MANUAL DE KARATÉ-DÓ JYOSHINMON SHORIN RYU-ANGOLA
2.7.1.3- O cinto laranja (Daidaiiro Obi) - 4º Kyu (Yon Kyu) ............................ 942.7.1.4- O cinto vermelho (Aka Obi) – 5º Kyu (Go Kyu)................................. 942.7.1.5- O cinto verde (Midori Obi)- 3º Kyu (San Kyu).................................... 952.7.1.6- O cinto lilás, violeta ou roxo ( Murasaki Obi) – 2º Kyu ( Ni Kyu)........ 952.7.1.7- O cinto castanho (Chairo Obi) – 1º Kyu (Ichi Kyu)............................ 962.7.1.8- O cinto preto ( Kuro Obi)- 1 º Dan ( Sho Dan)................................... 972.8- Plano de treino…………...…………..…................................................... 982.8.1-. Período mínimo de classificação......................................................... 1022.9- Programa oficial do estilo Jyoshinmon Shorin Ryu (2012)...................... 1032.10- Os Pontos Vitais.................................................................................... 1052.11-Os Níveis de Ataques e/ou Bloqueios.................................................... 1083- EXERCÍCIOS FÍSICOS................................................................................ 1093.1- Considerações gerais.............................................................................. 1103.1.1- Regra de Aquecimento......................................................................... 1113.2- Exercícios de Endurecimentos................................................................ 1253.3- Exercícios Pliométricos............................................................................ 1263.4- Exercícios de endurecimentos de pernas................................................ 1274- TÉCNICAS DE BASE. DIAGRAMA PARA APERFEIÇOAR ASPOSTURAS DE COMBATES. OS PONTOS NATURAIS PARA GOLPESDE MÃOS, BRAÇOS E PERNAS................................................................. 1294.1- Posições básicas (Tachi ou Dachi).......................................................... 1304.1.1- As posições de Espera……………………………………………...…..… 1304.1.2- As Posições de Combate………………………………………………..... 1314.2- Diagrama para aperfeiçoar as posturas de combate………………..…… 1334.3- Os Pontos naturais para as técnicas de mãos e de braços…………...... 1344.4- Os pontos naturais para as técnicas de pernas………………………...... 1364.5- Como fechar o Murro………………………………………………….......... 1375- MOVIMENTOS SIMPLES: AS TÉCNICAS DE ATAQUE E CONTRA-ATAQUE. DESLOCAÇÕES DE DIFERENTES MOVIMENTOS ..................... 1395.1- As técnicas de ataques ou de contra-ataques……………………….…… 1405.1.1- Dos membros superiores (Tsuki Waza)............................................... 1405.1.2- Dos membros inferiores (Keri ou Geri Waza)………………………….. 1445.2- As técnicas de defesa.............................................................................. 1485.2.1- Os bloqueios (Uke)…………………………………………..……………. 1485.3- Deslocações de diferentes movimentos; Senkai (giro) e Kotai (recuo)... 1575.3.1- Deslocação em ZENKUTSUDACHI .................................................... 1585.3.2- Deslocação em KOKUTSUDACHI ...................................................... 1595.3.3- Deslocação em KIBADACHI................................................................. 1595.3.4- Deslocação em NEKOASHIDACHI...................................................... 1606- APLICAÇÕES: KIHON,KATA, KUMITE.......……….…………...…………… 1636.1- Introdução as aplicações.......................................................................... 1646.2-Kihon......................................................................................................... 1646.3-Kata........................................................................................................... 1656.3.1- Importância dos Kata.…………………………….……………………….. 1666.3.2-Os Bunkai……….................................................................................... 167
6.3.3-Regras: estudo do Kata.......................................................................... 1676.3.4-Normas para execução de Kata ............................................................ 1686.3.5-Os erros mais frequentes na execução de Kata.................................... 1696.2.6-Elementos essenciais e fundamentais na execução de Kata…............. 1706.4- Kumite……….…....………...……….…………………………………...…… 1716.5- PRÁCTICA DOS KIHON......................................................................... 1736.5.1-Uke Nana Kyodo.................................................................................... 1746.5.1.1-Aplicação do Uke Nana Kyodo I......................................................... 1786.5.1.2-Aplicação do Uke Nana Kyodo II ....................................................... 1806.5.2-Zenshin Kobo……………………..............................………...…..……… 1836.5.3-Zenshin Nino Ho…………………..............................……....…………… 1936.5.4-Kihorenrakudosa-Ura………………………………..............................… 2036.5.5-Kihonrenrakudosa-Omote…………………………..………...…………... 2176.5.6-Teishitaren Ho Geri……….………………………….........................…… 2316.5.6.1- aplicações do Teishitaren Ho Geri…………………………..………… 2366.5.7-Teishitaren Ho Zuki……………….………………….……........................ 2396.5.7.1- Aplicações do Teishitaren Ho Zuki………….……………..…..……… 2426.6.- PRÁCTICA DOS KATA ………….........……………………………….….. 2456.6.1-Happo No Kata Ura Ichi.……………………...…..……………..…........... 2476.6.2-Happo No Kata Ura Ni…...…………..………..……................................ 2536.6.3-Happo No Kata Ura San……………………........................................... 2636.6.4-Happo No Kata Ura Omote………….............................…….………….. 2736.6.5-Kata Kenshi Shi Ho Ate.……..........................……………...…………… 2836.6.6-Kata Kakutaienre Ho..…………………………….................................... 2896.6.7-Kata Taikyoku Shodan...…………................................……...….……… 2976.6.7.1-Enbusen do Kata Taikyoku Shodan……………………………….…… 3076.7.- PRÁCTICA DOS KUMITE.…………………………………...………….… 3096.7.1-As Aplicações: os assaltos (Kumite)...................................................... 3106.7.1.1- O que é um assalto de Karaté........................................................... 3106.7.1.2-As diferentes formas de assalto......................................................... 3106.7.1.3- O assalto convencional: IPPON KUMITE.......................................... 3116.7.2-Yakuzuki Kumite Chudan (1-5)…...………………..……........................ 3196.7.3-Yakuzuki Kumite Shodan…….…...…………..….................................... 3256.7.3.1-Aplicação do Yakusoku Kumite Shodan (KIHON IPPON)……...…… 3297-A AUTO-DEFESA......................................................................................... 3337.1- Auto-defesa: conselhos e sugestões................................................. 3348- OS KUNPU: ENSINAMENTOS DO SOKE HOSHU IKEDA …………......... 3398.1- Ensinamentos do Soke Hoshu Ikeda...................................................... 3408.2- Os dez mandamentos do jyoshinmon…………………………………..… 3418.2.1-Gojyoku………………………………………………………………...…… 3418.2.2-Junior gojyokun……………………………………………………….……. 3419- AS DTS (Doenças Transmitidas Sexualmente) e O KARATÉ-DÒ……… 3439.1. Introdução as DTS e o Karaté-Dó............................................................ 3449.1.1- Os sinais de alerta e Sintomas mais frequentes das DTS…................ 3459.1.2- As Formas de prevenção das DTS…….…...............…………………… 3469.1.3- Algumas DTS mais frequentes e suas consequências ......…………… 346
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6.3.3-Regras: estudo do Kata.......................................................................... 167
6.3.4-Normas para execução de Kata ............................................................ 168
6.3.5-Os erros mais frequentes na execução de Kata.................................... 169
6.2.6-Elementos essenciais e fundamentais na execução de Kata…............. 170
6.4- Kumite……….…....………...……….…………………………………...…… 171
6.5- PRÁCTICA DOS KIHON......................................................................... 173
6.5.1-Uke Nana Kyodo.................................................................................... 174
6.5.1.1-Aplicação do Uke Nana Kyodo I......................................................... 178
6.5.1.2-Aplicação do Uke Nana Kyodo II ....................................................... 180
6.5.2-Zenshin Kobo……………………..............................………...…..……… 183
6.5.3-Zenshin Nino Ho…………………..............................……....…………… 193
6.5.4-Kihorenrakudosa-Ura………………………………..............................… 203
6.5.5-Kihonrenrakudosa-Omote…………………………..………...…………... 217
6.5.6-Teishitaren Ho Geri……….………………………….........................…… 231
6.5.6.1- aplicações do Teishitaren Ho Geri…………………………..………… 236
6.5.7-Teishitaren Ho Zuki……………….………………….……........................ 239
6.5.7.1- Aplicações do Teishitaren Ho Zuki………….……………..…..……… 242
6.6.- PRÁCTICA DOS KATA ………….........……………………………….….. 245
6.6.1-Happo No Kata Ura Ichi.……………………...…..……………..…........... 247
6.6.2-Happo No Kata Ura Ni…...…………..………..……................................ 253
6.6.3-Happo No Kata Ura San……………………........................................... 263
6.6.4-Happo No Kata Ura Omote………….............................…….………….. 273
6.6.5-Kata Kenshi Shi Ho Ate.……..........................……………...…………… 283
6.6.6-Kata Kakutaienre Ho..…………………………….................................... 289
6.6.7-Kata Taikyoku Shodan...…………................................……...….……… 297
6.6.7.1-Enbusen do Kata Taikyoku Shodan……………………………….…… 307
6.7.- PRÁCTICA DOS KUMITE.…………………………………...………….… 309
6.7.1-As Aplicações: os assaltos (Kumite)...................................................... 310
6.7.1.1- O que é um assalto de Karaté........................................................... 310
6.7.1.2-As diferentes formas de assalto......................................................... 310
6.7.1.3- O assalto convencional: IPPON KUMITE.......................................... 311
6.7.2-Yakuzuki Kumite Chudan (1-5)…...………………..……........................ 319
6.7.3-Yakuzuki Kumite Shodan…….…...…………..….................................... 325
6.7.3.1-Aplicação do Yakusoku Kumite Shodan (KIHON IPPON)……...…… 329
7-A AUTO-DEFESA......................................................................................... 333
7.1- Auto-defesa: conselhos e sugestões................................................. 334
8- OS KUNPU: ENSINAMENTOS DO SOKE HOSHU IKEDA …………......... 339
8.1- Ensinamentos do Soke Hoshu Ikeda...................................................... 340
8.2- Os dez mandamentos do jyoshinmon…………………………………..… 341
8.2.1-Gojyoku………………………………………………………………...…… 341
8.2.2-Junior gojyokun……………………………………………………….……. 341
9- AS DTS (Doenças Transmitidas Sexualmente) e O KARATÉ-DÒ……… 343
9.1. Introdução as DTS e o Karaté-Dó............................................................ 344
9.1.1- Os sinais de alerta e Sintomas mais frequentes das DTS…................ 345
9.1.2- As Formas de prevenção das DTS…….…...............…………………… 346
9.1.3- Algumas DTS mais frequentes e suas consequências ......…………… 346
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