MANUAL DE KARATÉ-DÓ JYOSHINMON

2.7.1.3- O cinto laranja (Daidaiiro Obi) - 4º Kyu (Yon Kyu) ............................ 94
2.7.1.4- O cinto vermelho (Aka Obi) – 5º Kyu (Go Kyu)................................. 94
2.7.1.5- O cinto verde (Midori Obi)- 3º Kyu (San Kyu).................................... 95
2.7.1.6- O cinto lilás, violeta ou roxo ( Murasaki Obi) – 2º Kyu ( Ni Kyu)........ 95
2.7.1.7- O cinto castanho (Chairo Obi) – 1º Kyu (Ichi Kyu)............................ 96
2.7.1.8- O cinto preto ( Kuro Obi)- 1 º Dan ( Sho Dan)................................... 97
2.8- Plano de treino…………...…………..…................................................... 98
2.8.1-. Período mínimo de classificação......................................................... 102
2.9- Programa oficial do estilo Jyoshinmon Shorin Ryu (2012)...................... 103
2.10- Os Pontos Vitais.................................................................................... 105
2.11-Os Níveis de Ataques e/ou Bloqueios.................................................... 108
3- EXERCÍCIOS FÍSICOS................................................................................ 109
3.1- Considerações gerais.............................................................................. 110
3.1.1- Regra de Aquecimento......................................................................... 111
3.2- Exercícios de Endurecimentos................................................................ 125
3.3- Exercícios Pliométricos............................................................................ 126
3.4- Exercícios de endurecimentos de pernas................................................ 127
4- TÉCNICAS DE BASE. DIAGRAMA PARA APERFEIÇOAR AS
POSTURAS DE COMBATES. OS PONTOS NATURAIS PARA GOLPES
DE MÃOS, BRAÇOS E PERNAS................................................................. 129
4.1- Posições básicas (Tachi ou Dachi).......................................................... 130
4.1.1- As posições de Espera……………………………………………...…..… 130
4.1.2- As Posições de Combate………………………………………………..... 131
4.2- Diagrama para aperfeiçoar as posturas de combate………………..…… 133
4.3- Os Pontos naturais para as técnicas de mãos e de braços…………...... 134
4.4- Os pontos naturais para as técnicas de pernas………………………...... 136
4.5- Como fechar o Murro………………………………………………….......... 137
5- MOVIMENTOS SIMPLES: AS TÉCNICAS DE ATAQUE E CONTRA-
ATAQUE. DESLOCAÇÕES DE DIFERENTES MOVIMENTOS ..................... 139
5.1- As técnicas de ataques ou de contra-ataques……………………….…… 140
5.1.1- Dos membros superiores (Tsuki Waza)............................................... 140
5.1.2- Dos membros inferiores (Keri ou Geri Waza)………………………….. 144
5.2- As técnicas de defesa.............................................................................. 148
5.2.1- Os bloqueios (Uke)…………………………………………..……………. 148
5.3- Deslocações de diferentes movimentos; Senkai (giro) e Kotai (recuo)... 157
5.3.1- Deslocação em ZENKUTSUDACHI .................................................... 158
5.3.2- Deslocação em KOKUTSUDACHI ...................................................... 159
5.3.3- Deslocação em KIBADACHI................................................................. 159
5.3.4- Deslocação em NEKOASHIDACHI...................................................... 160
6- APLICAÇÕES: KIHON,KATA, KUMITE.......……….…………...…………… 163
6.1- Introdução as aplicações.......................................................................... 164
6.2-Kihon......................................................................................................... 164
6.3-Kata........................................................................................................... 165
6.3.1- Importância dos Kata.…………………………….……………………….. 166
6.3.2-Os Bunkai……….................................................................................... 167