Mi manual del bebé edición ginecólogos versión 9

Embarazo / Tenga en cuenta
Construir bienestar
Cuídese y mímese para sentirse bien
y transmitir su armonía a su hijo.
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El embarazo y la maternidad son experiencias
maravillosas para una mujer,
pero también la afectan por la carga
emocional que genera la diversidad
de cambios físicos, emocionales, familiares
y económicos.
Hay una transformación total en la
vida que puede ser buena o regular
de acuerdo con la actitud que asume
cada madre frente a las diferentes circunstancias.
¿Cuál camino prefiere usted tomar
entre sufrir o disfrutar? Quienes eligen
disfrutar del embarazo y la maternidad
necesitan aprender a tomar control de
sus emociones y sentimientos, ya que
esto les permite construir su propio bienestar.
Quizás sea más fácil decirlo que
hacerlo, pero todo empieza por tomar
una decisión y actuar.
Es por ello que para tener una familia
llena de satisfacciones, felicidad y
crecimiento, se requiere que la madre
destine momentos y espacios que le
permitan sentirse bien y empoderada
para continuar y disfrutar.
Estas son algunas recomendaciones para
optimizar su calidad de vida:
No existe una receta exitosa. Cada
persona debe identificar cuáles
son las actividades que le sirven
para estar mejor. Pueden ser tocar
un instrumento, pintar, hacer obras
manuales, cocinar, decorar, leer,
escribir y muchas más.
Diseñe a su gusto un espacio en su
hogar para su relax y tranquilidad.
Póngale muebles y accesorios en
colores y texturas que disfrute.
Establezca una rutina diaria destinada
exclusivamente para usted,
en la que sin importar la carga de
responsabilidades y tensiones, sabe
que es un momento especial para
darse gusto.
Duerma y aliméntese bien, es salud
integral.
Destine algunas horas cada semana
para complacerse: meditar,
poner los pies en alto, comprar algún
capricho, dar un paseo, salir a
comer, visitar a las amigas, hacerse
masajes o mascarillas para el cutis
y el cabello.
Olvide el pasado y viva el presente.
Tenga una actitud mental positiva
para rendir más y para encontrar el
lado bueno de todo.
Practique técnicas de relajación para
entrenar su mente en descubrir el
punto de equilibrio emocional.