Mi manual del bebé edición ginecólogos versión 9

Salud bebé / Esté pendiente
Hábitos
saludables
para niños
En los pequeños, los hábitos saludables
se van formando con la repetición de
comportamientos inducidos por los
miembros de su grupo familiar. Los padres
deben tener muy presente que su
papel es fundamental, pues para sus
hijos son ellos el modelo a seguir.
Comida saludable
Entre las costumbres saludables para
niños mayores de dos años, la Academia
Americana del Corazón ha incluido
el consumo diario de vegetales y
frutas en todas las comidas principales
(desayuno, almuerzo y cena), evitando
las cremas, limitando al máximo los jugos
y fomentando la ingesta diaria de
agua.
Es imprescindible utilizar aceites vegetales
o margarinas con bajo contenido
de grasas saturadas y trans, ofrecerle
al pequeño lácteos bajos en grasa y
reducir el consumo de sal, incluyendo
la de los alimentos procesados.
Actividad física
La Academia Americana de Pediatría
recomienda no utilizar tabletas ni teléfonos
inteligentes como niñeras para
que el pequeño se quede quieto. El
acceso a estas tecnologías debe ser
limitado a tres horas al día como máximo.
De igual forma, la Organización
Mundial de la Salud, OMS, sugiere que
los niños y jóvenes entre 5 y 17 años inviertan
como mínimo 60 minutos diarios
en actividades físicas de intensidad
moderada a vigorosa.
Controles médicos
Asistir a los controles médicos inculca la
prevención como la mejor conducta.
Cumplir con el calendario de vacunas
es una sana práctica que se debe realizar
desde el nacimiento del bebé y durante
toda su vida.
Cuidado ambiental
Caminar y utilizar medios de transporte
que no produzcan emisiones de
gases, como la bicicleta, además de
contribuir con el ambiente, les ayudarán
a los niños a llevar una vida más sana.
La clasificación de los residuos reciclables
desde la casa será también un
aporte fundamental al mundo que recibirán
las futuras generaciones.
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