¡Estoy cansada!

2021 Febrero
Costa del Sol, S.L.
Newsletter
Por Anni Dahms
Propietaria de la cadena de tiendas
ANNIs VITAL SHOP.
Enfermera, Naturópata y Supervisora
de Nutrición.
¡Estoy cansada!
Actualmente me siento tan cansada, pero
afortunadamente conozco la causa de
mi fatiga y sé que es solo temporal. Mi
fiel compañero desde 2006, el pelinegro
Bobby, ahora es muy mayor, no sabemos
exactamente cuántos años, pero aproximadamente
17 años. Siempre duerme en
su canasta en mi dormitorio. En su vejez
tengo que llevarlo afuera 2 o 3 veces por
la noche. Está tan loco, que tengo que
mantenerlo con correa cuando entra al
jardín, o de lo contrario no puede encontrar
el camino de regreso. No creo que
tenga dolor, pero camina sin rumbo fijo
en la noche y baila en su cuenco de agua,
porque no puede ver. Entonces tengo
que ponerlo en su cama. Allí le doy un
masaje y le pongo una manta pequeña
para que se calme. Durante el día, el
perro que antes estaba limpio a menudo
hace pipí por la casa en pequeños charcos.
No puedo simplemente dejarlo salir
al jardín, ya que no puede encontrar el
camino de regreso al interior y, a veces,
termina en la piscina, de la que no puede
salir.
Sin embargo, cuando entro a la cocina,
maravillosamente siempre está a mi
lado. Su sentido del olfato y del amor
por la comida sigue intacto.
Cuido de él felizmente y estoy agradecida
por todos los años que me ha
traído tanta alegría. Recuerdo con cariño
el amor y la alegría que teníamos
en nuestras largas caminatas juntos,
cuando ambos éramos jóvenes y ágiles,
y la alegría que experimentaba cuando
la familia venía de visita, incluso su
paciencia cuando los niños pequeños
a veces eran un poco patosos. Recuerdo
las sonrisas que trajo a muchos de los
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clientes, cuando estaban comprando
en la tienda y él se tumbaba en su
canasta y disfrutaba del cariño de niños
y adultos.
Con mucho gusto lo cuidaré hasta
que llegue el día en que tenga que ir
a su otra casa. Llevo el cansancio lo
mejor que puedo, a través de suplementos
de calidad, pequeñas siestas y
una dieta saludable, al menos lo mejor
que puedo.
Todos los humanos estamos cansados
de vez en cuando. Ahora la primavera
está comenzando a mostrar su luz
y muchas personas comienzan a hablar
sobre la fatiga anual de la primavera.
El cansancio existe de muchas formas.
Va desde la forma más común, donde
el cansancio es causado por la falta de
cuidado de uno mismo, por cualquier

motivo. También puede deberse a una
deficiencia de vitaminas o minerales.
La fatiga también puede ser causada
por muchas enfermedades, como artritis,
Parkinson, diferentes tipos de cáncer,
enfermedades circulatorias, enfermedades
intestinales, etc. El cansancio
puede parecer incapacitante, y si la
fatiga es causada por una enfermedad,
entonces la causa raíz debe ser tratada.
Falta de sueño
El sueño tiene un efecto rejuvenecedor
en el cerebro y en todo el sistema nervioso.
La influencia del sueño en nuestra
salud está bien documentada.
Asegúrese de tener una hora de acostarse
temprano. La mayoría de las personas
funcionan de manera óptima con 8
horas de sueño, donde las horas antes de
la medianoche son las más importantes.
Todos tenemos la necesidad de ser
parte de la vida social de vez en cuando,
pero todo debe ser con moderación, y
asegúrese de ejercitar su autodisciplina
tanto en términos de hábitos de comida
como de bebida, incluso cuando está
divirtiéndose. Es agotador despertarse
con resaca y no es bueno ni para el hígado
ni para el cerebro.
• La melatonina es el antioxidante
más importante que produce su
cuerpo. Tiene importancia para
sus niveles hormonales, su energía
y alegría de vivir. Para asegurarse
de producir suficiente melatonina,
es importante que duerma en
completa oscuridad y experimente
la luz solar durante el día. El
equilibrio entre la luz y la oscuridad
es importante para una producción
suficiente de melatonina.
Afortunadamente, la melatonina
también está disponible como
suplemento en forma líquida o en
cápsulas.
• La vitamina B es algo de lo que
muchas personas carecen. Debe
tomarse por la mañana.
• La vitamina D también puede ser de
gran ayuda.
• Cuando se trata de minerales, entonces
un suplemento de magnesio,
calcio y silicio puede ser beneficioso
para usted.
• Los productos que contienen lúpulo
y valeriana pueden ser de gran ayuda
y, al igual que la melatonina, deben
tomarse por la noche.
Estrés
El estrés agota su energía. Demasiadas
personas viven a máxima velocidad todo
el día, todos los días de la semana. Tiene
un costo en el cuerpo y puede desencadenar
muchas dolencias. Si está estresado,
deténgase y oblíguese a tomar algunos
descansos, para que su cuerpo y su cerebro
puedan recargarse.
Existen algunas buenas ayudas que
pueden contribuir a manejar su estrés.
• Un complejo de vitaminas B puede
ser de gran ayuda.
• También se ha demostrado que las
vitaminas D ayudan con el estrés.
• Los aceites omega-3 pueden funcionar
como inhibidores del estrés.
• Asimismo, pueden ayudar los minerales
potasio, calcio, magnesio y
zinc.
• Ashwagandha es imprescindible si
se siente estresado. Ashwagandha es
una hierba ayurvédica que pertenece
a la familia de las solanáceas.
• Yo personalmente utilizo un producto
que encuentro que me ayuda
excepcionalmente, en estos tiempos
tediosos y difíciles, que también van
acompañado de estrés. El producto
consiste en ginseng siberiano para
aumentar el rendimiento físico y
mental, en astrágalo que ayuda a
mi sistema inmunológico y disminuye
la fatiga y el agotamiento, y
en rodiola, que minimiza mi estrés
y funciona como un estímulo tanto
mental como físico.
Preocupaciones
Para muchas personas, las preocupaciones
son una parte esencial de su vida
diaria. Personalmente, también soy muy
buena preocupándome, pero los años
me han enseñado a dejar algunas de
mis preocupaciones atrás y a mejorar en
el disfrute de las muchas maravillas de
la vida diaria. La preocupación le quita
todo el poder, la alegría y la energía, si
es de los que se preocupan. ¡¡¡Recuerde
que la mayoría de las preocupaciones
nunca se vuelven reales!!! Quizás podría
ser una buena idea obtener ayuda de un
terapeuta, si le resulta demasiado difícil
manejarse.
Muchas preocupaciones giran en
torno a si se es lo suficientemente
bueno. ¿Puede manejar el trabajo y es
lo suficientemente bueno para mantenerlo?
¿Es suficiente como padre /
madre de familia? Aprenda a relajarse,
no es perfecto. Todos somos estudiantes
en la escuela de la vida. Sea bueno
consigo mismo. Mírese en el espejo y
diga “te amo”. Puede ser un ejercicio
difícil, pero una vez que lo ha hecho
lo suficiente, comienza a sentir el amor
y la tolerancia que tiene por sí mismo
y puede ser un factor que contribuya a
mejorar sus días.
Los suplementos dietéticos pueden
ayudar, recomendaré tomar magnesio
por la noche. Puede ser particularmente
útil si sus preocupaciones tienden
a surgir cuando se va a la cama.
Si se despierta en medio de la noche y
siente que sus preocupaciones se infiltran
en su mente y lo impiden dormir,
entonces podría ser una buena idea
tomar un suplemento fuerte de ácido
pantoténico.
Podría ser una buena idea una
infusión de hierbas relajante, al
igual que los productos que contienen
melisa pueden ayudar a resolver
algunas de sus preocupaciones.
La dieta
La dieta es el combustible que necesita
para pasar el día. Asegúrese de tener
hábitos alimenticios saludables. Evite los
alimentos azucarados, así como el pan
blanco y la pasta. Manténgase alejado de
los refrescos de cola y otras bebidas energéticas,
así como del exceso de café. Lo
anterior le proporcionará mucha energía
rápida, pero se cansará rápidamente de
nuevo. Disfrute de una sola copa de vino

pero tenga cuidado con el exceso de
alcohol.
Demasiados de nosotros no
bebemos suficiente agua durante
el día. Asegúrese de beber aproximadamente
1 ½ litro de agua. El
café y los zumos no están incluidos.
Mucha gente no desayuna. He sido
educadora de guías de viajes y al
menos la mitad de ellos se saltaban el
desayuno. Debería comer mucho por
la mañana. El cuerpo tiene que estar
lleno de energía por la mañana; de lo
contrario, se cansará fácilmente y no
responderá durante el día.
Si tiene hambre fuera de las horas
designadas para las comidas, coma
una manzana, un trozo de pan crujiente
o una rebanada de pan de centeno
con un aderezo adecuado.
Siento una inmensa alegría
al comenzar mi día con un vaso
de agua tibia con jugo de limón.
Ayuda a expulsar el material de
desecho y luego tomo un poco
de agua, que a menudo olvido.
Ejercicio
Bobby ya no puede dar largos paseos.
Sigue caminando en círculos y no
puede orientarse. Afortunadamente, mi
otro perro, Pixie, es muy persistente
y se asegura de que continúe con mis
paseos matutinos diarios. A veces incluso
hay tiempo para jugar un poco en la
playa. Actualmente no tengo exceso de
energía para otro tipo de ejercicio, por
lo que tiene que ser suficiente con salir
al aire libre. Si sufre de fatiga extrema,
entonces es importante mantener la
disciplina para realizar una caminata
diaria, donde pueda llenar sus pulmones
de aire fresco. Debe asegurarse de
hacer al menos media hora de ejercicio
al día, donde pueda respirar hacia el
estómago y sentir la sangre corriendo
por sus venas.
El 12 de febrero entramos en el Año
Nuevo Chino. Este año se llama el
año del buey de metal y se describe
como centrado en los pulmones, para
bien o para mal. Asegúrese de cuidarlos,
lo que preferiblemente se puede
hacer con un paseo al aire libre.
Recuerde tomar un producto versátil
de vitaminas / minerales, así como un
suplemento de aceite omega-3, para
que esté preparado para afrontar la
primavera de la mejor forma posible.
By Sami Christian Lindberg
The other day when Anni asked if I
could write about some topic to the
news letter, I of course immediately
got plenty things in my mind, but then
I thought actually that I would love to
write about few words of some herbal
products that I’ve learn to use while
studying Ayurveda. Ayurveda is ancient
healing art dated back to almost 5000
years and mostly practiced in India, it
has amazing accuracy still today and
it’s based on natural principles, it has
been absolutely eye opening for my
well being and understanding of health
and finding more balance in my life.
My absolute favorite herb is Bacoba
monnieri also called Bhrami, it is an
brain tonic and helps with anxiety, concentration
and memory, it helps to
retain information, I found it very useful
while studying and also during
these special circumstances. It takes a
little while before it really kicks in, but
in few weeks I felt less nervousness and
on long term it really has helped me to
focus and gives such a calm and good
concentration. I think the best Bacoba
product is Keen Mind from Floridis. It
has also liver protecting property and
good for the gut and that is no wonder,
as they say stomach is our second brain.
It is best to take it in the morning with
the breakfast. It is not a quick fix, so
it requires patience and long term use
before you are able really feel the benefits.
It is also known to help children
who are overactive. Another herbal product
that has really made me fall in
love with, is Berberis Aristata also called
Daruharidra ( tree turmeric) it has
similarities with turmeric, it is strong
yellow and very bitter remedy, very
good for liver function and lowering
cholesterol, it has strong anti inflammatory
effect and well researched with
diabetes and blood sugar issues. It is
also very good for the skin. It has really
helped me with my sensitive blood
sugar and I feel it is more stable throughout
the day and since it has helped
me with my liver function I feel more
energetic than before. I chose Finnish
Dr Tolonen Berberin product for it is
purity and the daily dose is 1500mg
in a day and I take it before every meal
and I don’t feel blood sugar spikes and
tiredness after the meal anymore. Such
a excellent product that is must have
if you’re pre diabetic or have diabetes,
inflammation or liver problems. The
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winter time in Ayurveda is considered
as a Kapha time, Kapha literally means
phlegm, Kapha is water and earth element
and it is heavy, cold and slimy,
also the time of the year with viral
infections, lethargy and tiredness. Such
a good remedy with anti viral effect and
mucus pulsing properties is Licorice
root powder also called Yashtimadhu.
I like to mix it with hot water and it has
nice and sweet taste so it is enjoyable
as well. It is very good for acidity in
the stomach and mildly laxative. it has
antimicrobial, antioxidant and antiinflammatory
effects and it’s eases the
upper respiratory infections. It is also
used to treat ulcers. It can be found in
tea bags from Pukka brand, or as herb
from Naturdrogeriet or which I prefere
as a powder from Urtekram company,
it is easy to use and inexpensive with
such a great benefits for this heavy, slow
and sluggish time of the year. Well, I
could go on and on, there is so many
wonderful natural herbs that has been
well documented and researched with
amazing health benefits, but I promised
to Anni to keep it short. I wish
strength and strong immunity for all
who is reading this, keep eating healthy
and keep moving, there is so much we
can do to better our quality of life and
enjoying our journey through different
seasons and facing their challenges!
With love Sami

BIOSYM
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