TU REVISTA10 FEBRERO-2019

Nº 35
Feb 2019
Bimestral
SALUD
Cuida tus caderas
NUEVA SECCIÓN
Anabella
Mazzeo
El Burka Invisible
CONCIERTOS
Backstreet Boys
Michael Bublé
Pablo Alborán
Marc Anthony
Sylvester Stallone
Culmina la saga con
el éxito de "Creed II"
Píldoras de
Sabiduría
Lo que fui es
lo que soy
ENTREVISTA A...
Cristina García
Clairet Reyes
Culpar o
responsabilizarse
Gran actriz
valenciana

NOTA EDITORIAL SUMARIO
MÚSICA Pablo Alborán, Michael Bublé 6 - 9
Queridos lectores:
Seguimos batiendo récord de
lecturas, ya son más de 3.360.000
y todo ¡gracias a vosotr@s! Sois el
motor de esta aventura, gracias una
vez más por seguir siendo tan fieles
lectores.
¡Gracias de corazón!
Directora-Editora-Redactora Jefe
Mercedes R. Cervantes
YOGA Y TAICHI 12 - 21
CITAS CÉLEBRES 20 - 21
SALUD 24 - 26
ANABELLA MAZZEO 28 - 29
HORÓSCOPO 31 - 35
En esta edición os hablamos en ACTUALIDAD de SYLVESTER
STALLONE. En la sección de Entrevista a... vais a conocer a CRISTINA
GARCÍA una gran actriz valenciana a la que le apasiona su trabajo.
Meli Camacho nos habla de la DIETA DUNKAN. La Dra. María
nos explica las pautas y consejos para mejorar las enfermedades
de CADERA Y MUSLOS. Clairet Reyes nos hace esta pregunta... ¿TE
CULPAS O TE RESPONSABILIZAS? descúbrelo en el artículo Un Toque
de Conciencia.
En CONCIERTOS tenemos los siguientes artistas para que disfrutes
de sus conciertos michael bublé, PABLO ALBORÁN, BACKSTREET
BOYS, MARC ANTHONY y muchos más...
También está PÍLDORAS DE SABIDURÍA, que nos habla de LO QUE
FUÍ ES LO QUE SOY, TU horóscopo por Josephina Montalt...
¡¡¡Y MUCHO MÁS en TU REVISTA10!!!
Mercedes R. Cervantes
TECNOLOGÍA & FUTURO 36 - 41
ENTREVISTA A… 44 - 52
MELI CAMACHO 54 - 56
PÍLDORAS DE SABIDURÍA 58 - 63
ACTUALIDAD 64 - 65
EL DIARIO DE LYDIA 68 - 71
UN TOQUE DE CONCIENCIA 72 - 75
CUERPO Y MENTE 79 - 81

DIRECTORA
COLABORADORES
( STAFF )
Mercedes R. Cervantes
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PORTADA Y
CONTRAPORTADA
Inti Sanzol
EDICIÓN Y
MAQUETACIÓN
Pilar Lluch https://www.facebook.com/pilar.lluchpalomares?ref=br_rs
Fillipo Bruni https://www.cursogenius.es
Meli Camacho www.melicamacho.com
Estella Bono https://www.facebook.com/estelabono.7
Dra. María J. Romero www.tumedicoaltelefono.es
Norma Palomar http://aluesharibayoga.jimdo.com/
Sandra Duky http://theworldoftheduky.blogspot.com.es
Luis del Moral https://www.facebook.com/experienciasliterarias
Josephina https://www.facebook.com/josephina.parapsicologa
Clairet Reyes clairetreyes.blogspot.com/
Silvia López https://www.instagram.com/silvialopca/
Mercedes R. Cervantes
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FOTO PORTADA
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sin el consentimiento autorizado.

m
música
Conciertos
MASSIVE ATTACK
Backstreet Boys
MARC ANTHONY
m
GiRas
Conciertos
En FEBRERO y MARZO
vais a poder disfrutar de
muchos conciertos, aquí os
dejamos algunos de vuestros
artistas favoritos...
¡¡VIVE LA MÚSICA!!
conciertos
de
FEBRERO
KESHA
• 17 de Febrero en Weird
and wonderful Rainbow
ride cruise – Tampa, USA.
• 12 de Febrero en Zenith
Paris. La Villete – París.
• 13 de Febrero en Zenith
Nantes Metropole, Nantes –
Francis.
• 14 de Febrero en
BordeauxMetropole Arena,
Bordeaux – Francia.
• 16 de Febrero en San
Jordi club – Barcelona.
• 17 de Febrero en Palacio
Vista Alegre – Madrid.
• 18 de Febrero en Campo
pequeño – Lisboa.
• 22 de Febrero en O2
Arena – London.
• 24 de Febrero en 3Arena
– Dublín.
• 22 de Febrero en Zappos
Theater At Planet Hollywood,
Las Vegas.Nevada – EE.UU.
• 23 de Febrero en Zappos
Theater At Planet Hollywood,
Las Vegas, Nevada – EE.UU.
• 28 de Febrero en Quinta
Vergara Amphitheater, Viña
del Mar – Chile.
LOVE OF LESBIAN
• 15 de Febrero en
Auditorio Municipal Maestro
Padilla – Almería.
• 16 de Febrero en Teatro
Cervantes – Málaga.
• 23 de Febrero en Auditori
de Cornellà, Cornellà – Barcelona.
• 28 de Febrero en
Auditorim - Mallorca.
• 14 de Febrero en
American Airlines Center –
Dallas, TX.
• 16 de Febrero en
Prudential Center – Newark,
NJ.
• 22 de Febrero Capital
One Arena – Washington, DC.
• 23 de Febrero NYCB
LIVE, Home of the Nassau
Veterans Memorial Coliseum
– Uniondale, NY.
Michael Bublé
• 22 de Febrero en PPG
Paints Arena (Formerly
Consol Energy Center),
Pittsburgh,
Pennsylvania,
EE.UU.
• 23 de Febrero en
Prudential Center, Newark,
New Jersey, EE.UU.
• 24 de Febrero en Wells
Fargo Center, Philadelphia,
Pennsylvania, EE.UU.
• 26 de Febrero en
DCU Center, Worcester,
Massachusetts, EE.UU.
• 27 de Febrero en
SKeyBank Center, Buffalo,
New York, EE.UU.

m
música
Conciertos
conciertos de MARZo
m
GiRas
Conciertos
LOVE OF LESBIAN
STICKY FINGERS
PABLO ALBORÁN
Michael Bublé
Backstreet Boys
• 15 de Marzo en Teatro
circo – Murcia.
• 22 de Marzo en Teatro
Auditorio – Cuenca.
• 23 de Marzo en Teatro
circo – Albacete.
• 30 de Marzo en Teatro
Buero Vallejo – Albacete.
• 21 de Marzo en Stelter –
Detroit, MI.
• 22 de Marzo en Phoenix
ConcertTheatre – Toronto, ON.
• 23 de Marzo en Corona
Theatre. Montreal, QC.
• 24 de Marzo en Corona
Theatre. Montreal, QC.
• 7 de Marzo en Living Plaza
– New york.
• 8 de Marzo en Brighton
music hall – Boston, MA.
• 9 de Marzo en The
Foundry at the Filmore –
Philadelphia, PA.
• 11 de Marzo en
Unionstage – Washington,
DC.
• 14 de Marzo en Abacoa
Amphitheatre, Jupiter –
Florida.
• 15 de Marzo en Reggae
Pise up – StPetesburg, IL.
• 16 de Marzo en The

MEJORA TU VIDA CON…
Yoga y Taichi
YOGA
InVIERNO
En este tiempo de invierno
donde hay más frío en algunas
partes del planeta, los
pulmones y las vías respiratorias
se ven dañadas y enferman.
Quizá el cuidado que se
tiene no es el suficiente para
prevenir, tener un enfriamiento
y caer enfermo.
Las personas vegetarianas
o veganas, que se cuidan y
toman precauciones, que
meditan y que tratan de
estar equilibradas el mayor
tiempo posible, no se
enferman tan facilmente.

En primer lugar hay que tener precaución de no salir de un lugar
caliente a otro frío sin ir correctamente abrigada, la persona
que es sensata no hará cosas inadecuadas.
También a este respecto hay muchas indicaciones pero hay
que seleccionar las buenas y no las que nos venden en diversos
anuncios maravillosos de curas impresionantemente rápidas.
Hoy vamos a sugerir hacer las respiraciones que hacemos en
yoga. Para empezar, el oxígeno es muy importante para cualquier
ser vivo, si no tiene oxígeno adecuado simplemente muere.
Las células de todo el cuerpo necesitan oxígeno, funcionan con
él.
Todos los órganos del cuerpo tienen estas
células que necesitan oxígeno.
¿QuÉ podemos hacer?
Pues una rutina diaria de
respiraciones que tendría que
ser para toda la vida. Aquí daré
algunas y espero que ayuden a
mantener la salud y también el
cambio de estación, incluyendo
las molestas alergias.
Pues como dije, de pie con una abertura de los pies de una
cadera, esto es que el muslo respete la alineación de la cadera
y así baje recto con la rodilla y la pantorrilla hasta llegar a
los pies y que los pies no estén juntos. Flexionar un poco las
rodillas para que no se carguen las lumbares. El cuerpo recto,
la cara al frente, los brazos a los costados. El cuerpo se moverá
según lo requiera la respiración.
1- SUKHA PRANAYAMA O RESPIRACIÓN CIRCULAR:
Vamos a poner cualquier pulgar en el ombligo y el resto de
la mano sobre el abdomen y así hacemos un contacto con
un centro importante de energía del cuerpo. Con la otra
mano trabajaremos con el pulgar y el dedo medio o el anular.
Ponemos esa mano frente a la nariz y vamos a tapar una fosa
nasal por ejemplo con el pulgar para inhalar por la otra, luego
tapamos esta fosa con el dedo medio o anular y destapamos
la que estaba tapada y por ahí exhalamos. Por esta misma
inhalamos y luego exhalamos por la otra. Es hacer un circuito
inhalar por una y exhalar por la otra y luego inhalar por donde
exhalamos y exhalar por la que estaba tapada. Hacer de tres
a cinco veces.
Vamos a trabajar de pie para
que la columna esté totalmente
recta y dé espacio a que los
pulmones tengan un movimiento
amplio y funcionen bien. Siempre
cuidando donde respiramos, en
un lugar cerrado o en un jardín,
parque, campo o mar. Nunca
donde estén pasando coches o
haya contaminación.
14

2- respiración rítmica o por tiempos:
Respiración rítmica o por tiempos, caminando. Esta puede
hacerse de pie o caminando. Vamos a inhalar por la nariz y a
exhalar por la boca. Vamos a empezar con 4 tiempos y podemos
subir hasta 7 tiempos únicamente, no pasar de aquí. No subir
en poco tiempo, tomar por lo menos dos o tres semanas de
hacer esta respiración a diario para pasar a más repeticiones.
De pie sin caminar inhalaremos por la nariz contando
hasta cuatro (sin que sean muy deprisa ni demasiado lento).
Retendremos el aire contando cuatro tiempos, exhalaremos por
la boca (cuatro tiempos) y trataremos de aguantar la respiración
(cuatro tiempos), repetir de 3 a 5 veces.
Cuando caminamos es un poco distinto. Mediremos los tiempos
con los pasos siempre en velocidad media (más o menos) llevando
el ritmo de las pulsaciones o latidos del corazón. Caminamos
inhalando en cuatro tiempos y exhalamos en cuatro tiempos,
hacerlo tres veces. Seguimos caminando y ahora inhalaremos
en cuatro tiempos, retenemos el aire en dos tiempos, exhalamos
en cuatro tiempos y nos quedamos en vacío otros dos tiempos.
Hacerlo 3 veces.
3- BOMBEO:
Esta respiración se usa para limpiar los pulmones. Ponemos
las manos al frente como para empujar algo a nivel del pecho.
Empujaremos con la mano izquierda inhalando por la nariz
y regresamos la mano al pecho y empujamos con la mano
derecha y exhalamos por la boca y regresamos la mano al pecho.
Hacerlo unas cinco veces a ritmo normal y después sin parar, ir
acelerando el ritmo unas cinco veces y seguidamente ir bajando
el ritmo hasta llegar al ritmo normal otras 5 veces.
Si se tiene tensión alta o problemas de
corazón se puede hacer esta respiración
pero sin acelerar el ritmo.
Deseo que la practiques y veas los resultados.
porque vale la pena.
Norma Palomar
Y para terminar seguimos
caminando sin parar e
inhalaremos en cuatro
tiempos, retenemos el aire
contando hasta cuatro,
exhalamos en cuatro
tiempos y nos quedaremos
sin aire en cuatro tiempos.
Repetir 3 veces.
Después caminar de forma
normal con una respiración
natural unos 10 o 20
minutos.

TAICHI
la relajación
Una cosa que casi no se toma en cuenta porque por lo
general las personas ven las competiciones de Taichí
Arte Marcial o las exibiciones de Taichí Meditación en
Movimiento no se habla de algo que es tan importante
como la relajación.
agrederá. Esto es que tratará de parar y esquivar los golpes pero
nunca ir por la otra persona, aunque le hayan provocado, nunca de
los nuncas agrederá a una persona, solo se defenderá haciendo el
menor daño posible.
¿Cómo consigue esto?
Pues por medio de la meditación. Antes de empezar la práctica
rutinaria o después de terminarla se dedican unos minutos a relajarse
y meditar. Sentir la paz interior, aquietar el cuerpo y dejar que
fluya los pensamientos sin detenernos en ellos. La respiración es
una ayuda muy importante para conseguir esto.
Sentado cómodamente en flor de loto o con las piernas cruzadas
como sastre, poner las manos en las rodilla y empezar a inhalar y
exhalar suavemente hasta poder sentir paz interior.
La relajación es una parte
muy importante porque
ayuda a la persona que
practica cualquiera de las
dos formas.
El Taichí Arte Marcial no
está basado en agresión.
Muy lejos de eso, además
de ser una práctica y una
disciplina, es una forma de
autodefensa. Pero hablar de
autodefensa no quiere decir
ir peleando por todas partes.
Cuando un practicante
de Taichí se encuentra en
una situación difícil lo que
hace es tratar de dialogar,
marcharse, buscar la paz y
la cordialidad, etc. Pero si
esto no funciona y es agredido
físicamente entonces
se defenderá pero jamás
Ahora seguiremos con la forma que estás aprendiendo.
Vamos con el siguiente movimiento, este es muy sencillo.
18
19

Tenemos la mano derecha en el
muslo derecho sin tocar y la mano
izquierda ha llegado al frente del
cuerpo mirándose en el espejo y
se quedó al nivel del hombro derecho.
Las manos las llevaremos
a la cintura al nivel de la cadera.
Se juntan las muñecas, la izquierda
sobre la derecha y giramos la
mano derecha hacia afuera.
En el paso anterior tenemos las
muñecas en la cadera, de ahí todavía
una sobre otra empujaremos
hacia abajo a la derecha sin agachar
el cuerpo y de ahí hacia arriba
a la derecha. En este momento
las manos se sueltan y quedan paralelas
con las palmas hacia abajo y desde arriba a la derecha hasta
abajo a la izquierda. En el interior del muslo izquierdo trazaremos
una línea diagonal haciendo ondulaciones porque se tiene que asemejar
a que es una cascada cayendo de derecha hacia arriba y a la
izquierda y hacia abajo.
Aquí lo dejamos por hoy.
De esta forma haremos como sigue:
Los movimientos descritos explicados en anteriores
ediciones son estos...
Postura de atención.
Postura del jinete.
Saludo al sol.
Pelota por la izquierda.
Acariciar la cola del ave por la izquierda.
Girar a la derecha y hacer pelota por la derecha.
Acariciar la cola del ave por la derecha.
Tocar el arpa por la derecha.
Recoger el agua.
Mirarse en el espejo.
Llevar las muñecas a la cintura.
Empujar al cielo y hacer la cascada.
.
SIEMPRE EMPEZAMOS CON LA Postura de atención
Después puedes sentarte y relajarte como lo
hemos comentado antes.
Como siempre estaremos
de pie con el cuerpo en
su sitio, esto es que las
orejas estén alineadas y
también los hombros,
codos, caderas, rodillas
y talones.
Lee bien las indicaciones, La práctica te
ayudará a aprender más rápido.
Es difícil enseñar así y no en persona,
pero deseo que esto esté muy claro y lo
aproveches.
Norma Palomar
20 21

24
www.tumedicoaltelefono.es
Enfermedades de la Cadera y
del Muslo
Hay una serie de patologías
de la Cadera y del
Muslo que son relativamente
frecuentes, tanto en
personas mayores como en
personas jóvenes, y que,
por ese motivo, vale la
pena hablar un poco
sobre ellas.
Las siguientes son las
más comunes.
Neuralgia Femorocutánea
Se trata de un proceso que se manifiesta
con dolor quemante acompañado
de hormigueo, en la cara superior
y anterior del muslo.
Se produce por irritación en algún
punto de su trayecto del nervio femorocutáneo,
debido a una serie de
causas como son: traumatismos, estar
sentado con las piernas cruzadas,
embarazo, diabetes u obesidad.
Empeora con la extensión de la cadera,
al permanecer de pie y al caminar.
Consejos y pautas de tratamiento
• Se recomienda utilizar antiinflamatorios
locales o generales durante
una o dos semanas.
• Crioterapia (Aplicación de frío).
• En caso de que no ceda con lo
indicado se realizan infiltraciones
locales.
• En cualquier caso viene bien hacer
rehabilitación y fisioterapia.
Si el dolor es crónico
y resistente a
todo tratamiento,
se realiza cirugía
para liberar el
nervio.
Tendinitis de los
Abductores
Tiene como síntomas típicos dolor
en la región inguinal y en el pubis,
que se extiende hacia la parte superior
del muslo.
Se produce generalmente por sobrecarga
al realizar algún deporte.
El dolor suele ser leve en reposo,
aunque se acentúa con la marcha,
al palpar el tendón y al efectuar una
contracción del músculo abductor.
Consejos y pautas
• Reposo mientras haya dolor y
uso temporal de antiinflamatorios
no esteroideos, locales y por vía
oral.
• Rehabilitación y fisioterapia una
vez haya pasado la fase aguda.
• Cirugía en los casos en que no
responde de manera favorable a
los tratamientos anteriores.
Los deportistas han de
hacer prevención con
un entrenamiento
adecuado.
Trocanteritis
El síntoma predominante es un dolor
local en la zona lateral de la cadera,
que corresponde a la situación
del llamado trocánter del fémur.
25

Lo producen la irritación, artrosis o
traumatismos en dicha zona.
Se manifiesta con el dolor mencionado
que aumenta si se presiona en
esa localización, y al caminar. La cojera
y el dolor pueden prolongarse
durante varios meses.
La radiografía suele ser normal,
aunque puede mostrar calcificaciones.
Consejos y pautas
• Se recomienda evitar andar rápido
y la carrera y apoyarse en ese
lado mientras exista dolor.
• Utilizar antiinflamatorios locales
o por vía oral.
• Son muy efectivas rehabilitación
y fisioterapia.
• Si no cede con el tratamiento
expuesto se pueden hacer infiltraciones
locales.
La Cirugía sólo se
recomienda en los casos
rebeldes.
Coxartrosis
Aparece un dolor local en la cadera,
la ingle, la nalga o el trocánter, que
se extiende a la rodilla. Se produce
rigidez articular de la cadera que
26
puede limitar para caminar, o movimientos
como agacharse, ponerse
las medias o cruzar las piernas.
Por lo general se presenta en personas
mayores y personas con exceso
de peso, pero también las causas
pueden ser ciertos tipos de trabajo o
de deporte.
Consejos y pautas
• Reducir peso y realizar ejercicio
moderado a diario por parte de
las personas mayores,
• Limitar, siempre que se pueda,
el exceso de trabajo que lo produce
o no hacer deporte sin el debido
entrenamiento.
• En la fase aguda de dolor reposo
relativo y tomar analgésicos y antiinflamatorios.
• Es útil hacer de forma temporal
rehabilitación y fisioterapia, siempre
que haya pasado la fase aguda
dolorosa.
La Cirugía se realiza en
última instancia y en
etapas avanzadas.
Dra. María J. Romero Martín. Colegiada Nº 49/556
Especialista en Neurología y Medicina Interna.
Coordinadora de www.tumedicoaltelefono.es

Por: ANABELLA Mazzeo
EL BURKA INVISIBLE
El término Burka identifica dos tipos de ropas diferentes:
La primera es una clase de velo fijado que cubre toda la cabeza,
permitiendo ver solo a través de una ventana al nivel de los ojos y que
deja los propios ojos descubiertos. Sin embargo, quedan cubiertos por
una especie de máscara, como en el llamado bandar burka. La otra
forma, también llamada burka o burka afgano, es un vestido,
generalmente negro o azul, que cubre tanto la cabeza como el cuerpo.
La obligación de usar el burka es una consecuencia de las tradiciones
locales, independientemente de las prescripciones religiosas del Islam.
En otras culturas, maquillarse
es un delito penal, son arrestadas
si lo hacen. Nosotras aquí, en la
España que amamos y queremos
que crezca, vivimos una época
de un burka invisible... tenemos
miedo de ser violadas por ir a
trabajar o cuando salimos por la
noche. Tenemos pánico de morir
en manos de un hombre violento,
tenemos miedo a un ataque.
Porque simplemente vayamos
maquilladas y vestidas con minifalda
y crean que vamos llamando
la atención. Solo lo hacemos
porque nos gusta vernos guapas.
En ocasiones, poco a poco nos
escondemos tras el abandono, si
estamos arregladas porque estamos
arregladas, si no nos cuidamos
y no nos arreglamos para no
atraer la atención de nadie, nos
preguntan… “si estamos deprimidas”.
Es duro para cualquier
persona crecer en una sociedad
que libera violadores y asesinos
de mujeres y niños. Las víctimas
de todo esto cuando tendrían
que ser los primeros, son los niños.
Yo tengo un niño de 9 años
y cuando me ve arreglada me
pregunta “si estoy feliz”.
me ve arreglada y amada lo nota
tanto como cuando no me pongo
bonita, entonces me pregunta
“si estoy triste”. A mí me encanta
arreglarme, hacerme mechas,
ponerme maquillaje, tener alegría
en mi vida, en mis masajes,
en mi modo de ser y vestir. No
quiero morir por ser bonita o por
ser Mujer.
Me da mucho miedo salir
sola. Me da mucho miedo
tener una cita para una cena
con un amigo. Me da miedo
cuando me miran mucho.
Estamos llegando a un punto
sin retorno, ese burka invisible
del que os hablo existe, está sobre
todas nosotras y sobre nuestras
hijas, y si no hacemos nada,
también sobre nuestras nietas.
Debemos enseñar a nuestros hijos
a que una mujer es mucho
más que sexo. Somos fuertes en
el trabajo, somos madres, unimos
familias con amor y mucho
sacrificio. Por ello, tenemos que
ser nosotras mismas, si os queréis
vestir como queráis, maquillaros
e ir al estilista, al gimnasio,
a estos lugares donde nos gusta
ir… lugares como un bar, sin tener
la paranoia de que en algún
bar alguien querrá acercarse demasiado.
Tenemos que arreglar-nos
todos los días, que sea
como un ritual que significa una
lucha por tu libertad y seguridad.
Tenemos derecho a vivir
y tratar de conocernos bien, lo
que nos hace bien y lo que a veces
nos pone mal. Hemos hecho
tanto por el camino que hemos
elegido, que rendirse justo ahora
por este terrorismo mediático
que dan noticias de violaciones y
muertes a mujeres y niños todos
los días. Salgamos de ese espejismo,
y borremos el miedo demostrando
que no tememos ser felices
y completas.
Ponte bella por ti. Solo por ti. Para
levantarte el ánimo, sentirte mujer
sin avergonzarte de tu fragilidad,
tu sutileza, eres mujer, y eres genial.
No te escondas del mundo por
terror bajo un burka invisible.
Vive, disfruta, ama, lee, crece…
28 29

ARIEs 21 de marzo al 20 de abril taurO 21 de abril al 21 de mayo GÉMINIS 22 de mayo al 21 de junio
Amor: Si no estás en pareja, puedes buscar
personas que te den tranquilidad y permitan
trabajar tu interior. Personas que sean reflexivas y
tranquilas será una buena opción para los Aries. Si
estás en pareja es momento para tener intimidad,
ser sinceros con el otro, y mejorar la relación que
tenemos con esa persona. Es la clave de la felicidad.
Trabajo Y DINERO: No se presenta graves
problemas en este aspecto, pero debes cerrar
algunos asuntos legales para que no tengan
problemas en un futuro.
SALUD: El nivel de estrés tiende a subir
manifestándose en dolores de cabeza y dificultad
para conciliar el sueño.
LUNA EN EL SIGNO: Jueves 7
Amor: Si no tienes pareja, ten la mente abierta a
conocer nuevas personas. Incluso aunque no tengan
mucho que ver contigo.
Si amplias tu círculo de personas, podrás conocer
personas muy interesantes y con posibilidades de
afianzar una relación seria.
Trabajo Y DINERO: Puede que tengas que
tomar decisiones importantes en el ámbito laboral,
no te apresures puedes tomarte el tiempo que sea
necesario y no es necesario que las tomes ahora.
SALUD: Debes de prestar atención a tu sistema
circulatorio ya que puedes experimentar altibajos en
la presión.
LUNA EN EL SIGNO: Domingo 10
Amor: Respecto a la pareja busca descanso y
lugares tranquilos para fortalecer vuestros lazos.
Si no tienes pareja, es un buen momento para
conocer gente en actividades de ocio tranquilas,
como un curso de yoga, una actividad al aire libre
o conferencias.
Trabajo Y DINERO: Fíjate en tu economía,
no debes descuidar la administración de recursos.
Este mes es una buena oportunidad para arreglar
aquellos problemas que has tenido en épocas
anteriores con tus socios o compañeros de trabajo.
SALUD: Solamente ten cuidado con las
intoxicaciones como son las de alcohol que
es donde se vislumbra la mayor cantidad de
problemas.
LUNA EN EL SIGNO: Martes 12
CÁNCER 22 de junio al 22 de julio LEO 23 de julio al 21 de agosto VIRGO 22 de agosto al 23 de septiembre
Amor: No dejes que la negatividad te invada, ya
que repercutirá en tu relación de pareja. Si no tienes
pareja, no parece un buen mes para conocer a otras
personas. En marzo puedes disfrutar de amigos o la
familia.
Trabajo Y DINERO: Tu signo está bajo la
influencia de Júpiter, cuidado porque eso te puede
generar sentimientos de arrogancia en el ámbito
profesional, que debes mitigar.
SALUD: Probablemente te enfrentes a problemas
de sobrepeso que ponen en un nivel de alarma a tu
sistema circulatorio.
LUNA EN EL SIGNO: Jueves 14
Amor: Este mes avanzarás en el amor, así que debes
continuar trabajando tus relaciones. Es momento de
replantearse algunos temas de convivencia. Si estás
soltero, puedes conocer a alguien relacionada con
alguna actividad de ocio, deporte, cursos o charlas.
Trabajo Y DINERO: Un exceso de responsabilidades
en el trabajo te hará estar cansado. Busca el
equilibrio justo si tienes personas a tu cargo. Siempre
con una sonrisa por delante, animando a que los
otros tengan también sonrisa.
SALUD: El nivel de estrés tiende a subir
manifestándose en dolores de cabeza y dificultad
para conciliar el sueño.
LUNA EN EL SIGNO: Domingo 17
Amor: Debes dejar que tu pareja sea como
es, con sus virtudes y defectos. Si estás soltero,
podrás conocer personas interesantes. La clave es
no juzgarla, ya que no podrás conocer los buenos
aspectos que puede tener.
Trabajo Y DINERO: En este mes surgirán
segundas oportunidades para arreglar algunas
situaciones de trabajo. Intenta ahorrar, y
no realices gastos o inversiones que puedan
comprometer tus finanzas.
SALUD: Puede ser que una enfermedad de la que
no te has restablececido se vuelva a manifestar.
Esto se debe a tu propia irresponsabilidad.
LUNA EN EL SIGNO: Martes 19

LibRA 24 de septbre al 23 de octbre escorpiO 24 de octbre al 22 de novbre. SAgitario 23 de novbre. al 22 de dicbre.
Amor: Se presenta un mes complicado para el
amor, ciertas tensiones con la pareja.
SI estás soltero no es un buen mes para encontrar
pareja.
Trabajo Y DINERO: Puede que tengas que dar
un giro a tu carrera, en cierta manera te sientes
atascado y es el momento de empezar a fluir. Es el
momento de establecer nuevos objetivos que nos
ilusionen.
SALUD: Trastornos estomacales y frecuentes
dolores de cabeza serán los principales padecimientos
a lo que te tendrás que enfrentar.
LUNA EN EL SIGNO: Jueves 21 Luna Llena
Amor: Muchas veces idealizan a su pareja,
engañándose a si mismos. Es bueno que sean más
reales y querer a la otra persona tal y como es.
Si no tienes pareja, es un buen mes para conocer
personas. Puede que algún amigo te presente a
una persona interesante, eso puede darte el amor.
Trabajo Y DINERO: Este mes requiere una
introspección fuerte para saber lo que queremos
realmente en el trabajo. A final de mes algunos
proyectos de inversión pueden parecer que se
van estancar.
SALUD: : Surgen ciertos problemas relacionados
con el sistema respiratorio.
LUNA EN EL SIGNO: Sábado 23
Amor: Es el momento de replantearte tu relación
de pareja. No tengas miedo a cambiarla. Si estás
soltero podrás conocer a personas, que puede
llegar a ser tu pareja estable, o ser amigos muy
importantes.
Trabajo Y DINERO: Se presenta grandes
cambios en el ámbito laboral, que van a ser
satisfactorios para ti. Puede ser un ascenso
o conseguir un trabajo mucho más creativo
y adecuado a tus preferencias y habilidades
laborales.
SALUD: : Evita enojarte ya que esto puede traer
alguna repercusión con el hígado y demás órganos
implicados.
LUNA EN EL SIGNO: Lunes 25
capricornio 23 de dicbre. al 20 de enero acuariO 21 de enero al 19 de febrero piscis 20 de febrero al 20 de marzo
Amor: Este mes es idóneo para que afiances más
tu relación de pareja Si estás soltero, recuerda
que los capricornio pueden elegir lo que ellos
quieran, pero recuerda que siempre vas a atraer
mejores personas y relaciones, si lo haces desde
el amor y el perdón.
Trabajo Y DINERO: Los astros nos indican
que puedes profundizar en tus conocimientos, eso
te ayudará a dar rienda suelta a tu imaginación.
SALUD: Trata de evitar alimentos con altos
contenidos de grasa ya que ahora eres mucho
más propenso a subir de peso en comparación
con otros tiempos.
LUNA EN EL SIGNO: Miércoles 27
Amor: En el amor y en lo que respecta a tu
pareja, es el momento de tomar decisiones. Si
estás soltero es el momento de demostrar tus
sentimientos a alguien especial. No dejes pasar
más tiempo o se irá.
Trabajo Y DINERO: Este es el mes donde
puedes sentar la base de todo el éxito de tu vida,
Concéntrate y trabaja de forma constante, y
tendrás unos frutos que ni te los imaginas.
SALUD: Trata de fortalecer tu sangre con aquellos
alimentos que la enriquezcan y así reforzar tu
sistema de defensa central.
LUNA EN EL SIGNO: Sábado 2 y Sábado 30
Amor: Si tienes pareja busca un momento de
recogimiento, donde puedas hablar de forma
tranquila. El diálogo hará que tu relación se
fortalezca. Si no tienes pareja, es buen momento
para retomar el contacto con personas del pasado.
Puedes sentir atracción, hay buenos augurios para
empezar una relación más íntima con ellas.
Trabajo Y DINERO: En el trabajo te
propondrán nuevas tareas que servirán para
animarte, aunque de momento, no se verán
remuneradas.
SALUD: Los accidentes estarán a la orden del
día.
LUNA EN EL SIGNO: Martes 5 y Miércoles 6

TECNOLOGÍA
& FUTURO
Cómo recuperar datos
perdidos
Cada día son muchas las personas que sufren pérdida de datos
en sus ordenadores o dispositivos de almacenamiento
externos. Esta pérdida de información supone un trabajo
perdido de días o incluso semanas.
Podríamos achacar las pérdidas de información a los dispositivos
que tenemos, a la calidad de los mismos, sin embargo, la gran responsabilidad
es nuestra, ya que en la actualidad existen muchos
servicios en la nube que te permiten mantener tu información a
salvo y evitar problemas de pérdida de datos.
Esto no significa que en un formateo normal se pierdan archivos
completamente o se dañen. Claro, puede suceder que no encuentres
todos los ficheros que buscabas pero si un porcentaje muy
elevado de los mismos. Ninguna herramienta para uso personal, te
garantiza un 100% de efectividad.
Para visualizar este tipo de archivos se requieren unos algoritmos
especializados, diferentes a los que trae el sistema operativo de forma
nativa. Para esta labor de búsqueda y “rescate” entran en juego
muchas herramientas, unas más especializadas que otras pero todas
creadas con un único fin: recuperar los archivos borrados.
Herramientas de recuperación de datos
Recuva
Recuva es una de las herramientas más usadas del mercado, realiza en
escáner de los archivos que contiene tu pc y te indica cuál de estos está
dañado o no puede ser recuperado por ellos, además de enseñarte el
nombre de cada uno de los archivos para su identificación. Es excelente
y fácil de usar, realmente es muy simple. He de reconocer que he tenido
muy buenos resultados con esta herramienta.
Sin entrar en cuestiones demasiado técnicas, digamos que aunque
borres los datos del disco, la información sigue allí salvo que se
sobrescriban las ubicaciones donde estaba la información borrada.
En otras palabras, cuando borras un archivo le dices al sistema
operativo que elimine el índice que se relaciona con dicho archivo,
mas realmente no borrar el archivo, salvo que utilicemos un formateo
de bajo nivel.
Imagínalo de esta manera, tienes un libro y necesitas buscar algún
tema, te diriges al índice para conocer su ubicación (nº de página),
y te basas en lo que aparece en ese índice y si allí no está lo que
buscas, pues asumes que el libro no lo tiene. Así cuando se realiza
un formateo normal se refrescan archivos e índice de los nuevos archivos,
pero en ese índice no aparecen los que existían antes.
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EaseUS Data Recovery Wizard
Programa con múltiples funcionalidades, además existen versiones para
Windows y Mac. Es una lástima que este programa no cuente con una versión
para Linux, ya que es fantástico, aunque de Linux hablaremos más
tarde. Easeus es intuitivo y fácil de usar, con tan solo 3 clics puedes recuperar
tus datos. En la versión gratuita, te permite recuperar hasta 500MB
de información.
TestDisk& Photorec
Esta herramienta es una herramienta multi plataforma a tener en cuenta,
aunque no es intuitiva como las anteriores y si la interfaz es en línea
de comandos, también es una herramienta a tener en cuenta por los más
“manitas de la tecnología”. La gran ventaja es que es multi plataforma y
gratuito, con este programa recuperas todo lo que se puede recuperar del
disco duro y más. Una de las grandes desventajas es que no ofrece una
visualización de los archivos que quieres recuperar ni tampoco te permite
seleccionar lo que quieres recuperar. A pesar de ello es un programa que
se utiliza con regularidad en muchos entornos, sobretodo en Linux.
Disk Drill
Es otra fantástica herramienta que viene a ofrecer unas funcionalidades
tremendas y unas capacidades realmente buenas. Este software viene en
sus versiones para Windows y para Mac. Al igual que Easeus, Disk drill
ofrece una recuperación limitada en su modo gratuito, pero si lo que necesitas
recuperar es menos de 500GB ambas herramientas son ideales.
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He de reconocer que en el artículo anterior, dejé ver mi gusto por
las plataformas Linux y aquí parece que viene un revés para los sistemas
basados en este kernel, ya que las herramientas mencionadas
anteriormente y otras que no mencioné, están solo disponibles
para Windows y Mac. Los amantes del sistema del pingüino ¿qué
tenemos para ganar cuota de mercado aquí?
La respuesta es muy simple
Hacer uso de sus herramientas forenses. Las mayores herramientas
forenses que se usan en entornos policiales y militares están en
algunas distribuciones como Kali Linux, basada en Debian. Existen
en ellas multitud de herramientas para recuperación de información
perdida / borrada de los discos duros. Así que como vemos nuevamente
viene Linux como un tanque de guerra a ayudar a aquellos
que por error o por descuido perdemos datos valiosos laboralmente
o sentimentalmente.
Herramientas Forenses más utilizadas en
Linux para recuperación de datos
• Foremost
• Autopsy
• Scalpel
• Photorec
Recomendaciones Finales
1. Utiliza siempre un servicio en la nube
para guardar tu información importante. El
mercado esta llenos de ellos, en mi opinión
las herramientas que dispone Google, Microsoft,
Amazon son realmente buenas, pero hay
otras independientes también fantásticas y
estables como Dropbox y MEGA, y en esta última
con solo registrarte te da 50GB de espacio
gratuito.
2. Si guardas algunas cosas no lícitas en tu
ordenador debes saber que aunque sea formateado
se podrían recuperar los datos con
una altísima tasa de efectividad.
3. Antes de eliminar algún archivo importante
asegúrate de que es el que quieres eliminar.
¡ Hasta la próxima !
Este tipo de herramientas suelen utilizarse a partir de
un Live CD y así no se altera el disco duro instalando
ningún programa en él.
Adrián Esneyder Salcedo
An alist a & p rog ramador informát ico
adrianeso@gmail.com
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obsoleto como pensabas.
CRISTINA GARCÍA
Hoy tengo el placer de hablaros
de una persona que antes
de conocerla ya la admiraba
como profesional, y ahora que
la conozco os puedo decir que
es una persona entrañable tanto
en el trabajo como fuera de
él. Me refiero a la gran actriz
valenciana Cristina García.
Desborda simpatía y amabilidad
allá donde va, pero siempre
acompañada de esa sencillez
y humildad que la caracteriza.
Ha ganado varios premios en su trayectoria profesional como
actriz.
En la entrevista cuenta muchas cosas
que os va a sorprender.
Así es...
CRISTINA GARCÍA
M.R. Hola Cristina,
es un placer para mí
poder entrevistarte,
¿cómo estás?
C.G. Pues muy bien,
ahora estoy en un
período más tranquilo
y muy contenta con la
vida, me está tratando
bien. Es un momento
muy agradable para
mí y estoy encantada
de poder estar aquí
contigo.
M.R. Gracias, igualmente…
Muchas
veces conocemos al
actor o a la actriz…
pero ¿cómo te
definirías tú como
persona? Aunque
siempre cuesta un
poquito hablar de
uno mismo ¿no?
C.G. Sí, además normalmente
los actores
siempre estamos
interpretando
otros personajes,
pero la persona es
complicado… Pues
mira, yo curiosamente
me definiría como
una persona tímida y
cuando se lo cuento
a alguien, siempre
me dicen… “¿Si eres
tímida cómo es que te
dedicas a actuar?” y
les respondo… “Pues
igual es por eso…”.
M.R. ¿Por que pierdes
la timidez actuando?
C.G. Claro, es que me
puedo poner el traje de
otra persona, puedo
relacionarme con el
mundo y mirar con
otros ojos que no son
los míos. Eso siempre
es muy atractivo pero
sí, me defino como
una persona tímida,
tranquila, soy amiga
de la tranquilidad y los
momentos de estrés
no van conmigo…
y sencilla diría yo...
Igual otra persona
me definiría de otra
manera.
M.R. Puede ser,
porque te vemos
con diferentes ojos
a como te ves tú…
(risas) Recuerdas ¿a
qué edad surgió en
ti esa vocación de
actriz?
C.G. Cuando era muy
pequeñita empecé
a hacer teatro pero
era en el barrio fue
una cosa como de
casualidad, creo que
en la catequesis…
Recuerdo que salí
al escenario con mi
hermana melliza,
nos vistieron de
ratoncitos con unos
leotardos blancos
y algo más… y me
acuerdo que cuando
salí al escenario pues
hice lo que hacen los
niños, en lugar de no
mirar al público lo
que hice fue mirarlo
descaradamente. Y
yo, no entendía esa
situación, pensaba…
“Yo estoy aquí en el
escenario haciendo
como que no veo a
esas personas y ellos
me miran haciendo
como que yo no les
veo…”
No entendía nada
(risas) y hasta hoy…
Siempre buscando
el misterio de esta
cosa que es actuar
y esa atracción tan
extraña. Me atrapó
desde ese día y me
he ido relacionando
44 45

con el teatro, la
interpretación y ya no
lo he podido dejar.
M.R. ¿Qué sientes
cuando interpretas?
C.G. Para mí es como
viajar, es como ir a
otros mundos que no
son el tuyo, se parece
mucho a un viaje… y
luego sientes una gran
adrenalina cuando
estás en contacto con
el público tanto en
teatro como en el cine.
Al escuchar...
46
“Un, dos, tres…
acción.”
Cuando dicen esas
palabras es como si
se parara el mundo y
se crea una relación
tiempo-espacio
intensa y comunicativa
con el ser humano
que tienes enfrente,
ya sea la cámara, ya
sea el espectador, ya
sea el público que está
en su casa… todo eso
es mágico. Y me gusta
porque yo necesito
comunicar cosas al
mundo, igual que tú
escribes yo también
necesito expresarme.
En la interpretación
cuento historias y
hablo del ser humano.
M.R. ¿Cuándo disfrutas
más actuando
en teatro, cine,
televisión…?
C.G. Ay, es que es
una pregunta… es
como elegir a qué hijo
quieres más… El cine
tiene su pasión porque
es algo muy cuidado,
son momentos muy
trabajados.
La televisión es una
vorágine, es una locura
pero también
tiene su adrenalina,
y el teatro es el
momento presente, es
como hacer puenting
porque ahí no hay
vuelta atrás. Cada
uno tiene su aliciente
pero como casi todos
los actores el teatro se
me apoderó un día y
me quiere más que los
otros.
M.R. De todo lo que
has hecho hasta ahora,
¿hay alguna película,
serie… en el que
hayas interpretado
algún papel que te
haya marcado más en
ese momento y que
haya sido especial
para ti?
C.G. Pues mira, ahora
recientemente hemos
estado haciendo aquí
en el Teatre Micalet
“El Jardí dels Cirerers”.
Yo interpretaba el
personaje de Varia,
es una obra de
Antón Chéjov es un
personaje de mucha
presencia escénica
pero no tenía grandes
parlamentos… Es un
personaje que me ha
desgastado mucho. Se
me ha quedado muy
dentro porque era una
persona que sufría
mucho, intentaba que
todo el conflicto de
su familia llegara a
buen puerto. Cuidaba
a toda su familia en
el momento en el
que todo se estaba
viniendo abajo, se
estaba desmoronando
y ella luchaba por
dentro…
Este trabajo de estar
mirando para adentro,

de estar en presente
observando me ha
encantado. En lugar
de estar ahí hablando
todo el rato, estás en
un segundo plano
pero con una presencia
absoluta y eso me
ha gustado mucho.
Otros personajes que
me han acompañado
son “El milagro de Ana
Sullivan” que hice
hace mucho tiempo.
M.R. Llevas mucho
tiempo en esta
profesión y has
conseguido varios
premios por ello,
y no me extraña...
En 2001 estuviste
nominada a los
Premios Max, en ese
mismo año recibiste
el galardón a la Mejor
Actriz de Teatro de
las Artes Escénicas
de la Generalitat
Valenciana.
En 2008 también
fuiste galardonada
en el X Premios
Tirant a Mejor
Actriz Protagonista
y en la misma
categoría también
fuiste premiada por
Actores y Actrices
Profesionales
Valencianos (AAPV).
¿Cómo te sientes
cuando ves que
reconocen tu trabajo?
C.G. Pues la verdad es
que nunca te lo esperas,
tú haces tu papel
de actriz, lo interpretas
y un día te dicen,
nos ha encantado
tu trabajo te vamos
a dar un premio.
Eso es fabuloso, es
maravilloso…
Hay algunos premios
que te lo dan
tus compañeros
del sector, entonces
como que tienen
más valor porque
me están valorando
profesionalmente. Es
algo que te anima a
seguir adelante. En
el fondo, todos los
actores queremos un
reconocimiento.
M.R. Tuve el placer
de conocerte en el
rodaje de “Açó es
un destarifo” que se
emite los miércoles
en À PUNT, en el
que hice un pequeño
papel. Me encantó la
experiencia, la verdad
es que me lo pasé
genial, espero que
podamos repetirla.
Ya ha dado comienzo
la 2ª temporada
y está teniendo
mucho éxito de
audiencia. Ya hiciste
Autoindefinits,
Chek-in hotel para la
desaparecida Canal 9
pero, ¿qué tal ha sido
volver a hacer esta
serie de humor?
C.G. Pues es como
volver a casa, trabajar
con la familia que
éramos ALBENA
y retomar algo que
hacíamos hace unos
años… Es maravilloso
poder hacer humor
y hacer crítica en
valenciano sobre lo
que nos pasa a todos,
sobre la sociedad en
que vivimos, sobre
la actualidad. En esta
segunda temporada
hay un humor más
ácido, más crítico y
mucho más divertido.
También poder decir
todo lo que decimos
aunque la serie es de
humor, pero también
tiene su contenido
crítico. De hecho hay
algunos sketches
que hoy en día hay
cómicos o actores
que están imputados
por hacer su trabajo
como Dani Mateo por
ejemplo, que es el más
reciente. Total a él
le dan un guión y lo
interpreta…
M.R. Es que en
realidad está interpretando
un papel
que le han dado, pero
no significa que lo
piense…
C.G. Puede que no o
puede que sí, pero es
un guión que le dan y
lo interpreta delante
de una cámara como
cualquier actor…
M.R. En realidad
si hubiera alguien
que tuvieran que
achacar algo sería al
guionista… por decir
algo…
C.G. Creo que a
ninguno…
M.R. En realidad
como tú dices a
ninguno pero puestos
a…
C.G. Sí, claro sería
a quien ha pensado
la idea… Estamos
viviendo un momento
complicado a ese
nivel.
M.R. ¿Dónde crees
que debería estar el
límite?
C.G. Yo creo que no
hay límites, mientras
no hagas una apología
o incites a la violencia,
creo que ahí estaría
el límite. Esa sería la
raya que no habría que
sobrepasar porque
48
49

es cuando pones en
peligro la vida de las
personas, pero ¿las
creencias? No creo
yo que sea un tema
que se deba tratar en
un juzgado porque
para mí realmente se
carga la libertad de
expresión.
M.R. Pues sí, porque
últimamente España
está muy revuelta,
vamos, que da para
escribir una historia
y muchas más…
Bueno, cambiando de
tema, ¿el año pasado
cumpliste todos tus
propósitos?
C.G. Sí, la verdad
es que sí… ha sido
un año en el que he
vivido muchas cosas,
he mejorado otras que
me había propuesto
y sigo rodeada de mi
familia, de mis seres
queridos, mi pareja…
no voy a quejarme solo
voy a dar las gracias.
M.R. Y… ¿qué le
pides al 2019?
C.G. Pues le pido…
tranquilidad social,
porque realmente es
algo que me preocupa.
Le pido democracia
real, quiero decir, que
todos nos entendamos
los unos a los otros
aunque pensemos
diferente. Yo tengo
que aceptar que la
persona que tengo
delante de mí piensa
de otra manera,
pero él también
tiene que aceptar mi
pensamiento. Creo
que ahora estamos en
un momento de cierto
autoritarismo.
M.R. Sí, la verdad es
que hay gente que si
no piensas igual que
ellos ya vienen las
rencillas… y no hay
forma de entenderse
unos y otros.
C.G. Pues sí, pido eso,
más que pedir para
mí pido para los de
alrededor y que no se
nos vaya de las manos.
M.R. Pues ese es
un gran deseo…
Ahora me gustaría
preguntarte algo
más personal, por
ejemplo… ¿cuál es tu
comida preferida?
C.G. Pues mira, me
encantan los arroces
melosos. Yo veo un
arroz meloso y no veo
nada más, allí que me
voy. El arroz caldoso,
arroz de pescado, lo
que sea… me encanta.
M.R. Y ¿qué es lo que
más te gusta hacer en
casa?
C.G. La verdad que
lo que más me gusta
hacer es escuchar
música y ponerme a
bailar como loca…
M.R. Pues ¡qué bien!
C.G. Sí, hago mis
sesiones, me pongo
a bailar muy anárquicamente.
Espero
que no lo vea nunca
nadie (risas) pero me
relaja mucho y hago
deporte de alguna
manera también,
es muy libre y muy
creativo para mí.
M.R. Y ¿lo que menos
te gusta hacer?
C.G. Limpiar… y
lo que casi me da
urticaria es planchar
(risas), tengo cierto
rechazo a la plancha.
M.R. ¿Dónde te
gustaría vivir en un
pueblo o eres más de
ciudad?
C.G. A mí me gusta
de la ciudad toda la
parte cultural que
me da, pero por otro
lado me gusta mucho
la tranquilidad, entonces
vivo ahí con
el corazón partido.
También me encanta
ver la montaña, el
árbol, el verde, el
mar…, y cuando
puedo me escapo. Y si
alguien me pregunta
“¿necesitas algo?”
siempre respondo...
“un chalet” (risas).
M.R. ¿Qué clase de
música te gusta?
C.G. Soy muy variada,
me gusta mucho
el cantautor. Me
gusta Carles Dénia
y en À Punt, hay
un programa que se
llama… ¡uy, se me ha
olvidado! Qué fuerte,
parece mentira que
sea actriz porque
tengo una memoria de
pez, no me acuerdo,
será posible… le doy
la vuelta a la pecera y
ya se me ha olvidado
todo. Bueno, es un
programa donde
van dos grupos
de música o dos
creadores musicales,
los enfrentan y entre
los dos tienen que
hacer una versión del
otro y luego entre los
dos tienen que hacer
una versión conjunta
de algún grupo
que les propongan.
He conocido un
montón de músicos
valencianos que me
están encantando, que
no los conocía y que
es una maravilla.
M.R. Si te propusieran
viajar, ¿a qué
lugar del mundo
irías?
C.G. Siempre he
pensado no sé porqué
ir a Madagascar,
es una intuición algo
extraña…
M.R. Vas a tener que
ir…
C.G. Sí, voy a tener
que hacerlo… No
sé porqué siempre
desde pequeña lo
asocio a lo distinto a
la aventura, es como
si estuviera apartada
de un continente, es
como si fuera el más
allá, siempre me ha
producido mucha
curiosidad.
M.R. Y este año ¿qué
deseas para ti?
C.G. Pues yo ya
soy como mi madre
que pedía salud. Yo
cuando era pequeña y
veía a mi madre en las
Navidades siempre
hacía el mismo brindis
“para que el año que
viene estemos todos
igual de bien o mejor”
y de pequeña pensaba
“qué brindis más tonto,
qué soso…” y ahora
mira…
M.R. Sí, es que de
pequeños pensamos
esas cosas… Bueno,
y para terminar
quiero decirte que
me ha encantado la
entrevista, me ha
encantado conocerte
y compartir estos
momentos contigo.
Eres una bellísima
persona y espero que
podamos coincidir en
50 51

muchas cosas más. Te
deseo todo lo mejor…
y para finalizar, si
quieres añadir algo
más…
C.G. Un placer
conocerte Mercedes
y estoy encantada de
52
poder comunicarme
con vosotros.
M.R. Pues ya sabes,
aquí me tienes para
lo que quieras.
C.G. No sé, las personas
estamos hechas
para relacionarnos y
tú abres una puerta a
conocernos más y es
maravilloso.
Mercedes R. Cervantes
www.turevista10.com

MELI CAMACHO
Un mundo de soluciones
Descubre porqué es tan famosa
esta dieta exprés
(Dieta DunKan)
Es probablemente una de las dietas que ha ganado más
adeptos en todo el mundo, pero realmente sabes
en qué consiste? Yo te lo explicaré para que no
te quede ninguna duda.
tiempo y buscan una pérdida
rápida y segura de esos kilitos
de más. Sí, hay que señalar que
esta dieta será efectiva cuando
se trata de perder solo unos kilos
(entre 2 o 3 kilos).
¿En qué consiste
esta dieta?
Se basa en la escalera nutricional
y en la premisa de ir incluyendo
las distintas categorías
de alimentos de manera
progresiva, a lo largo de la semana.
Tras el éxito del régimen
que lleva su nombre (diseñado
y presentado en el año 2000),
Pierre Dukan ha abierto un
segundo frente, con un método
más rápido, diseñado para
aquellos que no están dispuestos
a sacrificarse durante dos
meses sin tomar un vasito de
vino o sin darle un mordisco a
la tableta de chocolate.
Si es tu caso, prueba esta dieta
exprés. Consulta antes con
un profesional como siempre
te recomiendo.
La dieta Dukan está formada
por cuatro fases (con sus tiempos
de duración predeterminados),
pero si buscas adelgazar
de una manera más rápida
puedes seguirla durante tan
solo 7 días. Pierre Dukan ha
sido el encargado de diseñar la
dieta exprés de los 7 días, una
versión abreviada atendiendo
a la demanda y la necesidad
de muchas celebrities de adelgazar
para un evento o fecha
concreta en un breve espacio
temporal.
Dukan exprés, es para aquellos
que no disponen de mucho
54

Para que la dieta sea efectiva, conviene
tomar todos los días una
cucharada y media de salvado de
avena, así como practicar ejercicio
(caminar 20 minutos a paso ligero...).
También sirve de ayuda tomar
té verde, un aliado para activar
el metabolismo. Para la bebida
del lunes, por ejemplo, se puede
mezclar té verde (15 gramos de
hojas de té) en un litro de agua y
con una pizca de chile en polvo y el
zumo de un limón (se puede añadir
una pizca de edulcorante bajo
en calorías). Esta bebida se debe
consumir durante todo el día.
56
De martes a viernes, la bebida se
debe tomar solo en las comidas. El
fin de semana, prepara la bebida
con 20 gramos de té verde y dos
pizcas de chile en polvo.
Espero que os resulte
atractiva. Es cierto que la
famosa dieta Dukan es muy
discutida en distintos foros
de nutrición pero, como
siempre os digo acudid a
un profesional siempre que
vayáis a iniciar una.
www.melicamacho.com
meli@melicamacho.es

PILDORAS
SABIDURÍA
Lo que fui, es lo que SOY
Todo lo experimentado a lo largo de mi
existencia, en cada nueva vida, es lo que Soy
En realidad Somos toda la
porción del Universo que
somos capaces de percibir e
interpretar de nuestra particular
y única manera.
El cuerpo físico es una donación
de la Madre Tierra,
de nuestro planeta, depositada
progresivamente a
través de nuestra alimentación
como si de una construcción
se tratase sobre un
hipotético plano energético
que es nuestro patrón de
diseño y que la Medicina
Tradicional China llama
cuerpo energético. Este depósito
de material planetario
es reconvertido para su
uso en nuestro ser físico,
comenzando este proceso
a partir del útero materno,
continuándose en el uso
de nuestra alimentación
para el crecimiento y remodelándose
y, por lo tanto,
cambiando de aspecto a lo
largo de nuestro ciclo vital.
La consabida frase, que a
todos nos han dicho alguna
vez, “de polvo eres y en
polvo te convertirás” no es
más que un recordatorio de
esta realidad. Somos seres
espirituales que “vivimos”
en el reino de nuestra mente.
Y, a través de un balcón
en dicha mente, nos asomamos
a una perspectiva
del Cosmos que llamamos
existencia.
Somos seres energéticos
del Cosmos que hemos
anidado en nuestra Madre
Tierra echando raíces, y estas
raíces están constituidas
por nuestro cuerpo físico,
pero poseemos del mismo
modo, un tallo con ramas,
una porción aérea, energética,
serían nuestro cuerpo
astral y nuestro cuerpo
mental dependientes en su
formación de las vivencias
efectuadas en nuestro ciclo
existencial planetario.
Nuestro cuerpo energético,
aquel a través del cual
se infunde vida y forma a
nuestro cuerpo físico, al final
de nuestra existencia
abandona al mismo, con
lo que acontece el proceso
de la muerte, tras el cual el
material planetario es reciclado
de nuevo y reintegrado
a la Madre.
Tierra
En todo esto hay una unidad,
una cadena de eslabones
engarzados coherentemente.
Y es esta: La materia
evoluciona en función de
una serie de procesos físicos
y químicos, pero estas
reacciones físicas químicas
no tendrían lugar si no estuvieran
animadas por un
principio energético.

Este principio es la
manifestación a partir
de la cual el espíritu o
principio inamovible
tiene la posibilidad de
evolucionar, de moverse.
Luego, la inerte
materia se desarrolla
por la función físico
química, de forma
análoga a como el espíritu
se desarrolla a
partir del principio
energético.
Cuando el hombre
adquiere la capacidad
para comprender las
leyes que unen el eslabón
de la física y la
química con el principio
energético vital
humano, habrá obtenido
una pista a partir
de la cual su mente se
puede deslizar comprendiendo,
desde
sus porciones mas materiales,
hasta sus porciones
más místicas y
espirituales. Pues desde
la estructura molecular
de aminoácido
hasta el espíritu, en
el ser humano existe
una unidad desarrollada
en varios estados
o niveles de forma
análoga a como la estructura
molecular de
lo que denominamos
agua se puede manifestar
de forma sólida
como hielo, líquida o
gaseosa, dependiendo
de las leyes físico químicas
y energéticas
que se establezcan en
el entorno en ese momento
determinado.
El humano posee
igualmente varios niveles
manifestativos.
Ya hemos hablado de
la manifestación planetaria
o cuerpo físico
como raíz, a la que
le seguiría el principio
energético o aéreo
que estaría constituido
por el tallo y
las hojas del Ser. Este
principio energético,
en el hombre podría
estructurarse en tres
compartimentos diferentes,
inter penetrados
de forma digamos
virtual desde la raíz,
cuyo contenido serían
formas estructuradas
de energía conciencia.
Estas formas estructuradas
son tres compartimentos
energéticos
llamados cuerpo
vital, astral y mental.
A lo largo de la experiencia
existencial
el hombre, en la elaboración
de su cotidiano
pensar y sentir,
va formando ladrillos
de núcleos de energía
pensamiento-sentimiento
de diversos
niveles vibracionales
que depositados
de forma organizada
constituyen los cuerpos
energéticos de la
conciencia humana.
Estos cuerpos se van
construyendo progresivamente,
y cada uno
tiene un nivel vibracional
donde los ladrillos
de la conciencia se
van depositando en
función de esa afinidad
vibracional.
El nivel más cercano
vibracionalmente
al cuerpo físico o raíz
sería el cuerpo etérico,
que alberga información
conciencia que
atañe a nuestro diseño
y remodelación física,
y donde se organiza
la energía que anima
la funcionalidad del
cuerpo físico desde
su perspectiva más
puramente vital. Recoge
ladrillos de conciencia
trabajados por
los chakras inferiores
principalmente.
El segundo nivel es el
cuerpo astral. Este establece
su percepción
del universo como
manifestación dual.
Organiza energía conciencia
que percibe el
entorno y lo interpreta
Emocionalmente
Se identifica con él
si le agrada o no se
identifica con él si le
desagrada. La construcción
del ladrillo
es pues emocional
y se hace a partir de
sensaciones, juicios
y elecciones basadas
normalmente en preconceptos
culturales o
vivenciales anteriores.
La interpretación astral
o emocional de la
vida obligará casi necesariamente
a tomar
partido a la mente humana,
sumergiendo al
hombre en un mundo
de lucha activa y continua
entre facciones
contrarias que lo sumergirán
en multitud
de ocasiones en paradojas
psíquicas a la
búsqueda de un permanente
equilibrio.
El cuerpo astral está
construido por los ladrillos
emocionales
fabricados principalmente
por los chakras
medios, estando estos
muy relacionados con
el ego humano.
El tercer compartimento
corresponde
por analogía a las ramas
del cuerpo mental,
donde los ladrillos
de la conciencia se fabrican
en un proceso
de integración de la
vivencia aparentemente
dicotomizada
de lo astral. Percibe
el entorno como una
unidad integral. La
conciencia mental superior
trabaja en la
percepción, la observación
y la comprensión,
y deja que cada
cosa evolucione por sí
misma. Lejos de la lucha
de facciones, comprende
e integra cada
perspectiva y acerca
al hombre al no hacer
de la filosofía taoísta.
La estructura energética
del cuerpo mental
está trabajada por
los chakras superiores
principalmente.
60
61

Estos tres cuerpos energéticos interpenetran
polidimensionalmente el cuerpo material
o físico y constituyen su forma psíquica
o psicoforma. El sistema Chakras a modo
de corchete, los une como un anclaje integrador
y una zona de tránsito donde las
energías fluyen continuamente.
Niveles de conciencia del hombre: El siete
como fragmentador de un universo en octavas.
El ser humano percibe un universo fragmentado
en siete niveles o bandas de frecuencia
vibracionales. Así captamos siete
colores, componemos melodías con siete
notas y empaquetamos nuestro tiempo en
ciclos de siete días. Esto no es casualidad,
pues el tiempo cósmico podría concebirse
como las unidades de tiempo determinadas
por los ciclos naturales. Estos ciclos,
fragmentados de siete en siete, también
tienen un reflejo en la anatomía humana.
La unidad de conciencia colectiva
humana se divide en siete niveles, en
los que cada uno de ellos está regido
por un chakra principal que se
constituye en el cerebro energético
que organiza la conciencia energética
de las células y órganos incluidos en su
ámbito de influencia.
Extracto del curso de Sabiduría Egipcia
impartido por Hector O. Gambís
En el próximo artículo hablaremos de
cada uno de los chakras.
Pilar Lluch
consultas contactar+34687496050
pilarlluch78@gmail.com

“CREED II: La leyenda
de Rocky”
es la película con la
que termina la exitosa
saga de “Rocky
Balboa” que interpretó
desde sus inicios
Silvester Stallone.
Ha culminado
con un tremendo
Facebook: Sylvester Stallone
éxito en taquillas
con más de 212.
074.9061 de dólares
en todo el mundo
(Box Office Mojo).
El primer fin de semana
de su estreno
en España recaudó
1,8 millones de euros.
Lo más probable
es que supere
los 3,6 de “CREED”.
El otro protagonista
de la película es
Iván Drago que lo
interpreta el actor
sueco Dolph Lundgren.
Este no estaba
muy seguro de querer
hacer el papel,
pero tras la insistencia
de Stallone
no tuvo más remedio
que acceder ya
que logró convencerle.
Más de cuarenta
años ha mantenido
el actor el máximo
nivel con su personaje
(Rocky) que
ha sabido mantener
esa gran expectación
entre sus fans.
Otra película del
actor con la que obtuvo
una gran aceptación
del público
fue “Rambo”. El papel
de Jonh Rambo
que interpretó a la
perfección cautivó
a todos. Hay una
frase que todos relacionamos
con esa
película...
“¡No siento las
piernas...!”
Pero en ningún momento
el actor dijo
exactamente esas
mismas palabras.
Fue el humorista
español Santiago
Urrialde quien imitando
al conocido
actor dijo esa cautivadora
frase.
De nuevo, Silvester
Stallone nos va a
sorprender este año
en el que nos presentará
la quinta
entrega y parece ser
que también será
la última de la saga
con “Rambo 5: Last
Blood”. Aunque no
hay fecha aún para
su estreno, parece
ser que la podremos
ver a finales de año.
Facebook: Sylvester Stallone
Con el paso del
tiempo el actor sigue
maravillando a
todos sus seguidores
en cada película
que estrena. Los
años lo han tratado
bien y se mantiene
activo, aunque...
¿Está pensando en
retirarse?
Se ha escuchado
algún que otro rumor
sobre ese tema,
pero de momento
tenemos
para rato.
Stallone
Los fans del afamado
actor seguirán
viendo y rememorando
sus films
porque...
Se retire o no,
siempre nos
quedará él, Y EL
recuerdo de
sus personajes.
Mercedes R. Cervantes
turevista10.com
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eL DIARIO
DE LYDIA
¡después de las fiestas...
el cumpleaños!
Ya hemos dejado atrás las vacaciones de
Navidad, con las correspondientes cenas,
comidas, meriendas.... pero sobre todo los regalos
de los Reyes Magos y Papá Noel... locura máxima
que ya os conté cómo preparamos las fiestas con la
pequeña Lydia, siempre se va de madre el tema
regalos, familia... pero hemos sobrevivido.
Ahora nos toca preparar el 5º
cumpleaños de nuestra peque.
Y entre la nostalgia de lo rápido
que pasa el tiempo y la alegría
por una celebración tan
especial para ella, nos introducimos
en un amplio mundo de
maravillosa locura. Me encanta
organizar eventos, y sacar
esa imaginación sabiendo qué
es lo que le va a gustar a quien
recibe esa fiesta. Pero en este
caso os quiero contar
que se nos fue
de las manos.
Por un lado quieres
hacer algo original,
para que disfrute,
y que sea feliz
en su día, pero luego
está el alrededor
que quieras. Tenemos
la suerte de tener
una familia de
muchos miembros
y con muchos niños
por lo que teníamos
claro que nos tocaba
hacer una fiesta
para la familia.
Por otro lado tenemos
una vida social
también amplia,
pues nos movemos
en varios círculos,
amigos de la “guarde”,
del parque, de
la falla, de baile, de
pintura, sus amigos
del cole... son tantas
actividades que
hace que quería invitar
a todos y mi
cabeza podía explotar.
Entonces reflexionamos
en qué queríamos
y podíamos
hacer, para que
tampoco tuviera
dos semanas de celebración,
de regalos,
pero sí queríamos
que tuviera su
fiesta, y cerramos el
círculo celebrando
dos cumpleaños.
El día 1 juntamos
a la familia en casa,
padrinos caldosos,
primos, tíos, abuelos
y algún amiguito
inseparable celebramos
en casa su
cumple.
Para este día elegimos
la temática
“unicornio rosa”
que le encanta,
los vasos, platos
y adornos para la
pared fueron rosas
con unicornios, un
globo con la forma
de este mítico animal
daba la bienvenida
a nuestros
invitados, caretas
para los niños, pinta
caras... todo era
muy rosa (creo que
ya lo aborrecía un
poco y ahora del
todo...) Mientras los
niños jugaban en la
habitación de juegos,
los mayores comíamos
y bebíamos
a más no poder...
pero las risas no cesaban,
estábamos
en un mundo muy
de color de rosa,
todo fue perfecto.
El momento regalos
llegó y como siempre
locura, pero
todo muy didáctico,
ropa, libros y juegos
de mesa que ya
os contaré para que
los tengáis en cuenta
porque son una
pasada...
Todo genial, de verdad,
pero se acabó
el celebrarlo en una
69

casa. El próximo
año lo haré fuera...
aún tengo unicornios
por las paredes
y globos que voy
pinchando... la limpieza
donde se han
metido más de 30
personas os la podéis
imaginar.
Pero faltaba organizar
el cumple que
ella verdaderamente
quería celebrar,
un parque de bolas
como los niños de
su clase, con regalos
como los niños
de su clase, con
tarta como... adivinar...
los niños de
su clase. Y a ti como
madre, te sabe tan
mal que solo vaya
disfrazada al cole
(por cierto, disfraz
de Enchantimals)
imaginaros haciendo
el traje alguien
que no ha cosido en
su vida... pero oye,
lo guapa que iba mi
chica y contenta.
El día de su cumple
que te embarcas
en el maravilloso
mundo de los parques
de bolas. Nos
juntamos dos madres
con sus peques
que cumplen años
en fechas cercanas
y así no tenemos
que hacer tantas
celebraciones si no,
no saldríamos de
los parques de bolas
soplando velas y
hablando de educación,
escuchando lo
magnifico que son
los hijos de los demás,
lo bien que lo
hacen todo, que están
muy bien educados
y todo eso,
mientras ese niño
le quita chuches a
otro amigo, o se empujan
y pelean por
un tobogán.
A mí que me gusta
celebrar los cumples
como toca, niño
invita, amigos regalan,
organizamos
fiesta y listo. Pero en
su clase lo hacen de
manera diferente,
para mí es más frío.
Cierto es, que sea el
que sea el nivel adquisitivo
todos pueden
celebrar el cumple
con todos los de
clase. Y es que los
niños, mejor dicho
lo padres en lugar
de comprar un regalo,
dan 10€ que es
lo que viene a costar
por niño merienda y
bolas, y la madre se
encarga de comprar
el regalo que luego
le dan sus compañeros.
Y eso hicimos nosotros,
aprovechamos
ese día para invitar
a la pandilla de locuelos
de 5 amigos
que tiene de su época
de la “guarde”.
Y os tengo que confesar
que a pesar de
los ajetreos, de ir a
buscar esa muñeca
que tanto quería y
no encontrábamos,
de los libros que yo
quería y estaban
agotados, de quedarte
hasta las mil
con preparativos, de
coser ese disfraz, de
comerte la cabeza
con la organización
de las diferentes
Bienvenido 5º
aniversario
fiestas, y del cansancio
del día a día,
fui inmensamente
feliz, en la mirada
de mi pequeña al
meterla en la cama,
vi felicidad, agradecimiento
convertido
en un...
“Te quiero mamá,
nadie hace las
fiestas como tú,
eres la mejor
mamá del mundo”.
Silvia
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Un toque de
Conciencia
Clairet Reyes
¿Culpable o responsable?
(1ª parte)
Hay ocasiones en que escuchamos una voz interior
“acusadora” que nos dice que algo que hicimos,
pensamos o sentimos no está bien.
“No te ocupaste bien de tu madre, de tu padre...”
“No estás atendiendo lo que tu hermano te pide”
“Le respondiste mal y ahora se va a sentir mal...”
La consecuencia de
escuchar esa voz, es
sentirnos culpable
Nos regimos a partir de unas
normas establecidas dentro de
nosotros. Puede que aprendidas
o las hemos adquirido por experiencia
de vida. Estas guardan
una coherencia en nuestro día
a día, es decir, no están allí por
casualidad digamos que tienen o
han tenido una función que nos
ha beneficiado. Cuando se trasgrede
esa norma, se activa la
señal que en forma de una voz
interna me informa que ha sido
trasgredida.

La culpa es una señal,
y como señal es necesario
prestarle la debida
atención para poder
reparar o comprender
lo que estamos sintiendo.
Ahora bien, el cómo
la recibimos es donde
se encuentra el conflicto:
“Si me informa
que he
cometido
un error,
puedo repararlo.
Si me juzga
y me aniquila,
me limita,
no tengo
opción de corregir,
solo es posible
la culpa.”
Cuando nuestro sentimiento
de culpa aparece
en nuestras vidas,
tendemos a:
Descalificar
El culpador le dice al
culpado que él ha trasgredido
la norma porque
es malo, egoísta,
desconsiderado, perverso,
etc. Se suman
todos los insultos; basura,
hijo de p…
El castigo
Significa provocarle
intencionadamente al
culpado un sufrimiento
determinado.
El enojo con el
castigo
Estoy enojada contigo
porque quieres
separarte y no quiero
que lo hagas.
“Estoy enojada
contigo, porque
quieres separarte y
por eso te torturaré
toda la vida y así
aprenderás”.
Cuando se alarga en
el tiempo el culpado
ataca con la descalificación,
con el castigo y
el culpador contraatacará
a su vez para defenderse.
Cuando el culpador
comprende que se
encuentra en un bucle
y desea salir de
allí, para reparar
esto, comienza
a establecer
unas nuevas
respuestas
que permitan
al culpado
producir
una
respuesta
alternativa
a las ya establecidas.
El culpador
explica que
aquello que desea
defender es el código
y no desea dañar o injuriar.
Para no entrar en la
descalificación, el castigo
o el enojo con castigo,
es importante tomar
consciencia que se
desea resolver una situación.
¿Por qué digo
esto? Porque muchas
veces nos quedamos
culpando a alguien, o
algo con la sola in
tención de sentirnos
mejor o justificar una
situación, sin hacernos
cargo que somos
corresponsables de lo
que pudo haber sucedido.
O bien nos regodeamos
en sentirnos
culpable, y nos quedamos
allí, porque quizás
nos aparta de una
situación, o nos engancha
a relaciones de
codependencia emocional,
por ejemplo...
Cambio de las normas.
La tarea que el culpador
y el culpado
necesitan realizar es
precisamente contextualizar,
flexibilizar y
darle más precisión a
la norma en cuestión.
• Debes hacer felices
a tus padres.
• Debes guardar
silencio aunque no te
guste lo que ocurre.
• Debes anteponer
las necesidades
de los otros a las tuyas.
• Debes esforzarte
al máximo para
ser perfecto.
• Debes continuar
las tradiciones familiares.
• Debes comportarte
normalmente
y no producir confusión
en los demás.
Comprender cuál es
la norma que ha sido
trasgredida, me da la
oportunidad de poder
repararlo y pasar
a realizarme estas preguntas
para ayudarme
a comprender que
puedo hacer:
¿Cuál es el
contexto?
¿En qué casos la
norma es válida y
posible y en cuáles
no?
¿Cuáles son sus excepciones?
¿Cómo
actuar ante cada
excepción?
¿Cuál es la esencia
de la norma y cuál
es la forma a través
de la cual se la intenta
aplicar?
La culpa es un indicador,
una señal, no es
malo ni bueno, es simplemente
una herramienta
que nos indica
en qué punto estamos
y como deseamos manejarlo.
En el próximo
artículo continuaremos
sobre este interesante
tema.
Clairet Reyes
Instagram @clairetreyes
info@clairetreyes.com
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10
CUERPO y MENTE
Por: ESTELLA BONO
CONTEMPLANDO CON
ATENCION PLENA
Queridos lectores en este nuevo artículo mis palabras
llevarán una dirección hacia el buen entendimiento de
los momentos que nos suceden en el día a día, con las
personas o situaciones.
Muchos de esos momentos están
llenos de dificultades, que
la mente distorsionada puede
llegar a entregarnos. A lo largo
de todos estos meses, he compartido
con vosotros lo primordial
que es la meditación y
la forma de acallar el flujo de
pensamientos incontrolados
que no cesan en nuestra mente.
Junto a la práctica, ayudaremos
a calmar el nivel mental y
a la vez sentir esa tranquilidad
en todo nuestro cuerpo, porque
de una mente equilibrada,
surgirá un cuerpo relajado, libre
de opresiones y con un enfoque
real de lo que sucede a
nuestro alrededor. Voy a compartir
con vosotros una vieja
fábula y cuando cada uno
termine de leerla entenderá lo
que anteriormente he escrito.
https://turevista10.com

LOS CIEGOS Y EL ELEFANTE
(CUENTO ZEN)
Cuenta una fábula que se hallaba
el buda en el bosque de Jeta, cuando
llegaron numerosos ascetas de
diferentes escuelas y tendencias
filosóficas.
Algunos decían:
—El mundo es eterno. Eso es lo
cierto y todo lo demás es un engaño.
Otros aseguraban:
—El mundo no es eterno y esta es
la única verdad.
Unos aseveraban que el mundo
es infinito y otros que el mundo
es finito. Unos, que el cuerpo y el
alma son lo mismo, y otros, que
son dos realidades diferentes.
Algunos, que el Buda tiene existencia
tras la muerte, y otros, que
carece de tal. Otros, que el Buda
ni existe, y ni existe tras la muerte.
Y así cada uno de ellos sostenía
sus puntos de vista, con la convicción
de que los suyos eran los
verdaderos y los demás los falsos.
Así pasaban su tiempo en cerradas
polémicas e incluso llegaban a
la indignación y el insulto.
Todo ello fue oído y visto por un
grupo de monjes, que después le
relataron al bienaventurado lo sucedido.
Buda comentó:
—Monjes, esos disidentes son
ciegos que no ven, que desconocen
tanto la verdad como la no verdad,
tanto lo real como lo no real. Ignorantes,
polemizan y se enzarzan
como me habéis relatado. Ahora os
contaré un suceso de los tiempos
antiguos. Había un rajá que mandó
reunir a todos los ciegos que había
en Savathi y pidió que les pusieran
un elefante. Así se hizo. Se les
instó a los ciegos a que tocasen el
elefante. Uno tocó la trompa, otro
el colmillo, otro la pata, otro la cabeza
y así sucesivamente.
Después el rajá (rey) se dirigió a
los ciegos para preguntarles:
—¿Qué os ha parecido el elefante
que habéis tocado?
—Un elefante se parece a un cacharro
—contestaron los que habían
tocado la cabeza.
—Es como un cesto de aventar
—aseguraron los que palparon, la
oreja.
—Es un granero—insistieron los
que tocaron el cuerpo.
Y así sucesivamente. Y cada uno,
empeñado en su creencia, comenzaron
a discutir y querellarse entre
ellos.
Cada uno de nosotros usa su escenario
de interés para representar
las acciones que ocurren a su
alrededor, como si fuéramos ciegos
y sin abrir a la posibilidad de
percibir las cosas desde otra perspectiva.
Cada uno de nosotros tiene
su propia realidad de ver las
cosas y no por ello esa percepción
es errónea. Es la verdad de cada
uno y muy respetable.
Ahora nosotros tenemos que
aceptar esa realidad y no dejar
que el ego surja y entrar en un enfrentamiento
que no tendrá fin.
Esa aceptación, nos ayudará a ser
mejores conocedores de que todo
depende de la percepción y de la
interpretación, no solo seremos
totalmente independientes de las
opiniones, deseadas o no de los
demás, sino que también podremos
abrirnos a la posibilidad de
cambiar el enfoque de cualquier
situación momentánea diaria y vivir
con armonía.
Recordar vuestra práctica
diaria para acallar los
movimientos mentales.
Un abrazo
de corazón
amigos
lectores
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