Vivelight edición 92

En cuerpo y alma
Resveratrol
Antioxidante y antiedad
Ortodoncia de hoy
Sonrisas llenas de salud
Osteoporosis
Lo que dice la ciencia
Alejandra Jaramillo
"Sí se puede"
El dilema de las grasas
En resumidas cuentas
¿Cómo está tu hígado?
Análisis post pandemia

Índice
En cuerpo y alma
6
12
9
14
6 Resveratrol
Antioxidante y antiedad
SOMOS LO QUE COMEMOS
9 Nutrición ósea
Lo que no debe faltar
FITNESS EN MOVIMIENTO
12 Tendencias fitness
Ejercicios sicométricos
ESPECIAL LIGHT
16 El dilema de las grasas
En resumidas cuentas
COCINA SALUDABLE
22 Light en la cocina
16
SALUD VITAL
24 Osteoporosis
Lo que dice la ciencia
26 ¿Cómo está tu hígado?
Análisis post pandemia
28 Notas de salud
30 A falta de lágrimas
El “ojo seco”
24
26
ARTE & SENTIDOS
34 Alejandra Jaramillo
“Sí se puede”
36 Santiago Paladines
Cineasta galardonado
38 40 años
Teatro Patio de Comedias
BELLEZA EXTREMA
42 Ortodoncia de hoy
Sonrisas llenas de salud
49
SPAS & PARAISOS
46 Arena blanca, mar azul
Remedio para el alma
LÍNEAS IN
49 Flora intestinal
Funciones
34

Editorial
Gracias a Dios por las fotografías y específicamente gracias
a los hermanos franceses Charles y Vincente Chevalier, quienes
fabricaron la primera cámara de madera del mundo en
1986. A partir de este valioso hecho, Joseph Niepce se convirtió
en fotógrafo, según dicen los registros el número uno de la
historia.
Con el tiempo a nuestro favor y quizás con momentos más allegados
al hogar por la “nueva normalidad”, muchos hemos empezado a registrar
cajones llenos de papeles empolvados y fotografías; imágenes que
guardábamos antes de la revolución digital y que habíamos planificado
colocar en un álbum de fotos o enmarcarlos para decorar las paredes
de nuestros entornos más privados. Y las horas se van volando cuando
revisamos los rostros y sonrisas de los personajes más importantes de
nuestras vidas.
La cercanía a los sentidos y la reconexión a nuestro interior, nos han
hecho valorar cosas que antes formaban parte de una cotidianidad y
situaciones a las que muchas veces no entregábamos la importancia o
el tiempo necesario. Un encuentro deportivo, un café, una mirada de
amor, un beso, un abrazo, una cómplice sonrisa.
Las imágenes en nuestras mentes en ocasiones no son suficientes, la
memoria es a veces frágil, pero lo que puede despertar una fotografía
va más allá de las palabras.
Los invito a conectarse a este mundo tan especial, a este interior que
a veces descuidamos. Demos tiempo a la gente más íntima, a los que
estuvieron, a quienes aún están, a través de la tecnología, una foto en
papel o una digital.
Leer, crecer y cuidarnos es parte de este viaje; sé parte del nuestro.
CRÉDITOS
Directora: Verónica Tamayo
Editora: Solange Viteri
Coordinadora: Natali Paredes
Diseño Gráfico, diagramación:
TAXO diseño
Michel Lizarzaburu / 0998 47 25 27
Fotografía: imagin STUDIO / 381 79 90
www.imagin.ec
Colaboradores
Aleannis Díaz
Juana Garderas
Dra. Fitha Vásquez
Dra. Katherine Cires
Dr. Gerson Cabezas
Santiago Paladines
Dra. Nuria Peña
Dra. Lily Montes
Agradecimientos
Paloma Bucheli
Mayo Clinic
Comercialización y ventas en Quito:
Telfs: 2444791/0999722794
vivelight@panchored.net
Marcelo Aguilar 0999717278
maguilj@yahoo.es
Comercialización y ventas
en Guayaquil:
Paulina Romero
Telfs: 5065460/0992937507
Portada: Alejandra Jaramillo
VIVElight © 2020 y ninguno de sus empleados o colaboradores
asumen responsabilidad alguna por el contenido editorial,
publicitario o promocional que aparece en la revista.
VIVElight se distribuye bajo el entendido que sus editores y
colaboradores están ofreciendo información sólo como referencia,
sin propio criterio. Se prohibe la reproducción total
o parcial, en cualquier forma, tanto en español como en otros
idiomas del contenido de este número. Derechos reservados
en todo el mundo.
Y
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Resveratrol
Antioxidante y antiedad
Lo más probable es que ya has
oído hablar del famoso resveratrol,
un antioxidante que ha estado
presente desde hace muchos
años pero que en las últimas dos
décadas ha tomado más fuerza.
Su popularidad crece al minuto. La novedad
que da la vuelta al mundo y llama la atención de
medios de comunicación en sus titulares, es que
esta sustancia tan beneficiosa para la salud, se
la encuentra en el vino; una de las bebidas favoritas
de este planeta. Otro tema que engancha a
muchos es la protección que el resveratrol brinda
a la salud coronaria.
De hecho, los posibles beneficios del resveratrol
sobre el organismo se empezaron a estudiar tras
observar que la población francesa, a pesar de
llevar una dieta rica en grasas saturadas, tenía
un bajo índice de problemas cardíacos. A este fenómeno
se lo llamó “la paradoja francesa” y fue
atribuido a las propiedades cardiosaludables del
vino.
Revisando datos, el constante tormento de muchos
es el colesterol alto, anomalía que es perjudicial
y que pone en riesgo el bienestar del
6 VIVELIGHT

corazón. Después de un amplio estudio realizado
con 23 participantes con niveles de colesterol alto,
se los puso a prueba con un tratamiento que los
dejó muy satisfechos. Los estudios preliminares
demostraron que los porcentajes alterados habían
bajado luego que estas personas bebieron 2 copas
de vino con su cena durante 10 días. Otros marcadores
de salud, habían llegado a niveles normales,
incluyendo los lípidos, marcadores de inflamación,
triglicéridos y claro; el colesterol. Los investigadores
encontraron además que los antioxidantes en el
cuerpo habían aumentado y que la salud en general
se había optimizado.
Es importante sin embargo estar claros que más
consumo de vino no significa más antioxidantes,
por ello especialistas recomiendan un tope de dos
copas de vino al día. Y a pesar de que esta sabrosa
bebida tiene estupenda carga de resveratrol, vale la
pena concentrarse en la sustancia en sí. Revisando
algunas opciones presentamos el siguiente listado
de productos con este maravilloso protector de la
salud que además resguarda nuestros pulmones de
los efectos nocivos del cigarrillo y la contaminación
ambiental.

Alimentos con resveratrol:
• Uvas rojas
• Vino tinto
• Maní
• Mantequilla de maní
• Arándanos y frutos del bosque
• Frutos secos
• Chocolate negro
Existen suplementos que contienen este “polifenol” y
hoy por hoy es una de las cápsulas más comercializadas
y consumidas por personas conscientes de su
contribución a la salud; quizás una de las maneras
más comentadas para detener el envejecimiento.
Beneficios adicionales:
• Ayuda a enfrentar el envejecimiento cerebral
• Mejora la memoria
• Contiene estrógenos naturales y apoya a mujeres
en menopausia
• Ayuda a controlar los síntomas de PSM
• Atenúa estrías y arrugas
• Combate la celulitis
• Previene enfermedades como la diabetes
• Protege el metabolismo de la obesidad
• Mejora el rendimiento físico
• Incide positivamente en la musculatura
• Su lucha contra el cáncer
Existen algunos estudios que aseguran que esta sustancia
ayuda a luchar contra algunos tipos de cáncer
como el de pulmón. Inhibe la producción de células
que han sido dañadas por esta enfermedad y a su vez
combate tumores. Los resultados fueron encontrados
luego que el “Cancer Cell Intenational” llevara a
cabo el ensayo exponiendo al cáncer al antioxidante
llamado resveratrol. Todos nos volvemos más susceptibles
a contraer ciertas enfermedades pulmonares,
especialmente por el paso del tiempo. Bronquitis,
enfisema y más alteraciones de este tipo, pueden
ser controladas con el uso de resveratrol.
Siendo en estos casos la inflamación parte del problema,
este antioxidante lo mantiene alerta a estas
complicaciones de salud. Se puede también prevenir
complicaciones como el asma y ciertas reacciones
alérgicas que comprometan el sistema respiratorio
como la rinitis alérgica.
8 VIVELIGHT

somos
lo que comemos
Nutrición ósea
Lo que no debe faltar
La descalcificación de huesos es una realidad en el mundo, así como
también la osteopenia y osteoporosis que afecta especialmente a mujeres.
Pero como en casi todos los casos, para prevenir enfermedades, la
gran mayoría de cambios a favor se pueden dar a través de una alimentación
adecuada.
La lista debe por supuesto basarse
en productos con altos
niveles de calcio, pero ésta es
más extensa al aumentar minerales
adicionales que no pueden
faltar ya que también se
encargan de nutrir los huesos.
Alimentos ricos
en calcio:
El calcio es el mineral más importante
para prevenir anomalías
óseas, sin embargo los
suplementos adicionales de
calcio son necesarios especialmente
para mujeres embarazadas,
se recomienda 600 a 1500
mg al día.
• Leche
• Quesos
• Yogurt
• Chochos
• Espinaca
• Acelga
• Brócoli
• Algas
• Soya
• Pescado
• Mariscos
• Sardinas
• Salmón
• Huevos
• Legumbres
• Cereales integrales
• Frutos secos
• Semillas
9 VIVELIGHT

Vitamina D
Se conoce que el gran apoyo
del calcio es la Vitamina D, éste
ayuda a que el mineral se absorba
correctamente en el cuerpo.
Se ha comprobado que su
carencia afecta el desarrollo de
los huesos y que no se formen
correctamente en la niñez. En
la edad adulta es responsable
por la pérdida ósea y su debilitamiento.
La vitamina D se la
encuentra principalmente en el
sol; 15 minutos al día será recomendado
para que el calcio sea
aprovechado al máximo. Existen
alimentos a los que se han
añadido vitamina D, principalmente
en la leche y el pan. Los
suplementos pueden ser una
excelente alternativa especialmente
si no podemos recibir sol
por varios motivos, entre ellos,
el confinamiento mundial por
Covid 19.
Manganeso
El manganeso es un mineral
esencial para la absorción de
calcio. En ciertos estudios se
ha demostrado que la falta de
manganeso puede ser el verdadero
motivo de una desmineralización.
En definitiva, éste ayuda
a construir hueso y prevenir
enfermedades como la osteopenia
y osteoporosis.
Vitamina K
La vitamina K es responsable
de la coagulación de la sangre,
pero además es encargada de
apoyar la construcción de hueso
y articulaciones. Un gran
aliado del calcio.
Hortalizas de hojas
verdes
Brócoli
Nabo
Acelga
Lechuga
10 VIVELIGHT

fitness salud
en movimiento vital
Tendencias Fitness
Ejercicios Isométricos
Modelo: Paloma Bucheli
Los ejercicios Isométricos
ejercen cierta
tensión sobre un músculo
o grupos musculares
por un tiempo determinado.
Durante esta contracción
los músculos
realmente no cambian de
longitud drásticamente
y la articulación que está
implicada no se mueve.
Esto es positivo porque los
resultados para tonificar
son fantásticos y lo que
es más importante evitan
lesiones.
Estos ejercicios pueden ser
realizados a cualquier edad
con grandes beneficios y deben
tener la guía de un profesional
en el área.
• Mejora la estabilización del
cuerpo.
• Logra un mayor reclutamiento
de fibras musculares
durante la ejecución,
activando el músculo casi
en su totalidad.
• Aumenta la eficiencia y resistencia
del cuerpo.
• Mejora la postura corporal
y la alineación de la columna
vertebral.
• Son muy útiles especialmente
para las personas
que se están recuperando
de alguna lesión, con limitado
rango de movimiento
ayudando a compensar la
atrofia del músculo afectado.
• Ayuda a las personas con
artritis. Les incrementa la
fuerza muscular sin realizar
movimiento en las articulaciones
agudamente
inflamadas.
• Estos ejercicios se pueden
realizar en cualquier lugar
y en cualquier momento.
• No requiere de equipamiento
alguno.
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Es importante tomar en cuenta que los ejercicios isométricos pueden elevar la presión
sanguínea y aunque en el descanso los niveles vuelven a la normalidad, puede ser arriesgado
para quienes padecen de hipertensión o algún otro tipo de enfermedad cardiovascular.
Para aprovechar al máximo los beneficios de los ejercicios isométricos debemos realizar un
buen calentamiento antes de comenzar.
A continuación presentamos algunas posiciones que podemos realizar en
casa. Una serie sencilla que logrará grandes beneficios de salud.
1
PLANCHA
Vuelve lentamente a la posición inicial y repite 2
veces.
Objetivos: El recto abdominal, los oblicuos, los
transversos, los paravertebrales, la musculatura
del suelo pélvico y los glúteos menores y glúteos
medios.
GUERRERO III
Pasos a seguir: Ponte en posición de lagartija
con los brazos estirados, los abdominales apretados,
el ombligo aspirado y el cuerpo recto. Mantén
esta postura durante 30 segundos y repita 2 veces.
3
2
Objetivos: Músculo transverso abdominal,
músculos aductores de la cadera, oblicuos, glúteos
menores y glúteos medios.
ISOMÉTRICO
ABDOMINAL
Pasos a seguir: Empieza a levantar la pierna izquierda
lentamente, con inclinación hacia adelante
al mismo tiempo.
Mantén la espalda erguida y la columna vertebral
recta todo el tiempo.
Inclínate hacia adelante y levanta la pierna hasta
que la columna vertebral y la pierna levantada estén
alineadas y de manera horizontal.
Mantén ese equilibrio y la postura durante 30 segundos.
Baja lentamente la pierna. Repite la pose con la otra
pierna y repite 2 veces cada pierna.
Pasos a seguir: Comience en la posición de tabla
con el cuerpo recto y los abdominales apretados.
Flexiona los brazos. Baja tu cuerpo, concentrando
el peso en los antebrazos.
Mantén la postura durante 30 segundos.
Objetivos: Dorsales, hombros, oblicuos, bíceps,
glúteos, cuádriceps e isquios.
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SENTADILLA
DE PARED
ELEVACIÓN
DE GEMELOS
4
6
Pasos a seguir: Pegar la parte posterior- superior del
cuerpo a una pared.
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo como si estuvieras
en cuclillas formando con los pies un ángulo de 90 º. No
dejar que las rodillas pasen los dedos de los pies.
Mantén la posición durante 30 segundos y suéltela.
Repite esto 2 veces.
Objetivos: Cuádriceps, glúteos y parte baja de la
espalda.
Pasos a seguir:Levanta los talones del suelo y mantén
el equilibrio sobre la planta de los pies.
Sostén por 30 segundos. Repite 2 veces.
Objetivo: Pantorrillas y glúteos.
PRESIÓN
BRAZOS PECHO
LUNGE ESTÁTICO
7
5
Pasos a seguir: Colocamos la pierna izquierda hacia
atrás en una embestida.
Bajamos en una zancada tan profunda como se pueda
sin tocar el suelo con la rodilla doblada. Idealmente, bajar
hasta que esté a sólo unos centímetros del suelo. La
rodilla no debe pasar los dedos de los pies.
Mantén esta postura durante 30 segundos y repite con
la otra pierna.
Repita 2 veces con cada pierna.
Pasos a seguir: Nos paramos derecho con las piernas
separadas a la anchura de la cadera.
Juntamos las palmas de las manos y apretamos. Sostenemos
por 30 segundos. Repetimos 2 veces.
Objetivos: Músculos pectorales mayores y menores.
Objetivo: Los cuádriceps, los isquiotibiales, la parte
baja de la espalda y los glúteos.
Por: Aleannis Díaz
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14 VIVELIGHT

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especial
light
El dilema de las grasas
En resumidas cuentas
La carga hereditaria, genética, la edad, la cantidad de deporte que
una persona realice, es parte principal al momento de elegir las grasas
más adecuadas para cada persona. Así lo comenta la nutricionista Nuria
Peña, quien asegura por ejemplo, que la mantequilla de maní es una opción
fabulosa para niños y deportistas.
Hoy, gozamos también de los
beneficios de su aceite para
la cocción de recetas principalmente
asiáticas. De igual
forma, podemos disfrutar de
la mantequilla de almendras,
una suculenta y suave pasta
llena de grasas saludables,
quizás más digerible incluso
que la mantequilla de maní.
Pero hablemos de algo que es
real; sin importar la condición
humana, necesitamos algo de
grasa para funcionar normalmente,
no todas son iguales y
lo más recomendado es optar
por las más sanas. Según especialistas
de Mayo Clinic, tanto
el aceite de canola como el de
oliva son muy versátiles, magníficos
para muchas recetas
diferentes al igual que aceites
insaturados, pueden incluso
ayudar a reducir la incidencia
de afecciones crónicas, como
diabetes tipo 2 y enfermedades
cardiovasculares. Las semillas,
el aguacate y las nueces por
su parte, también contienen
grasas sanas y asisten en la reducción
del colesterol malo, la
sugerencia es consumir estos
aceites y alimentos con moderación
porque son altos en calorías.
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Las grasas más estudiadas en la actualidad:
Aceite de oliva:
Si es extra virgen mejor; ideal
para las ensaladas o para añadir
un toque especial a las comidas
por su gran sabor. Excelente para
saltear carnes, verduras y varias
comidas. Al momento de extraer
el aceite de las aceitunas, conserva
al máximo sus cualidades;
rico en ácidos grasos mono insaturados
y vitamina E. Protege al
corazón y algunos otros órganos
importantes como el hígado.
Aceite de aguacate:
Se extrae de la fruta que es conocida
por sus magníficas cualidades
de salud; ácidos grasos esenciales,
antioxidantes y minerales.
Gran tónico de la piel y distintas
funciones metabólicas. Este aceite
sirve para preparar ensaladas,
aderezos, humus o comidas cocinadas
porque mantiene sus
nutrientes sin perderlos en altas
temperaturas. Regula los niveles
de colesterol bueno y reduce las
concentraciones de proteína C
reactiva.
Por su parte, el aguacate es quizás
una de las frutas más maravillosas
con la que contamos,
si queremos bajar de peso es un
gran aliado ya que nos mantiene
saciados por más tiempo, incluso
puede reemplazar las ganas de
consumir carbohidratos en demasía.
En la mañana junto a un
huevo o acompañando el almuerzo
o la cena, el aguacate es una
magnífica elección.

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www.yumpu.com/vivelight

Aceite de coco
En un inicio el coco fue vetado de las costumbres
alimenticias saludables, como el huevo fue
erróneamente vetado por años, especialmente
por quienes buscaban bajar sus niveles del colesterol.
Gracias a varios estudios, el coco al igual
que el huevo, se han ubicado entre los alimentos
más recomendados. En el caso de la fruta; la leche,
su agua y aceite son llenos de ácidos grasos
beneficiosos, principalmente ácido láurico, que
tiene propiedades antimicrobianas. Fortalece el
sistema inmunológico y ayuda a bajar los niveles
de colesterol ‘malo’ e incrementar el ‘bueno’,
reduciendo el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares.
Vive sano, vive natural!
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Aceite de Canola:
Las semillas de color marrón amarillento de
una variación de la planta de colza que está en
la misma familia que la col y el brócoli, son las
responsables de este aceite. Cuenta con grasas
mono insaturadas, vitamina E, Omega 3 y Omega
6. En estudios ha demostrado ser saludable
y una alternativa positiva para preparar varios
alimentos, sean salteados o añadido a varias recetas.
Mantequilla
Recientes estudios publicados por la revista de
salud “Plos One”, luego de analizar varias investigaciones,
concluyeron que el consumo de
mantequilla no conlleva a un mayor riesgo cardiovascular
y de hecho, quienes la utilizaban
de manera moderada, tenían un riesgo del 4%
menos de desarrollar diabetes tipo 2. Los investigadores
apuntan a que las grasas monoinsaturadas
que se encuentran en esta grasa, pueden
mejorar el azúcar en la sangre y la sensibilidad a
20 VIVELIGHT

la insulina. El doctor Alex Orchilles, venezolano
radicado en México, compartió una charla
donde corrobora los nuevos estudios acerca
de este producto y extiende a profundidad
algunos conceptos de nutrición que con el
tiempo han dado un giro, siendo el caso de la
mantequilla un tema de interés mundial.
No olvidemos que las grasas que el cuerpo obtiene
de los alimentos, nos entregan ácidos
grasos esenciales llamados ácido linoleico y
ácido linolénico. Se denominan “esenciales”
debido a que el cuerpo no los puede producir
por sí solo o no trabaja sin ellos. El cuerpo
los necesita para el desarrollo del cerebro, el
control de la inflamación y la coagulación de
la sangre. Además, éstos representan la fuente
principal de energía procedente de los alimentos,
garantizan la absorción y transporte
de las vitaminas A, D, K, E y de sustancias con
actividad antioxidante, como los carotenoides
y compuestos fenólicos, que se encuentran
disueltos en ellos. Saber elegir es parte del desafío.

cocina
saludable
LIGHT en LA COCINA
Comidas contra virus
Para mantener un sistema inmunológico
bueno es importante
combatir la inflamación.
En general la dieta mediterránea
es una excelente forma de
nutrirnos correctamente. Siguiendo
esta premisa incluyamos
verduras, frutas y semillas
en nuestras dietas. A la hora de
preparar desayunos por ejemplo,
las manzanas son excelentes
para desinflamar al igual
que las bayas; moras, arándanos,
fresas, etc. Y al medio día
proteínas acompañadas de
vegetales y nueces o semillas
con altas dosis de omega 3. En
cuanto a bebidas, intentemos
que sean libres de azúcar y con
aporte de probióticos; yogurt
o kombucha. Agua natural no
debe faltar.
.
Aromáticas
pro salud
Algunas hierbas en la cocina
no solo aportan un sabor especial
a nuestras comidas, también
nos entregan salud. En
el caso del perejil, se lo puede
añadir casi a cualquier preparación,
tiene excelentes dosis
de vitamina C y A, además
hierro y potasio. El perejil es
antioxidante, anticoagulante e
incluso anticancerígeno. Otra
de las populares aromáticas
utilizada en varias recetas es
la albahaca, fundamental para
el pesto italiano, ensaladas y
mariscos. Estas hojas poseen
“eugenol”, una sustancia igual
a la aspirina, calma dolores de
la artritis y síndrome de colon
irritable.
Camote
antioxidante
Muy similar a la papa pero con
un contenido nutricional superior;
mantiene la misma cantidad
de hidratos de carbono
pero su aporte en vitamina A
y betacarotenos es muy valioso.
Contiene minerales como
el potasio, fósforo y magnesio,
sin embargo se sugiere que su
consumo sea dos veces por semana
igual que otros carbohidratos,
especialmente si existe
caso de sobrepeso. Muy tolerado
por personas con problemas
de colon.
22 VIVELIGHT

salud
vital
Osteoporosis
Lo que dice la ciencia
Siempre que pienso en osteoporosis, se me viene a la mente un comercial
donde una mujer muy linda y arreglada se cae y se rompe los huesos.
Lo que me impactaba más, es que la protagonista no tenía más de 40
años.
Muchas mujeres empiezan a
entrar a la menopausia durante
esta década, lo cual resulta hoy
en día un tiempo en que la juventud
está aún a flor de piel. Y
es que esta época es donde debido
a la baja de estrógenos, las
probabilidades de desarrollar la
enfermedad es mayor, por ello
hay que tomar medidas preventivas.
En los últimos años se ha
registrado que 1 de cada 3 mujeres
sufren de osteoporosis y
aunque los hombres también se
ven afectados, los números son
distintos; 1 de cada 5 hombres
podrían afectarse también pero
mayoritariamente en la edad
más adulta.
Según la OMS, la osteoporosis
se define como “una enfermedad
que se caracteriza por la
disminución de la masa ósea,
cuyo valor de densidad ósea
(DO) es menor a 2.5, razón por
la cual incrementa la fragilidad
del hueso y lo vuelve más susceptible
a sufrir una fractura”.
Tipos de
Osteoporosis
Según Mayo Clinic, dentro de la
categoría de osteoporosis, hay
tres tipos que son los más reconocidos
e importantes:
1. Osteoporosis
postmenopáusica:
La falta de estrógenos que produce
la menopausia, causa una
disminución de la absorción de
calcio, así como la disminución
de la PTH.
2. Osteoporosis
senil:
Se caracteriza por la pérdida de
masa ósea causada por la edad
afectando al adulto mayor.
3. Osteoporosis
corticoidea:
Se produce por el consumo de
ciertos medicamentos por un
largo tiempo.
24 VIVELIGHT

Causas
adicionales
La edad y la menopausia en
las mujeres son los factores de
riesgo más importantes, pero
existen otros motivos por los
cuales una persona puede sufrir
osteoporosis:
• Genética
• Diabetes
• Fracturas de infancia
• Tabaquismo
• Mala alimentación
• Falta de ejercicio
Los ejercicios de flexibilidad y
desarrollo de músculo son los
más recomendados. Podemos
trabajar con pesas, máquinas,
bandas elásticas o realizar ejercicios
aeróbicos que estimulen
nuestra musculatura; ciclismo,
baile, circuitos. Antes de iniciar
un plan de fitness y si tenemos
factores de riesgo, debemos
acudir al especialista y solicitar
un examen que mide la densidad
ósea, no necesitamos tener
síntomas, no olvidemos que la
osteoporosis podría estar en
curso e iniciar con lo que se conoce
como osteopenia. La mayoría
de veces esta enfermedad
es silenciosa.
Densitometría
Toda mujer pasada los 35 años
de edad debería considerar una
medición ósea, los hombres lo
deben hacer desde los 60 años
de edad. La densidad ósea se
puede medir con una máquina
que utiliza niveles bajos
de rayos X para determinar la
proporción de minerales en los
huesos. Dependiendo de este
estudio se puede definir si necesitamos
tratamiento, de qué
tipo y cuál es la actividad física
más recomendada según nuestro
caso.
Si tu riesgo no es alto, podrías
centrarte en modificar algunos
hábitos de vida:
• Consumir una alimentación
rica en calcio
• Consumir alimentos ricos
en manganeso; importante
para construir hueso
• Hacer ejercicio
• Dejar de fumar
• Considerar suplementación
• Recibir luz solar para obtener
vitamina D, 15 minutos
al día (esta vitamina fija el
calcio en los huesos)
• Mantener una buena
postura

¿Cómo está tu hígado?
Análisis post pandemia
De acuerdo a estudios e investigaciones, las causas que desembocan
en enfermedades de hígado se deben a malas costumbres
en la alimentación.
Una de las causas de hígado graso son alcoholismo,
obesidad, diabetes mellitus, aumento de
los niveles de colesterol y triglicéridos altos.
Tras la crisis generada por el Covid-19, el estilo
de vida del mundo entero cambió. La situación
nos llevó a contrarrestar su propagación a
través del aislamiento social experimentando
nuevas conductas en casa, provocando algunas
afecciones a la salud. Muchos se convirtieron en
chefs, probando todo tipo de recetas con los más
pequeños para mantenerlos distraídos y como
una terapia para los adultos para sobrellevar la
cuarentena.
Profesionales aseguran que en este tiempo
muchas personas han subido de peso debido a
26 VIVELIGHT

la ingesta de alimentos altamente
calóricos o por su mayor consumo,
esto ha reflejado un aumento
en las enfermedades hepáticas y
otras patologías. Según la OMS,
en países desarrollados mueren
anualmente alrededor de 27.000
personas a causa de cirrosis hepática.
Mientras tanto en Ecuador,
una de cada cuatro personas se ve
afectada por problemas de hígado
graso.
En este sentido, pensando en la
prevención de enfermedades que
atacan a este órgano vital, que
pueden ser silenciosas y asintomáticas,
es importante estar alertas.
Los expertos han advertido
que el hígado cumple un rol fundamental
frente a una infección
tan severa como el Covid-19, un
adecuado sistema inmunológico
puede determinar el curso de los
pacientes.
El hígado es uno de los órganos
más grandes al interior del cuerpo
humano. Se han identificado
más de 500 funciones vitales que
realiza, entre las que podemos
destacar está el procesamiento de
la sangre, este órgano se encarga
de separar sus componentes, los
equilibra y crea los nutrientes. Es
por ello que especialistas como
la Dra. Katherine Cires, directora
médica para Laboratorios
Pharmabrand, recomienda el uso
de hepatoprotectores, principalmente
para aquellas personas con
obesidad, diabetes mellitus, con
altos niveles de colesterol y triglicéridos.
Un hepatoprotector se convierte
en el aliado perfecto para proteger
el hígado ya que contiene una
combinación de componentes
especiales como silimarina, coenzima
Q10, complejo B y vitamina
C, los cuales actúan como coadyuvantes
en enfermedades crónicas
y degenerativas del hígado
brindando seguridad y excelente
tolerabilidad.
¿Cómo saber sí sufrimos de hígado
graso?
Los síntomas más comunes cuando
tenemos hígado graso son:
• Dolor en la parte superior derecha
del abdomen
• Fatiga crónica
• Malestar y pesadez después
de las comidas.
Si tenemos alguna
de estas molestias es
recomendable realizar
un examen de sangre
para evaluar el nivel
de transaminasas, una
ecografía donde se
determine el brillo del
hígado (mientras más
brille, más dañado está)
y una biopsia hepática
para saber el grado de
padecimiento en el que
se encuentra el hígado.
27 VIVELIGHT

NOTAS de SALUD
28 VIVELIGHT
Biosimilares;
salud a precios asequibles
Un estudio publicado en la revista
científica “A Cancer Journal for Clinicians”
señala que la mayor parte
de los países del mundo no ofrecen
a sus ciudadanos los 25 medicamentos
esenciales para tratar el cáncer
definidos por la OMS. A nivel regional,
los problemas en el acceso
a tratamiento no son diferentes y
se ven agudizados, además, por la
prevalencia de enfermedades como
el cáncer y los problemas económicos
de los sistemas de salud, especialmente
a raíz de la pandemia
mundial. La estrechez fiscal es dramática,
y por ello los biosimilares
se convierten en una alternativa
para brindar sostenibilidad al sistema
público de salud, mientras se
asegura el acceso al tratamiento a
una mayor cantidad de pacientes
oncológicos con total garantía de
seguridad y calidad. Al momento, el
país cuenta con cinco medicamentos
biosimilares aprobados para su
uso y comercialización.
Protección
estreñimiento
Para no desarrollar molestias y futuras
complicaciones de salud, se
debe evitar el estreñimiento. Una
persona sana debe evacuar tres
veces por semana como mínimo,
cuando la frecuencia es menor, se
habla de estreñimiento o constipación.
Los problemas de salud que
pueden llegar del estreñimiento,
adicionalmente a la hinchazón, son
los dolores de cabeza, gases, pesadez,
cansancio, alteraciones de piel
y mal aliento. Si el estreñimiento
se convierte en algo común o frecuente,
pueden aparecer algunas
complicaciones adicionales como
hemorroides, divertículos, e incluso
cáncer de colon. La principal causa
de esta molestosa condición es la
alimentación inadecuada, básicamente
la falta de productos integrales
e hidratación. También contribuyen
las comidas sin horarios, las
preocupaciones e incluso la falta
de actividad. Entregar tiempo para
alimentarnos correctamente es importante,
de esta manera, lograremos
una masticación adecuada y la
tranquilidad necesaria para digerir
correctamente y evitar el estreñimiento.
Agua y su sistema de
protección
El agua participa en diferentes
funciones del organismo, regula la
temperatura corporal, transporta y
ayuda a metabolizar nutrientes, eliminando
a la vez toxinas. Una buena
hidratación previene el estrés
oxidativo, disminuye los dolores de
cabeza y mareos provocados por
deshidratación, no olvidemos que
el cerebro está compuesto por 75%
de agua. Además hidrata la piel, evitando
su envejecimiento. Controla
el apetito, debido a que brinda una
sensación de saciedad y mejora la
función de los riñones y la lubricación
de las articulaciones. En cuanto
al estado de ánimo, disminuye la
confusión, la sensación de tristeza y
decaimiento, así como el cansancio,
el estrés y la ansiedad, que pueden
ser provocados por la deshidratación.
Ayuda a lubricar el aparato
digestivo y evita el estreñimiento.
La ingesta adecuada de agua es de
dos litros que corresponden a 8 vasos
de líquido al día. Éstos deben ser
repartidos entre agua y otras bebidas
como: zumos, refrescos, caldos,
sopas e infusiones.

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A falta de lágrimas
El “Ojo Seco”
Esta es una afección frecuente que aparece cuando la producción de lágrimas
es insuficiente y no permite al ojo lubricar de forma adecuada.
Con los cambios de clima, la
incidencia de esta patología
visual aumenta como consecuencia
de los factores propios
de la época como son las
altas temperaturas, el polvo,
el viento, los ambientes más
secos, el uso frecuente de aire
acondicionado y la radiación
ultravioleta. A esto se suma la
alta exposición a dispositivos
electrónicos como consecuencia
del confinamiento, lo que
genera una disminución de la
frecuencia de parpadeo, dando
como resultado la resequedad
ocular.
De acuerdo con la doctora Fitha
Vásquez, oftalmóloga de la
Clínica Andes Visión, los principales
síntomas de Ojo Seco
pueden ser una sensación de
cuerpo extraño en el ojo, ardor
o comezón, sensación de punzadas,
presencia de mucosidad
viscosa en los ojos o alrededor
de éstos, sensibilidad a la luz,
enrojecimiento, dificultad para
usar lentes de contacto, ojos
llorosos y visión borrosa o fatiga
ocular.
Ante estos síntomas es importante
acudir a un profesional
para obtener el diagnóstico
respectivo, conocer el grado de
la afectación e iniciar el tratamiento
más oportuno con el fin
de evitar futuras complicaciones
o daños en la córnea que
podrían llegar a ser permanentes.
Sobre los tratamientos
más adecuados
• Existen diferentes tratamientos
que pueden disminuir
las molestias causadas
por el “ojo seco”, dependiendo
de su causa y gravedad.
Uno de los tratamientos
más comunes es el uso de
lágrimas artificiales, recetadas
en casos leves, y que
aportan a la lubricación del
ojo y a la vez disminuyen el
malestar ocasionado por la
resequedad ocular. Estas
gotas lubricantes se deben
usar de manera permanente
de acuerdo a la periodicidad
y frecuencia que determine
el médico.
30 VIVELIGHT

32 VIVELIGHT
• El uso de antiinflamatorios o terapia con corticoides
también es una alternativa para tratar esta
patología ocular, en conjunto con las lágrimas artificiales.
Para ambos casos debe ser el médico oftalmólogo
quien prescriba este tratamiento, tras
hacer una evaluación previa del paciente.
• Otra forma de tratar el ojo seco es a través del uso
de tapones lagrimales, los mismos que permiten
que las lágrimas permanezcan en la superficie del
ojo por más tiempo. Se trata de un pequeño dispositivo
estéril que se inserta en uno de los puntos
lagrimales internos, haciendo posible que las lágrimas
se mantengan en la superficie del ojo por más
tiempo.
• Algunos casos de ojo seco son causados por la falta
de aceite (meibum) secretado por las glándulas
de Meibomio, cuyas aberturas se encuentran cerca
de la base de las pestañas. Cuando estos orificios se
obstruyen, el aceite que es fundamental para evitar
que la película lagrimal se evapore demasiado
rápido, no puede hacer su trabajo. Frente a estos
casos, una alternativa para abrir éstas glándulas
obstruidas, es la aplicación de compresas calientes
sobre los párpados. Sin embargo, para que sean eficientes
deben estar a una temperatura de 42°C, lo
cual es difícil de conseguir en casa.
• Uno de los últimos y más innovadores tratamientos
es el de luz pulsada policrómica o también
conocida como “luz fría”. Se basa en aplicar en la
región del pómulo y la zona temporal del paciente
destellos de esta luz, la misma que estimula las
glándulas de Meibomio para ayudar así a recuperar
sus secreciones. Este moderno tratamiento, al
cabo de 4 sesiones y pocos minutos invertidos en
cada una, conseguirá progresivamente que la película
lagrimal recupere su estructura normal y los
síntomas relacionados a la sequedad ocular desaparezcan.
Este innovador tratamiento se hace con
un equipo denominado E-Eye, que fue fabricado y
diseñado en Francia por la sociedad E-Swin. No
tiene contraindicaciones de uso, pero los pacientes
que reciban los estímulos visuales, previamente
debieron ser diagnosticados con ojo seco.

Uno de los últimos y más
innovadores tratamientos es el de
luz pulsada policrómica o también
conocida como “luz fría”.
Sobre las medidas
de prevención
• La especialista señala que para prevenir
esta anomalía es importante mantener
este órgano lubricado permanentemente.
El uso de lágrimas artificiales cada 20 minutos
es ideal para este cometido. De igual
forma, descansar la vista cada cierto tiempo
por períodos de 20 segundos viendo a
una distancia de 20 cm, ayuda a la lubricación
natural de los ojos.
• El uso adecuado de la luz, así como el control
del aire acondicionado o ventiladores
a altas velocidades no deben ser excesivos
ya que ocasionarían resequedad ocular.
Proteger los ojos de ambientes muy secos o
con exceso de químicos en el aire, es otra de
las recomendaciones que brinda la Doctora
Vázquez. A esto se puede sumar también el
uso de humidificadores para evitar la resequedad
del ambiente.
• Si va a salir de casa, es muy importante el
uso de gafas de sol con protección UV, especialmente
en zonas con mucho viento.
• Una buena hidratación durante el día puede
mitigar los malestares. De igual manera,
llevar una dieta balanceada que contenga
Omega 3, 6 y 9, así como la ingesta de vitamina
C, también será de gran ayuda.
• Parpadear con mayor frecuencia cuando
se utiliza la computadora u otros dispositivos
electrónicos y el descanso correcto,
son otros factores que ayudan a aliviar esta
afección.
33 VIVELIGHT

arte
& sentidos
Ale Jaramillo
Desde sus tres años de
edad, Ale Jaramillo ya
tenía claro que quería
ser estrella. Lo suyo
sería convertirse en artista,
trabajar en la televisión,
ser tan famosa
como Thalía, su cantante
favorita y no solo
eso, ir a México para
cumplir sus sueños. En
su natal Esmeraldas
se empezaron a tomar
los primeros pasos y al
poco tiempo se traslada
a Guayaquil junto a
su familia.
“Sí se puede”
34 VIVELIGHT
En el 2005 llega su primera
oportunidad para involucrarse
en el mundo del arte al formar
parte del grupo infantil
”Magneto” y al cabo de dos años
ya tenía su primer papel protagónico
en la novela “Cholicienta”.
A partir de ello llega su fase
de conductora y animadora de
programas televisados, pero
no se despega de la actuación y
participa en las últimas temporadas
de “Mi Recinto”.
Durante su carrera se ha mantenido
tanto como actriz y con-
ductora de televisión, sin poder
puntualizar su preferencia,
dice que los dos artes le apasionan
y que además se divierte y
disfruta al máximo de las experiencias
por igual.
Desde el 2014 “Te tomaste la noche”
fue su nuevo reto; un programa
de entrevistas y variedades.
Al poco tiempo surge la
propuesta de Gama TV para el
programa “Matinal” y de igual
forma un segmento de farándula
en el noticiero junto a un
“Reality Show” de este mencionado
canal. Más tarde llegaría
“Vamos con todo” de RTS y al
año siguiente “La fiesta del
Gol”, su vínculo más importante
en el mundo futbolístico
para lo que vendría; la serie
de la Selección de Ecuador “Sí
se Puede” de Ecuavisa, canal al
cual se mantiene unida desde
el 2018 en la revista matinal “En
Contacto”.

Para todo esto, Ale se mantiene muy consciente
de la necesidad de una buena rutina
de salud y “fitness”. “Hago la dieta “keto”
(dieta baja en carbohidratos y alta en grasas
saludables) hace un año y medio, y lo he
venido compartiendo con mi público a través
de mis redes sociales”. “Además entreno
“CrossFit” y hago pesas, mi meta es mantener
el músculo que he venido trabajando en
mi cuerpo con armonía; no pretendo caer en
excesos ni tener un cuerpo que pierda feminidad”,
menciona Ale.
No es amante del maquillaje recargado,
siempre usa sus propios productos; cremas
y “serums”, sin olvidar el uso de un buen
protector solar a diario para evitar el envejecimiento
prematuro o manchas de sol.
Entre sus proyectos está lanzar su propia
línea de productos de “keto”, y lanzarlos a
nivel mundial, asegura que este concepto en
alimentación le ha cambiado la vida.
Para Ale su constante inspiración es su
hijo, familia, y por supuesto sus seguidores
y público. Le gusta compartir contenido
interesante en sus redes sociales para las
personas que la rodean y la siguen. “Ellos”,
dice, “son un motor muy grande para seguir
trabajando en lo que me gusta y apasiona,
juntos seguimos aprendiendo día a día”.
Qué satisfacciones te ha dejado hasta ahora
tu profesión?
El cariño del público, es muy lindo recibir el
abrazo de un niño en la calle que mira mis
videos en tiktok, el abrazo de un ama de
casa que me ve animando todos los días y se
ríe con mis ocurrencias, o una madre joven
como yo que se identifica con mi estilo de
vida. Eso no tiene precio.
35 VIVELIGHT

Santiago Paladines
Director galardonado
El cine y televisión emprende una nueva aventura con “El Viaje Films”, una naciente
productora con base en Quito y Los Ángeles que cuenta con financiamiento privado
y que trabajará de la mano con productoras estadounidenses, con quienes se han
concretado alianzas estratégicas, para ejecutar proyectos relacionados con largometrajes
y series. La idea de formar El Viaje Films es la de atraer producción de contenido
Premium al Ecuador y buscar proyectos de ficción y documental locales para
desarrollo, es también una incubadora de talento que busca representar y apoyar los
proyectos e ideas de cineastas jóvenes en todo el mundo.
Actualmente, trabaja con 6 directores
del Ecuador y otros
países, con los que ya se está
desarrollando proyectos para
grabar en Ecuador, siendo Santiago
Paladines uno de los destacados,
uno de esos jóvenes
directores ecuatorianos.
Santiago Paladines, obtuvo su
maestría en dirección de cine
en el prestigioso American
Film Institute de los Ángeles,
California. Su cortometraje “El
viaje” (The fare), que fue estrenado
en el 2017, ha sido escogido
como selección oficial en
varios festivales internacionales
de cine como: El Festival
de Cannes, AFI Fest, Camerimage,
Cleveland International
Film Festival y el Tokyo Liftoff
Film Festival. También ha
sido ganador del Cine Gear
Film Expo en los Ángeles, New
York Lift-off Festival, Festival
Internacional de Madrid, entre
otros. Santiago es ganador
del premio del jurado del DGA
(Directors Guild of America),
el sindicato de directores más
importante del mundo, y ganador
del Hispanic Heritage
Short Film Award, prestigioso
premio otorgado por la fundación
creada por la Casa Blanca
para honrar a los latinos des-
36 VIVELIGHT

Su cortometraje “El viaje” (The fare),
que fue estrenado en el 2017, ha sido
escogido como selección oficial en
varios festivales internacionales de cine.
tacados en los Estados Unidos.
En Ecuador Santiago trabajó
en producciones como: “Quien
quiere ser Millonario”, transmitido
por “Ecuavisa”. Además
fue escritor y director del largometraje
documental “Estrella
14” que narra la historia del
campeonato 14 de “Barcelona
Sporting Club”, así como el documental
“La Tri”.
Hace algunos meses atrás,
Santiago fue parte de la organización
del MOMAV, modelo
de mercado audiovisual creado
por la USFQ. Como parte del
mercado Santiago moderó un
taller de cine, el cual contó con
la participación de Alex Pina y
Javier Gómez, creador y escritor
de la exitosa serie “La casa
de papel”, respetivamente.
A parte del cine, Santiago se
ha ido abriendo camino como
consultor en “Story Telling”. Diseñó
el “master class” llamado
“La Voz” que ha sido presentado
con éxito ante audiencias
variadas. El taller analiza a profundidad
la fuerza e incidencia
que el “story telling” o el contar
historias, tiene en nuestras vidas.
El master class es también
un taller de introducción al
entrenamiento intensivo para
convertirnos en “story tellers”
profesionales. El master class
“La Voz” se presentó en el marco
del festival de cine FACIUNI
organizado por DIRECT TV
para Latinoamérica en donde
Santiago compartió escenario
con reconocidos cineastas
como el ganador del Óscar, Sebastián
Lelio (Una Mujer Fantástica,
Chile).
Santiago, a través de la plataforma
EL Viaje Films, está desarrollando
algunos proyectos
de series para plataformas digitales
como NETFLIX, Apple+
o Amazon Prime. Y hace pocos
días, acaba de lanzar una producción
para una prestigiosa
marca de autos, que pretende
convertirse en el primer comercial
narrativo (con historia)
de calidad Premium realizado
en Ecuador.
Actualmente ha presentado el
corto llamado “Moeli” que fue
grabado en Los Ángeles, escrito
y dirigido por Santiago y
fotografiado por el ecuatoriano
Anton Fesco. El corto ha sido
enviado ya para algunos festivales
internacionales.
www.santiagopaladines.com
Twt @spaladines
IG santiago_paladines
FB Santiago Paladines
37 VIVELIGHT

40 Años
Teatro Patio de Comedias
Cuatro décadas dedicadas a una pasión compartida
por una familia que ha volcado su vida a tocar a las
personas con su talento y visión artística.
Felicitaciones por el legado cultural que
año tras año se ha tejido en el “Patio de
Comedias” y por haber escrito gran parte
de la historia del teatro ecuatoriano con
obras nacionales e internacionales que se
han inmortalizado en el tiempo.
Hoy en retrospectiva Juanita Guarderas que
continúa con el legado, nos cuenta los inicios,
memorias y tiempos de ensueño.
38 VIVELIGHT

Relato
Después de una mágica niñez en el campo,
mi familia se mudó a la capital. Fuimos a vivir
en una antigua casona en la calle 18 de Septiembre.
En la parte de atrás de la casa había
una antigua bodega, que decían décadas atrás,
había servido para almacenar productos agrícolas.
Yo tendría unos 13 años y recuerdo que mi
tatita, Raúl Guarderas miraba inquieto el espacio
de dicha bodega acariciándose la barba y de
pronto dijo: “Aquí sería genial construir un teatro”.
En cuestión de minutos, mi mamá, María
del Carmen Albuja, levantaba el teléfono diciendo:
“¡Aló ingeniero, necesito que venga a tomar
unas medidas para construir una sala de teatro!”
…. tengo tantas imágenes y recuerdos que me
vienen…
Mientras mis padres soñaban y planificaban
un teatro, empezaron a desfilar en el viejo
comedor de la casona una cantidad de personajes,
la mayoría de ellos actores que habían sido
parte del Teatro Independiente, que algunos
años atrás se habían dejado seducir por el teatro
y habían puesto en escena obras de Francisco
Tobar García, quien se encontraba autoexiliado
en España.
Recuerdo las largas, intelectuales y divertidas
tertulias tomándose un cafecito con piquete,
antes de empezar cualquier lectura de textos o
ensayos. Entre los que participaban de las veladas
teatrales estaban: Guillermo Espinosa,
Rosario Mera, Mariana Acosta, Miguel Ordoñez,
Carlos Serrano, Paca Reyes, Martha Silva y Fanny
Lucio; todos ellos, junto a mis padres: Raúl
Guarderas y María del Carmen Albuja, eran dirigidos
por Guillermo Tobar.
La primera obra que se pondría en escena era:
"En los ojos vacíos de la gente" de Francisco Tobar
García, hermoso texto teatral que narraba
la historia de una poetisa incomprendida, una
tragedia muy similar a la de Dolores Veintimilla
de Galindo. Como aún no estaba construido
el teatro, los ensayos eran en la sala de la casa.
En cuestión de meses la obra iba tomando forma,
mi madre era, a más de actriz: productora y
promotora.
39 VIVELIGHT

Pero en la vieja casona no sólo se hacían ensayos
de teatro, era un verdadero centro cultural;
en la buhardilla mi madre organizaba seminarios
de literatura, filosofía e historia del arte
dirigidos a mujeres. Mi papá comenzaba a involucrarse
en producciones audiovisuales que
tenían como locación la casa. Era una casa de
puertas abiertas…y literal… una de las ventanas
de la puerta de la cocina permanecía sin vidrio
para que cualquiera metiera la mano y abriera la
puerta, y así era.
Hay tantas anécdotas que se podrían contar
de esa época, pero recuerdo una en particular
que además nos otorgó el título de: “La Familia
más loca de Quito” en un artículo de la Revista
Vistazo. La anécdota es que un amigo de mis papás,
costeño, llegaba de huésped a nuestra casa.
Llegó correctamente a la dirección, la puerta
principal estaba abierta de par en par pues entraban
y salían muchas personas. Entró sin problema
y constató que en el primer piso se grababa
el piloto de un programa de música folklórica;
en el segundo piso los actores de "En los ojos vacíos
de la gente" se preparaban con maquillaje
y vestuarios para una sesión de fotos; y en la
buhardilla 50 señoras analizaban el “Lazarillo
de Tormes”. El caballero costeño confundido,
sin lograr encontrar a mi papá, sale despavorido
pensando que se había equivocado de dirección…
cayose como Condorito cuando mi papá le
ratifico que esa misma casa de locos sería la que
le brindaría hospedaje esa noche.
Volviendo al teatro, una vez que la obra En los
ojos vacíos de la gente estuvo lista para estrenarse,
partió a una pequeña gira y se presentó
en Guayaquil, Cuenca y Ambato. Mientras
tanto, el Patio de Comedias había avanzado su
construcción, estaba listo para ser estrenado
con la obra de Francisco Tobar, pero lastimosamente,
Rosario Mera, la actriz protagonista de
la obra, muere en un accidente automovilístico.
Esta tragedia golpea intensamente a todo el
grupo. Se paralizan las actividades. El teatro no
logra abrir sus puertas. Me acuerdo que mi her-
40 VIVELIGHT

mana Marisol Guarderas acababa de ingresar
a la universidad y era también una apasionada
por el teatro, ella fue quien insistió a mis padres
la importancia de retomar el sueño, de abrir el
teatro. Deciden poner en escena otra obra. Después
de unos meses de intenso trabajo, por fin
abre sus puertas el Teatro Patio de Comedias en
mayo de 1980 con la obra Representando a Karim
de Arieh Chen con la actuación de Mariana
Acosta y Miguel Ordoñez, dirigida por Guillermo
Tobar.
Una vez abierto el Teatro Patio de Comedias,
María del Carmen Albuja es quien se encarga de
programar la sala y producir propuestas escénicas
en las que Raúl Guarderas estuvo como actor
o director. En los primeros años del Patio de Comedias
se destacan obras como: Querido Mentiroso
de Jerome Kilty, Señorita Julia de Strindberg,
Retablo Jovial de Alejandro Casona, El
canto del cisne de Anton Chéjov, Receta para
Viajar de Francisco Aguirre Guarderas, Anillos
para una dama de Alejandro Casona y una
nueva versión de En los ojos vacíos de la gente
de Francisco Tobar García. Se presentaron
también obras de teatro de grupos nacionales e
internacionales.
De esos primeros años cabe destacar algunos
nombres de personas que fueron determinantes
como directores, directoras, actores o actrices:
Noemí Albuja, Carlos Izurieta, Gabriela
Burneo, Tamara Klabulova, Maricruz Bustamante,
Víctor Carvajal, Pepe Rosales, Carlos Freile,
Christian Munchmeyer, Ana Rosenfeld, Jaime
Bonelli, María Beatriz Vergara y Martha Ormaza
entre otros. Al igual que para María Beatriz y
Martha, esas primeras experiencias sobre el escenario
marcaron nuestras vidas y nos hicieron
que permanezcamos en el teatro “para siempre”.
41 VIVELIGHT

elleza
extrema
Ortodoncia de hoy
Sonrisas llenas de salud
No es un secreto que una linda sonrisa te abre caminos y espacios
en el mundo; si a esto le añadimos que dientes alineados y
con una mordida adecuada te garantizan poder gozar de buena
salud bucal, la ortodoncia debe ser nuestro mejor aliado.
Los tratamientos odontológicos pueden iniciar a
cualquier edad, de hecho, según el Doctor Gerson
Cabezas B., Master en Ortodoncia, nunca es tarde
para que una persona sea candidata a mejorar su
sonrisa y bienestar en general, “los dientes tienen
esa capacidad de adaptarse a los cambios requeridos”,
nos comenta. A pesar de ello y para que gocemos
de los beneficios que nos entrega la ortodoncia
de hoy, los niños deberían empezar cuanto antes
sus evaluaciones odontológicas, de esta forma, les
ayudamos incluso a desarrollar de manera óptima
su estado físico y funcional; su aspecto, mandíbula
y mordida, tendrán la oportunidad de llegar a su
máximo potencial.
Según la Academia Pediátrica Dental Americana,
un niño debería realizar su evaluación odontológica
a partir de que le salga su primer diente y antes
de cumplir un año de edad. Para la ortodoncia, los
padres deben llevar a sus hijos para una evaluación
desde los cinco o seis años. Al hacerlo a edad temprana
podemos prevenir algunas complicaciones.
42 VIVELIGHT

Beneficios
de la Ortodoncia
Los beneficios que se pueden obtener
de un tratamiento de ortodoncia
son varios, tanto para niños
como para adultos. Tomemos
en cuenta que pasada la mayoría
de edad muchas personas pueden
desarrollar dolores constantes
de cabeza, de espalda y lo que
es peor, descubrir desviaciones
de columna debido a una mordida
inadecuada. En pequeños,
este tipo de tratamientos pueden
realmente hacer una diferencia
importante en su vida y los padres
tenemos una real responsabilidad;
buscar junto a un especialista
las mejores opciones. No
olvidemos que un tratamiento de
ortodoncia puede lograr:
Mejorar la alimentación, ya que
al estar los dientes alineados, la
masticación será la más adecuada.
Al identificar a temprana edad
anomalías, evitamos que la mandíbula
crezca demasiado o no se
desarrolle adecuadamente.
Se puede evitar problemas de
huesos y columna, a corto o mediano
plazo.
Una mordida hacia un lado o
cruzada, puede deformar el crecimiento
del rostro afectando el aspecto
de un niño en su desarrollo.
43 VIVELIGHT

Evaluación y tratamiento
El especialista debe evaluar y
elegir el tratamiento más idóneo
con el apoyo de radiografías, de
esta manera se podrá conocer la
posición real de los dientes y sus
raíces. Mediante este estudio, se
planifica el correcto plan de tratamiento
de cada paciente evitando
cometer errores.
Luego del diagnóstico exhaustivo
se pueden elegir uno de los
siguientes tratamientos:
Tratamiento Ortopédico: Si es
problema de huesos a temprana
edad, se puede optar por un tratamiento
con aparatos que se usan
en las noches. Estos cambian la
memoria de los músculos y reposicionan
poco a poco los huesos.
Brackets: Si los niños presentan
apiñamiento dental, este es el
mejor tratamiento, con sistemas
modernos que puedan ayudar
con el crecimiento de hueso para
que los dientes se puedan alinear
perfectamente. Los alambres son
de alta tecnología y no producen
dolor.
Invisalign: Placas transparentes
que realizan los cambios necesarios
para arreglar cualquier
requerimiento dependiendo del
caso. Estos se reemplazan cada 15
días. Este tratamiento es muy cotizado
también para adultos, ya
que la alineación de dientes o los
cambios de hueso requeridos, dependiendo
del caso, se los hace de
una manera casi imperceptible.
Una parte fundamental de los
tratamientos hoy en día es la tecnología,
que dentro de la ortodoncia
es fascinante y mantiene muy
actualizados los métodos. Con
este apoyo se logran resultados
efectivos en tiempos más cortos.
Además es importante que los niños
se sientan a gusto y parte de
esto se debe a una atención personalizada
junto al especialista
certificado. Sin lugar a dudas y
de la mano de la tecnología, los
avances en impresiones y radiografías,
llevan a los tratamientos
a un camino de éxito garantizado;
libre de dolor y tensión.
Lo primordial es el paciente y
brindar la mejor atención posible,
especialmente cuando los conocimientos
y aparatología van
enfocados a los pequeños. Los
avances tecnológicos son maravillosos,
pero la parte fundamental
siempre será la humana y la atención
debida en el menor tiempo
posible. Solo así podremos contar
con sonrisas llenas de salud y con
una vida libre de dolores innecesarios
para nuestros hijos y quien
sabe, para nosotros también.
44 VIVELIGHT

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spas
y paraísos
Arena blanca, mar azul
Remedio para el alma
Los estados de depresión llegan hoy más a menudo que de costumbre
y a edades que quizás antes no hubiéramos imaginado.
La vida más acelerada, la globalización, redes sociales y el virus
que ha afectado a toda la humanidad, han causado estados de
tristeza y desolación.
Depresión
y existencia
Cerca del 20% de las personas
experimentan depresión alguna
vez en sus vidas, sea por falta
de empleo, una separación,
la pérdida de un ser querido,
enfermedades. La lista puede
continuar pero hay algo que es
real, no todos los seres humanos
reaccionamos igual. Dicen
que quizás la afectación sea a
través de los genes, pero a pesar
de que no se ha confirmado
que esto suceda en casos de
depresión, los trastornos mentales
si tienen su peso en la genética,
según los especialistas.
Si te sientes deprimido lo más
probable es que haya un desequilibrio
químico, desbalance
de la serotonina, dopamina, etc.
Muchos encuentran remedios
en fármacos, pero debemos tomar
en cuenta que los estados
de tristeza en su gran mayoría,
dependen del entorno, el estilo
de vida y ambiente.
Acciones
Buscar lo que pueda cambiar el
chip de la depresión está en nosotros
en la mayoría de casos
y como dicen los expertos, en
lo que nos rodea. Por ello, juntarnos
con la naturaleza es uno
de los mejores remedios para el
alma. El mar tiene su poder y el
agua tranquiliza el corazón de
quienes tienen angustia, así lo
sentimos y así expresan los estudios
publicados.
46 VIVELIGHT

Hotel
&
Yate
1 NOCHE + 2 DÍAS
TOUR EN YATE
HABITACIONES DESDE
$150. 00
MÁS IMPUESTOS

Historia
Existen registros que desde el siglo XVIII los
médicos recetaban a sus pacientes viajes al
mar para una terapia. El sonido del mar estimula
un área del cerebro que de acuerdo a
investigadores, cambia la química de nuestro
cuerpo y como resultado transforma el estado
de ánimo. Genera reacciones positivas de placer
y calma, reduciendo los niveles de cortisol.
Los patrones de las olas, los sonidos suaves y
las frecuencias armónicas, generan un descenso
de esta hormona del estrés que perjudica el
bienestar de las personas en todo nivel.
Conclusiones:
Mirar el mar estimula el
estado de felicidad en el
cerebro y si está a nuestro
alcance encontrar maneras
de alegrar nuestra existencia
y la de quienes nos rodean,
¿qué estamos esperando? Si
podemos hacer el viaje más
placentero en este planeta,
contribuyamos a que así sea.
48 VIVELIGHT

líneas in
Flora Intestinal
Funciones
La flora intestinal defiende al organismo frente a bacterias,
virus o enfermedades, asegura el correcto funcionamiento de
nuestro sistema digestivo y colabora en la producción de vitaminas y
la correcta absorción de minerales.
La flora intestinal o microbiota es un conjunto
de microorganismos que viven en perfecta
simbiosis en nuestro intestino. Está compuesta
por aproximadamente cien billones de bacterias
beneficiosas, una cifra diez veces mayor que el
número de células presentes en nuestro cuerpo.
Estas bacterias pertenecen a quinientas y mil
especies diferentes y el 95% de ellas viven en el
colon.
El conjunto total llega a alcanzar un peso de hasta
dos kilos, similar al de nuestro hígado y su importancia
es vital, porque desarrolla funciones
esenciales para nuestro organismo. De hecho,
nuestra existencia sería muy complicada sin
ella y posiblemente viviríamos menos tiempo y
mucho peor.
Es importante saber que nuestro sistema digestivo
tiene una superficie de 300 metros cuadrados,
similar a una pista de tenis. Es el órgano que
está más en contacto con el exterior y por lo tanto
el más susceptible de ser atacado por agresiones
externas. De hecho, la mayoría de nuestras
defensas se encuentran en esta zona para protegernos.
Una de las herramientas de defensa son
los componentes de la flora intestinal.
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Flora intestinal y
sus funciones
Nutricional:
Favorece la síntesis de compuestos
como las vitaminas,
entre ellas la K y las del grupo
B. Facilita la absorción de calcio
y hierro en el colon y ayuda
al movimiento intestinal.
Protectora: Impide la implantación
de bacterias patógenas
externas que puedan provocar
infecciones.
Inmunológica:
Activa y fortalece el sistema
inmunológico, aumentando
nuestras defensas frente a las
infecciones bacterianas y víricas.
¿Qué altera la flora
intestinal?
Existen muchos factores que
pueden alterar la microbiota.
Entre las principales causas se
encuentran:
Una alimentación inadecuada.
Una dieta pobre en fibra
y un exceso de carnes, grasas
y azúcares pueden afectar
muy negativamente a la flora.
Malos hábitos de vida. Entre
otros, el sedentarismo, el estrés,
el alcohol y el tabaco. También
el insomnio y las rutinas
de sueño irregulares resultan
perjudiciales, al igual que la exposición
a la contaminación.
El envejecimiento. La
edad constituye otro factor de
riesgo. Fundamentalmente, a
partir de los sesenta años desciende
el número de bacterias
beneficiosas. Esta es una de las
razones del aumento de enfermedades,
infecciones y síntomas
digestivos -como el estreñimiento-en
este grupo de la
población.
Infecciones víricas o
bacterianas y otras enfermedades
digestivas.
La colitis ulcerosa o la enfermedad
de Crohn, entre otras,
son susceptibles de alterar la
flora intestinal.
Tratamientos postoperatorios.
Por ejemplo, radioterapia o cirugía.
Algunos medicamentos.
El consumo de antibióticos
puede provocar igualmente
desequilibrios en la flora intestinal.
Estos medicamentos
son muy necesarios en casos
de infección, porque se ocupan
de eliminar las bacterias que
la causan, pero su uso cambia
el equilibrio normal de la flora
al dañar las bacterias propias
beneficiosas y fomenta que se
asienten otros microorganismos
patógenos responsables
de las diarreas asociadas a antibióticos.
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