Mi manual del bebé edición ginecólogos versión 9
Mi manual del bebé es una completa guía de embarazo y crianza de niños hasta los 3 años. En ella encontrarás información sobre lactancia, el desarrollo de tu bebé mes a mes y nutrición, entre otros temas.
Mi manual del bebé es una completa guía de embarazo y crianza de niños hasta los 3 años. En ella encontrarás información sobre lactancia, el desarrollo de tu bebé mes a mes y nutrición, entre otros temas.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Lactancia<br />
Alimentación<br />
de mamá<br />
durante<br />
la lactancia<br />
Recuerde que un<br />
embarazo feliz y una<br />
lactancia exitosa contribuirán<br />
a que el <strong>bebé</strong> se desarrolle<br />
y crezca adecuadamente.<br />
Las demandas nutricionales de una mujer<br />
que lacta son mayores que en el embarazo,<br />
pues las reservas de energía y<br />
muchos nutrientes durante este período<br />
se utilizan en la producción de la leche<br />
que consume el <strong>bebé</strong>.<br />
Para lograr una exitosa lactancia<br />
materna, durante este período la mujer<br />
debe aumentar la ingesta de alimentos<br />
fuente de proteínas (leche y derivados,<br />
carne de res, pollo y pescado, huevo y<br />
leguminosas secas); también alimentos<br />
fuente de minerales y vitaminas que los<br />
proporcionan (frutas y verduras) y alimentos<br />
fuente de energía (cereales y derivados,<br />
raíces, tubérculos y plátano). Debe<br />
haber un aporte mayor de agua, líquidos<br />
y alimentos ricos en fibra, así como<br />
resulta ideal adicionar vísceras a la alimentación,<br />
una vez a la semana.<br />
Antes que comer en exceso se trata<br />
de tener una alimentación balanceada,<br />
como se ha indicado en los trimestres <strong>del</strong><br />
embarazo, sin restricciones en los nutrientes,<br />
cuidando la calidad y la cantidad de<br />
los alimentos e idealmente con la orientación<br />
de un profesional en nutrición.<br />
La lactante vegetariana requiere<br />
cuidado especial: su dieta no aporta todos<br />
los nutrientes en cantidad y calidad<br />
adecuadas (proteínas de alto valor biológico,<br />
calcio, hierro, zinc y vitamina D)<br />
para su estado nutricional y el desarrollo<br />
óptimo <strong>del</strong> <strong>bebé</strong>.<br />
La madre debe evitar:<br />
Excesos de grasas saturadas,<br />
azúcares, sal y café.<br />
Modular la grasa en la dieta<br />
ayuda a evitar la predisposición<br />
a enfermedades en los niños.<br />
Paquetes, fritos, productos de<br />
pastelería, alimentos picantes<br />
y muy condimentados.<br />
Condimentos industrializados.<br />
Tabaco, alcohol y sustancias<br />
estimulantes.<br />
La falta de ejercicio (sedentarismo).<br />
99