TU REVISTA10 JUNIO 2018
¡¡¡Hola Amig@s!!! Os presento una edición más de TU REVISTA10. En la sección de ACTUALIDAD os hablamos de Chris Pratt y del estreno de la película Jurassic World: El Reino Caído. Meli Camacho nos presenta lo mejor para el descanso. Utiliza Celliant en tu descanso, lo tienes en colchón, cubre colchón, etc. ¡Notarás la diferencia! En CONCIERTOS de Junio y Julio tenemos los siguientes artistas DEMI LOVATO, PEARL JAM, SHAKIRA, LENNY KRAVITZ y MIGUEL POVEDA. Descubre qué es el AUTOLIDERAZGO con Clairet Reyes. En esta ocasión lo que nos cuenta Silvia en EL DIARIO DE LYDIA es cómo afrontar las VACACIONES ¿Quieres saber qué hace para que la rutina del cole no se pierda y se mantenga? Te lo explica detalladamente en el artículo. TODO ESO Y MUCHO MÁS... Mercedes R. Cervantes
¡¡¡Hola Amig@s!!! Os presento una edición más de TU REVISTA10.
En la sección de ACTUALIDAD os hablamos de Chris Pratt y del estreno de la película Jurassic World: El Reino Caído.
Meli Camacho nos presenta lo mejor para el descanso. Utiliza Celliant en tu descanso, lo tienes en colchón, cubre colchón, etc. ¡Notarás la diferencia!
En CONCIERTOS de Junio y Julio tenemos los siguientes artistas DEMI LOVATO, PEARL JAM, SHAKIRA, LENNY KRAVITZ y MIGUEL POVEDA.
Descubre qué es el AUTOLIDERAZGO con Clairet Reyes.
En esta ocasión lo que nos cuenta Silvia en EL DIARIO DE LYDIA es cómo afrontar las VACACIONES ¿Quieres saber qué hace para que la rutina del cole no se pierda y se mantenga? Te lo explica detalladamente en el artículo.
TODO ESO Y MUCHO MÁS...
Mercedes R. Cervantes
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Nº 31<br />
Jun <strong>2018</strong><br />
Bimestral<br />
ENTREVISTA A...<br />
Chris Pratt<br />
César, Gabriel y Francisco<br />
Nos desvelan un nuevo<br />
proyecto para los celíacos<br />
Meli Camacho<br />
Descansa con<br />
tecnología Celliant<br />
Y el éxito de su última película<br />
LOS CONCIERTOS DE...<br />
Shakira<br />
Lenny Kravitz<br />
Demi Lovato<br />
Miguel Poveda<br />
Pearl Jam<br />
SALUD<br />
Pelo o Cabello<br />
Tecnología<br />
y futuro<br />
Drones<br />
Clairet Reyes<br />
Autoliderazgo
NOTA EDITORIAL<br />
SUMARIO<br />
Queridos lectores:<br />
Estamos en verano y algunos<br />
de vosotros pronto empezaréis las<br />
vacaciones. Por eso os presentamos la<br />
nueva edición de <strong>TU</strong><strong>REVISTA10</strong>,<br />
en la que os presentamos lo mejor<br />
para el descanso. y muchas más<br />
cosas interesantes, ¡no te lo pierdas!<br />
Y sobre todo...<br />
¡¡¡Disfrutad del<br />
verano!!!<br />
MÚSICA Lenny Kravitz, Shakira… 6 - 9<br />
YOGA Y TAICHI 12 - 20<br />
CITAS CÉLEBRES 22 - 23<br />
SALUD 24 - 27<br />
HORÓSCOPO 29 - 33<br />
En la sección de AC<strong>TU</strong>ALIDAD os hablamos de Chris Pratt y<br />
del estreno de la película Jurassic World: El Reino Caído.<br />
Meli Camacho nos presenta lo mejor para el descanso. Utiliza<br />
Celliant en tu descanso, lo tienes en colchón, cubre colchón,<br />
etc. ¡Notarás la diferencia!<br />
En CONCIERTOS de Junio y Julio tenemos los siguientes artistas<br />
DEMI LOVATO, PEARL JAM, SHAKIRA, LENNY KRAVITZ y MIGUEL<br />
POVEDA.<br />
Descubre qué es el AUTOLIDERAZGO con Clairet Reyes.<br />
En esta ocasión lo que nos cuenta Silvia en EL DIARIO DE LYDIA<br />
es cómo afrontar las VACACIONES ¿Quieres saber qué hace para<br />
que la rutina del cole no se pierda y se mantenga? Te lo explica<br />
detalladamente en el artículo.<br />
TODO ESO Y MUCHO MÁS...<br />
TECNOLOGÍA & FU<strong>TU</strong>RO 34 - 37<br />
ENTREVISTA A… 40 - 47<br />
MELI CAMACHO 48 - 51<br />
AC<strong>TU</strong>ALIDAD 54 - 55<br />
EL DIARIO DE LYDIA 58 - 61<br />
UN TOQUE DE CONCIENCIA 62 - 64<br />
CUERPO Y MENTE 68 - 71<br />
Mercedes R. Cervantes
DIRECTORA<br />
COLABORADORES<br />
( STAFF )<br />
Mercedes R. Cervantes<br />
https://turevista10.com/<br />
PORTADA Y<br />
CONTRAPORTADA<br />
Inti Sanzol<br />
EDICIÓN Y<br />
MAQUETACIÓN<br />
Norma Palomar http://aluesharibayoga.jimdo.com/<br />
Clairet Reyes clairetreyes.blogspot.com<br />
Silvia López https://www.instagram.com/silvialopca/<br />
Sandra Moreno http://theworldoftheduky.blogspot.com.es<br />
Luis del Moral https://www.facebook.com/experienciasliterarias<br />
Josephina https://www.facebook.com/josephina.parapsicologa<br />
Estella Bono https://www.facebook.com/estela.bono.7<br />
Meli Camacho www.melicamacho.com<br />
Dra. María J. Romero www.tumedicoaltelefono.es<br />
Mercedes R. Cervantes<br />
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FOTO PORTADA<br />
https://www.facebook.com/PrattPrattPratt/photos/a.737716166260215.1073741<br />
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turevista10@turevista10.com<br />
<br />
FOTO AC<strong>TU</strong>ALIDAD<br />
CHRIS PATT<br />
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Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial<br />
sin el consentimiento autorizado.
m<br />
música<br />
Conciertos<br />
DEMI LOVATO<br />
PEARL JAM<br />
SHAKIRA<br />
m<br />
GiRas<br />
Conciertos<br />
En Junio y Julio vais a<br />
poder disfrurtar de las giras<br />
de vuestros artistas favoritos<br />
como...<br />
¡¡LA MÚSICA EN<br />
ESTADO PURO!!<br />
conciertos<br />
de<br />
junio<br />
MIGUEL POVEDA<br />
• 8 de Junio en Festival<br />
Jardins Pedralbes –<br />
Auditori Aire Lliure,<br />
Barcelona.<br />
• 22 de Junio en Auditorio<br />
Rocío Jurado - Sevilla.<br />
• 23 de Junio en Theatre<br />
Romain de Fouviere –<br />
Lyon.<br />
• 13 de Junio en SSE Hydro<br />
Arena – Glsgow, United<br />
Kingdom.<br />
• 15 de Junio en Metro<br />
Radio Arena – New Castle<br />
Upon Tyne, United Kigdom.<br />
• 16 de J unio en Manchester<br />
Arena – Manchester,<br />
United Kingdom.<br />
• 18 de Junio en Afas live –<br />
Amsterdam, Netherlands.<br />
• 19 de Junio en Afas live –<br />
Amsterdam, Netherlands.<br />
• 21 de Junio en Saint Jordi<br />
Club – Barcelona, Spain.<br />
• 22 de Junio en Palacio<br />
Vistalegre – Madrid, Spain.<br />
• 24 de Junio en Rock in Rio<br />
Festival – Lisbon, Portugal.<br />
• 27 de Junio en Bologna<br />
Unipol Arena – Bologna,<br />
Italy.<br />
• 12 de Junio en Ziggo<br />
Dome – Amsterdam,<br />
Netherlands.<br />
• 13 de Junio en Ziggo<br />
Dome – Amsterdam,<br />
Netherlands.<br />
• 15 de Junio en Pinkpop<br />
Festival – Landgraaf,<br />
Netherlands.<br />
• 18 de Junio en O2 Arena<br />
– London, UK.<br />
• 19 de Junio en O2 Arena<br />
– London, UK.<br />
• 22 de Junio en I- Days<br />
Festival at área Expo – Milán,<br />
Italy<br />
• 24 de Junio en Stadio<br />
Euganeo – Padova, Italy.<br />
• 26 de Junio en Stadio<br />
Olimpico – Rome, Italy.<br />
• 13 y 14 de Junio en Accor<br />
Hôtels Arena - París, Francia.<br />
• 17 de Junio en<br />
Olympiahalle - München,<br />
Alemania.<br />
• 19 de Junio en<br />
Mediolanum Forum - Assago,<br />
Italia.<br />
• 21 de Junio en<br />
Mediolanum Forum - Assago,<br />
Italia.<br />
• 22 de Junio en<br />
Hallenstadion - Zürich, Suiza.<br />
• 24 de Junio en Bordeaux<br />
Métropole Arena - Floirac,<br />
Francia.<br />
• 25 de Junio en Sud de<br />
France Arena - Montpellier<br />
Francia.<br />
LENNY KRAVITZ<br />
• 13 de Junio en Festhalle<br />
– Frankfurt, 05, Germany.<br />
• 15 de Junio en<br />
Sportpalais – Antwwerp, 01,<br />
Belgium.<br />
• 16 de Junio Accor Hotels<br />
Arena – Paris, France.<br />
• 19 de Junio O2<br />
Manchester Apollo –<br />
Manchester, United<br />
Kingdom.<br />
• 20 de Junio Arena<br />
Birmingham – Birmingham,<br />
United Kigdom.<br />
• 22 de Junio en SSE<br />
Wembley Arena – London,<br />
United Kingdom.<br />
• 24 de Junio en Ziggo<br />
Dome – Amsterdam, North<br />
Holland, Netherlands.<br />
• 25 de Junio en Lanxess<br />
Arena – Koln, 07 – Germany..<br />
• 27 de Junio en<br />
Hallenstadion – Zurich,<br />
Switzerland.
m<br />
música<br />
Conciertos<br />
conciertos de juliO<br />
m<br />
GiRas<br />
Conciertos<br />
MIGUEL POVEDA<br />
PEARL JAM<br />
SHAKIRA<br />
LENNY KRAVITZ<br />
• 5 de Julio en Adda, Sala<br />
sinfónica – Alicante.<br />
• 7 de Julio Teatro de la<br />
Axerquia – Córdoba.<br />
• 14 de Julio Noches del<br />
Botánico – Real Botánico<br />
Alfonso XIII, Madrid.<br />
• 19 de Julio en Festival<br />
punta de estrellas – Punta<br />
Umbría, Huelva.<br />
• 27 de Julio en Festival<br />
Starlite – Marbella.<br />
• 28 de Julio en Concert<br />
Music Festival – Sancti Petri,<br />
Cádiz.<br />
DEMI LOVATO<br />
• 1 de Julio en O2 Arena –<br />
Prague, Czech Republic.<br />
• 3 de Julio en Tauron<br />
Arena Krakóv – Krrakóv,<br />
Poland.<br />
• 5 de Julio en Waldbühne<br />
– Berlín, Germany.<br />
• 7 de Julio en Rock<br />
Werchter Festival – Werchter,<br />
Belgium.<br />
• 10 de Julio en Palau St.<br />
Jordi – Barcelona, Spain.<br />
• 12 de Julio en Mad Cool<br />
festival – Madrid, Spain.<br />
• 14 de Julio en NOS Alive<br />
Festival – Lisbon, Portugal.<br />
• 22 de Julio en California<br />
Mid State fair – Paso robles,<br />
CA, USA.<br />
• 26 de Julio en Atlantic City<br />
Beach – Atlantic City, NI,<br />
USA.<br />
• 1 de Julio en Coliseum –<br />
A Coruña, España.<br />
• 3 de Julio en WiZink<br />
Center (Palacio de Deportes)<br />
– Madrid, España.<br />
• 6 de Julio en Palau Sant<br />
Jordi – Barcelona, España.<br />
• 7 de Julio en Palau Sant<br />
Jordi – Barcelona, España.<br />
• 11 de Julio en Vodafone<br />
Arena – Turla, Estambul,<br />
Turquía.<br />
• 13 de Julio en The Cedars<br />
- Trípoli, Líbano.<br />
• 1 de Julio en Al tice Arena<br />
– Lisboa, Portugal.<br />
• 4 de Julio en Wizink<br />
Center – Madrid, Spain.<br />
• 5 de Julio en Pueblo<br />
Español – Barcelona, Spain.<br />
• 7 de Julio en Festival les<br />
Deferlantes – D´Argelés sur<br />
mer – France.<br />
• 8 de Julio en Festival de<br />
Nimes – Nimes, France.<br />
• 10 de Julio en Bordeaux<br />
Metropole Arena – Floriac, 33,<br />
France.<br />
• 12 de Julio en Jazz A Juan<br />
Festival – Antibes, France.<br />
• 13 de Julio en American<br />
Tours Festival – Tours, France.<br />
• 13 de Julio en American<br />
Tours Festival – Tours, France.<br />
Sandra Moreno<br />
• 16 de Julio en Arena di<br />
verano – Verona, Vr, Italy.<br />
• 18 de Julio en Lucca<br />
Summer Festival – Lucca,<br />
Tosc. Italy.<br />
• 20 de Julio en Paleo Festival<br />
– Nyon, UD. Switzerland.<br />
• 21 de Julio en Stuttgart<br />
Jazzopen Festival – Stuttgart,<br />
01. Germany.<br />
• 23 de Julio en Rockhal<br />
– Esch-Sur-Alzette, 03.<br />
Luxemburg.<br />
• 25 de Julio en Zenith –<br />
Lille, France.<br />
• 27 de Julio en Theatre<br />
Antique de Vienne – Vienne,<br />
France.<br />
• 28 de Julio en Collisioni<br />
Festival – Barola, Piem.<br />
Italy.<br />
• 30 de Julio en Foire de<br />
colmar – Colmar, France.
MEJORA <strong>TU</strong> VIDA CON…<br />
Yoga y Taichi<br />
YOGA<br />
Hablando de buenos maestros, quiero hablar<br />
hoy de un gran maestro que está dejando un<br />
gran camino a seguir de los que queremos<br />
ser buenos maestros de yoga.<br />
Hablo de RAMIRO CALLE.<br />
¿DE DÓNDE VIENE EL YOGA?<br />
Es importante saber de dónde viene el yoga y<br />
cuales son sus raíces. Así podemos tener claro<br />
quiénes son los maestros honestos y quiénes<br />
los que se sacan de la manga variaciones<br />
raras que no tienen nada que ver con el yoga.<br />
Simplemente hacen una “variación” para<br />
estar de moda y hacer dinero.
El maestro Ramiro Calle nació en Madrid, España, en 1943. Desde<br />
1971 dirige el centro Shadak en Madrid. Ha dado clases de yoga en<br />
la Universidad Autónoma de Madrid.<br />
Esto lo comento porque no era, y no es fácil entrar a cualquier institución<br />
de gobierno con una disciplina como el yoga. Normalmente las<br />
actividades físicas se limitan a football, aerobics, gimnasia, pesas, etc.<br />
Él abrió un gran camino de esa forma.<br />
En una ocación comentó que su madre practicaba yoga y cuando él<br />
tenía 15 años lo llevó a una clase y ahí empezó su vida con el yoga.<br />
Es un verdadero maestro, no deja de aprender y enseñarnos ya sea<br />
personalmente o a través de sus libros.<br />
Se calcula que tiene más de 100 libros escritos. Versan entre ellos,<br />
conocimientos de yoga, viajes y experiencias de su vida. Ha escrito<br />
artículos para revistas, ha dado conferencias y también varias entrevistas.<br />
Muchas veces sorprende con qué fuerza y honradez defiende<br />
y define lo que es el Yoga Verdadero.<br />
Es una experiencia expecial ver una entrevista del maestro. Ver<br />
su salud física y su gran mente. la forma en que contesta las preguntas<br />
y la fuerza de carácter que tiene al mismo tiempo que su<br />
educación y espiritualidad que lo define. Sí, hablo de espiritualidad,<br />
de tener conciencia para respetarse y para respetar todo lo que le<br />
rodea, sin fanatismo alguno.<br />
14<br />
“100 viajes al corazón de la India” es un libro donde<br />
narra su experiencia en la India a través de sus viajes.<br />
Hay un libro pequeñito pero muy bueno donde nos enseña de una<br />
forma fácil cómo relajarnos y encontrar otra vez el equilibrio. Se llama<br />
“Aprender a Relajarse en Casa”.<br />
Un libro que recomiendo es “El Poder del Yoga, método y enseñanzas”<br />
pues es para mí un gran diccionario de la filosofía del yoga.<br />
Todo lo que puede uno preguntar está más que explicado de una<br />
forma inteligente, fácil de entender y bien documentada. Tipos de<br />
yoga, asanas, mudras, respiración, en fin, lo que siempre podemos<br />
preguntar y no tan fácilmente encontrar la respuesta.<br />
Además, todo sigue entre nosotros. Lo digo porque muchas veces<br />
se idealiza a una persona que ya murió pero el maestro Calle sigue<br />
dándonos sus enseñanzas y hay que aprovecharlo.<br />
Con respecto al yoga, esta vez pondremos la atención en el cuello.<br />
¿Cuántas veces dormimos en una postura incorrecta y amanecemos<br />
con molestias en el cuello? O también un movimiento brusco<br />
del cuerpo o la cabeza. Pues antes de tomar y tomar pastillas, ¿por<br />
qué no practicar yoga?<br />
Haremos el calentamiento que ya sabemos, con estiramientos,<br />
luego moviendo las articulaciones y haciendo<br />
las respiraciones que ya hemos enseñado.<br />
Después empezaremos con el cuello. Preferentemente<br />
de pie para que el cuerpo, y sobre todo la columna<br />
estén en su sitio, haremos tres asanas para el cuello.<br />
Giros con el cuello<br />
Para mantener bien la postura vamos a llevar los brazos hacia la<br />
espalda, apoyaremos las manos y que los pulgares se toquen, uno<br />
encima del otro. El cuerpo recto, los hombros hacia atrás y libre el<br />
cuello.<br />
Inhalar profundamente y exhalar para concentrarnos en el movimiento.<br />
Llevar suavemente la barbilla al pecho y con respiración<br />
suave y lenta hacer tres giros a la izquierda y tres a la derecha. Regresar<br />
al centro y con suavidad subir la cabeza.<br />
Ochos<br />
Inhalar profundamente y exhalar. Llevar la barbilla al frente y nuevamente<br />
con respiración suave y lenta girar la cabeza a la izquierda,<br />
después atrás y de ahí llevarla al frente, al pecho. Seguidamente a<br />
la derecha, después atrás y nuevamente de ahí al frente. Hacer esto<br />
tres veces, regresar al frente y subir suavemente la cabeza.<br />
15
Tortugas<br />
Siempre inhalar y exhalar profundamente. Después inhalamos y<br />
mantenemos la cabeza en su sitio, pero al exhalar llevar el cuello y<br />
la cabeza al frente como cuando las tortugas sacan la cabeza de su<br />
concha. Contar unos cinco o siete tiempos (segundos) y regresar la<br />
cabeza a su sitio normal al inhalar. Hacer esto cinco veces.<br />
Sentir el cuerpo, observar cómo se estira todo el lado izquierdo<br />
trabajando músculos, órganos y la mente en lo que se está haciendo.<br />
Hacerlo de 30 a 40 segundos y empezar a inhalar subiendo el<br />
cuerpo y el brazo. Al exhalar, bajar el brazo para ponerlo al costado<br />
del cuerpo en su sitio normal. Hacer lo mismo con el lado derecho.<br />
Todo hay que hacerlo con cuidado, y el cuello<br />
y las cervicales estarán mejor.<br />
Norma Palomar<br />
TAICHI<br />
la energía<br />
En las clases y después de varios años de practicar Taichí, siempre<br />
tenemos en cuenta que si en algún momento nos despistamos en la<br />
postura del cuerpo dejamos de mover la energía. También que el<br />
Taichí es muy celoso y si lo estás practicando y tienes alguna<br />
distracción por pequeña que sea, no sabes continuar.<br />
Todo el cuerpo, la columna, las piernas, los pies, los brazos, las<br />
manos, el cuello, la cabeza, si no están en la postura adecuada la<br />
energía no se mueve. Aquí podríamos hacer una burda comparación<br />
con un grifo, si está en posición<br />
de abierto sale el agua, pero si no lo<br />
está, es imposible que salga.<br />
Hagamos un repaso...<br />
La espalda siempre debe estar recta,<br />
solo cambia si el movimiento por<br />
ejemplo de inclinación nos pide que<br />
cambie.<br />
Las orejas, los hombros, la cintura,<br />
la cadera, las rodillas deben estar a<br />
un mismo nivel.<br />
La cabeza no se inclina, tiene que<br />
estar alerta, tranquila pero alerta, y<br />
la mirada siguiendo los movimientos<br />
y tambien alerta. El cuello se mueve<br />
con suavidad según lo pida la forma.<br />
Recordar que los movimientos en<br />
forma YIN son cortos y en forma<br />
YANG son largos.<br />
17
Que los brazos se muevan como si fueran las alas de un ave, suaves<br />
pero firmes, sin blandeza pero sin rigidéz.<br />
Las manos son gráciles. Fuertes cuando están en postura de defensa,<br />
pero suaves cuando están moviendo la energía. Los pulgares<br />
tienen que estar cerrados. Cuando vemos en algún movimiento a<br />
través de las manos, los dedos deben estar semiabiertos para poder<br />
ver lo que tenemos en frente.<br />
Las piernas deben estar firmes pero con las rodillas flexionadas.<br />
¿Cuánto de flexionadas? No somos chinos, no crecimos con esta<br />
cultura, no podemos al principio forzar las articulaciones de las<br />
rodillas. Se van flexionando poco a poco hasta que la persona esté<br />
cómoda y no forzada, que la pelvis esté basculada para así no sacar<br />
la barriga, ni el culo y que no se lastimen las lumbares. Recordar<br />
que hay que flexionar y cada quién tendrá su tope en occidente.<br />
Los pies son los que mantienen todo el cuerpo, si tropezamos, si<br />
damos mal el paso, si no hacemos el cambio del peso del cuerpo de<br />
uno al otro, lo demás se estropea. Siempre hay que usar el calzado<br />
reglamentario. Cuando caminamos hacia adelante apoyamos primero<br />
el talón y luego la punta, cuando lo hacemos hacia atrás es<br />
primero la punta y luego el talón. No se levanta o gira un pie si no<br />
está asentado todo el peso en el pie que queda en tierra. Cuando los<br />
dos pies están en tierra se distribuye el peso entre los dos a menos<br />
que se pida otra cosa. Normalmente se traslada el peso cuando se<br />
va a dar un paso, un giro o un movimiento.<br />
Vamos con la práctica<br />
Como siempre empezaremos con el calentamiento<br />
que aprendimos, estirar el cuerpo,<br />
mover las articulaciones y hacer las respiraciones,<br />
después hacer los pasos para soltar<br />
el cuerpo, ponerlo en su sitio, y ya aquí<br />
coordinar los pies para que sea más fácil ir<br />
añadiendo las manos. Ahora después de esto<br />
podemos empezar la práctica.<br />
Primero haremos siempre el saludo al sol<br />
y seguiremos añadiendo movimiento a mo-<br />
vimiento para completar una forma corta.<br />
Recordar que tenemos que tener en cuenta<br />
que las orejas, los hombros, los codos,<br />
las caderas y las rodillas estén en perfecta<br />
alineación. Aquí respiraremos por la nariz<br />
unas tres veces sintiendo que el cuerpo esta<br />
en su sitio.<br />
Aquí haremos la apertura de la pierna<br />
izquierda y haremos la postura del jinete.<br />
La recordaréis de los anteriores artículos.<br />
Seguimos con la forma<br />
Hemos acariciado la cola del ave por la derecha y tenemos la mano<br />
izquierda al nivel de la cadera izquierda recta con la palma al suelo<br />
y la mano derecha a unos 20 o 30 centímetros de la cara con la palma<br />
hacia la cara y los dedos dirigidos a la izquierda.<br />
Tocar el Arpa<br />
Desde esta postura giramos la palma de la<br />
mano izquierda hacia arriba y subimos hasta<br />
llegar a tocar la mano derecha con la punta<br />
de los dedos. Ponemos las manos en posición<br />
de tocar un arpa. Que la mano derecha quede<br />
más arriba. Los dedos de la mano izquierda<br />
están a la altura de la muñeca derecha. Las<br />
manos y brazos están cargados hacia el lado<br />
derecho.<br />
Poco a poco bajamos las manos simulando tocar un<br />
arpa. La mano derecha baja hasta el frente del muslo<br />
derecho y con la palma hacia el muslo pero sin<br />
tocar se queda ahí. Al ir bajando la mano izquierda,<br />
como está cargada al lado derecho se va quedando<br />
el antebrazo en horizontal al llegar al nivel de la cintura.<br />
Ahí dejamos por hoy la postura.<br />
18 19
Siempre haremos la lista de las posturas para que vayas teniendo<br />
y practicando la forma que te estoy dando.<br />
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De esta forma haremos lo siguiente:<br />
EN...<br />
1- Postura de atención.<br />
2- Postura de jinete.<br />
3- Saludo al sol.<br />
4-Pelota por la izquierda.<br />
5- Acariciar la cola del ave por la izquierda.<br />
6- Girar a la derecha y hacer pelota por la derecha.<br />
7- Acariciar la cola del ave por la derecha.<br />
8- Tocar el arpa por la derecha.<br />
10<br />
Al final regresaremos al jinete<br />
Al terminar cerrar el pie izquierdo llevándolo recto<br />
hasta la altura del derecho y hacer una pequeña inclinación<br />
juntando las manos a la altura del pecho<br />
pero con las palmas abiertas y los codos en horizontal.<br />
Subir el cuerpo y bajar los brazos y terminar.<br />
Te vuelvo a decir que para aprender es muy<br />
importante practicar.<br />
Te deseo buena práctica<br />
Norma Palomar<br />
https://turevista10.com
El desarrollo del Cabello consta de tres fases sucesivas: la de crecimiento,<br />
la de transición y la de caída. Para garantizar que haya suficiente pelo en<br />
la cabeza se ha de encontrar un 85% en fase de crecimiento y un 15% en<br />
fase de transición. Si la cantidad que cae es superior a la que crece, con el<br />
tiempo tendremos una pérdida visible de pelo.<br />
eL CICLO DE VIDA DEL CABELLO SE DIVIDE<br />
EN TRES FASES<br />
PELO O CABELLO<br />
Cada día perdemos entre 80 y 120 cabellos. Esto es normal y<br />
únicamente quiere decir que cada persona tiene su ciclo<br />
particular de desarrollo del pelo.<br />
1. La fase de crecimiento, conocida con el nombre de fase anágena.<br />
Dura de 2 a 6 años. Es esencial para el desarrollo de un cabello sano. Durante<br />
esta fase el Pelo crece alrededor de 1 a 2 cm al mes.<br />
Es una fase muy sensible en la que el estrés, las enfermedades o la mala alimentación<br />
pueden hacer que el crecimiento se detenga con lo que establece un<br />
desequilibrio con la pérdida.<br />
2. La fase de transición o fase catágena.<br />
Esta va a corresponder a una fase de reposo de unas 2 a 4 semanas durante la<br />
que se detiene el crecimiento del Cabello. El crecimiento celular se reduce y la<br />
raíz se encoge hasta que se desprende y se desplaza hacia la zona superficial del<br />
cuero cabelludo.<br />
3. La fase de caída o fase telógena.<br />
Dura alrededor de 2 a 4 meses y cierra el ciclo de vida del Pelo que se cierra<br />
con su caída, tanto por el desprendimiento del pelo viejo como por el empuje del<br />
nuevo que viene creciendo en forma de un nuevo brote piloso.<br />
La fase más importante del ciclo del cabello es la primera, la<br />
anágena, durante la cual las células del bulbo piloso se están<br />
reproduciendo y formando el tallo del Pelo.<br />
En esta fase es importante tomar medidas como puede ser el hacer un aporte<br />
aminoácidos. Para así favorecer la formación de la queratina y estimular la actividad<br />
celular que influye positivamente sobre el crecimiento del bulbo piloso.<br />
En el cabello sano, existe un equilibrio natural entre el cabello anágeno que<br />
crece y el cabello telógeno que se desprende. Si el ciclo de crecimiento se altera,<br />
un gran número de cabellos entran en la fase telógena demasiado rápido y la<br />
proporción cambia, de forma que cae más del que puede crecer de nuevo.<br />
25
Causas de la Caída del Cabello<br />
La caída del Cabello puede deberse a varias causas tales como son:<br />
Algunas deficiencias nutricionales.<br />
Enfermedades metabólicas.<br />
Algunos tratamientos farmacológicos.<br />
El estrés psicológico-ansiedad.<br />
Trastornos hormonales, como son la alopecia androgénica<br />
masculina o femenina, el posparto y la menopausia.<br />
Consejos para mantener un Pelo Sano<br />
Hacer un tratamiento correcto de cualquier enfermedad que padezcas.<br />
Cuidado con los medicamentos que tomas. Algunos producen caída del C<br />
cabello.<br />
Una dieta equilibrada, rica en fruta, verdura, cereales integrales y pescado<br />
va a ser esencial para la buena salud del cabello. Evita el alcohol y el tabaco<br />
porque estas sustancias deshidratan y debilitan el Pelo.<br />
El sol, el agua de mar y el cloro dañan el Cabello. Por ello que hay que intentar<br />
protegerlo del sol con sombreros o gorras y enjuagarlo bien tras un<br />
baño de mar o piscina, para eliminar residuos que lo dañen.<br />
Los tintes dañan el tallo del Pelo<br />
pero no el folículo ni la raíz que<br />
está en el interior del cuero<br />
cabelludo.<br />
El secador supone una agresión<br />
térmica para el Pelo. Lo mejor es<br />
secarlo al aire. Una vez a la<br />
semana aplica al Cabello una<br />
mascarilla hidratante.<br />
Córtate las puntas cada 8 ó 10 semanas, aunque tengas el cabello largo.<br />
Realiza cuidados especiales en etapas como embarazo, lactancia y<br />
menopausia.<br />
En el otoño es normal que se caiga más el pelo, por lo que<br />
también puede ser la época de proporcionarle más cuidados.<br />
Utiliza un champú específico para tu tipo de cabello y lo alternas con<br />
otro de uso común.<br />
Enjuaga el Pelo con agua dulce tras<br />
salir del mar.<br />
No te recojas el pelo mojado en una<br />
coleta. Espera a que esté seco.<br />
El pelo mojado péinalo con peine<br />
de púas anchas.<br />
El cepillo úsalo solo<br />
en pelo seco.<br />
Dra. María J. Romero Martín. Colegiada Nº 49/556<br />
Especialista en Neurología y Medicina Interna.<br />
Coordinadora de www.tumedicoaltelefono.es<br />
26 27
ARIEs 21 de marzo al 20 de abril taurO 21 de abril al 21 de mayo GÉMINIS 22 de mayo al 21 de junio<br />
Amor: Recuerde que le cuesta bastante ser<br />
equilibrado. Cuide a su familia, ellos estarán a su<br />
lado y lo harán sentir muy bien. Contrólese.<br />
El paso de Saturno dejará huellas, lo que generará<br />
ciertas dificultades en las relaciones, con más<br />
bloqueos y trabas.<br />
Trabajo y Dinero: Será una etapa de<br />
intercambio con gente, todo lo que haga en grupo<br />
prosperará. Pensará rápido, podrá expresar lo que<br />
quiere hacer y sus ideas destacarán por su claridad.<br />
Confíe en su intuición y en sus innatas habilidades<br />
como emprendedor.<br />
Amor: El valor de la amistad predominará, será tiempo<br />
de consolidar vínculos. Por otro lado, se sentirá unido<br />
a su familia, a la que le otorgará un lugar importante<br />
en su vida. Tauro necesita de la vida en pareja, eso<br />
sí, siempre que lo respeten tal cual es, no lo invadan<br />
demasiado ni le digan lo que tiene que hacer. Con el<br />
tiempo, su pareja, en cambio, conseguirá que usted le<br />
de importancia y la valore de verdad, pero no intente<br />
hacerlo al principio de la relación, porque Tauro saldrá<br />
corriendo.<br />
Trabajo y Dinero: Estará sociable, pero medido<br />
y amigable. También restrictivo con lo que gasta y<br />
aplacado en sus comentarios. No es buena época para<br />
gastar mucho, ya que Saturno obstaculizará el que<br />
pueda expandir sus recursos. Igualmente, se sentirá<br />
firme y su mente brillará. Tiempo de austeridad y<br />
reafirmación.<br />
Amor: En esta oportunidad es Júpiter el que le<br />
abre una etapa. Con la fuerza y energía de este<br />
planeta, surgirán ideas y grandes planes con gente<br />
afín. Quédese cerca de la gente que quiere, sentirá<br />
que la suerte cambia a su favor y que su vida<br />
progresa. Muy buen mes para iniciar un vínculo<br />
más intenso con la persona que ama. La manera<br />
en que se relacione será profunda y dulce, si bien<br />
complicada y dolorosa. Tendrá un fuerte deseo de<br />
poseer al otro, de controlarlo y quitarle su libertad,<br />
pero a pesar de esos sentimientos complicados, los<br />
encuentros serán de mucha plenitud.<br />
Trabajo y Dinero: Enfrentar desafíos y<br />
acceder a cargos de poder serán sus motivaciones.<br />
Estará innovador, sus ideas creativas romperán con<br />
pautas preestablecidas. No se preocupe por seguir<br />
a nadie, confíe en su instinto y conseguirá triunfar.<br />
CÁNCER 22 de junio al 22 de julio LEO 23 de julio al 21 de agosto VIRGO 22 de agosto al 23 de septiembre<br />
Amor: Saturno le transmitirá serenidad, capacidad<br />
de concentrarse, mucha calma además de afianzar<br />
los vínculos en la familia. Buen período para el<br />
amor, porque habrá afinidad, conexión mutua y<br />
percepción, más allá de las palabras o de lo visible.<br />
Momento muy intenso para gozar de una intimidad<br />
apasionada.<br />
Trabajo y Dinero: No habrá grandes<br />
sobresaltos laborales ni comerciales en este período,<br />
su voluntad y su buen ánimo lo ayudarán a que<br />
se concreten proyectos comerciales. Tendrán ideas<br />
originales, sus planes mirarán de cara al futuro y se<br />
asociará con gente con ideas brillantes. Intentará<br />
salirse de los esquemas, transgredir sus límites y<br />
conseguir un trabajo nuevo y más creativo.<br />
Amor: Marte y Mercurio le generarán una acumulación<br />
de energía muy notoria para todo lo relacionado con<br />
los temas de pareja; mejorará la comunicación, habrá<br />
mucha vitalidad y ganas de hacer cosas juntos.<br />
Será, por otro lado, una etapa en la que pueden surgir<br />
engaños y discusiones, debido a que desorientará a su<br />
pareja por comportarse de forma muy excéntrica.<br />
Trabajo y Dinero: Buscará superarse a sí mismo<br />
y ascender, posiblemente esto le genere frustraciones<br />
y disgustos si no consigue lo que quiere.<br />
Aprendizaje del mes; llegar a superarse y aprender de<br />
un nuevo trabajo.<br />
Amor: Etapa para fortalecer relaciones afectivas,<br />
tanto con la familia como con los amigos. Su<br />
pareja no podrá reconocerlo; estará más alocado<br />
y más excéntrico que nunca, diferente a lo que<br />
acostumbraba a ser.<br />
Es un excelente momento para probar cosas nuevas,<br />
cambiar de pareja y no repetirse en ningún sentido<br />
de la existencia.<br />
Trabajo y Dinero Habrá una aglomeración<br />
de poderosos planetas que traerán prosperidad,<br />
habilidad y vitalidad imparables para conseguir<br />
logros, pero existirán ciertas restricciones,<br />
dificultades económicas y algunas metas que<br />
terminarán diluyéndose en el camino por confusas.
LibRA 24 de septbre al 23 de octbre escorpiO 24 de octbre al 22 de novbre. SAgitario 23 de novbre. al 22 de dicbre.<br />
Amor: Sus afectos, sus vínculos más cercanos<br />
y queridos darán que hablar. No sólo por la fluidez<br />
en la comunicación amorosa, sino también por las<br />
discusiones, el cambio de opiniones y la falta de<br />
tolerancia que se generarán.<br />
Júpiter le anuncia que la alegría y gracia divina han<br />
llegado. Puede que a los románticos libra los vuelva<br />
más conquistadores que nunca, además de sentirse<br />
más deseados, atractivos y vitales.<br />
Trabajo y Dinero: Creatividad y originalidad<br />
serán las marcas del período, así como los trabajos<br />
atípicos, fuera de lo común, vanguardistas y libres.<br />
Es momento de romper con antiguos esquemas y<br />
buscar cosas nuevas. Destacará por el brillo de su<br />
inteligencia.<br />
Amor: Será prioritario comunicar, hacer cosas<br />
creativas y soñar. Vida de sentimientos profundos,<br />
ganas de volver a casa y amor por la madre.<br />
Etapa ideal para compartir con su ser amado. La<br />
relación será tranquila, de apoyo mutuo y muy<br />
clara.<br />
Trabajo y Dinero: Su enorme deseo de<br />
llegar lejos hará que lo consiga, mucho dependerá<br />
de su potencial como persona, sus ganas de vivir y<br />
optimismo. Emociones que contagiará a los demás,<br />
junto con sus ideas de avanzar hacia un futuro<br />
próspero.<br />
No desaproveche la oportunidad de trabajar en lo<br />
que le guste.<br />
Amor: Etapa para aprender y crecer internamente.<br />
Le dará suma importancia al modo de comunicarse,<br />
a la forma que cada uno tiene de explicar el mundo,<br />
según la cual recreamos el pasado y el proceso<br />
de pensar. Muy de flor en flor como picaflor, así<br />
estará. Tendrá ganas de conocer gente, de pensar<br />
en cambios, de divertirse, tanto con la palabra<br />
como con el pensamiento. Habrá inquietud en la<br />
pareja, y la superficialidad y las aventuras podrían<br />
ser las causas.<br />
Trabajo y Dinero: Este mes se preguntará<br />
con qué cuenta en la vida, qué es lo que necesita en<br />
esta etapa y de qué debe desprenderse. La respuesta<br />
se la darán Venus y Plutón: movimiento constante,<br />
interés por conseguir poder y éxito, experiencias<br />
relacionadas con el arte, dinero, cambios de trabajo<br />
y todo lo referido al cuerpo físico.<br />
capricornio 23 de dicbre. al 20 de enero acuariO 21 de enero al 19 de febrero piscis 20 de febrero al 20 de marzo<br />
Amor: A pesar de tanta energía, los astros le<br />
pedirán que espere. Vivirá alegrías en casa. Júpiter<br />
le traerá alegría y planes de progreso para todos.<br />
La paz en el hogar, los sentimientos, el calor de<br />
estar en casa serán esenciales este mes. Muchas<br />
ganas de afecto, de vivir protegido en un mundo de<br />
a dos. La pareja será el cobijo y sentirá el deseo de<br />
fundirse con ella. Un mes pacífico, en que no habrá<br />
sobresaltos y la relación se afianzará con mucha<br />
ternura y entrega mutua.<br />
Trabajo y Dinero: Tres planetas indican<br />
grandes cambios que están rondando. Este mes.<br />
Mercurio, Marte y Neptuno, le dan energías de<br />
cambio e intercambio, de mezcla y de fantasías<br />
contagiadas le darán mucha fuerza, así como<br />
habilidad y potencia para conseguir cosas esenciales<br />
de la vida; dinero, conocimientos y experiencias.<br />
Amor: Etapa tranquila, sin cambios planetarios<br />
ni sobresaltos para usted; ahora sí, aparecerá<br />
la comunicación y la capacidad de adquirir<br />
conocimientos y una enorme curiosidad.<br />
Si esa persona especial aparece, lo comprende<br />
profundamente, lo acompaña y le ofrece algo<br />
divertido, curioso y sin pretensiones, se enamorarán<br />
y serán muy leales.<br />
Trabajo y Dinero: Usted puede tener algo<br />
mejor, gracias a sus buenas ideas, originalidad y<br />
capacidad transgresora. Inspiración divina que le<br />
llegará en esta etapa.<br />
Sea creativo y piense en lo que quiere, pues lo<br />
conseguirá. Debe estar en contacto con su interior.<br />
Emocionalmente se sentiría preparado para todo.<br />
Amor: Conseguirá tocar el corazón de la gente,<br />
y en esta etapa, estará mejor y más inspirado que<br />
nunca para lograrlo. Puede que este mes empiecen<br />
a controlar sus bajos instintos. Como buenos<br />
amantes, sin sentido de los límites e hipersensibles<br />
que son. Sin embargo, se comportarán de forma<br />
responsable y medida, y elegirán a personas o<br />
parejas maduras. Un buen momento para establecer<br />
bases serias y posibles uniones duraderas, o bien,<br />
estar solos.<br />
Trabajo y Dinero: Su personalidad expansiva<br />
se mostrará con más fuerza que nunca; el fuego de<br />
Júpiter arremeterá y los hará brillar. Se aseguran<br />
recursos económicos y personales prósperos,<br />
abundancia de capacidades para conseguir ampliar<br />
lo que quieren, ya sea dinero, experiencias y<br />
conocimientos.
TECNOLOGÍA<br />
& FU<strong>TU</strong>RO<br />
Drones<br />
(vehículos aéreos no tripulados)<br />
Por una parte, existen drones que pueden ser controlados desde una ubicación<br />
local o remota, de manera que podrían ser operados por una persona<br />
a través de un receptor.<br />
Por ejemplo: Aviones y helicópteros de radio-control y los<br />
recientes drones o cuadra-cópteros de 4 o más hélices.<br />
En esta nueva entrega os hablaré sobre los Drones,<br />
también denominados vehículos aéreos no tripulados<br />
(o UAV del inglés unmanned aerial vehicle).<br />
¿Qué es un dron?<br />
Seguro que todos habéis visto uno volando en<br />
modo de prueba cerca de vuestro vecindario o<br />
en la televisión. Puede que incluso tengáis alguno.<br />
Es un Vehículo Aéreo no Tripulado,<br />
o comúnmente llamado un Dron, es una<br />
aeronave que vuela sin ser operada por<br />
ningún tipo de tripulación. Este tipo de<br />
vehículos es capaz de mantener una<br />
altitud de vuelo y un rumbo constante<br />
y puede estar propulsados<br />
por un motor eléctrico, de reacción<br />
o propulsión (de la misma<br />
forma que cualquier aeronave<br />
tripulada).<br />
Existe una amplia gama<br />
de diseños, que abarca<br />
todo tipo de formas,<br />
tamaños y colores. Sin<br />
embargo, me gustaría<br />
establecer una dicotomía simple para poder clasificarlos de forma sencilla.<br />
Por el contrario, existen drones que tienen la capacidad de ser pilotados<br />
de forma completamente autónoma, y el vuelo es en este caso controlado<br />
por un sistema computacional o una inteligencia artificial.<br />
Un claro ejemplo de la última categoría son los vehículos de combate no<br />
tripulados (no se deben confundir con los misiles o las armas guiadas no<br />
tripuladas, porque estos no son reutilizables y se destruyen al llegar a su<br />
destino).<br />
¿Para qué podemos usarlos?<br />
Los usos a los que se pueden aplicar los<br />
drones no conocen límite hoy en día, pero<br />
he consensuado mis ideas con diversas<br />
fuentes de información y aquí os dejo una<br />
clasificación de lo más completa:<br />
34 35
F ilma ció n d e ev en t o s, m a n ifest a cio n es, p elícu la s o<br />
documentales.<br />
Búsqueda y rescate de personas.<br />
Vigilancia de fronteras y control policial.<br />
Control de incendios forestales.<br />
Investigaciones geológicas, cartográficas y arqueológicas.<br />
Aplicaciones militares.<br />
Difusión de Internet (uso como satélite).<br />
Transporte de pequeñas mercancías (Amazon, Pizzas, etc).<br />
Como diversión...<br />
Y un interminable etcétera (cada día hay nuevos usos).<br />
Hay tantas aplicaciones como podamos imaginar, incluyendo la propia<br />
diversión en sí misma, pues podemos tener un pequeño dron como el de la<br />
figura, con cuatro motores, y que posee estabilización, para volarlo a lo largo<br />
de nuestra casa para divertirnos o incluso ser perseguido por el perro.<br />
Tal y como se puede esperar de casi cualquier tecnología, esta tampoco<br />
está exenta del oscuro uso militar, teniendo su máximo exponente en la<br />
no tan lejana guerra de Irak, en la que se emplearon drones que portaban<br />
armamento y que podían abrir fuego contra objetivos previamente marcados,<br />
siendo pilotados de forma remota por un piloto veterano. El debate<br />
ético está servido, puesto que actualmente se están aplicando técnicas de<br />
inteligencia artificial para volar estos aparatos, lo que podría ocasionar accidentes<br />
o incluso daños colaterales graves.<br />
Conclusiones<br />
Esta entrega ha sido<br />
corta pero intensa.<br />
Quizás tengáis ya un dron o puede que lo<br />
tengáis en un futuro. Yo tengo actualmente<br />
un pequeño helicóptero de radio-control<br />
eléctrico y un dron de cuatro motores.<br />
Los uso de vez en cuando por motivos de<br />
diversión y la experiencia es muy buena.<br />
Siempre me han gustado los aviones y poder<br />
tener uno en miniatura por muy poco precio<br />
es algo especial, la verdad. Espero que os<br />
haya gustado y que os entren ganas<br />
de volar un dron.<br />
¿Existe alguna legislación para poder<br />
volar un dron?<br />
Si es un dron de juguete siempre podéis volarlo en vuestra casa o incluso<br />
en un edificio cerrado en el que se permita el manejo de estos aparatos. Sin<br />
embargo, si el dron lo estáis volando en plena calle debéis tener en cuenta<br />
la legislación aplicable de cada comunidad o país.<br />
No os puedo hacer un resumen de las normativas debido a que el público<br />
lector de esta revista es muy extenso y abarca numerosos países. Podéis<br />
informaros en las autoridades pertinentes de vuestra comunidad.<br />
Recordad siempre el tema de la legislación<br />
¡Hasta la próxima!<br />
36 37
m<br />
SI QUIERES QUE <strong>TU</strong> ASOCIACIÓN APAREZCA EN ESTA<br />
SECCIÓN MANDA UN EMAIL A<br />
turevista10@turevista10.com<br />
En esta nueva sección quiero dar a conocer las diferentes<br />
asociaciones con la intención de ofrecer gratuitamente y sin ánimo<br />
de lucro, mi solidaridad a través de la revista para que puedan<br />
llegar más fácilmente hasta ti.<br />
Y si lo crees de tu interés, puedas apoyar, colaborar y/o ayudar<br />
a aquellas asociaciones que necesitan de todos para mejorar la<br />
situación de las diferentes personas que sufren la enfermedad,<br />
ayudar a financiar la investigación, etc.<br />
Fundación Española Del Corazón<br />
¿Cómo se creó?<br />
La Asociación Española Contra el Cáncer ya lleva cerca de<br />
65 años de lucha contra el cáncer. Se constituyó el 5 de marzo<br />
de 1953 con el propósito de luchar contra esa enfermedad y en<br />
todas las modalidades en las que se presente.<br />
Tiene su sede central en Madrid pero desarrolla su actividad<br />
en toda España gracias a sus 52 Juntas Provinciales de las<br />
que constan más de 2000 localidades en todo el país.<br />
Está formada por voluntarios, socios y personal contratado que<br />
aúnan esfuerzos para conseguir los objetivos de la asociación.
ENTREVISTA A...<br />
CÉSAR, GABRIEL Y<br />
FRANCISCO JAVIER<br />
Este mes os voy a dar a<br />
conocer a tres jóvenes biotecnólogos<br />
César, Gabriel y<br />
Francisco Javier, que se han<br />
unido para crear la empresa<br />
Nutritecnia. Un proyecto<br />
muy interesante con el que se<br />
van a introducir en la celiaquía.<br />
Quieren crear alimentos<br />
para intentar paliar las<br />
carencias nutricionales que<br />
tienen las personas celíacas.<br />
La dieta sin gluten conlleva muchas carencias alimentarias y<br />
nutricionales, por eso, estos tres jóvenes han tenido la gran idea<br />
de trabajar en este gran proyecto.<br />
¡No te pierdas esta interesante<br />
entrevista!<br />
M.R. ¿Cómo surgió<br />
la idea de crear<br />
Nutritecnia?<br />
C.A. Al terminar la<br />
carrera queríamos<br />
formar una empresa.<br />
Al principio, para<br />
aquellas personas que<br />
son emprendedores<br />
dentro de la<br />
universidad Miguel<br />
Hernández hay un<br />
programa jóvenes<br />
emprendedores<br />
donde te dan opciones<br />
y ayudas para montar<br />
algo.<br />
De ahí han salido<br />
empresas muy<br />
fuertes y otras que se<br />
han quedado por el<br />
camino.<br />
M.R. ¿Quiénes formáis<br />
el proyecto?<br />
F.J. Somos tres<br />
biotecnólogos que estamos<br />
recién titulados,<br />
César Alonso (C.A.),<br />
Gabriel Sánchez (G.S.)<br />
y Francisco Javier<br />
Gram (F.J.). Tenemos<br />
el proyecto conjunto<br />
con la Universidad<br />
de Granada, nosotros<br />
haremos los alimentos<br />
y ellos lo probarían<br />
en los niños celíacos<br />
de los que llevan un<br />
control de niveles<br />
de vitaminas con<br />
análisis de sangre.<br />
Para comprobar si se<br />
absorbe bien.<br />
M.R. ¿Cómo surgió<br />
la colaboración entre<br />
vosotros?<br />
G.S. Nosotros hemos<br />
sido compañeros de<br />
clase durante toda<br />
nuestra carrera (Grado<br />
en Biotecnología).<br />
Durante las clases<br />
fantaseábamos con<br />
montar nuestra propia<br />
empresa en el<br />
sector de la ciencia,<br />
la alimentación y la<br />
salud. Sin embargo,<br />
lo veíamos muy difícil<br />
y no teníamos la<br />
formación suficiente.<br />
Porque en esta carrera,<br />
aunque te prepara<br />
perfectamente desde<br />
un punto de vista<br />
técnico, no te enseña<br />
las competencias que<br />
hacen falta para ser<br />
un emprendedor de<br />
éxito.<br />
A partir de nuestro<br />
contacto con el<br />
programa “Maratón<br />
de Creación de<br />
Empresas”, impulsado<br />
por el Parque<br />
Científico de la<br />
Universidad Miguel<br />
Hernández (UMH),<br />
hemos aprendido<br />
muchísimo del mundo<br />
empresarial, y<br />
ahora nos vemos<br />
perfectamente capaces<br />
de enfrentarnos a esta<br />
gran aventura que nos<br />
espera.<br />
M.R. ¿Cómo vais<br />
a desarrollar el<br />
producto?<br />
C.A. Queremos que<br />
sea atractivo que<br />
esté bueno, que<br />
esté sabroso, como<br />
en un principio lo<br />
vamos a hacer para<br />
niños habíamos<br />
pensado en hacer<br />
galletas, magdalenas,<br />
golosinas… pero nos<br />
vamos a quedar con<br />
esta última porque<br />
tenemos contactos<br />
con tecnólogos de<br />
alimentos que nos<br />
han aconsejado que<br />
las golosinas es más<br />
sencillo de elaborar<br />
y hacerlo más<br />
asimilable para el<br />
cuerpo humano Las<br />
40 41
galletas con las altas<br />
temperaturas acaban<br />
por fastidiar un poco<br />
los nutrientes.<br />
M.R. Una vez tengáis<br />
el producto ¿cómo lo<br />
vais a hacer, lo vais<br />
a distribuir vosotros<br />
mismos?<br />
F.J. Eso todavía<br />
está en el aire… no<br />
tenemos un impulso<br />
económico tan fuerte<br />
como para eso…<br />
haremos lo que nos<br />
salga más rentable.<br />
M.R. ¿En alguna ocasión<br />
habéis tenido<br />
alguna discrepancia<br />
en cómo gestionar y/o<br />
hacer el proyecto?<br />
C.A. Por supuesto.<br />
En el día a día de la<br />
gestión de proyectos<br />
y de empresas surgen<br />
continuamente<br />
divergencias y confrontaciones<br />
de opinión.<br />
Sin embargo,<br />
además de socios<br />
somos amigos, y<br />
nos conocemos lo<br />
suficiente como para<br />
dejar a un lado<br />
nuestras discusiones<br />
en favor del proyecto.<br />
M.R. ¿Cómo habéis<br />
pensado crearlo?<br />
F.J. En un principio<br />
pensamos en crear un<br />
aparato que detectara<br />
el gluten en las<br />
comidas, pero lo vimos<br />
muy complicado<br />
porque con los platos<br />
elaborados era<br />
muy difícil. En el<br />
supermercado está<br />
bastante bien<br />
indicado, se podría<br />
mejorar… ahí nos<br />
dimos cuenta que no<br />
tendría demasiado<br />
futuro.<br />
M.R. Los celíacos<br />
¿absorbemos bien los<br />
alimentos?<br />
G.S.Hablamos con<br />
un catedrático de<br />
nutrición de la<br />
universidad Enrique<br />
Roch y nos comentó<br />
que había un grupo<br />
en la Universidad de<br />
Granada estudiando<br />
deficiencias<br />
nutricionales en<br />
celíacos, sobre todo en<br />
niños. El sistema de<br />
absorción intestinal<br />
de los celíacos está un<br />
poco dañado y aunque<br />
no tomes gluten<br />
siempre se puede colar<br />
algo, por eso no van a<br />
tener las vellosidades<br />
intestinales como el<br />
resto, pueden tenerlas<br />
sobre un 90 o 95%<br />
que está muy bien,<br />
pero no absorben las<br />
suficientes vitaminas<br />
y de ahí vienen las<br />
carencias de ácido<br />
fólico, hierro, etc.<br />
Hay personas que<br />
tienen miedo a los<br />
aditivos que llevan los<br />
alimentos y prefieren<br />
comer lo más sano<br />
posible.<br />
M.R. ¿Qué opináis<br />
de la pastilla que<br />
ha salido y está<br />
comercializada en<br />
algún que otro país,<br />
y dicen que se puede<br />
comer gluten con<br />
ella?<br />
C.A. En realidad<br />
se llama Tolerasa<br />
Geip que es el<br />
principio activo. Este<br />
medicamento, no es<br />
una terapia sustitutiva<br />
para poder comer<br />
gluten. Realmente es<br />
por si se cuela algo<br />
de trigo que no te<br />
dañe el intestino. Pero<br />
43
sí ayuda a tolerar<br />
pequeñas cantidades<br />
de gluten.<br />
M.R. Ahora se ha<br />
puesto de moda<br />
comer habitualmente<br />
sin gluten incluso<br />
personas que toleran<br />
el trigo, hay personas<br />
que lo toman pensando<br />
que van a<br />
perder peso. ¿Qué<br />
pensáis de esto?<br />
F.J. No tiene nada<br />
que ver una cosa<br />
con la otra, lo que<br />
engorda son las grasas<br />
saturadas, los<br />
azúcares simples, etc.<br />
Pero una proteína no<br />
tiene nada que ver.<br />
M.R. ¿Habéis empezado<br />
ya a hacer el<br />
producto?<br />
G.S. Por el momento<br />
hemos realizado unas<br />
pequeñas pruebas<br />
preliminares, con un<br />
resultado muy bueno.<br />
Sin embargo, el<br />
grueso del desarrollo<br />
comenzará en septiembre.<br />
Nuestra intención<br />
es completar<br />
su desarrollo para<br />
comienzos de 2019.<br />
M.R. ¿Los alimentos<br />
que vais a desarrollar<br />
van a ser solo para<br />
niños?<br />
C.A. Sabiendo la<br />
alta prevalencia de<br />
anemias y deficiencias<br />
nutricionales en celíacos,<br />
y la todavía<br />
reducida oferta alimenticia<br />
para estos, así<br />
como otros trastornos<br />
de salud asociados;<br />
nuestra prioridad<br />
es desarrollar un<br />
alimento sabroso,<br />
práctico, saludable<br />
y específicamente<br />
diseñado para<br />
cubrir y paliar los<br />
requerimientos y<br />
necesidades de salud<br />
particulares del<br />
colectivo celiaco.<br />
Todos nuestros<br />
esfuerzos creativos<br />
se están volcando<br />
en desarrollar<br />
un producto que<br />
cumpla todas estas<br />
características.<br />
Además, planeamos<br />
desarrollar dos<br />
versiones de producto,<br />
una especialmente<br />
dirigida a niños, y otra<br />
enfocada a adultos.<br />
M.R. ¿Cómo tenéis<br />
previsto financiaros?<br />
Tenemos mucho<br />
que agradecer a las<br />
instituciones de la<br />
Universidad Miguel<br />
Hernández,<br />
concretamente el<br />
Parque Científico y<br />
la Fundación UMH<br />
las cuales nos han<br />
brindado desde el<br />
principio un apoyo y<br />
confianza enormes, lo<br />
que nos ha ayudado<br />
en gran medida a<br />
continuar nuestras<br />
investigaciones y<br />
progresar con el<br />
proyecto de la mejor<br />
manera posible.<br />
La muestra más<br />
reciente de este apoyo<br />
es promocionarnos<br />
como uno de los<br />
proyectos ganadores<br />
del Maratón de<br />
Creación de Empresas<br />
de la universidad,<br />
y así podemos financiarnos<br />
con una<br />
dote de 11,000€. De<br />
esta manera podemos<br />
proveernos de parte<br />
del equipamiento<br />
y las instalaciones<br />
adecuadas para ini-<br />
45
ciar el desarrollo<br />
tecnológico del producto.<br />
M.R. ¿Qué es lo que<br />
más os ha animado a<br />
seguir adelante con<br />
esta iniciativa?<br />
G.S. Creemos que la<br />
enfermedad celíaca<br />
es todavía una gran<br />
desconocida.<br />
En primer lugar, está<br />
infradiagnosticada.<br />
¿Por qué?<br />
Actualmente<br />
hay alrededor de<br />
750.000 celiacos<br />
diagnosticados en<br />
Europa. Sin embargo<br />
la celiaquía suele<br />
ser una enfermedad<br />
silenciosa, cuyos<br />
síntomas tienden a<br />
solaparse con los de<br />
otros trastornos o<br />
enfermedades. Es por<br />
eso que los expertos<br />
multiplican por 10<br />
esta cifra y hablan de<br />
7.500.000 de celíacos.<br />
Es decir, habría<br />
6.750.000 celíacos<br />
aún por detectar en<br />
Europa. Es lo que se<br />
llama el iceberg de la<br />
enfermedad celíaca.<br />
En segundo lugar,<br />
está infraestimada<br />
y minusvalorada<br />
por el grueso de la<br />
población, la cual no<br />
comprende bien las<br />
implicaciones de esta<br />
enfermedad para la<br />
salud y la autonomía<br />
de aquellos a los que<br />
le afecta.<br />
Aunque toda esta<br />
mentalidad está<br />
cambiando poco<br />
a poco los últimos<br />
años, creemos que<br />
aún queda mucho por<br />
hacer y por atender<br />
las necesidades de<br />
este colectivo. Es<br />
lo que nos da la<br />
fuerza para seguir<br />
adelante. Además,<br />
sabiendo el gran<br />
número de celíacos<br />
sin diagnosticar<br />
que existen, es muy<br />
probable que aumente<br />
mucho en los próximos<br />
años, debido a<br />
los avances científicos<br />
en materia de técnicas<br />
de diagnóstico, detección<br />
y el mayor<br />
conocimiento de la<br />
población general que<br />
se avecina.<br />
M.R. ¿Ya tenéis la<br />
web?<br />
F.J. Aún no. Nuestra<br />
intención es realizar<br />
en primer lugar<br />
una pequeña web<br />
corporativa donde<br />
describamos quiénes<br />
somos, qué estamos<br />
haciendo y nuestras<br />
ambiciones.<br />
Después de eso,<br />
quizá nos planteemos<br />
desarrollar una extensión<br />
a modo<br />
de blog donde<br />
comuniquemos<br />
noticias o novedades<br />
en el desarrollo de<br />
nuestros productos,<br />
asociaciones con<br />
comerciantes o institutos<br />
científicos,<br />
noticias y nuevos<br />
descubrimientos<br />
relevantes en cuanto<br />
a la investigación en<br />
celiaquía, en materias<br />
de nutrición y salud.<br />
Queremos dar a los<br />
celíacos la posibilidad<br />
de que se suscriban<br />
a nuestro sistema de<br />
notificaciones para<br />
que estén siempre<br />
informados del progreso<br />
en el desarrollo<br />
de los productos<br />
y en el proyecto,<br />
ya que nosotros<br />
consideramos<br />
crucial el contacto<br />
y la colaboración<br />
permanente con las<br />
personas celíacas.<br />
Porque son ellos<br />
los principales interesados<br />
en la salida<br />
al mercado de estos<br />
primeros productos<br />
en los que estamos<br />
trabajando.<br />
M.R. ¿Si alguien<br />
estuviera interesado<br />
en ayudaros económicamente<br />
y colaborar<br />
con vuestro<br />
proyecto cómo lo<br />
puede hacer?<br />
C.A. No nos hemos<br />
planteado abrir<br />
un proyecto de<br />
crowdfounding. Sin<br />
embargo, cualquiera<br />
que pueda y quiera<br />
ayudar en el desarrollo<br />
del proyecto, o tenga<br />
alguna pregunta,<br />
puede ponerse en<br />
contacto directamente<br />
con nosotros a través<br />
del correo del proyecto<br />
nutritecnia.<br />
celiaquía@<br />
gmail.com.<br />
Mercedes R. Cervantes<br />
turevista10.com<br />
46
MELI CAMACHO<br />
Un mundo de soluciones<br />
UNA TECNOLOGÍA REVOLUCIONARIA<br />
Nos pasamos casi media vida durmiendo y el resto viviendo.<br />
Nos compramos casas confortables, ropa, coches,<br />
viajes... ¿Por qué no adquirir lo mejor para el descanso?<br />
Hoy os voy a desvelar una tecnología revolucionaria llamada<br />
Celliant. Tiene una familia al completo a la hora de conciliar el<br />
sueño. Sabéis que hay muchos tipos de colchones para descansar,<br />
unos con viscoelásticos, otros con fibra, incluso colchones<br />
de agua. A la hora de elegir creo que la mayoría de la gente se<br />
está concienciando de la importancia que es invertir en productos<br />
para el descanso y lo que pueden contribuir a conseguir una<br />
buena salud.<br />
Pero no voy hablar de colchones, voy hablar de algo mucho<br />
más práctico, cómodo y vanguardista. El Topper o cubre colchones<br />
es una tendencia en muchos países como Alemania,<br />
Francia, Estados Unidos. No hace falta deshaceros de nuestro<br />
viejo colchón, simplemente complementarlo con un Topper con<br />
esta nueva tecnología puntera llamada Celliant. Es una gran<br />
novedad ya que incorpora un nuevo al tejido con una fibra que<br />
lleva incorporada el Celliant. Hay otros sobrecolchones o colchones<br />
con esta fibra pero lo importante es el porcentaje de<br />
Celliant que haya en su tejido, que en este caso es el mayor que<br />
hay en el mercado, hablamos de un 45% o un 50%.<br />
Celliant es una tecnología creada por los Americanos, que<br />
son los descubrimientos obtenidos de la NASA, y con muchísimos<br />
estudios que lo abalan. Tanto es así, que la marca REE-<br />
BOCK lo ha aplicado a su ropa deportiva, como camisetas, pantalones,<br />
zapatillas deportivas etc. Los hoteles más prestigiosos<br />
con las Suites más lujosas del mundo lo han adquirido para sus<br />
señoriales camas, como el Waldo Astoria de Nueva york, el Ritz<br />
parisino y muchos más. Suelen tener toda la gama de productos<br />
con Celliant como colchones, cubre colchones, edredones,<br />
almohadas, fundas etc.<br />
¿QUÉ ES LA TECNOLOGÍA CELLIANT?<br />
Es una tecnología revolucionaria que aprovecha la energía natural<br />
de nuestro cuerpo y a través de minerales y fibras reactivas<br />
redirigen esa energía al tejido muscular de nuestro cuerpo,<br />
relajando los vasos sanguíneos y aportando un importante<br />
aumento de oxígeno en todo el organismo. Estos minerales son<br />
literalmente incrustados en el proceso de fabricación. Por lo<br />
tanto Celliant no es un tratamiento que pudiera desgastarse,<br />
49
porque permanece en la fibra toda la vida útil de la tela.<br />
Nuestro cuerpo es generador de energía, producimos calor pero<br />
perdemos más del 60% de la energía que creamos. Celliant consigue<br />
recoger esa energía además de la proveniente de la luz solar<br />
y más tarde revertirla a nuestro cuerpo en forma de energía<br />
infrarroja.<br />
BENEFICIOS<br />
Es la hora de decidir si quieres<br />
dormir simplemente o quieres dormir<br />
con beneficios para tu salud y la de tu<br />
familia. Hoy os recomiendo el topper<br />
de celliant probadlo no os<br />
arrepentiréis.<br />
Hay muchos médicos de prestigio que recomiendan<br />
esta tecnología para recuperación de accidentados,<br />
pacientes de cirugías que tienen que recuperase o<br />
enfermedades crónicas como artritis , artrosis,<br />
diabéticos etc…<br />
Permite la recuperación muscular<br />
durante el descanso<br />
Minimiza los despertares<br />
nocturnos<br />
Reduce el dolor y el estrés<br />
Oxigena la sangre y las células<br />
Mejora la circulación sanguínea<br />
Mejora el rendimiento físico<br />
www.melicamacho.com<br />
meli@melicamacho.es<br />
50 51
Chris Pratt ha protagonizado<br />
junto a<br />
su compañera de<br />
reparto Bryce Dallas<br />
Howard “JU-<br />
RASIC WORLD: El<br />
Reino Caído”. Está<br />
dirigida por el director<br />
español Juan<br />
Antonio Bayona.<br />
Ha conseguido que<br />
ambos actores realizaran<br />
la película<br />
que está siendo un<br />
gran éxito en España<br />
que en su segunda<br />
semana ya lleva<br />
recaudado más de<br />
2.977.700,00€.<br />
FUENTE: El Hormiguero 3.0 A3<br />
Hasta ahora ha<br />
conseguido recaudar<br />
en todo el mundo<br />
más de 710 millones<br />
de dólares,<br />
según detalla Box<br />
Office Mojo.<br />
El actor está más<br />
que satisfecho con<br />
el resultado del film.<br />
Su atractivo no pasa<br />
desapercibido para<br />
las féminas. Pero<br />
sobre todo cuando<br />
presentaron<br />
la película en<br />
el programa de<br />
Pablo Motos EL<br />
HORMIGUE-<br />
RO de Antena3,<br />
nos dejó a todos<br />
con la boca<br />
abierta al conseguir<br />
aguantar sin<br />
parpadear más de<br />
seis minutos. Todos<br />
estaban casi desesperados<br />
porque el<br />
actor decidiera<br />
parpadear.<br />
Y a<br />
e r a n<br />
demasiados<br />
los minutos conseguidos<br />
y la preocupación<br />
iba en aumento.<br />
Pero<br />
el actor<br />
fue<br />
a s -<br />
tuto<br />
y supo<br />
mantenerse<br />
con ligeros movimientos<br />
de los ojos.<br />
Batió todo un récord<br />
difícil de superar.<br />
También contaron<br />
alguna que otra<br />
anécdota ocurrida<br />
durante el rodaje.<br />
Chris reconoció<br />
que verdaderamente<br />
pasaron por un<br />
momento peligroso<br />
cuando tuvieron<br />
que aguantar varios<br />
minutos la respiración<br />
bajo el agua.<br />
Así lo afirmó el propio<br />
Bayona que mirando<br />
a los especialistas<br />
pensaba...<br />
“Tenemos que<br />
terminar la<br />
película...”<br />
Lo han querido<br />
hacer tan real que<br />
hasta ellos mismos<br />
pasaron miedo.<br />
Aunque también<br />
hubo ratos para la<br />
diversión, sobre todo<br />
cuando el director<br />
Bayona veía distraídos<br />
a Bryce Dallas<br />
y Chris que sin<br />
ellos esperarlo les<br />
ponía el estruendo<br />
sonido de los dinosaurios,<br />
y hacía que<br />
éstos se asustaran.<br />
Una gran<br />
película que<br />
ha hecho<br />
las delicias<br />
de grandes<br />
y pequeños.<br />
Mercedes R. Cervantes<br />
turevista10.com<br />
54<br />
55
eL DIARIO<br />
DE LYDIA<br />
VACACIONES<br />
Y casi sin darnos cuenta, nuestra pequeña ha terminado<br />
primero de infantil. Primer año superado,<br />
nuevo cole, nuevos amigos, nuevas normas... pero<br />
reconozco que no nos ha costado mucho.<br />
Lydia es súper sociable, y las normas, como todos los niños<br />
de esta edad cuestan aceptarlas, pero cuando se convierten en<br />
rutina todo es más fácil.<br />
A ella no le costó nada el comienzo del curso, etapa pañal superada<br />
con éxito desde que tenía los dos añitos, se relaciona<br />
genial con los niños, el vocabulario es impresionante, todo bien<br />
para un buen comienzo de curso y así fue…<br />
La primera reunión con su tutora fue difícil, alucinaba con ella<br />
en cuestión de vocabulario, fluidez al hablar, relacionarse con<br />
compañeros, la comida... pero no obedece, es un “alma libre”.<br />
Yo sé lo achaqué a la metodología Montessori ya que ellos hacían<br />
las actividades según sus apetencias y cuando se cansaban<br />
cogían otra recogiendo la que habían utilizado. Sin peleas. Aquí<br />
tenía que hacer lo mismo que sus compañeros y ella decía “que<br />
no había terminado, que luego…” y eso ha costado rectificarlo.<br />
Nuevas normas, nuevas rutinas en un cole nuevo. La siguiente<br />
reunión me dio la razón y su carácter había cambiado.<br />
En casa, nuestras rutinas continúan. Todo es igual,<br />
salir del cole, actividades, jugar en el parque y a casa.<br />
Después la ducha, cena, cuento y a dormir.<br />
El cambio más significativo fue el quitar el pañal de la noche,<br />
ella duerme muy, muy profundo y muchas horas por lo que<br />
hasta noviembre no lo controlaba bien y no se lo quité. Una vez<br />
pasaron 3 semanas sin mojar el pañal dimos el paso y hasta<br />
hoy genial, sólo una vez se levantó con las sábanas mojadas, así<br />
que etapa de pañal...<br />
¡¡terminada con éxito!!<br />
¿Qué utilicé para ello? Pues<br />
cenas diferentes con poco<br />
caldo y alimentos que no tuvieran<br />
mucha agua, tipo sandía...<br />
Nada de agua después<br />
de la cena nada más que mojarse<br />
los labios, y pipí antes<br />
de dormir. No usé más trucos,<br />
ni me levanté a mitad de<br />
noche para ponerla ya que<br />
retenía genial.<br />
Por horario de trabajo Lydia come en el cole, y ahora algo que<br />
me da rabia, es que no para de decirme que quiere el ¡puré na-<br />
59
anja del cole, la tórtola y el tomate. Lo único que no le gustaba<br />
en casa y que comía a regañadientes, en el cole se lo toma muy<br />
bien, así que otra cosa menos de qué preocuparse.<br />
¿Sabéis lo que menos me ha gustado de este año? Las liadas<br />
que podemos montar los padres, me explico... Cada uno educamos<br />
a nuestros hijos como queremos, nuestras ideas no tienen<br />
por qué ser las mismas, por lo que los niños actúan cómo<br />
actúan. Yo conozco perfectamente a mi hija, y no soy de las de<br />
“que pegón está tu hijo” o “a ver si educamos a tu hijo que<br />
insulta al mío.”<br />
Primero sé cómo es mi niña, y actúo en ella, pero el de al lado<br />
no, y hemos tenido algunos roces con madres que sus hijos son<br />
perfectos y nunca hacen nada, pues señores ¡la mía sí! Sí, ha<br />
pegado, sí, se defiende como en ese momento le ha venido en<br />
gana, y si quiere algo no lo suelta...<br />
Pero ahí estoy yo, para enseñarle a no<br />
pegar, a no insultar y a rectificar lo que<br />
para mí ¡¡¡no es correcto!!! Qué importante<br />
es conocer a nuestros hijos y marcarles qué<br />
camino han de seguir.<br />
Y en Agosto, vacaciones para todos...<br />
¡¡¡y a disfrutar de nuestro bombón!!!<br />
En poco tiempo nos mudaremos a otra casa, más cerca del<br />
trabajo y de la escuela y os contaré cómo hemos organizado la<br />
habitación de Lydia y su habitación de juegos. Tengo muchas<br />
ganas de empezar a ver si todas mis ideas ¡salen como quiero!<br />
Sólo me queda deciros que disfrutéis del verano, de<br />
la familia, y mucho, mucho cuidado con el sol,<br />
proteger a los peques, ponerles crema a menudo<br />
para que estén bien hidratados.<br />
¡¡¡FELIZ VERANO FAMILIA!!!<br />
Termina el curso, sin muchas actividades extraescolares, solo<br />
baile fuera del cole, y ya estoy pensando en lo que puede hacer<br />
el año que viene. Patines y teatro ganan por goleada, pero ya<br />
nos organizaremos en septiembre.<br />
Ahora toca pensar qué hacer en Julio, porque trabajamos. Así<br />
que volverá a Montessori ese mes, y creemos que es lo mejor<br />
pues dos meses sin rutinas destrozarían todo lo trabajado, dormir<br />
sola a una hora normal, descansar y seguir con su marcha.<br />
Así seguirá aprendiendo jugando, y ahora más, serán los mayores<br />
del cole y aprenderán responsabilidades importantes.<br />
60
Un toque de<br />
Conciencia<br />
Clairet Reyes<br />
AUTOLIDERAZGO<br />
EL ARTE DE HACERTE CARGO<br />
“El Autoliderazgo es la capacidad de poder liderarse<br />
a uno mismo. Soy responsable de mí mismo, de mis<br />
acciones, de mis resultados y de todo lo que suceda<br />
en mi vida.”<br />
Hacernos cargo de lo<br />
que ocurre en nuestra<br />
vida, con la responsabilidad<br />
y la consciencia<br />
de ser creadores de<br />
nuestro camino.<br />
En cada paso que vamos<br />
se abren infinitas<br />
posibilidades. Si no sabemos<br />
los pasos que<br />
estamos dando, no sabremos<br />
escoger, ni ver<br />
la diversidad de direcciones<br />
hacia donde podemos<br />
ir.<br />
HACERTE CARGO<br />
es tomar consciencia<br />
de quién es el capitán<br />
de nuestra vida.<br />
EL BARCO<br />
El barco, nuestro barco<br />
está liderado por alguien…<br />
¿Quién es el<br />
capitán de tu<br />
vida?<br />
Una situación, la familia,<br />
los hijos, el marido,<br />
los amigos, un duelo,<br />
una pérdida, la enfermedad<br />
o la misma falta<br />
de dinero…<br />
Algo o alguien están<br />
al frente marcándote<br />
pautas, estableciendo<br />
como te levantas, en<br />
qué piensas, determina<br />
la forma en que haces<br />
las cosas y quizás hasta<br />
decidiendo por ti los<br />
pasos que das. Esto no<br />
está mal ni está bien,<br />
simplemente es saber<br />
dónde estoy, lo que estoy<br />
haciendo, dónde<br />
me estoy posicionando,<br />
desde dónde lo hago,<br />
desde qué lugar decido<br />
hacerlo, porque al fin y<br />
al cabo somos nosotros<br />
quien decidimos. Y somos<br />
quienes hemos soltado<br />
nuestro timón.<br />
Si lo has estado haciendo<br />
mal, no importa<br />
que lo hayas hecho.<br />
Puedes hacerte preguntas<br />
poderosas para<br />
obtener respuestas poderosas<br />
que te lleven a<br />
la reflexión y posteriormente<br />
a la acción. Te<br />
doy algunos ejemplos,<br />
pero lo importante es<br />
que seas tú quien las<br />
fabrique y que tengan<br />
sentido para ti.<br />
¿Quién está<br />
liderando mi<br />
vida en este<br />
momento?<br />
Es muy importante<br />
tratarse con amor y respeto,<br />
pero sobre todo<br />
responder con sinceridad,<br />
al fin y al cabo es<br />
una respuesta solo para<br />
ti, es hora de sernos fieles<br />
a nosotros mismos.<br />
¿Cómo puedes<br />
descubrirlo?<br />
Aquí tienes algunos<br />
tips…<br />
1) Busca cual es el<br />
primer pensamiento<br />
con el que te levantas.<br />
2) A quién o a qué<br />
va dirigido.<br />
3) Qué es eso que<br />
haces por algo o por<br />
alguien y ya estás<br />
cansado o cansada<br />
de hacerlo.<br />
4) ¿Qué o quién te<br />
mantiene en conflicto<br />
contigo mismo?<br />
Es algo así como<br />
quiero hacerlo pero<br />
no quiero. Lo hago<br />
pero un día de esto<br />
dejo de hacer o sentir<br />
esto…<br />
5) ¿Cómo te sientes<br />
al recordar lo que<br />
acabas de ver? Busca<br />
dentro de ti las emociones<br />
o los estados<br />
de ánimos que te<br />
provoca esa personas<br />
o situación /situaciones…<br />
¿rabia?<br />
¿Resignación? ¿rechazo?<br />
Busca cómo<br />
te sientes y descríbelo.<br />
6) ¿En qué barco<br />
estas, en el tuyo?<br />
¿En el de alguien?<br />
Una vez respondida<br />
tus preguntas del barco,<br />
hazte las siguientes<br />
preguntas:<br />
¿Quiero seguir así?<br />
¿Deseo seguir aquí?<br />
¿En qué, hasta hoy me<br />
ha beneficiado?<br />
No pasa nada por querer<br />
estar donde estás, es<br />
tu decisión y siempre,<br />
siempre, hacemos las<br />
cosas por algo, y para<br />
algo. Nuestro camino<br />
siempre ha sido coherente.<br />
Ahora bien, re-<br />
62<br />
63
cordando la importancia<br />
de tratarte con amor<br />
y con respeto, si lo que<br />
deseas es salir de situaciones,<br />
hazlo con tranquilidad,<br />
con alegría,<br />
acabas de dar un gran<br />
paso hacia tu Autoliderazgo,<br />
hacia ese lugar<br />
donde te encargas<br />
de ti para conseguir lo<br />
que deseas, tranquilidad,<br />
serenidad, alegría,<br />
cosas materiales, amor,<br />
lo que sea...<br />
“Hacerse cargo<br />
es tomar<br />
conciencia de qué<br />
estamos haciendo<br />
en este momento,<br />
en qué punto<br />
estamos.”<br />
Las naranjas tu<br />
camino recorrido<br />
La vida que has recorrido,<br />
el camino que<br />
has transitado es como<br />
fuesen muchos árboles<br />
frutales. Has sembrado,<br />
los has alimentado, han<br />
crecido, y en el transcurso<br />
del tiempo muchos<br />
de sus frutos han<br />
caído y se han podrido,<br />
pero muchos otros florecen,<br />
brillan y te sirven<br />
64<br />
de alimento cada día.<br />
Pero nos afanamos en<br />
quedarnos mirando hacia<br />
los frutos podridos,<br />
hacia los que hemos<br />
perdido, olvidándonos<br />
que quedan muchos<br />
árboles para sembrar y<br />
mucho por recoger para<br />
alimentarnos de todo lo<br />
bellos que hemos sembrado.<br />
Quedarte mirando<br />
solo las naranjas pochas,<br />
cargarlas a nuestra<br />
espalda, nos limita<br />
en nuestro camino. No<br />
es grato y no nos permite<br />
recoger lo bueno<br />
de nuestra vida. No es<br />
no recordar, es recoger<br />
lo bueno de eso que<br />
viviste, que te sirva de<br />
abono para nuestras<br />
siembras.<br />
Cuenta si quieres<br />
cuantas naranjas pochas<br />
tienes en tu vida,<br />
toma un día para ello,<br />
escribe que es eso que<br />
te hace o te hizo daño,<br />
mételo en una mochila,<br />
da las gracias y continúa<br />
cada día recordándote<br />
las buenas y hermosas<br />
naranjas de las<br />
que se compone tu vida<br />
y las que llegarán.<br />
“Nos hacemos<br />
cargo de otro,<br />
para no hacernos<br />
cargo de nosotros<br />
mismos.”<br />
Si quieres recibir información<br />
del próximo taller<br />
escribe a siempreatulado.r@gmail.com<br />
El taller de “AUTOLI-<br />
DERAZGO, EL ARTE<br />
DE HACERTE CAR-<br />
GO”, no te dejará indiferente.<br />
Te espero en mis<br />
redes sociales<br />
Twitter @clairetreyes<br />
Instagram @clairetreyes
CUERPO y MENTE<br />
Por: ESTELLA BONO<br />
LA PAZ INTERIOR<br />
ESTÁ EN CADA PASO<br />
Queridos lectores muchos de nosotros llevamos en<br />
nuestra vida mucha actividad continua, nerviosos por<br />
querer llegar a todos los lugares que nos planteamos,<br />
desde el despertar de la mañana.<br />
Lo mismo que vamos al gimnasio para fortalecer los músculos del cuerpo,<br />
también podemos fortalecer y adiestrar nuestra mente para que no<br />
nos cambie la realidad diaria de las cosas. Es un método sencillo y realizable.<br />
Podemos meditar en nuestra propia casa, en la calle y también<br />
en el trabajo. Es muy simple, tan solo toma un tiempo para ti, y siéntate<br />
en el lugar que has elegido de una manera tranquila y sin prisas. Es tu<br />
momento y todo queda atrás apartado en un segundo plano.<br />
Compartiré con vosotros unas pautas para que podáis sentir la<br />
paz y la tranquilidad en cualquier momento de vuestro día a día:<br />
1<br />
Elige un lugar tranquilo y sin demasiado ruido, así evitarás cualquier<br />
distracción y te ayudará a enfocarte durante el tiempo que<br />
dura la meditación. Siéntate en una posición cómoda. Es importante<br />
estar cómodo mientras meditas.<br />
Nuestra agenda diaria nos hace terminar la jornada agotados y sin<br />
fuerzas, desembocando en un stress, una de las muchas causas de enfermedad<br />
de nuestro cuerpo. Hay un método que nos puede ayudar a<br />
mantener la calma, relajar la mente y aliviar el stress, ese ejercicio es “la<br />
meditación”.<br />
2<br />
3<br />
4<br />
Mantén la cabeza recta y la barbilla inclinada hacia abajo muy<br />
ligeramente. Y coloca tus manos sobre el regazo con las palmas<br />
hacia arriba.<br />
Cierra o entrecierra tus ojos y observa tu cuerpo mientras inhalas<br />
y exhalas llevando la respiración cada vez más pausada y natural.<br />
Calma todo tu cuerpo junto a la respiración. Afloja, relaja y<br />
alivia cada músculo.<br />
Céntrate en un color que te guste, o sigue una cuenta de números<br />
en cada inhalación y exhalación, o simplemente observa tu<br />
respiración. Ella tiene la cualidad de relajar y tranquilizar.<br />
69
Mientras estás en meditación la mente te<br />
inundará con sus voces de pasados y futuros<br />
pero nunca presentes. No te dejes llevar por ello,<br />
Sólo están ahí, déjalos pasar. Llegarán<br />
sucesivamente muchas veces más porque la mente<br />
no quiere ser adiestrada, fluye con el momento no le<br />
eches un pulso a la mente buscando quien puede más.<br />
Sé tú mismo el que dirija tu vida, no ella con su<br />
incesante vaivén de irrealidades.<br />
Como final de este artículo os dejo<br />
unas palabras de Thich Nhat Hanh es<br />
un monje budista desde hace más de<br />
cuatro décadas y activista por la paz,<br />
nominado para el Premio Nobel por ese<br />
motivo.<br />
Observa cómo surgen las emociones, son solo eso, emociones<br />
creadas por la mente en tu momento presente. Libérate de<br />
ellas porque crearán un sufrimiento y llegarán como dolor a<br />
tu interior llorando el corazón. Si tienes paz mostrarás al<br />
exterior ese sosiego y quietud.<br />
Con la práctica diaria de la meditación notarás cambios en<br />
ti, sentirás que eres otra persona. Escucha a tu corazón y la<br />
felicidad nunca te abandonará, porque ella está basada<br />
en tu paz interior. Mi consejo es que empecéis en la meditación<br />
poco a poco, un día diez minutos, luego quince y así<br />
sucesivamente. Aconsejo meditar diariamente porque es la<br />
única forma de mantenernos fuertes ante nuestro desarrollo<br />
en la vida.<br />
70<br />
“<br />
Si nos entristecemos, entonces somos tristeza. Si<br />
sonreímos, realmente somos la sonrisa.<br />
No podemos dejar que solo un canal nos domine.<br />
Tenemos la semilla de todo en nosotros, y tenemos<br />
que aprovechar la situación en nuestras manos,<br />
para recuperar nuestra propia soberanía.<br />
”<br />
Thich Nhat Hanh<br />
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