MANUAL DE KARATÉ-DÓ JYOSHINMON SHORIN RYU-ANGOLA
Abel Sicato 98Ninguém pode ganhar cintos sem que a sua aptidão sejaaprovada por um instrutor. Não importa quão bem pensa poder executaras suas técnicas correspondentes aos diversos cintos, se não se julgar aprópria habilidade, embora possa ser capaz de executar todas as técnicascontidas neste manual, não se diz que seja detentor de cinto sem que acompetência tenha sido avaliada.A qualificação do praticante é julgada e avaliada por experientessob critérios de comparação com o desempenho de outrem, como,também, da execução plena das técnicas programáticas para a categoriaque se vai graduar.Na concessão de cintos a maioria dos sistemas de Karaté nãoexige o condicionamento das mãos ou a quebra de tábuas ou tijolos.2.8- PLANO DE TREINOS (Tab.1)Se deseja extrair o máximo proveito deste manual,recomendamos que segue o plano de treinos abaixo; que adopte horasregulares de treinamento; aprende bem as técnicas aqui expostas eperdurem por muito tempo.Distribuímos os conteúdos por semanas e segundo asnecessidades do praticante o fará repartindo-os por horas.1- Os Fundamentos de Karaté-Dó e o karaté Gi- são conteúdosbásicos, importantes que o autodidacta deve ler com atenção ecompreenção. O instrutor se disponibiliza em conferenciar e explicardetalhadamente de forma que os iniciados detenham conhecimentose domínio sobre a origem do Karaté-Dó; como usar o Karaté Gi esua importância; etc. Para isso em duas semanas é o tempo ideal
99 KARATÉ PARA INICIADOSpara o efeito. Aconselhamos ao instrutor ou iniciado a introduçãodos temas relacionados com os capítulos 7 e 8.2- Com respeito aos exercícios físicos: esta parte é fundamental paraa prática do Karaté-Dó. É preciso dotar ao praticante umadeterminada resistência física para suster a carga que esse desportoexige. Por isso, o instrutor (aplica) ou autodidacta inicia com levestécnicas corporais com objectivo de tornar-se flexível e resistente.Em duas semanas é um tempo concebível para preparar ocondicionamento do iniciado. Entretanto, essa práctica deve serpermanente e geralmente realiza-se no começo das sessões detreinos.3- As Posições básicas: consideramos como alicerce do Karaté-Dó.Já que nesta fase dedica-se mais tempo, por ser fundamental napráctica e domínio das técnicas subsequentes. Razão pela qual seatribui seis semanas de actividades regulares.4- Os Movimentos simples: da mesma forma que o anterior, só quenesta etapa o praticante inicia com combinações; avançando ourecuando; fazendo saltos e golpes, etc., sempre na ordem didácticae planificada. Para o efeito são necessárias seis semanas;5- As aplicações: é nesta fase que o praticante faz uso de todos osconhecimentos das técnicas anteriormente adquiridas e combinandoosem:A- Kihon: onde se aplica as técnicas de base em movimentos de um,dois ou cinco passos, e pode ser de forma individual ou comcompanheiro. Para o seu cumprimento atribue-se três Semanas.B-Kata: estudo de combates imaginários e prés estabelecidos. Sãonecessárias “nove semanas”, embora na realidade esse tempo é
- Page 39 and 40: 45 KARATÉ PARA INICIADOS1.1.1- Sig
- Page 41 and 42: 47 KARATÉ PARA INICIADOSActualment
- Page 43 and 44: 49 KARATÉ PARA INICIADOS3- Gohon K
- Page 45 and 46: 51 KARATÉ PARA INICIADOS3- a toler
- Page 47 and 48: 53 KARATÉ PARA INICIADOSNa época
- Page 49 and 50: 55 KARATÉ PARA INICIADOS2- descal
- Page 51 and 52: 57 KARATÉ PARA INICIADOSexecutam m
- Page 53 and 54: 59 KARATÉ PARA INICIADOSFig. 10: S
- Page 55 and 56: 63 KARATÉ PARA INICIADOSRESENHA HI
- Page 57 and 58: 65 KARATÉ PARA INICIADOSEste entã
- Page 59 and 60: 67 KARATÉ PARA INICIADOS"te" signi
- Page 61 and 62: 69 KARATÉ PARA INICIADOSensinava o
- Page 63 and 64: 71 KARATÉ PARA INICIADOSredor. Em
- Page 65 and 66: 73 KARATÉ PARA INICIADOSEm Angola,
- Page 67 and 68: 75 KARATÉ PARA INICIADOSFig.15
- Page 69 and 70: - O KARATÉ-GI- ETIQUETA.- CINTURÕ
- Page 71 and 72: 79 KARATÉ PARA INICIADOS
- Page 73 and 74: 81 KARATÉ PARA INICIADOS3232 - aga
- Page 75 and 76: 83 KARATÉ PARA INICIADOS2.3-COMO D
- Page 77 and 78: 85 KARATÉ PARA INICIADOS53 54Fig.5
- Page 79 and 80: 87 KARATÉ PARA INICIADOS2.4.1- Sau
- Page 81 and 82: 89 KARATÉ PARA INICIADOS2.5- “OS
- Page 83 and 84: 91 KARATÉ PARA INICIADOSDeve ser m
- Page 85 and 86: 93 KARATÉ PARA INICIADOSpensamento
- Page 87 and 88: 95 KARATÉ PARA INICIADOSEsta cor r
- Page 89: 97 KARATÉ PARA INICIADOScor são c
- Page 93 and 94: 101 KARATÉ PARA INICIADOSTab. 1.Co
- Page 95 and 96: 103 KARATÉ PARA INICIADOS2.9- Prog
- Page 97 and 98: 105 KARATÉ PARA INICIADOS2.10- OS
- Page 99 and 100: 107 KARATÉ PARA INICIADOS24.- 12ª
- Page 101 and 102: -EXERCÍCIOS FÍSICOS
- Page 103 and 104: 111 KARATÉ PARA INICIADOSgolpeie e
- Page 105: 113 KARATÉ PARA INICIADOSUma vez q
- Page 109: 838485868788
- Page 113: 95 96979899 100
- Page 117: 107108109110111112
- Page 121: 118119120
- Page 125 and 126: 128130129131 132
- Page 127 and 128: 125 KARATÉ PARA INICIADOS3.2-EXERC
- Page 129 and 130: 127 KARATÉ PARA INICIADOS3.4- EXER
- Page 131 and 132: 167- TÉCNICAS DE BASE- DIAGRAMA PA
- Page 133 and 134: 131 KARATÉ PARA INICIADOS156. HEIK
- Page 135 and 136: 133 KARATÉ PARA INICIADOS4.2- DIAG
- Page 137 and 138: 135 KARATÉ PARA INICIADOS165 16616
- Page 139: 137 KARATÉ PARA INICIADOS4.5 -COMO
Abel Sicato 98
Ninguém pode ganhar cintos sem que a sua aptidão seja
aprovada por um instrutor. Não importa quão bem pensa poder executar
as suas técnicas correspondentes aos diversos cintos, se não se julgar a
própria habilidade, embora possa ser capaz de executar todas as técnicas
contidas neste manual, não se diz que seja detentor de cinto sem que a
competência tenha sido avaliada.
A qualificação do praticante é julgada e avaliada por experientes
sob critérios de comparação com o desempenho de outrem, como,
também, da execução plena das técnicas programáticas para a categoria
que se vai graduar.
Na concessão de cintos a maioria dos sistemas de Karaté não
exige o condicionamento das mãos ou a quebra de tábuas ou tijolos.
2.8- PLANO DE TREINOS (Tab.1)
Se deseja extrair o máximo proveito deste manual,
recomendamos que segue o plano de treinos abaixo; que adopte horas
regulares de treinamento; aprende bem as técnicas aqui expostas e
perdurem por muito tempo.
Distribuímos os conteúdos por semanas e segundo as
necessidades do praticante o fará repartindo-os por horas.
1- Os Fundamentos de Karaté-Dó e o karaté Gi- são conteúdos
básicos, importantes que o autodidacta deve ler com atenção e
compreenção. O instrutor se disponibiliza em conferenciar e explicar
detalhadamente de forma que os iniciados detenham conhecimentos
e domínio sobre a origem do Karaté-Dó; como usar o Karaté Gi e
sua importância; etc. Para isso em duas semanas é o tempo ideal