Mama Joven # 57

CONTENIDO
CUIDANDO DE MÍ
12 BELLEZA Chineos para mamá
14 CONSEJOS Un bolso para cada ocasión
16 SALUD Alto a la endometriosis
18 NUTRICIÓN Conozca todo sobre la vitamina E
20 RUTINA Ejercítese con el ballet de piso
28 CUERPO Embarazo sin kilos de sobra
SER MAMÁ
30 BEBÉ Cuando los bebés le ganan la carrera a la cigüeña
32 PREESCOLARES El rey de la casa
34 ESCOLARES Cuide la salud ósea de los hijos
38 PREADOLESCENTES ¿Cómo hablar con sus hijos de
sexualidad?
40 NIÑOS ESPECIALES Estimulación oportuna, niños exitosos
42 JUGUETES Estimulando el aprendizaje
AGENDA LLENA
44 DE PORTADA Karol Uzaga, reina y madre por destino
48 ESPECIAL Vacaciones a la carta
54 TECNOLOGÍA 5 apps para la familia
56 ¿CÓMO LO LOGRA? Paula Salazar, súper mamá
VIDA PRÁCTICA
58 MASCOTAS Reconozca el flutd en su gato
OTROS
60 DECORACIÓN Decore la casa con flores y plantas
Carta editorial 6 • Comercial 8
62
• Cobertura 66 CONSEJOS Conozca las reglas del juego
68 CONSEJOS Cuide la ropa con técnicas

CRÉDITOS
ADMINISTRACIÓN
PRESIDENTE Ronald Sauter rsauter@revistasumma.com
VICEPRESIDENTE OPERATIVO Jorge del Castillo jdelcastillo@revistasumma.com
DIRECTOR EDITORIAL Luis Diego Quirós lquiros@revistasumma.com
COORDINADORA EDITORIAL Carolyn Hernández chernandez@summamediagroup.com
PERIODISTA Ivannia Varela
ESPECIALISTAS
Alexandra Montero, sexóloga; Eugenia Chacón, psicóloga infantil; Luigina Campos, asesora de imagen; Luis María
Augé, ginecólogo; Maribel Madriz, diseñadora floral; Marisol Montero, psicóloga clínica; Melania Cevo, nutricionista
Melissa Murillo, nutricionista; Natalia Calderón, psicopedagoga; Paula Buitrago, pediatra neonatóloga
DISEÑO Y FOTOGRAFÍA
DISEÑO GRÁFICO Green Eyes Design, Alejandra Hernández ahernandez@greeneyesdesign.co.cr
COMMUNITY MANAGER Daniel Rosales drosales@revistasumma.com
FOTOGRAFÍA Arnoldo Robert y César Moreira
ÁREA COMERCIAL
DIRECTOR COMERCIAL REGIONAL Rafael Mora Saravia rmora@revistasumma.com
GUATEMALA Ana Murga amurga@revistasumma.com
EL SALVADOR Y HONDURAS Milena Amaya mamaya@revistasumma.com
COSTA RICA Susana Ventura sventura@revistasumma.com
NICARAGUA Y PANAMÁ Rafael Mora rmora@revistasumma.com
SERVICIO AL CLIENTE +506 2258 6834 / +506 2248 1630
MERCADEO Y LOGÍSTICA
MERCADEO Karina Cortés kcortes@revistasumma.com
DIRECCIÓN DE EVENTOS Tamara Madriz tmadriz@revistasumma.com
LOGÍSTICA Karol Murillo kmurillo@revistasumma.com
SUSCRIPCIONES Susana Ventura sventura@revistasumma.com
DIRECTOR FINANCIERO Alexánder Gamboa
CRÉDITO Y COBRO Paola Calvo
CONTABILIDAD Esther Miranda
PORTADA
MODELO Karol Uzaga
FOTOGRAFÍA Arnoldo Robert
MAQUILLAJE Jeffrey Solano de Novias con actitud
VESTUARIO Atenea y Michi Boutique
ACCESORIOS Valentina
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.4 / Edición 57

CAROLYN HERNÁNDEZ, Coordinadora editorial / Summa Media Group
EDITORIAL
ÉPOCA
DE PAZ
Y AMOR
Los aires decembrinos nos anuncian
la llegada de la Navidad y con esto, la
unión familiar. Estas fechas tienen como
característica la comida –como el tamal
y la pierna de cerdo–, los dulces como los
chocolates y las galletas, la música con
los villancicos, los regalos y sobre todo,
mucho amor.
También se nos está terminando el
año, por lo que se debe hacer un análisis
de todo lo bueno y lo malo que se tuvo
en los doce meses.
Deje en su vida las enseñanzas y
recuerdos positivos para que inicie las
nuevas metas y objetivos de este 2016.
Como dice el refrán, “para atrás ni para
tomar impulso”.
Nuestra mamá de portada, Karol Uzaga, está acompañada por su esposo José
Francisco Alfaro y sus hijas, Francella y María Ángel. Ella nos cuenta cómo su sueño
de tener una familia se hizo realidad desde muy joven y hoy disfruta las mieles del
éxito.
NUESTRA EDICIÓN
En la revista se presenta el especial de vacaciones para disfrutar en familia. Para
nuestra facilidad, la región ofrece una variedad de opciones para ser conocidas y
lo mejor, para disfrutarlas en cualquier época del año. Se puede elegir desde playa,
montaña o ciudad. Escoja de acuerdo con sus gustos y comodidad.
Otro tema a resaltar son los bebés prematuros y su llegada antes del tiempo. Un
bebé cuando nace antes de completar las 37 semanas de gestación requiere cuidados
especiales para que puedan sobrevivir.
Cuando los niños crecen, dependiendo de la educación, se pueden convertir en el
rey de la casa. ¡Puede ser que tenga uno en su familia!
Mis queridas mamás, les quiero desear que tengan una feliz Navidad y un próspero
Año Nuevo.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.6 / Edición 57

COBERTURA
PATROCINA:
TE INVITAN:
I N D O N E S I A C O S T A R I C A P H I L I P P I N
AUSPICIA:
CELEBRANDO
COMO SE LO
MERECEN
EN EL MES DE AGOSTO SE LES FESTEJÓ A 60 MUJERES DE
COSTA RICA, QUE SON MADRES Y EJECUTIVAS A LA VEZ, EN
EL HOTEL WYNDHAM GARDEN.
Fernando Hidalgo de Hair &
Makeup puso más bellas a
las mamás con un maquillaje
profesional. Él estuvo maquillando
desde el inicio de la actividad
hasta que se fue la última.
Por Carolyn Hernández
Una mujer es amiga, bella, luchadora, esmerada,
inteligente, compañera, cariñosa, profesional, lista,
confidente, pero sobre todo, es madre al 100%. Por
eso la Revista Mamá Joven homenajeó a un grupo
de mamás en su día con chineos, música y muchas
sorpresas más.
Casa Antigua fue la encargada de
poner el toque floral y fresco del
evento. Además, les regaló a todas
las invitadas una rosa.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.8 / Edición 57

Sonia Morales fue la conductora
del evento e hizo que la actividad
fuera amena y las mamás
pudieran reír y disfrutar al
máximo.
Todas las invitadas eran recibidas
por los modelos de la marca
Baileys y ese momento era
captado en un photo booth.
Baileys las deleitó con su
combinación de helado y Johnnie
Walker con Té Chai, una mezcla
exquisita.
Las favorecidas de las canastas con productos de la marca Alpiste
fueron Adriana Guevara, Jéssica Ureña y Susana Saravia.
Por medio de dinámicas divertidas, las mamás tenían oportunidad de
ganar algún premio. En esta oportunidad Laura Molina, Yency Cerdas
y Carolina Lizano disfrutaron una canasta con productos Britt.
Cortefiel ofreció una pasarela
con las últimas tendencias de
la época, ya sea para un día de
trabajo, una tarde de café con las
amigas o un evento nocturno.
Adriana Aguilar, Gerente de Marca
de Prosalud, habló del producto
Tonino, que es un atún premium
en aceite de oliva. Cada una pudo
disfrutarlo en casa.
Otro patrocinador del evento fue la
marca Surfer Girl, el cual presentó
distintas ropas y accesorios para
niños y niñas.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.9 / Edición 57

COBERTURA
Diana Guerra se llevó a su casa un
bolso de la marca Cortefiel.
La marca Caffé Swimwear premió a dos mamás con ropa de playa.
Las ganadoras fueron Adriana Aguilar y Marlen Céspedes.
L’Bel también chineó a las mamás y las premió con algunos de sus productos. Evike Soto,
Alejandrina Amador y Kathya Hernández fueron parte de las ganadoras.
Otros premios que recibieron
fueron dos paquetes de piñatas
completas (ganadoras Cristina
Casado y Gabriela Hidalgo), una
billetera de Adolfo Domínguez
(Martha Quesada) y dos
certificados de Victoria’s Secret
(Silvia Silesky y María Monge).
Un trío llegó a cantarle a las
madres en su día
Al final del evento todas las
invitadas se llevaron bolsitas
con productos e información de
los patrocinadores, como fue
Neutrogena.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.10 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
BELLEZA
CHINEOS
PARA MAMÁ
CON EL EMBARAZO, LA MUJER SUFRE MUCHOS
CAMBIOS FÍSICOS, POR LO QUE DEBE TENER
CUIDADOS ESPECIALES EN EL CABELLO, LA
CARA Y LA PIEL. AQUÍ PRESENTAMOS ALGUNOS
PRODUCTOS ESPECIALES PARA ELLAS.
Por Carolyn Hernández
BEYOND PERFECTING
CLINIQUE
Es para una piel más perfecta y duradera.
El corrector líquido 2 en 1 tiene una
amplia cobertura sin peso. Esta fórmula
deja respirar la piel y se adapta a sus
necesidades mediante partículas de
esferas duales que absorben el exceso de
grasa o agregan hidratación.
HYDRA SPARKLING GIVENCHY
Línea de hidratación para todo tipo de piel,
desde suero para el rostro hasta crema de
día, crema para el contorno de los ojos,
hidratación para labios y una variedad
de productos que logran una hidratación
inmediata, intensa y duradera. Aportan
las reservas de agua en todas las capas
de la epidermis. Como resultado, podrá
observar y sentir una piel llena de energía
y revitalizada, mayor elasticidad y confort,
tez visiblemente más luminosa.
SORBETS DE BATH &
BODY WORKS
La colección se caracteriza por ofrecer
deliciosas fragancias que endulzarán el
cuerpo, manos y todo la casa. Estos nuevos
productos permiten refrescarse con las
fragancias inspiradas en los sorbetes,
como el Iced Coconut Coolada, Pink
Lemonada Fizz, Cool Melón Kiwi y Island
Margarita, entre otras.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.12 / Edición 57

3 EN 1 LIMPIEZA PERFECTA
ESTÉE LAUDER:
3 en 1 limpiador, tónico y removedor de
maquillaje, ideal para todos los tipos de
piel. Se aclara sin dejar una película de
jabón, sin rastro de impurezas. Permite
que la piel se vea más saludable, fresca y
luminosa.
POLVOS COMPACTOS DUAL
FINISH LANCÔME
Esta fórmula transforma su piel con unos
simples toques y crea resultados versátiles
para una perfecta cobertura media, total o
simples retoques. Tiene un acabo natural,
mate e impecable todo el tiempo.
CREMA GEL PARA
CUERPO CURVAS
EXQUISITAS
L’OCCITANE
Gel ultra-fresco que reduce
visiblemente la apariencia de la
celulitis y ayuda a adelgazar las
piernas y el trasero, alisando
y reafirmando la piel. Esta
fórmula está concentrada en
ingredientes naturales potentes
para luchar eficazmente contra
la celulitis.
DOVE OLEO
NUTRICIÓN
Las mujeres buscan la forma
de tener un cabello más suave
y con brillo, por eso Dove ha
incluido las propiedades del
óleo de Argán y la macadamia
africana en sus rutinas de
cuidado de cabello. El óleo
de Argán posee diversas
propiedades, ideales para
proporcionar hidratación,
sedosidad, suavidad, brillo y
manejabilidad, lo que protege
el cabello de los rayos UV y los
térmicos. Mientras, el óleo de
macadamia africana permite
nutrir las fibras capilares,
suavizar la textura de la hebra
y aportar brillo sin dejar el
cabello pesado o con oleosidad.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.13 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
CONSEJOS
UN BOLSO PARA
CADA OCASIÓN
LAS TENDENCIAS APUNTAN A BOLSOS GRANDES Y
LLAMATIVOS; PERO TAMBIÉN LOS HAY PEQUEÑOS,
MUY CÓMODOS Y ROMÁNTICOS.
Por Carolyn Hernández
Luigina Campos, asesora de imagen internacional y directora
de la página A la moda con Luigina, se fue a New York para traer
lo último en carteras. “Yo simplemente las quería todas; pero sin
duda, antes de elegir una es importante pensar en qué ocasión
se puede usar. Cada diseño nos evoca a un estilo distinto, un
lugar y un momento específico”.
Descubra cuál es la cartera que le puede
funcionar mejor según su estilo de
vida:
1
Mochila o backpack. Se considera un
bolso muy versátil. Se puede usar tanto para
el fin de semana si va al cine o a un mall, como
también para la universidad o incluso la oficina.
Las hay de cuero y de tela. Prefiera la más
formal cuando se trata de ir a trabajar.
4
Bolso de hombro. Es posible encontrar
estilos casuales y otros más elegantes con
cadena dorada o plateada. Es perfecto para el
día, para ir a la universidad, pero también para
la noche si se usa uno con más brillo.
2
Clutch. Este es un ícono de la
moda. Se recomienda llevarlo en
la noche para actividades más
elegantes; pero ahora también se
puede usar en el día para asistir
a alguna expo o feria. Es perfecto
para lograr un atuendo más chic.
3
Wristlet. Se caracteriza porque
tiene una correa corta para llevarla
en la muñeca. No se usa en la
noche, sino en el día. Puede usarla
para ir al cine o a alguna fiesta de
amigos en la tarde.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.14 / Edición 57

EXISTEN
INNUMERABLES
TIPOS DE BOLSOS,
UNO PARA CADA
PERSONALIDAD.
5
Bandolera. Este diseño es más deportivo
y urbano, perfecto para usarlo con botas o
botines, para un concierto, algún espectáculo
en la noche al aire libre o bien, en el día
para cuando hace frío acompañado de una
gabardina. Puede elegir un diseño con flecos
que está muy de moda actualmente.
9
Maxibolso. Perfecto para
viajes largos, el aeropuerto o ir de
compras, porque puede llevar todo
lo que necesita. Un jean o pantalón
armi es excelente acompañante;
se puede agregar un blusón y unos
flats. No lo lleve a la oficina ni a un
evento formal.
6
Bolso de mano. Este bolso es
ideal para la oficina por su tamaño.
Uno en color vino es una excelente
opción para las amantes de lo
clásico que quieren olvidarse un
poco del negro.
7
Bucket. Muy parecido a una
bolsa de papel. Puede usarlo en
actividades más informales. No se
recomienda para la oficina porque
carece de estructura, pero es
perfecto para la noche si elige uno
pequeño.
8
Minibolso. ¡Muy chic! Lo puede
acompañar con un vestido corte
evasé o una falda lady like para
un look totalmente romántico.
Perfecto para un almuerzo, una
cena con los suegros o ir a un
restaurante elegante
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.15 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
SALUD
ALTO A LA
ENDOMETRIOSIS
SI CUANDO MENSTRÚA SE PRESENTA UN DOLOR
ABDOMINAL, BUSQUE A SU GINECÓLOGO PARA QUE LA
PUEDA CONTROLAR, YA QUE CADA VEZ MÁS LAS MUJERES
PADECEN ESTA ENFERMEDAD, QUE NO TIENE MARCHA
ATRÁS.
Por Carolyn Hernández
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.16 / Edición 57

Fernanda de 35 años (nombre
ficticio) tiene dos años de casada y
ha intentado quedar embaraza sin
éxito alguno. Cuando su doctor le
realizó los estudios para buscar la
causa, fue diagnosticada con endometriosis.
Una de las principales
consecuencias de esta enfermedad
es la infertilidad. “Es una enfermedad
que se define como localización
fuera de lugar del tejido menstrual.
Mensualmente todas las mujeres
menstrúan y escaman el tejido endometrial;
de ahí el nombre. Las
mujeres menstrúan hacia afuera, es
decir, hacia la cavidad abdominal.
La paciente con endometriosis tiene
una serie de efectos, como cuando
cae la sangre menstrual, se implanta
y empieza a crecer en la parte
abdominal. Sangra hacia adentro
y provoca el dolor, que es uno de
los síntomas de la endometriosis”,
CUANDO SE TIENE
EL PERÍODO, NO
DEBE DOLER Y
SI LE DUELE, ES
ANORMAL. ¡ESTO
ES UNA ALERTA;
PUEDE TENER
ENDOMETRIOSIS!
explica el Dr. Luis María Augé, ginecólogo
y obstetra del Policlínico
Mariano Castex.
La edad más frecuente de su aparición
en entre los 35 y 45 años, al
ser una enfermedad dependiente
de las hormonas. La mujer comienza
a menstruar entre los 13 y 15
años, y lo deja de hacer a partir de
los 45-48 años; entonces la enfermedad
desaparece. Es decir, no existe
antes ni después del período fértil
de la mujer o del período endocrino
u hormonal.
La forma más fácil de diagnosticar
a una mujer con endometriosis
es cuando coincide la dificultad de
quedar embarazada.
¿QUIÉN LO PUEDE PADECER?
El ginecólogo argentino señala
que es una enfermedad de origen
genético; por lo tanto, es familiar.
EL DIAGNÓSTICO
• Diagnóstico presuntivo:
Tiene que ver con los síntomas
más algún signo que aparece
sobre el ovario que forma un
quiste. Uno ve el quiste con
una serie de características
muy especiales que se sabe es
endometriosis.
• Diagnóstico de confirmación:
Es a través de una pequeña
laparoscopia mínimamente
invasiva en que uno ve
la enfermedad y lo mejor
sería biopsar para poder
determinar con exactitud si es
endometriosis.
Actualmente en un diagnóstico
presuntivo se comienza el
tratamiento como si fuera
una enfermedad confirmada,
porque si se toma, detiene la
enfermedad a los 3 meses que
se empieza el tratamiento.
La mujer tiene doble posibilidad de padecerlo
si tiene un familiar cercano directo
que lo haya tenido. A eso se le suma
algún problema endocrino e inmunológico,
aunque no se sabe si es consecuencia
del problema genético que lo desarrolló
o contribuye al desarrollo de la
enfermedad.
También influye que la enfermedad
aparezca en mujeres que no han tenido
hijos a los 35 años, porque cuantas más
menstruaciones tiene la mujer, más riesgo
de sufrir endometriosis. Esa mujer no
ha dado de amamantar y desde los 15
años hasta los 35 años ha menstruado,
por lo que tiene mayor posibilidad de que
ese tejido se implante con mayor facilidad
en el interior del abdomen.
PONGA ATENCIÓN A LAS SEÑALES
Son fundamentalmente dos, a las que
se agregan otros síntomas de menor importancia.
El principal es el dolor, del
cual existen diferentes tipos:
• Dolor con las menstruaciones, más frecuente
pre y durante.
• Dolor en las relaciones sexuales. Se
llama dispareunia, que es el dolor profundo,
porque el endometrial se implanta
en la cavidad abdominal y está
muy cerca del útero.
• Dolor abdominal crónico, que se da en
mujeres que pasan adoloridas e inflamadas
todo el mes.
Otros síntomas, según el Dr. Augé, son
trastornos intestinales, diarreas, dificultades
al orinar, infecciones urinarias
síntomas urinarios producidos por la
endometriosis), cansancio, fatiga crónica,
desgano, trastornos psicológicos y
depresión, ya que la mujer siempre está
incómoda, no tiene buenas relaciones de
pareja porque está adolorida y no quiere
mantener relaciones sexuales.
Para contrarrestar la enfermedad se
utiliza tratamiento anovulatorio, que
impide que la mujer ovule y por ende,
menstrúe. Al tratarlo a los 3 meses, desaparecen
los síntomas, pero no desaparece
la enfermedad. Las pacientes con endometriosis
no tienen cura, salvo cuando se
va la menstruación.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.17 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
NUTRICIÓN
CONOZCA
TODO
SOBRE
LA
VITAMINA
E
AUNQUE RARA VEZ SE TIENE DEFICIENCIA
DE ESTA VITAMINA, SÍ ES POSIBLE
QUE PASE. TAMBIÉN ESTÁ EL CASO
CONTRARIO, SE PUEDE TENER EXCESO.
AMBAS SITUACIONES PUEDEN AFECTAR
LA SALUD, ASÍ QUE SE DEBE LOGRAR
TENER UN BALANCE.
SOBREDOSIS
Las vitaminas
son naturales
y saludables,
pero cuando es
un suplemento,
deben ser
manipuladas con
el mismo cuidado
que cualquier
medicamento.
“Se trata de
una vitamina
liposoluble, por lo
que se acumula
en el cuerpo,
precisamente en
el tejido adiposo
(grasa) y no es
excretada por
la vía urinaria,
así que puede ir
acumulándose
lentamente en
el cuerpo hasta
alcanzar niveles
tóxicos.
Fuente: Dra. Melania Cevo
de Consultas Nutrición
Por Carolyn Hernández
La vitamina E es vital para conservar
un cuerpo saludable y prevenir distintas
enfermedades. Lo mejor es que se
encuentra en gran variedad de alimentos.
La Dra. Melania Cevo de Consultas
Nutrición explica detalladamente lo que
rodea a la vitamina E.
Es una vitamina liposoluble, es decir,
se disuelve y metaboliza con las grasas.
Sus principales beneficios son:
Antioxidante potente.
Protege del daño celular.
Es un coadyuvante en la reducción
del riesgo de cáncer y hasta
demencia.
Es un inmunomodulador; es decir,
ayuda al sistema inmunológico.
A largo plazo protege la vista.
Colabora en la reducción del riesgo
de padecer cataratas.
La vitamina E es precursora de sustancias
semejantes a hormonas, llamadas
prostaglandinas, las cuales regulan varios
procesos corporales, como la presión
arterial y la contracción muscular. La
mejor forma de consumirla es mediante
una alimentación balanceada. Cevo identifica
5 alimentos ricos en vitamina E:
1 Semillas (girasol, almendras, piñones,
maní, macadamia, avellanas,
nueces)
2 Páprika, chile rojo
3 Albahaca, orégano, acelga, kale (col
rizada), perejil, brócoli
LAS PERSONAS
MAYORES DE 14
AÑOS DEBEN
CONSUMIR
ALREDEDOR DE 15
MG DIARIOS.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.18 / Edición 57

4 Aceitunas, aceite de oliva, aguacate
5 Papaya
“Es extraño que una persona tenga
deficiencia de vitamina E. No obstante,
es fundamental conocer cuáles medicamentos
pueden reducir su absorción o
interactuar con ella. Algunos ejemplos
son: aspirina, acetaminofén, multivitamínicos
prenatales, anticoagulantes y suplementos
de hierro”, señala la nutricionista
Cevo.
NI MÁS NI MENOS
Para Cevo, si una persona muestra dolores,
entumecimiento de pies y/o manos,
malabsorción intestinal, problemas de
vesícula biliar, hígado y/o páncreas, problemas
cutáneos, es posible que necesite
incrementar el consumo de alimentos
con vitamina E y visitar a un médico.
Un exceso de vitamina E puede causar
desde fatiga hasta sangrados. Además, es
un ligero anticoagulante, por lo que las
dosis excesivas no se recomiendan previo
a una cirugía.
Recuerde que una dieta saludable no
implica dejar de comer todo tipo de productos,
sino aprender a consumirlos de
forma adecuada y en las porciones recomendadas
por su nutricionista.
NECESIDAD DE
VITAMINA E
La National Academy
of Sciences estableció
una referencia para las
recomendaciones dietéticas
diarias de vitamina E:
• 0-6 meses: 4 mg
• 6-12 meses: 5 mg
• 1-3 años: 6 mg
• 4-8 años: 7 mg
• 9-13 años: 11 mg
• 14+ años: 15 mg
• Embarazadas: 15 mg
• Mujeres en período de
lactancia: 19 mg
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.19 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
RUTINA
EJERCÍTESE CON
EL BALLET DE PISO
ES UNA CLASE DE BAJO IMPACTO QUE FORTALECE EL ABDOMEN
Y ESPALDA, Y TONIFICA LAS PIERNAS Y GLÚTEOS. ES IDEAL PARA
REAFIRMAR LA FIGURA Y TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD.
Por Carolyn Hernández
Instructor y modelo: María Solera, profesora de ballet
Locación: Andamio, Escuela de Movimiento
Fotos: César Moreira
COMO CUALQUIER
CLASE DE
ANTIGRAVITY®,
EN AIRBARRE
SE REALIZAN
INVERSIONES QUE
DESCOMPRESIONAN
LA COLUMNA.
EJERCICIO 1.
FLEXIÓN DE CADERA EN POSICIÓN SUPINA, CON
ROTACIÓN DE CADERA Y DORSIFLEXIÓN Y FLEXIÓN PLANTAR
Abdomen, aductores, tríceps, tibial anterior, extensores de dedos de los pies
Beneficios: Fortalecimiento y tonificación muscular y coordinación
El sacro debe tener contacto con el suelo. El ombligo
tiene que estar hacia adentro y el abdomen contraído. Los
brazos –desde las yemas de los dedos de las manos hasta
los hombros– deben hacer presión uniforme contra el piso
durante todo el ejercicio.
1
Repeticiones: 8
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.20 / Edición 57

2 3
4
Primero se levantan
las piernas, con
fuerza de abdomen,
hasta que queden
perpendiculares al
piso. Los pies inician
en punta; luego, se
flexionan para llevar
la planta del pie al
cielo. Posteriormente,
se coloca la primera
posición de ballet
(juntando talón
con talón mientras
los dedos de
los pies miran a
lados opuestos).
Finalmente, se realiza
punta sin perder la
primera posición.
5
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.21 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
RUTINA
EJERCICIO 2.
TIJERAS DE LA SERIE
SWEET FIVE DE PILATES
CON ROTACIÓN DE
CADERA Y PIES EN
PUNTA
Abdomen y psoas iliaco,
aductores y tríceps
Beneficios: Fortalecimiento
y tonificación muscular
la columna y trae circulación
al cerebro y corazón.
El sacro debe tener contacto con el suelo. El
ombligo debe estar hacia adentro y el abdomen
contraído. Los brazos –desde las yemas de los
dedos de las manos hasta los hombros– deben
hacer presión uniforme contra el piso.
1
Repeticiones: 8 con
cada pierna
Con fuerza de abdomen, se elevan las piernas
hasta que queden perpendiculares al piso.
Los talones deben tener contacto entre sí,
formando una V con los pies en punta.
3
2
4
Seguido, se deja una pierna apuntando al techo mientras la otra baja
hasta quedar paralela al piso, sin que la espalda pierda contacto con
el piso. Cambiar de pierna. Al terminar, se flexionan las rodillas para
descansar.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.22 / Edición 57

2
1
EJERCICIO 3.
DEMI PLIÉ SUPINO
Abdomen y psoas iliaco,
aductores y tríceps
Beneficios: Fortalecimiento
y tonificación muscular
Repeticiones: 8 con cada pierna
El sacro debe tener contacto con
el suelo. El ombligo debe estar
hacia adentro y el abdomen
contraído. Con fuerza abdominal,
se elevan las piernas hasta que
queden perpendiculares al piso.
Los talones deben tener contacto
entre sí, formando una V con los
pies.
Sin perder contacto entre sí, se
atraen los talones en dirección al
ombligo. Exhalando, se estiran
ambas piernas a la posición inicial,
apuntando al techo.
3 4 5
Al estirar las rodillas, estas deben
tener contacto sin que se pierda
la V. Al terminar, se flexionan las
rodillas para descansar.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.23 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
RUTINA
EJERCICIO 4.
RELEVÉ LAND CON
ELEVACIÓN LATERAL DE
HOMBRO
Cuádriceps, deltoides,
abdomen, trapecios
Beneficios: Fortalecimiento
y tonificación
Repeticiones:
2 sesiones de 8
repeticiones con cada
pierna
1
Se inicia sentada
sobre los isquiones
(huesos sobre los
que se asientan
los glúteos en esta
posición) para que
la espalda esté
recta. Los hombros
no deben tocar las
orejas, para lo cual
las escápulas deben
empujar hacia el
piso, permaneciendo
alineadas.
Sin que los isquiones
(huesos de la colita)
pierdan contacto
con el suelo ni las
escápulas pierdan
su alineación,
el abdomen es
contraído para alzar
la pierna estirada.
Luego, esta baja de
nuevo al piso para
levantar la otra de la
misma forma.
2
ANTIGRAVITY®
AIRBARRE ES UNA
DISCIPLINA FÍSICA
Y ARTÍSTICA QUE
COMBINA EJERCICIOS
DE BALLET CON
TÉCNICAS DE
ANTIGRAVITY®.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.24 / Edición 57

EJERCICIO 5.
PASSÉ PRONO
Glúteos y aductores. Beneficios: Fortalecimiento y tonificación de
glúteos, apertura de caderas y estiramiento de abductores
1
Ambas caderas deben
tocar el piso al estar
acostada boca abajo.
Repeticiones: 15 segundos
2
La pierna de la rodilla flexionada
requiere rotación a la altura de
la cadera. El pie del passé debe
estar relajado. Cambiar de pierna,
manteniendo el alineamiento
citado.
3
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.25 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
RUTINA
EJERCICIO 6.
CAMBRÉ PRONO
Lumbares, glúteos, tríceps, trapecios
Beneficios: Fortalecimiento y
tonificación de lumbares, estiramiento
de la zona abdominal
1
Se inicia acostada boca abajo, con
ambas caderas haciendo contacto
contra el piso. El cuello relajado y
los brazos flexionados.
Repeticiones: 15
segundos
2
Las manos deben estar alineadas
al ancho de los hombros y los
dedos en posición vertical al subir
el torso mientras se exhala. Al
realizar este movimiento, deben
suceder estas tres acciones: los
hombros deben permanecer
alejados de las orejas, el pecho
debe estar abierto al acercar las
escápulas entre sí y los glúteos
deben estar apretados durante
todo el ejercicio.
Repeticiones:
2 sesiones de 8
repeticiones
EJERCICIO 7.
EXTENSIÓN LUMBAR
EN QUINTA POSICIÓN
Lumbares, glúteos,
trapecios, extensores de
dedos de los pies
Beneficios: Fortalecimiento
y tonificación de lumbares
Se inicia acostada boca abajo, con
ambas caderas haciendo contacto
contra el piso. El cuello relajado
y los brazos estirados sin que los
hombros toquen las orejas.
Al exhalar, se eleva el tronco
y se despegan las piernas del
piso, manteniendo los hombros
alejados de las orejas y los glúteos
apretados. Los brazos no deben
tener tensión y los pies deben
permanecer apuntados durante
todo el ejercicio.
1
2
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.26 / Edición 57

EJERCICIO 8.
GRAND BATTEMENT
LATERAL
Abductores y abdomen
Beneficios: Fortalecimiento
y tonificación muscular,
estiramiento de aductores
Repeticiones: 8 cada pierna
EJERCICIO 9.
SOUPLESSE
Lumbares isquiotibiales
(músculos detrás del muslo)
Beneficios: Estiramiento
Repeticiones: Sostener por 30 segundos
Se inicia sentada
1 sobre isquiones
1
y espalda recta.
Las rodillas deben
mantener el contacto
entre sí y contra el
piso durante todo el
movimiento. Se inhala
alargando la espalda
hacia el techo,
mientras los brazos
se elevan.
El abdomen y los glúteos deben estar contraídos mientras se ejecuta
cada movimiento de la serie. La palma de la mano del brazo que no está
sobre el piso debe colocarse frente al ombligo para ayudar a mantener
el balance mientras que la cabeza reposa en la que sí lo está. Los pies en
punta añaden fortalecimiento de gastrocnemios a esta serie.
2
Exhalando, se flexiona el torso, haciendo que
el tronco quede lo más cercano posible a los
muslos. Los hombros no deben tocar las orejas
en todo el movimiento. Para un estiramiento
más profundo, los pies pueden estar en flex o
en punta.
2
Sin que los glúteos se aflojen, la pierna que
no está en contacto con el piso se eleva y
regresa a su posición original sin que se relaje
completamente el músculo.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.27 / Edición 57

CUIDANDO
DE MÍ
CUERPO
CONDUCTAS
DE RIESGO
Existen conductas que pueden
aumentar el riesgo de que una
mujer sufra pregorexia. Algunos
de estos son:
EMBARAZO
SIN KILOS
DE SOBRA
Hablar sobre el embarazo
como si no fuera verdadero
Preocuparse más por las
calorías que por la salud
general
Comer sola
LA CANTANTE SHAKIRA, LA ACTRIZ ANGELINA
JOLIE Y LA MODELO ALESSANDRA AMBROSIO
TIENEN ALGO EN COMÚN: DIERON A LUZ Y
RECUPERARON SU FIGURA RÁPIDAMENTE. ¿QUÉ
HICIERON DIFERENTE?
Omitir comidas
Por Carolyn Hernández
¿Se pueden imaginar una mujer embarazada
que a los nueve meses tenga una
talla XS? Por mi parte no me lo puedo
imaginar ni tampoco puedo pensar que
recuperaron su figura en un dos por tres.
Según las tendencias hollywoodenses,
esto se llama pregorexia, mommyrexia o
la anorexia de las mujeres embarazadas.
La nutricionista Melissa Murillo explica
que es posible que el embarazo afecte
la imagen corporal y las emociones de la
mujer, la cual puede sentirse sola, asustada
por ser madre y presionada por subir
suficiente peso, pero no demasiado.
Todo esto se une con la obsesión de la
sociedad por la belleza y la delgadez, forzando
hoy a la mujer embarazada a tener
un cuerpo delgado durante el embarazo
y recuperar su figura rápidamente.
UNA MODA PELIGROSA
“Lastimosamente, ha llegado a la vida
de muchas mujeres embarazadas una
moda llamada pregorexia. La pregorexia
no es un diagnóstico médico reconocido
formalmente, sino un término dado
por los medios de comunicación para
nombrar conductas de un trastorno de
alimentación en mujeres embarazadas”,
señala la nutricionista del Centro de
Nutrición Clínica.
El aumento de peso durante el embarazo
no es solo normal, sino ¡necesario!
Una tercera parte del peso ganado es producto
del bebé; pero el resto es volumen
sanguíneo, líquido amniótico, placenta,
aumento del tejido mamario y reservas
para la lactancia, entre otros.
La ganancia de peso total durante el
embarazo la va a determinar el Índice de
Masa Corporal (IMC) previo al embarazo,
tal como se explica en el siguiente cuadro.
Para calcular el IMC se divide el peso
entre la altura:
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.28 / Edición 57

IMC
CLASIFICACIÓN
GANANCIA DURANTE
EMBARAZO
29 Obesidad 6,5 kg mínimo
MODA NEGATIVA
La principal causa de esta condición
es la distorsión de la imagen corporal de
la sociedad, debido a modas, películas y
celebridades. “Actualmente hay mucha
popularidad entre las celebridades que
han estado embarazadas y han logrado
un aumento mínimo de peso, luciendo
pequeñas barrigas y un cuerpo postparto
completamente recuperado varias semanas
después”, describe la Dra. Murillo.
Pero es necesario aceptar que todos los
cuerpos son distintos, en tamaño, figura
y la forma en que reaccionan a distintas
situaciones, como el embarazo mismo.
Las celebridades tienen a su disposición
niñeras que cuidan de sus hijos mientras
ellas hacen ejercicio, entrenadores personales
y personas que les cocinan. No es
saludable ni realista.
Recuerde que durante el embarazo el
aumento de peso es necesario; pero se
debe lograr a través de una alimentación
saludable sin la necesidad de “comer por
dos”; esto complementado con ejercicio
moderado, siempre y cuando el médico
lo indique.
Si usted o alguna conocida se puede
identificar con lo anterior, es importante
comunicárselo a su ginecólogo, nutricionista,
médico o alguien de confianza y
buscar ayuda.
MEDIDAS
QUE TIENEN
CONSECUENCIAS
El temor que sienten
estas mujeres respecto
al aumento de peso las
obliga a realizar medidas
extremas que podrían
afectar al feto y el curso
del embarazo con:
• Sangrado uterino
• Menor peso al nacer
• Mayor probabilidad de
aborto
• Mayor probabilidad de
muerte intrauterina
• Parto prematuro, que
tiene como posibles
consecuencias el
síndrome de dificultad
respiratoria, sangrado en
el cerebro, enterocolitis
necrotizante y
retinopatía del
prematuro, entre otros
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.29 / Edición 57

SER MAMÁ
BEBÉS
CUANDO LOS
BEBÉS LE GANAN
LA CARRERA
A LA CIGÜEÑA
¿QUÉ ES UN BEBÉ PREMATURO? ¿QUÉ TIPO DE
CUIDADOS ESPECIALES REQUIERE UN NIÑO CON ESTAS
CARACTERÍSTICAS? ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA EVITAR
QUE NUESTRO HIJO NAZCA ANTES DE TIEMPO? UNA
PEDIATRA NOS AYUDA A CONTESTAR ESTAS Y OTRAS
INTERROGANTES EN LA SIGUIENTE ENTREVISTA.
Por Ivannia Varela
Se dice que un bebé es prematuro cuando nace
antes de completar las 37 semanas de gestación. Sus
posibilidades de salir adelante dependen de varios
factores, pero entre más temprano sea su nacimiento,
mayor riesgo corre.
Para comprender mejor este tema conversamos
con la Doctora Paula Buitrago, pediatra neonatóloga
de Clynkids, quien nos brindó datos relevantes y
consejos para prevenir esta situación durante el embarazo
o bien, manejarla adecuadamente después
de un parto anticipado.
Cuanto más prematuro sea el bebé, menos posibilidades
hay de que las funciones vitales de los
sistemas respiratorio, digestivo y cardiovascular
estén suficientemente desarrolladas para poder
vivir fuera del útero.
Los órganos vitales del bebé prematuro no han
tenido tiempo suficiente para completar su desarrollo
dentro del útero; por eso, suele presentar
dificultades para realizar las funciones imprescindibles
para la supervivencia una vez que
nace.
7 CONDICIONES QUE
PODRÍAN CAUSAR LA
PREMATURIDAD
1
Enfermedades maternas, como
infecciones de vías urinarias,
enfermedades renales,
cardíacas, diabetes, etc.
2
Enfermedades propias del
embarazo, como la hipertensión
arterial o diabetes inducidas/
asociadas con este.
3
Factores uterinos como miomas
(tumores benignos), cuello
uterino incompetente, mala
implantación de la placenta,
malformaciones del útero,
útero bicorne.
4
Edad materna por debajo de
los 16 años o por encima de los
35 años.
5
Factores fetales: embarazos
múltiples, malformaciones
cardíacas, enfermedades
cromosómicas e infecciones
intrauterinas.
6
Factores sociales: malnutrición
materna y bajo nivel
socioeconómico.
Hábitos tóxicos maternos:
tabaquismo, alcoholismo y uso
de drogas ilícitas.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.30 / Edición 57

Tiene una piel delgada, con una extensa
área de superficie corporal
en relación con la masa corporal y
poca grasa que lo hace más susceptibles
a las pérdidas de calor y sufrir
hipotermia.
Los músculos que intervienen en la
respiración son débiles, el centro del
cerebro que rige la respiración es inmaduro
y el pulmón no ha completado
su desarrollo.
Los reflejos de succión y deglución o
bien, son débiles o no han aparecido;
el estómago tiene un tamaño muy reducido
y las secreciones que facilitan
la digestión son muy escasas.
El sistema nervioso tampoco ha alcanzado
la madurez imprescindible,
por ello gesticula poco, los movimientos
son lentos, los reflejos no
existen o son débiles, igual que el
tono muscular.
Su sistema inmunológico es inmaduro
y esto lo hace más vulnerable a
una infección.
Los vasos capilares del cerebro en
desarrollo son frágiles y se pueden
romper fácilmente, ocasionando una
hemorragia cerebral.
CUIDADOS EN CASA DEL BEBÉ
PREMATURO
La sala de partos debe estar condicionada
para el nacimiento de un bebé
prematuro. Algunos de estos niños, dependiendo
de su peso y condición clínica,
deberán ser trasladados a una Unidad de
Cuidados Intensivos Neonatales, donde
permanecerán hasta que se resuelvan
todos sus problemas médicos, puedan
alimentarse sin problemas y alcancen los
1.800 gramos.
Una vez en casa, lo recomendable es
que se sigan indicaciones como estas:
La lactancia materna es la mejor forma
de alimentar al bebé.
Debe recibir las vacunas que
le corresponden según su edad
cronológica.
Es muy importante lavarse las manos
siempre antes de alzar o manipular
al bebé prematuro y mantener
muy limpia su habitación.
Es recomendable dosificar las visitas, sobre todo al principio. Hay que
tener especial cuidado con los resfriados o cualquier otro tipo de enfermedad
contagiosa.
Si el bebé ya cumplió por lo menos 1 mes de vida y el tiempo lo permite,
no hay nada malo en sacarlo a la calle, pero hay que evitar acudir a
lugares con aglomeraciones de gente para evitar posibles contagios.
Es bueno estimular al bebé para facilitar el desarrollo y maduración de
su sistema nervioso.
El bebé prematuro precisa de un seguimiento médico especial. Además
de los exámenes pediátricos regulares y las vacunas correspondientes,
el niño prematuro se somete periódicamente a evaluaciones oculares
y auditivas; se presta una atención especial al desarrollo del sistema
nervioso, el desarrollo motor, del habla y del comportamiento, entre
otros.
Durante los primeros años, el niño puede desarrollar diferentes afecciones
relacionadas, como pobre ganancia de peso, retraso en el desarrollo,
parálisis cerebral infantil, retraso en el lenguaje, trastornos del
comportamiento, problemas de aprendizaje, déficit atencional, hiperactividad
y ceguera, entre otros.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.31 / Edición 57

SER MAMÁ
PREESCOLARES
EL REY DE LA CASA
EL SÍNDROME DEL NIÑO EMPERADOR/NIÑO REY SE MANIFIESTA EN AQUELLOS
PEQUEÑOS QUE TIENDEN A DOMINAR A SUS PADRES PARA QUE OBEDEZCAN
SUS EXIGENCIAS.
SEÑALES DE ALERTA
• Si el niño impone de manera
sistemática su voluntad o
constantemente tiene rabietas
en diferentes lugares.
• Si existe tendencia a que
el niño se “salga con la suya”;
esto significa que quiere
ganar siempre los juegos, que
decide por todos qué comer
o por ejemplo, que elija por
los padres qué actividad debe
hacer la familia un fin de
semana.
• No sigue instrucciones de
ningún adulto e impone su
voluntad cuando se trata de
niños.
Por Carolyn Hernández
La Dra. Marisol Montero, psicóloga clínica, explica
que el síndrome del niño emperador, conocido también
como el niño rey, se manifiesta en aquellos pequeños
que tienden a dominar a sus padres y en ocasiones,
pueden llegar a maltratarlos, alcanzando que
le obedezcan y cumplan sus exigencias.“Aunque no
existe cuadro clínico con esa denominación, se usa
el término síndrome del emperador para referirse a
niños que presentan determinadas características,
como insensibilidad emocional, poca responsabilidad
e indiferencia ante el castigo, dificultades para
desarrollar sentimientos de culpa y ausencia de apego
hacia los progenitores y otros adultos”, según la
psicóloga infantil Eugenia Chacón.
Para referirse a estos niños deben presentar ciertas
características. Algunas de estas son según la Dra.
Montero:
Insensibilidad emocional (no pueden o no logran
visualizar que sus conductas afectan a los
demás).
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.32 / Edición 57

Dificultades para desarrollar sentimientos
de culpa.
Ausencia de apego hacia los progenitores
y otros adultos.
Esperan que los demás les
complazcan.
Baja tolerancia a la frustración (expresada
en rabietas, ira, insultos y
violencia).
Centrados en sí mismos.
Dificultad para resolver problemas.
Buscan justificar sus conductas y culpan
a otros de lo que hacen.
Piden cada vez más, al extremo de la
exigencia.
Discuten las reglas o castigos de los
padres.
Exigen atención (tanto de sus padres
como del entorno).
En ocasiones se sienten tristes, enfadados,
ansiosos.
“La conducta de estos niños puede ser
influenciada por la educación que se da
en casa, el ambiente en que se desarrolle
el menor y la predisposición genética”,
señala la psicoterapeuta Montero. Sin
embargo, existen 6 factores que acentúan
dichos comportamientos:
1 Se destacan bajo la presencia de padres
sobreprotectores y permisivos,
que ceden ante los caprichos de sus
hijos “para que no sufran”.
2 La discrepancia de educación entre
los padres.
3 Cambios en la estructura familiar y
por este hecho, se complace para disminuir
el dolor del menor.
4 Satisfacer las necesidades del niño
durante la mayor parte del tiempo.
5 Rendirse como padres, que permiten
que el niño haga lo que quiera, es decir
“dejar hacer, dejar pasar”.
ES IMPORTANTE RECORDAR
QUE LA MAYORÍA DE LOS
NIÑOS TIENEN RABIETAS; SIN
EMBARGO, HAY QUE TOMAR EN
CUENTA QUE NO SIEMPRE DEBE
HACERSE LA VOLUNTAD DEL
MENOR. PARA LOGRARLO ES
NECESARIO MARCAR EL LÍMITE Y
QUE EL NIÑO PUEDA ENTENDER
HASTA DÓNDE PUEDE LLEGAR DE
UNA MANERA ASERTIVA.
6 Ausencia de autoridad de los padres.
La psicóloga de CliniKids Eugenia Chacón
recomienda aplicar ciertos puntos para
manejar la situación:
Aplicar ciertas dosis de frustración:
La frustración es un sentimiento
indispensable en el desarrollo infantil.
El niño necesita, desde que tiene aproximadamente
un año, rutinas, reglas
y límites claros sobre lo que puede y
no puede hacer. Si los progenitores ceden
ante los caprichos y demandas de
sus hijos, están creando un niño poco
tolerante a la frustración, el cual va a
responder de forma “tirana” cuando
las cosas no sean como él quiera.
No hay que tener miedo de decir
“No”: Ceder constantemente implica
desarrollar niños demandantes
que se frustran ante cualquier eventualidad
o contratiempo.
Los progenitores deben estar de
acuerdo en cómo quieren educar
a sus hijos y actuar ante él como
un equipo: pues –de lo contrario– el
niño se aprovechará enseguida de la
falta de coherencia entre ambos.
Rutina, estructura y hábitos: El
día a día del niño debe estar definido
por horas fijas para comer, acostarse,
hacer los deberes, etc. También
debe tener una serie de obligaciones
en casa, como hacer la cama, poner
y quitar la mesa, etc. El tiempo para
el ocio debe estar definido también.
Nada de amenazas: Las amenazas
transmiten inseguridad al niño y
solo logran aumentar su tendencia a
la negación.
No se trata de prohibirlo todo después
de haberle dejado hacerlo todo.
Es importante buscar un equilibrio.
Evite ponerse a la altura del niño:
Si grita, patalea y hace un berrinche,
hay que respirar y contenerse. Es
mejor esperar a que se calme, ignorando
en ese momento su conducta.
En vez de discutir, ejecute: aplique
consecuencias según las reglas fijadas.
Actúe con firmeza, acompañada de
constancia.
Busque ayuda profesional si la situación
se ha salido de las manos.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.33 / Edición 57

SER MAMÁ
ESCOLARES
DOSIS DIARIA
DE CALCIO
• 0-6 meses: 210 mg
• 7-12 meses: 270 mg
• 1-3 años: 500 mg
• 4-8 años: 800 mg
• 9-18 años: 1.300 mg
CUIDE LA
SALUD
ÓSEA DE
SUS HIJOS
EL PERÍODO MÁS IMPORTANTE PARA EL
DESARROLLO DE UN ESQUELETO FUERTE
ES DE LA NIÑEZ A LA ADOLESCENCIA.
Por Carolyn Hernández
El cuidado de la salud ósea es similar al de la piel y los dientes.
Se necesita invertir en ella durante los primeros años de vida,
por lo que esta etapa es clave. “Casi como una pensión, ninguna
persona joven se siente muy entusiasmada en ahorrar para el
futuro; pero cuando llegue el momento, estará contenta de haberlo
hecho”, explica la consultora de nutrición y salud integral
Rocío Río de la Loza.
Con los huesos ocurre lo mismo. Los años más importantes
para fortalecerlos son hasta mediados de los 20, ya que luego
–alrededor de los 35 años– se produce una pérdida gradual de
la densidad mineral ósea debido a los procesos naturales de
envejecimiento.
Sin embargo, la consultora de nutrición señala que se deben
incorporar hábitos saludables, como tener una dieta sana
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.34 / Edición 57

y equilibrada que incluya calcio (ver recuadro).
Además, la ingesta suficiente
de vitamina D puede ayudar a mantener
la masa ósea adecuada durante la edad
adulta.
La página Hormone Health señala que
los bebés necesitan por lo menos 400 IU
(unidades internacionales) de vitamina D
todos los días. Los lactantes deben tomar
suplementos de esta vitamina, ya que la
leche materna la tiene en poca cantidad.
Los niños y adolescentes necesitan por lo
menos 600 IU al día.
Se debe tener presente que los huesos
se forman a partir de dos ingredientes:
sales de fosfato de calcio para la dureza
(65%) y matriz de colágeno para la flexibilidad
(35%). Además, se requieren
nutrientes adicionales, tales como magnesio,
fósforo, cobre, manganeso, zinc, vitaminas
B6, C, D y K, así como ácido fólico
(B9) para construir un esqueleto fuerte.
Por lo tanto, ¿cómo se puede mejorar
la salud ósea durante la infancia?
El Servicio Nacional de Salud del Reino
Unido (NHS, por sus siglas en inglés) recomienda
estos cuatro puntos:
1
2
3
Ingerir una variedad de frutas y
verduras.
Sumar carbohidratos como las
papas, pasta, arroz y pan (prefe
riblemente integrales) a la dieta.
Comer proteínas como las carnes,
huevos, frijoles, nueces y
semillas.
4
Consumir productos lácteos.
Es importante sumar hábitos saludables
desde pequeños. Y en este sentido,
cuidar la salud ósea es muy importante
para el desarrollo de la vida social. Por
eso, debe recordar que el cuidado de la
salud está basado en una alimentación
sana, realizar ejercicio de forma regular
y la revisión periódica con el médico.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.35 / Edición 57

SER MAMÁ
PREADOLESCENTES
¿CÓMO
HABLAR CON
SUS HIJOS DE
SEXUALIDAD?
LOS HIJOS TIENEN MUCHAS PREGUNTAS Y LOS PADRES A
VECES POCAS RESPUESTAS. UNA ESPECIALISTA LES BRINDA
UNA SERIE DE RECOMENDACIONES PARA RESPONDER DE LA
FORMA MÁS NATURAL POSIBLE.
Por Carolyn Hernández
Hablar de sexualidad con los hijos
siempre es causa de preocupación de muchos
padres y ni qué decir de un sinfín de
preguntas relacionadas con cómo hacerlo,
qué pasa si no sabemos la respuesta,
así como ideas, tales como “eso lo alentará
a practicar lo aprendido” o “mi hijo
es muy pequeño; aún no necesita que le
hablemos sobre sexo”.
“Hay que tener claro que la sexualidad
forma parte de nosotros desde el mismo
momento de la fecundación hasta el día
de nuestro fallecimiento. Es un proceso
natural del ser humano que se ve reflejado
en los pensamientos, creencias, fantasías,
valores, actitudes, entre otros”,
explica Alexandra Montero, sexóloga y
psicóloga de Durex.
Por eso es tan importante hablar con
los hijos de sexualidad desde los primeros
meses de vida.
BENEFICIOS DE
HABLAR CON
LOS HIJOS
• Permite brindar
herramientas para que los
menores sepan manejar sus
emociones de forma correcta.
• Ayuda a que no tomen
decisiones por la presión de
sus amigos.
• Puedan disfrutar el cuerpo
y las sensaciones que este
brinda.
• Tengan una actitud positiva
hacia el cuerpo.
• Vivan la sexualidad de
forma positiva.
• Ayude a prevenir el abuso
sexual infantil.
No mienta.
Busque el momento para hablar.
Otros puntos que también se recomienda
tener presente según la sexóloga a la
hora de hablar de sexualidad es hacer
una revisión de las actitudes al contestar
las preguntas, ya que muchas veces
el lenguaje no verbal que se transmite
es contradictorio con el lenguaje verbal;
lo que hace creer a los menores que hay
algo “extraño” en el tema.
“Es importante abordarlo de forma integral,
donde se eduque en valores, afectividad
y sin hacer diferencia por sexo
y/o género, siendo el tema conforme a
la edad del menor. Además, no hay que
olvidar que se ha comprobado que los
niños no se traumatizan con el sexo si
se le transmite con amor y naturalidad.
Tampoco los alentará a experimentar
sexualmente; por el contrario, el recibir
educación sexual emocional le ayudará a
estar más preparado”, comenta la sexóloga
Montero.
Recuerde que, si hay algún tema que no
conozca, sea sincera con sus hijos y aproveche
ese momento para compartir con
ellos y así informarse juntos de fuentes
científicas sobre el tema en duda.
¿CÓMO HACERLO?
Llame las cosas por su nombre.
No deje de contestar las preguntas.
Indague a qué se debe la pregunta.
Conteste la preguntas con
naturalidad.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.38 / Edición 57

SER MAMÁ
NIÑOS ESPECIALES
ESTIMULACIÓN
OPORTUNA,
NIÑOS EXITOSOS
LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA BUSCA ESTIMULAR AL NIÑO DE UNA
FORMA OPORTUNA, PERO NO PRETENDE HACERLO ANTES DE TIEMPO.
EL OBJETIVO NO ES DESARROLLAR NIÑOS PRECOCES NI ADELANTARLOS
EN SU DESARROLLO NATURAL, SINO OFRECERLES UNA AMPLIA GAMA DE
EXPERIENCIAS QUE SIRVAN COMO BASE PARA FUTUROS APRENDIZAJES.
Por Carolyn Hernández
MOTORA GRUESA
• Acuéstelo boca abajo
(apoyado en sus antebrazos)
sobre una superficie dura.
Colóquese detrás del bebé y
llame su atención, intentando
que poco a poco gire hasta
quedar boca arriba.
• Póngalo en una colchoneta
y gírela poco a poco, primero
a un lado, luego a otra, luego
giro completo.
• Métalo en una sábana y
balancéela (tipo de hamaca).
Recordando que todo aprendizaje se
basa en experiencias previas, entonces
–mediante la estimulación– se le proporcionarán
situaciones que le inviten al
aprendizaje. La idea es abrir canales sensoriales
para que el niño adquiera mayor
información del mundo que le rodea. “Es
importante conocer al niño y hacerle una
valoración/observación focalizada para
saber por dónde empezar a ofrecerle las
experiencias, dando énfasis en sus áreas
de desarrollo y al mismo tiempo, ir estimulando
la atención, la memoria y el lenguaje”,
explica la psicopedagoga Natalia
Calderón.
La estimulación oportuna debe enmarcarse
en dos corrientes:
apoyar el desarrollo madurativo
del niño
la que señala que el desarrollo
es un producto de experiencias y
aprendizajes
La idea es lograr cruzar ambas corrientes
o teorías, por un lado respetando el nivel
de madurez de cada individuo, así como
sus características personales y por el
otro, proporcionar experiencias enriquecedoras
en las áreas por desarrollar.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.40 / Edición 57

A TRAVÉS DE INTERCAMBIOS
Y CON BASE EN LA
EXPERIENCIA, EL BEBÉ
VA CONSTRUYENDO SU
CONOCIMIENTO.
LENGUAJE
• Es fundamental
hablarle y sonreírle
continuamente.
• Llámelo por su
nombre en un tono
cariñoso.
• Cántele
canciones.
• Acompañe las
palabras con gestos.
SOCIAL
• Cuando converse,
hacerlo frente a
frente.
• Tape su cara con
un trozo de tela y
espere a que se lo
quite; luego, tape
su cara y anímelo a
que se lo quite.
MOTORA
FINA
• Coloque en
su mano objetos
pequeños que hagan
ruido y ayúdele a
sacudirlos.
• Cerca de sus
manos, mueva
un juguete para
atraer su atención y
animarlo a tomarlo.
Puede llevar sus
manos hacia el
juguete. Ayúdele
hasta que lo alcance
solo.
• Cuelgue
objetos de colores
llamativos a su
alcance.
EJERCICIOS
GENERALES
• Cuando esté
boca arriba, mueva
los brazos del
bebé, extendidos
o flexionados, de
arriba a abajo y de
lado a lado. Hacer
lo mismo con las
piernas.
• Realice un sonido
(trompeta) sobre
el vientre del bebé
para que lo tense y
destense.
• Acarícielo por
todo el cuerpo con
una pluma, pincel o
algodón.
Calderón señala la importancia de que
la estimulación temprana se practique
en todos los niños; sin embargo, en niños
con necesidades educativas especiales
es altamente necesaria para un mejor
desarrollo.
Es fundamental que los papás –y más
adelante los educadores– le brinden al
niño un ambiente rico para poder despertar
sus energías ocultas. Con esto se
logrará en un futuro niños más investigadores,
seguros, audaces y capaces de ir
en busca de la satisfacción de sus propias
necesidades. “Se considera valioso que el
bebé participe en un programa de estimulación
oportuna a partir de los 3 meses,
ya que antes de esto el niño se está
adaptando a su nuevo mundo, sus padres
y su ambiente. Además, durante las primeras
semanas de vida, la cantidad de
estímulos es inmensa”, señala la especialista
en dificultades de aprendizaje.
La estimulación debe iniciarse de manera
espontánea en casa. Desde que el
niño nace ya nos encontramos con sus
respuestas y aunque estas sean de una
manera automática a los estímulos exteriores,
son los reflejos con los que viene
dotado todo ser humano.
Los reflejos van desapareciendo en la medida
en que el sistema nervioso vaya madurando;
por lo tanto, es recomendable
darle masaje al bebé, acariciarlo, hablarle
mucho. Por ejemplo, a la hora del baño
irle nombrando las partes de su cuerpo,
hacer movimientos ligeros de piernas y
brazos, trabajar su sentido visual estimulando
primeramente la fijación de un objeto
y posteriormente el seguimiento de
este, puede ser con móviles. Su sentido olfativo
se estimula con diferentes aromas
y su sentido auditivo al favorecer la capacidad
de atención a los sonidos, lo cual es
todo un proceso sin fin, pero maravilloso.
Los niños llegan al mundo con una asombrosa
capacidad para hacernos conocer
qué es lo que ellos ven, lo que oyen, lo
que tocan y qué es lo que sienten. Ellos
se están preparando para conocer su ambiente,
han nacido para aprender.
Adelante con estos pequeños que, de
acuerdo con la estimulación y apoyo recibido,
serán individuos exitosos.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.41 / Edición 57

SER MAMÁ
JUGUETES
ESTIMULANDO
EL APRENDIZAJE
Las distintas ferias que se realizan a nivel mundial, como la
feria de juguetes de Nuremberg, la feria de juguetes de New
York o la Feria Internacional de Productos de Electrónica de
Consumo (CES), marcan la pauta de tendencia de los juguetes
para bebés y niños de este 2015.
1
PEQUEÑOS CIENTÍFICOS
Es aquella que engloba el
segmento específico de juguetes
educativos.
Consígalo en la Librería
Universal.
2
MÁS ALLÁ DE LA
REALIDAD
Quiere crear soluciones
tecnológicas que motiven a los
niños a hacer cosas buenas.
3
Exprésate tú mismo
Es una tendencia basada en
la creatividad que anima a los
pequeños a pensar diferente y
utilizar al máximo la imaginación.
Consígalo en Tiendas Ekono
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.42 / Edición 57

5
Juegos de creación
y movimiento
Permiten a los niños construir
sus propios y únicos juguetes.
Además, pueden desarrollar
habilidades para resolver
problemas, lo que los llena de
recursos y que les ayuda a usar
su libertad para decidir cómo y
cuándo quieren jugar.
Consígalo en la Librería
Universal.
4
Fuerza robótica
Tecnología para familia. Presenta un robot con
la habilidad de transformarse en diferentes
formas, sin dejar de lado los drones de juguete
para niños con cámara incluida.
Consígalo en la Librería Universal.
6
Tecnología
de punta
Facilita crear y
presentar juguetes de
última generación, así
como dinosaurios.
Consígalo en
Tiendas Ekono.
Las tendencias están buscando que los
juguetes inspiren a los niños a realizar
deporte, usen su imaginación y su destreza
mental.
“Además del deporte, se debe desarrollar
la creatividad e imaginación, ayudarles
a crear historias y que no solo las vean.
Es aquí donde las Barbie, la plastilina, el
LEGO y las figuras de acción que usamos
cuando estábamos pequeños tuvieron un
gran papel que también debemos heredar
a nuestros hijos”, Sellene Castro, gerente
de Mercadeo de Tiendas Universal.
La creatividad sistemática, la estructura
y lógica permiten que los niños desarrollen
la lógica y el raciocinio. También
estimula el aprendizaje y sienta las bases
del pensamiento crítico, la curiosidad y el
aprendizaje por medio de la práctica.
Inclusive, estas destrezas se dan desde
pequeños con peluches, juguetes con
música y luces o mesas de actividades, y
conforme crecen, pueden dárseles juegos
para aprender formas, animales de madera,
blocks para apilar o ábacos con números
y letras. Esto tampoco indica que
la tecnología sea mala; solamente se debe
utilizar de forma adecuada y combinar
con otros tipos de juguetes que son de
más provecho para los niños y adolescentes.
Por ejemplo, también hay opciones
que unen lo mejor de la tecnología con la
educación y entretenimiento.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.43 / Edición 57

Reina
madre y
por destino
AUNQUE KAROL UZAGA NO LO TENÍA EN
MENTE, TERMINÓ SIENDO MODELO COMO
MADRE Y EN UN CONCURSO DE BELLEZA
DE UN PAÍS QUE NI SABÍA QUE EXISTÍA.
SER UNA MAMÁ JOVEN
ES SER UNA MAMÁ QUE
ESCUCHA Y BRINDA
CONSEJOS.
Por Carolyn Hernández
Hace 36 años una niña alegre corría y jugaba en las montañas
de Guápiles. Le encantaba subirse a los árboles e ir a los ríos con
los primos y su hermana Karina. Pasaron los años para pasar
de niña a mujer, continuaba con su misma alegría, con la única
diferencia de que descubrió que le encantaba bailar y pasar el
tiempo con sus amigos.
Terminando el Colegio en Guápiles, empezó a estudiar
a sus 19 años Ingeniería en Sistemas en la Universidad
Hispanoamericana; pero casi un año después, el amor tocaría a
su puerta para cambiar su camino y su destino.
ENAMORADA DE SU FAMILIA
A sus 20 años, tenía pensada la profesión que quería ejercer,
pero Dios tenía diferentes proyectos para su vida. Un futbolista
se había fijado en ella; él la buscó, pero no le hizo caso. “Le conté
a mi amiga, la hija del presidente del equipo de fútbol de primera
división de Santos de Guápiles, que ese muchacho me había
llamado, por lo que me explicó quién era y dijo que le diera la
oportunidad de conocernos”.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.44 / Edición 57

UN DÍA EN
LA VIDA DE
KAROL
“Me levanto
tipo 5:20 a.m.
para realizar las
meriendas de
todos. Mi esposo
y yo nos turnamos
para ir a dejar, cada
uno, a una hija en
Alajuela. Trato de ir
todas las mañanas
al gimnasio. En
la tarde recojo a
mis dos hijas del
centro de estudio.
Las ayudo con las
tardes para realizar
tareas, estudiar,
llevarlas a sus
clases extra o hasta
la cita médica.
Soy mamá tiempo
completo, es mi
trajín diario. Se me
va la semana y no
me di cuenta. El
tiempo para mí es
en la mañana. En
la noche me toca
trabajar en eventos.
El sábado pasamos
en la casa para ver
películas o salimos
al cine y a comer.
Los domingos son
100% de ellas. Nos
levantamos para
buscar dónde ir
y acomodarnos,
porque lo que le
gusta a una no le
gusta a la otra”.
/ P.45 / Edición 57

AGENDA
LLENA
PORTADA
Así fue, le dio el chance a su futuro novio y esposo, José
Francisco Alfaro, de conocerse como amigos. Al tiempo se formalizaron
las cosas y dos años después, Karol se convirtió en
madre de una niña llamada Francella. Ya han pasado 16 años
de estar juntos y de formar una familia. Además de la mayor,
tienen a María Ángel de 7 años.
“Francella y María Ángel son muy buenas, educadas, cariñosas,
cero malcriadas; son mi razón de ser. Disfruto montones
ser madre. Con cada una son etapas diferentes. Con la menor
disfruto las salidas al cine y su etapa de preguntas, que me hacen
reír. La mayor está con una edad en que salimos solas, hablamos,
nos reímos y bailamos. Tengo muy buena relación con
ambas”.
Tanto ella como su esposo quieren dejarles como legado que
primeramente amen a Dios sobre todas las cosas, que estudien
y se preparen, que esta es la herencia más grande que como
padres les pueden dejar.
Karol no sabe cómo hace para lograr ser madre, esposa, trabajar
y ser mujer, todo a la vez. “Corro como loca, trato de acomodar
mi tiempo, pero siempre mi prioridad son ellas. No me
queda otra que ordenarme para salir adelante”.
EN
PALABRAS
DE KAROL
• Mujer: fuerza
• Hijas: ternura
• Esposo: amor
• Mamá: todo
• Familia: Dios
• Amor: familia
• Belleza: interna
• Mrs. Universe:
experiencia
maravillosa e
inigualable
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.46 / Edición 57

BELLA POR FUERA Y POR DENTRO
Después de tener a Francella, quedó
muy delgada, por lo que decidió meterse
al gimnasio Planet Gym en Alajuela, para
aumentar su masa muscular y tonificar.
Al tiempo de estar ahí, la dueña le comentó
de un concurso llamado Miss Fitness
de la Revista Ejercicio y Salud, para que
participara. Para el 2006 participó y le fue
muy bien; quedó en tercer lugar. “Desde
ahí se empezaron abrir puertas a otros
concursos y eventos. Yo nunca soñé ni
me visualicé con ser modelo. Las cosas se
fueron dando poco a poco”.
Casi 10 años después, con 35 años, se le
presentó una gran oportunidad para que
representara a Costa Rica en un concurso
internacional, aunque al principio le dijo
a la organizadora tres veces que no quería
participar.
La ex reina de belleza y modelo María
Teresa Rodríguez un día la llamó por teléfono
y le preguntó que si estaría interesada
en participar en un concurso de
belleza, a lo cual Karol le contestó “no,
gracias”. “María Teresa le cuenta a todo
el mundo que le dije que no varias veces,
no quiero y no estoy interesada en este
momento. Ella me pedía que la dejara hablar
y yo seguía diciéndole que ya había
cerrado esa etapa de mi vida y que tenía
otras prioridades”.
María Teresa no se dio por vencida y
le pidió que le diera un momento para
contarle de Mrs. Universe, que se realizaría
en el mes de agosto en Bielorrusia.
Ella era la dueña de la franquicia para el
país y Karol sería la representante escogida
por ella. Al final accedió, la escuchó
y le pidió tiempo para darle una respuesta
definitiva. “Llegó Fran a almorzar, le
conté el ofrecimiento de Tere, me volvió
a ver y dijo: ‘¡Usted qué está esperando!’
y yo... ¿y eso qué significa? y me dijo: ‘es
una oportunidad grande y muy bonita.
Tómelo como su última experiencia en el
mundo del modelaje’”.
Al final aceptó y se convirtió en la reina
por Costa Rica para participar en Mrs.
Universe. Una de las preocupaciones que
Karol tenía era su tamaño y competir
en un evento europeo. “Lo primero que
le dije es que soy muy pequeña y María
Teresa me dijo: ‘no tranquila, es actitud’.
Cuando llegué allá y vi a las demás concursantes,
le dije a Tere: ‘¿Ve? Yo le dije a
usted que soy muy pequeña’. Eran enormes
y altísimas, intimidaban con su estatura
de 1,85 cm. Yo con zapatos con plataforma
seguía pequeña, pero con actitud”.
La guapileña tuvo una experiencia
muy linda, valiosa y cargó la responsabilidad
de poner en alto el nombre del
país, porque era la primera vez que Costa
Rica participaba en el concurso. Karol era
una de las más buscadas por la prensa y
las más queridas del público, lo cual le
valió quedar en tercer lugar y ser Mrs.
Elegance.
Esta es Karol, una mujer sencilla, que
ama a Dios sobre todas la cosas, una mujer
imperativa, a la que le gusta bailar,
hacer ejercicio, una mujer enamorada de
su esposo y de su familia.
Fotografía, Randall Rodriguez
EN ESENCIA
•¿Cuáles considera
que han sido las
claves del éxito
para estar en este
momento? Todo
lo que tengo se lo
debo a Dios. Son
cosas que las tenía
para mí y yo no
las tenía planeada.
Todo lo que ha
pasado ha sido
para bien. Tengo un
buen esposo, una
buena familia, estoy
viviendo una bonita
vida y muy plena.
Estoy satisfecha
con todo lo que he
logrado.
•¿Su mayor
aprendizaje?
La experiencia e
insisto que uno
debe ser humilde
en todo siempre, a
donde vaya, nunca
perder la esencia,
lo que uno es. ¡Sea
usted!
•¿Cuál es el
momento más feliz
de su vida? Cuando
nacieron mis hijas;
eso no se cambia
por nada del
mundo y cuando
me casé con Fran.
•¿El momento más
triste? Cuando
murió mi abuelita.
Ella me crió y era
mi mamá y mi
papá.
•¿Qué le gusta
hacer en sus
tiempos libres?
Me encanta bailar
cuando puedo,
porque mi esposo
no baila.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.47 / Edición 57

ESPECIAL
VACACIONES
A LA CARTA
EN LA REGIÓN TENEMOS LA BENDICIÓN DE CONTAR
CON LUGARES INCREÍBLES Y BELLOS PARA
SER DISFRUTADOS EN FAMILIA EN CUALQUIER
MOMENTO. LA CERCANÍA Y LAS FACILIDADES
HACEN QUE CADA DESTINO SEA ÚNICO.
Por Carolyn Hernández
COSTO: El tiquete aéreo puede
salir aproximadamente entre
$350 y $450.
DIRECCIÓN: Ubicado en el puerto San
José, Escuintla, a un costado de la
Antigua Aduana.
CONTACTO: www.aquamagic.com.gt
GUATEMALA
LUGAR: AQUA MAGIC
¿CÓMO ES? Es un parque acuático con atracciones divertidas para toda
la familia, restaurante con variedad de comidas para todos los gustos
y accesos a la playa con seguridad privada. Cuenta con toboganes,
piscinas de olas, piscina para niños, canchas deportivas, áreas de
descanso, parqueo, alquiler de lockers y toallas.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.48 / Edición 57

COSTO: El tiquete aéreo puede
salir aproximadamente entre
$350 y $450.
DIRECCIÓN: Departamento
de Sacatepéquez.
GUATEMALA
LUGAR: ANTIGUA
¿CÓMO ES?
La Antigua Guatemala fue declarada Patrimonio
Cultural de la Humanidad por la UNESCO.
Este lugar forma parte de la historia por haber
sido el asentamiento de la primera capital del
Reino de Guatemala, por lo que tiene un legado
cultural, arquitectónico y religioso. Entre sus
atractivos está tener de fondo el Volcán de
Agua, las calles empedradas, el Palacio de los
Capitanes Generales, la Plaza Mayor, las ruinas
de conventos, los monasterios, las iglesias y
los museos. En la Semana Santa realizan las
procesiones y fiestas solemnes del Corpus
Christi, entre otras actividades. También se
pueden encontrar tiendas, el Mercado de
Artesanías, lugares nocturnos y todo tipo de
restaurantes.
CONTACTO:
www.laantigua-guatemala.com
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.49 / Edición 57

ESPECIAL
HONDURAS
LUGAR: RUINAS DE COPÁN
HORARIOS:
de 8 a.m. a 4 p.m.
¿CÓMO ES?
Es uno de los sitios arqueológicos más
importantes de la antigua civilización maya,
ubicado en el Municipio de Copán Ruinas.
Algunos de los atractivos turísticos de las ruinas
es la Gran Plaza, los Túneles, las Sepulturas y el
Museo de Arqueología, entre otros.
COSTO:
El tiquete puede salir
aproximadamente en $500.
DIRECCIÓN:
Se debe llegar al Aeropuerto
Internacional Juan Manuel Gálvez de
Roatán y de ahí trasladarse en taxis.
COSTO:
El tiquete puede salir
aproximadamente en $500.
DIRECCIÓN:
12 km al este de la frontera con
Guatemala.
CONTACTO:
www.hondurastips.hn
HONDURAS
LUGAR: ISLA DE
LA BAHÍA
¿CÓMO ES? Es un archipiélago conformado
por 18 apartamentos políticos de Honduras.
Esta isla está formada por las islas mayores de
Utila, Roatán y Guanaja. Las islas están frente
al segundo arrecife de coral más largo del
mundo después de la Gran Barrera australiana.
Se encuentran paraísos de palmeras, arenas
blancas y aguas transparentes.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.50 / Edición 57

PANAMÁ
LUGAR: CANAL DE PANAMÁ
¿CÓMO ES?
Es una de las mayores infraestructuras construidas por el
hombre y un importante elemento dinamizador del comercio
marítimo. El canal estuvo bajo la jurisdicción de Estados
Unidos hasta 1999 cuando su control fue entregado al
gobierno panameño. Ubicado en las Esclusas de Miraflores,
desde aquí los visitantes conocen la historia, el presente y el
futuro de la vía. Se debe visitar la zona selvática que rodea
Gamboa a orillas del río Chagres y el museo del canal.
COSTO:
La entrada al canal es $15. El vuelo
tiene un costo aproximadamente de
$600 a $750.
DIRECCIÓN:
Provincia de Panamá, extremo
noreste de la ciudad.
CONTACTO:
www.visitcanaldepanama.com
COSTO:
El valor aproximado del tiquete
aéreo es entre $600 y $750.
DIRECCIÓN:
Ciudad de Panamá.
CONTACTO:
www.panamainfo.com
PANAMÁ
LUGAR: CASCO VIEJO
¿CÓMO ES?
La mayoría de los edificios de esta ciudad histórica están
ubicados en un área de 38 cuadras a las que se llama Casco
Viejo, Casco Antiguo o San Felipe. Algunos de los lugares a
visitar son la Iglesia de San José, el Museo del Canal, el Paseo
de las Bóvedas, el Parque Catedral, el Palacio Municipal y la
Plaza Francia, entre otros atractivos.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.51 / Edición 57

ESPECIAL
COSTA RICA
LUGAR:
PARQUE NACIONAL
MANUEL ANTONIO
Es uno de los parques nacionales populares del país. El bosque y las
montañas se encuentran en la playa, y el ecosistema está repleto de vida
terrestre, aérea y marina. Al entrar por el sendero principal del acceso al
parque, se llega a la Playa Manuel Antonio conocida como Playa Blanca.
Al otro extremo de la playa se puede apreciar Punta Catedral. Al otro lado
está Playa Espadilla Sur. Otros senderos llegan a las Gemelas, dos playas
escondidas entre vegetación y rocas, además de tener acceso al Mirador.
FUERA DE CENTROAMÉRICA
COSTO:
Desde $3,5 a $10. El costo
aproximado del tiquete aéreo es
entre $500 y $700.
DIRECCIÓN:
7 km al sur de Quepos.
CONTACTO:
www.conozcacostarica.com
HORARIOS:
De martes a domingo
de 7 a.m. a 4 p.m.
ESTADOS UNIDOS
COSTO: aproximadamente
por día por persona por
parque entre $95 y $105.
El costo del tiquete aéreo
puede rondar entre $400
y 800.
DIRECCIÓN:
Orlando, Florida.
CONTACTO:
www.disneyworld.disney.
go.com
LUGAR: WALT
DISNEY WORLD
Las principales atracciones son los parques Magic Kingdom,
Epcot, Disney’s Hollywood Studios, Disney’s Animal
Kingdom y parques acuáticos. En cada uno se puede
disfrutar diferentes atracciones, como las montañas rusas,
juegos, compartir con los personajes de Disney, eventos,
tiendas, restaurantes y más. Opcionalmente, es posible
hospedarse en hoteles que se encuentran dentro de Disney.
COSTO:
El valor del tiquete aéreo puede
rondar los $1,000. El hospedaje
puede estar entre $60 y $700 por
noche por persona.
CONTACTO:
www.aspenchamber.org/spanish
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.52 / Edición 57

COSTO:
El valor aproximado del tiquete
aéreo es entre $500 y $700.
DIRECCIÓN:
El Volcán Arenal está a 10 kilómetros
del pueblo.
COSTA RICA
LUGAR:
LA FORTUNA DE
SAN CARLOS
Está localizada en la provincia de Alajuela y conecta el área del Volcán Arenal con
el bosque nuboso de Monteverde y Santa Elena, y las tierras bajas del norte del país.
El volcán ofrece un espectacular escenario y es el tercer más activo. Existen muchos
alojamientos, hoteles y resorts que se ajustan a todos los presupuestos. La mayoría
ofrece una espectacular vista al Volcán Arenal. Otras atracciones son la Catarata de
La Fortuna, que tiene una caída de una altura de 70 metros, las aguas termales, el
rafting, paseos en kayak y pesca, entre otras.
CONTACTO:
www.govisitcostarica.co.cr
COSTO:
aproximadamente
desde $500 a $8000
LUGAR: ASPEN, COLORADO
Aspen puede ser visitado en
cualquier época del año, tanto
en invierno como en verano.
Situado a 7.900 pies sobre el
nivel del mar en las Montañas
Rocosas de Colorado, tiene
historia, una gran variedad
de aventuras al aire libre,
actividades culturales y un
paisaje natural. Se puede
disfrutar espectáculos, hacer
caminatas, usar una góndola
para llegar a la cima, hacer
rafting, montar a caballo, pescar,
escalar, hacer ciclismo y esquiar
(invierno).
DIRECCIÓN:
Puerto de Cruceros
en Cape Liberty en
Bajonne, New York.
CONTACTO:
www.royalcaribbeanespanol.com
LUGAR: ANTHEM
OF THE SEAS
El nuevo barco de Royal Caribbean ofrecerá una serie de
experiencias en el mar, así como aventuras emocionantes
a los pasajeros de todas las edades. Desde la experiencia
de paracaidismo, la cápsula de observación que lleva a
los pasajeros a más de 90 metros sobre el mar, hasta el
entrenamiento futurista, la experiencia culinaria en 18
restaurantes y tecnología con Internet de alta velocidad.
Saldrá de New Jersey hacia el Caribe.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.53 / Edición 57

AGENDA
LLENA
TECNOLOGÍA
5 APPS
PARA LA FAMILIA
LA TECNOLOGÍA SE HA CONVERTIDO EN LA MANO DERECHA DE
MUCHAS PERSONAS Y PARA LAS MUJERES NO ES LA EXCEPCIÓN.
CONOZCA VARIAS HERRAMIENTAS QUE LE AYUDARÁN A RESOLVER
PROBLEMAS COTIDIANOS DEL HOGAR.
Por Carolyn Hernández
Tener una familia no es tarea fácil, así
como tampoco es fácil llevar en la mente
todo lo que se ocupa de la casa, las citas
médicas, la lista de las compras, organizar
las obligaciones del hogar, entre otro
montón de actividades.
El desarrollo de las aplicaciones para
los dispositivos móviles ha sido un gran
éxito, ya que por medio de ellas se puede
organizar un poco la vida y buscar soluciones.
Conozca algunas que se han convertido
en las favoritas de muchos.
WEBMD
Esta app está enfocada en
el cuidado y prevención de
la salud. Facilita acceder
a información y consejos
médicos para reconocer sobre
los síntomas y malestares que
aquejan. Tiene una sección de
primeros auxilios.
Costo gratuito. Disponible en:
COZI
Se incluyen eventos
importantes y organiza a
los integrantes de la familia.
Esta app ayuda a registrar
fechas en el calendario.
Se pueden crear listas de
compras, tener presentes
las tareas pendientes y otros
programas recordatorios.
También puede ser utilizada
como diario familiar, ya que
permite agregar fotografías
y además, sincronizar todos
los dispositivos para que
participen en los temas.
Costo gratuito. Disponible en:
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.54 / Edición 57

LAS MAMÁS
OCUPADAS Y
TRABAJADORAS
NECESITAN
SOLUCIONES RÁPIDAS
Y FÁCILES DE USAR.
TEENSCRIO
Es ideal para padres con
hijos adolescentes con
rebeldía; este es un servicio
de seguimiento educativo y
de estilo de vida que permite a
los progenitores tener un poco
de control sin que los hijos
pierdan su independencia.
La idea es que todos sus
movimientos sean seguros.
Su uso se recomienda con
adolescentes entre los 10 y los
18 años.
Costo gratuito. Disponible en:
MAMÁ BEAR
Esta aplicación se instala
en los smartphones de los
miembros de la familia para
mantenerse conectados entre
ellos. Por medio de las redes
sociales y el GPS se mandan
alertas a los papás cada
vez que los hijos llegan a la
escuela, si salen de ella y los
horarios en los que realizan las
actividades.
Costo gratuito. Disponible en:
MONEY CONTROL
Ayuda a las mamás a llevar
el registro de los gastos de la
casa, los hijos y el negocio,
todo al mismo tiempo. Esta
app facilita la administración
de las finanzas, guardar
recibos y facturas, así como
agendar los pagos y gestionar
las cuentas y transferencias.
Costo gratuito. Disponible en:
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.55 / Edición 57

AGENDA
LLENA
¿CÓMO LO LOGRA?
SUPER
MAMÁ
PAULA SALAZAR ES UNA MUJER
CON UNA ACTITUD POSITIVA,
GRACIAS A SU EXPERIENCIA DE
VIDA. SUS HIJOS HACEN QUE SEA
LA MADRE QUE ES HOY.
Por Carolyn Hernández
Ariel nació en el año 2004 cuando Paula
tenía 28 años. Fue un embarazo planeado;
los 9 meses transcurrieron sin ningún
contratiempo hasta que nació, ya que
debieron hacerle cesárea de emergencia.
Al final, nació gordito y fuerte, pesando
4,2 kilos. Su segundo retoño fue una historia
diferente, ya que llegó de sorpresa
casi un año después del primero. Tuvo
un embarazo normal hasta la semana
nueve, cuando empezó un sangrado que
perduró hasta que nació en la semana 28.
Su peso fue de 1.025 gramos y su tamaño
de 37 cm.
ENSEÑANZA DE VIDA
Paula se casó, se divorció, se independizó,
trabaja desde muy joven y le ha
tocado vivir situaciones fuertes que le
han servido de enseñanza en su vida.
Desde que estaba con el proceso de gestación
de Tomás, las predicciones no eran
las mejores para él. Estuvo internada 5 veces
en el hospital y pasó por dos desprendimientos
de la bolsa del útero en 40%.
“Había un doctor que me decía: ‘eso es un
aborto tardío y en cualquier momento se
viene ese bebé’”, recuerda Paula.
Ella lo puso en manos de Dios, ya que
tenía un angelito de un año esperándola
en la casa. Sabía que se tenía que cuidar
hasta donde pudiera, pero con un
sentimiento de impotencia, porque no
se podía hacer nada. Ni los médicos sabían
qué estaba pasando en este segundo
embarazo.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.56 / Edición 57

Cuando cumplió la semana 28, no se
podía sostener más el embarazo. Paula
estaba prácticamente en el hueso, no podía
caminar porque ya no tenía músculos
en las piernas, estaba muy débil por
la pérdida de sangre y las contracciones
eran interminables. “Me explicaron que
esta experiencia iba a ser muy distinta
que el primer parto. Tomás iba a ser
un chico prematuro; apenas iba a venir
cubierto el hueso de piel, pero no se sabía
cuánto iba a pesar ni menos qué iba
a pasar. Eso mismo le dije a mi esposo y
recuerdo que se desplomó y cayó de rodillas,
sin dejar de llorar”.
Finalmente, Tomás nació el 25 de mayo
de 2005 a las 12:30 del día. No obstante,
Paula lo pudo conocer unos días después
por su condición crítica. En el mismo
parto los médicos se dieron cuenta de
que sangraba, porque tenía varices en el
útero.
Tomás estaba en cuidados intensivos
de neonatos y los primeros pronósticos
no eran tan positivos. “Me decían que la
posibilidad de vida de él era de un 50%
por el simple hecho de ser hombre…
Los niños no pelean y las chicas sí, que
UN DÍA DE PAULA
“Arranco a las 4:45 a.m. y termina a las
11 de la noche. Me levanto para preparar
desayunos, bañar a Tomás, bañarme yo,
alistarme e irme al trabajo. Ariel es muy
independiente y se alista solito. En el
trabajo sigo siendo mamá. Estoy con un
pie aquí y otro pie allá. Vuelvo a la casa
en la noche para continuar con el rol con
Tomás. Se le vuelve a dar las medicinas,
comidas, cambiarle el pañal y acostarlo a
las 9 de la noche. Ariel se duerme media
hora después. Como a las 10 p.m., alisto
la ropa del otro día del trabajo y todo
lo que me deba llevar, para terminar mi
día hasta las 11 de la noche. Los fines de
semana es igual con Tomás, que arranca a
las 6 de la mañana con los medicamentos
cada 8 horas, la alimentación cada 3
horas. Salimos poco por la dificultad que
tengo de moverme con Tomás, menos en
invierno; es imposible salir”.
EN PALABRAS
DE PAULA
¿Cuál ha sido el aprendizaje de su
experiencia? He aprendido que todos
cometemos el error de decir: “todo va a
estar bien”. Eso no es cierto. He tenido que
aprender a vivir con eso; todo va a estar
de acuerdo como Dios quiera y no siempre
para bien.
¿Cómo es ser una Mamá Joven? Creo que
es buena decisión, porque a la edad que
tuve a mis hijos, independiente de las
circunstancias, los he podido disfrutar.
Voy a cumplir 40 años y mis hijos ya van
para la adolescencia. Tengo la energía para
estar de tú a tú con ellos; definitivamente
era el momento correcto.
¿Su mayor fortaleza como mujer y madre?
Decidir ser feliz; es un tema de decisión.
¿Su mayor debilidad? La ansiedad.
¿Cómo son Ariel y Tomás? El mayor es
igual que la mamá, con el mismo el
carácter. Tomás es extrovertido y muy feliz.
¿Cuál es su libro favorito? La Quinta
Montaña de Paulo Coelho, ya que lo he
leído 6 veces en diferentes momentos
de mi vida. Siempre el mensaje final va a
ser el mismo: reconstruir y seguir parar
adelante.
si lograba vivir las primeras 72 horas, se
podría mejorar esa expectativa”.
Tres días después agarró fuerza de
donde pudo para ir a conocer y estar con
su hijo. “Entré y nunca se me va a olvidar,
Dios pone a ángeles en todas partes.
Había una enfermera pequeñita, doña
Amparo, que estaba solita en cuidados
intensivos. Ella salió del mostrador para
decirme que no me había visto por ahí y
que cuál era mi hijo. Ya le dije quién era
y me dijo que tenía que prepararme porque
me iba a encontrar algo muy distinto
a mi primer hijo. Pero que Dios es bueno
y que iba a salir adelante”.
Doña Amparo le dijo una frase que
Paula la guarda como un tesoro: “Libere
a sus hijos. Sus hijos no son suyos, son
de Dios. Hoy es el día en que usted va a
liberarlos y Dios sabrá hasta cuándo se
los presta, porque si no los libera a él, ni
usted ni él van a poder vivir”. Con todo el
dolor del alma, siguió su consejo.
Hoy Tomás tiene 10 años, sufre de parálisis
cerebral con síndrome de West, sujeta
cosas, dice palabras como mamá, gol y tía,
entre otras. Es un niño que vive feliz, saludable,
que le encanta escuchar partidos de
fútbol y sobre todo, recibe mucho amor de
su mamá, su hermano y su abuelita. “Fue
uno de los mayores aprendizajes que Dios
me dio. Tomás es mi anclaje y así lo digo.
A mí Dios me lo dio para anclarme a lo
que él quería tener de mí. Tomás me tiene
conectada a tierra. No me puedo volar
porque siempre sé dónde estoy. Vivo todos
los días felices y me levanto contenta encontrándome
a mis dos hijos”.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.57 / Edición 57

VIDA
PRÁCTICA
MASCOTAS
RECONOZCA
EL FLUTD EN
SU GATO
ESTA ENFERMEDAD SE DA EN EL TRACTO URINARIO
DE CUALQUIERA FELINO SIN IMPORTAR EDAD O
SEXO. ESTÉ ATENTO, PORQUE ESTE PROBLEMA
PUEDE TENER CONSECUENCIAS DOLOROSAS.
Por Carolyn Hernández
PÓNGALE
ATENCIÓN A
LA POSTURA
AL ORINAR
• Cabeza
ligeramente
inclinada hacia
abajo
• Quejidos
• Postura
encorvada
• Patas delanteras
en posición vertical
• Patas traseras
más verticales
• Espalda arqueada
• Músculos tensos
• Articulación de
la rodilla hacia
delante
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.58 / Edición 57

EL VETERINARIO
PUEDE RECETAR
MEDICAMENTOS,
ACOMPAÑADOS DE
UNA DIETA ESPECIAL
PARA EL GATO.
Sam era un gato de 6 años que no presentó síntomas
de algún problema urinario hasta que un día
su dueña notó que estaba hinchado y no se movía
del arenero. Lo llevó al veterinario y fue diagnosticado
con flutd. Murió por consecuencia de esta
enfermedad.
Las infecciones urinarias son muy corrientes en
los gatos y se conocen como la enfermedad felina de
las vías urinarias inferiores (flutd, por sus siglas en
inglés). Causa cálculos en la vejiga, tapones uretrales,
infecciones y cistitis, entre otros.
La principal señal es que el gato haga frecuentes
intentos por orinar, generalmente con dificultad,
presencia de sangre en la orina y que orine en lugares
inusuales, además de mostrarse inquieto, esconderse
y negarse a comer.
Las causas pueden ser muchas, pero algunas de
las más recurrentes son:
Cistitis idiopática felina (CIF): Se trata de un
tipo de inflamación estéril de la pared de la vejiga.
Se desconocen sus causas, aunque podría
aparecer por situaciones de estrés, con señales
parecidas a las personas que padecen cistitis.
Tapones uretrales: La vejiga produce un moco
protector que puede unirse con cristales de estruvita
diminutos y formar tapones. Estos pueden
desplazarse por la uretra y provocar obstrucciones
en el sistema urinario.
Cristales de estruvita y oxalato: La alimentación
puede influir en la formación de cristales.
Cálculos de estruvita y oxalato: Los cristales
pueden agruparse y formar cálculos, que producen
molestias y pueden provocar obstrucciones.
El alimento: Todos los cálculos están formados
por minerales; si el alimento del gato tiene demasiados
minerales, la probabilidad de que desarrolle
cálculos puede aumentar.
También otros factores de riesgo pueden contribuir
a la aparición de problemas urinarios, como el
sobrepeso, la falta de ejercicio y el estrés.
El diagnóstico de flutd se realiza por los síntomas
clínicos, pero no específicamente puede revelar la
causa. Como primer paso, se toma una muestra de
orina para detectar la posible presencia de cristales
o células sanguíneas y bacterias. Pero si el veterinario
lo considera necesario, le puede realizar un análisis
de sangre y un examen de la vejiga con ecografía
o radiografías.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.59 / Edición 57

VIDA
PRÁCTICA
DECORACIÓN
DECORE LA
CASA CON
FLORES Y
PLANTAS
ESTA PUEDE SER LA FORMA MÁS
ECONÓMICA PARA DECORAR
SU CASA. CON UN POCO DE
EMPEÑO USTED PUEDE CREAR
UN AMBIENTE NATURAL Y MUY
RELAJADO USANDO PLANTAS.
Por Carolyn Hernández
Hay veces que se siente que la casa no
tiene vida y le falta algo. Puede ser que
se ponga un pequeño florero en algún espacio
que hace que cambie la perspectiva
del lugar. Sin embargo, antes de comprar
cualquier planta, debe asesorarse pues
no todas se adaptan a cualquier lugar.
La ingeniera agrónoma y diseñadora
floral Maribel Madriz recomienda conocer
cuáles son las plantas para interiores
y exteriores. Así se evitará que se mueran
por no tener el cuidado pertinente.
Ponga atención a la ingeniera de la
Floristería Casa Antigua y sus acertadas
recomendaciones.
PLANTAS PARA INTERIORES
Estas se adaptan al ambiente de sombra
que hay dentro de la casa. Algunos
ejemplos de plantas pequeñas y medianas
son:
Las aglaonemas y todas las loterías,
muchos de los ficus como la millonaria,
las begonias, el anturio, la calita
blanca o spatophyllum, entre otras.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.60 / Edición 57

¿CÓMO CUIDARLAS?
• Si la planta está en una
maceta, es importante tener un
buen abono, ya sea orgánico o
fertilizante. Se puede adquirir
en spray o en polvo.
• Si son de hojas grandes, se
deben limpiar, ya que pueden
tener polvo y otras suciedades.
Solamente se tiene que utilizar
un paño húmedo con agua o
un spray especial.
• Si una planta lleva mucho
tiempo en un mismo sitio y
sus condiciones no se ven
saludables, se puede tomar la
decisión de trasplantarla. Tome
en cuenta los requerimientos
de las raíces.
ALGUNAS DE LAS
CARACTERÍSTICAS
DE LAS PLANTAS
PARA EL INTERIOR
DE LA CASA...
• Necesitan una temperatura
entre 15 y 25 grados.
• La humedad del ambiente
necesaria es entre 20% y 60%.
• El tamaño de la maceta
es importante. No debe ser
ni grande ni pequeña, tiene
que ser ideal para su tamaño.
Cambiarla por una más grande
si lo requiere.
• Tener un control estricto de
plagas.
• Informarse de las
características de las plantas
que se decide tener o cultivar,
ya que cada una requiere
una luz diferente para poder
realizar su fotosíntesis.
• Los fertilizantes son
necesarios para nutrir la planta
artificialmente.
Para ventanas con buena luz se pueden
tener violetas o gloxinias, siempre
y cuando se estén asperjando con
un fertilizante foliar para plantas
con flores.
Una buena opción en la casa son las
orquídeas Phalenopsis y se encuentran
de diferentes colores. Se deben
regar solo una vez por semana y si se
quiere que vuelvan a florear, tienen
que fertilizarse con abono foliar cada
semana.
Plantas más grandes para tener en la
casa pueden ser todas las de la familia
de la caña india, como la massangeana
y el warneckii, las marginatas
y el itabo. Estas últimas son ideales
para terrazas y zonas de la casa con
buena iluminación, como el patio de
luz.
Algunas palmeras como la pacaya
y la palmera múltiple pueden vivir
bien en una maceta grande en un lugar
claro de la casa.
Otra buena opción es la planta de
jade o planta del Feng Shui, que tiene
la capacidad de vivir tanto a la intemperie
bajo el sol y la lluvia como
dentro en un lugar con menos luz.
Y por supuesto, los cactus y suculentas.
Estos pueden estar en su jardín al
sol, pero en un terreno o maceta bien
drenado, ya que no toleran el exceso
de humedad.
PLANTAS PARA EXTERIORES
Si se tiene un jardín espacioso, las
plantas tropicales son excelentes, las
heliconias, aves del paraíso, ginger y
maracas. Son plantas fáciles de cultivar
y agradecidas.
Las diferentes palmeras también son
fáciles de cuidar y se adaptan muy
bien al clima tropical.
En regiones donde llueve mucho y
el clima es fresco, las hortensias son
una opción excelente. Se deben podar
cada vez que terminen su floración
para controlar su crecimiento.
Para aleros o lugares soleados donde
llegue poca lluvia, las plantas de
geranio son una buena elección.
Manténgalas bien podadas para que
siempre tengan flores y no crezcan
desmedidamente.
Si se prefiere el color en el jardín, debe
sembrarse crotos. Existen muchas
variedades diferentes y cuanto más
caliente y soleado sea el lugar, este
producirá colores más llamativos.
Están también las plantas estacionales
o anuales, que son las que se consiguen
en los viveros con lindas flores,
se siembran, duran bonitas un tiempo
y luego mueren, como las zinnias, no
me olvides, dalias, girasoles, marigold
y las chinas, entre muchas otras.
“Podemos decir que si queremos tener
un ambiente natural y fresco en nuestro
hogar, las plantas son ideales. Sin embargo,
son seres vivos que necesitan ciertos
cuidados: riego, poda, fertilización y limpieza
del follaje. Eventualmente se debe
trasplantar a un recipiente mayor y se
debe estar atento al ataque de insectos y
patógenos que las pueden dañar y enfermar”,
concluye Madriz.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.61 / Edición 57

VIDA
PRÁCTICA
CONSEJOS
CONOZCA LAS
REGLAS DEL JUEGO
CUANDO SURGE LA INTENCIÓN DE ALQUILAR O VENDER
UNA PROPIEDAD, HAY CIERTOS TIPS IMPORTANTES QUE
DEBEMOS CONOCER.
Por Carolyn Hernández
Vanessa Pardo, Directora de la revista For Sale By Owner, especialista
en bienes raíces, sugiere algunas claves para que se tenga éxito cuando se
decida poner algún inmueble en alquiler o venta.
Conozca el precio del mercado: Busque cuáles son los precios de los
inmuebles con características similares al suyo en la zona. Si puede,
realice un avalúo a la propiedad; este documento le ayudará.
Haga los arreglos necesarios: Arregle todo lo que esté quebrado y
manchado o que necesite un arreglo mayor.
Pinte con colores neutros: Utilice tonos grises, blancos, cremas o beige,
porque proporcionan un estilo sobrio y elegante al inmueble con
el que la mayoría de personas se puede identificar. Esto facilitará el
negocio en gran medida.
Despersonalice: Permita que su posible arrendatario o comprador
se identifique con el bien. No todos tienen los mismos gustos; por eso
es importante dejar abierta la imaginación para que le dé su toque
personal una vez instalado. Si es su casa, guarde todas las fotografías
personales que tenga en exhibición.
Limpieza: Una casa, apartamento u
oficina en alquiler o venta siempre
debe estar limpio, así generará una
mejor impresión y es mucho más
agradable a la vista. Si puede poner
flores, mucho mejor.
Legal, al día y en orden: Tenga a
mano todos los papeles legales que
necesite para proceder con el proceso
de alquiler o venta: planos catastrados,
contratos, impuestos al día
y demás documentos. Si es un lote,
procure saber el uso de suelo.
Las inacciones también cuentan. El bien
no debe tener sobreprecio. Si el monto
está por encima de la media en el mercado,
no se va a alquilar o vender. La persona
interesada cuenta con muchos medios
para informarse sobre los precios. Su propiedad
no es la única que ha visto. Busque
el precio justo para las dos partes.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.62 / Edición 57

VIDA
PRÁCTICA
CONSEJOS
Lave
por
tipo de
tejidos
NATURALES:
• Lana: Lávela con agua fría para que
no se encoja. No se recomienda tenderla
verticalmente para que no pierda la forma.
Es mejor ponerla encima de una toalla
para que absorba poco a poco la humedad.
• Algodón: La primera vez que la lave,
ya sea de color o estampada, sepárela de
otras prendas, porque puede desteñir un
poco. Se puede planchar a temperatura
media.
• Lino: Se debe a lavar a mano siempre.
• Seda: No la lave en lavadora. Tiene
que secarse a la sombra para que no se
manche. Para plancharla debe estar baja,
sin vapor y hacerlo por el revés.
• Cuero: Para limpiarlo es necesario
hacerlo con una esponja seca. No le
aplique perfume sobre el cuero ni el forro,
ya que la mancha no se quitará y la piel se
irá agrietando.
ARTIFICIALES
• Viscosa, acetato, rayón: No se debe lavar
en la lavadora para que no se deforme la
pieza.
SINTÉTICOS
Licra, poliéster, nylon: Son telas sensibles
al calor, así que tienen que lavarse en agua
tibia y planchar a baja temperatura sin
vapor.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.64 / Edición 57

CUIDE LA ROPA
CON TÉCNICAS
SE DEBE TOMAR EN CUENTA EL TIPO DE TEJIDO,
LA FORMA DE LAVARSE Y CÓMO DOBLARLA, ENTRE
OTROS CONSEJOS MÁS. TOME NOTA. SU ROPA Y SU
BOLSILLO SE LO AGRADECERÁN.
Por Carolyn Hernández
Rinda las lavadas: En el caso de
los sacos o un vestido para evitar
lavarlos cada vez que se los pone,
puede colgarlos toda la noche fuera
del guardarropa. Esa ventilación
alisa las arrugas, elimina la humedad
y los olores.
Sin mancharla: Tratar de que los
desodorantes, lociones corporales y
perfumes no manchen la ropa. Las
sustancias químicas de los cosméticos
pueden dañar las fibras de la
ropa, así que debe estar seca antes
de vestirse. Es importante no aplicar
perfumes ni lociones sobre la
ropa.
Guardarropa ordenado: Los
armarios desordenados dañan la
ropa. Si está aplastada, se arruga
y la tela atrapa humedad y olores.
Lo recomendable es que tenga espacio
para mantenerla en buenas
condiciones.
Barrera protectora contra insectos:
El lugar favorito de las polillas
son los rincones del closet para atacar
la ropa, principalmente fibras
naturales como la lana y el algodón.
Lea las etiquetas: Es lo primero
que se debe hacer antes de lavarla
por primera vez. Con la experiencia
sabremos cuándo es necesario seguirlas
al pie de la letra y cuándo no.
Que no destiña: Preste atención
especial a la prenda que se lava por
primera vez para evitar que manche
otras piezas. Se recomienda que
se lave a mano por esta ocasión.
Separar por tipo de ropa: Antes de
ponerla en la lavadora, se debe separar
por color: ropa blanca y de
colores, y por tipos de tejido: prendas
delicadas que necesitan un ciclo
suave y prendas más fuertes o sucias
se lavan en un ciclo más largo.
Agua, ¿fría o caliente?: Lo recomendable
es que siempre se lave
con agua fría, ya que la caliente encoge
la ropa y la deforma. De esta
manera las prendas aumentarán
su vida útil y conservan su color
original.
Detergente justo: Utilizar mucha
cantidad de jabón no hará que se
lave mejor la ropa, la desgasta, le
quita el brillo y endurece el tejido.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.65 / Edición 57

COMERCIAL
BELLEZA QUE
SE REINVENTA
¡Q’FIESTA!
Es una tienda especializada en la venta de piñatas, artículos de fiesta y
carnaval, así como una variada confitería. Entrar a Q’Fiesta es un mundo
de posibilidades para que las actividades se distingan con verdadera
exclusividad.
Para mayor comodidad confecciona piñatas personalizadas, según el
personaje favorito, fotografía del homenajeado, logotipo de la empresa o
institución. También ofrece impresión de gorritos, antifaces y cajitas con
la imagen seleccionada. Bolsas, papeles de regalo, cintas multicolores,
tarjetas y una gran variedad de peluches de todos los tamaños y colores
esperan por usted en este mágico lugar.
Ubicado en Mercedes Norte de Heredia (Costa Rica); el local cuenta con
parqueo propio.
Facebook: Q’FIESTA
L’Bel tiene un nuevo propósito: inspirar a las mujeres a revelar a través de
su belleza la esencia que las hace únicas. De esta manera reconoce que
su belleza de verdad es reflejo de las decisiones que toman para verse
y sentirse bien, expresar su estilo y demostrar la determinación que les
permite trazar su propio camino.
Como parte de este relanzamiento, la marca concibió la campaña
“Mujeres de verdad”, cuyo objetivo es rendir homenaje a las mueres que
toman sus propias decisiones. Además, el catálogo se renueva y luce una
nueva imagen moderna y sofisticada, con un formato de mayor tamaño
enfocado en brindar información detallada de los productos para que las
usuarias puedan realizar una compra informada e inteligente.
SEXY Y ELEGANTE CON
AROMA DE MUJER
Victoria’s Secret y La Senza celebraron su relanzamiento
en Multiplaza Escazú (Costa Rica). Ambas presentaron sus
nuevas colecciones y sus productos tradicionales que han
hecho historia.
La Senza resaltó las colecciones como Smooth & Sexy Body
Kiss, que están basadas en brasieres, panties y lencería, con
modelos lujosos y elegantes.
En el caso de la tienda Victoria’s Secret, mostró los
productos top de la gama de fragancias Prestige, incluyendo
Bombshell y Sexy Little Things Noir Tease y además, la línea
VS Fantasies de cuidado corporal.
DULCE SABOR
DE LA NAVIDAD
Para el brindis por la unión
familiar, los momentos especiales
del 2015 y por los buenos deseos
del año próximo, Dos Pinos ofrece
el Rompope en sus presentaciones
de 1 litro (con 4% de alcohol) y
250 ml (sin alcohol), ahora con
tapa de rosca.
Dos Pinos les desea a todas las
familias una Navidad y un año
nuevo cargados de nutrición y
alegría, esperando ser un invitado
más en sus mesas.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.66 / Edición 57