TU REVISTA10 ABRIL 2018

Nº 30
Abr 2018
Bimestral
SALUD
La familia en la
asistencia sanitaria
Entrevista a...
Nacho
Golfe
Tu horóscopo
Descubre el
horóscopo de
Mayo
Tecnología
y futuro
Base de datos
Brad Pitt
ya tiene el divorcio
Yoga
¿Qué clase
de yoga haces?
Los conciertos de...
Luis Miguel
Bob Dylan
Merche
Harry Styles
Meli Camacho
¿Tienes problemas con el sudor?
¡Ahora hay solución!
Colabora Con
Fundación Española
del Corazón

NOTA EDITORIAL
SUMARIO
Queridos lectores:
Ya estamos en una nueva edición
de TUREVISTA10, y lo hacemos
con una nueva sección que más
adelante os avanzamos. Siempre
intentamos mejorar por y para
vosotros los lectores.
Os deseamos lo mejor para esta
primavera y lo más importante es
que...
¡¡¡Seáis felices!!!
MÚSICA Luis Miguel, Merche… 6 - 9
YOGA Y TAICHI 12 - 19
CITAS CÉLEBRES 20 - 21
SALUD 24 - 28
HORÓSCOPO 31 - 35
En esta edición os presentamos una nueva sección de
ACTUALIDAD en la que os hablamos del divorcio de BRAD PITT.
Meli Camacho nos avanza un producto que al parecer va a
tener bastante éxito. ¿Tienes problemas de sudor? Ahora tienes
solución, con las almohadillas que nos presenta.
Conoce los CONCIERTOS de Abril y Mayo de los siguientes
artistas MERCHE, LUIS MIGUEL, BOB DYLAN, VARRY BRAVA y HARRY
STYLES.
En COLABORA CON te hablamos de la FUNDACIÓN ESPAÑOLA
DEL CORAZÓN. Sumérgete en lo que nos cuenta Clairet Reyes,
SEGÚN VIBRAS... VIVES.
Descubre lo que te depara el HORÓSCOPO de Mayo, lo que nos
cuenta Silvia en EL DIARIO DE LYDIA su experiencia personal que
nos habla de ¿PARQUEAMOS?
TODO ESO Y MUCHO MÁS...
Mercedes R. Cervantes
TECNOLOGÍA & FUTURO 36 - 39
ENTREVISTA A… 42 - 49
MELI CAMACHO 50 - 52
ACTUALIDAD 56 - 57
COLABORA CON… 60 - 63
EL DIARIO DE LYDIA 66 - 69
UN TOQUE DE CONCIENCIA 72 - 75
CUERPO Y MENTE 78 - 81

DIRECTORA
COLABORADORES
( STAFF )
Mercedes R. Cervantes
https://turevista10.com/
PORTADA Y
CONTRAPORTADA
Inti Sanzol
EDICIÓN Y
MAQUETACIÓN
Norma Palomar http://aluesharibayoga.jimdo.com/
Clairet Reyes clairetreyes.blogspot.com
Silvia López https://www.instagram.com/silvialopca/
Sandra Moreno http://theworldoftheduky.blogspot.com.es
Luis del Moral https://www.facebook.com/experienciasliterarias
Josephina https://www.facebook.com/josephina.parapsicologa
Estella Bono https://www.facebook.com/estela.bono.7
Meli Camacho www.melicamacho.com
Dra. María J. Romero www.tumedicoaltelefono.es
Mercedes R. Cervantes
PUBLICIDAD
FOTO PORTADA
http://bradpittweb.com/photos/albums/pics/photoshoots/017/017-015.jpg
turevista10@turevista10.com
FOTO ACTUALIDAD
BRAD PITT
http://bradpittweb.com/photos/albums/pics/photoshoots/017/017-015.jpg
Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial
sin el consentimiento autorizado.

m
música
Conciertos
MERCHE
LUIS MIGUEL BOB DYLAN
m
GiRas
Conciertos
En esta ocasión os presentamos
a los siguientes artistas
con los que podréis disfrutar de
su música... VARRY BRAVA,
MERCHE, LUIS MIGUEL,
BOB DYLAN y HARRY
STYLES.
¡¡NO TE LO pIeRdAs!!
conciertos
de
ABRIL
VARRY BRAVA
• 2 de Abril en Teatro
Circo - Murcia.
• 5 de Abril en Sala
Hangar – Córdoba.
• 6 de Abril en Sala Fun
Club – Sevilla.
• 14 de Abril en Joy
Eslava – Madrid
• 6 de Abril en Rioja
Forum - Logroño.
• 7 de Abril en Palacio
Eukalduna - Bilbao.
• 19 de Abril en Teatro
Alameda - Málaga.
• 20 de Abril en
Auditorio Caja de Burgos
– Burgos.
• 21 de Abril en Teatro
Zorrilla - Valladolid.
• 27 de Abril en Audiorio
– Santiago de Compostela.
• 28 de Abril en Teatro
Fundación Caja Ävila -
Ávila.
• 20 de Abril en La Llotja
- Elche.
• 27 de Abril en El gran
café - León.
• 28 de Abril en Sala la
Salvaje – Oviedo.
• 12 de Abril en Auditorio
Citibanamex - Monterrey.
• 13 de Abril en Auditorio
Citibanamex – Monterrey.
• 15 de Abril en Auditorio
Nacional – Ciudad de
México.
• 16 de Abril en Auditorio
Nacional – Ciudad de
México.
• 18 de Abril en Auditorio
Nacional – Ciudad de México
• 20 de Abril en Velaria de
la feria - León.
• 24 de Abril en Auditorio
Nacional – Ciudad de
México.
• 25 de Abril en Auditorio
Nacional – Ciudad de
México.
• 27 de Abril en Auditorio
Nacional – Ciudad de
México.
• 28 de Abril en Auditorio
Nacional – Ciudad de
México.
• 3, 4 y 5 de Abril en
Auditorio Parco della
Musica – Rome, Italy.
• 7 de Abril en Nelson
Mandela Forum – Florence,
Italy.
• 8 de Abril en Palabam
– Mantova, Italy.
• 9 de Abril en Teatro
Degli Arcimboldi – Milán,
Italy.
• 11 de Abril en
Hallenstadion – Zurich,
Switzerland.
• 12 de Abril en
Ratiopaharm Arena – Neu-
Ulm, Germany.
• 13 de Abril en
Salzburgarena –Salzburg,
Austria.
• 15 de Abril en Hala
Vodova – Brno-Frálovo
Pole, Czech Republic.
• 16 de Abril en Vienna
Stadthalle – Vienna,
Austria.
• 18 de Abril en Arena
Leipzig – Leipzig,
Germany.
• 19 de Abril en König
PALAST Krefeld –
Oberhausen, Germany.
• 21 de Abril en
Seidensticker Halle –
Bielefeld, Germany.
• 22 de Abril
en Frankenhalle –
Nueremberg, Germany.
• 23 de Abril en
Festspielhaus Baden-
Baden – Baden-Baden,
Germany.
• 25 de Abril en RDS
Stadium Arena – Genoa,
Italy.
• 26 de Abril en Pala
Arrex – Lido di Jesolo,
Italy.
• 27 de Abril en
Anfiteatro Arena di Verona
– Verona, Italy.

m
música
Conciertos
conciertos de MAYO
m
GiRas
Conciertos
VARRY BRAVA
LUIS MIGUEL
HARRY STYLES
• 4 de Mayo en Sala López –
Zaragoza.
• 5 de Mayo en El Veintiuno
– Huesca.
MERCHE
• 11 de Mayo en Baluarte -
Pamplona
• 13 de Mayo en Sala Barts -
Barcelona.
• 18 de Mayo en Auditorio
Infanta Elena – Águilas
(Murcia).
• 4 de Mayo en Mattress
firm Amphitheatre – San
Diego, CA.
• 6 de Mayo en Hollywood
Bowl – Los Angeles, CA.
• 10 de Mayo en Sap Center
– San José, CA.
• 11 de Mayo en Goñden
Center – Sacramento, CA.
• 13 de Mayo en Comerica
Theatre. Phoenix, AZ.
• 16 de Mayo en Anselmo
Valencia Amphitheatre –
Tucson, AZ.
• 19 de Mayo en Usana
Amphitheatre – Salt Lake
City, UT.
• 20 de Mayo en Pepsi
Center – Denver, CO.
• 23 de Mayo en Allstate
Arena – Chicago, IL.
• 25 de Mayo en American
Airlines Center – Dallas,
TX.
• 26 de en Laradeo Energy
Arena – Laredo, TX.
• 27 de Mayo en Toyota
Center – Houston, TX.
• 30 de Mayo en Amway
Arena - Orlando.
• 1 de Mayo en Mall of Asia
Arena W/ Warpaint – Manila,
Philippines.
• 3 de Mayo en Indoor
Stadium W/ Warpaint –
Singapure, Singapure.
• 5 de Mayo en Hong Kong
Convention and Exhibition
Centre W/ Warpaint – Hong
Kong, Hong Kong.
• 7 de Mayo en Impact Arena
W/ Warpaint – Bangkok,
Thailand.
• 10 de Mayo en Kobe
World W/ Warpaint – Osaka,
Japan.
• 12 de Mayo en Makuhari
Messe W/ Warpaint – Tokio,
Japan.
• 23 de Mayo en Directv
Arena W/ Leon Bridges –
Buenos Aires, Argentina.
• 25 de Mayo Movistar
Arena W / Leon Bridges
– Santiago, Chile.
• 27 de Mayo Jeunesse
Arena W / Leon Bridges
– Rio de Janeiro, Brazil
• 29 de Mayo en Espaso
Das Americas W / Leon
Bridges – Sao Paolo,
Brzil.
Sandra Moreno

MEJORA TU VIDA CON…
Yoga y Taichi
YOGA
El otro día me preguntaron “ Y tú ¿qué clase de yoga haces?”
“¿Qué clase de yoga? Solo hay un Yoga, como diría el maestro
Ramiro Calle, y como también diría él, los demás son
seudo yogas.” -Respondí.
¿Qué clase de yoga haces?
El Yoga no es ni una secta, ni un deporte, ni
un hobbie. Es una disciplina de vida para
recuperar y mantener la salud completa.
En la historia de hace más de 5000 años, el
Yoga fue solo para hombres hasta que las
mujeres irrumpieron como por ejemplo la
gran maestra de Yoga Indra Devi. En la
actualidad muchos hombres se sienten
poco varoniles haciendo Yoga.

Cuando estamos en Yoga trabajando el cuerpo y hacemos las posturas
que se llaman “Asanas” estamos trabajando lo que se llama
Hatha Yoga, cuando al mismo tiempo o en especial hacemos respiraciones
es Pranayama. Cuando la mente también está concentrada
en el cuerpo y en la respiración o con un trabajo especial es
Raja Yoga. En fin, que hay diferentes nombres para las partes de la
disciplina que estamos haciendo, pero todo es uno solo.
Cada quién es libre de hacer lo que más le satisfaga pero que a las
cosas no les cambien el nombre o no usen el que no corresponde.
Vamos a seguir con la buena costumbre como ya hemos mencionado
de hacer un poco de yoga en casa.
Ya sabemos que tenemos que calentar y eso se hace con los estiramientos,
moviendo las articulaciones y haciendo las respiraciones
que ya hemos enseñado. Ahora veremos otros Asanas o posturas.
14
Colgarse del
techo o girar
a otra persona
sobre nuestros
pies cuando
estamos
tumbados boca
arriba, eso
parece más
acrobacias que
yoga.
¿Cómo puedes concentrarte en tu interior y
respirar tratando que no se caiga esa persona
que está sobre tus pies o si tú eres la persona
de arriba, tratar de no caerte? ¿Cómo te
puedes concentrar?
Bombeo
Cuando es invierno o hay cambios de tiempo, lo mejor es mantener
los pulmones lo más limpios posible. El bombeo es una respiración
activa para remover desde lo más profundo el aire viejo, renovar y
limpiar. Lo mejor es hacerlo de pie pero se puede hacer sentados
pero con la columna muy recta.
Tomando que lo haremos de pie, hay que abrir los pies al nivel de
las caderas y ponerlos muy rectos, la columna recta, la cabeza al
frente y el cuello en su sitio. Siempre es importante mantener la
postura correcta. Flexionar un poco las rodillas para no lastimar las
articulaciones. Llevar los brazos al frente, codos flexionados como
si fueramos a empujar algo, palmas al frente con los dedos hacia
arriba. Empujaremos primero con el brazo izquierdo y luego con el
derecho alternativamente al mismo tiempo que hacemos una respiración
al movimiento de cada brazo.
La respiración la haremos poniendo la boca como si sopláramos
un instrumento de viento inflando las mejillas y para que la limpieza
sea más completa trataremos de bombear el pecho subiéndolo al
inhalar y bajándolo al exhalar desde el ombligo hasta el cuello.
Practicarlo antes para tener bien claro cada movimiento. Después
hacerlos de cinco a diez veces primero normal, luego acelerar y luego
bajar el ritmo para después terminar.
Llevar la mano izquierda sobre el corazón y luego la derecha sobre
la izquierda e inhalar y exhalar suavemente hasta que la respiración
este equilibrada y normal.
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Medias Lunas
De pie, abrir las piernas una espalda y media. Que los pies estén
muy rectos. Inhalar subiendo el brazo izquierdo hacia el techo y al
exhalar llevar el brazo hacia la derecha haciendo un medio círculo
imitando a la media luna e inclinando el cuerpo hacia la derecha.
El brazo derecho suelto o se puede apoyar en la pierna derecha pero
sin frenar la inclinación.
Sentir el cuerpo, observar como se estira todo el lado izquierdo
trabajando músculos, órganos y la mente en lo que se está haciendo.
Hacerlo de 30 a 40 segundos y empezar a inhalar subiendo el
cuerpo y el brazo. Al exhalar, bajar el brazo para ponerlo al costado
del cuerpo en su sitio normal. Hacer lo mismo con el lado derecho.
Descansar dos minutos. Se puede repetir si se quiere.
Recordar que después de cada sesión por
breve que sea es importante descansar o
relajarse aunque sean cinco minutos.
Que disfrutes de tu práctica.
Norma Palomar
TAICHI
CADA MAESTRO TIENE
SU HISTORIA
Siempre está primero ligada al maestro que lo enseñó y después hay
que tener en cuenta que añadirá algo de su carácter y cuando lo
transmite a más alumnos cada alumno también imprimirá un
poco de su personalidad.
Hay más de 240 formas de Taichí. Pero una cosa que es muy importante
es que nunca se altera la forma inicial que datará de más
de 5000 años. Ya sabemos que sobre todo la versión de arte marcial
era solo para hombres, pero llegó el momento en que la mujer en su
igualdad como ser humano, que lo merece, entró en la disciplina de
Taichí tanto en meditación como en arte marcial.
Pero si hay más mujeres que hombres en un grupo de Taichí, lo
hombres acaban retirándose. Quizás, ya pronto se pueda convivir
en disciplinas como el Taichí Meditación en Movimiento tanto
hombres como mujeres sin que alguien se sienta mal.
Como siempre empezaremos con el calentamiento que aprendimos.
Lo primero será estirar el cuerpo, mover las articulaciones y hacer
las respiraciones. Después hay que hacer los pasos para soltar el
cuerpo, ponerlo en su sitio, y ya aquí, tenemos que coordinar los
pies para que sea más fácil ir añadiendo las manos.
Ahora podemos empezar la práctica
Primero haremos siempre el saludo al sol y hoy incluiremos otra
postura para poder ir añadiendo movimientos.
No nos cansaremos de repetir que la postura de atención es muy
importante para empezar. Teniendo en cuenta que las orejas, los
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hombros, los codos, las caderas y las rodillas
estén en perfecta alineación. Aquí respiraremos
por la nariz unas tres veces sintiendo
que el cuerpo esta en su sitio.
En el número anterior aprendimos a hacer
las pelotas. Hoy seguiremos ese movimiento
para hacer Acariciar la Cola
del Ave. Desde la postura de hacer la
pelota por la izquierda, esto es la mano
izquierda abajo y la derecha arriba, haremos
un movimiento como si tuvieramos
un ave en los brazos y quisiéramos
acariciarla desde la cabeza hasta el final
de la cola. La mano izquierda sube y se
pone al nivel de la cara con la palma hacia
la cara con la mano en horizontal y
la mano derecha que estaba en horizontal
se pone en vertical con los dedos hacia arriba y te imaginas que
con esa mano acaricias al ave desde la cabeza, por toda la espalda
y llevas la mano a la cadera derecha. Poner la mano con los dedos
muy rectos al frente pero en horizontal con la palma hacia el suelo.
Se hace el mismo movimiento por el lado derecho.
Después abriremos la pierna izquierda haciendo
un medio círculo hacia la izquierda y
al poner el pie en el suelo lo haremos primero
con el talón y luego la punta. Al levantar
el pie izquierdo para moverlo inhalaremos
profundamente, y al apoyar el pie exhalaremos
todo lo más que se pueda siempre
muy suave y despacio. Flexionaremos las
rodillas. Así nos quedaremos en la postura
del jinete. Subiremos las manos hasta que
las palmas miren el cielo inhalando y luego
suavemente las bajaremos otra vez a los
costados del cuerpo exhalando y así haremos
el saludo al sol.
Siempre se hará esto para empezar a practicar ya sea Chi-kung o
Taichí.
De esta forma haremos lo siguiente:
1 Postura de atención.
2 Postura de jinete.
3 Saludo al sol.
4 Pelota por la izquierda.
5 Acariciar la cola del ave por la izquierda.
6 Girar a la derecha y hacer pelota por la derecha.
7 Acariciar la cola del ave por la derecha.
(Todo ello está explicado en la anterior edición)
Al terminar regresaremos al jinete, hay que
cerrar el pie izquierdo llevándolo recto hasta la
altura del derecho y hacer una pequeña
inclinación juntando las manos a la altura
del pecho pero con las palmas
abiertas y los codos en horizontal. Subir el
cuerpo y bajar los brazos para finalizar.
“Para aprender... es muy importante
practicar”
Norma Palomar
18 19

e la salud un impacto tan importante como los factores biológicos.
El ambiente familiar influye en el bienestar físico y psicológico de sus
miembros en sentido positivo o negativo. En definitiva, la familia puede
ser fuente de estrés o de apoyo y de bienestar.
Cuando se habla de familia se hace en referencia a todo grupo de individuos
relacionados: biológica, emocional o legalmente, lo que incluye a
todas las formas de familia que podemos encontrar.
Investigación sobre Familia y Salud
Muchos estudios sociológicos y epidemiológicos demuestran que el
apoyo social y en particular el apoyo de la familia
fomentan la salud de sus miembros.
La FAMILIA EN LA
ASISTENCIA SANITARIA
La Familia es el contexto primario en el que suceden la mayoría de
los problemas de salud que afectan a los individuos.
24
La educación recibida
en el seno de
la familia influye
directamente en las
conductas relacionadas
con la salud.
El uso de tabaco o
alcohol, la dieta alimenticia,
el ejercicio,
etc, se desarrollan
y mantienen
dentro de la familia.
Está demostrado
que las relaciones
conyugales y familiares
producen so-
La relación de pareja influye de manera
definitiva. Una mala relación es
claramente negativa. Sus componentes
enferman con mayor frecuencia y
es más elevada la mortalidad que en
las parejas con una buena relación.
Los últimos estudios en Sociología
indican que los varones casados tienen
mejor salud que los viudos, solteros
o divorciados.
En cambio no sucede igual con las mujeres casadas. Éstas tienen peor
salud que las solteras y viudas. Las relaciones familiares conflictivas influyen
claramente de manera negativa en la salud de todos los miembros
que componen el grupo. Son causa de bajo rendimiento escolar, depresión
y ansiedad. Parece que el conflicto familiar continuado debilita el sistema
inmunitario de sus miembros provocando que enfermen más, en general.
En enfermedades como la esquizofrenia provoca más recaídas
de quienes la padecen. Hay peor control de enfermedades
crónicas como diabetes o hipertensión. Aparece
mayor tendencia a fumar o a beber alcohol en exceso.
25

El Enfermo en la Familia
Son los miembros de la familia, y no los profesionales sanitarios, quienes
dan en el seno del hogar, de forma continuada, la asistencia general y sanitaria,
a los enfermos, a los niños, a los ancianos y a los discapacitados. El
médico da consejos, prescribe medicamentos e indica pautas de comportamiento
con los enfermos. Pero es el mismo paciente o su familia quienes
han de cumplir o ayudar a cumplir las normas para prevenir la enfermedad,
recuperar la salud o mejorar los síntomas de las enfermedades crónicas.
En cuanto a las personas enfermas es fundamental que desde el seno de
la familia se les apoye emocionalmente, además del apoyo físico, bien para
ayudarlos a recuperar la salud o para que tengan mejor calidad de vida.
Este apoyo se expresa con actitudes que van desde acompañar al enfermo
a las consultas, administrarle medicación o animarle para que cumpla el
tratamiento, mostrar empatía hacia él, escucharle y demostrarle consideración,
respeto y afecto.
La Familia acompaña al paciente a las consultas
aproximadamente en un tercio de los casos.
siempre que no signifique perjuicio para el enfermo, ha de mantener el
principio de confidencialidad o secreto profesional.
El médico y resto de personal sanitario no pueden tomar partido por nadie
cuando en la Familia hay conflictos. Han de ser neutrales, valorar la
situación para sacar de ella el mayor beneficio posible para el enfermo, e
intentar hacer un plan de tratamiento acordado entre todas las personas
que, en teoría, se pueden ocupar de él.
Cuidar al Cuidador
Es un hecho evidente que en España el Envejecimiento de la población y
los cambios en el Sistema Sanitario y la Asistencia Social, hacen que recaiga
en la familia, de manera cada vez más determinante, la asistencia a discapacitados,
enfermos crónicos y/o personas con edad avanzada.
Los familiares de un enfermo pueden tener problemas de tiempo (los
miembros de la Familia trabajan) o problemas de capacidad física o psíquica
por parte del cuidador, que van a dificultar el correcto cuidado del
enfermo.
Esta compañía permite al médico conocer otro punto de vista sobre el enfermo
y sus síntomas. Incluso a veces el familiar puede expresar preocupaciones
del paciente sobre su salud que este no se atreve a contar.
Las parejas de ancianos con buena relación, suelen tener una gran interdependencia.
Son los que se acompañan mutuamente con más frecuencia
y expresan mejor lo que piensan sobre lo que notan en el otro.
Desde el punto de vista sanitario es necesario
contar con los miembros de la Familia
cuando el problema de salud de uno influye
de manera determinante en el resto, y pueden
constituir un recurso en el plan de tratamiento
del enfermo.
Previamente a la comunicación se ha de tener
en cuenta qué es lo que el paciente desea
compartir con aquella y lo que no desea compartir.
El médico sólo puede revelar la información
que el paciente haya aprobado. Pues
Cada vez se ven más ancianos muy mayores cuidados por hijos que a su
vez han entrado en la tercera edad, con la consiguiente disminución de la
capacidad y la fuerza física que esto conlleva. Incluso estos últimos están
26 27

aquejados de enfermedades importantes que les impiden realizar la tarea
de cuidadores por muy buena voluntad que expresen.
El desgaste de las personas que atienden a personas mayores, discapacitados
graves y/o enfermos crónicos es tal, que hace tiempo se pusieron en
marcha los programas de “cuidar al cuidador”. Van dirigidos a atender los
problemas de salud física y mental que se detectan en estos últimos.
En nuestro país la Familia, y dentro de ella la mujer, continúa siendo el soporte
y apoyo de enfermos crónicos y discapacitados jóvenes. Así como, en
un elevado porcentaje, del cuidado de ancianos, con mayor o menor apoyo
institucional, según casos y zonas.
Es por ello que al afrontar las situaciones particulares de este tipo de enfermos,
siempre se ha de tener en cuenta a la Familia.
Únicamente cuando no hay Familia que se ocupe de un
enfermo, niño o discapacitado, o que aquella no se ocupa de
forma adecuada, es cuando se ha de poner la situación en
conocimiento de los Servicios Sociales.
28
Dra. María J. Romero Martín. Colegiada Nº 49/556
Especialista en Neurología y Medicina Interna.
Coordinadora de www.tumedicoaltelefono.es

ARIEs 21 de marzo al 20 de abril taurO 21 de abril al 21 de mayo GÉMINIS 22 de mayo al 21 de junio
Amor: Si estás en pareja puede ser un mes muy
bueno para asentar tu relación, gracias a que el
planeta Venus pasa por tu signo, y si no tienes
pareja, es un buen momento para conocer a alguien
especial.
Trabajo y Dinero: Tenemos que tener
cuidado con los asuntos económicos, el despilfarro o
descontrol a la hora de gastar dinero nos puede dar
más de un disgusto, así que es momento de tener
mucho cuidado. En el trabajo, no se van a producir
grandes cambios, así que lo mejor que puedes
hacer es disfrutar con lo que haces, ya llegarán
momentos más interesantes a nivel profesional.
Amor: Durante este mes, el sol pasará por tu signo,
lo que hará que tengas iniciativa y claridad para tomar
decisiones sabias, que mejoren tu calidad de vida en
muchas facetas de ella.
En este mes se despertarán tus fantasías sexuales sobre
todo con personas del pasado, puede ser un indicativo
de que tienes que cerrar algunos temas pendientes. No
significa que tengas que volver a sus brazos, pero si
sería bueno que cerrará temas pendientes que tengas
con esa persona.
Trabajo y Dinero: Surgirán, problemas
económicos durante el mes, no serán muy importantes,
pero sin duda se trata de un aviso de que debes tomar
prudencia y gestión a la hora de gastar tu dinero.
Amor: El planeta de Mercurio se encontrará
durante todo este mes en tu signo.
Buen momento para abrir negociaciones o realizar
viajes con nuestra pareja. Si no tenemos pareja,
indica que podemos encontrar a alguien en un viaje
de ocio o trabajo.
Trabajo y Dinero: En el mundo laboral, puede
que tengas que lidiar con situaciones complicadas
o desconcertantes. A final de mes habrá luna llena,
es un buen augurio para comenzar algún proyecto
de carácter profesional, en tu signo zodiacal.
CÁNCER 22 de junio al 22 de julio LEO 23 de julio al 21 de agosto VIRGO 22 de agosto al 23 de septiembre
Amor: Es un buen momento para cargar las
pilas, así estaremos preparados para disfrutar
de aventuras, que se nos van a presentar en los
próximos meses.
Si no tienes pareja, puedes conocer a otras personas.
Es un buen mes para abrir tu corazón.
Trabajo y Dinero: En el ámbito profesional,
se te van a plantear proyectos que te pueden ayudar
a crecer económicamente. Es un buen mes para
realizar eventos sociales, que te permitan crear
contactos y lazos para realizar buenos negocios.
Amor: Debes clarificar claramente lo que quieres en
un futuro en el amor. Sin duda, si fijas lo que quieres
con tu pareja y vas a por ello, conseguirás lo que estás
buscando, y si estás soltero, es un buen mes para
conocer a otras personas.
Trabajo y Dinero: En el trabajo es el momento
de romper limitaciones y así podremos crecer en el
ámbito profesional.
En definitiva es momento de que asumas tu
responsabilidad, puede que te agobie al principio, pero
eso te hará crecer como persona y a la larga te hará
mejor persona en todos los ámbitos de tu vida.
Amor: Es muy interesante este periodo para
temas sexuales, por lo que puedes plantearte con
tu pareja experimentar nuevas sensaciones. No
tenga miedo y acepta lo que venga, cuanto más
rienda suelta nos demos, seremos más libres.
Si no tienes pareja, es un buen momento para
disfrutar del sexo sin ataduras, eso sí tomando las
precauciones necesarias.
Trabajo y Dinero En el plano económico
tenemos que tener cuidado con gastos impulsivos.
Un trabajo inteligente y continuado te dará las
fuerzas necesarias para conseguir satisfacción
personal y recursos suficientes.

LibRA 24 de septbre al 23 de octbre escorpiO 24 de octbre al 22 de novbre. SAgitario 23 de novbre. al 22 de dicbre.
Amor: En el amor si tienes pareja es buen momento
para darte tiempo libre con tu pareja y disfrutar de
momentos íntimos. Para que la relación de pareja
funcione hay que fomentar la comunicación. Si
no tienes parejas, lo mejor es descansar y darnos
tiempo para conocer gente.
Trabajo y Dinero: El planeta Marte va a estar
en tu casa zodiacal durante este mes. Eso habla de
una gran actividad en tu signo, con grandes retos
a tomar.
Las decisiones determinará tu futuro en los
próximos meses, guíate por tu interior y no le des
demasiadas vueltas a la cabeza.
Amor: No descuides a tu pareja, para ti es un
apoyo fundamental, así que es bueno que fomentes
el diálogo con ella. Si no tienes pareja, acércate a
personas que te inspiren confianza, puede que en
los meses siguientes, se cristalice en una relación
muy bonita y duradera.
Trabajo y Dinero: En el ámbito económico
debes vigilar tus finanzas, cuidado con los gastos
innecesarios. No pidas préstamos ni des dinero,
sé muy cuidadoso con el dinero en general. Es
momento de ahorrar y no derrochar.
Amor: Sería bueno que sorprendieras a tu pareja,
invítala a cenar o a un café o pasear. Si juegas
con la sorpresa, asentarás tu relación. Si no tienes
pareja, puedes sorprender a alguien que te guste.
Trabajo y Dinero: Buen momento para
relaciones de negocios a final de mes. Puedes
sentar las bases para negocios de futuro, que te
pueden dar grandes resultados económicos.
Es bueno que este mes organices tu rutinas diarias,
si organizas tu agenda personal, tendrás mejor de
calidad de vida, sobre todo lo veras en los meses
siguientes.
capricornio 23 de dicbre. al 20 de enero acuariO 21 de enero al 19 de febrero piscis 20 de febrero al 20 de marzo
Amor: Si estás en pareja podréis pasar buenos
momentos juntos. Si no tienes pareja, disfruta de
los amigos, ya que en este mes el amor no llamará
todavía a tu puerta.
Trabajo y Dinero: En los asuntos económicos
deberás tomar preocupaciones para no gastar
dinero. Es un buen momento para cambiarte de
casa, eso disparará tu prosperidad económica, que
ahora está un poco atascada. Si no puedes cambiarte
de casa u oficina, es bueno que hagas cambios de
decoración que mejorará tu prosperidad.
Debes confiar en tu interior y no ponerte trabas
que limiten tu personalidad. Es el momento de
expandirse.
Amor: Es un buen momento para realizar viajes
con tu pareja, convivir con otras culturas y lugares.
También puedes viajar si estás soltero. Puedes
conocer a alguien muy interesante. Cuidado con
tensiones innecesarias que se pueden producir a
mitad de mes. Dialoga con los amigos.
Trabajo y Dinero: Es un buen mes para
el trabajo y para cualquier ámbito laboral. Las
relaciones sociales van a tener una relación directa
con tus negocios.
Es un buen mes para el desarrollo personal, no
dudes en realizar buenos cursos que te ayuden
a profundizar en tus habilidades laborales. Debes
tomar un tiempo para mirar dentro de ti, ahí puedes
descubrir habilidades desconocidas, que te pueden
ayudar para alcanzar la felicidad.
Amor: En el amor ten cuidado con las palabras,
pueden ser malinterpretadas, así que sé claro en tu
lenguaje. Dale a tu pareja todas las explicaciones,
que sean necesarias para que los temas queden
totalmente claros y precisos en tu día a día. Puede
que aparezcan problemas, lo mejor es decidir
desde la tranquilidad. Si no tienes pareja, es mal
momento para conocer a otras personas. Disfrutar
de otras personas en plan de amistad.
Trabajo y Dinero: En el tema económico este
mes puedes tener sobresaltos, ten dinero ahorrado
ya que puede haber gastos imprevistos. Esta
inestabilidad económica puede que se mantengan
durante los mese siguientes, pero si aplicas un
principio de prudencia, la cosa se reconducirá en
los próximos meses.

TECNOLOGÍA
& FUTURO
Base de datos
En esta entrega vamos a hablar sobre las bases de
datos, un concepto que está presente en multitud de
sistemas informáticos. Puesto que podemos perdernos
fácilmente en todo un mar de teorías. intentaré
daros a todos una idea breve del concepto y del
partido que podemos sacarle.
¿Qué es una base de datos?
La RAE define las bases de datos como un conjunto de datos organizado
de tal modo que permita obtener con rapidez diversos tipos de información.
Siendo escuetos, podríamos adoptar esta definición y quedarnos ahí,
pero yo prefiero ampliarla de la siguiente forma: una base de datos es un
sistema que almacena y organiza datos relativos
a uno o varios procesos y que posee,
además, mecanismos que garantizan su seguridad,
disponibilidad y coherencia. Esta
base de datos también cuenta con herramientas
que permiten obtener información
útil a partir de estos datos.
Imagina que queremos conocer el volumen
de ventas de vehículos que se han realizado
en 2018. Una base de datos podría contener
los números de bastidor, matrículas, modelos,
provincias, fechas de matriculación, etc.
A partir de estos datos, podemos obtener
información sobre las ventas: 10.000 vehículos azules en Córdoba en 2018,
1.705.230 vehículos en todo el país en 2018, etc. Es importante distinguir
entre los datos y el lugar donde los almacenamos y la información útil que
podemos obtener a partir de ellos. Este concepto es vital.
Así, las aplicaciones de las bases de datos no tienen límite: gestión del
tráfico aéreo y de ferrocarril, censo ciudadano, votaciones electorales, sistemas
de gestión empresarial, redes sociales, bolsa y mercado de valores,
compra por Internet, videojuegos, inteligencia de negocio...
CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DE UNA
BASE DE DATOS
Podríamos estar horas hablando sobre la historia y evolución de las bases
de datos, así como sus muchas características, pero vamos a ser prácticos.
Puesto que ya hemos adelantado alguna de las características principales
en la sección anterior, he aquí una lista breve de características imprescindibles
para una base de datos:
1. Integridad: Los datos deben ser correctos a lo largo del tiempo.
Esta integridad se logra mediante reglas que no pueden ser incumplidas.
2. Seguridad: Los datos deben estar protegidos frente al acceso de
usuarios no autorizados. Al igual que un sistema de ficheros, la base de
datos debe garantizar que los datos no son accedidos por terceros y que la
manipulación de estos datos se hace acorde a las reglas de integridad estipuladas.
3. Concurrencia: Se debe permitir que varios usuarios accedan simultáneamente
a un mismo conjunto de datos, evitando cualquier interferencia
entre ambos y garantizando la integridad y seguridad de los datos.
4. Recuperación: Se deben proporcionar mecanismos para salvaguardar
y proteger los datos almacenados ante un posible fallo parcial o
total del sistema o de la base de datos.
Para mí la recuperación es fundamental, como ya hemos tratado en anteriores
entregas. Parece elemental, pero hay muchos directivos que aún
obvian o ignoran la materia de las copias de seguridad. Creedme que eventualmente
ocurrirá algún fallo del sistema o se producirá la pérdida o corrupción
de datos.
36 37

La estadística no falla y tenemos que estar preparados. Recordad la estrategia
3-2-1, que podéis consultar en anteriores entregas de esta sección.
TIPOS DE BASES DE DATOS
En mi opinión, podemos clasificar las bases de datos de diversas formas,
pero voy a centrarme únicamente en el modelo en el que se almacenan los
datos; esto es, el modelo de la base de datos. De esta forma, tenemos los
siguientes tipos de bases de datos:
• Jerárquicas: Los datos se organizan siguiendo la forma de árbol
invertido, que parte de una raíz que puede tener varios hijos o nodos hoja.
Cada nodo hoja puede tener a su vez muchos más nodos hoja. En cada uno
de los nodos hoja se almacenan los datos.
• En red: se basa en el modelo anterior, pero la representación no se parece
ahora a la de un árbol, sino a la de un grafo. De esta forma, cada nodo
puede tener varios padres. Este modelo evita en gran parte la redundancia
de datos presente en el modelo jerárquico, pero es un modelo bastante
complejo.
•Transaccionales: recepcionan, recolectan y envían datos a grandes
velocidades. Son bases de datos que suelen utilizarse en entornos de
tiempo real, donde los tiempos de respuesta son críticos. La redundancia y
la duplicación de datos son necesarias para garantizar los tiempos de respuesta
tan reducidos.
• Relacionales: a día de
hoy es el modelo más ampliamente
utilizado. Organiza los
datos en tablas, que están compuestas
por registros (las filas de
una tabla) y campos o propiedades
de las filas (las columnas
de la tabla). Las tablas se relacionan
entre sí (de ahí el nombre
relacional) y la información
se obtiene mediante consultas
realizadas sobre las tablas de
la base de datos. Las consultas
se suelen realizar en el lenguaje
SQL (del inglés Structured
Query Language).
• Multidimensionales: la información se almacena en cubos de
datos (cubos OLAP). De esta forma, los datos se almacenan en un vector
de N dimensiones. Este tipo de bases de datos se emplean, sobre todo, en
sistemas de análisis de información y BI (del inglés Business Intelligence).
• Orientadas a objetos: es una base de datos propia del modelo
orientado a objetos, que almacena los objetos completos (estado y comportamiento).
Se deben respetar, además de todas las propiedades enunciadas
anteriormente, los conceptos del paradigma de objetos: encapsulación, polimorfismo
y herencia (los trataremos en futuras entregas, no os preocupéis
por este paradigma ahora).
• Documentales: almacenan corpus de documentos para realizar
búsquedas más potentes. Son bases de datos menos estructuradas que las
relacionales. También pueden almacenar imágenes, por ejemplo, y realizar
búsquedas de patrones en ellas.
• Deductivas: incluye un sistema de inferencia, que permite realizar
deducciones sobre los datos aplicando la lógica matemática.
SISTEMAS DE GESTIÓN (SGBD)
No quiero saturaros demasiado con tanta información, por lo que vamos
a cerrar con un concepto fundamental, que es el del sistema de gestión de
la base de datos (SGBD). Este sistema es un conjunto de programas que
permiten almacenar, modificar, eliminar y consultar la información de la
base de datos. El sistema se encarga de que se cumplan todas las características
(integridad, seguridad, concurrencia…), así como garantiza que las
restricciones de la información son respetadas en todo momento. También
se encarga de la seguridad de la información y, cómo no, de la recuperación
y respaldo de la información. Algunos sistemas conocidos son Maria-
DB (sucesor de MySQL), Oracle o SQL Server de Microsoft, entre otros.
Conclusiones
Aunque ha sido un artículo breve, soy consciente de que es una temática
bastante densa, y eso que he procurado no mencionar casi ningún
concepto teórico. Tenéis que tener en cuenta que tan solo he rozado
la superficie. Si alguien quiere aprender más sobre este tema, que por
favor que se ponga en contacto conmigo a través de la dirección de la
revista y yo le suministraré información y recursos de confianza.
¡Nos vemos en la próxima entrega!
38 39

m
SI QUIERES QUE TU ASOCIACIÓN APAREZCA EN ESTA
SECCIÓN MANDA UN EMAIL A
turevista10@turevista10.com
En esta nueva sección quiero dar a conocer las diferentes
asociaciones con la intención de ofrecer gratuitamente y sin ánimo
de lucro, mi solidaridad a través de la revista para que puedan
llegar más fácilmente hasta ti.
Y si lo crees de tu interés, puedas apoyar, colaborar y/o ayudar
a aquellas asociaciones que necesitan de todos para mejorar la
situación de las diferentes personas que sufren la enfermedad,
ayudar a financiar la investigación, etc.
Fundación Española Del Corazón
¿Cómo se creó?
La Asociación Española Contra el Cáncer ya lleva cerca de
65 años de lucha contra el cáncer. Se constituyó el 5 de marzo
de 1953 con el propósito de luchar contra esa enfermedad y en
todas las modalidades en las que se presente.
Tiene su sede central en Madrid pero desarrolla su actividad
en toda España gracias a sus 52 Juntas Provinciales de las
que constan más de 2000 localidades en todo el país.
Está formada por voluntarios, socios y personal contratado que
aúnan esfuerzos para conseguir los objetivos de la asociación.

ENTREVISTA A...
NACHO GOLFE
En esta ocasión os presento
a Nacho Golfe un profesor de
primaria que ejerce en el Instituto
Asunción de Nuestra
Señora de Riba-roja de Túria.
A raíz de conocer la enfermedad
del Alzheimer de cerca
decidió que quería contar dicha
enfermedad en un cuento
para que niños y adultos
nos conciencemos más en este
tema.
Una historia que está contada con toques de humor en la que
no faltan las aventuras que les pasan a los protagonistas.
No os podéis perder esta
entrañable obra
“El Capitán Zheimer”
M.R. Hola Nacho,
¿qué tal estás? En
primer lugar me
gustaría que le
explicaras a los
lectores ¿cómo es
Nacho Golfe?
N.G. Pues no sé cómo
me verán los demás,
pero supongo que me
podría definir como
un culo inquieto al que
le gusta hacer cosas.
Me considero creativo
ya que no me gusta
aburrirme, y positivo,
al menos, lo intento.
M.R. ¿Qué es lo que
más recuerdas de tu
infancia?
N.G. Las tardes enteras
jugando en la
calle o en el campo,
disfrutando de mil
aventuras con mis
amigos.
M.R. ¿Te gustaba leer
por aquél entonces?
N.G. Me encantaba,
leía muchísimo, libros,
tebeos, revistas…
Y todo, gracias a mi
padre, que fue el que
me lo inculcó desde
bien pequeño.
M.R. ¿A qué edad
tuviste claro a lo que
te querías dedicar?
Y… ¿por qué?
N.G. A los 17 decidí
que quería ser
maestro de música,
porque mi madre era
maestra y me llamaba
la atención. Además
yo era músico, y en
aquel entonces, la
Educación Musical
estaba en auge.
M.R. Eres maestro
y disfrutas mucho
con tus alumnos
¿Cuántos años llevas
dedicándote a ello?
N.G. Unos 14 años
aproximadamente.
M.R. Supongo que en
más de una ocasión
te han sorprendido
con sus respuestas
¿Recuerdas alguna?
N.G. Creo que mis
alumnos me sorprenden
cada día,
y espero que lo
sigan haciendo. Sus
respuestas y salidas,
son el azúcar de mi
profesión.
M.R. Además, escribes
guiones teatrales
¿cómo y cuándo
surgió esa idea?
N.G. Desde que fui
monitor de tiempo libre
se hacían teatros
y parodias. Allí pude
42 43

dar rienda suelta
a mi imaginación,
gracias a compañeros
como Sergi, al cual
tuve siempre como
referente. Después
pude seguir con
el teatro amateur
en mi falla y por
último, en mi colegio,
donde trabajamos en
diferentes musicales y
obras teatrales.
M.R. Hace un tiempo
que escribiste “El
Capitán Zheimer”, en
un primer momento
lo autopublicaste
pero ¿lo llegaste a
presentar a alguna
editorial?
N.G. Sí, bueno,
los comienzos son
difíciles, y posiblemente
fui dando
muchos palos de
ciego. Pero, de todo se
aprende.
M.R. ¿Qué te llevó a
contar esta historia?
N.G. En el colegio
debía de representar
con mis alumnos una
obra de teatro, y en ese
momento tenía muy
presente a mi súperabuela,
ya que tenía
alzhéimer. En casa lo
estábamos pasando
mal. Así que ella fue
mi inspiración, la
que me hizo explicar
el alzhéimer a mis
alumnos a través de
esta obra.
M.R. El humor que le
pones a la obra ¿crees
que es fundamental
para que los niños
se queden con lo que
cuentas y entiendan
mejor la enfermedad
del Alzheimer?
N.G. No sé si es
fundamental, pero yo
necesito echar mano
del humor a la hora de
expresarme y creo, que
una visión positiva y
natural es adecuada
para dirigirme a los
niños.
M.R. ¿Qué opinan
tus lectores? ¿Qué
comentario te ha
sorprendido más?
N.G. Parece que a
los lectores les está
encantando esta
aventura, y recibo
muchos comentarios
increíbles. Aunque lo
que más me sorprende
es la gran aceptación
que está teniendo con
el público adulto.
M.R. “El Capitán
Zheimer”, te lo
publicó la editorial
Sargantana y ya va
por la cuarta edición.
Además de salir una
nueva edición en
valenciano. ¿Qué
supone para ti todo lo
que has conseguido
hasta ahora?
N.G. Ahora mismo,
ya vamos a por la
5ª edición, vamos a
publicar El Capitán
Zheimer 2, y estoy
escribiendo la tercera
entrega, o sea que…
como dirían mis
alumnos:
"ESTOY
FLIPANDO"
M.R. Tu familia
ha sido un pilar
fundamental para ti,
pero ¿qué te dijeron
cuando les enseñaste
la historia que habías
escrito?
N.G. Ellos vieron el
45

estreno de la obra
teatral y creo que les
encantó. Después,
convertirla en libro ha
sido una odisea para
mí, y sin su apoyo, no
hubiera sido posible.
Sobre todo, sin el
aguante de mi mujer,
ja, ja, ja.
M.R. Colaboras con la
Asociación de Familiares
de Enfermos
de Alzhéimer de
Valencia (AFAV) con
varios eventos, ¿qué
le dirías a la gente que
tiene algún familiar
con esta enfermedad?
N.G. En esta Asociación
al igual, que
en las diferentes
asociaciones que
he tenido la suerte
de colaborar he
encontrado gente
formidable.
En estos centros
encuentras profesionales
y grandes
personas que se
dedican a trabajar por
y para los enfermos,
por lo que aprovecho
para pedir más
ayudas y financiación
para esta causa. La
concienciación es
clave.
M.R. ¿Qué es lo que
quieres transmitir
con este libro?
N.G. Todos llevamos
un superhéroe dentro,
no dejes que nada ni
nadie te impida vivir
la aventura de tu vida.
M.R. ¿Tienes algún
otro proyecto en
mente?
N.G. Estoy con “El
Capitán Zheimer”,
aunque en mi mente,
tengo preparadas dos
sagas más. Pero poco
a poco, ahora hay
que disfrutar de esta
historia.
M.R. ¿Se ha cumplido
alguno de tus sueños?
N.G. Por supuesto,
este libro para mí es
un gran sueño.
M.R. ¿Dónde se
puede conseguir “El
Capitán Zheimer”?
N.G. En todas las
librerías y grandes
superficies. También
en Amazon y a
través de mis redes
sociales. Aprovecho
para indicar que “El
Capitán Zheimer”
está visitando diferentes
colegios a
través del Proyecto
Escolar Capitán Zheimer,
por lo que si
algún maestro/a está
interesado que sepa
no dude en ponerse
en contacto conmigo.
M.R. Ahora vamos a
conocer un poco más
de ti. ¿Qué le pides a
la vida?
N.G. Ser feliz junto a
mi familia.
M.R. ¿Con qué es lo
que más disfrutas?
N.G. No sabría que
escoger, disfruto
con mis alumnos,
con mis amigos, con
mi familia, con mis
hobbies…
M.R. ¿Cuál es la
comida que más te
gusta? Y… ¿la que
menos?
N.G. Mi comida
favorita es la pizza y
la pasta, ojalá hubiera
nacido en Italia,
47

aunque nada se puede
comparar con las
paellas de mi padre.
Y la comida que
menos me gusta, son
las entrañas: hígado,
riñones, etc… Uf, no
puedo con ese sabor.
M.R. ¿Qué clase de
música te gusta?
N.G. Me encanta el
rock español y todas
sus vertientes. Y me
chifla el SKA, sobre
todo por su ritmo y su
instrumentación.
M.R. ¿Cuál es tu
artista favorito?
N.G. No tengo un en la enfermedad del
artista favorito, más Alzheimer, creo que
bien muchos grupos la forma en la que lo
que me gustan como has contado ayudará
por ejemplo Marea, a familias y personas
Benito, Reincidentes, a actuar y pensar de
Sva-ters…
forma diferente. Te
deseo todo lo mejor
M.R. Ya estamos en tu profesión tanto
finalizando la entrevista,
te gustaría de escritor, y de los
de maestro como
añadir algo más... futuros proyectos que
N.G. Pues como un día emprendas.
me dijo un escritor de N.G. Muchas gracias
verdad, el secreto para a ti por esta entrevista
conseguir ser escritor tan currada, ha sido
es… ESCRIBIR. un placer responder a
estas preguntas.
M.R. Muchas gracias
por querer adentrarte
Mercedes R. Cervantes
turevista10.com
48

MELI CAMACHO
Un mundo de soluciones
ALMOHADILLAS PARA LAS AXILAS
Creo que todos hemos pasado momentos incómodos y a
veces hasta vergonzantes, cuando de repente descubrimos
que tenemos toda la camisa, camiseta o el traje con una
marca redonda debajo de la axila, que no podemos
disimular con nada y en el peor de los casos con un
olor desagradable.
Cuanta gente tiene que llevarse
otra camisa a la oficina
porque no puede ir a algún
evento ya que la que se
puso por la mañana esta toda
arruinada. Quien dice camisa
puede ser un vestido o una
blusa. Porque es un problema
que nos afecta a todos, tanto
a mujeres como a hombres y
de todas las edades.
Yo he hablado muchas veces
por mi trabajo con diseñadores,
modistos y me cuentan
que a veces en los desfiles de
modelos tanto masculinos
como femeninos están temblando
ya que al terminar
la pasarela se encuentran la
ropa destrozada que en algunos
casos ni en el tinte la lo-
gran recuperar. Y por más que cuidan este detalle se ponen
nerviosos y sudan más de lo normal. Aunque quieren evitarlo
no pueden, y el trastorno es enorme.
También ocurre con los trajes tradicionales que son carísimos,
de valenciana, de sevillana etc. Otro gremio es el
de los uniformes, pilotos, azafatas etc.
Bueno en realidad todos estamos
expuestos a este accidente
y hasta ahora no había
ninguna solución. ¡Los
desodorantes! Sí algo ayudan,
pero no impiden que
las células sudoríparas liberen
todo el sudor. Imaginaros
si el problema es de gran
envergadura para miles de
personas que hay médicos
de estética haciendo tratamientos
de Botox para el
sudor. Que además, es dolorosísimo,
ya que hay que
inyectar esta toxina en la
piel de la axila y es un tratamiento
temporal con resultados
muy pobres y caros
económicamente.
Hoy tengo la solución, unas almohadillas
realizadas con celulosa totalmente natural que
contiene Aloe Vera para suavizar la piel y no
obstruye la respiración de la epidermis.
51

BENEFICIOS
Estas almohadillas son
altamente absorbentes,
son súper delgadas y
contienen un adhesivo
para que se quede pegado
a la ropa y no se muevan.
No se nota nada y
son comodísimas.
En la caja vienen las
instrucciones pero son
muy fácil de usar:
Despegas el papel y
adhieres la almohadilla
a tu ropa.
Te protege de momentos incómodos
Protege tu piel de irritaciones
Sensación de frío en invierno
Sensación de calor en verano
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tan solo 3´95€ y están en...
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Este mes la actualidad
habla de Brad
Pitt y Angelina Jolie
que por fin llegaron
a un acuerdo para
firmar el divorcio.
Ha costado lo suyo
pero parece ser que
pensando en sus
hijos que es lo que
más les importa,
por fin han sellado
la paz entre ellos.
Después de 18 meses
de su separación,
ambos han
pasado por momentos
duros, y las discusiones
entre ellos
se hacían evidentes
sobre todo para
sus hijos, Maddox
(16), Zahara (13),
Pax (14) Shiloh (11)
y los gemelos Knox
y Vivienne (9), por
ellos decidieron que
lo mejor sería llegar
a un entendimiento.
Parece ser que el
problema de la bebida
que tenía el
actor, estaba destrozando
el matrimonio.
Hace unos días en
la entrevista que le
hizo Michael Paterniti
para la revista
GQStyle entre
otras cosas,
reconoció su
problema con
el alcohol.
Actualmente
ha dejado
la bebida y
está yendo a
terapia. Con
los dos primeros
no obtuvo
el resultado
esperado y decidió
cambiar. Ahora
está tratándose con
la terapeuta de Hollywood
Katherine
Woodward.
En estos momentos
se está conociendo y
aceptando a sí mismo,
con sus aciertos
y errores, sus
debilidades y sus
fracasos.
Pero han
sido muchos los
momentos buenos
que ha pasado en
estos años atrás.
Aunque lamentablemente
estos últimos
meses lo han
eclipsado.
En estos momentos,
está más sereno
y centrado
en sí
mismo
y en sus hijos.
Quiere ser mejor
padre de lo que ha
sido hasta ahora.
Intenta ocupar su
tiempo en otras cosas
como conocer el
arte, la escultura...
Trabaja con arcilla,
yeso, madera...
Se le ha relacionado
con diferentes
personas, con su ex
Jennifer Aniston y
ahora con Neri Oxman.
Es arquitecta
e investigadora
de la
Universidad
Tecnológica
de Massachussets.
Está interesado
en todo lo
que está descubriendo
hasta ahora,
como la arquitectura.
¿Será Neri la
persona que ha
conquistado el
corazón de
Brad Pitt?
El paso del
tiempo dirá si
de verdad solo
es una simple
amistad o si
hay algo más
entre ellos.
Lo importante es
que cada día que
pasa se encuentra
mejor. Poco a poco
va superando esos
duros momentos
y
se va reencontrando
a sí mismo.
No todas las personas
son capaces
de reconocer el problema
que tienen y de
rectificar. Pero Brad,
aunque le ha costado
lo suyo parece ser
que tiene claro que
no quiere volver a
pasar por ese trance
de nuevo.
Desde aquí le
animamos para que
siga por esa senda
y para que la pueda
mantener
por siempre.
Mercedes R. Cervantes
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57

m
COLABORA
CON…
SI QUIERES QUE TU ASOCIACIÓN APAREZCA EN ESTA
SECCIÓN MANDA UN E-MAIL A
turevista10@turevista10.com
En esta nueva sección quiero dar a conocer las diferentes
asociaciones con la intención de ofrecer gratuitamente y sin ánimo
de lucro, mi solidaridad a través de la revista para que puedan
llegar más fácilmente hasta ti.
Y si lo crees de tu interés, puedas apoyar, colaborar y/o ayudar
a aquellas asociaciones que necesitan de todos para mejorar la
situación de las diferentes personas que sufren la enfermedad,
ayudar a financiar la investigación, etc.
Hoy vais a conocer muchas cosas interesantes de la Fundación Española
del Corazón. Quiero dar las gracias por la amabilidad que
han tenido de querer compartir la información con los lectores de TU
REVISTA10.
¿QUÉ ES LA FUNDACIÓN ESPAÑOLA
DEL CORAZÓN?
La Fundación Española del Corazón
(FEC) es una institución sin ánimo
de lucro, de carácter nacional, y
promovida por la Sociedad Española
de Cardiología. Su principal objetivo
es la prevención de las enfermedades
cardiovasculares mediante la
educación sanitaria de la población
a través de campañas de divulgación
sobre la adopción de hábitos saludables
de vida.
FUNDACIÓN ESPAÑOLA DEL CORAZÓN
Según el último informe del Instituto Nacional de Estadística,
la enfermedad cardiovascular sigue siendo la principal
causa de muerte en nuestro país (29,17%), por delante del
cáncer (27,50%) y las enfermedades del sistema respiratorio
(11,4%). Cerca de 120.000 personas fallecen al año por
causas cardiovasculares.
Pero hay una buena noticia: el 80% de estas muertes
prematuras pueden evitarse. ¿Cómo?
Con un estilo de vida saludable
Otro objetivo es el fomento y apoyo al desarrollo de la investigación
cardiovascular en España mediante la concesión de becas a proyectos
de investigación básica y clínica en cardiología. En la actualidad,
la FEC cuenta con alrededor de 4.000 miembros, entre cardiólogos,
enfermeras, asociaciones de pacientes, entidades privadas y socios
particulares.
La presencia de miembros de la FEC en diferentes organizaciones
internacionales estimula nuestra participación en líneas de trabajo
comunes con otros países, fomentando una sinergia entre instituciones
que nos permite avanzar en proyectos de prevención de las enfermedades
cardiovasculares.
La FEC colabora de forma activa a nivel internacional gracias a su
pertenencia a la World Heart Federation (Federación Mundial del
Corazón), la European Heart Network (que agrupa a las fundaciones
del corazón de Europa) y el European Patients Forum (que integra a
los pacientes europeos).
58 59

¿CUÁL ES SU MISIÓN?
El óptimo cumplimento de la misión de la FEC pasa
por varias etapas:
1. Alertar a la sociedad en su conjunto (los ciudadanos, las
empresas, las instituciones públicas y privadas y los gobernantes)
sobre la urgencia en tomar medidas que reduzcan la
incidencia de las enfermedades cardiovasculares.
2. Demostrar que, más que nunca, en el caso de las enfermedades
cardiovasculares la prevención no solo salva vidas e
incrementa la esperanza de vida, sino que también permite
mejorar de forma muy significativa la calidad de vida.
3. Fomentar hábitos de vida saludables en todos los aspectos
y ámbitos de nuestra vida que condicionan el riesgo cardiovascular:
alimentación y nutrición, actividad física y reposo,
estado anímico (estrés y ansiedad), tabaco, así como el control
de los factores biológicos.
PRINCIPALES ACTIVIDADES
Semana del Corazón
La Semana del Corazón es una iniciativa de la FEC, apoyada por la
SEC, con la que se pretende impulsar la labor continua de la Fundación,
concienciando a la población sobre la importancia de la prevención
de las enfermedades del corazón.
El principal objetivo es formar e informar a los ciudadanos sobre la
necesidad de adoptar hábitos de vida saludable como medida de prevención
frete a las enfermedades del corazón, así como sensibilizar
sobre los factores de riesgo y permitir conocer el nivel de riesgo cardiovascular
de cada individuo.
El programa de la Semana del Corazón abarca diferentes áreas, desde
la educativa hasta la sanitaria, contemplando la realización de un circuito
de pruebas médicas para la detección de los posibles factores de
riesgo cardiovascular (hipercolesterolemia, diabetes, hipertensión…),
charlas y conferencias científicas, actividades con niños y mayores y la
promoción de la alimentación saludable y la actividad física de forma
amena e interactiva.
Bajo el lema “Por un corazón feliz”, la Semana del Corazón se desarrolla
durante el mes de septiembre de manera itinerante en diferentes
ciudades españolas y en espacios públicos céntricos, mediante un
montaje provisional de carpas. El evento principal tiene lugar en la
ciudad de Madrid.

Carrera Popular del
Corazón
La Carrera Popular del Corazón,
además de tener carácter
solidario, es también una gran
oportunidad para los que los
corredores consigan una buena
marca. Es la primera Carrera
que se celebra en España para
concienciar sobre las enfermedades
cardiovasculares y fomentar
hábitos de vida saludables
entre la población.
El objetivo es concienciar sobre los principales factores de riesgo que
provocan las enfermedades cardiovasculares (hipertensión, obesidad,
sedentarismo, tabaquismo, mala alimentación…) y cómo prevenirlos
mediante hábitos de vida saludable que deben iniciarse en el propio
hogar, como llevar una buena alimentación o practicar ejercicio diariamente.
La Carrera Popular del Corazón, en la que participan cada año cerca
de 4.000 personas este año celebrará su novena edición. Esta carrera no
sería posible la participación de gente saludable que incluye el ejercicio
en su vida diaria.
Día Mundial del Corazón
La FEC promueve cada año el Día Mundial del Corazón,
una iniciativa originada por la World Heart Federation
(Federación Mundial del Corazón) que se celebra en más de
100 países cada 29 de septiembre. El objetivo de esta actividad
es alentar a la población mundial a practicar un estilo de vida
más saludable, capaz de disminuir el riesgo de sufrir una
enfermedad cardiovascular.
De acuerdo con el lema que en cada edición establece la WHF, la FEC
organiza una actividad de participación popular para trasladar a todos
los ciudadanos el mensaje y la conciencia que une a todas las instituciones
dedicadas a la prevención cardiovascular en el mundo.
Foro de Salud Cardiovascular para
pacientes y familiares
Este foro va dirigido a pacientes y familiares con la idea de
aportarles suficientes conocimientos y recursos para mejorar
tanto la prevención cardiovascular primaria como secundaria,
así como elementos para un mejor conocimiento del
diagnóstico, tratamiento y terminología médica.
PROGRAMAS
Programa de Alimentación y Salud (PASFEC)
El programa PASFEC
pretende sensibilizar a
la población sobre la importancia
de seguir una
alimentación variada y
equilibrada y un estilo
de vida saludable y dar
a conocer aquellos elementos
nutricionales
contenidos en los alimentos
que afectan a la
salud cardiovascular.
La identificación con el sello del programa facilita al consumidor
la elección más adecuada para la salud cardiovascular, a la
vez que pretende ser en este sentido un incentivo para la industria
en la investigación y mejora de los ingredientes de cada alimento.
62 63

Programa de Empresas Cardiosaludables (PECS)
A través del PECS, la FEC proporciona a las empresas adheridas y a
sus trabajadores herramientas y activos de divulgación y prevención
cardiovascular prácticos e innovadores.
Igualmente, la FEC aporta asesoramiento especializado y apoyo continuo
a las empresas adheridas para la implementación efectiva de
las medidas y recomendaciones personalizadas, desarrolladas por los
miembros del Consejo de Expertos de la FEC, que contribuirán a mejorar
la salud cardiovascular de sus trabajadores.
Mimocardio
Mimocardio es un proyecto dirigido a mejorar y potenciar la comunicación
entre los profesionales médicos y los pacientes, con el objetivo
de conseguir que los pacientes conozcan, participen y sean protagonistas
en la prevención y seguimiento de su enfermedad.
Dentro de Mimocardio se enmarca el programa Paciente-Experto
(www.escuelapacienteexperto.org), que forma a una serie de pacientes
escogidos por sus cardiólogos para que puedan ofrecer charlas y
apoyo a otros pacientes, es por ello que tras realizar el curso online
deben pasar un examen para acreditarse.
Este proyecto ya cuenta con la participación de más de 100 hospitales
de prácticamente todas las comunidades autónomas y más de 200
pacientes-expertos.
Ejercicios Saludables
En la página web http://www.fundaciondelcorazon.com puedes encontrar
más información para mantener en forma tu corazón. Para quienes
padecen una enfermedad o tienen un factor de riesgo cardiovascular,
hay ejercicios que pueden realizar tanto para enfermos, niños, personas
mayores, etc. Además, también puedes ver el vídeo con consejos
para mantener sano tu corazón.
Si tienes algún problema sobre la enfermedad cardiológica que padeces,
puedes preguntar y ponerte en contacto con el equipo de expertos
para resolver todas las dudas que tengas.
Entra en el enlace para ver todo eso
y mucho más...
http://www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio.html
DONATIVOS Y DONACIONES
También puedes hacerles llegar
tus donativos para colaborar con la
fundación. En la página te
informan a dónde va a parar el
dinero y en qué lo invierten.
¿Te animas a dar tu donativo?
http://www.fundaciondelcorazon.com/participa-en-la-fundacion/
donativos-y-donaciones.html
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Cuando Lydia era bebé, nos pasábamos las tardes paseando
por el barrio y siempre miraba el parque con los niños correteando.
Las madres con bolsas de pipas sentadas en los bancos
mientras ellos subían y bajaban, se caían y se levantaban. Casi
todo lo hacían solitos, niños de todas las edades que se conocían
del parque, a lo mejor no iban a la misma clase, ni si quieeL
DIARIO
DE LYDIA
¿Parqueamos?
Según la Real Academia Española, “parquear”
significa aparcar. Para mi pequeña es disfrutar,
relacionarse, aprender y potenciar habilidades,
ejercicio... y un largo etc.
ra al mismo colegio, pero jugaban como si no hubiera mañana.
Mi primer pensamiento es que yo no sería de esas madres que
se sentaban en un banco y veían las horas pasar. Haría por estar
con los niños, jugar con ellos, enseñarles cosas... pero no...
No las entendía.
Cuando la peque empezó la escuela infantil con apenas el año
tuvimos una mala racha, Lydia ya no quería dormir tanto, y una
pequeña siesta de 20 minutos era suficiente para estar hasta
las 23h sin descanso alguno, y dándolo todo. Así que cuando ya
andaba con soltura bajé al parque. Al principio solo se sentaba
y jugaba por el suelo de goma, pero empezó a cansarse antes
y pasamos de dormir a las 23h a dormir a las 21.30h, y con
rutinas y parqueo conseguimos que descansara desde las 20h
hasta la mañana siguiente. Primer punto bueno del parqueo.
Pasar un rato en el parque tiene
muchos beneficios
Socialización: Cuando son pequeños no suelen interactuar
con otros niños, pero sentirse acompañado de otros niños
les gusta, además que suelen imitar lo que otros hacen, con el
tiempo juegan en paralelo haciendo lo que hacen los demás, y
ya es un paso para que en un futuro próximo sepa jugar con
otros niños.
Salud: Realizan ejercicio físico, fortalecen musculatura, desarrollo
psicomotriz, mejoran su equilibro. La exposición al sol
es la mejor fuente de vitamina D, que se encarga de la absorción
del calcio necesario para el crecimiento de los huesos. Hay
estudios realizados que dicen que los niños que juegan en el
exterior tienen un sistema inmunológico más fuerte.
PsicolÓgicos: Con los juegos al aire libre y dejándolos a
ellos solos (que no quiere decir que los dejemos y nos marchemos,
sino que trabajen ellos solos y nosotros cerca) conseguimos
autoconfianza y autoestima, pues se enfrentan a sus mie-
67

dos y consiguen superarlos. Además se fomenta la creatividad.
y estimulan la psicomotricidad.
Pues bien hoy tengo a mi grupo de parqueo, a día de hoy, soy
una de esas madres que se sientan en los bancos con bolsa de
pipas en las manos, risas, historias... y no me arrepiento para
nada de pasar horas ahí sentada, viendo como ellos se caen,
ríen, pelean...
Ella llega feliz a la hora de la ducha, eso sí, cansadísima pues
no para quieta. En estos casi tres años de parqueo jamás la he
visto jugar a lo mismo y son muuuchas horas. Empezó a comunicarse
verbalmente mucho mejor, los gestos, consigue hacer
amigos para jugar rápidamente, imita a los mayores y protege a
los pequeños. Además pintan, saltan, hacen pompas, juegan a
realizar comidas con la hojas y palos del suelo, van en busca de
bichos bola... y podría estar horas y horas contando mil y una
batallitas de Lydia.
Este curso, como sabéis, mi ya no bebé, entró en primero de
infantil, cada vez que sale a las 17h me pregunta:
“Mami ,¿dónde vamos hoy? ¿Al parque...?”
Y una mami de una compañera me dijo:
“Madre mía tu hija siempre te pide parque ¿no
estáis en casa nunca?
A lo que contesté:
“Sí, pero que una hora mínimo de parque
hacemos todos los días.”
“¿UNA HORA? Yo me muero, o se muere ella de lo
trasto que es...” me respondió.
Me insitía mucho con el tema
del parque, se ve que tenía un
miedo terrible por si le pasaba
algo, por eso quedamos para
que viese que es lo que necesitan
nuestros niños, para
que se diera cuenta de que
ese tiempo es muy beneficioso
para ellos y que luego en casa,
ya trabajaríamos otros sectores.
A día de hoy se ha sumado a nuestros PARQUEOS y
el cambio de la niña ha sido brutal.
Animaros a ESAS TARDES de parqueo, que a nosotras
como madres también nos viene genial, nos
socializamos con padres o madres que seguro pasan
por situaciones como tú.
Y... ¿quién mejor que ellos para entendernos
y ayudarnos?
¡¡VIVA EL PARQUEO!!
HASTA EL PRÓXIMO
ARTÍCULO.
68 69

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EN...
10
https://turevista10.com

Un toque de
Conciencia
Clairet Reyes
SEGÚN VIBRAS… VIVES
Hace unos días hicimos uno de nuestros programas
de radio, el tema fue ¿Te quejas o te lamentas? Si no
lo has escuchado, te invito a entrar en nuestro
Ivoox y escuchar nuestros podcats
(Siempre a tu lado con Clairet)vés de las
El tema es que pensado
en el programa y lo
que surgió de él, recordé
lo que hace un tiempo
grabé en mis vídeos
de YouTube (te confieso
que iba a borrarlo, pero
es parte de mi crecimiento,
así que decidí que permanecieran
como vía de
información.)
¿Qué baja tu
vibración?
Me gustaría compartirlo,
porque creo que
es importante ser consciente
de saber que
según vibras, según
atraes personas y situaciones.
¿Por qué baja tu
vibración?
1. Los lamentos, las
quejas. Quejarte para
no solucionar, te mantiene
en el conflicto y
baja tu vibración.
2. Entrar en discusiones
que no te llevan a
ninguna parte. Discutir
o entrar en debates que
no llevan a ningún lugar
es un juego de egos
sin sentido.
3. Entrar en la vida de
los demás a salvarlas,
cuando nosotros necesitamos
ser salvados.
Creernos salvadores es
un personaje muy pesado
de llevar. No se trata
de no ayudar a los demás,
sino ser conscientes,
honestos con nosotros
mismos y saber si
realmente estamos
en condiciones de
ayudar. Encontrar
el momento justo.
Esto es quererse.
4. Las críticas,
prejuzgar y juzgar
las acciones de las
personas que te
rodean, nos coloca
en una posición
de prepotencia. Todos
somos seres humanos
capaces de solucionar
nuestra vida.
5. Observa la relación
con quienes te rodean,
y reubícate en los roles
que mantienes con
cada uno.
Muchas veces ejercemos
de padres de nuestros
padres. Padres de
nuestros hermanos.
Madres de nuestro marido.
Reubica tu posición
en el mundo y
aclárate en esto. No importa
que hasta ayer te
equivocaras, lo importante
es lo que haces de
aquí en adelante.
Según vibras
atraes…
administrando la
energía.
Usamos mal nuestra
energía en palabrerías,
conversaciones absurdas
donde nos vemos
analizando la vida de
otros con tanta claridad
que si nos detuviéramos
por momentos nos
daríamos cuenta que
somos capaces de analizar
la vida de otro sin
entender lo que ocurre
en la nuestra. Atraerás
cotilleos, viéndote envuelto
en situaciones
que no te mereces, pero
que has generado.
Autenticidad, sé auténtico.
No te desgastes
tratando de ser como
otros, o ser como los
demás quieren que seamos,
o esperan que
seamos. Dejar de ser tú
para ser otro, te hará
ser infiel a ti mismo.
Respeta tu
tiempo,
respeta tu
cuerpo y
respeta el
entorno
donde habitas.
• No permitas que nadie
entre a alterar la armonía
de tu espacio.
• Deja de darle poder
a las personas para que
decidan sobre tu vida.
¿Qué puedo hacer?
• Los cambios comienzan
de adentro hacia
afuera.
• Conocernos como reaccionamos
ante determinadas
situaciones.
• Ya no hay tiempo,
ver que es lo que no te
deja avanzar cámbialo o
busca la ayuda necesaria
para comenzar.
• Vaciar las mochilas,
alivia la carga, evita re-
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petir patrones familiares
que no te corresponden.
Se trata de mantenerse
en agradecimiento,
que por muy poco que
crees que tienes, tienes
mucho, es dar gracias
por cada una de las cosas
que tienes a tu alrededor,
agradeces lo que
“SÍ” tienes.
No hay maestro que
no esté dentro de ti, el
tesoro está dentro de ti.
Tú eres el único
que tiene el poder
de decidir cómo
quieres sentirte.
Si lo has estado haciendo
mal, no importa
lo que hayas hecho.
Ahora comienza tu cambio
Recuerda:
Nadie vendrá a darte la varita mágica, para comenzar el
cambio que deseas, depende de ti. Hazte cargo de tu vida,
sé el capitán que guía tu barco. Deja de vivir según las
circunstancias. Ya no eres lo que eras, ahora eres
un ser perfecto que puede y tiene derecho a
comenzar a conseguir todo lo que se proponga.
Y por encima de todo, ámate,
acepta quién eres,
cómo eres y desde ese lugar,
podrás cambiar lo que deseas.
Recibe un abrazo de luz
Te espero en nuestro programa de radio “Siempre a tu lado”
https://goo.gl/ao6d4T
Twitter @clairetreyes
Instagram @clairetreyes
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CUERPO y MENTE
Por: ESTELLA BONO
VIVIENDO EN PLENA
CONSCIENCIA
Queridos amigos reducir nuestro estrés
es una de las razones habituales por lo que se
empieza a practicar meditación.
“La felicidad significa sentir que estás en el camino
correcto en todo momento. No necesitas llegar al final del
camino para ser feliz”
Thich Nhat Hanh
Con la práctica de la meditación
podremos ver nuestras actitudes
más claramente y llegar a
conocer cuáles son útiles y cuáles
crean dificultades. La meditación
nos enseña que la paz de la mente
depende esencialmente de sí,
contemplamos o no los acontecimientos
de la vida con atención.
Observándonos en la calma de
la meditación podemos investigar
la relación que hay entre el deseo
y la insatisfacción. Examinar las
causas del descontento, querer
lo que no tenemos, ser incapaz
de mantener lo que queremos. A
nadie le resulta fácil estar en paz
con las debilidades personales, sobre todo cuando la sociedad pone
tanto énfasis en sentirse bien y tener lo mejor. Con la práctica de la meditación
descubrimos un espacio desde el cual se puede tomar un poco
de distancia de lo que creemos que somos y de lo que pensamos que
tenemos. Contemplando estas percepciones, se hace más claro que no
hay un “yo” o “mío”, simplemente hay experiencias que van y vienen a
través de la mente.
Cultivando y practicando una atención plena la mente se calma y
puede que incluso desaparezca ese estado con el que nos ha mantenido
nuestra mente en
un sin cesar de pensamientos
intentando
llegar a descontrolarnos.
Tener Un ejemplo sería si estás la capacidad
de centrarnos contemplando cualquier en la plena
conciencia momento que llegue a irritarte, en lugar dentro de
la agitación de darle importancia y reforzarlo, dejamos de la vida
cotidiana es que ese momento pase.
un signo
de una bue-
na práctica.
Intente- Puede llegar a surgir de nuevo el momento, mos llevar
en nuestras pero esta vez si no le hemos dado tareas
domésticas, importancia será más débil conduciendo
nues- y sabremos qué hacer. tro coche
o tomando una
taza de té, una
plena conciencia de
nuestro momento
presente. Digamos clara-
mente “vivir el aquí y el
ahora” o igualmente “nuestro momento presente”.
Viviendo nuestro momento presente, vivimos con paz y a la vez esa paz
se la estamos mostrando a los demás. Cuando podamos permanecer
en paz junto con todas las emociones que surgen de nuestros pensamientos,
seremos capaces de vivir mejor con nosotros tal y como somos
y también con el mundo.
La relajación es un método que nos proporcionará
paz en nuestro camino.
A medida que profundizamos en nuestra comprensión de la realidad,
vemos con más claridad los resultados de nuestras acciones. La paz estimula
la sinceridad y las buenas intenciones y el problema que nos entregan
las confusiones y los errores. Nosotros mismos nos causamos sufrimiento
a través de los pensamientos.
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Muchas personas en la búsqueda de su
claridad interior se dedican a la práctica
espiritual dando importancia a la
conducta correcta, abstenerse de dañar
a cualquier ser vivo y no consumir
sustancias tóxicas (alcohol y drogas).
Así como interiormente
nos sentimos,
así exteriormente
nos mostramos.
Seguiremos en el próximo
número hablando de la
meditación y cómo
podemos conseguir paz y
tranquilidad en nuestro
interior.
En las palabras de Buda, el
camino es simple:
“Hacer el bien, abstenerse de
hacer el mal y
purificar la mente”
Os mando
un abrazo de corazón

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