REVISTA DIGITAL XPRESS #5

“REVISTA DIGITAL MAGAZINE”
EEDICION # 5 COLOMBIA SEPTIEMBRE 12 2020
SEMANAL
.XPRESS.
EL CUIDADO DE
TUS LABIOS
10 TIPS PARA
CUIDAR BIEN DE
ELLOS
CUIDADO CON LA
DEPRESION Y LOS
TRASTORNOS
ALIMENTICIOS
¿BUSCA SU
MEDIA
NARANJA?
DEJESE DE
TONTERIAS…
QUE IMPACTO TIENEN
LAS NUEVAS
TECNOLOGIAS EN
NUESTRAS VIDAS…
CUATRO CICLISTAS
COLOMBIANOS EN
EL TOP 10 EN EL
TOUR DE FRANCIA
RECETAS XPRESS
RAPIDAS, FACILES
Y RICAS
BERENJENAS AL
HORNO Y
RELLENAS

10 trucos caseros para
cuidar los labios
Si quieres estar guapa y sacarte
partido, no puedes olvidar la boca y
los labios. Sigue nuestros consejos
para cuidarlos y lucirlos.

1 - No a las bocas agrietadas
No olvides hidratar y cuidar los
labios, ya que no hay nada más feo
que lucir una boca agrietada. Un
truco muy sencillo es pasarte el
cepillo de los dientes por los
labios con mucho cuidado cuando te
los cepilles antes de ir a la cama
todas las noches. Los librarás de
células muertas.
2 - ¡Fuera calenturas!
¿Puede haber algo más molesto que
una calentura en la boca? Cuando
empieces a notar que una de ellas te
está saliendo, mójala
inmediatamente con una mezcla de
vinagre y bicarbonato. Pero
recuerda que este truco solo sirve
de algo si comenzaras a hacerlo
justo cuando empieza a salir al
exterior la calentura. Porque una

vez que está fuera, ya solo queda
esperar con paciencia y resignación
a que desaparezca.
3 - ¿Muy secos?
Los labios son una de las partes más
atractivas y sensuales del cuerpo
femenino, pero si no se hidratan
bien su efecto puede ser todo lo
contrario. Debido a la carencia de
glándulas sebáceas, los labios tienen

más tendencia a la sequedad, por
ello siempre debemos limpiarlos con
desmaquillan té, que aplicaremos
con los dedos y retiraremos con
agua tibia.
4 - Sensuales
Un truco para que tu boca luzca más
exótica y sensual es, una vez
exfoliados los labios con el cepillo
de dientes, aplicar vaselina.
Después, hay que cortar un trocito
de piña y pasarlo por los labios. El
resultado es espectacular.

5 - Cómo evitar heridas
Sabemos que la sequedad de los
labios es muy molesta, pero además
del clima frío existen otros factores
que provocan este efecto:
nuestros hábitos. Y es que el estar
constantemente chupándose los
labios solo produce sequedad,
calenturas y heridas.

6 - Aceite de almendras
Con la mezcla de media taza
de aceite de almendras, ocho
cucharadas de cera de abeja (que
podemos encontrar en cualquier
tienda naturista o herbolario), más
dos de miel y una de manteca de
cacao, podemos elaborar el mejor
remedio casero contra los labios
agrietados. Hay que meter todo en
un recipiente y tenerlo a fuego lento
una media hora. Después, lo dejas
enfriar y te lo aplicas por las
noches. El resultado es una loción
hidratante y muy efectiva, si se usa
a diario.

7 - En invierno
Las épocas de intenso frío hacen
estragos en nuestros labios. Si
sufres este problema puedes
realizar una mascarilla con mezcla
de yogur natural y unas gotas de
limón. Aplícatela con ayuda de unos
bastoncillos y déjala actuar durante
tres cuartos de hora.
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8 - Mucha agua
El agua es buena para mantener la
hidratación de los labios. Beber agua es
una de las mejores maneras de tener
hidratada tu boca.
9 - Aguacate sobre la boca
Si frotas tus labios con una rodaja
de aguacate lograrás un resultado que te
sorprenderá seguro: conseguirás que
estén más suaves que nunca. Pero los
profesionales recomiendan también que,
para mantener este efecto de labios
sanos y jugosos, es siempre fundamental

que los hidrates además a diario
con barras o cremas específicas para su
cuidado.
10 - Cuidado con el sol
Muchas veces nos olvidamos de los
labios cuando nos ponemos al sol, pero
hay que tener cuidado y saber
protegerlos. Los labios no tienen
glándulas sudoríparas y cuentan con
muy pocas sebáceas. Es
imprescindible extender sobre ellos
unas barras o cremas untuosas que
lleven incorporadas altos filtros solares.
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¿Busca su media naranja?
Déjese de tonterías…
¿Tiene usted mala suerte en el
amor? ¿Por qué no encuentra su
media naranja? Dejen de
buscarla, la media naranja es un
cuento chino.
El verdadero origen del mito de la media naranja se
remonta a una obra de Platón llamada El Banquete. En
ella, Platón compartía las enseñanzas de Aristófanes,
quien contaba que en los albores de todo esto que
llamamos vida la raza humana era casi perfecta:

“Todos los hombres tenían formas redondas, la
espalda y los costados colocados en círculo, cuatro
brazos, cuatro piernas, dos fisonomías unidas a un
cuello circular y perfectamente semejantes, una sola
cabeza, que reunía estos dos semblantes opuestos
entre sí, dos orejas, dos órganos de la generación, y
todo lo demás en esta misma proporción”. Estos
individuos mitológicos, recalco mitológicos, podían
ser de tres tipos:
Compuesto de hombre y hombre
Formado por mujer y mujer
Unión realizada por un hombre y una mujer,
denominado ‘andrógino’.

Contaba Aristófanes que “los cuerpos eran robustos
y vigorosos y de corazón animoso, y por esto
concibieron la atrevida idea de escalar el cielo y
combatir con los dioses“. Ante tal atrevimiento,
Júpiter que quería cortarle las alas a estos osados
individuos pero sin cargárselos, dio con la solución:
separarlos en dos. (A qué mala hora Júpiter). Hasta
aquí todo bien, pero la movida surgió a posteriori
cuando, hecha esta división, cada mitad hacía lo
imposible para encontrar a la otra mitad de la que
había sido cruelmente separada. Cuando se producía
el emotivo encuentro, se abrazaban, se unían y les
poseía un profundo deseo de volver a unirse en plan
siamés con tal efusividad y ardor que, abrazadas, se
morían porque no querían ni comer ni beber. No
querían hacer nada la una sin la otra. Menudo
pastelón ¿no creen?

El cuento chino de la media naranja tiene más años
que Matusalén, pero Jesús Puente y ese programa
bobalicón llamado Su media naranja nos han hecho
mucho papita la humanidad. El difunto Jeques Puente
no ha sido el único, pes le han sido programas
homólogos como Lo que necesitas es amor (todo el
mundo necesita amor), Vivan los novios (los novios
con marcha…con marcha nupcial) u Hombres,
Mujeres y Viceversa. La búsqueda de la media naranja
nos ha calado hasta los huesos. Tanto que hoy en día
estamos rodeados de mensajes con los que nos
bombardean a diestro y siniestro con esta estúpida
idea de la media naranja por aquí, la media
naranja por allá. El mundo está lleno de medias

naranjas que pululan como pollos sin cabeza
desesperadas por encontrarse y enamorarse,
y capaces de morir en el intento de hambre e
inacción. Y esto no puede ser, es altamente peligroso.
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¿Acaso no es la naranja una fruta fresca rica en
vitamina C y aparentemente inofensiva? Pues no,
es mucho más que eso. Es la maldita culpable
(metafóricamente) de que el 90% de las
personas que habitan la faz de la tierra se pasen
la vida buscando esa “otra mitad” de un cítrico
amor que en algún momento, ojalá no fuera así,
acaba yéndose al garete. Y se va al garete porque
nos venden la idea de que todo será perfecto, de
que la compenetración será absoluta, que la
relación será ideal por los siglos de los siglos.
Esa creencia en la media naranja tiene toda la
culpita de las bajas autoestimas, de los amores

perros, tóxicos y dependientes. Por no hablar de
la ansiedad y la angustia que supone andar todo
el día buscando la perfección de una relación que
no existe.
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¿QUE IMPACTO TIENEN LA NUEVAS
TECNOLOGIAS PARA LA
HUMANIDAD?
La vida fluye día con día, a veces sin percatarnos
de todo lo que con ella viene. Para algunos,
saludarnos y darnos un beso de buenos días, es
el alimento de nuestra alma para proseguir; para
otros, el tener un buen empleo, buena posición
económica y una familia, es suficiente y para
otros más, es el saber que podemos estar cerca
de los nuestros con el simple click de un mouse
de computadora. Para todos y cada uno de
nosotros, las prioridades las tenemos
establecidas y eso es un aspecto que no
podemos juzgar. Sin embargo, no podemos
negar que la influencia de la tecnología ha

cambiado invariablemente nuestra percepción
de la vida.
La tecnología forma parte de nuestras vidas y en
ello, no hay duda. Diariamente, utilizamos un
medio de transporte para llegar a nuestro
destino; utilizamos el teléfono para hacer una
llamada personal o bien de negocios; mandamos
un fax a alguien que se encuentra en otro
edificio, o bien a otro estado; escribimos un “email”
para comunicarnos con nuestros
compañeros de trabajo, nuestros amigos o
nuestros familiares; y así podemos mencionar
una gran variedad de tecnologías que conviven
con nosotros, a veces percatándonos de su
influencia directa que ejercen sobre nuestro
“ser”, aunque la mayor parte de las veces pasa
inadvertida.
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Se considera a la tecnología como una extensión de la
innovación del ser humano para poder desenvolverse
mejor en su medio y ante esto, Marshall McLuhan (1993:80)
afirmaba que "Todos los artefactos del hombre, el lenguaje,
las leyes, las ideas, las herramientas, la ropa y los
ordenadores son extensiones del cuerpo humano ...Todo
artefacto es un arquetipo y la nueva combinación cultural
de nuevos y viejos artefactos es el motor de todo invento y
conduce además al amplio uso del invento, que se denomina
innovación". Innovación que vemos representada en todos
los rincones de nuestros hogares, en la escuela, en el
trabajo, en nuestro automóvil, pues es a través de esta que
el hombre expresa nuevas necesidades que deben estar
satisfechas ante un mundo en constante cambio.
Ventajas y desventajas son los adjetivos que utilizaré para
determinar el impacto de la tecnología en nuestra vida, en
donde debe existir un equilibrio que ubique al hombre y a
ésta en el lugar correcto, considerando las creencias,
habilidades, ideologías, actitudes, conflictos, luchas
sociales, en conjunto, la cultura en donde se desenvuelve el

hombre. Muchos se preguntarán, ¿qué cultura? ¿No
estamos en un proceso de globalización? ¿Que no se
supone que todos pertenecemos a una aldea global? Pero,
¿qué busca esta aldea global?
Ahora en nuestros días, ya no es raro escuchar la palabra
globalización, pues “el rápido progreso de los transportes
y las comunicaciones, y en particular avances tecnológicos
como los del cable óptico, los microprocesadores, el
telefax o la transmisión vía satélite, ha reducido
considerablemente las distancias” (Pérez de Cuéllar; 1996:
p. 35). A la reducción de distancias entre países, a la
inmediatez de acceso a información; al seguimiento de
patrones culturales; a la comercialización entre países; a la
facilidad con que los países poderosos ejercen su fuerza
sobre los del tercer mundo… a eso… lo hemos llamado
globalización, y es en parte, por la creación y adopción de
la tecnología como fuente unificadora. Pero ¿Qué
entendemos por tecnología? No se puede reducir a que es
“el cuerpo de conocimiento, herramientas y técnicas,
derivado de la ciencia y la experiencia práctica, que es
utilizado en el desarrollo, diseño, producción y aplicación
de productos, procesos, sistemas y servicios” Albetti
(1989: pp. 5 y 6), pues hay que considerar que ella en sí es
una expresión cultural que se debe entender como una
extensión del ser humano, de sus sentimientos,

pensamientos y experiencias que le ayudarán a adaptarse
mejor a un mundo en constante cambio.
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.Cuidado con la depresión y los
trastornos alimenticios.
Si bien las causas de los trastornos alimentarios aún son
desconocidas, un nuevo estudio sugiere que la depresión y la
dificultad para expresar sentimientos puede ser un factor de
riesgo de trastornos de la conducta alimentaria en chicas que
han sufrido problemas familiares.
La investigación, publicada en la revista científica Journal of
Counseling Psychology, estudió a 820 chicas estudiantes de
secundaria para determinar si determinados factores de
riesgo conducen a trastornos en la conducta alimentaria.
Según los autores del trabajo, los conflictos familiares, la
falta de unión en la familia, haber sufrido algún abuso de tipo
físico o emocional y el abandono o descuido por parte de los
padres son factores que influyen de forma indirecta en
la anorexia y la bulimia.

Sin embargo, encontraron una relación directa entre la
depresión y la alexitimia (dificultad para identificar y
expresar los propios sentimientos) y los trastornos de la
alimentación. Como explican los autores, de las universidades
estadounidenses de Virginia e Illinois, “la mera presencia o
ausencia de abandono o abuso físico o psicológico durante la
infancia no se asocia con los trastornos alimentarios, aunque
sí existe un vínculo entre el desarrollo de depresión o
alexitimia como consecuencia de estas experiencias infantiles
y la anorexia o bulimia”.
El estudio sugiere que las jóvenes con problemas de la
conducta alimentaria podrían beneficiarse de terapias
conductuales dirigidas a hacer frente a la depresión. Del
mismo modo, los psicólogos deberían buscar síntomas
depresivos o de alexitimia en las pacientes además de indagar
en la presencia de conflictos familiares.
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EGAN BERNAL: “MAÑANA SE MARCARÁN DIFERENCIAS”
Finalmente no hubo ataques entre los favoritos. La mayoría de
nosotros estuvimos todo el día pensando en las bonificaciones
que había en juego. Los acabaron cogiendo los fugados, y los
hombres de la general pudimos estar más tranquilos. Hoy no
hemos parado en todo el día. Bora tiró muy fuerte e hizo la
carrera muy dura. Creo que se notará bastante en los próximos
días. Pienso que mañana va a ser un día en el que se marcarán
diferencias, seguro. Es una etapa con bastante desnivel y larga,
con casi 200 kilómetros, que llega después de una etapa de 220
km. En global se hará muy exigente, y además el final será duro y
explosivo. Hemos reconocido la etapa y los dos últimos kilómetros
son muy empinados. Tenemos que llegar a ellos lo mejor posible,
porque ahí se marcarán diferencias.

Etapa 12 del Tour de Francia 2020: así queda la clasificación
general
El suizo Mars Hirschi se impuso en la duodécima etapa en el Tour
de su estreno y tras varios días acariciando el triunfo. La general,
sin movimientos.
El suizo Mars Hirschi, tras varios días rondando el triunfo, logró el
premio de la victoria de etapa en la 12º jornada. En su estreno en
el Tour de Francia, el del Sunweb, de tan solo 22 años y campeón
del mundo Sub-23, consigue de esta forma su primera victoria
como profesional. Lo hizo en solitario, después de que la escapada
del día, que contaba con las bazas españolas de Imanol Erviti y
Luis León Sánchez, pero el pelotón no les permitió que
triunfaran. Entre los hombres de la general, sin movimiento antes
de una etapa, la de este viernes, en la que se espera tengan un
papel protagonista.
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Recetas xpress
Berenjenas rellenas de carne fáciles,
receta paso a paso
Preparación: < 10 min Cocción: 20 min
Dificultad: 1/5 Raciones: 3
Ingredientes
Berenjenas, 3 que no sean enormes
Carne picada de ternera o mixta, 300 g
Cebolla, 1 grande
Tomate, 1 grande
Queso rallado, 150 g
Sal
Pimienta
Orégano

Aceite de oliva virgen extra, 2 cucharadas y un poco más
para asar las berenjenas
Sabéis que el microondas es un electrodoméstico que nos
encanta en Cocinillas y le sacamos todo el partido que podemos,
no solo para preparar recetas completas sino para usarlo como
un pinche que nos ahorra tiempo cuando estamos cocinando
recetas de la manera tradicional como estas berenjenas
rellenas de carne fáciles, un plato fácil y sabroso que se
prepara en un momento y que es perfecto para túper y para
congelar, por eso aunque cocinemos solo para nosotros,
compensa cocinar alguna ración adicional y tenerla a mano en el
congelador.
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Aunque tradicionalmente suelen asarse las berenjenas en el
horno, en esta ocasión vamos a ahorrar tiempo y energía
asándolas en el microondas y dejando el horno para el toque
final si nuestro microondas no tiene grill.
Preparación de las Berenjenas rellenas de carne fáciles
Empezamos asando las berenjenas en el microondas, para ello
las lavamos bien, las secamos con papel absorbente, les
cortamos la punta (por donde está el tallo), las cortamos
longitudinalmente, les damos unos cortes en la carne sin llegar a
la piel tal como veis en las fotos, salamos ligeramente, regamos
con un hilo de aceite de oliva virgen extra y las colocamos en un
plato apto para microondas.
Las cocinamos en el microondas durante 8 minutos a 800 W de
potencia hasta que estén tiernas, dependiendo del tamaño puede
ser necesario algún minuto más, por lo que debemos comprobar
cuando pasen los 8 minutos y, de ser necesario, programar
algún minuto más.
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Mientras se van asando las berenjenas, pelamos la cebolla y el
tomate y los trocemos en dados pequeños.
Ponemos a calentar las dos cucharadas de aceite de oliva virgen
extra en una sartén a fuego medio alto y cuando coja calor
ponemos a sofreír la cebolla removiendo de vez en cuando hasta
que empiece a tomar color. En ese momento añadimos el tomate
troceado, subimos el fuego y lo dejamos que se fría durante un
par de minutos sin dejar de remover, bajamos el fuego al mínimo
y dejamos que se vaya haciendo el sofrito vigilando y
removiendo de vez en cuando para que no se agarre al fondo.
Cuando estén listas las berenjenas, las sacamos del microondas,
retiramos la carne con ayuda de una cuchara y con cuidado de
no quemarnos y la troceamos.
Si nuestro microondas no tiene grill, encendemos el horno a
180ºC con calor en la parte superior y en la posición grill para
que se vaya calentando..
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CARNE
Berenjenas rellenas de carne fáciles, receta paso a paso
Receta con explicación detallada y fotografías de los pasos a
seguir para preparar unas riquísimas berenjenas rellenas de
carne fáciles.
Subimos de nuevo el fuego al sofrito, lo apartamos hacia un lado
y añadimos la carne picada salpimentada al gusto. La salteamos
hasta que cambie de color, añadimos la carne de la berenjena
troceada, mezclamos todo bien, dejamos que se cocine el
conjunto durante un par de minutos a fuego medio,
rectificamos de sal si es necesario, añadimos un poco de
orégano seco y apartamos.
Si vamos a usar el horno, forramos la bandeja con papel de
horno o con papel de aluminio -eso nos ahorrará tiempo a la
hora de fregar después-, colocamos nuestras mitades de
berenjenas asadas y vacías, las rellenamos, las cubrimos con el
queso rallado y horneamos entre 5 y 10 minutos hasta que el
queso esté fundido y tostado a nuestro gusto.
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RESULTADO:
En apenas media hora si nos organizamos bien aprovechando
el tiempo tenemos listas nuestras berenjenas rellenas de
carne fáciles. Es bastante frecuente que sobre algo de
relleno, sobre todo si las berenjenas tiran a pequeñas. Este
relleno se puede congelar y usarlo posteriormente para
preparar algún plato de pasta o se puede aprovechar en el
momento ya que está el horno encendido colocándolo sobre
rebanadas de pan y cubriendo con queso para hacer unas
pequeñas tostadas. También estará riquísimo.
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Humor xpress

Chica de la semana xpress
MONICA – CARTAGENA
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.Conociendo nuestro
grandioso y hermoso país.
ROLDANILLO VALLE DEL CAUCA
Roldanillo es un municipio colombiano ubicado en el
departamento de Valle del Cauca. Fundado el 20 de enero
de 1576, por Francisco Redondo Ponce de León, quien le dio el
nombre de Villa de Cáceres. Debido a la aguerrida resistencia de
los indígenas, la población tuvo que trasladarse en 1602 a
terrenos de la Estancia de Roldanillo, donde esclavos africanos
trabajaban en trapiches para caña de azúcar y ganaderías. El
segundo pueblo, con el nombre de San Sebastián de Roldanillo,
ya se conocía a finales del siglo xvi. Es municipio desde 1892 y se
sitúa al norte del departamento de Valle del Cauca. Roldanillo se
encuentra aproximadamente a 149 kilómetros de Santiago de
Cali, la capital del departamento.

En medio de un paisaje típicamente vallecaucano se encuentra
Roldanillo. Fundado en el siglo XVI. Roldanillo es un municipio de
arquitectura colonial donde se destacan construcciones como la
Ermita, que venera al patrono de la ciudad, La Parroquia de
Roldanillo, fundada en 1576, La capilla de Santa Rita y Nuestra
Señora de Chiquinquirá. Además de su pasado colonial y sus
viejas casonas, lo que hace famoso en la actualidad a Roldanillo
es el Museo Rayo, construido hace 15 años en honor al maestro
Rayo, oriundo de Roldanillo. La idea surgió en 1972 cuando la
ciudadanía y la Administración local rindieron homenaje al
maestro Omar Rayo, ganador de un Premio Internacional en la
Bienal de Sao Paulo.

El diseño de su construcción fue elaborado y donado por el
arquitecto mexicano Leopoldo Gout, quien viajó a Roldanillo para
conocer la población y ajustar las líneas de su diseño al
complejo urbanístico.
El Museo Rayo alberga la obra gráfica del artista. Cuenta con
más de 2000 piezas entre óleos, esculturas, caricaturas,
serigrafías y grabados. Igualmente posee una completa
colección de obras de importantes artistas latinoamericanos.
Sirve también como punto de encuentro de la vida cultural de
Roldanillo, exposiciones, convenciones de poesía y
presentaciones de diversos grupos artísticos.
Es de apreciar igualmente el museo vial, compuesto por
diferentes vallas ubicadas a lado y lado de la vía entre Zarzal y
Roldanillo.
En su economía sobresalen la agricultura, con cultivos como
caña de azúcar, plátano, maíz, café y hortalizas; la ganadería y el
comercio.
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