Mi manual del bebé edición ginecólogos versión 9

Preconcepción
antes del embarazo
También se sugiere que dos meses
antes de quedar encinta, la mujer empiece
a realizar ejercicios cardiovasculares
y de flexibilidad, para lo que
se recomienda consultar al médico
para conocer los ejercicios indicados
para el peso, la talla y el estado de
las articulaciones. Lo más importante
es realizar ejercicios para los músculos
del piso pélvico que rodean la vagina,
sostienen el útero y otros órganos.
Algunas indicaciones
Como medida de prevención, se recomienda
dejar el licor, el cigarrillo y las
drogas con un mínimo de dos
meses antes de la preparación
del embarazo, ya que estos
hábitos pueden hacer más
difícil quedar encinta y
además retardarán
el crecimiento y desarrollo
del pequeño.
En el hombre también es importante
mantener un estado de salud adecuado,
libre de tóxicos como el cigarrillo, el
alcohol y los fármacos psicotrópicos; en
algunos casos estos pueden producir
alteraciones en los espermatozoides
y dificultar el embarazo, por lo que se
recomienda su suspensión por lo menos
tres meses antes, tiempo que tardan en
recuperarse.
Para reducir los riesgos por estrés y
la acelerada forma de vida se sugiere
realizar prácticas que ayuden a obtener
un equilibrio en la parte emocional
de la pareja, como pueden ser yoga
o tai-chi.
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de parto y posparto.
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