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Medicina Anti-aging
morbilidad y mortalidad por cualquier
causa que los que no las tienen.
También ayuda mucho tener un espíritu
positivo, optimista, viendo siempre el
lado bueno de las cosas, ser alegre, reírse
frecuentemente, rodearse también de
personas con ese mismo espíritu.
4. Suplem entos
Éste es un tema bastante polémico, ya que
continuamente están saliendo trabajos
donde la utilización de suplementos a
veces da resultados positivos y otras veces,
por el contrario, negativos.
Sobre lo que no hay ninguna discusión es
sobre el efecto beneficioso de vitaminas,
minerales, etc., cuando éstos se ingieren
con los alimentos, pero no hay acuerdo
cuando la ingesta se hace en forma de
suplementos.
Nuestra posición es la de, en primer lugar,
comprobar analíticamente la situación
individual de cada paciente, y en función
de ello intentar reforzar los posibles déficits
aumentando la ingesta de alimentos que
sean ricos en esos nutrientes, y solamente
cuando comprobamos que no es suficiente,
o nuestra experiencia ya nos dice que no lo
sera, utilizamos suplementos intentando
que sean de extractos de origen natural en
los que, actúan sinérgicamente unos y otros
componentes, y siempre monitorizando los
resultados hasta alcanzar la curva-respuesta
ideal con cada uno de ellos. Hay un grupo
de nutrientes que debido a su amplia
bibliografía y espectro de acción utilizamos
bastante a menudo, como pueden ser, por
ejemplo, el té verde, el extracto de semilla
y la piel de uva, la cúrcuma, los arándanos,
etc.
Otros tienen un efecto notable a nivel
mitocondrial, como lipoico, carnitina,
tioprolina, N-acetil-cisteina, etc.
5. Sueño
Dormir entre 7 y 8 horas, no más de 8 ni
menos de 7.
Retirar de la cabecera de la cama todo tipo
de aparatos eléctricos, procurar dormir en
total oscuridad; es importante que no haya
ninguna luz; por pequeña que sea; en la
habitación: puede interferir con la secreción
de melatonina y afectar la sincronización
de tus ritmos biológicos.
6. H orm onas
Después de medir los valores de las
diferentes hormonas se intentará conseguir
acercarlos a los valores considerados como
óptimos teniendo en cuenta para ello la
valoración individual y la relación riesgo /
beneficio.
La única excepción es la melatonina, debido a
la gran variación entre niveles intracelul ares
y plasmáticos y, además, por el importante
papel que desempeña como antioxidante
y protector mitocondrial, esto unido a su
carencia de efectos secundarios conocidos,
utilizando incluso dosis muy superiores a
las que utilizamos habitualmente; solemos
prescribirla sistemáticamente dosificándola
en función de la edad.
7. M edicina regenerativa
Va a ser el futuro no solamente de la
medicina del envejecimiento sino de la
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