You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Across límits<br />
Faig científic-OUTPUT 3r eso a<br />
Èlia c. Biel f. Desirée f. Pau h.<br />
Joya s.<br />
c. Repartiment dels grups d’aliments i racions en els<br />
àpats diaris<br />
Podem classificar els aliments en 6 grans grups:<br />
- Cereals : com el blat i l’arròs i llegums com les llentilles i<br />
els cigrons.<br />
- Llet i lactis : com el formatge i els iogurts.<br />
- Olis: com el d’oliva i el de gira-sol<br />
- Greixos : d’origen animal com la mantega i la nata.<br />
- Fruites : com la taronja i la pera i verdures com la<br />
carxofa i el pimentó.<br />
- Carns : com el pollastre, la vedella o el porc, peixos com<br />
el lluç, la dorada o el salmó i ous.<br />
- Productes ensucrats i de pastisseria : com les<br />
napolitanes, les llepolies o la xocolata.<br />
d. Distribució diària dels diferents àpats: l’esmorzar,<br />
el dinar, el berenar i el sopar<br />
Per l’esmorzar està bé prendre com a lacti 1 got de llet, com a<br />
farinaci cereals (són molt rics en fibra), una ració de fruita com<br />
maduixots i aigua.<br />
Per el mig matí està bé prendre 2 racions de farinaci com un<br />
entrepà de formatge, 1 ració de lacti, oli d’oliva i aigua. Per el<br />
dinar està bé prendre 1 ració de farinaci com macarrons, 1 ració<br />
de carn, peix ou o llegums com el pollastre rostit, 1 ració de<br />
verdura com la pastanaga ratllada, oli d’oliva, una ració de<br />
fruita i aigua.<br />
Per el berenar està bé prendre 1 ració de farinaci com galetes<br />
d’arròs o de blat de moro, 1 ració de lacti com un iogurt i aigua.<br />
i per el sopar està bé prendre 1 ració de verdura com espinacs,<br />
1 ració de farinaci com les patates, oli d’oliva, 1 ració de fruita<br />
com una poma i aigua.<br />
4