YinTAO-Manual-Renu-Li

YinTAO
QiGong
para mujeres
en el camino
por Renu Li
MANUAL PRÁCTICO
para el
NIVEL BÁSICO

YinTAO
para mujeres
en el camino
El YinTAO se compone de una serie de cursos sólo para
mujeres, diseñados y desarro llados por Renu Li en base
a milenarias prácticas taoístas.
Durante más de 30 años de práctica de estos antiguos
ejercicios y a través de la enseñan za de las
prácticas del TAO a mujeres, Renu ha desarrollado
una manera única, simple y divertida
de encontrar salud y bienestar, basados
en la autoestima y autoconfianza.
Su método permite guiar a cada mujer
a redescubrir su verdadera naturaleza
y sexua lidad, creando un ser
radiante, saludable y seguro de sí
mismo.
Renu Li es instructora senior
de TAO Yoga, I Ching DAO y
entrenadora autorizada de Universal
Healing TAO, de sistema
Maestro Mantak Chia, que
practica desde 1985. Su pasión
en el aprendizaje de la antigua
sabiduría taoísta se ha centrado
en las técnicas especiales para
mujeres, la visión femenina y el trabajo
del cuerpo (Chi Nei Tsang).
A través de sus numerosos programas de
formación, Renu se ha especializado en el
despertar de la diosa en cada mujer, estimular
su autocuración e integrar las maravillosas
prácticas taoístas en el día a día cotidiano.
© Renu Li 2018

íNDICE
4-5 Los primeros pasos en el camino
6-11 Ejercicios de Calentamiento y Combinación
12-13 El Círculo de Vida
14-15 Ejercicio del Mantra (Sonidos Raíz)
16-17 La Sonrisa Interior Suavizante
18-23 Los Seis Sonidos Curativos
24-25 La Respiración del Corazón
26-27 La Órbita Microcósmica
28-29 Masaje de Pechos
30-33 Respiración Ovárica
34-39 Ejercicio del Huevo Energético
40-41 El Lingam para amarte a tí misma
42-45 La reflexología YinTAO de la vagina
46-47 Relacionarte y hablar con tu vulvina
48-53 Breve Resumen de las Prácticas Sexuales Taoistas
54-55 Bibliografía y Referencias
56-59 Instructoras autorizadas YinTAO
YinTAO, QiGong para mujeres en el camino
Textos y fotografías: Renu Li y Juan Li. Ilustraciones: Juan Li.
Diseño, maquetación y copy: Montse Parera (montseparera.com)
Traducción: Natasha Stöckl, Silvia Fiene. 1ª edición, julio 2018

Los primeros pasos
en el camino
¡Aclara tu intención! ¿Cuál es tu objetivo?
¿Qué quieres? ¿A dónde quieres llegar? ¿Qué quieres alcanzar?
Una vez definidas estas cuestiones, es posible iniciar el camino
hacia el reencuentro contigo misma para sanarte, mejorar tu
bienestar o tan sólo probar un nuevo camino.
Y estos son los primeros pasos para iniciarlo:
La base del YinTAO
1
APRENDER A SENTIR
y COMUNICAR
Percibes qué pasa dentro de ti,
qué sientes realmente.
Aprendes a conocer y amar el
idioma de tu cuerpo y de sus
órganos internos.

2
RECONOCIMIENTO, AMOR
PROPIO,TRANSFORMACIÓN
Como en una nueva relación íntima te
descubres de nuevo aprovechando tu
capacidad de transformación, a través
del poder de la sonrisa interior y el cultivo
de las emociones positivas. Con la
sonrisa interior y el masaje de pechos, te
tocas con cariño y autoestima. Esta práctica
te invita a conocer tu cuerpo y sus
órganos internos de una manera nueva
y diferente. En esta comunicación profunda,
interna y amorosa, encuentras el
camino de vuelta a tu verdadero ser y el
amor hacia tí misma.
Prácticas: sonrisa interior, masaje de pechos,
ejercicios con las varillas de bambú, sonidos
curativos.
3
ENRAIZARSE, ESTABILIZARSE,
CENTRARSE
Permanecer de pie como un árbol con
raíces profundas y, al mismo tiempo, ser
flexible como un bambú al viento. Así
es como describen los clásicos taoístas
las prácticas del QiGong. Aprendes a
alinear el cuerpo sin esfuerzo, al mismo
tiempo que sientes tu fuerza vital y el
apoyo de las fuerzas del cielo y la tierra.
4
DESVIAR LA PRESIÓN: USAR LA
FUERZA DE LA TIERRA
Es sólo una cuestión de alineación. Del
mismo modo que un bastón se clava
en el suelo por presión, con la postura
correcta puedes también descargar
tu presión y estrés a la tierra, e incluso
transformarlos en vitalidad. Aprendes a
dejarte sostener por la tierra al mismo
tiempo que liberas tus cargas. Integras
esta pauta en el cuerpo y puedes ponerla
en práctica en situaciones de la vida
cotidiana.
Prácticas: respiración y QiGong para calentar
y soltar, de relación con la tierra, de espacio y
límites (abrazar el árbol), fase yin.
5
ALEGRÍA DE VIVIR,
SENSUALIDAD, SEXUALIDAD
Vuelves, de nuevo, a “sentirte” con un
gran bienestar corporal. Los sentidos se
despiertan y sientes la alegría de “estar”.
Disfrutas de cómo el viento juega con tu
pelo y acaricia tu piel. La vida cotidiana
vuelve a ser alegre porque se despierta
tu pasión por la vida. Con delicada atención
y prudencia, respetando tus límites,
ganas confianza en tí misma para ir recuperando
paso a paso tu sensualidad y
sexualidad natural.
6
SANACIÓN y EQUILIBRIO
Las prácticas del masaje de pechos,
la respiracion ovárica y el huevo energético
despiertan tu potencial interior de
autosanación y energía creativa. Esta es
la base fundamental para tu desarrollo,
desde un nivel celular hasta otros niveles
más sutiles y espirituales.
Prácticas: masaje de pechos, órbita microcósmica,
respiración ovárica, entrenamiento del
suelo pélvico, práctica del huevo energético,
bailar, jugar, cantar, dibujar, escribir, respirar
profundamente, simplemente ser...
7
INTEGRACIÓN EN LA VIDA
COTIDIANA
Práctica regular de los ejercicios básicos,
por ejemplo, con la ayuda de los CDs
ofrecidos. Si es posible, se recomienda la
práctica conjunta, en grupo, así como la
participación en cursos y talleres avanzados
(retiro de YinTAO, automasaje
Chi Nei Tsang, alquimia interna, cursos
mixtos de nivel básico y avanzado, cualquier
formación del sistema I Ching Dao
de Juan Li) para integrar y profundizar
aún más. Los ejercicios de YinTAO forman
parte inherente del sistema TAO
Yoga (Universal Healing TAO del Maestro
Mantak Chia).
© Renu Li 2018
5

Ejercicios de Calentamiento
Dar patadas
Rotar articulaciones
de tobillo y mano
Rotar la pelvis
(espiral de cadera)
Alinear el
canal central

Todos los movimentos de rotación
se practican en ambas direcciones
Rotar rodillas
Colgarse del torso
con las piernas estiradas,
sin doblar las rodillas
Rotar hombros
(ola orgásmica)
Respiración circular con QiGong de relación con la tierra
Inspirar
doblar ligeramente las rodillas
y relajar el suelo pélvico
Espirar
hundir los pies en la tierra
y contraer el suelo pélvico
Estirar los meridianos
tendino-musculares
repetir cambiando la dirección de los brazos
© Renu Li 2018
7

Ejercicios de Calentamiento
Subir las
brazos por
los lados
Bajar las
manos por
delante
Inspirar
Espirar
Soltar
Balancear
“Abrir el Qi”

Respiración Espinal
Respiración de Riñones
© Renu Li 2018
9

Ejercicio corto: Combinación
balancear
“Abrir el Qi”
abrazar el árbol
masaje de los pechos y a los lados del cuerpo
hacia los ovarios

circular la energía
en la Órbita
hacer el sonido del
corazón para
calentar las manos
sentir la energía
entre las manos
respiración de
ovarios
circular la energía
por la Órbita
otra vez y al f inal recoger la energía hacia
el tan tien o el corazón
© Renu Li 2018
11

El Círculo de Vida
El Círculo de Vida es una
estructura que establecemos con la
intención de generar beneficio, no
sólo para nosotras sino también para
todos los seres vivos.
Al inicio de una meditación, invocamos el
Círculo de Vida para tomar consciencia
de que los beneficios de la práctica no
son sólo para nuestro provecho personal,
sino también para todos los seres que
forman este círculo y más allá.
A tu izquierda
Siente gratitud por todos tus antepasados,
quienes te han transmitido sus talentos,
buena voluntad, sueños e inspiración. Tú
existes gracias a ellos.
Frente a ti
Todos tus parientes, familiares y amigos
de la actualidad. Si sabes que alguno de
tus parientes está sufriendo o se encuentra
enfermo, puedes dedicar tu práctica a
esta persona.
A tu derecha
El espacio para todos los seres que encarnarán
y entrarán en tu Círculo de Vida
Detrás de ti
Todos los maestros y maestras con los que
tú y tus antepasados habéis trabajado en
el camino espiritual.

Que nuestra práctica sea de gran beneficio,
no sólo para nosotras sino también
para todas en el Círculo de Vida y más allá.
Para llevar a cabo las practicas desde
el “nosotros” en vez del limitado “yo solo”.
FRENTE A TI
todas tus relaciones
en el presente
A TU IZQUIERDA
tus ancestras
TU
A TU DERECHA
las nuevas
generaciones y
las que vendran
DETRÁS DE TI
todos los maestros
y maestras
espirituales
© Renu Li 2018
13

Ejercicio del Mantra (sonidos raíz)
Perineo
LAM
Rojo
(4)
Corazón
YAM
Verde
(12)

Centro-Sexual y
Ombligo
WAM
Naranja
(6)
Plexo Solar
RAM
Amarillo
(10)
Ojo / Corona
AOUM
Azúl de medianoche
(2 o más)
y para la corona,
color violeta y blanco
Garganta
HAM
Turquesa
(16)
© Renu Li 2018
15

La Sonrisa Interior Suavizante
La Sonrisa interior suavizante es la clave
de la apertura hacia la dimensión de la
comunicación con nosotras mismos
a través de los sentidos.
Por ello, éste es el primer paso en el
camino y el más importante.
La práctica de la sonrisa suavizante consiste
primero en sintonizar la frecuencia
de la sonrisa, evocando un buen
momento que haga sonreír a cada una de
nuestras células. En este estado de ánimo
se recorre, con el poder de la intención,
toda la estructura corporal de la cabeza
a los pies. Hay que prestar especial atención
a sentir cada zona por la que vamos
pasando. La práctica finaliza sonriendo
a la tierra y al cielo, extendiendo la conciencia
más allá del cuerpo físico.
El hecho de sentir permite poner el foco
de atención en el momento presente, que
es el lugar en el que la energía se encuentra
siempre disponible. La Sonrisa
Suavizante nos conecta directamente con
la fuerza vital.
Sin la capacidad de sentir no se
desarrollan las prácticas taoístas,
tan sólo ideas y conceptos mentales.

PRINCIPALES ÓRGANOS VITALES
tálamo
hipotálamo
hipóf isis o
glándula
pituitaria
glándula pineal
cerebelo
tronco
cerebral
glándulas tiroides
y paratiroides
pulmones
hígado
suprarrenales
riñones
timo
corazón
estómago
bazo
páncreas
órganos
sexuales
El recorrido
de la sonrisa no
es sólo superficial
sino que pasa
a través de los
órganos internos
del cuerpo,
por lo que resulta útil
estar familiarizado con
nuestra fisiología.
laringe
tráquea
vesícula
colon
transverso
colon
ascendente
apéndice
esófago
colon
transverso
colon
descendente
sigma
recto
ano
© Renu Li 2018
17

Los Seis Sonidos Curativos
PULMONES
SSSSSS
Emociones: tristeza, depresión, melancolía,
honestidad, valor, optimismo
Color:
Estación:
blanco, plata, dorado
otoño
Elemento: metal
Toma consciencia de tus pulmones y siente
su conexión con la nariz. Inspira profundamente
y deja que los ojos sigan el movimiento,
levanta los brazos por delante.
Cuando las manos están a nivel de los ojos,
empieza a girar las palmas y llévalas hasta
encima de la cabeza. Mantén los codos
arqueados. Sentirás un estiramiento que se
extiende desde el centro de la palma de la
mano, a lo largo de los brazos y a través
del pecho. Sentirás los pulmones y el pecho
abiertos y la respiración será más fácil.
RIÑONES
TschOOO
Emociones: miedo, desconfianza,
confianza, ternura, suavidad
Color:
Estación:
Elemento:
azul oscuro, negro brillante
Invierno
Agua
Toma consciencia de tus riñones y siente su
conexión con los oídos y la vejiga. Coloca
las piernas juntas, los tobillos y las rodillas
se tocan. Inspira profundamente mientras
te inclinas hacia delante, y entrelaza una
mano con la otra. Abraza las rodillas con
las manos; y empuja el cuerpo hacia atrás.
Con los brazos rectos siente cómo se estira
la espalda en la zona de los riñones; con la
mirada hacia delante lleva la cabeza hacia
atrás sin forzarla. Redondea los labios, y silenciosamente
haz el sonido que harías al
soplar una vela. Al mismo tiempo, presiona
el abdomen hacia la columna entre el esternón
y el ombligo.

pulmones
Cierra las mandíbulas para que los dientes se encuentren suavemente, y separa los
labios ligeramente. Lleva las comisuras de la boca hacia atrás, expira, y permite
que tu aliento salga a través de los espacios entre los dientes, emitiendo el sonido
“SSSSSS” despacio y en cada una de las expiraciones. Cierra los ojos, respira naturalmente
y sonrie a tus pulmones.
© Renu Li 2018
19

Los Seis Sonidos Curativos
HÍGADO
SCHHH
Emociones: ira, agresividad, rabia
amabilidad, generosidad, tolerancia
Color:
Estación:
Elemento:
verde brillante
primavera
madera
Toma consciencia del hígado, y siente su conexión con los ojos
y la vesícula biliar. Coloca los brazos a los lados, las palmas
hacia fuera. Inspira profundamente mientras subes lentamente
los brazos hacia arriba, sobre la cabeza. Síguelos con la mirada.
Entrecruza los dedos y gira las palmas que miran al cielo.
Empuja hacia arriba con el talón de la palma de la mano derecha
y siente el estiramiento que baja hasta el hígado a través
del brazo y el hombro. Inclínate ligeramente hacia la izquierda
ejerciendo un suave estiramiento sobre el hígado, mientras exhalas
el sonido “SCHHH”
CORAZÓN
HAAACH
Emoción: impaciencia, crueldad, odio,
amor, alegría, felicidad
Color: rojo intenso
Estación: verano
Elemento: fuego
Toma consciencia de tu corazón y siente su conexión con la
lengua y el intestino delgado. Inspira profundamente y toma la
misma posición que en el sonido del hígado, pero esta vez te
inclinas ligeramente a la derecha. Abre la boca, redondea un
poco los labios y exhala el sonido “HAAACH”
Enamorarse de los órganos
La capacidad de sentir que se despierta a través de
la Sonrisa Suavizante se desarrolla ahora sintiendo
cada órgano. Esta práctica también se conoce como
“Enamorarse de los Órganos” y el resultado es un mayor
cuidado y respeto hacia una misma.

© Renu Li 2018
21

Los Seis Sonidos Curativos
BAZO
Emociones:
Color:
Estación:
Elemento:
(G)HRRCH
preocupación,ansiedad, dudas,
apertura, integridad, bondad
amarillo cálido
veranillo de San Martin
tierra
Con la atención en tu bazo y en su conexión con la boca, estómago
y páncreas. Inspira profundamente y pon los dedos
debajo la caja torácica al lado izquierdo del esternon. Presiona
con los dedos suavemente hacia dentro mientras te doblas un
poco hacia delante. Exhala el gutural sonido “GRRR”.
TRIPLE CALENTADOR Hiiii
Calentadores superior, medio e inferior
Muy calientes: Cerebro, corazón, pulmones
Calientes: Hígado, estómago, páncreas, bazo
Fríos: Riñones, órganos sexuales, intestinos

corazón
pulmones hígado
bazo
estómago
riñones
Periodo de pausa - la fase yin
Después de acabar cada sonido, cierra los ojos, descansa y ayuda a
transformar y equilibrar la energía de cada órgano enviándole una sonrisa
de amor y gratitud. Repite cada sonido varias veces (3x, 6x, 9x...).
© Renu Li 2018
23

La Respiración del Corazón
Respirar a través del corazón y conectar
1. Inspirar la energía de la tierra hasta el corazón
2. Espirar con el sonido “HAAA”
6. Espirar con el sonido “SchSch”
7. Inspirar la energía de la naturaleza hasta el bazo
8. Espirar con el sonido “Hrooch” hacia la tierra
Esta práctica va genial cuando, por ejemplo, flaquean
las energías por la tarde. En lugar de tomar
un café, haz “La Respiración del Corazón”.

con la energía de la tierra, del cielo y la naturaleza
3. Inspirar la energía de la naturaleza hasta el corazon 4. Espirar con el sonido “Sss”
5. Inspirar la energía del cielo a través del corazón hasta el hígado
11 12
9. Inspirar la energía de la tierra hasta los riñones
10. Espirar con el sonido “Tschoo” hacia la tierra
11. Repetir la secuencia (corazón, pulmones, hígado, bazo, riñones) tres veces más
12. Terminar toda la práctica con el sonido de triple calentador, moviendo los brazos en
ambas direcciones
© Renu Li 2018
25

La Órbita Microcósmica
La Órbita Microcósmica es la primera
práctica en la que tomamos contacto
directo con la fuerza vital y su flujo a través
del sistema de meridianos. No es posible
profundizar en el trabajo energético si no se
tiene una experiencia clara y consciente de
cómo se siente la energía.
La Órbita Microcósmica es un sendero
circular que recorre la espina dorsal y
la parte frontal del cuerpo, conectando
con todo el sistema de meridianos. Se la
considera la “Calle Mayor” del flujo energético,
de modo que es esencial mantener
esta avenida abierta y en movimiento.
Cada vez que completamos
conscientemente un circuito de la Órbita
Microcósmica, nuestro nivel personal de
vitalidad aumenta.
Todas las prácticas energéticas taoístas
acaban conduciendo a la Órbita Microcósmica
y es a través de esta práctica que
desarrollamos un nivel de vitalidad estable
y libre de fluctuaciones.
El cansancio, la falta de ánimo y la pereza
se eliminan con una práctica cotidiana
de la Órbita Microcósmica.
Practica la Órbita Microcosmica
para revitalizarte.

RECORRIDO DE LA ÓRBITA MICROCÓSMICA
Plexo Solar
(Chung-Kung)
Ombligo
(TanTien)
Final del Meridiano
Vaso Concepción
Garganta
(Hsuan-Chi)
Corazón
(Shuan-Chung)
Final del Meridiano
Vaso Gobernador
Corona
(PaiHui)
Cojín de Jade
(YuChen)
C7 (TaChui)
Entre D5 y D6
(Gia-Pe)
Palacio Ovárico
(XuanYuan)
Comienzo del
meridiano
Vaso Gobernador
D11 (Chi-Chung)
Puerta de la vida (Ming-Men)
Coxis (Chang-Chiang)
Inicio del meridiano Vaso Concepcion
Perineo
(Hui-Yin)
Para abrir el potencial de
la órbita microcósmica,
inicialmente, es necesario
recorrerla punto por punto.
De esta manera se pueden
detectar las zonas donde
hay bloqueos y liberarlas.
© Renu Li 2018
27

Masaje de Pechos
Los pechos son receptáculos
de la energía vital.
Al estimularlos con el masaje
se activa su conexión con el sistema
endocrino (glándulas), encargado de
segregar las hormonas necesarias para
conseguir una mayor vitalidad y salud.
El masaje regular de los pechos ayuda
a prevenir la formación de bloqueos, tumores
o cáncer de mama. Movilizar el
flujo de la energía mantiene el tejido
mamario sano y fuerte.
Haz que este ejercicio se convierta en un
ritual diario, quizás una parte de tu rutina
cotidiana en el cuarto de baño. Despertar
la poderosa y frecuentemente adormecida
energía de nuestros pechos tiene que
ver con alimentarse interiormente y el
amor a una misma.
Siente la energía de
tu pecho conectada
con el corazón y todos
tus otros órganos,
mandándoles amor y
gratitud.

¿Cómo hacer el masaje de pechos?
Pon un poco de aceite en tus manos y
frótalas hasta calentarlas, acércalas a
tu pecho, presionándolo (ligeramente o
con firmeza, como prefieras), dibujando
círculos hacia arriba y hacia afuera 36
veces. La lengua toca el paladar. Nos
concentramos en sentir la energía del
pecho conectada con el corazón y todos
los otros órganos, mandándoles a todos
ellos amor y gratitud (pulmones, hígado,
estómago, páncreas, bazo, riñones). Si
prefieres puedes llevar las manos sobre
cada uno de los órganos para conectar
mejor con ellos. Frota los riñones y caliéntalos.
Les encantará.
Cambia la dirección y masajea 36 veces
hacia abajo y hacia dentro, conectando
con todas tus glándulas, bañándolas en
la luz del amor. Desde tus pezones a tus
ovarios, cérvix y útero, hasta las glándulas
maestras del cerebro (hipófisis y pineal)
descendiendo luego hacia tiroides,
paratiroides, timo, suprarrenales y de
vuelta a los ovarios.
Masajea también la zona de los ovarios,
especialmente si estás en la menopausia
o después de la menopausia. En este
caso puedes ponerte un poco de aceite
en esta zona, para promover y equilibrar
la producción de estrógenos.
En este momento, si quieres y tienes
tiempo, puedes continuar con la
respiración ovárica.
Glándula pineal
Hipófisis o pituitaria
Tiroides
Timo
Suprarrenales
Páncreas
Palacio ovárico
Ovarios
Conecta esta energía con
todas las glándulas de tu
cuerpo, recorriendo el
camino desde arriba hacia
abajo hasta los ovarios
Un ritual diario para darte fuerza y amor a ti misma
Puedes hacerte el masaje de los pechos como quieras, sin contar y aunque sea
muy brevemente. Se puede convertir en una rutina básica, como lavarte la cara…
algo que haces cada día. Un pequeño masaje con aceite en tus senos es mejor
que ninguno. Así que no dejes que el tiempo sea un obstáculo. Si tú no puedes
amarte a ti misma, ¿quién lo hará? ¡Disfruta!
© Renu Li 2018
29

Respiración Ovárica
La práctica de la respiración ovárica
permite movilizar la energía concentrada
en los ovarios para, a través de los sistemas
energéticos del cuerpo, reciclarla hacia los
órganos vitales y sistema nervioso.
De esta manera se obtiene una mayor
vitalidad, rejuvenecimiento, estabilidad
emocional y mayor poder mental,
además de prevenir desarreglos
de menstruación y menopausia.
1. Conecta con la energía
de los ovarios
Prepárate con el masaje de pechos y luego
lleva tu atención a los ovarios. Frótalos,
masajéalos, o sencillamente pon
tus dedos sobre ellos. Conecta con
la energía de tus ovarios (puede
haber una sensación de calor o
de hormigueo), y llévala, con una
ligera contracción de tu vagina y
el poder de tu mente, al Palacio
Ovárico (el útero). Desde allí baja
la energía a la vagina/perineo y
con una ligera contracción del ano,
pásala al sacro.
O
Más allá de la función reproductiva,
los ovarios juegan un papel clave para
la salud y el bienestar de la mujer.

2. Sube la energía por la órbita
Balancea el sacro para activar la bomba sacra, guiando la energía hacia
arriba con tu mente. Conduce la energía hacia arriba por la Órbita Microcósmica,
utilizando la fuerza de tu mente y pequeños
movimientos de tu columna.
Corona
Dibuja una
espiral
de energía
Boca
Mantén la lengua
pegada al paladar
Cojín de Jade
C7 (base del cuello)
Hunde un poco el pecho y
empuja ligeramente hacia
atrás el mentón para
llevar la energía arriba
Ombligo
Ovarios
Palacio
Ovárico
D11 (ChiChung)
Haz como si f lexionaras
la columna en este punto,
empujando la columna
hacia fuera
Sacro
balancea para
subir la energía
© Renu Li 2018
31

Respiración Ovárica
3. Nutre todas las glándulas del cerebro
Al llegar a la Corona (PaiHui), dibuja
una espiral de energía en ese punto:
9-18 veces en sentido antihorario.
9-18 veces en sentido horario.
Nutre todas las glándulas del cerebro.
Baña las glándulas con la luz y
la fuerza que proviene de tus órganos
sexuales y ovarios. Imprime en tu
cuerpo un estado de armonía, equilibrio,
salud y juventud.
Hipotálamo
Glándula
pituitaria
Palacio de Cristal
Tálamo
Glándula
pineal
4. Haz circular la energía
Guía la energía hacia abajo por la parte frontal de tu cuerpo. Permite que
la energía circule por la Órbita Microcósmica durante varios circuitos, equilibrándola
en todos los lugares.
5. Recoge la energía en el Tantien
Para terminar el ejercicio recoge la
energía hacia el centro de tu ombligo
(Tantien) o hacia el centro del
corazón. Si sientes cualquier incomodidad
en el pecho o tienes latidos
cardíacos irregulares, no recojas la
energía en el centro del corazón sino
llévala sólo al ombligo.
Acumulando la energía en el ombligo
Haz circular la energía en espiral,
primero 36 veces en sentido contrario
a las agujas del reloj y luego 24
veces en la dirección opuesta, en el
sentido del reloj.

EL CAMINO DEL AGUA
También es posible dirigir directamente la energía del Palacio
Ovárico hacia arriba por la parte anterior del cuerpo.
Esta dirección es denominada “el camino del agua”:
Las mujeres están especialmente influidas por la energía
de la tierra, que mana de abajo hacia arriba. Por ello, el
camino que sube por la parte anterior del cuerpo suele ser
más sencillo para las mujeres.
Si nunca has intentado mover la
energía por la parte delantera del
cuerpo, pruébalo y descúbrelo.
Puede que sea mucho más fácil
y cómodo para ti.
Sin embargo, a veces puede producirse una sensación
de náusea, porque el centro del plexo solar
está bloqueado. En este caso o en molestias
de corazón o respiración, simplemente llevamos
la energía por delante hacia abajo y por detrás
hacia arriba , el llamado CAMINO DEL FUEGO.
De este modo, la energía de los ovarios, algo
ruda o caliente, se irá refinando en las diferentes
estaciones del circuito energético, hasta alcanzar
los centros más sensibles, como el corazón o el
plexo solar.
Algunas veces la energía prefiere subir por la parte
anterior del cuerpo y bajar por la espalda. Si
esto ocurre, no la fuerces en la otra dirección, déjala
seguir el camino que quiera!
© Renu Li 2018
33

Ejercicio del Huevo Energético
La mejor herencia de las antiguas
mujeres taoístas para cultivar la energía
sexual: el uso del huevo aumenta la
circulación sanguínea a través los
órganos sexuales, previniendo muchas
enfermedades derivadas del estancamiento
en los órganos genitales, además de
enriquecer la capacidad orgásmica y
aumentar la sensualidad y la sensibilidad.
Las mujeres taoístas descubrieron que la tonicidad
de la vagina es la clave para el control
del envejecimiento y del peso. La temperatura
de los órganos sexuales es un factor
importante en la regulación del metabolismo
de las grasas. Cuanto más fría esté la zona
genital más lento será el metabolismo. Ellas
descubrieron que si se inserta en la vagina un
huevo de jade y se realizan una serie de contracciones,
el tono muscular del suelo pélvico
se recupera (sea la musculatura demasiado
tensa o demasiado laxa), solucionando muchos
problemas de salud femenina.
Las mujeres modernas usan el huevo de jade,
al igual que las antiguas taoístas, para fortalecer
el bajo vientre y aumentar su energía
sexual y vitalidad. Al mismo tiempo esta práctica
desarrolla la energía interna y el control
sobre la propia sexualidad.
La vagina es muy flexible porque la
naturaleza la ha preparado para que
pueda pasar un bebé por ella; por eso
dentro del canal vaginal hay pocas
terminaciones nerviosas. Es muy normal
que al principio no se sienta tanto.

Escoger el tamaño
Normal
Apropiado para mujeres que tienen
relaciones sexuales con frecuencia y
que no tienen problemas para introducir
algo en su vagina.
El huevo de tamaño normal se puede
sentir más fácilmente y, aunque
es más pesado, se puede mantener
dentro con mayor facilidad pues el
reflejo muscular es más fuerte.
normal - 62 gr
pequeño - 39 gr
5 cm
3 cm 2,4 cm
4,5 cm
Pequeño
Para mujeres que todavía no han tenido
relaciones sexuales o que hace
mucho tiempo que no las tienen o/y
que están en la menopausia. En estos
casos el huevo normal podría ser
demasiado grande para introducirlo
con facilidad. El huevo pequeño se
deja introducir más fácilmente, pero
es más difícil sentirlo y mantenerlo
dentro porque el reflejo muscular es
menor.
Las mujeres que por heridas o traumas
tienen esa zona muy tensa, pueden
usar el huevo pequeño para encontrar
de nuevo amor y placer en
la vagina. Despacito, con cuidado
y con mucho cariño, se puede abrir
otra vez la puerta de esta pequeña
joya para obtener mayor alegría en
su vida, además de fuerza interna.
El uso del huevo tiene múltiples beneficios:
Ayuda a sentir y tomar consciencia del suelo pélvico.
Combate la incontinencia urinaria, el descenso de la matriz y el
de la vejiga y/o intestino grueso.
Aumenta la percepción y mejora la circulación en toda la zona.
Aporta y aumenta la alegría de vivir, la apetencia sexual y el amor
a si misma.
Facilita una postura más sana y mejor alineada, incrementando
la energía en nuestro centro.
Aumenta la autoestima.
© Renu Li 2018
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Ejercicio del Huevo Energético
¿Qué piedra elegir?
En general, se recomienda el uso del
jade como piedra curativa para la mujer,
aunque también otro tipo de piedras. A
continuación describimos las cualidades
de algunas de ellas:
Jade / Nefrita
Fortalece las defensas, además de relajar,
tranquilizar y curar en general. Va
muy bien para la vejiga y los riñones y
favorece la sensibilidad sexual.
Ayuda a controlar la jaqueca. Aumenta
la comprensión de las emociones. Según
los textos védicos tiene la capacidad de
eliminar el karma negativo.
Cuarzo Rosado
Fortalece y cura el corazón, favorece el
amor, la autoestima, la compasión, la
fertilidad y aviva la fantasía. Esta piedra
tranquiliza, nutre y es muy femenina.
Puede abrirnos la puerta para resolver
bloqueos emocionales, desarrollar nuestro
potencial espiritual, nuestra autoestima
y una conciencia superior.
Obsidiana
Relacionada con nuestro centro raíz,
ayuda a resolver bloqueos, pretensiones,
traumas o estados de shock a nivel celular.
También estimula la circulación y
facilita la curación de heridas.
Nefrita
normal
Cuarzo Rosado
normal
Obsidiana
normal
Jade / Serpentina
normal
Echar un vistazo
a nuestra TAO-Shop
Tao-yoga.com/es/tienda
para encontrar
el tamaño y la piedra
que te gusta.
No Usar
Huevos de madera, huevos de gallina, huevos tratados con laca, colorante
o productos químicos o huevos decorativos que muchas veces son
pulidos con productos químicos que pueden irritar nuestras mucosas
sensibles. Tampoco usar huevos de malaquita, turquesa, crisocola o
lapislázuli ya que contienen cobre u otros tóxicos irritantes.

Cómo preparar el huevo
Limpieza
Es suficiente lavar bien el huevo con
jabón. No es necesario hervir el huevo
pues no le va bien a las piedras; el jade
pierde el brillo y el cuarzo rosado podría
romperse. Pero si te sientes más tranquila
hirviéndolo, pon el huevo en agua tibia
y lo hierves. Hiérvelo unos minutos y déjalo
enfriar en el agua antes de sacarlo.
Enhebrado
Por seguridad, sólo se utilizarán huevos
perforados y “sujetos” por hilo dental
natural, un material muy higiénico y
fácil de enhebrar. El hilo dental natural
sin cera ni sabores es perfecto porque la
cera muchas veces contiene fluoruros y
saborizantes. Recuerda renovar el hilo
en cada práctica.
Para enhebrar, dobla un trozo largo de
hilo dental por la mitad. Mete la parte
redonda del hilo por el huevo. Mete los
dos hilos abiertos por el lazo redondo
del hilo y asegura esta conexión con un
nudo. Tira del hilo hasta que los extremos
cuelguen por debajo de la parte
más estrecha del huevo ya que éste se
introduce por la parte más ancha.
Precalentar
Una vez enhebrado, dar calor al huevo
para que su introducción sea agradable:
puedes mantenerlo entre tus manos, dejarlo
en un bolsillo, colgarlo de tu cuello,
sumergirlo en agua tibia...
Después de su uso
Lo mejor es lavarlo enseguida. Para una
limpieza adicional ponlo 20-30 minutos
en una solución de vinagre = 1 cuchara
de vinagre con una taza de agua. No
dejes mucho tiempo el jade en la solución
de vinagre, pues pierde su brillo y
se pone áspero.
Seca el huevo, ponlo en su bolsita de
seda o brocado y déjalo en un sitio en
el que lo veas y donde recuerdes usarlo
otra vez.
A lo mejor puedes conectar el ejercicio
del huevo con una actividad regular
como ducharte, tomar un baño o antes
de irte a la cama. Lo que sea para que
se te haga más fácil integrar la práctica
en tu vida cotidiana.
Cómo poner el hilo
© Renu Li 2018
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Ejercicio del Huevo Energético
El ejercicio paso a paso
1. Estimularse
Prepárate masajeando tu pecho, riñones
y órganos sexuales y haz la Respiración
Ovárica. Esto producirá suficiente lubricación
para introducir el huevo fácilmente.
También puedes usar un gel lubricante
(libre de petróleo).
2. Introducir el huevo
Respira profundamente varias veces,
relájate y ábrete. Usa la posición en la
que te sientas más cómoda para ello e
introduce el huevo, primero por la parte
más gruesa. Empújalo muy suavemente
hacia el interior de la vagina, mientras
mantienes el “hilo de recuperación” entre
tus dedos; también así puedes sentir
los movimientos.
3. Sostener y sentir el huevo
Con el huevo dentro, cierra la entrada
de la vagina y colócate de pie. Si no te
sientes segura, y piensas que no vas a
poder sostener el huevo, tan sólo coloca
la mano delante de la vagina para impedir
que se caiga. Juega con tus músculos
y el huevo.
4. El juego del huevo
Primero intenta solamente sostener el
huevo. Si te resulta fácil, intenta moverlo
hacia arriba en la vagina acercándolo
al cérvix (entrada del útero). Luego, lo
mueves hacia abajo, pero no demasiado
abajo, o lo perderás. Si el huevo no se
mueve de manera fácil hacia abajo, no
contraigas demasiado fuerte: tira del hilo
suavemente para atraer el huevo hasta
la entrada de la vagina. Mueve el huevo
arriba y abajo varias veces, despacio y
deprisa, juega con tu nuevo juguete.
5. Circular la energía y fase yin
Envía toda la energía de tus órganos sexuales
hacia arriba, al centro de la corona
(como en la Respiración Ovárica),
y a tu Órbita Microcósmica varias veces.
No olvides llevar la energía hacia abajo
por las piernas hasta la tierra. Acumula
la energía en el ombligo o en el centro
del corazón.
Quédate sentada o tumbada un rato en
silencio. Permanece en tu centro sin hacer
nada. Esto es un ejercicio Yin.
Introducir el huevo en la vagina por la
parte más ancha y cuidando que el hilo
esté al otro extremo

RITUAL PARA SOLTAR LO QUE NO QUIERES
Limpia energéticamente el huevo
con humo de salvia o enebro. Ponlo delante
de tu corazón y, con unas palabras,
concédele el poder de llevarse todo lo
que quieras dejar ir, como el imán que
atrae el hierro.
Toma un baño para purificarte y luego
haz todos los ejercicios preliminares para
introducirte el huevo. Hazlo despacio y
con amor. Después, siéntate en meditación,
conectándote con la madre tierra y
el padre cielo. Sonriéndote, deja ir al
interior del huevo todo lo que quieras
soltar. No es necesario imaginar lo
que no quieres como algo negativo, sino
simplemente como algo que no quieres
más en tu vida y despídete de ello.
Termina la meditación y, si es posible, sin
interrumpir el proceso, sal a la naturaleza,
a un lugar que hayas escogido antes,
y cava un agujero en la tierra. Siéntate
encima y “da a luz” al huevo con todo
eso de lo que quieres desprenderte. Entierra
el huevo y déjalo al menos 24
horas allí antes de recuperarlo.
No olvides limpiar energéticamente el
huevo antes de usarlo otra vez, sosteniéndolo
bajo el agua corriente durante
un rato. Luego colócalo dentro de un
recipiente con agua y sal y déjalo como
mínimo 24 horas allí. Después puedes
colocarlo al sol para cargarlo con la luz
yang del hermano sol y por la noche, en
la ventana para que se bañe con la luz
yin de la hermana luna.
Recuerda que no has dado a luz solamente
un huevo, sino a un nuevo Yo.
Celebra el acontecimiento y hazte un
regalo. ¡Esto te hará recordar siempre
este día!
¿Hoy está cerrado?
Si estás en situación de oponer resistencia, no empujes más sino usa el
huevo o tus dedos para relajar la zona con suaves toques circulares. Respeta
tus límites y no fuerces nada. Relájate y deja reposar el huevo entre
tus labios de Venus. Respira, sonríe a tu vagina y date tiempo.
Es un momento muy importante que te llevará otra vez a la armonía
contigo misma y con tu cuerpo. Usa la sonrisa interior para disolver tensiones
e inténtalo de nuevo más tarde u otro día.
© Renu Li 2018
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El Lingam para amarte a tí misma
Para mujeres que hace tiempo que
no han tenido relaciones sexuales, tanto el
Lingam como el huevo energético
son una ayuda muy positiva para
mantener la vagina abierta y flexible, porque
con el tiempo y la edad
avanzada se contrae y la mucosa
se va secando cada vez más.
La masturbación forma parte también del
amarse a una misma.
En mis abundantes estudios sobre este
tema me he inspirado en diferentes cosas
y personas. En su libro “Sex for one”
(Sexo para uno. El placer del autoerotismo)
Betty Dodson da indicaciones e ideas
muy concretas. También Diana Richardson,
en su libro “Orgasmo tántrico para
mujeres”, nos indica más aspectos del
tema con respecto a nuestras parejas y
relaciones sexuales.
La palabra Lingam viene de la lengua
sánscrita de los hindúes y es el nombre
para Phallus, a quien se adoraba
en India como símbolo del dios Shiva.
Pero nunca encuentras un lingam sin
su yoni, la palabra sánscrita para vagina
y símbolo de la pareja de Shiva,
la diosa Shakti o Parvati.

Buscando el complemento perfecto
Al principio de forma tímida, pero
poco a poco más valientemente, he
visitado varias sex-shops y tiendas
que venden objetos para amarse a
una misma. Las tiendas sólo para
mujeres siempre han sido más agradables
porque ofrecen cositas más
lindas y más creativas.
En mis estudios me he concentrado
sobre todo en dildos (consoladores),
vibradores, bolas chinas y Smartballs.
Estas últimas con su recubrimiento de
silicona no se pueden comparar con
los maravillosos huevos energéticos,
pero son muy eficaces para mujeres
con un suelo pélvico muy débil.
Lamentablemente, los dildos (en sustitución
de un pene) en su mayoría
están hechos de plástico o silicona y,
desde mi punto de vista, son demasiado
grandes. Igual que la mayoría
de los vibradores. Sospecho que la
capacidad de estimulación del clítoris
(se) baja mucho con el uso de
un vibrador, con lo que la reacción
a una estimulación más suave, por
ejemplo con un dedo o una lengua
sea menor o más lenta y trabajosa.
Pero sólo pasa cuando se usa un vibrador
muy frecuentemente. Cada
mujer tendría que probar una vez
un vibrador para jugar con él y para
descubrir qué fácil es llegar a un orgasmo
clitoriano.
Un día descubrí, en una tienda de
libros esotéricos, mi futuro abastecedor
de alegría para tiempos “vacíos”:
un huevo alargado de cuarzo
rosa, que se ofrece como ayuda para
masajes. Con sólo una mirada descubrí
“mi Lingam”. Y desde luego la
piedra más apropiada como abastecedor
de alegría es el cuarzo rosa
Lisonjera, que estimula el amor del
corazón y la delicadeza.
Amarte a tí misma
Al amarse a una misma es muy importante no sólo tocar el clítoris, sino también
estimular el canal vaginal. Así se estimulan todas las zonas reflejas, las cuales
parten del clítoris y van sobre los labios de Venus hasta la vagina y el cuello del
útero, y se reflejan sobre todos los órganos del cuerpo.
© Renu Li 2018
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La reflexología YinTAO de la vagina
Una varita de masaje para el autoplacer y la
reflexología de la Vulvina.
Este instrumento mágico de obsidiana puede
atraer tus lados más misteriosos
en una vibración sensual y curativa.
La obsidiana es un cristal volcánico
del útero de la Madre Tierra.
La piedra retiene en sí misma la
oscuridad, cede el poder del yin y
está simultáneamente impregnada por un
fuego profundo y transformador.
Aprende a sentir
Con este masaje quieres estimular tu vagina
y tu deseo. La estimulación suave
o simplemente el toque del clítoris, activan
las hormonas y la red neuronal de
las zonas reflejas. Durante el ejercicio,
debes tener un espacio seguro para liberar
sentimientos y tensiones ocultas y
para sanar heridas emocionales, porque
éstas pueden ser las causas por las cuales
has puesto un manto protector en tu
Vulvina (vulva + vagina) y algunas veces
también en todo tu ser. Tu ser ahora evita
lo que realmente quieres: sentimiento y
placer de vivir, que no sólo se refieren al
intercambio sexual. La armadura protectora
inconsciente puede llegar a ser tan
gruesa que la Vulvina se cierra completamente
y se adormece, y las relaciónes
sexuales incluso pueden causar, en lugar
de placer, dolor.

Paciencia y confianza
Se necesita mucha paciencia, confianza
profunda en el propio poder
de curación y, al mismo tiempo, recursos
suficientes que permitan dar
espacio y aprecio a cada sentimiento.
Sí, incluso el dolor y los sentimientos
negativos pueden ser; y ser sentidos
para sanar. Esta es una reacción saludable
ante una acción no saludable
o una experiencia dolorosa. Pero
eso no siempre sucede de manera
consciente y entonces construimos
muros de protección que ni siquiera
sabemos que hemos puesto allí. Lo
que queremos es encontrarlos y desmantelarlos
pieza por pieza.
La Sonrisa Interior y los
Sonidos Curativos
Las prácticas taoístas son herramientas
que pueden ayudarnos a restablecer
los sentimientos. Con La Sonrisa
Interior y los Seis Sonidos Curativos
podemos convertir sentimientos negativos
en positivos.
Preparación para el automasaje
Encuentra un lugar donde no se te
moleste, donde te sientas cálida y
segura y construye un “nido“ con
muchas almohadas y mantas. Tal
vez puedas hacerlo en tu cama o en
una estera de yoga. Cúbrete con una
manta, esto te dará una sensación de
protección y de estar a salvo. En un
ambiente frío, pierdes vitalidad (qi).
Si eres sensible al frío, asegúrate de
tener una botella de agua caliente y
calentar tu “nido”. Prepara tu varita o
el huevo energético. Preferiblemente
previamente calentado. Puedes hacerlo
con agua tibia, recostándolo
por un momento en un lugar cálido
de tu cuerpo o poniéndolo cerca de
la botella de agua caliente.
Dispón de aceite lubricante o de masaje,
como aceite de coco o aceite
de masaje de pecho. Puedes estar
desnuda y extender el masaje por
todo el cuerpo para sentirte bien, o
simplemente desnudar la parte inferior
de tu cuerpo para enfocarte en
esta área. Lo que sea mejor para ti y
como te sientas más cómoda.
¿Cuándo y dónde?
Este masaje sienta maravillosamente después de un baño agradable y también
se puede practicar en la bañera. El ejercicio se puede repetir cómo y cuando
desees, y solamente tú decides la intensidad y duración. Esta guía es sólo una
inspiración. Déjate seducir con el ejercicio las primeras veces, y luego disfruta de
tu propio ritmo, de tu propio ejercicio personal.
© Renu Li 2018
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Cómo usar la Varita Mágica
Sintonizando y llegando
Acuéstate de espaldas en tu “nido“
con las manos sobre el estómago y
las piernas extendidas. Si tienes problemas
de espalda, puedes ponerte
una almohada bajo las piernas o levantar
las rodillas. Haz algunas respiraciones
profundas llevando el aire
hasta el abdomen. Siente cómo se levanta
tu pared abdominal al inhalar
y baja nuevamente al exhalar. Sigue
respirando hasta que sientas que tu
estómago se mueve y tu respiración
fluye con facilidad hacia tu pelvis.
Conectando el Corazón y
el Centro Sexual
Ahora pon una mano sobre tu corazón
y la otra sobre tu abdomen inferior,
justo encima de tu hueso púbico.
Los taoístas llaman a este lugar
el Palacio Ovárico. Exhala tres veces
hacia el corazón y deja que tu corazón
fluya hacia tu abdomen. Desliza
las manos desde el corazón hasta tu
regazo y vuelve a subir. Masajea tus
senos. Detente, siéntete, respira profundamente.
Pide permiso
Habla con tu cuerpo, con tu Vulvina.
Pídele permiso para tocarla. Pregunta:
“¿Estás lista para esta experiencia?“
Sigue tu voz interior y trabaja
con tu Vulvina interior sólo cuando
esté realmente abierta.
Respeta tus límites
Una gran atención y paciencia son
pasos importantes y cruciales para
regresar a ti misma y a tu cuerpo.
En contacto amoroso con los propios
límites, se desarrolla la magia curativa.
¿No obtienes permiso?
Si no obtienes permiso, continúa el
ejercicio en tu mente e imagina cómo
la energía curativa se extiende por tu
útero. Coloca una mano cómodamente
sobre el corazón y la otra en
inferior del abdomen. Respira profundamente.
Muévete de una zona
a otra con atención plena y amorosa,
haciendo los Sonidos Curativos.
Después de cada sonido, tómate tu
tiempo para sentir el área y envíale
una sonrisa de buena intención.
Efecto del masaje
Mejor circulación y vitalidad del tejido
Desarmar, soltar contracciones dolorosas
Flexibilidad y elasticidad de la Vulvina
Estimulación hormonal
Activación de Ching Qi (la energía sexual) como poder curativo

Masaje y transformación
Las zonas reflejas en la Vulvina tienen una conexión directa con los órganos.
Masajea zona por zona y utiliza los sonidos curativos y la sonrisa interior para
transformar las emociones y las tensiones de esta zona.
Esto se puede hacer con los dedos, el huevo energético o incluso más cómodamente
con la varita de obsidiana o el lingam de cuarzo rosa acompañado
de respiraciones profundas y pausas para sentir.
Corazón / intestino delgado
HAAAA - rojo
alegría, amor, felicidad,
amar incondicionalmente
Pulmón / intestino grueso
SSSSS - plateado, blanco
valentía, con un sentido claro de lo
que es correcto, tener límites claros
Bazo / páncreas / estómago
GROOCHH - amarillo
flexibilidad, serenidad, apertura
Hígado / vesícula biliar
SCHSCH - verde
generosidad, amabilidad, tolerancia
Riñones / vejiga
TSCHOOO - azul
dulzura, ternura, confianza
ÚTERO
CERVIX
corazón
pulmón
páncreas
hígado
riñones
entrada Vulvina
Mucho cuidado
Para el efecto óptimo del masaje, es importante tener en cuenta la calidad
del tejido (por ejemplo, si hay deficiencia de hormonas, sequedad, tensión o
obstrucciones). Por lo tanto, usa la varita con mucho cuidado y delicadeza.
La suave estímulación del tejido con la varita es suficiente para liberar tensiones.
Esto da como resultado flexibilidad y elasticidad en todo el tejido de la
Vulvina.
© Renu Li 2018
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Relacionarte y hablar con tu VULVINA
¿Alguna vez has hablado con tu Vagina?
¿Has intentado relacionarte con tus
órganos sexuales fuera de un entorno médico,
la menstruación
o la excitación sexual?
Te sorprenderá lo que ocurre cuando lo hagas.
Puedes hacerle a tu vagina estas preguntas:
¿Qué dirías si pudieras hablar?
¿Tienes un nombre?
¿Qué te gustaría ponerte?
Espacio para tus sentimientos
Estas preguntas pueden provocar risas y
lágrimas a la vez.
Dales espacio a todas tus sensaciones y
emociones. Reconócelas y recuerda continuar
respirando profundamente.
Exprésate con palabras, sonidos, un dibujo,
inclusive con movimientos. Quédate
en el presente, en tu cuerpo.
Echa un vistazo
Usa un espejo para mirarte. Sin juicios,
observa la expresión única de tu santuario/sanctum
interno.
Si quieres encontrar algo parecido lo
mejor es observar la Madre Naturaleza.
Descubrirás que no hay simetría, que ninguna
flor tiene todos los pétalos idénticos,
y no hay dos flores iguales.

Reconectando con tu Santuario interno
Puedes establecer una nueva relación con tu “sanctum” interno a través del juego
con el huevo energético o la varita mágica, conjuntamente con un masaje suave de
tu Vulvina.
Tócate amorosamente y con respeto. Descubre palabras que te animen a una manera
nueva de mirarte.
Entra en contacto con la poderosa energía nutritiva y sanadora que tiene su origen
en tus órganos sexuales, en tu vagina, en tu matriz.
YONI, significa ‘lugar sagrado’
explora su profundidad,
sus capas, todos sus planos
belleza
cámara
de jade
placer
confianza
papaya
amor
concha
excitación
sensibilidad
chichi
inocencia
salvaje
húmeda
abierta
relajada
caliente
vida
suavidad
© Renu Li 2018
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Breve resumen de las prácticas
En el antiguo árbol de prácticas Taoístas, que
comprende ramas como la
acupuntura, fitoterapia, masaje, nutrición de
los 5 elementos, qigong, taichi,
feng-shui, I Ching y meditación,
las prácticas referentes
a la energía sexual
ocupan un lugar prominente.
En la China antigua los maestros Taoístas
eran bien conocidos por sus conocimientos
especializados en asuntos sexuales. Emperadores
y emperatrices consultaban en
secreto a maestros Taoístas para aprender
la esencia de la práctica sexual. Esto
se hacía no sólo para aumentar el placer
sexual con las numerosas concubinas que llenaban
la corte, sino más concretamente
para alcanzar el ideal chino de tener una
vida larga y saludable.
Desde épocas muy tempranas, el manejo
de la energía sexual se ha asociado en
china con una gran vitalidad, sentidos
potentes, agudeza de la mente, salud
vibrante, magnetismo personal, poderes
psíquicos y habilidad para alargar la vida
más allá de sus límites ordinarios.
© Dibujo y texto
Juan Li
ichingdao.org
Contrariamente a la creencia popular, las
prácticas sexuales Taoístas no son una
disciplina independiente que exista por
ella misma. Por el contrario, las prácticas
sexuales se consideran una rama del
árbol Taoísta de disciplinas que tiene como
tronco central las meditaciones para calmar
la mente y abrir el infinito potencial del
espíritu humano.

sexuales taoistas
LAS 5 ESENCIAS DE LA PRÁCTICA SEXUAL TAOÍSTA
1. Los dos fundamentos
Reciclar la energía sexual requiere sobre todo que el practicante haya
desarrollado la habilidad de sentir cada parte del cuerpo y especialmente el
movimiento del Qi o fuerza de la vida a través del sistema de meridianos. Sin
la habilidad de sentir el Qi, no hay práctica Taoísta. La habilidad de sentir
cada parte del cuerpo es abrir la comunicación entre la mente y el cuerpo
físico. Al intentar cualquier práctica energética sin las bases de sentir el cuerpo
e identificar el movimiento del Qi, el practicante es energéticamente ciego e
incapaz de determinar cuándo ha de pararse la práctica o cuán intensamente
debe hacerse una técnica. El riesgo de practicar sin estos dos fundamentos es
energía bloqueada en la parte superior del cuerpo, que causa una serie de
efectos secundarios indeseables, como dolor de cabeza, insomnio, arritmias,
hipertensión, acúfenos y otros. La lista puede ser muy larga.
2. Conocer cómo hacer circular conscientemente el Qi a
través del sistema de meridianos
Cualquier práctica energética tiene el
poder de aumentar el flujo de energía
a través del sistema de meridianos.
El aumento de flujo es igual a
tener mucho más trafico atravesando
las avenidas de una gran ciudad.
Como todos sabemos si todo el
mundo sale de la ciudad durante las
vacaciones, el tráfico será lento y pesado
en todas partes. Los embotellamientos
hacen surgir el mal genio y
sobrecalientan los motores, además
del incremento del cociente de impaciencia
y frustración personales.
Reciclar la energía sexual es algo tan
sencillo como mover el Qi acumulado
en el área genital y hacerlo circular
a través del sistema nervioso y
La Órbita Microcósmica
© Renu Li 2018
49

Breve resumen de las prácticas
los órganos vitales. No obstante, para hacer esto el practicante debería estar
muy familiarizado con los meridianos para guiarla de un lugar a otro de
forma segura.
La superautopista energética del sistema energético humano es la combinación
de meridianos ascendiendo por la columna desde el perineo y descendiendo
por delante del pecho hasta el perineo. Este camino circular recibe
una variedad de nombres tradicionales y es mejor conocida en Occidente
como la Órbita Microcósmica.
De la misma manera que el tráfico en una gran autopista puede ser fluido,
lento o estar totalmente bloqueado, la Órbita Microcósmica puede estar parcialmente
bloqueada y la distribución del flujo del Qi ineficaz. Asi que una de
las prioridades más importantes en el trabajo energético es mantener la Orbita
circulando tan eficazmente como sea posible. Muchos son los aspirantes
a la práctica sexual que se ponen a reciclar la energía sexual sin saber nada
del Qi que circula por la Órbita y terminan con la energía sexual bloqueada
en la cabeza o en el corazón.
3. Armonizando las emociones
El trabajo energético Taoísta se conoce por aumentar el flujo de energía y
estimular la vitalidad. Sin embargo, los Taoístas no están sólo interesados en
aumentar el flujo de Qi, más importante es la calidad de este Qi.
Uno de los factores que más prontamente afectan la calidad del Qi personal
son las emociones que se producen en nuestros órganos.
Los antiguos Taoístas descubrieron en el curso de sus meditaciones que nuestras
emociones, tanto positivas como negativas, tienen su punto de partida
en el estado de los órganos vitales. Por ejemplo, el hígado deja circular el
Qi de manera muy fluida, entonces este tipo de movimiento se experimenta
como un estado mental positivo que se expresa en forma de amabilidad,
generosidad y tranquilidad personal. Al contrario, si el flujo está bloqueado
por excesiva tensión y calor en el hígado, la experiencia de este fluir difícil se
manifiesta con ira, agresividad y un estado general de insatisfacción.
Los Taoístas también descubrieron que la energía sexual, que se expresa a
través del esperma en los hombres y el óvulo en las mujeres, es una composición
de las esencias de cada uno de los órganos vitales, el sistema nervioso,

sexuales taoistas
las glándulas, el cerebro y los huesos. En otras palabras, la energía sexual es
un trabajo de equipo donde cada parte del cuerpo contribuye con lo mejor.
Si en el momento de contribuir a dar fuerza al esperma o al óvulo nuestros
órganos están ocupados por tensiones y emociones negativas, la energía
sexual llevará estas cualidades como parte de su composición. Por eso, es
esencial que el practicante del reciclar sexual ponga toda su atención a la
calidad emocional que surge de sus órganos vitales.
Los Taoístas desarrollaron numerosas
prácticas para transformar el flujo de
energía en los órganos y así actuar
sobre la calidad de las emociones.
El primer método es el de los Seis
Sonidos Curativos, que utiliza movimientos
sencillos y los sonidos que
armonizan cada uno de los órganos
vitales. Un método más profundo es
el que armoniza el elemento correspondiente
a cada uno de los órganos,
mientras que resuelve al mismo
tiempo situaciones no resueltas aún
cargadas emocionalmente.
Puede decirse que cualquier ejercicio
físico que cambia el ritmo de la respiración
y acelera la circulación de la
sangre y la energía tendrá un efecto
positivo sobre los órganos y las emociones.
Los Seis Sonidos Curativos
4. Saber alinear la estructura física
Aunque pueda parecer muy poco relacionado con la práctica sexual, la habilidad
de alinear el cuerpo físico apropiadamente es fundamental en todo
trabajo energético, no sólo para hacer girar la energía sexual.
Se aprende a alinear la estructura a fin de facilitar la circulación del Qi a
través del sistema de meridianos, mientras que al mismo tiempo nos abrimos
al flujo de las energías del universo. Sin una estructura correcta, el Qi tiene
© Renu Li 2018
51

Breve resumen de las prácticas
dificultad en su camino a través de
todo el organismo. Es como si la
gran autopista de fuera de la ciudad
estuviera cubierta de obstáculos y
desviaciones cada pocas millas.
Una estructura correcta es esencial
en la práctica sexual a causa de la
naturaleza misma de la energía sexual.
A la energía sexual se la ha llamado
“el agua de la vida” en muchas
culturas antiguas, porque se observó
que, cuando no se estimula, es tranquila
y se comporta como el agua a
temperatura ambiente. Sin embargo,
durante la excitación su conducta es
como la del agua, que se calienta y
se lleva a ebullición. Como sabemos, el agua a temperatura ambiente es fácil
de manejar, pero el agua hirviendo ya es otro asunto. Tiene que manejarse
con mucho cuidado y hemos de ser cuidadosos cuando la vertemos.
Reciclar la energía sexual estimulada requiere el camino más recto y fácil
para alcanzar los órganos vitales y el sistema nervioso. Además de permitir
circular la Órbita Microcósmica adecuadamente, la estructura física debería
ayudar al flujo de los meridianos aportando la máxima facilidad de movimiento.
Alinear la estructura empieza con algo tan sencillo como sentir una
cuerda invisible, que sostiene la cima de la cabeza y el sacro empuja hacia
abajo. Los Taoístas desarrollaron muchas posturas especializadas, que ahora
forman parte de la estructura básica de los ejercicios de QiGong.
5. Alimentación correcta
Muchos de los hombres que practican el cultivo de la energía sexual Taoísta
no son conscientes que la finalidad de aprender a controlar la eyaculación y
prolongar el juego sexual tiene relación con lo que cenaron la noche pasada
y con el tipo de comida que predomina en su dieta.
La comida que comemos es una de las cuatro fuentes de energía que tene­

sexuales taoistas
mos, con el aire que respiramos, la energía que recibimos del cielo y la tierra
y la energía heredada ancestral, que nos han transmitido nuestros padres.
Cada una de las cuatro fuentes de energía se puede comparar a las patas de
una mesa. Si una de ellas es escasa o débil , desequilibra la mesa y todo lo
que ponemos en ella.
Una dieta con comida concentrada en exceso, como las proteínas animales,
hará más difícil la meta de reciclar energía sexual, porque la sensibilidad estará
disminuida, al igual que la circulación sanguínea. El exceso de productos
animales también dificulta más el trabajo de hacer subir la energía por la
espalda en la Orbita Microcósmica, porque esta clase de comidas en general
disminuye mucho la energía, que es lo contrario de lo que se busca al reciclar
la energía sexual.
INCORPORANDO LOS 5 PASOS BÁSICOS
DE LA PRÁCTICA SEXUAL TAOÍSTA
En los últimos tiempos han aparecido muchas publicaciones que promueven
diferentes métodos para reciclar la energía sexual. Da la impresión
de que es totalmente seguro concentrarse en unos pocos ejercicios
de respiración, además de algunas contracciones musculares y todo estará
bien. La experiencia nos dice que no es así. La mejor evidencia es
la innumerable cantidad de personas que buscan maestros Taoístas para
que les ayuden a resolver problemas energéticos de su práctica sexual
aprendida en libros. A menudo, no hay absolutamente nada malo en los
métodos de los libros, tan sólo es que la práctica carece del contexto de
las cinco esencias mencionadas antes.
Es importante que cualquier persona interesada en aprender las prácticas
sexuales Taoístas, las sitúe en el contexto de un sistema completo, más
que en un ejercicio aislado. Ésta es la manera más sencilla de honrar el
tremendo poder inherente a la energía creativa del universo concentrada
en el ciclo reproductivo.
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Bibliografía y Referencias
REFERENCIAS
Renu Li, Alemania
Creadora del YinTAO
Vivatsgasse 26
D-53913 Swisttal - Germany
www.yintao.de/es
www.tao-yoga.com/es
tao@tao-yoga.com
Juan Li, España
Creador del sistema I Ching DAO
www.ichingdao.org
Mantak Chia, Tailandia
Creador del sistema Universal Healing TAO
TAO Garden: Centro de Mantak Chia
247 Moo7, Luang Nua, Doi Saket
Chiang Mai 50220, Tailandia
www.universal-tao.com
Cursos en España con Renu Li
Girona
Montse Pujulà, montsepujula@gmail.com
Madrid
Escuela de Vida, maria@escueladevida.es
Galicia
XORIMA, cristina@xorima.es
Gran Canaria
Delia Peréz | deliaperezlorenzo@gmail.com

BIBLIOGRAFÍA
Mantak Chia
La mayor parte de la bibliografía recomendada es del maestro Mantak Chia. A continuación
se detallan, por orden de relevancia, las obras más importantes. Los 4
primeros libros desarrollan, entre otros, los contenidos que se enseñan en las clases
de YinTAO.
CHIA, Mantak (2000): Despierta la energía curativa a través del Tao: El secreto
taoísta para despertar y hacer circular el Chi. Editorial Equipo Difusor
del Libro. En este libro se explica la órbita microcósmica.
.- (2009): Sistemas taoistas para transformar el estres en vitalidad. Editorial Sirio.
En este libro se explica la Sonrisa Interior Suavizante y los Sonidos Curativos.
.- (2013): Automasaje Chi: Sistema taoísta de rejuvenecimiento. Editorial Sirio
.- (2008): Amor curativo a través del Tao: Cultivando la energía sexual femenina.
Editorial Mirach
.- (2000): Chi Kung: Camisa de Hierro. Editorial Sirio
.- (2000): Secretos Taoístas del amor: Cultivando la energía sexual masculina.
Editorial Equipo Difusor del Libro.
.- (2009): Fusión de los 5 elementos. Editorial Sirio
.- (2008): Chi Nei Tsang: Técnicas de masaje Chi para órganos internos. Editoria Mirach
.- (2006): Despierta la luz curativa del Tao. Editorial Mirach. Este libro contiene
los fundamentos del sistema muy detallados y más avanzados.
.- LI, Juan (2000): La estructura interna del TaiChi: Tai Chi Chi Kung I. Editorial Sirio.
Otros autores
ENSLER, Eve (2004): Mónologos de la vagina. Editorial Emece.
PIONTEK, Maitreyi D. (2001): El poder de la sexualidad femenina.
Editorial Robinbook.
BERMAN, Jennifer; BERMAN, Laura (2002): Sólo para mujeres. Editorial Planeta.
© Renu Li 2018
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Instructoras Autorizadas YinTAO
GIRONA
MONTSE PUJULÀ
Formada con Tew Bunnag, Juan Li y Renu Li desde 1998.
Desde 2008, es coordinadora de los cursos de Renu Li en
Cataluña e instructora de YinTAO. Imparte sus cursos en Barcelona,
Girona, Bilbao, San Sebastian y Chile, entre otros
lugares.
montsepujula@gmail.com | www.taomujer.com
GIRONA
MADRID
NATASHA STÖCKL
Natasha es practicante de taichí desde hace más de 20 años,
además de contar con su formación en qigong terapéutico,
y en los sistemas taoístas YinTAO de Renu Li y I Ching Dao
de Juan Li. Actualmente imparte cursos de YinTAO en el País
Vasco y en Cataluña, donde reside desde 1989. Conocida por
ser la intérprete de Renu en sus cursos en Cataluña y Canarias.
natasha.stockl@gmail.com
MARÍA G. CASAL
Fisioterapeuta y co-directora de “La Escuela de Vida” en Madrid.
Es instructora de I Ching Dao y YinTAO (desde 2003),
“Escuela de Vida” colabora en la organización de sus cursos y
retiros en Madrid. Y yo tengo la suerte de traducirla y dejarme
inspirar por su dulce sabiduría. Y de nuevo, sin darme cuenta
de cómo, comencé a impartir curso de YinTAO para mujeres.
maria@escueladevida.es | www.escueladevida.es
GRAN
CANARIA
DELIA PÉREZ
Diplomada en Trabajo Social. Es instructora de I Ching Dao
y YinTAO, además de coordinar los cursos de Renu Li en Canarias
desde 2013.
deliaperezlorenzo@gmail.com |
www.porlasendadelofemenino.com
GRAN
CANARIA
SILVIA FIENE
Canaria adoptiva de origen alemán, en 2007 conoció el Tao
de la mano de Renu Li, Juan Li y Mantak Chia. Es “Universal
Healing Tao Certified Instructor” así como coordinadora del
círculo YinTAO de mujeres en Las Palmas.
silvia.fiene@web.de

LOGROÑO
LAURA JUARROS
Nacida en Logrono, es Psicóloga y practicante de YinTAO
desde 2004. Su interés personal y profesional se ha centrado
de forma especial en el trabajo de sanación de lo femenino,
los arquetipos, cuentos y mitología. Entre ellas Viajes para
Mujeres incluyendo talleres de Tao y danza Oriental.
laurajuarros@yahoo.es
| www.laurajuarros.es
GRAN
CANARIA
CRISTINA GONZÁLEZ
Autorizada por Renu Li en 2014, actualmente imparto clases
y talleres de YinTAO en Gran Canaria. Soy practicante de
TAO desde 1993, prácticas en las que he encontrado un camino
de sanación para compartir y seguir creciendo.
yintaocristina@gmail.com
GRAN
CANARIA
ANA HERNÁNDEZ
Gestora administrativa, terapeuta de Shiatsu Zen y de Terapia
de Recapitulación. Es practicante de Tao desde 2003 e instructora
de YinTAO desde 2015.
Teléfono: 619 11 49 80
aherquin@hotmail.com
GALICIA
BARCELONA
© Renu Li 2018
ROSA LAMAS
Con el deseo de recuperar mi salud, en el año 2004 descubro
las practicas Taoístas, de la mano del maestro Juan Li. Y en
el año 2006 con Renu Li , me inicio en las practicas taoístas
femeninas, encontrando herramientas valiosas de autosanacion.
Actualmente imparto talleres de Tao Curativo, Tai Chi,
Círculos de Mujeres y realizo diversas terapias energéticas.
rosamaria@xorima.es | www.xorima.es
MARTA ORTIZ
Diplomada en Educación Social y Arte-terapeuta. Formada en Nu
Zi Gong (Qi Gong para la mujer), Chi Nei Tsang y Yin Yoga. Se ha
especializado en anatomía femenina, ciclo menstrual y ginecología
natural. En 2007 conoce a Juan Li y posterioremente a Renu Li, es
desde entonces que practica en el Sistema I Ching Dao y YinTAO.
Actualmente imparte talleres de YinTAO y Bioenergética Taoista.
artandtao@gmail.com | www.facebook.com/artandtao/
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Instructoras Autorizadas YinTAO
SAN
SEBASTIAN
KONTXI GARMENDIA
Diplomada en Fisioterapia en 1995, especializada en Suelo
Pélvico y Osteópata Craneo-sacral y Biodinámica.
kontxigar@hotmail.com |
http://kontxigar.wixsite.com/kontxigarmendia
CASTELLÓN
SARA GONZÁLEZ
Formada en Estados Expandidos de Consciencia y Músicas e
Inconsciente por la SD´EA. Conocí en 2012 las prácticas taoístas
con Renu Li. Continúo formándome con Juan Li en el sistema
taoísta siguiendo el programa I Ching Dao. Resido en
Castellón donde dirijo un círculo de mujeres YinTAO, imparto
talleres y ofrezco clases semanales de prácticas taoístas.
info@yogadeltao.com | www.yogadeltao.com
BARCELONA
CAROLINA H. LEÓN
Diplomada en Acupuntura-MTC y Terapeuta Gestalt. En 2010
descubrió las prácticas taoístas con Juan Li, y desde 2014 el
YinTAO completa tanto su propia práctica, como su trabajo terapéutico,
enfocado al bienestar, equilibrio y desarrollo personal
de la mujer. Consulta y clases semanales en BCN ciudad.
aulayin@gmail.com | www.aulayin.com
BILBAO
María Jesús Gonzalez
Practica Qigong y Taichi desde 1987, Tao Curativo / I Ching
DAO desde 2009 y YinTAO desde 2010.
Suele convocar los círculos YinTAO en Bilbao.
marijeje@gmail.com
BARCELONA
M. Àngels Santandreu
Nacida en la ciudad de Barcelona. Matrona de profesión. Es
en Julio del 2008 que conoce el YinTAO con Renu Li. En 2010
conoce el I Ching Dao con Juan Li. Actualmente lleva un
grupo semanal de YinTAO para mujeres en Barcelona
mariangelsaquamater@gmail.com

GIRONA
Monica Batlle
Practicante de QiGong y TaiQi desde 1988, impartiendo
clases y talleres desde 2003. Empecé a aprender de Renu en
2005 y sigo haciéndolo.
monicabatlleip@gmail.com |
FIGUERES
SALT
GRAN
CANARIA
Roser Vila
Nacida en Manresa, educadora jubilada y pintora. Actualmente vivo
en Cabanes (Figueres). Conozco el YinTao con Renu Li en 2006 y,
desde entonces, lo practico y sigo sus enseñanzas. La práctica del
YinTao y el compartir en los círculos de mujeres ha supuesto para
mí un camino de salud, sororidad y bienestar. Soy promotora de un
grupo semanal de YinTAO en Cabanes, Alt Empordà.
roserissos@gmail.com
Neus Real
Me inicié en el camino en verano de 2008, organicé el encuentro
mensual del círculo de mujeres que tiene lugar en
Cataluña desde el otoño siguiente y en 2014 empecé a participar
en los retiros de verano e invierno como traductora.
El YinTAO se ha hecho, en estos años, esencial en mi vida.
neusreal1@gmail.com
Paqui Martín Méndez
Desde 1988 practica Tai Chi y Chi Kung. Formada desde
1998 en Masaje Terapéutico Energético, Osteopatía Craneo-Sacral,
Dietética energética y MTC. Masaje Chi Nei
Tsang con Juan Li, Gilles Marin y Renu Li. Maestra de Reiki
Usui. En 1998 comienza su formación en I Ching Dao y en
1999 en YinTAO. Es Instructora de I Ching Dao y YinTAO,
impartir cursos y clases en Gran Canaria y La Peninsula.
paquimartin108@gmail.com
© Renu Li 2018
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Este manual está diseñado para usarse
como un pequeño recordatorio de las
prácticas que se enseñan en el nivel básico
www.yintao.de/es
www.tao-yoga.com
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