Revista Sala de Espera RD. Nro 53. julio 2018

Especial
Viajes
10 Consejos para
viajar sin enfermarte
Onysela Valdez – Blog: misviajesmidestino.com – Ig: @misviajesmidestino
En los últimos años la alergia
ha sido una constante en mi
vida. Como consecuencia me
ha pasado que al poner un pie
en el avión y llegar al destino
paso los primeros días enferma, al punto
de ir en alguna ocasión a emergencia. ¿Te
imaginas en San Sebastián (uno de los
lugares de España donde mejor se come)
una semana sin apetito y tomando antibióticos?
¡Eso me sucedió!
Desde hace un año decidí romper
con esa “costumbre” y evitar enfermarme
al viajar en cualquier época.
Estas fueron las recomendaciones que
seguí guiada por mi otorrino, el alergista
e informaciones que busqué para prevenir
gripes, virus y lograr un viaje saludable
en general:
1. Planea tu itinerario conforme tu estilo
de vida. Sabemos que al vacacionar
muchas veces queremos retarnos y
vivir experiencias diferente, pero hay
que tomar en cuenta que agotarte en
extremo o llevar tu cuerpo al límite
debilita tus defensas y te hace más
vulnerable a enfermarte.
2. Si no lo haces frecuentemente toma
vitaminas dos semanas antes del viaje,
especialmente A y C que ayudan
a las defensas. También una buena
dosis del jugo mezclado de remolacha,
zanahoria, naranja, pimiento
rojo y jengibre ¡es una bomba antivirus!
Durante el viaje también come
frutas y vegetales y bebe mucha agua
¡la hidratación es básica para mantenerte
saludable!
3. Mantén tus vacunas al día. Es lo ideal
para prevenir muchas enfermedades
que pudieran arruinar tus merecidas
vacaciones.
4. Soy fan de la acupuntura. En ocasiones
he ido a vacunarme con esta técnica
natural y milenaria para cada
cambio de estación. Si, aunque viva
en el Caribe, créeme que los cambios
de estaciones afectan.
5. Si sufres de rinitis alérgica, cómo yo,
o de cualquier otra afección respiratoria,
consulta con tu especialista qué
medicamentos usar previo al viaje y
cuáles llevarte en caso de necesitarlos.
6. Si vas a usar abrigos lávalos bien si han
estado mucho tiempo guardados para
evitar que te des “un baño” de ácaros
y hongos de la humedad.
7. Muchas aerolíneas suelen tener temperaturas
muy frías durante los vuelos.
En el avión cúbrete la garganta y
la cabeza, dos puntos débiles.
8. Cuidado con los cambios bruscos de
temperatura. Si viajas en invierno, y
está en menos grados en la calle, procura
que la calefacción en el interior
no esté muy alta. Y viceversa. Si estás
en un lugar de temperatura muy cálida,
ten cuidado con entrar y salir de
espacios con aires acondicionados a
temperatura muy baja.
9. Protección solar y repelentes. No importa
si es invierno o verano, el protector
solar es indispensable para las actividades
al aire libre durante el día. Pero en verano,
muy en especial, no debes salir sin un
buen protector solar de rostro y cuerpo.
Igual se recomienda usar repelente, en
especial en lugares húmedos y tropicales,
para evitar alergias y enfermedades que se
derivan de la picadura de insectos.
10. Nadie quiere pensar en enfermarse ni
en tener accidentes cuando vacaciona
¡Pero hay que ser precavidos! Un
buen seguro de viajes es indispensable.
Saca uno que cubra accidentes y
atenciones médicas, y que te den un
listado de los centros médicos más
cercanos que te puedan asistir con el
seguro en caso de emergencia.
¡Y a disfrutar! Siempre ten muy presente
que sacar esos días fuera de tu
entorno, desconectarte y, a la vez, reencontrarte,
más que un gasto es una inversión
en salud y bienestar.
22 Revista