FISIOTERAPIA EN ENFERMEDADES DEL TEJIDO CONJUNTIVO

FISIOTERAPIA
EN ENFERMEDADES
DEL TEJIDO
CONJUNTIVO
Docente: Lic. Carmen Gloria Aguilar
Solar
Alanes Dayana Gabriela
Jiménez García Katia
Quispe Aguirre Gary
Sasari Mariscal Daniela
Soto Mendieta Heidy

INTRODUCCION
El presente programa no representa una
lista de ejercicios a seguir al pie de la letra,
es mas una guia para personas que viven
con enfermedades como
artritisreumatoide, lupus eritematoso
sistemico, fibromialgia, y otras patologias
del tejido conjuntivo
Considerando las caracteristicas fisicas y
la gravedad de la patologia en cada
persona, se considera una guia para
realizar actividad fisica seleccionando la
actividad segun sus aptitudes y
posibilidades fisicas.

CONTENIDO
- EJERCICIOS RESPIRATORIOS
- EJERCICIOS POSTURALES
- EJERCICIOS EN MIEMBROS
SUPERIORES
- EJERCICIOS EN MIEMBROS
INFERIORES
- EJERCICIOS DE ELONGACION DE
CADENAS

¿Cómo se realiza?
1. Inspirar lentamente por la nariz mientras cuenta hasta
2.
2. Sienta como se agranda en vientre a medida que
inhala.
3. Frunza los labios, como si fuera a silbar o apagar una
vela.
4. Expulsar el aire despacio y suavemente por los labios,
espirar por lo menos el doble de tiempo que llevo
inspirando.
¿Cuántas veces debo de realizar?
Realizar 5 respiraciones 3 o 4 veces al dia.
1

2 ¿Cómo se realiza?
1. Posición del paciente: Acostado con piernas
semiflexionadas o sentado en una silla. Con las manos en
el abdomen para acompañar en el movimiento al
momento de inspirar e espirar.
2. Inspiré lentamente por la nariz mientras cuenta hasta
2.
3. Conforme va inhalando, vera que el abdomen se mueve
hacia afuera.
4. Expulse el aire a través de sus labios fruncidos
mientras cuenta hasta 4.
5. Conforme va espirando, vera que el abdomen se relaja
volviendo a la posición inicial.
¿Cuántas veces debo de realizar?
Realizar por la mañana y por la tarde, 5 respiraciones.

3
¿Cómo se realiza?
1. Posición del paciente: Acostado con las piernas
estiradas o sentado en una silla.
Con las manos en el pecho para acompañar en el
movimiento al momento de inspirar e espirar.
2. Inspiré lentamente por la nariz mientras cuenta hasta
2.
3. Conforme va inhalando, vera que el pecho se expande.
4. Expulse el aire a través de sus labios fruncidos
mientras cuenta hasta 4.
5. Conforme va espirando, vera que el pecho se relaja
volviendo a la posición inicial.
¿Cuántas veces debo de realizar?
Realizar por la mañana y por la tarde, 5 respiraciones.

¿Por qué es importante esta actividad?
Una buena postura nos beneficia en nuestra salud y estética. ...
Por ello, es necesario mantener una correcta alineación de
nuestra columna vertebral, músculos, articulaciones y ligamentos,
para que nuestro cuerpo utilice el mínimo esfuerzo para realizar
alguna actividad o mantener la postura estática.
Ejercicios de la columna
1
EJERCICIOS POSTURALES
¿Cómo se realiza?
Sentado con la espalda recta apoyado en la silla, inclinar la cabeza
llevando la barbilla hacia el pecho.
Se mantiene ahí por unos 5 segundos y regresa a la posición
inicial.
¿Cuántas veces debo hacer el ejercicio?
- 10 repeticiones

2
¿Cómo se realiza?
Sentado con la espalda recta, llevas la barbilla al hombro hasta
donde se pueda.
Mantener ahí por 5 segundos, lo mismo hacia el otro lado
¿Cuántas veces debo realizar?
- Repetimos 5 veces por lado

3
¿Cómo se realiza?
Sentado con la espalda recta, inclina el cuello llevando la oreja
hacia el hombro hasta donde pueda
Se mantiene ahí por 5 segundos, lo mismo hacia el lado contrario
¿Cuántas veces debo realizar?
- Repetimos 5 veces por lado

4
¿Cómo se realiza?
Sentado con la espalda recta, con las manos un elevadas encima
de las pierdan teniendo una flexión de codo, realizamos rotación
de tronco hacia el lado derecho.
Mantener ahí por 5 segundos, regresamos a la posición inicial y
hacemos lo mismo al lado izquierdo.
¿Cuántas veces debo realizar?
- Repetimos 5 veces por lado

5
¿Cómo se realiza?
Sentado con la espalda recta, con ambos brazos sueltos a los lados,
empiece a inclinar el tronco hacia el lado derecho intentando que
las puntas se los dedos toque el suelo, solo hasta donde se pueda.
Mantener ahí por 5 segundos después se regresa a la posición
inicial y hace lo mismo hacia el lado contrario.
¿Cuántas veces debo realizar?
- Repetimos 5 veces por lado.

6
¿Cómo se realiza?
Sentado no tan al borde de la silla, con los brazos sueltos junto a
las piernas empieza a realizar una flexión de tronco llevando el
pecho a las rodillas mientras intenta tocar los talones pero solo
hasta donde se pueda.
Mantener ahí de 3 a 5 segundos y regresamos a la posición inicial.
¿Cuántas veces debo realizar?
- Repetimos 7 a 10 veces.

EJERCICIOS EN MIEMBROS
SUPERIORES
¿Por que realizamos estos ejercicios?
La realización de estos ejercicios en las enfermedades del tejido
conjuntivo nos aporta los siguientes beneficios: Aumenta la
flexibilidad, aumenta el grado de amplitud articular, mejora el
fortalecimiento muscular.
1
¿Cómo realizo el ejercicio?
1.- Posición de pie
2.- Elevar el brazo a la altura del pecho ir y pasar hacia el lado
contralateral.
3.- Con la mano izquierda ejercemos presión suave en el codo,
soltar lento y suave
4.- Realizar la misma acción con el otro brazo.
¿Cuánto tiempo realizo el ejercicio?
Mantener esta posición durante 3 a 5 segundos.

2
¿Cómo realizo el ejercicio?
1.- Posición de pie.
2.- Entrelazar dedos de las manos, estirar las palmas
3.- Subimos los brazos hacia arriba, hasta donde se pueda
4.- Nuestro hombro y codo deberá estar extendido y nuestras
manos deberán ver hacia arriba.
¿Cuánto tiempo realizo el ejercicio?
Mantener esta posición 3 a 5 segundos, regresamos lento y
soltamos

3 ¿Cómo debo realizar el ejercicio?
1.- Sentado, con el antebrazo apoyado sobre una mesa
2.- Llevar la mano hacia arriba todo lo que se pueda, mantener la
posición de 3 a 5 segundos, volver a la posición inicial
3.- Desde la posición inicial llevar la mano hacia la flexión,
intentando tocar el borde de la mesa, mantener 3 a 5 segundos y
volver a la posición inicial
¿Cuantas veces debo realizar este ejercicio?
Repetir el ejercicio de 3 a 4 veces.

4
¿Cómo debo realizar el ejercicio?
1.- Sentado en una silla
2.- Apoyar los pies en el suelo.
2.- Incline un poco su espalda hacia adelante
4.- Levante los brazos por encima de la cabeza y vuelva a la
posición inicial de la misma forma en que se empezó el movimiento
¿Cuántas veces debo realizar este ejercicio?
Repetir de 3 a 4 veces

5
¿Cómo realizo el ejercicio?
1.- Sentado, con los pies apoyados en el suelo
2.- Estire los brazos e intente tocar el hombro con la mano
3.- Realice este ejercicio alternando primero un brazo y luego el
otro
¿Cuántas veces realizo el ejercicio?
Repetir el ejercicio 5 veces por lado

6
¿Cómo realizo el ejercicio?
1.- Sentados, con los pies apoyados en el suelo
2.- Extender las manos
3.- Llevar las manos hacia afuera y hacia adentro, como cuando
limpiamos una ventana.
¿Cuántas veces realizo el ejercicio?
Realizar el ejercicio 5 veces

7 Ejercicios de Fortalecimiento
¿Cómo realizo el ejercicio?
1.- Sentados con la espalda recta, pies apoyados en el suelo
2.- Levantarse y apoyar las manos en el apoyabrazos de la silla
3.- Mantener esta posición por 3 segundos.
¿Cuántas veces debo realizar el ejercicio?
Repetir el ejercicio de 3 a 5 veces.

8 ¿Cómo realizo el ejercicio?
1.- Sentados utilizaremos una banda elástica con el pie apoyado
sobre la banda
2.- Estirar la banda lo más que podamos y mantener esta posición
3 a 5 segundos.
¿Cuántas veces realizo el ejercicio?
Repetir el ejercicio de 3 a 5 veces.

EJERCICIOS EN MIEMBROS
INFERIORES
¿Para qué realizamos estos ejercicios?
Los ejercicios de miembros inferiores, en pacientes con
enfermedades del tejido conjuntivo proporcionan múltiples
beneficios como: el aumento de fuerza muscular, aumento de los
arcos de movimiento, mejoran el equilibrio, ayudan al usuario a
conservar la independencia y la realización de forma independiente
las actividades de la vida diaria como: caminar, subir y bajar
escaleras, mantenerse de pie por más tiempo, saltar, etc.
Material:
- Ropa cómoda.
- Una silla.
- Una pelota pequeña o toalla.

Ejercicios de Tobillo
1
¿Cómo realizo el ejercicio?
1. Sentado.
2. Primero con el pie Derecho, toque el piso con la punta de los
dedos.
3. Luego toque el piso con el talón.
4. Realice de 5-10 veces, contando siempre en la punta.
5. Ahora pase al pie Derecho, realizando el mismo movimiento y la
misma cantidad de veces.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Realice 2 repeticiones por cada pie.

2 ¿Cómo realizo el ejercicio?
1. Sentado, extienda una pierna.
2. Realice círculos hacia el exterior e interior con el pie.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
20 repeticiones entre ambos pies, es decir:
-Realice 10 repeticiones haciendo círculos hacia el exterior.
-10 repeticiones hacia el interior.
-Lo mismo con el otro pie.

3
¿Cómo realizo el ejercicio?
1. Párese sujetándose de una silla firme para mantener el
equilibrio.
2. Inhale lentamente.
3. Exhale y levante la pierna derecha llevando el talón lo más alto
que pueda, hacia el glúteo, sin poner los dedos en punta,
mantenga las caderas inmóviles.
4. Manténgase en la posición por 1 segundo.
5. Inhale mientras baja lentamente la pierna.
6. Repita el movimiento con la misma pierna de 5 a 10 veces.
7. Ahora el mismo movimiento con la pierna Izquierda, la misma
cantidad de veces.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Realice 5-10 repeticiones por cada pierna.

4
¿Cómo realizo el ejercicio?
1. Sentado firme, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, y
los pies separados a la altura de los hombros.
2. Inhale lentamente.
3. Exhale y Lleve la rodilla derecha hacia el pecho tanto como
pueda.
4. Mantenga la espalda apoyada en el respaldo.
4. Baje la rodilla con calma a su posición inicial.
5. Ahora realice el mismo movimiento con la rodilla izquierda.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Realice de 5 a 10 repeticiones por rodilla.

5
¿Cómo realizo el ejercicio?
1. Párese detrás de una silla, sujetándose de la silla firme para
mantener el equilibrio.
2. Inhale lentamente.
3. Exhale y lentamente parece de puntillas, tan alto como le sea
posible.
4. Mantenga la posición por 1 segundo.
5. Inhale mientras baja los talones al piso.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
5. Realice 5 veces.
4. Descanse 5 segundos.
3. Vuelva a realizar el ejercicio 5 veces.

6
¿Cómo realizo el ejercicio?
1. Párese sujetándose de una silla firme con los pies separados a la
altura de los hombros.
2. Inhale lentamente.
3. Exhale y levante lentamente la pierna derecha extendida hacia el
costado.
4. Mantenga la espalda alineada, y los dedos de los pies hacia
adelante.
5. Manténgase en la posición por 1 segundo.
6. Inhale mientras baja lentamente la pierna.
7. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.
8. Realice el mismo movimiento con la pierna izquierda.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Realice 2 repeticiones por cada pierna.

7
¿Cómo realizo el ejercicio?
1. Sentado, con la espalda alineada, los pies ligeramente separados
a la altura de los hombros.
2. Con la ayuda de una pelota o toalla, acomodamos entre las
rodillas.
3. Puede sujetarse de la silla con las manos.
3. Inhale lentamente.
4. Al exhalar presione la pelota con las rodillas.
5. Mantenga la posición de 3 a 5 segundos.
6. Al inhalar relaje las piernas y descanse.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Realizamos de 5 a 10 repeticiones.

EJERCICIOS DE ELONGACION
DE CADENAS MUSCULARES
¿Por qué es importante esta actividad?
Es importante para mantener la elasticidad en ligamentos y
tendones de la parte posterior del cuerpo.
¿Cómo realizo el ejercicio?
- Aprendemos a curvar la espalda baja hacia adelante con ambos
pies a nivel de los hombros.
- Inclinamos a continuación todo el torso hacia adelante
manteniendo el equilibrio.
- Flexionamos la cadera, las rodillas y nos ponemos de puntillas.
- Extendemos los brazos hacia atrás con las palmas mirando al
techo como si quisiéramos echar un salto.
- Mantenemos la postura sin movernos.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Debemos realizar este ejercicio durante 15 segundos tres o
cuatro veces.
1

2
¿Por qué es importante esta actividad?
Es importante para mantener la elasticidad en ligamentos y
tendones de la musculatura anterior del cuerpo.
¿Cómo realizo el ejercicio?
- Nos colocamos en posición de empujar la pared, con ambas
manos apoyadas a la pared.
- Con un pie delante del otro ejerciendo ligera fuerza a la pared
- Intentamos curvar la espalda y la pierna que está en extensión
hacia adelante todo lo que sea posible.
- Mantenemos la postura sin movernos
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Debemos realizar este ejercicio durante 15 segundos tres o
cuatro veces

3 Actividad kinésico físico en cadenas laterales.
¿Por qué es importante esta actividad?
Es importante para mantener la elasticidad en ligamentos y
tendones de los músculos que se encuentran a los lados del
cuerpo
¿Cómo realizo el ejercicio?
- Nos echamos de espaldas sobre una superficie cómoda.
- Extendemos la mano derecha para fijar los hombros
- Flexionamos la pierna derecha y la inclinamos al lado izquierdo
ayudándonos con la mano izquierda
- Mantenemos la postura sin movernos
- Luego cambiamos el ejercicio al otro lado.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Debemos realizar este ejercicio durante 15 segundos tres o
cuatro veces

4
1.
2.
3.
4.
¿Como realizo el ejercicio?
Coloque una pelota de 15 cm en el respaldo de la silla y la
sentadera
Sientese en el espacio que queda de la sentadera.
Asegurese de no resbalar o caer.
Incline su cuerpo hacia atras estirando la musculatura
abdominal.
¿Cuantas veces debo realizar el ejercicio?
Por 10 segundos 3 o 4 veces