Richard Cohen - Comprender y sanar la homosexualidad

Oración
Ser agradecido
Lectura espiritual o de la Biblia
Meditación
Visualización de los objetos
Escribir diario
Control
Asunción de riesgos saludables
Expresividad emocional
Franqueza
Honestidad
Servir/Dar
Conexión social
Tiempo de recreo
Pureza sexual
Excitación homosexual
Otros
¿Cuáles han sido tus objetivos personales esta semana?
¿Qué es lo que más te ha ayudado esta semana?
¿Qué has aprendido sobre ti esta semana que vaya a ayudarte en tu recuperación?
¿Cuáles han sido tus puntos fuertes esta semana?
La HOJA DE EVALUACIÓN DIARIA es un instrumento para ayudarte a cambiar de vida al recordarte
las tareas de recuperación que tienes que hacer durante la semana. Rellenarlo te ayuda a responsabilizarte
diariamente del trabajo que haces. Es una de las herramientas más útiles para que tu vida experimente un
cambio positivo.
ABSTENERSE DE CAFEÍNA. El objetivo es eliminar completamente la cafeína. Incluso en pequeñas
cantidades, la cafeína puede aumentar la ansiedad, la angustia y el temor y acelerar el número de
pensamientos disfuncionales. Se recomienda beber diariamente entre dos y tres libros de agua. El agua es un
purificador natural para el cuerpo y lo mantiene hidratado.
COMIDA SANA. El objetivo es comer para alimentarse y mejorar el funcionamiento del cuerpo. La
comida poco sana puede provocar falta de energías, cansancio físico o pereza, así como hacer engordar, lo
cual está demostrado que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades coronarias. Se te aconseja hacer al día
cinco o seis comidas ligeras y equilibradas. Un buen recurso es el libro de Cliff Sheats: Lean bodies, total
fitness ( 1995, Summit Publishing Group, Arlington, TX). Te recomiendo que entre el 50 y el 90 % de tus
comidas las hagas de acuerdo con este plan.
DORMIR. Organízate para dormir ocho horas diarias.
EJERCICIO. Los objetivos son aumentar la resistencia corporal, quemar calorías y controlar el estrés.
Recomiendo hacer ejercicio aeróbico (andar, correr, hacer aeróbic, ciclismo, natación) diariamente, durante
treinta minutos, y ejercicio anaeróbico (levantar pesas, musculación) al menos treinta minutos, dos veces a la
semana.
ORACIÓN. La oración es el modo de comunicarte con Dios. Pedir a Dios por tu vida es reconocer la fe,
confianza y esperanza en que Dios tiene el control, de forma que tú no necesitas tenerlo. Rezar es un modo
de reconocer tu agradecimiento y de expresar tus preocupaciones. Te recomiendo rezar a diario, al menos
entre diez y quince minutos.
ACCIÓN DE GRACIAS. El objetivo es reconocer todo lo agradable y las cosas buenas que te suceden.
Agradecer te ayuda a crear una sensación de bienestar y de contento, independientemente de las
circunstancias. Te supondrá un esfuerzo “darte cuenta de las pequeñas cosas que van bien en tu vida”.
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