Richard Cohen - Comprender y sanar la homosexualidad

Ejemplos: los neumáticos tienen aire, el coche arranca, hay gasolina en el depósito, tienes salud, disfrutas de
una comida sabrosa, ves paisajes hermosos, un encuentro interesante con una persona, escuchas una
música bonita, tienes un mobiliario confortable, tienes trabajo, amigos, familiares, animales de compañía. El
objetivo final es estar agradecido independientemente de las circunstancias. Cuando golpea la enfermedad,
la muerte o una catástrofe, y siempre lo hace, verlo como un mal sólo aumenta su capacidad de arruinar la
vida. Mira las dificultades de la vida como parte del crecimiento, que te enseñarán algo valioso. Las pruebas
hacen crecer en valentía, carácter, paciencia, resistencia y fortaleza. Te recomiendo agradecer diariamente de
cincuenta a quinientas veces.
LECTURA ESPIRITUAL. Recibir mensajes positivos es siempre muy importante, y todavía más si los
mensajes negativos prevalecieron en la infancia. La lectura espiritual te da una mayor conciencia de tu valía,
una esperanza para el futuro, un modo de fijarse objetivos, de controlar las emociones o de comprender tus
relaciones espirituales. Recomiendo al mes entre cinco y quince minutos diarios.
MEDITACIÓN – RELAJACIÓN. La meditación se usa para conocer la voluntad de Dios a través de la
reflexión tranquila. La relajación progresiva ayuda a controlar los niveles de estrés y a disminuir la ansiedad
que genera el día a día. Recomiendo de cinco a quince minutos diarios de reflexión.
REPRESENTACIÓN MENTAL. No puedes ir a un sitio que no puedes ver. La imaginación nos ayudará
a familiarizarnos con los resultados de los objetivos antes de alcanzarlos. Dedica al menos cinco minutos
diarios a imaginar los resultados positivos de alcanzar tus objetivos de recuperación.
LLEVAR UN DIARIO. Un diario ayuda a procesar las emociones antes de exponérselas a un tercero
(ver las referencias del libro del doctor Austin Cleaning out the closet). Recomiendo escribir a diario por lo
menos de cinco a diez minutos.
CONTROL. El control tiene el fin de mantenerte en el camino de la recuperación. Intenta contar,
alternativamente, a dos o tres amigos, si te has mantenido o si has caído. El propósito de responsabilizarse
ante dos o tres amigos es evitar relaciones de dependencia emocional con una sola persona. Coméntales tus
resultados en las actividades de la lista.
ASUNCIÓN DE RIESGOS RAZONABLES. El miedo limita nuestra capacidad de disfrutar la vida.
Asumir riesgos para superar el temor es esencial para ser capaces de vivir una vida plena. Haz cada día algo
para DESAFIAR TUS MIEDOS.
EXPRESIVIDAD EMOCIONAL. Expresar abiertamente las respuestas emocionales es saludable. Esto
incluye reírse en alto, llorar, gritar con entusiasmo en los eventos deportivos o cualquier expresión de las
emociones.
SERVIR / DAR. Los actos amables, de ayuda o donación a otros, fortuitos y desinteresados, nos
sacan de nosotros mismos. Amar al prójimo es el segundo de los grandes mandamientos porque promueve
el bienestar espiritual y la salud mental. Te recomiendo realizar diariamente de dos a seis actos amables.
CONEXIÓN SOCIAL. Hablar con otras personas nos mantiene VINCULADOS A LOS DEMÁS y nos da
la oportunidad de relacionarnos. Conexión social significa hablar de las cosas sin importancia de la vida
como “¿Pescaste algo la semana pasada?”, “¿Qué tal vas con este proyecto de trabajo?”. Se trata de un tipo
de contacto distinto del que se tiene con los compañeros ante los que te responsabilizas. Recomiendo uno o
dos contactos de este tipo diarios.
TIEMPO DE OCIO. El tiempo para relajarse y descansar es vital. Las aficiones son un modo de
ayudarnos a manejar el estrés y las presiones de la vida, y renovar nuestro bienestar físico y mental. La
participación diaria en actividades de recreo es crucial para desarrollar las habilidades que nos permiten
hacer frente a lo que la vida nos da. Recomiendo de treinta a noventa minutos diarios.
77