Untable Magazine Junio 2020
Reseñas, notas & entrevistas que condimentan tu estilo de vida. Revista Untable https://www.instagram.com/untablemagazine *** LIFESTYLE • Un hogar hygge. La fórmula de la felicidad danesa • Ashtanga Yoga. Meditación a través del movimiento • Cinco tips para conectar con el cuerpo desde la expresión corporal • Sobakawa. Tu almohada natural e inteligente ACTUALIDAD • Tips para lograr una buena imagen en videollamadas • Home-office & concentración • Cómo provocar recuerdos extraordinarios en tu casa KIDS • Explorando el huerto. Un libro mágico e interactivo • El Juego de la Paz. Mindfulness en familia • Experiencias para vivir en Mizujo, campo libre • Pistas para mover el cuerpo EMPRENDEDORES • Legión Extranjera. Con la bandera argentina por el mundo • Tienda Fusión. Renová tu casa y jugá • Beelight. Velas: una sana adicción. De la colmena a tu mesa ARTE • Diego Perrotta • Ely .D.D • Alfredo Sábat • Pablo Bertuzzi RECETAS • Sopa crema de calabaza • Albóndigas con salsa teriyaki • Cookies de manzana, avena y chocolate • Cómo hacer yogur casero
Reseñas, notas & entrevistas que condimentan tu estilo de vida.
Revista Untable
https://www.instagram.com/untablemagazine
***
LIFESTYLE
• Un hogar hygge. La fórmula de la felicidad danesa
• Ashtanga Yoga. Meditación a través del movimiento
• Cinco tips para conectar con el cuerpo desde la expresión corporal
• Sobakawa. Tu almohada natural e inteligente
ACTUALIDAD
• Tips para lograr una buena imagen en videollamadas
• Home-office & concentración
• Cómo provocar recuerdos extraordinarios en tu casa
KIDS
• Explorando el huerto. Un libro mágico e interactivo
• El Juego de la Paz. Mindfulness en familia
• Experiencias para vivir en Mizujo, campo libre
• Pistas para mover el cuerpo
EMPRENDEDORES
• Legión Extranjera. Con la bandera argentina por el mundo
• Tienda Fusión. Renová tu casa y jugá
• Beelight. Velas: una sana adicción. De la colmena a tu mesa
ARTE
• Diego Perrotta
• Ely .D.D
• Alfredo Sábat
• Pablo Bertuzzi
RECETAS
• Sopa crema de calabaza
• Albóndigas con salsa teriyaki
• Cookies de manzana, avena y chocolate
• Cómo hacer yogur casero
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LIFESTYLE
1. QUIETUD O ESCUCHA. Recostate en el piso con ropa cómoda. Observá
tu cuerpo durante unos minutos, sin moverlo. ¿Qué podemos percibir de
los movimientos internos y de nuestro estado corporal? Hay movimientos
generados por la respiración, el movimiento de los órganos, el corazón, la
sangre.
2. DESPEREZAR. Entrá en contacto con lo que tu cuerpo necesita y desea.
Cambiá de posición, y sostenela durante algunos segundos. Luego, cambiá
nuevamente. Repetí algunas veces buscando contraer y expandir.
3. AUTOMASAJE. Realizate un masaje corporal. La práctica del automasaje
siempre puede venir acompañada de muchos beneficios. En este caso, la
idea es preparar el cuerpo para la actividad física, así que se trata de un
masaje para estimular la acción muscular, el reconocimiento del cuerpo y
de su volumen, activar la circulación sanguínea, descontracturar y así trabajar
en la movilidad.
4. MOVIMIENTO CONSCIENTE. Observá el gasto energético que solés aplicar
para tareas básicas y cotidianas, como para levantarte, pararte, sentarte,
caminar. Investigá cómo podés optimizar esos movimientos y hacerlos más
dinámicos, limpios y fluidos. Observá cómo sería modificar esos tiempos,
hacer todo muy rápido o muy lento. Y cuáles son los posibles despliegues
espaciales. Podés hacer todo chiquito, corto, cerca o, por el contratio,
expandir y desde el movimiento ganar espacio, cambiar direcciones.
5. REGISTRO. Trabajá la construcción de la imagen corporal. Intentá percibir
tus posturas e indagá acerca de cómo te estás sintiendo cuando estás en
esa postura. Por ejemplo: ¿cómo están tus hombros? ¿Contraídos? Cuando
estás de pie, ¿tu peso está distribuido o tenés el peso más de un costado
que del otro? ¿Cómo está tu columna y tu cuello cuando estás sentada/o?
Finalmente, de acuerdo a la observación, podés ir construyendo una nueva
noción de tu ser-cuerpo. ¾
Visitá
www.instagram.com/narrativascorporales
* Gabriela Moura nació en San Pablo,
Brasil. Vive en la Argentina desde
2014. Brinda clases de danza y entrenamiento,
y estudia la Licenciatura
en Composición Coreográfica en
Expresión Corporal en la Universidad
Nacional de las Artes (UNA).
UNTABLE MAGAZINE / 27
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