19 Sentencia de la CIJ de la Haya 24 Vispera de Navidad
19 Día del Saneamiento Ambiental 25 Día de Navidad
27 Día del Soldado de la Patria 31 Fin de año

Feriados Celebraciones y días
Festivos de Nicaragua
2022
01
LA PURÍSIMA
7 DIC GRITERÍA 8 DIC ASUNCION DE MARIA
Esta es una celebración en la que en muchas casas se arman altares
en honor a la virgen, y los vecinos acuden a rezar ante ellos, repitiendo
y cantando “¿quién causa tanta alegría?” “¡la concepción de maría!“
Después, se reparten dulces y regalos a todos los asistentes.
02
SEMANA SANTA
LUN 11 ABR AL 16 ABRL 2022
La semana santa se celebra con procesiones casi en todos los
departamentos del país. Las más famosas son las de león. En Nicaragua
el país entero se paraliza en semana santa ya que, al coincidir con
la época más calurosa, miles huyen hacia las playas más famosas
como poneloya y pochomil.
03
REVOLUCIÓN
19 DE JULIO 2022
Otra fiesta popular importante es la de la revolución sandinista el 19
de julio en conmemoración del triunfo contra el somocismo, donde
llegan sandinistas de todo el país y las banderas rojinegras lo
abarrotan todo. Hay discursos, caminatas y canciones.
04
FIESTAS PATRIAS
El 14 y 15 de septiembre tienen lugar las llamadas fiestas patrias, en
las que se celebran la victoria de la batalla de san Jacinto contra los
filibusteros y el día de la independencia.
TAMBIÉN SUELEN CONCEDER MEDIA JORNADA DE OTRAS FIESTAS COMO:
8 de marzo (día de la mujer), 30 de mayo (día de la madre), 2 de noviembre (día de los difuntos),
7 de diciembre (la purísima).

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La ciudad de Granada
Isla de Ometepe
Volcán Mombacho
Corn Islands (Corn Island)
La ciudad de Estelí
Cascada Salto de la Estanzuela
Ciudad de Managua
Catedral Vieja de Managua
Playa de San Juan del Sur
Lago Apoyo
Ciudad de Leon
Volcán Cerro Negro
Leon Viejo
Volcán Momotombo
la ciudad de Katarina
Catedral de Leon
Reserva natural de Bosavas
Volcano Masaya
Lago de Nicaragua
Archipiélago de Solentiname
Playa Montelimar
La fortaleza de la Inmaculada Concepción
Museo de la huella de Akaulinka
Selva Negra Mountain Resort
RUTA TURISTICA
RUTA DEL CAFÉ
CAPITAL Y PRINCIPALES
CIUDADES COLONIALES
PLAYAS Y SITIOS NATURALES

RECETARIO
COMIDA TÍPICA
DE NICARAGUA
Ingredientes
Ingredientes
3 lb de carne de res pecho
½ repollo
2 lb de yuca
4 plátanos verdes
4 plátanos maduros
6 tomates
1 cabeza de ajo
4 cebollas,
4 naranjas agrias (el jugo)
Hojas de plátano o chagüite (cantidad
necesaria para cubrir una olla honda)
Preparación
1 Primero ponerle sal a la carne, el ajo
picadito, cebolla picada y dejarla marinando
de 2 a 3 días o ponerla en un cordel
expuesta al sol para que seque.
2 Segundo deberás lavar y pelar la yuca,
los plátanos verdes y maduros para cortarlos
a la mitad. La cebolla se hace en rodajas
grandes al igual que los tomates.
3 Luego se coloca la yuca en la olla alrededor
procurando que quede un hoyo al
centro, colocar los plátanos verdes y
encima los maduros, de ultimo la carne en
el medio y ponerle encima la cebolla y los
tomates, cerrar las hojas por encima de
todos los ingredientes, finalmente alrededor
y fuera de las hojas echar 3 tazas de
agua.
4 Dejar hervir por 2 horas, bajar la llamar
y dejar cocinar 1 horas más directo.
5 Se sirve con ensalada de repollo y tomate
encima.
El baho nombre popular de un plato hecho a base de verduras y
carne de res que es bastante completo en Nicaragua se suele comer
como plato principal prepara esta receta popular.