Revista Yoga + (Edición 75)

& 55

yoga+sumario
“Todos nacemos con un propósito que al
manifestarse se siente plenitud, se experimenta
un estado de gracia y embellece al mundo con
su existencia, de esto se trata el Dharma”.
Karina Beck
salud + energía + placer + yogasalud + guía verde + satya + caminos
4 Satya
10 Medicina a mano.
¿Decirle al paciente lo que
quiere escuchar?
Por Dra. María Alejandra
Rodríguez Zía.
13 Transformarnos.
Vivir el Presente.
Por Laura Szmuch.
14 Vínculos.
Los Dioses y Diosas del
Olimpo y nosotros
Lic. Bárbara Arlia.
16 Mensaje interior.
Confiar en la intuición
Por Alicia López Blanco.
18 Ann Moxey.
Cuando pase el temblor.
23 Astrología védica
DHARMA
Por Karina Beck.
En Yoga+ 76 - Sale en Diciembre.
27 Danzas chinas. Mulan Chuan:
Arte marcial interno y femenino.
Por Rocío Nocelli.
Yoga Salud
30 Las Grandes Verdades.
El Esfuerzo sin Esfuerzo.
Por Ramiro Calle.
33 Especial
RETIROS y ESCAPADAS
SALUDABLES.
40 Moxibustión.
Calor que sana, calor que
energiza.
Por Prof/Mtra. Siri Adi Kaur.
43 El Arte del Mimo.
¿Yoga con emociones?
Por Alberto Ivern
46 VI Retiro Internacional Yoga y
Ayurveda– HARI OM.
Unión en la diversidad.
47 Yoga + Deporte.
Natación al ritmo del Yoga.
Por Daniel Capello.
50 Yoga + Flores de Bach.
Hasta que el miedo sea un
amigo.
Por Eduardo Londner.
52 Aguahara.
Trabajo acuático consciente
Por Jorge Garcia.
55 Liberar las memorias del alma.
Drenar dolor.
Por Marcelo Rodríguez Arias.
59 Quiropraxia.
Hiperlordosis: Cola levantada,
columna dañada.
Por Marcelo Barroso Griffiths.
FOTOGRAFIA: Betsy Meza Moreno
MODELO Y NOTA: Milena Ghioldi
MAQUILLLAJE: Gime Gonzalez
Agradecimiento: Jose Basualdo profesor de
Yoga certificado en el Metodo Iyengar Nivel
Junior I 1.
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Rojo. – El milagro de la Escucha.
yoga+® Edita: Iniciativas Comunicacionales S.A. Propietario: Iniciativas Comunicacionales S.A., Vera 473 – CABA. Año 3 N° 75 - Noviembre. - 2017. Nº Propiedad Intelectual: en
trámite. Departamento de Publicidad: mktg@grupoiniciativas.com.ar 4856 6464. Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Representantes de Editoriales SA - Av. Entre
Rios 919 1° Piso - (1080) C.A.B.A - Tel. : 4305-3854/ 4305-3908 - Interior: Distribuidora Austral de Publicaciones S.A. Isabel la Católica 1371 Tel 4301-0701. Ciudad Autónoma de
Buenos Aires, Republica Argentina. Impresión: Mariano Mas S.A. Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. “El Editor de Yoga+ no se responsabiliza por las consecuencias
o efectos que pudieran producir en los lectores las prácticas o usos de éstas asanas o las recomendaciones, sugerencias o instrucciones dadas por cada uno de los profesionales
consultados en esta materia. En consecuencia el uso o práctica de las mismas corren por cuenta del lector, deslindando a Iniciativas Comunicacionales S.A. de cualquier tipo de
responsabilidad”.
YOGA+ Seguinos en: www.facebook.com/revistayoga • @revistayoga
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Iyengar -
Para trastornos alimenticios.
Por Milena Ghioldi.
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Babaji, el sistema más
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de estos tiempos.
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Yoga Salud
Iyengar
Para trastornos alimenticios
Se nos enseña que el exceso de peso es malo y genera serios problemas de salud, ¿pero
acaso pasarte la vida de dieta en dieta no es una forma de arriesgarse más a tener
problemas de salud debido a las fluctuaciones extremas de peso?
El Yoga es transformador, cambia el estado mental y físico del practicante. Permite
conectarse con la fuerza vital y por esta razón es que el Yoga es salud, crea espacios
donde no hay, posibilidades donde no existían. Es un bálsamo para las almas
angustiadas porque es revelador, te enseña a ver.
Por Milena Ghioldi
En estos tiempos donde existe una obsesión enfermiza
por la delgadez, los medios de comunicación bombardean
con imágenes que nos muestran personas
espigadas como el paradigma de belleza y de la buena salud
física.
Lamentablemente para muchas personas disfrutar de su
cuerpo “tal y como es” no es una opción. Los trastornos alimenticios
más conocidos son la ANOREXIA NERVIOSA y
la BULIMIA NERVIOSA.
En realidad, la obsesión por la delgadez se convierte en algo
más que solo deber perder peso. Se vuelve una obsesión, una
adicción y una enfermedad que puede llevar a la muerte.
La anorexia nerviosa básicamente consiste en que la persona
se niegue a comer, se privan literalmente de la comida
hasta la muerte. Al perder peso se crea una nueva “sensación
de poder y control”, que es difícil de abandonar. Es una
enfermedad mental difícil de curar.
Las posibles consecuencias o efectos a largo plazo incluyen:
irregularidades cardiacas, reducción de la masa muscular,
presión arterial baja, osteoporosis, reducción del apetito
& 5

Yoga Salud
sexual, el cese de la ovulación
(que impide a las anoréxicas
incluso quedarse embarazadas
y daños permanentes en
el cerebro.
La bulimia nerviosa es también
un ritual de comportamiento
destructivo, de sobrealimentación
seguido de
vómitos, abuso de laxativos
y/o ejercicio excesivo para
purgar el cuerpo de calorías y
así controlar su peso.
Dejar de vivir
Mi experiencia personal es
que la bulimia suele ser la
herramienta más utilizada
por la anoréxica. Cuando es
imposible no comer surge
esta posibilidad de purgarse a
escondidas y ambos son comportamientos
destructivos y
solitarios.
Muchas veces estas enfermedades
surgen en la adolescencia
cuando los jóvenes son
más vulnerables y susceptibles.
No diría que tuve una infancia
y una adolescencia poco
felices, pero si con muchos
problemas. Nací en Vila la
Angostura, un paraíso de bosques
lagos y montañas patagónicas.
Mis padres se divorciaron
cuando apenas tenía 3
años, luego tuve varios acontecimientos
dolores y difíciles
de superar, llegó mi adolescencia
y la manera de expresar mi infelicidad y angustia fue
“dejando de querer vivir”, literalmente dejando de comer.
Todo se superpuso con mi primera menstruación y con los
cambios físicos que ocurren en el cuerpo de una nena que
se transforma en mujer. Creo que tenía mucho miedo de
crecer. Lentamente y casi sin que nadie se diera cuenta deje
de comer. El intento desesperado de mi familia por ayudarme
derivó en intentar todo tipo de terapias. Mi madre, a la
que siempre le estaré agradecida, tuvo una de las ideas que
cambio mi vida, Yoga. En ese momento poco sabíamos las
dos las consecuencias que conllevaría practicar Yoga. Es así
como comencé a practicar Yoga a mis 14 años acompañada
de mi madre en “Yoga Lila” de Karin Larsson en VLA.
A menudo antes de entrar a la clase mi comportamiento
era reacio. Sentía enojo y odio, sentía rechazo, pero siempre
decidí entrar. Así pase mis años de secundaria por un lado
escondiendo mi enfermedad, pero por el otro, inconscientemente
había comenzado mi camino a la sanación.
Me mudé a Buenos Aires para comenzar una carrera universitaria.
Imaginen mi estado físico y mental, aún no había
ganado mi juego contra los trastornos alimenticios, aún era
bulímica.
Cuando uno padece de bulimia, corre el riesgo de tener
serios problemas de salud asociados con el consumo masivo
de comida y las purgas. La insuficiencia cardiaca por la
pérdida de minerales es común tanto como las piedras en
el riñón o la insuficiencia renal. En casos poco comunes el
consumo masivo de comida y las purgas violentas pueden
provocar que se desgarre el estómago. Otros efectos menos
mortales incluyen los daños en el esófago y las paredes de los
6 &

intestinos, hemorragias en los vasos sanguíneos de los ojos
por el vómito excesivo y forzado, hinchazón en las glándulas
del cuello. El ácido del vomito puede causar erosión en los
dientes y el estrés al que se lleva al cuerpo puede interrumpir
la ovulación. Por suerte nunca llegue a los extremos.
Ya establecida en Buenos Aires comencé a hacer un instructorado
de Yoga terapia y a tomar clases de Yoga Iyengar con
Mónica Moya. Durante el verano volvía a VLA y tomaba
clases con Daniela Piazzolla.
El aporte de Iyengar
Siempre el Yoga me salvó. Siempre fue una herramienta que
tuve al alcance de mi mano, y un día cuando yo misma tomé
la decisión de curarme y querer volver a vivir, el Yoga fue
fundamental y específicamente lo fue el Yoga Iyengar. Comencé
a practicar este método en 2008 y nunca lo dejé. La
manera en que son dictadas las clases fue justo lo que necesitaba.
Mi mente y mi cuerpo pedían silencio. En el Yoga
Iyengar el profesor tiene como misión guiar al alumno en
cada paso para que este se mantenga presente en todo lo
que hace y de esa manera pueda encontrar el silencio. Me
permitió descubrir fuerza interna y mucha autoestima para
abrirme caminos. Fue y es fundamental en mi vida.
Muchas veces a los seres humanos nos cuesta encontrar un
propósito para despertarnos cada día. Yo lo encontré, y fue
dando clases. Cada mañana me levanto con la esperanza
de poder ayudar a alguien en mis clases y por eso decidí
formarme como profesora de Yoga certificada en el Método
Iyengar que proporciona una gran base para lograrlo.
BKS Iyengar fue uno de los Gurús más renombrados de Yoga
en todo el mundo. El método que el creo lleva su nombre. Se
distingue principalmente en la ejecución de asanas y pranayamas
secuenciados de manera tal que permiten al alumno
equilibrar su cuerpo, su mente, su intelecto y sus emociones
sistemáticamente. La manera de secuenciar es didáctica y
holística. El alumno aprende la composición y el efecto de
cada “Yogasana” para recibir el mayor beneficio de cada una
de ellas. Unos de los principales legados que nos dejó Guruji
BKS IYENGAR es el uso de los “props” o elementos que permiten
realizar las posturas con mayor precisión y así lograr
mayor permanencia.
El Yoga es transformador, cambia el estado mental y físico
del practicante. Permite que uno logre conectarse con la
fuerza vital y por esta razón es que el Yoga es salud, crea
espacios donde no hay, posibilidades donde no existían. EL
Yoga es como un bálsamo para las almas angustiadas porque
es revelador, te enseña a ver.
“Asato mā sadgamaya tamaso mā jyotirgamaya mrtyor mā
amrtamgamaya”.
“Guíanos de lo irreal a lo real, guíanos de la oscuridad a la
luz, guíanos de la muerte a la inmortalidad”. Brihadāranyaka
Upanishad.
Secuencia de salud
Aquí les presento una pequeña secuencia que puede ayudar
a todas las personas que tengan problemas alimentación en
el camino hacia la curación.
La secuencia será dividida en 3 etapas, que a su vez podrán
practicarse por separado o combinándolas de diferentes
maneras dependiendo de las necesidades individuales.
Primera etapa – Dar descanso al sistema nervioso y relajar
el abdomen:
1-Supta Virasana
& 7

Yoga Salud
2-Supta Baddha konasana
7- Prasarita paddotanasana
Segunda etapa – Vigorizar y entrar en confianza:
3- Sirsasana
8- Adhomukha swanasana
4- Tadasana
5- Trikonasana
Tercera etapa – Dar descanso a las piernas y calmar al cerebro:
9-Adhomukha virasana
6- Ardha chandrasana
10- Salamba sarvangasana
12- Savasana
8 &

Combinaciones posibles:
- Si usted es principiante y se encuentra cansado, practicar
la primera etapa, la postura 8 de la segunda etapa y las posturas
12, 13 y 14 de la 3er etapa.
- Si usted es principiante y se encuentra estresado realice la
etapa dos excepto la postura 4 y toda la etapa tres excepto
la postura 11.
- Si se encuentra débil realizar la etapa 1, y las posturas 13
y 14.
Permanezca en la postura de acuerdo a sus posibilidades,
no fuerce el cuerpo y respire con normalidad. No llegue al
punto de la extenuación física. Lo ideal es buscar la guía de
un profesor calificado en el Yoga Iyengar y conjuntamente
consultar con un profesional de la salud.
OBSERVACIONES: permanezca en las posturas de acuerdo
a su capacidad. No fuerce el cuerpo y respire con normalidad.
No llegue al punto de la extenuación física. Lo ideal es
buscar la guía de un profesor calificado de la técnica Iyengar
y conjuntamente consultar con un profesional de la salud.
Agradecimientos:
Jose Basualdo. Profesor de Yoga certificado en el Metodo
Iyengar Nivel Junior I 1. Facebook: Yoga Iyengar San Isidro
/ Instagram: iyengar_yog /
Web: www.iyengarsanisidro.com.ar
Fotografía: Betsy Meza Moreno / Garage Fotografia/Facebook:
Garage Fotografia/ Instagram: Garage Fotografia/
Instagram : Betsy Meza Moreno
Maquilllaje: Gime Gonzalez / Facebook: Gime Gonzalez
Makeup- La Mandata/ Instagram: Gime Gonzalez MUA
Modelo y nota: Milena Ghioldi profesora de Yoga certificada
en el Metodo Iyengar Nivel Junior I 1.
+
Facebook: Yoga Iyengar Tigre
Instagram: yoga_iyengar_tigre
yogatigre@gmail.com
& 9

Medicina a mano
¿Decirle al paciente lo
que quiere escuchar?
Es bien conocida la influencia de la sugestión en la conducta humana, un poder
tan grande que el paciente puede provocar su mejoría o todo lo contrario. Según las
palabras y los gestos del médico, algunos pacientes pueden decidir seguir viviendo o no.
Es necesario saber para cada paciente cual es el límite entre lo que puede y de lo que
debe escuchar.
Por Dra. María Alejandra Rodríguez Zía*
Las mentiras piadosas no sirven, siempre se debe ir por
el camino de la verdad, pero es necesario dejar abierta
la posibilidad de imaginación para que el paciente elabore
ideas positivas que colaboran siempre con su mejora.
Los errores de comunicación en su mayoría son de incomunicación.
El dialogo hace que el médico conozca a su paciente,
por ello es mejor que esto lo hagan los profesionales
de cabecera y, no los profesionales, tipo guardia que lo ven
esporádicamente. Esa tarea la debe de cumplir en general el
médico de familia.
¿Hay palabras prohibidas? Hay palabras que deberían nombrarse,
según los momentos, pero igualmente son personales.
Así para algunos será “Cirugía” para otros “muerte” o
para otros “internación”, pero de saber esto para cada persona
en particular, se puede dar una información evitando la
palabra no tolerada.
¿Habrá que decirle al paciente lo que quiere escuchar?
No hay que decir lo que quiere escuchar el paciente, pero
hay que decir lo que el paciente puede y debe escuchar, la
forma es fundamental y nunca hacer afirmaciones futurísticas,
ni malas ni buenas. Solo se habla de pronósticos y, según
el caso solo se habla del presente.
Cada médico con su librito
Los análisis o estudios varían las respuestas de los médicos
porque los criterios generales son diferentes. Un paciente
no es un estudio, es algo mucho más complejo, es un todo,
cuerpo, mente, medio intimo, social, económico ¡y hasta
político!
Dar una indicación a un hombre de 40 años de una villa
miseria que está con un cáncer y que tiene 4 hijos, es muy
diferente que dárselo a un señor mayor, soltero de buena
10 &

“No hay que decir lo que quiere
escuchar el paciente, pero hay
que decir lo que el paciente
puede y debe escuchar, la forma
es fundamental y nunca hacer
afirmaciones futurísticas,
ni malas ni buenas”.
situación económica y sin hijos.
Los dos se tendrán que operar, pero el primero será de urgencia
y se hará lo mínimo indispensable y con el señor
mayor seguro se harán medidas de soporte con tiempo de
preparación más lenta para una cirugía más conservadora,
motivada por la edad, las condiciones sociales y los requerimientos
personales de los pacientes con nivel de opinión
sobre su patología.
Seguro que el cáncer era el mismo pero los pacientes muy
diferentes, así los médicos valoraran en forma subjetiva el
panorama total.
La medicina es una ciencia y allí podremos estar de acuerdo
pero es un arte a la par y en ese nivel cada medico es muy
particular.
El paciente puede juntar más de una opinión pero a la hora
de elegir lo hará de la mano del medico que más lo conozca
y en el que más confíe.
Los médicos siempre deben hablar con el hemisferio izquierdo,
o sea la razón, pero con el derecho, el corazón debe
envolver sus mensajes con empatía es decir, poniéndose por
unos minutos, al menos en los zapatos de su paciente.
& 11

Medicina a mano
“Iantrofobia es el miedo
incontrolado, anormal y
persistente a los médicos y en
más de una oportunidad no se
equivocan, porque la medicina
puede cometer errores, dado que
el cuerpo es una unidad y no se
puede actuar en forma aislada”.
El miedo al médico: Iatrofobia
Muchas personas no van al médico a lo largo de toda su
vida, porque le temen a los médicos, muchos encubren este
miedo, diciendo que el médico no sabe más que ellos acerca
de su salud, de cómo se sienten, aluden a que les van a encontrar
algo y con los tratamientos los van a enfermar mas.
Muchos no temen a la presencia de un médico ni a los tratamientos
que pueda aconsejar; sin embargo, otros necesitan
una alta dosis de valentía para pisar un consultorio, aunque
requiera de la atención médica especializada.
12 &
Iantrofobia, es básicamente el miedo incontrolado, anormal,
persistente e injustificado a los médicos, con la consecuencia
de no acudir a las consultas de revisiones cotidianas, por
lo que pueden aparecer problemas médicos que no se detecten
a tiempo.
Se lo asocia a alguna experiencia de consultas anteriores,
alguna situación traumática en la infancia, al contagio de
enfermedades, o al resultado de los exámenes.
En más de una oportunidad no se equivocan, porque lamentablemente
en la medicina de hoy, rápida , superficial,
y fundamentalmente dividida, se pueden cometer muchos
errores, dado que el cuerpo humano y en general el cuerpo
de los animales, todo, es una unidad, por lo tanto, no se
puede actuar en forma completamente aislada, tratando por
un lado un riñón, por otro lado un estomago, por otro lado
un cerebro, es totalmente una unidad, y la falta de un verdadero
clínico que pueda ser un director de orquesta es lo que
genera estos errores que muchas veces justifican por lejos el
miedo, que los pacientes puedan llegar a sentir.
El miedo a los médicos hoy creo que es más la consecuencia
de la despersonalización de la medicina, de la robotización
de la medicina, por la cual al perder al director de orquesta,
que salvando las distancias, es el que más sabe de música
entre los músicos, aunque no sepa tocar destacadamente un
instrumento. Esa carencia es la justificadamente lleva a la
población, a muchos pacientes a alejarse de le medicina y
a quedarse solos, muchas veces buscando una solución que
no pueden llegar a encontrar. Volver al médico de cabecera,
el que nos da esa confianza, esa afectividad, que es muy necesaria,
va a colaborar enormemente con el tratamiento mejor
elegido, para que el 50% de la cura este en la confianza
que el paciente deposita en su propia salud y en el médico.
El viejo médico de cabecera, el médico de familia, es esa
persona que media entre las ciencias duras y el paciente,
una llegada de esta ciencia absolutamente paternal, llena de
confianza, que hace que el paciente se entregue al médico.
Dra. María Alejandra Rodríguez Zía MN 70.787
Médica Clínica UBA / Endocrinología UBA
+
www.orthomolecular.com.ar

Vivir el
Presente
Por Laura Szmuch*
Transformarnos
“Yo vivo el presente”, “Disfruto del aquí y el ahora”,
son frases que se han puesto de moda. Ahora bien:
¿Realmente lo llevamos a la práctica en forma
consistente?
Aunque las nuevas generaciones
parecen tener una capacidad especial
para hacer varias cosas al
mismo tiempo, y a veces es necesario,
es muy bueno parar varias veces por día
para recordar que estamos vivos, que estamos
respirando, que el aire que entra
y sale de nuestros pulmones es nuestro
propio ritmo. Ante inconvenientes, situaciones
difíciles, malos momentos, el
detenernos un ratito nos llena de paz y
nos ayuda a relativizar el problema y tomar
otra perspectiva.
Estar
Hay gente que está y gente que no está
en sus cuerpos. Algunos están encogidos,
pequeños dentro de sí mismos, con
miedo a estirarse, habitar cada rincón de
su ser. Otros están dando vueltas en un
arremolinado tornado, y no se dan cuenta
de que corriéndose hacia el centro del
mismo, es decir, decidiendo moverse
hacia el ojo del huracán, que es un lugar
tranquilo y seguro, podrían cambiar su
situación en forma radical.
Para cambiar el primer paso es simplemente
recordar que la vida es hoy. Acá y
ahora. No ayer. No más tarde.
“Para cambiar el primer
paso es simplemente
recordar que la vida es hoy.
Acá y ahora. No ayer.
No más tarde”. +
Si todos, o muchos, nos volviéramos más
conscientes y amorosos en nuestra vida
diaria, cambiarían muchas cosas. Cuantos
más seamos los que portamos una
sonrisa, los que abrimos posibilidades,
los que recordamos quiénes somos, los
que vivimos la vida hoy, sin postergar
el sentirnos bien, más vamos a probar
que es posible.
¿Cómo comenzar?
Por nosotros mismos, no hay otro lugar
donde comenzar. No podemos
hacer cambiar a nadie, solo podemos
transformarnos a nosotros mismos.
Y los demás son libres de vivir la vida
que eligen, en la forma que les gusta,
en los tiempos que consideran apropiados.
Lo mejor que podemos hacer por
ellos es confiar en que sus vidas van a
fluir tanto como las nuestras, aunque
cada uno a su manera. Nuestra mejor
contribución al mundo es la ofrenda de
emociones placenteras, que son altamente
contagiosas. La felicidad es una
vibración que afecta y modifica todo lo
que tiene cerca.
*Laura Szmuch
Entrenadora PNL
Coach ontológico modelo transformacional
www.lauraszmuch.com.ar
& 13

Vínculos
Los Dioses y Diosas
del Olimpo y nosotros
La fuerza del amor necesita forma y
orientación. Muchas veces se dispara
como reacción emocional y es virtud del
humano poder administrarla.
Lic. Bárbara Arlia*
“Cuanto más ciego es el amor, tanto más impulsivo es y
tanto más amenaza con consecuencias destructivas; pues
el amor es una dynamis, que necesita forma y orientación.
Por eso lo acompaña un Logos, como una luz que ilumina
en las tinieblas”. C.G.Jung
Mucho se ha hablado, desde diversos enfoques, sobre
el amor: El amor materno asociado a la función
de cuidado y nutrición. El amor fraterno ligado
a la solidaridad entre pares. El amor romántico-erótico
activado en la relación de pareja.
El ideal occidental del amor romántico nació en nuestra
cultura aproximadamente en el siglo XII. Al comienzo se lo
llamaba amor cortés y el mismo idealizaba una relación espiritual
entre varones y mujeres. Se caracterizaba porque el
caballero nunca se relacionaba carnalmente con la dama, los
amantes no se casaban entre sí y al mismo tiempo estaban
comprometidos a mantener encendida la pasión, intentando
constantemente espiritualizarla. Este modo de amar los
elevaba en sus aspiraciones, los instaba a lo sublime y a la
propia plenitud.
Vemos aquí cuán importante es, en función del amor de pareja,
aclarar la diferencia entre el amor humano, como base
de una relación y el amor romántico, como ideal interno de
trascendencia.
En general, tanto el varón como la mujer actual buscan su
sentido de la vida en la pareja. Otros lo buscan dentro de sí,
quedando ensimismados y negados al vínculo.
Individuación
Frente a estas alternativas de la proyección de uno mismo en
el otro o del encierro sobre sí prescindiendo del otro: ¿Cómo
lograr un vínculo de pareja posible conservando el vínculo
con uno mismo?
La respuesta es desde lo simple, que no es lo mismo que lo
fácil: A partir de nuestra individuación.
El proceso de individuación nos permitirá nutrirnos conscientemente
de las ansias de lo divino, que el amor romántico
representa y continuar por ese camino, desarrollando
una relación que respete la singularidad de cada uno y la
identidad del vínculo.
¿Qué es el proceso de individuación?
Para C. G. Jung el proceso de individuación es el desarrollo
integral de la personalidad, que se va logrando a través de
la diferenciación-integración de los pares de opuestos que
constituyen la psique total: consciente –inconsciente (lo que
nos damos cuenta y aquello que inferimos).
Es decir que individuarse es tender a la unión, a una indivisión,
a ser quien uno es en completud.
Este proceso transcurre en cada quien impulsado por
una dinámica natural de la vida, de modo espontáneo si
no se lo obstaculiza y al mismo tiempo, una tarea que se
puede llevar a cabo en forma plenamente humana, para lo
cual será necesario una tarea consciente y una disponibilidad
para tal fin.
Según Jung nacemos con inconsciente colectivo, traemos la
memoria de lo humano en forma potencial e indiferenciada
(arquetipos), el proceso de individuación promueve la actualización,
a nivel de la consciencia, para que ésta asimile
dicha información, integrándola según su modo único de
ser, apropiándose de lo que de alguna manera le es propio
ya.
El lenguaje simbólico es el recurso por excelencia para este
diálogo consciente-inconsciente.
Adentrarnos en el mundo de los símbolos nos permite re-
14 &

cordar nuestro saber más profundo sobre nosotros mismos
y sobre el sentido de nuestra vida.
Entiendo dicha tarea como derecho y obligación de cada ser
humano consigo mismo y su entorno.
¿Para qué las diosas y dioses del Olimpo?
Los dioses y las diosas griegas representan aquello que la
memoria de la humanidad alberga sobre la cualidad y la variedad
de lo femenino-masculino vincular.
A nivel psicológico podríamos decir que son arquetipos
(huellas primigenias) alojados en nuestro inconsciente colectivo
(memoria de la humanidad). Para nutrirnos de ese
material es necesario un proceso actualizador a nivel consciente
(representación) para apropiarnos de esos contenidos
según nuestra singularidad.
Jung utilizó la técnica de la Imaginación Activa como vía
regia para esta asimilación única e irrepetible en cada ser
humano. Se trata de un tipo de introspección o meditación
que pone en acción la función simbólica, la cual mediante el
símbolo establece el diálogo consciente-inconsciente.
Jung empleó de manera rigurosa y metodológica esta técnica,
consigo mismo como con sus discípulos y pacientes,
para promover la expresión, profundización y elaboración
de los contenidos inconscientes.
Dioses y diosas griegas en Pictodrama
Se trabaja a partir de la serie “Diosas y dioses griegos” compuesta
por quince cuadros, fruto de mi trabajo sobre los
dioses del Olimpo, con la técnica de imaginación activa.
La obra plástica cumple la función de intermediación, a
partir de la resonancia sensible con la misma se promueve
el registro de emociones, recuerdos, fantasías y a través de
la dramatización se recrean e integran creativamente.
El Pictodrama es mi modo de hacer psicodrama. Tiene su
fundamento en el Psicodrama con orientación Moreniano-Junguiano.
Se desarrollan todas las etapas y utilizan todos
los elementos metodológicos del psicodrama.
*Lic. en Psicología. Docente. Psicodramatista. Astróloga. Artista
Plástica. Dedicada hace años a la salud vincular desde la
Psicología Analítica de Carl Gustav Jung.
+
barbaraarlia@gmail.com
& 15

Mensaje interior
Confiar en la intuición
Las intuiciones suelen presentarse como percepciones, sensaciones o reacciones
emotivas repentinas a determinados sucesos, y no como pensamientos abstractos
elaborados y relacionados con creencias o ideologías.
Por Alicia López Blanco*
El psiquiatra Viktor Frankl, creador de la logoterapia,
relata en sus memorias el siguiente acontecimiento:
Tuve que esperar varios años una visa que me permitiera
la entrada a Estados Unidos de América. Al fin,
poco antes de incorporarse los Estados Unidos a la guerra,
fui invitado por escrito a presentarme en el Consulado para
que me fuera firmada la visa. Quedé desconcertado. ¿Debía
dejar solos a mis padres? Sabía el destino que les esperaba:
la deportación al campo de concentración. ¿Debía decirles
simplemente adiós y abandonarlos a su suerte? La visa era
exclusivamente para mí. Era libre para marcharme, desarrollar
y defender mi teoría. Mis padres estaban contentísimos
y compartían conmigo la alegría de verme a salvo en el extranjero.
La duda me corroía y, como dije, yo no sabía qué
hacer. Así pues, con mi portafolio cubrí la estrella amarilla
que tenía que usar en mi abrigo y me senté una noche
en la catedral más grande, en el centro de Viena. Había un
concierto de órgano y pensé: siéntate, escucha la música y
considera toda la pregunta; descansa, Viktor, pues estás muy
distraído, solamente contempla y medita lejos del ajetreo de
Viena. Entonces me pregunté a mí mismo qué hacer: ¿debía
sacrificar a mi familia por el bien de la causa a la que había
dedicado mi vida? ¿Debía sacrificar esta causa por el bien
de mis padres? Cuando uno está confrontado con esa clase
de preguntas, uno ansía una respuesta del cielo... Dejé la
catedral y me fui a casa. Ahí sobre el aparato de radio había
un pedazo de mármol. Le pregunté a mi padre qué era eso.
Él era un judío piadoso y lo había tomado del lugar donde
estuvo la sinagoga más grande de Viena. Esta piedra fue
parte de las tablas que contenían los Diez Mandamientos.
En la piedra estaba grabada en dorado una letra hebrea. Mi
padre me dijo que la letra aparecía solamente en uno de los
mandamientos, en el cuarto, el que dice honra a tu padre y
a tu madre y tú estarás en la tierra prometida. Después de
eso decidí permanecer en Austria y dejar que mi visa americana
caducara. Es posible que mi decisión de quedarme ya
16 &

“La intuición podría definirse como
la percepción íntima e inmediata
de una verdad que irrumpe como
evidencia de manera instantánea,
sin que medie el razonamiento”.
estuviera tomada en lo más íntimo de mi ser y que el oráculo
solo haya sido un eco de la voz de mi conciencia... otro quizás
en mi lugar solo hubiese visto un pedazo de mármol.
Percepciones
Según él mismo relata, la respuesta final la obtuvo cuando
cumplió su cometido y pudo acompañar a su padre hasta la
muerte, evitándole un sufrimiento innecesario.
La intuición podría definirse como la percepción íntima e
inmediata de una verdad que irrumpe como evidencia, y
nos lleva a darnos cuenta de algo de manera instantánea,
sin necesidad de que medie el razonamiento. Las intuiciones
suelen presentarse como percepciones, sensaciones o
reacciones emotivas repentinas a determinados sucesos, y
no como pensamientos abstractos elaborados y relacionados
con creencias o ideologías. Puede pasar- nos cuando
conocemos a alguien y tenemos en ese instante la sensación
de que no podemos confiar en esa persona, aun cuando ningún
razonamiento sustente esa percepción, y darnos cuenta
por acontecimientos posteriores que estábamos en lo cierto.
Como esta forma de conocimiento no deriva de la razón,
difícilmente nos alcancen las palabras para explicarla.
La intuición se relaciona con el instinto, ese aspecto invisible
de la naturaleza humana que se encuentra en la base de
nuestra conducta. En nuestra esencia instintiva confluyen
nuestras propias experiencias pasadas, unidas a las de todas
las generaciones que nos precedieron. El psicoanalista Carl
Jung identificó tres zonas en el interior de nuestra psiquis:
El Yo, al cual relacionó con la mente consciente. El inconsciente
personal que deriva de la experiencia individual e incluye
todo lo que no está presente en la conciencia, pero que
podría llegar a estarlo. El inconsciente colectivo, que representa
el reservorio de nuestra experiencia como especie y
concentra el cúmulo de saberes profundos, no conscientes,
con el que todos nacemos. Es nuestra intuición la que nos
posibilita el contacto con este inconsciente colectivo para
que nos nutramos de él. También nos enseña a reconocer
e interpretar sus mensajes pues éstos no son concretos, directos
ni lineales, sino que suelen presentar- se en forma
de visiones, señales, sucesos sorprendentes, imaginaciones,
inspiraciones o sueños.
*Alicia López Blanco.
Autora de “Ser, hacer y trascender. Estrategias para alcanzar
el bienestar” de Editorial Albatros.
+
www.albatros.com.ar
& 17

Ann Moxey
Cuando pase
el temblor
Es la Maestra espiritual argentina creadora del método Parinaama, Yoga para las
adicciones y el estrés que desarrolla programas de prácticas y enseñanza en las
cárceles de máxima seguridad de México. En su paso por nuestra tierra -y la suyapara
realizar talleres e instructorados nos narra en primera persona la experiencia
de haber asistido a uno de los terremotos más cruentos de la historia mexicana. Una
interpretación consciente del mensaje de la Madre Tierra.
El 19 de septiembre fue
el aniversario número
32 de uno de los peores
terremotos de la historia de
México. Aquel 19 de septiembre
de 1985 murió muchísima
gente y se desplomaron enorme
cantidad de edificios en el
DF. Por esta conmemoración
a la mañana bien temprano
se hizo un simulacro de sismo
para ejercitar la salida de
oficinas ordenadamente, que
la gente no corriera, que no
entrara en pánico, se sonó la
sirena, etc.
Nadie esperaba que el ulular
insistente sonara también
después del mediodía, y que
luego todo fuera pánico.
Yo estaba en autobús yendo
de Cuernavaca a México
donde tenía una reunión de
trabajo programada. Llevaba
ya media hora en la terminal
esperando que un amigo
me pasara a buscar cuando
escucho “¡está temblando!”,
“¡está temblando!”. Empiezo
a ver que todo el edificio se
está moviendo. Me levanto y
empiezo a caminar y a correr,
cosa que no se debe hacer,
pero hay algo que toma cargo
de ti, que es nuestro cerebro
18 &

eptiliano, el de las emergencias, que
me decía “Corré y salte lo antes posible
de aquí!”.
El edificio tiene mucho vidrio, era una
de las cosa que más estaba notando y la
multitud era una horda que quería salir
al mismo tiempo y por la misma puerta.
Es una de las terminales más importantes
de la Ciudad de México, la Terminal
Taxqueña, de la zona sur de la ciudad.
Yo me quedé hipnotizada por el movimiento
del piso. Se estaba moviendo
como mar. Era como caminar sobre las
olas. Más que miedo era asombro lo que
estaba sintiendo por literalmente olas
del piso que subían y bajaban.
Estando ahí de pie, sola, hipnotizada
vino una joven hacia mí, me dice “Señora,
no se preocupe, vamos a salir”, me
toma del brazo y me dirige hacia la puerta.
Uno de estos angelitos que aparecen en los momentos
menos sospechados.
Esa noche no me pude regresar a mi casa, porque no estaba
abierta la carretera. Se encontraba estaba llena de piedras
enorme, no había luz, comunicaciones ni señal de celular.
No había forma de regresar.
“Empiezo a correr, cosa que no se
debe hacer, pero toma cargo de
ti el cerebro reptiliano, el de las
emergencias, que me decía. Corre
y salte lo antes posible de aquí!”.
& 19

Ann Moxey
Luego entra el enojo, que a mí no pasó tanto esto,
sino que me fui directo hacia el regateo. Esta es una
etapa del duelo que tiene que ver con un período
de regateo, la negociación. Me pasó con mis ganas
de ayudar a los demás que estaban realmente mal,
porque si lo hacía, esto iba a pasar más rápido. Algo
que no sucede porque vamos a llevar muchos meses
y tal vez años de recuperación. México está realmente
mal porque hay mucha gente viviendo en las
calles, sin techo y sin trabajo.
Entonces me movilizó por ese lado, por ayudar y
por dónde podía aliviar. En principio el hambre,
llevando sandwiches a las poblaciones más afectadas.
Con colegas terapeutas, yoguis, nutricionistas
estuvimos haciendo brigadas visitando pueblos en
mi estado, en Morelos. Aprendí muchísimo sobre
qué pasa con la gente que queda atrapada entre los
escombros y tiene esa experiencia espantosa de estar
presa pero viva y esperando a ser encontrado.
Hay mucha gente que está en esa situación. No solamente
los que tienen que reinventarse plenamente
y rehacer sus vidas de la nada, sino también los
que no nos afectó tanto. Nos lleva a ese lugar de
revisión, cuestionamiento para reconocer adónde
estoy dirigiendo la energía de mi vida. Reconociendo
que es una co creación y salir del automatismo y
tomar las riendas de nuestra vida.
Las fases
En cuanto a nuestra vivencia de esta tragedia, lo primero es
no poder creer. El asombro. Frente a la pérdida es la primera
reacción. No poder creer que murió alguien o sucedió algo.
Es lo que decía Elizabeth Kubler Ross cuando hablaba siempre
sobre la negación. Es la misma negación del adicto que
dice “¿Yo, problemas? no, son uds”, o el alcohólico que dice
“yo bebo porque mi mujer no me entiende”.
“No solamente los que tienen
que reinventarse de la nada, sino
también los que no nos afectó
tanto nos lleva a reconocer
adónde estoy dirigiendo la energía,
salir del automatismo y tomar las
riendas de nuestra vida”.
+
La tristeza
La siente la mayoría de la gente que pasó por ese
sismo en México. Una profunda tristeza. Pero al
mismo tiempo, darte cuenta de lo que sí tienes, lo
que aún fluye en tu vida, de lo importante y de lo no
importante. Te da una perspectiva muy profunda,
especial, de mucho agradecimiento. La bendición
Tan inusual como triste
Se conjugaron dos movimientos telúricos. Uno que tuvo
su epicentro en Morelos, el pueblo de al lado donde yo
vivo que salió de ahí y fue para la ciudad. El otro salió
de Puebla y se juntaron en la ciudad donde hicieron estragos.
Pero no fue el movimiento ondulatorio sino el trepidante,
el que sube y baja, el que hizo los mayores destrozos.
Es sismo en sí, según la Universidad Autónoma de México
fue una placa que se desgajó y se fue al magma. Un
tipo de terremoto muy inusual.
Fue de 7.1. Diez días antes hubo otro más fuerte, de 8.1.
Fue durante la noche. Salí al jardín con mi perra y vi que
la pileta tiraba agua para afuera como si fuera una taza
de café. No hizo tanto estrago porque el movimiento fue
ondulante, en tanto el que ocurrió este último 19 de septiembre
fue trepidante.
20 &

“En términos de filosofía
tántrica es una especie de
muerte, una permanente
transformación y el
Yoga que yo enseño es
justamente Parinaama
Yoga, el Yoga de las
transformaciones”.
de saber que aún tienes vida, puedes moverte. Son perlas de
sabiduría que te regala esta experiencia.
Ahora México tiene una oportunidad de reinventarse. Vimos
una solidaridad ejemplar, gente que sin preguntar dos
veces a salvar gente removiendo escombros, ayudando en lo
que fuera. Como ejemplo, formar las brigadas con las que
trabajé y a las que volveré a mi regreso de la Argentina. Fue
impresionante la cantidad de gente que ofreció ayuda. Aparecieron
lonas de gente de teatro que desmontó sus salas,
colchonetas para que no tengan que dormir en el piso, medicinas,
comida, pañales.
Y la verdad es que acá es donde aprecias más el Yoga. Los
recursos que les di de respirar, volver a la respiración natural,
mandando la respiración hacia el abdomen, liberando el
diafragma que muchas veces queda junto con el psoas con
en una especie de espasmo que no te permite respirar profundamente
y que sigues generando más adrenalina, cuando
no es necesario. El respirar corto, “de pajarito”, como le
dicen, que queda en el pecho, es típico después de un trauma.
Le manda un mensaje al cuerpo, a la neurofisiololgía de
& 21

Ann Moxey
todos tus sistemas de que hay una emergencia, cuando ya no
la hay. El tipo de Yoga que enseño, Parinaama es lo primero,
aprender a respirar, hacia el abdomen, liberando el diafragma
central, sintiendo el diafragma pélvico y el diafragma de
la garganta.
En términos de filosofía tántrica es una especie de muerte.
La muerte que muestra una oportunidad en esta permanente
transformación en la que estamos todos. El Yoga que yo
enseño es justamente Parinaama Yoga, el Yoga de las transformaciones.
Cuando entré al penal antes de dar la clase de Yoga antes
de venirme para la Argentina me contaron los internos que
cuánto lamentaron estar presos porque les hubiera gustado
ayudar. Me dio mucha ternura esa imposibilidad de hacer
más por el lugar donde están. Parte de eso fue lo que compartí
con la gente dañada que pasó por esa experiencia horrorífica,
sobreviviente a edificios cayéndose encima.
22 &
Uno de los casos más interesantes fue una señora que se
le cayó la casa encima y como una puerta quedó sobre ella
atascada contra una pared y le hizo lo que se llama el triángulo
de vida, pudo ser rescatada. La sacaron en estado casi
catatónico, casi inmóvil de miedo. Me tocó trabajar un poquito
con ella y otras señoras en uno de los albergues de los
pueblos más afectados Jojutla.
Es interesante lo que pasa después de un temblor, adónde se
va tu mente. Yo estaba preocupada por lo que había pasado
en mi casa porque el epicentro fue tan cercano. Cuando
llegué sí noté como si hubiera pasado una licuadora, todo
tirado, muchas cosas rotas, pero estructuralmente está bien.
Algunas rajaduras, pero nada demasiado serio.
En términos personales, esta experiencia ha ayudado a que
procesos que estaban un poquito paralizados o demorados
se muevan. La Madre Tierra nos manda justamente estas
cosas para que nos despertemos y revisemos hacia dónde
vamos con nuestra energía, cuándo y con quién.
En cuando a los estadíos establecidos por Elizabeth Kubler
Ross de la negación, el enojo, el regateo, finalmente la depresión
o tristeza y la aceptación, creo que estoy en período
de tristeza.
* Psicóloga, tanatóloga, especialista en adicciones y maestra
de Yoga. Ex periodista, corresponsal de guerra.
+
http://annmoxey.blogs.com/

DHARMAAstrología védica
El mundo occidental sigue descubriendo el conocimiento de oriente, sólo que a
veces sin darnos cuenta, nos enfocamos sólo en partes… Dharma es el potencial de
manifestación del ser. ¿Y si nos enfocáramos más en conocernos a nosotros mismos, en
descubrirnos, en elegir las experiencias que más contribuyen en nuestra evolución, en
lugar de preocuparnos por las hormigas del jardín?
Por Karina Beck*
Mucho se habla de Karma en occidente. Cada causa
genera un efecto, cada acción genera una reacción.
En la cultura occidental solemos “invocar” al karma,
especialmente cuando algún evento en nuestra vida lo
sentimos como “desafortunado”.
El mundo occidental sigue descubriendo el conocimiento
de oriente, sólo que a veces sin darnos cuenta, nos enfocamos
sólo en partes…
Qué pasaría si decidimos germinar una semilla y sólo prestáramos
atención a que las hormigas del jardín no comieran
sus brotes, nos estaríamos sólo enfocando en la parcialidad.
Si nuestro deseo es que esa semilla florezca, lo primero que
nos tendríamos que preguntar es si estamos plantando una
semilla de un árbol, de una flor o de un cactus; si la luz directa
del sol estimula su crecimiento o si es más favorable
que crezca en la sombra, si se recomienda mayor o menor
riego, y es así como mejor contribuiremos con su desarrollo.
Queridos lectores, pues lo mismo sucede con cada una de
las almas que encarnamos en este mundo, cada ser al nacer
es una semilla que viene a florecer y a dar su fruto en esta
vida, todos nacemos con un propósito, que al manifestarse
se siente plenitud, se experimenta un estado de gracia
& 23

Astrología védica
y embellece al mundo con su existencia, de esto se trata el
Dharma.
Dharma
Es el potencial de manifestación del ser. ¿Y si nos enfocáramos
más en conocernos a nosotros mismos, en descubrirnos,
en elegir las experiencias que más contribuyen en nuestra
evolución, en lugar de preocuparnos por las hormigas
del jardín?
Deepak Chopra, al hablar de la Ley del Dharma, la define
como la potencialidad que manifiesta la esencia de la divinidad,
de acuerdo con esta ley todos tenemos un talento
único y una manera única de expresarlo, y hemos venido a
esta experiencia en este plano a descubrirnos en esa esencia
para manifestarlo en forma física. De acuerdo a esta ley, la
vida nos presenta la gran oportunidad de descubrirnos, de
reconocernos a nosotros mismos en la semilla que somos,
si aprendemos a escuchar a nuestro corazón empezamos a
descubrir pistas como qué experiencias han manifestado en
mi vida plenitud.
Nada que buscar
Qué sucede en una cultura donde pareciera que todos ve-
“Cada ser al es una semilla que
viene con un propósito que al
manifestarse se siente plenitud,
en estado de gracia y embellece al
mundo con su existencia, esto es
el Dharma”.
24 &

“Es que aún confundimos
objetivos con propósito, es que no
hay nada que buscar, es que ya lo
somos, ese dharma potencial está
en nosotros”.
nimos a hacer casi lo mismo, donde la creencia colectiva
nos proyecta constantemente un modelo de felicidad. Que
poco se relaciona con la potencialidad de cada ser, sino que
más bien se sustenta en la sobre adaptación a generar frutos
estandarizados. Es tan absurdo como si un cactus tuviese
que dar por fruto peras… y sin embargo, así de evidente es
lo que nos sucede a los seres humanos cuando “buscamos”
felicidad en un sin fin de objetivos que nos proponemos.
Cuando parece que nada es suficiente, en el mejor de los
casos, al cumplir alguno de estos objetivos, sentimos un
momento placentero que confundimos con felicidad, y volvemos
a empezar a “buscar” un nuevo objetivo que cumplir.
Es que aún confundimos objetivos con propósito, es que no
hay nada que buscar, es que ya lo somos, ese dharma potencial
está en nosotros, desde el día en que encarnamos en este
mundo material.
Volviendo a Deepak Chopra, venimos a descubrir que dentro
de cada uno de nosotros hay un Dios embrión que desea
nacer para expresar nuestra divinidad. Cuando nos conectamos
con alguna manera de expresarlo, lo que sentimos al
desarrollar esa actividad es un gozo interior que nos hace
perder la noción del tiempo, nos introduce a un estado de
conciencia atemporal, de agradecimiento, de abundancia y
de amor. Ese estado de plenitud que sentimos, al expresar
nuestro propósito, es felicidad, en ese momento ya no hay
nada más por lograr, ya no hay nada más por buscar, ya somos
el rosal floreciendo rosas.
Y es así como se presenta la más plena y gozosa de las experiencias,
cuando al manifestar mi ser en Dharma, descu-
& 25

Astrología védica
bro en qué puedo contribuir con los otros seres con los que
tengo contacto. Cuando integramos la expresión de nuestro
talento único al servicio de los otros, experimentamos la ley
del Dharma, es que ya no hay otros, simplemente descubrimos
que somos todos uno.
Astrología Védica
El Conocimiento Védico, hace tiempo que está introduciéndose
en occidente, primero llegó el yoga, que si bien contribuye
con el bienestar físico, quienes lo practican experimentan
ese momento de conciencia atemporal que produce
el estado de meditación. Luego comenzó a introducirse la
medicina Ayurveda, que si bien contribuye muchísimo en
occidente con generar hábitos de alimentación saludables,
su conocimiento nos revela que cuando los elementos de la
naturaleza, que también están presentes en nuestro cuerpo,
se encuentran en equilibrio, nuestro cuerpo se armoniza,
contribuyendo en experimentar bienestar para que nuestro
ser se manifieste.
Y así hoy está llegando la Astrología Védica a occidente,
que si bien contribuye en comprender como el movimiento
de los cuerpos celestes y nuestras experiencias humanas en
la tierra están conectados y sincronizados, su propósito es
contribuir con el ser humano en su proceso de descubrir
su esencia, y en las infinitas posibilidades que tenemos de
experimentar y manifestar nuestro Dharma.
El conocimiento que tenemos determina nuestra visión del
mundo, los invito a tomar contacto con el conocimiento
ancestral védico a través de la astrología védica, con el propósito
de que contribuya en su propio camino de auto conocimiento
y evolución, conectándonos con la posibilidad de
descubrir y manifestar la divinidad que ya somos. Viniste a
ser feliz… no te distraigas!
Namaste!
26 &
*Karina Beck
Astróloga. Especializada en Jyotish en Indian Palmestry
Institute, India.
Realiza Cartas Natales Védicas y Coordina Cursos y Talleres
de Astrología Védica.
+
Facebook: Karina Beck / @sanaciondelalma11
sanaciondelalma11@gmail.com

Danzas chinas
Mulan Chuan:
arte marcial interno y femenino
La danza étnica y folklórica china representa una variada selección de estilos de
danza tradicionales. Se transmitieron entre los muchos grupos de minorías étnicas
y representan las vidas e historias de las personas que pertenecieron a las 56 etnias
existentes en China
Por Rocío Nocelli
Existen antes que la escritura china temprana. Los artefactos
chinos de cerámica que datan del año 4000 a.C.
muestran figuras danzando. La danza es una parte
importante en las festividades culturales, rituales folklóricos
y ceremonias religiosas. A lo largo de los años, evolucionaron
en China numerosos tipos de danzas, las cuales se dividen
en dos grupos: folklórica-étnica y clásica.
Danza según la etnia
Cada etnia posee su estilo y sus elementos. Sus formas de
vida, el clima y las tradiciones religiosas de cada región son
reflejadas en las danzas.
Por ejemplo, los tibetanos, que se consideran uno de los más
antiguos, reflejan su singular forma de vida en su danza. Se
caracteriza por mantener una inclinación del torso hacia
delante, con un rebote constante. Esta forma de bailar se
origina en la costumbre cotidiana de cargar agua por largas
distancias, desde ríos montañosos hasta sus hogares, así
como las extensiones de brazos y piernas tienen su origen en
las escaladas traicioneras de los Himalayas.
Otro ejemplo es la etnia Dai, cuya danza más conocida es la
danza del pavo real: se dice que hace más de mil años, Zhaomasujieshu,
líder de los dai, aprendió la danza imitando las
elegantes posturas del pavo real. La danza, mejorada repetidamente
por bailarines de muchas generaciones, ha llegado
a la actualidad en versión estilizada. El pavo real, “pájaro
sagrado” a ojos de los dai, es el símbolo de la felicidad y del
buen agüero.
& 27

Danzas chinas
Experiencia personal
Soy Rocío Nocelli, discípula de la Maestra Ana Wu,
quién dio a conocer el Mulan Chuan y las danzas étnicas
chinas en Argentina.
En el año 2011 comencé con la práctica del Mulan
Chuan, previamente realicé otras danzas y estudié en la
UNA Danzas Folklóricas y Tango.
Siempre me llamó la atención la cultura, el folklore, el
arte de todos los pueblos, pero en particular el de China.
Cuando me enteré de que en nuestro país vivía una
maestra que se dedicaba a enseñar Mulan Chuan fui inmediatamente
a verla, y me metí de lleno en el estudio
de estas disciplinas.
La maestra Ana Wu fue muy generosa conmigo, brindándome
su conocimiento y su apoyo para continuar
difundiendo estas artes. El 30 de mayo de 2015 la maestra
Ana Wu me nombró su discípula, dándome el nombre
chino de “Wu Lan Lu”, en una ceremonia tradicional
y en ese momento supe que esto lo tenía que hacer con
todo el corazón.
En el año 2014 fundé la Escuela Nüshu, donde enseño
a mujeres de todas las edades, tiempo después armé la
Compañía de Danzas Nüshu, que además de las horas
semanales de práctica tiene horas extra de ensayo, en
donde se preparan profesionalmente danzas étnicas chinas
con el mayor nivel.
Es un honor para mí estar presentes en los grandes
eventos culturales de la colectividad china de nuestro
país. Cada año presentamos nuevo repertorio, mostrando
una etnia diferente.
La danza folklórica, en cambio, se refiere a los estilos de
danzas populares transmitidos entre el grupo étnico mayoritario
de los Han, tales como la danza Yang Ge, la danza con
cintas y con pañuelos.
A lo largo de la extensa historia de China, los movimientos
y estilos de las danzas étnicas y folklóricas tradicionales de
cada región pasaron por una codificación gradual, hasta el
punto en que hoy pueden ser reconocidos ampliamente en
el mundo de la danza.
Las danzas étnicas y folklóricas son similares en cuanto a
que ambas son estilos de danza arraigados en tradiciones
populares regionales. Por eso generalmente se las clasifica a
las dos juntas, para diferenciarlas de la danza clásica china,
que trasciende las diferencias regionales y tiene una base de
entrenamiento sistemático junto con habilidades técnicas.
Mulan Chuan
El Mulan Chuan es un arte marcial interno y femenino,
creado por la maestra Yin Meifeng, para que practiquen las
28 &

mujeres de todas las edades. Yin Meifeng le dio este nombre
en honor a Hua Mulan, una heroína de guerra durante la
invasión del ejército Huno.
Se trata de un arte estilizado y elegante, de movimientos delicados
y armoniosos, basado en las danzas folklóricas chinas.
Se fundamenta en la marcialidad del Tai chi Chuan, el
adiestramiento de la respiración del Qi Gong y en la teoría
filosófica y médica del Yin Yang.
El Mulan Chuan tiene sus raíces en las danzas folklóricas
chinas, provenientes de la dinastía Tang (618-907). Posee
formas, algunas de puño vacío y otras con abanicos y espada.
Comenzó en Shangai en 1988, se practicó en toda China,
y hoy en día en casi todo el mundo. En Argentina, su difusión
estuvo a cargo de la maestra Ana Wu, alumna directa
de Yin Meifeng.
El Mulan Chuan ayuda a las mujeres a estar más saludables.
Mediante su práctica se previenen dolencias en las articulaciones,
cintura y piernas. Evita el insomnio y mejora la
función cardíaca, ayuda a la curación de estas afecciones
cuando ya se han manifestado. Beneficia el desarrollo de
habilidades corporales. Despierta la conciencia corporal.
Aumenta la autoestima y la capacidad de valorar al otro.
Fotos
Compañía Nüshu, integrada por: Rocío Nocelli, Florencia
Sol Martínez y Belén Sánchez. Maestra Ana Wu.
Fotógrafos
Nicolás Jaureguiberry.
Miguel Villarreal: foto Mongol.
+
Facebook: rocio.nocelli / escuelamulannushu
https://nushudanza.com
& 29

Las Grandes Verdades
El Esfuerzo sin
Esfuerzo
Sectores espirituales mal informados o con intereses más que
sospechosos, se ha puesto de moda el predicar que no hay que
hacer ningún esfuerzo para liberar la mente y seguir la senda de
la autorrealización.
Por Ramiro Calle*
Unos lo entienden mal, otros son unos redomados
holgazanes que quieren resultados sin la menor disciplina,
otros son “predicadores” que embaucan de
ese modo a la gente para que lea sus libros o les sigan en
sus dudosas enseñanzas. De ello han tenido mucha responsabilidad
el neovedanta y el zen de los años sesenta, tan mal
comprendido por muchas personas del movimienvo hippie.
¡Qué le digan a Buda, Mahavira, Jesús, Milarepa y tantos
otros grandes seres del espíritu que no hay que hacer ningún
esfuerzo!
Energía en acción
Solo en la extremidad de esfuerzo aparece el esfuerzo sin esfuerzo,
como cuando vemos bailar a un bailarín que parece
flotar en el aire sin ningún esfuerzo, pero que lleva detrás
muchos años de disciplina y continuados esfuerzos.
Se requiere esfuerzo para liberar la mente de sus engaños,
autoengaños, falacias, pretextos y justificaciones.
30 &
Esfuerzo para estar atento y ecuánime; esfuerzo para lograr
la evolución de la consciencia y humanizarse. Como decía
el gran místico sufí Bayazid al-Bistami, “eso de lo que hablamos
nunca se encuentra buscando; sin embargo, solo los
buscadores lo encuentran”. Por lo intencionado se llega a lo
inintencionado, como dicen los taoístas. Pero sin esfuerzo
no hay energía en acción y la persona se deja vencer por la
pereza y la desidia. Por eso aseveraba Buda: “No hay nada
tan poderoso como el esfuerzo para superar la pereza y la apatía”.
En el yoga llamamos sadhana a la práctica espiritual y sin
sadhana no hay nada. El que sigue el sadhana es un sadhaka.
“No hay nada tan poderoso como el
esfuerzo para superar la pereza y la
apatía”. Buda.

Incluso la vida ordinaria hay que afrontarla con esfuerzo y
ecuanimidad, pues son inevitables los contratiempos y las
adversidades. Toda disciplina, sea artística, deportiva o de
cualquier orden requiere esfuerzo. Mucho más el querer liberar
la mente de sus negatividades y de la ignorancia básica
de la misma para que pueda eclosionar la energía de lucidez
y compasión. Si no abonamos y regamos una planta, ésta no
se desarrolla. El esfuerzo es imprescindible en el autodesarrollo
y la búsqueda de la paz interior. Era el gran místico
Kabir quien se dirigió a sus discípulos y les dijo: “Miradme a
mí; soy un esclavo de mi propia intensidad”.
Pero son no pocas las personas que aspiran a los elevados
estados de consciencia sin querer desplegar ningún esfuerzo
ni servirse de ninguna técnica. Incluso para estar atento,
consciente y autoconsciente hay que llevar a cabo un esfuerzo
de gran envergadura. Nacer a otra forma o manera de ser
más armónica y sabia, requiere ese imprescindible sadhana
que va desenraizando las negatividades. Mientras haya condicionamientos
internos hay que seguir un sadhana oportuno.
No basta con pronunciar la palabra “luz” para que la
“Los samskaras son condicionamientos
subconscientes, hilos invisibles
pero muy poderosos que
determinan nuestras inclinaciones y
esclavizan nuestra psique”.
lámpara se encienda” como no basta con leer el prospecto de
un medicamento para que surta su efecto.
Hilos esclavizantes
Mientras en la mente operen los samskaras y vasanas el esfuerzo
es insoslayable. Vendrán supuestos maestros, conferenciantes
o escritores que digan lo contrario, pero ellos
mismos saben en su interior que mienten indecorosamente.
¡Cuántos esfuerzos no han hecho las más grandes mentes
realizadas, sea en la senda del yoga, del budsimo theravada,
del zen, del budismo tibetano, del sufimos o de otros
sistemas de autorrealización. Si no se ponen las condiciones
para ello, no puede haber ningún tipo de transformación
interior por mucho que uno la fantaseé o la ensueñe.
& 31

Las Grandes Verdades
+
Mis conexiones místicas con
Argentina
Pablo Meglioli y yo
llevábamos escribiéndonos
varios
meses, después de
que se me dio a
conocer como un
empedernido lector
de mis libros y
un buscador espiritual.
Sabía que me escribía
desde Argentina
y que incluso
me invitaba
a ir para allá. Me
enteré que era un destacado empresario en el ámbito de
los seguros y que, como mi buen amigo Joaquín Tamámes,
siempre se empeñaba en humanizar la empresa.
Le había entusiasmado mi novela espiritual “El Faquir”
y sus mails me hicieron rememorar mis antiguas relaciones
con Argentina.
Como Liliana Riesco, argentina encantadora, creó el facebook
que lleva mi nombre tras haber recibido como
obsequio de su madre (profesora magnífica de yoga)
con un libro mío sobre yoga. Era todavía joven cuando
publiqué en Argentina, en tres volúmenes, mi obra
“El Yogui” (ahora en un solo volúmen) y tambien “La
Genuina Enseñanza de Buda”. Tambien hace muchos
años ya en Argentina, en círculos yóguicos, e incluso
en la Universidad de la Plata, se utilizaba como texto
mi obra “El Poder del Yoga” (antes titulada “El yoga y
sus secretos”). No hay que pasar por alto que Argentina
fue pionera en el interés por la disciplina del yoga y
en publicar magníficos libros sobre el tema. De hecho,
no pudiendo yo conseguir en España libros interesantes
sobre yoga y sabidurías orientales allá por los años
sesenta, siempre los solicitaba a Argentina y así pude
conseguir las obras de los más grandes orientalistas, tales
como Arthur Avalon, Evans Wentz, Tucci y tantos
otros.
Y al final llego Pablo Meglioli a Madrid,nos dimos un
gran abrazo y asistió a mis clases. Tuvimos ocasión de
hablar muchas horas, como cuánto le queda todavía al
ser humano por trabajarse para el despertar de la consciencia.
Busqué el libro de Borges sobre Budismo para
regalárselo a Pablo, pero dado que tengo tres bibliotecas
sobre los temas de mi especialidad, no pude hallarlo.
Tras la muerte de Borges, estuve toda una tarde charlando
con su mujer, María Kodama y ella me puso al
corriente del gran interés de Borges por las enseñanzas
del Buda y cómo incluso había meditado en el algún
monasterio budista.
La visita de Pablo me despertó todos estos recuerdos
y me había reconectado con la lejana época en la que
conecté con la maestra de yoga Indra Devi y con el respetado
padre Quiles. Así que aunque no he visitado Argentina,
siempre he estado conectado con ella de una u
otra manera, llevándola en mi corazón.
32 &
Nadie se acuesta siendo celoso y se despierta siendo tolerante,
u odiando y se despierta pleno de amor, o envidioso y se
despierta alegrándose por los éxitos ajenos. Nada le puede a
uno hacer suponer que de repente o fon facilidad se liberará
de las tendencias insanas de la mente.
Insisto: mientras haya samskaras y vanasas el esfuerzo
no se puede dejar de lado, si uno quiere realmente alcanzar
la indepencia mental y la paz interior. Los samskaras
son simientes o condicionamientos subconscientes
que provocan nuestras propensiones o tendencias y
nos cristalizan en una manera de ser inarmónica. Son
como hilos invisibles pero muy poderosos que determinan
nuestras inclinaciones y esclavizan nuestra psique.
El trabajo consciente sobre el cuerpo, la meditación, el autoconocimiento
y en suma las enseñanzas y métodos heredados
de los más grandes maestros realizados, nos ayudan a
debilitar esos samskaras y liberarnos de toxicidad psíquica.
La libertad interior hay que ganarla. Por eso son iluminadoras
las palabras de Buda: “Esperadlo todo de vosotros mismos”.
No vendrá alguien a ganar esa libertad por nosotros.
Cada uno tiene que seguir en último término su propia vía,
su viaje hacia los adentros.
*Ramiro Calle.
Pionero del yoga en España y uno de los escritores orientalistas
más importantes de Europa con más de 200 libros
publicados. Por su centro de yoga de Madrid han pasado
más de 500 mil alumnos y sus conferencias superan los 10
millones de descargas por youtube.
Para asesoramiento sobre la obra y libros de Ramiro Calle
(en Argentina se consiguen unos pocos) contactate con Pablo
Meglioli.
+
Facebook: ramiro calle
pablomeglioli@hotmail.com

Para fundirse
Vacaciones y Retiros
con lo Sagrado
“Todo viaje es inciático”, se dice y resulta ser cierto. Tomar la
ruta, andar sin rumbo ni horario, cambiar la rutina incentiva
los sentidos y descansa la mente. Una serie de propuestas
para sumar consciencia a unas minivacaciones, incorporar
buenos hábitos de vida y alimentación y fundirse con lo
sagrado del Universo.
& 33

Vacaciones y Retiros
¡AQUÍ MANDA LA LUZ!
VACACIONES INICIATICAS
ESPACIO PATROCINADO
Hola, soy Hania Czajkowski, novelista, nómade, y eterna
buscadora de misterios como tu. Te invito a acompañarnos
a un viaje paradisíaco y mágico a una zona de altísimo poder
superactivada después del 2012 .
Nos encontramos en Mexico, en Cancun, el 16 de Marzo.
El sábado 17, partimos todos juntos a “La isla”, rumbo a
las aguas turquesas y el templo de la diosa maya Ixchel, la
diosa del amor. Alli nos alojamos en un hermoso hotel boutique
a 20m del mar y tenemos: 2 días de meditaciones a
orillas del mar, masajes mayas, relax, playa y armonización
+ contacto con delfines para abrir el corazón+ ceremonia de
pedidos y ofrendas de amor en el templo de la diosa Ixchel.
Como nuevos, el martes 20, a la mañana partimos a la selva
profunda. Martes y miércoles:2 potentes días de iniciación
y energización, en el Equinoccio en Chichenitza(el
mayor Centro de misterios del mundo maya). Nos alojamos
en un hermoso hotel frente a las pirámides. El miércoles, a
las 5 de la mañana, entramos por un acceso secreto a Chichenitza,
y hacemos una recorrida guiada por un guía especializado,
bajo las estrellas, esperando el amanecer. Al salir
34 &
el sol meditamos juntos
en el observatorio,
haciendo contacto con
las iniciaciones que allí
se realizaban y recuperando
nuestras memorias
estelares. Quienes
estemos presentes, seguramente ya estuvimos alli.
A la tarde, presenciamos el acontecimiento al que asisten
centenares de personas del mundo entero, el descenso de
la serpiente de luz, Kukulkan, por la cara norte de la pirámide.
Un acontecimiento estremecedor e inolvidable. Los
triángulos de luz que van descendiendo por la pirámide se
juntan con la cabeza de la serpiente a sus pies y materializan
a Kukulkan, la serpiente emplumada que nos activa y alinea
los 7 chakras.
Culminando nuestro Retiro Iniciatico, jueves, viernes
y sábado tenemos 3 días de purificación y regeneración
en la selva profunda (seguimos alojándonos en la zona
arqueológica) + Una limpia con un chaman maya + un
Temazcal de regeneración + la inmersión ceremonial a
las 8 de la mañana, en ayunas, en un Cenote sagrado +
Nuestro Retiro Intensivo “Aquí Manda la Luz”.
Los horarios de
estudios y meditaciones
del Retiro
Intensivo se intercalan
con las actividades
del temazcal
y el cenote. Son 3
dias fuertes, intensos
y concentrados.
Aprovechando las
energías del equinoccio,
alineamos
todos nuestros
cuerpos,marcando
un rumbo claro y
definido en nuestra
vida: Aquí Manda la Luz. Son unas vacaciones completas y
plenas. En hermosísimos lugares, potentes y energéticos, en
plena naturaleza, combinando selva y mar. En comunidad
internacional de conspiradores espirituales. En una fecha
tan especial, como el equinoccio, recibiendo las fuertísimas
energías provenientes de Alcion, el sol central de la Galaxia.
Este Viaje y Retiro marcara un antes y un después en tu
vida.
Te esperamos.
Hania&Equipo

Vacaciones y Retiros
La esencia
de India
India es un país increíble, lleno de contrastes, que invitan
a la reflexión y que impactan de manera diferente en
cada uno de sus visitantes.
Contrastes en lo social, en lo espiritual, contrastes de colores,
de aromas, de sensaciones.
India es un destino para abrir consciencia, cada escena produce
un nudo en la garganta, desde la impactante majestuosidad
del Tal Mahaj hasta el mas sencillo puesto de frutas
callejero.
Es una tierra antigua con una gran carga del pasado, una
cultura de costumbres y creencias milenarias, sufrió invasiones
de los mongoles, persas e ingleses, cada invasión dejo
sus huellas y su valor histórico.
Ingresar a cualquiera de los palacios que se visitan es respirar
esas historias de amor y poder que emanan de sus
paredes decoradas al detalle extremo, de sus amplísimas
salas, de sus jardines impecables. Su arquitectura nos deja
boquiabiertos.
Hay muchos templos con toda su mística, columnas talladas
en mármol describiendo escenas de las escrituras sagradas,
piedras preciosas incrustadas en cúpulas y techos, dioses
millonarios llenos de flores y rezos de sus devotos, festivales
y ceremonias religiosas casi a diario.
Paisajes naturales bellísimos, los Himalayas de fondo y el
Sagrado Mother Ganges.
Vacas, perros, algunos camellos y monos son tambien dueños
del lugar, formando parte de las calles y complementando
el paisaje.
Nueva Delhi capital, una ciudad superpoblada donde el
caos funciona ordenadamente .
Hay tiendas enormes donde comprar ropas, joyas, artesanías,
venden con una amabilidad que a los occidentales nos
incomoda, hasta que dejamos caer prejuicios y nos entregamos
a ser atendidos, también tenemos la famosa cuestión de
la pobreza, que no es tal, pues solemos confundir pobreza
con miseria, su gente tiene convicción religiosa y mucha fe.
Hay aventuras y recorridos imperdibles, como la zona del
Rajasthan (tierra de los palacios), Munbai, paseos en elefante,
Udaipur, Jaipur, amaneceres y atardeceres en el desierto,
Pushkar, Haridwar, Rishikesh (capital del Yoga)
Mandawa, Agra (ciudad del Taj Mahal), Amedhabhad y
Gandhinagar, ciudad de Gandhi, Bombay, Calcuta, Varanasi
y tantísimo mas.
India es un viaje turístico, si, pero no como cualquier otro
destino clásico donde basta solo un mapa y un buen hotel.
Un alma viajera sabe encontrar respuestas, no siempre con
el intelecto, sino con el corazón y la mente abierta para una
vivencia interna y personal.
India es para disfrutarla sin filtros occidentales.
India es una experiencia inolvidable !
ESPACIO PATROCINADO
& 35

Vacaciones y Retiros
Paraíso Andino
ESPACIO PATOCINADO
Barreal se encuentra en el valle de Calingasta, al Sud
Oeste de la ciudad de San Juan (a 198 Km), entre las
serranías de El Tontal y la cordillera de los Andes.
Como parte de la geografía del lugar allí se ubica Posada Los
Morrillos, un emprendimiento familiar destinado a brindar
a los visitantes un servicio de alojamiento de muy buena
calidad para quienes se acercan a nuestro querido departamento.
Donde podrán descansar luego de una jornada en la
que disfrutaron de todas las actividades que pueden realizar
en Calingasta.
Contamos con 6 habitaciones triples con vista a la cordillera.
El servicio incluye desayuno, baño privado, agua caliente
las 24hs, calefacción, salón desayunador de usos múltiples,
estacionamiento, parrillero y amplio parque.
El nombre es en honor a la Cultura Los Morrillos que habitó
en Calingasta alrededor del año 6000 a.C. Un grupo
humano que se instaló en la cordillera de Ansilta, al
suroeste. Cazaban guanacos y esta actividad motivaba
que el grupo cambiara estacionalmente el lugar de campamento,
ya que se trasladaban detrás de las manadas de
animales. Se alimentaban también de frutos de algarrobo
y chañar, semillas, raíces de cactus y huevos de ñandú.
Qué se puede hacer
Carrovelismo en la pampa del Leoncito
A 25 km de Barreal se encuentra Pampa del Leoncito, una
seca planicie de alrededor de 13 km de largo por 4 de ancho;
No hay arbustos ni montículos, solamente un suelo liso, con
resquebrajamientos poligonales.
Sus características especiales lo han convertido en una pista
apta para la práctica de deportes no convencionales, como
el carrovelismo (windcar) favorecido por los constantes
vientos que soplan en la zona y teniendo como telón de fondo
la imponente figura de la más alta cumbre sanjuanina: el
cerro Mercedario, con 6770 msnm. Es uno de los pocos lugares
del mundo que presenta las características adecuadas
para realizar este deporte, ya que tiene un suelo seco, duro,
resistente, muy plano y con carencia de obstáculos.
Complejo Astronómico el Leoncito
Observatorio astronómico ubicado en el departamento
de Calingasta, al oeste de la provincia de San Juan, casi al
pie de la Cordillera de los Andes.
Cuenta con un poderoso telescopio que depende del CONI-
CET). Astrónomos de todo el mundo lo visitan para hacer
observaciones e investigaciones. El lugar de emplazamiento
fue elegido particularmente por la limpidez de su cielo y el
clima favorable, que permiten un promedio anual de 270
noches de observación.
No dejes pasar la oportunidad.
Te esperamos con la mejor vista a la cordillera.
36 &

Atalaya de los Arcángeles:
un lugar único para
despertar los sentidos.
Atalaya de los Arcángeles
es una
Hostería y Centro
Holístico ubicada en
La Población (valle de
Traslasierra) Córdoba.
Emplazada en un parque
de 4 has. Formado por
una gran cantidad de especies
y árboles frutales.
Cuenta con 6 módulos,
separados entre sí, para
brindar privacidad y
tranquilidad a sus huéspedes.
Disponemos de
cómodas habitaciones con baño privado y aire acondicionado.
Cocheras cubiertas. WIFI en zonas comunes. Sala de
lectura. Pileta semi-olímpica. Salas de masajes y el Octógono
para usos múltiples.
Vacaciones y Retiros
Espíritu y objetivos.
En nuestra historia intervinieron muchos seres que soñaron
este espacio para recreación y crecimiento personal de
quienes nos visitan. Los nuevos dueños anhelan potenciar
este centro ecuménico para el descanso y bienestar de los
huéspedes.
Todos los que vivimos alguna vez en una gran ciudad sabemos
que con el tiempo, nuestros sentidos se adormecen:
saturación visual y auditiva, exigencias horarias, nuestras
manos tocan mayormente, el celular. ¡Saltearse comidas,
descansar poco, vivir estresados… pasa a ser una parte común
de nuestra vida!
Nuestro objetivo es hacerte RECORDAR, VIVIR nuevas
sensaciones, REENCONTRARTE con vos mismo, DES-
CANSAR, SENTIRTE MEJOR.
GUSTO: En nuestro comedor encontrarás comidas saludables,
caseras, elaboradas con productos de la zona. Hierbas
aromáticas y verduras orgánicas. OLFATO: Percibir
el olor de la tierra cuando llueve, el aroma del pan recién
hecho para desayunar.
VISTA: Observar cómo
cambian de colores las
Sierras mientras cae la
tarde: verdes, ocres, rosas,
lilas. Volver a deslumbrarse
con la salida
del Sol. Soltar la mirada
en la noche y dejar que
se pierda en un entorno
sin fin. TACTO: Jugar
con las piedras del
Jardín Zen… Sentir la
energía que fluye de tus
manos mientras haces
silencio en el Bosque de
Pinos. El calor del sol
en tu piel, después de
nadar un rato en la pileta. OIDO: Conectarte con los sonidos
de la naturaleza: el viento. Contar la variedad de cantos
de pájaros que descubres durante una caminada bordeando
el monte serrano del perímetro del parque.
Contamos con un equipo de Terapeutas que desarrollan
diversas técnicas orientadas al Bienestar físico y espiritual:
Masajes sensitivos, ayurvédicos, descontracturantes. Reflexología
podal. Acupuntura. Mindfulness. Bioneuroemoción.
Reiki. Sanación con cuencos. Terapia Floral. Yoga.
Proponemos algo diferente. Conocenos y sorprendete. ¡Sabemos
que vas a querer volver!
ESPACIO PATROCINADO
& 37

Vacaciones y Retiros
En busca del
autoconocimiento
La Ciudad de Necochea es referente en el desarrollo del Yoga
y la Meditación. En un marco natural inspirador, rodeado
de bosques de pinos y a sólo metros del mar se dieron cita
maestros de renombre internacional como el Yogui Matsyendra
Nath desde Rusia, Bhakti
Goura Vani de Alemania, Ekanath
Das de Uruguay y Fernando Calle
desde Colombia.
ESPACIO PATROCINADO
Como todos los años y desde hace 15 ediciones se desarrolló
en un ambiente de armonía y crecimiento
espiritual, el Retiro Nacional de Yoga y Meditación
en la ciudad de Necochea, pcia. de Buenos Aires los días 3,
4 y 5 de noviembre 2017.
Este evento tiene como objetivo difundir y vivenciar la
experiencia del Yoga como camino de autoconocimiento
y confraternizar con otras escuelas de diferentes
Tradiciones y Corrientes.
Nuestro país fue representado por los principales exponentes
Argentinos de la materia, como Vasudevananda Saraswati,
Ganeshananda Saraswati y Sadeva Dharmanath,
yogacharya de la Escuela de Natha Yoga.
La tradición de los Natha Yoguis acepta todas las auténticas
religiones y los sistemas espirituales que ayudan al ser
humano a alcanzar la conciencia de sí mismo.
Formá parte de este encuentro en 2018!
www.escueladenathayoga.com.ar/retiroanual
Un camino de Autoconocimiento
La Escuela de Natha Yoga lleva ese nombre en reconocimiento
a las antiguas Tradiciones de la India, por su aporte
al despertar de la humanidad, brindando herramientas
yoguicas para la autorrealización. Las técnicas y métodos
yóguicos transmitidos son milenarios y pertenecen al patrimonio
espiritual de la humanidad.
Con una trayectoria de 10 años en la enseñanza, ofrece dos
modalidades de formación:
Curso de Autoconocimiento (para tu desarrollo personal)
que brinda herramientas para mejorar tu calidad de vida,
experimentando salud, paz interior y felicidad. Por otro
lado el Profesorado de Natha Yoga (para ser docente) una
completa formación académica para prepararse como docente
y transmitir la esencia del Yoga.
Consultá, informate ó inscribite para formarte en Natha
Yoga a través de nuestro sitio oficial en:
www.escueladenathayoga.com.ar ó comunicate gratuitamente
al 0800-222-0890, uno de nuestros coordinadores te
orientará en lo que buscas.
38 &

Vacaciones y Retiros
Viajes sagrados
Nos gusta viajar “slow travelling”, profundizando en
los lugares que visitamos, disfrutando más de cada
momento y sin pretender abarcar todo.
Sri Lanka y Maldivas: Viajá haciendo Yoga
Budas gigantescos, palacios y fortalezas inexpugnables,
templos excavados en la roca, jardines de especias, sonrisas
en cada esquina, aldeas, antiguas ciudades imperiales y
coloniales, trenes que te trasladarán en el tiempo, elefantes,
tortugas, frutas y zumos tropicales, tuktuks, montañas
sagradas, jungla, cascadas y plantaciones de té, una gastronomía
deliciosa y playas paradisíacas como nunca imaginaste.
Un viaje donde nos adentraremos a conocer un paraíso
perdido en el Océano Índico: Sri Lanka (17 días), la
combinación perfecta de cultura, exotismo y naturaleza y
fin de viaje en las paradisíacas playas de Maldivas (opcional,
4 días). Prepará tu mochila, abrí tu mente y dejate enamorar
por uno de los lugares más bellos y auténticos del planeta a
la vez que practicás yoga.
India Sur: “Yoga & Ayurveda”
Potencia tu vitalidad y energía en un viaje detox de dos semanas
en las paradisíacas playas de Kerala y Goa. Un viaje
diseñado para todo tipo de personas, edad y condición física
que te permitirá sumergirte en la cuna del Ayurveda
“la ciencia de la vida”, a la vez que purificas, rejuveneces y
desintoxicas tu cuerpo de forma natural. Una oportunidad
para profundizar en la práctica y conocimiento del yoga y el
Ayurveda y donde poder vivir en tu propia piel la sabiduría
de la madre naturaleza,
en un camino hacia el
autoconocimiento y
por consiguiente, hacia
tu bienestar. Cada día
practicaremos yoga en
la playa o en shalas al
aire libre rodeados de
vegetación tropical y
con el sonido de la naturaleza
acompañándonos.
Masajes y tratamientos ayurvédicos, largos paseos por la
playa, puestas de sol inolvidables, hospitalidad india, coloridos
mercados, y un entorno paradisíaco perfecto para
renovarse y recargarse.
Queremos que cuando vuelvas a tu vida cotidiana lo hagas
revitalizado, con una gran sensación de bienestar. Sintiendo
que tus vacaciones te han aportado valor y enriquecimiento
personal y además, ayudando a las pequeñas economías locales
de los lugares que visitamos.
ESPACIO PATROCINADO
& 39

Moxibustión
Calor que sana,
calor que energiza
Se trata de un procedimiento terapéutico de la Medicina Tradicional China (MTCH).
Consiste en tonificar la energía a través del calor en determinados puntos energéticos,
lo que produce un aumento en la circulación del Qi. Se lo considera como uno de los
métodos por excelencia para alcanzar la longevidad.
Por Prof/Mtra. Siri Adi Kaur*
Se logra a través de la aplicación de calor (estimulación)
en puntos de acupuntura al quemar una hierba llamada
Artemisa en la ubicación de los mismos. Esta tonificación
actúa sobre los meridianos, los órganos, las vísceras,
armonizando la circulación energética y sanguínea. Previene
las enfermedades y mantiene la salud. Se lo considera
como uno de los métodos por excelencia para alcanzar la
longevidad.
40 &
Su aplicación
El método más común de aplicación es mediante el uso de
un puro de Moxa. La moxa está compuesta por la planta Artemisa
vulgaris en su forma seca que permite aplicar el calor
en puntos de moxibustión. Su uso tiene sus orígenes en China
sin embargo cada vez se utiliza más en países de todo el
mundo, tanto de Oriente como de Occidente. En noviembre
del año 2010 la moxibustión y la acupuntura china fueron
declarados Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad
por la UNESCO.
La palabra moxa proviene del japonés Mogusa que significa
quemar, vinculada a la Artemisa (artemisa vulgaris) prensada
en forma de cigarros o conos o en forma de lana. La artemisa
es una planta aromática y para su preparación se emplean
las hojas dejándolas secar (cuanto más dure el proceso

de secado la moxa obtenida es de mayor calidad)
y después se muelen muy fino retirando
el sobrante y las semillas hasta obtener una
textura muy suave muy parecida al algodón.
Una vez obtenida la lana se procesa formado
puros o conos y para algunos tratamientos se
le añade ajo, jengibre, etc.
¿Para qué sirve?
En términos generales la Moxibustión sirve
para prevenir y tratar enfermedades mediante
la aplicación de calor. Ello es posible gracias
a que favorece la circulación de la Sangre
y Energía, ayuda a eliminar el frío y la humedad
interna, activando las funciones orgánicas.
La moxibustión puede tratar enfermedades
muy variadas ya sean agudas o crónicas,
algunas de ella son:
Problemas digestivos. Prevención contra estados gripales.
Problemas ginecológicos y dolores menstruales. Diarrea o
estreñimiento. Problemas en obstetricia. Lesiones deportivas.
Cansancio o fatiga. Falta de concentración o memoria.
Dolores articulares. Artritis. Disfunción sexual. Sofocos durante
la menopausia. Problemas sanguíneos o de mala circulación.
Problemas metabólicos o del Sist. Inmunológico.
Otras enfermedades.
-Beneficios:
• Previene enfermedades.
• Promueve la circulación de Qi (Energía) y Xue (Sangre).
• Calienta los meridianos o canales energéticos.
• Elimina el frío y calienta la sangre.
• Calma el dolor (analgésico).
• Puede eliminar lo tóxico (capacidad de generación de anticuerpos).
• Tonifica el Wei Qi.
• Aumento la producción de glóbulos rojos, blancos y hemoglobina
• Puede tonificar ciertas funciones fisiológicas.
-Las aplicaciones más comunes:
Dolores articulares como la artrosis o la artritis.
Dolencias originadas por el frío, como la rigidez lumbar.
Problemas de tipo menstrual e infertilidad.
Situaciones de estrés.
Regula el sistema digestivo: indicado en la anemia y la pérdida
de apetito.
Mayor producción de glóbulos blancos y hemoglobina.
Mejora de problemas circulatorios.
Cansancio y bajo deseo sexual.
Una sesión de Acupuntura y Moxibustión
La Moxibustión la realiza un profesional cualificado que
haya tenido una formación adecuada en Medicina Tradicional
China. En ocasiones el terapeuta puede realizar la
Moxibustión como única técnica terapéutica, o bien combinarla
con otros métodos como pueden ser Zen Shiatsu
o Sotai-Ho. Después de que el terapeuta haya realizado un
correcto diagnóstico, la aplicación de la sesión de moxibustión
suele durar entre 20 a 30 minutos aproximadamente.
Dependiendo del tipo de moxa aplicada, puede que el terapeuta
realice las técnicas de manera manual en puntos
concretos de nuestro cuerpo o utilice cajas o conos de moxa
que pueden abarcar varias zonas corporales y con los que
notaremos el calor hasta que estos se consuman.
La Moxa: propiedades
La moxa que se utiliza para aplicar la técnica de la moxibustión
está compuesta por la planta Artemisa o Artemisia.
La Artemisa también se la conoce también con otros nombres
como crisantemo, hierba de San Juan y madra. En botánica
se estudian sus propiedades que a saber son: tónicas,
aperitiva, digestiva, emoliente, antiinflamatoria, analgésica,
calmante, desinfectante, antimicrobiana, antiparasitaria, anticonvulsiva.
En ciertas ocasiones la aplicación de Moxa y calor puede
estar contraindicada en función de la condición o estado del
paciente. La Moxibustión puede estar contraindicada donde
el exceso de calor pueden agravar el diagnostico. En
aquellos pacientes con una mala hidratación que presentan
sed, o se encuentran excesivamente fatigados. También se
debe prevenir el aplicar la Moxa sobre piel húmeda o mojada
para evitar ampollas. No se debe aplicar moxibustión
en pacientes muy fatigados, en ayunas o asustados. No es
recomendable moxar a niños menos de 7 años. También
se debe adaptar la intensidad de la moxibustión a las condiciones
concretas de cada paciente según su constitución
física, edad o vitalidad. Por ello se recomienda realizar una
aplicación progresiva de la moxibustión y así dar tiempo al
paciente para que se acostumbre a la sensación. Y teniendo
en cuenta la posición del paciente para que la aplicación se
haga cómoda y correctamente.
& 41

Moxibustión
-Contraindicaciones:
• Fiebre alta • Hipertensión • Tuberculosis • Hemptisis •
Vómito fuerte • Anemia • Enfermedades contagiosas graves
• Personas con cardiopatías • Personas que no hayan comido
o que hayan comido demasiado • No debe aplicarse en
el abdomen de embarazadas • No debe aplicarse en las mejillas,
el cuello, el rostro ni cerca de los ojos.
+
42 &
Moxa para el estrés
Para la Medicina Tradicional China, aquellas situaciones
que producen preocupación excesiva alteran los
mecanismos del Qi (energía), dificultando su normal
ascenso y descenso, y complicando la circulación de
energía y sangre. Quien se encuentra sumido en una
excesiva preocupación, con el consecuente estado de
estrés, durante un tiempo prolongado manifiesta alteraciones
energéticas. La energía mental (Shen) debilita
la energía vital (Qi), comportándose como un agente
perverso y enferma al órgano con el cual se corresponde
dicha emoción. Con la moxibustión aplicada en puntos
estratégicos, en su gran mayoría ubicados paralelamente
a la columna vertebral, podemos “acceder” al mundo
emocional del consultante y equilibrar (armonizar) sus
energías mentales; o por el contrario, siendo una enfermedad
de simpaticotonía (calor) y excitante, la moxa le
“recuerda” al núcleo celular su verdadera velocidad de
vibración y dispersa (seda) las terminales presentes bajo
los puntos de Acupuntura. +
Origen e historia
El origen de la Moxibustión se ubica en China, donde desde
hace más de dos milenios se ha desarrollado una medicina
completa con una perspectiva holística: la Medicina Tradicional
China. En ella se incluyen modelos teóricos que nos
permiten en la actualidad abordar los problemas de salud
relacionando aspectos físicos, emocionales, energéticos y
psíquicos de una manera metódica y sistemática. Dentro de
esta medicina existen diversas técnicas terapéuticas de las
que la Moxibustión es una de ellas. Se dice que en muchas
ocasiones que donde el efecto de la Acupuntura o la Fitoterapia
China no llega, si llega el de la Moxibustión. Por tanto
se ha considerado uno de los métodos más importantes de
la Medicina China a lo largo de la historia. Descubrimientos
históricos han revelado que la Moxibustión es incluso
anterior a la Acupuntura, como lo demuestran los hallazgos
arqueológicos de la tumba Nº3 de MaWangDui (168 a.C.)
en la provincia de Hunan, China. En ella se encontraron
varias obras hechas en seda que describían los meridianos
de acupuntura, el recorrido de su circulación energética por
el cuerpo, además de indicaciones de cómo realizar algunos
tipos de moxibustión. Estas obras, como por ejemplo
la “Obra de cauterización en los once meridianos Yin y
Yang” se remontan a la época de los Reinos Combatientes
(476-221 a.C). Sin embargo es en el Canon interno del Emperador
Amarillo (Huangdi Neijing) donde se menciona a
la Moxibustión, y se integra dentro del corpus teórico y sistema
médico de la Medicina China.
La moxa no ha sido investigada tanto como la acupuntura,
pero la literatura disponible muestra sus efectos positivos
para la sangre, el sistema inmunológico, y la regeneración
de los tejidos
* Kundalini Yoga. YogaTerapia. Meditación. Reiki. Moxibustion.
Tratamiento contra el Dolor.
www.kundalini-natural.com
siriadikaur@kundalini-natural.com

El Arte del Mimo
¿Yoga con emociones?
El Arte del Mimo se propone hacer visible las energías
(de por sí invisibles) de las sensaciones, los sentimientos y
las emociones de un personaje en una historia de ficción.
Supone un profundo autoconocimiento que lo emparenta
directamente con el Yoga.
Por Alberto Ivern*
Ello supone una flexibilidad mental capaz de animarse
a desarticular (provisoriamente) la propia estructura
Yoica, es decir, eso a lo cual nos parecemos todos los
días y por lo cual los demás nos reconocen como “quiénes
somos”: nuestros gestos, nuestras actitudes más recurrentes,
nuestra tensión muscular, la posición relativa de nuestra columna,
la mirada, el ritmo de nuestra respiración, etc. El actor-mimo
debe poder permitirse el odio, el amor, el temor,
el coraje. Es decir toda la gama de “grises” que separan esos
dos polos emocionales opuestos que son el temor y el amor.
Poder permitírselos supone básicamente un proceso de suspensión
(transitoria) de prejuicios éticos, culturales, filosóficos
pero además una particular consciencia de sí mismo
en cuanto a entidad bio-psico-espiritual-social donde lo
“bio” incluye al cuerpo y “sus” memorias. Por contradictorio
que parezca no podemos “olvidar” ni “dejar a un lado”
(sobre todo transitoriamente) algo de lo cual no tengamos
noticia. “No saber” que tenemos pautas incorporadas no las
& 43

El Arte del Mimo
“Aventurarse al ‘como sí’ del teatro
y en particular del Mimo y del Teatro
Corporal, supone un profundo
autoconocimiento que los emparenta
con el Yoga”.
de la vida, cotidianamente. No olvidemos que toda aquella
emoción que no se expresa fluida-mente desde la palabra y
el gesto espontáneo, se “teatraliza” somáticamente. Todas las
enfermedades tienen una raíz emocional, son una trama no
autorizada, es decir no escrita por el paciente, sino padecida
por él, “sin saber” que es su autor.
Diseño de opuestos
Por cierto que nadie hace Yoga para ser “actor” o “mimo”y
hace menos vigentes, al contrario, las convierte en determinaciones
inflexibles. Aventurarse al “como sí” del teatro y en
particular del Mimo y del Teatro Corporal, supone pues un
profundo autoconocimiento que emparenta al Mimo directamente
con el Yoga.
La respiración consciente es esa navegación por los ríos de
nuestra interioridad que nos permite habitar cada rincón de
nuestro cuerpo como si lo fuéramos poblando desde adentro
de nosotros mismos. Así es como crecen los seres vivos,
desde adentro de sí mismo para luego manifestarse y “darse”
a conocer. Aún la dura montaña crece desde la blanda
lava de sus volcanes interiores.
Sin duda que los estiramientos logrados a partir de posturas
específicas para la elongación de cada músculo “flexibilizan”
el cuerpo, los músculos, las articulaciones pero es la
imagen del dejarse fluir, del “sentirse” (creerse) agua, fuego,
barro y sobre todo “energía” capaz de convertirse en todas
las cosas, lo que nos permite manifestar cada una de las sensaciones,
sentimientos, emociones que requiera una obra
teatral o que precisemos expresar ante cada circunstancia
44 &

“Todas las enfermedades
tienen una raíz emocional,
son una trama no
autorizada, es decir no
escrita por el paciente,
sino padecida por él, ‘sin
saber’ que es su autor”.
allí descubrimos rápidamente grandes
diferencias entre una disciplina y otra.
Lo que en el Yoga podrían ser posturas
exactas, mudras o ejercicios que se reiteran
cada vez o se multiplican exactos en
cualquier país del mundo y en cualquier
época, por parte de diferentes maestros,
casi no tendrían sentido en el Arte del
Mimo y del Teatro Corporal, donde en
cambio a partir de la capacidad adquirida
por el discípulo de articular y desarticular
a voluntad diferentes posturas de
su columna y de su esqueleto (posturas
esqueletales), a partir de decidir el tono
muscular que tendrá cada postura (la
“actitud” en Mimo es, de hecho una postura
esquelético muscular) y del trazado
que decida diseñar en el espacio desde
cada “centro motor” (cualquier parte
del cuerpo puede sumarse a otra parte o bien contradecirla,
para conformar en el primer caso actitudes decididas en
una dirección y en el segundo caso expresar actitudes dubitativas
o deseosas de dos propósitos contradictorios como
pueden ser el de huir-enfrentar; querer-temer, etc). Es decir
a partir de su entrenamiento cada actor-Mimo debe producir
su propio diseño corporal en el espacio, de acuerdo a
un “personaje” y una “situación” imaginaria, con la cual un
espectador pueda identificarse, total o parcialmente.
No tiene sentido recordar que más importante que “actuar
bien” para expresar las emociones de un personaje en el
contexto de una trama teatral, es poder traslucir los propios
sentimientos y emociones en una trama social donde deseamos
construir y estar siendo parte de un “nosotros” saludable.
El lenguaje del Mimo es menesteroso de la mirada del
espectador. A los dos clásicos polos destacados en la antigua
+
Mimo encuentro
Los días 8-9 y 10 de diciembre de 2017 se realizará en
Buenos Aires el V Encuentro latinoamericano de Mimo
y Teatro Corporal. Todos los lectores de esta revista podrán
participar en clases magistrales dictadas por maestros
de distintos países de América Latina y ver espectáculos
asimismo internacionales.
No se requiere experiencia previa pero deberán anotarse
con antelación escribiendo al mail referido al pie de la
nota.
definición de “comunicación”: el emisor y el receptor, donde
se suponía que lo importante era el código compartido
para la claridad del mensaje; en la comunicación mímica
el mensaje emitido por el intérprete es decodificado por el
“interpretador”, cuya memoria de lo que cree que “vio” es
el soporte en el cual se inscribe el mimodrama. No hay tela
como en la pintura, no hay celuloide como en el cine, no
hay cinta registradora ni mármol donde esculpir la idea. Es
el interpretador quien habrá podido identificarse, no con la
emoción que el actor quiso transmitirle sino con parte de
ella, no con la idea que el actor quiso explicarle sino con la
ocurrencia que necesitaba liberar para descifrarse a sí mismo.
Pero ¿no ocurre algo así en la comunicación cotidiana?
¿no interpretan nuestros amigos exactamente lo que creen
que quisimos decirles, expresarles? Entonces en este sentido,
en este “teatro” que es la ciudad en que vivimos, como
diría Chaplin, el Mimo es una suerte de “yoga con emociones”
como sugiere mi amigo Eduardo Londner.
* Licenciado en Filosofía y doctorando en Comunicación/
Educación. Es fundador y director regional de la Escuela
LatiDoamericana de Mimo y Teatro Corporal, inaugurada
oficialmente por Marcel Marceau en 1986. Por la creación
del método “EUSA” (todo deseo se cumple), fue nombrado
Embajador de Paz de la República Argentina.
+
alivern49@yahoo.com.
& 45

VI Retiro Internacional Yoga y Ayurveda– HARI OM
Unión en la diversidad
“Todos podemos caminar por diferentes senderos del Yoga,
pero con un mismo objetivo: la difusión de esta filosofía de
vida en forma ética, con amor y motivando a las personas a
conseguir un estado de bienestar y plenitud en esta hermosa
experiencia de la Vida. Yoga es Unión – Yoga es Amor”.
Swami Vasudevananda Saraswati.
Importantes Maestros de Yoga de distintas escuelas, tradiciones
y linajes se dieron cita en este evento que se realiza
todos los años con el objetivo de lograr la verdadera
unión en Yoga.
Fue realizado 27, 28 y 29 de octubre el evento en la Casa de
Retiros “Mariapolis” en la ciudad de José C. Paz – Buenos
Aires, en un marco de hermosos jardines en contacto con la
naturaleza.
En el Retiro participaron alumnos, profesores, Maestros de
las distintas escuelas de yoga, profesionales de la salud y
público en general.
Los maestros con humildad, sencillez y amor brindaron sus
enseñanzas a todos los presentes. Es nuestro deseo que todos
los años se sigan sumando, por eso abrimos la convocatoria
a todas las escuelas que quieran participar a que se
conecten a este movimiento de hermandad yóguica.
Participaron
Maha Acharya Nestor Cesarini – Maestro y Director de la
Escuela de Yoga y Ayurveda – Hari OM Internacional y representante
de la YAI Yoga Alliance International de India
en nuestro país.
Yogacharya Marcelo Rebottaro - Presidente de la Federación
Sudamericana de Yoga
Yogacharini Sandra Ramirez - Directora del Centro de Yoga
Rosario Sede de la Escuela de Yoga y Ayurveda – Hari Om
Internacional
Maestro Jap Prem Singh – Director de la Escuela Yoga Prem Ji
Maestro Alejandro Chiarella – Autor del libro : Ashtanga
Vinyasa Yoga y Director de la Escuela Ashtanga Baires
Maestro Sadeva Dharmanath – Director de la Escuela de
Natha Yoga de la ciudad de Necochea con sedes en varias
ciudades de Argentina.
Instructora Marcela Ramilo – Discipula directa de Mataji
Indra Devi y Prof David Lifar – Fundacion Indra Devi
Yogacharya Dario Feltan – Director de la Escuela Anahuel
Todo Arte de la ciudad de Posadas
Gnana Data Marta
Soura – Escuela Atma
Dharma – Santiago de
Chile – Chile
Yogacharini Paia Irigoyen
– Directora de la
Escuela Dharma Yoga
Integral – Montevideo
– Uruguay
Lic . Fabian Ciarlotti
– Director de Yoga y
Ayurveda – AYUM – Universidad Maimonides
Formador Jermaine Isaac – HARI OM Internacional – Escuela
de Yoga y Ayurveda – CABA
Sr Diego Diorio – Especialista en cantos y mantras ancestrales
– Buenos Aires
Dhas Melodias Devocionales, nuestros queridos hermanos
siempre nos acompañan para deleitarnos con su néctar divino
a través de sus voces y música para el alma.
Agradecemos a todos los maestros, participantes , alumnos,
y público en general que este evento haya cumplido su objetivo
principal . Hermanar , unir y ser felices a través del
Yoga
Que todos los seres sean felices , que todos los seres alcancen
la paz!!!!
Om Namo Narayanaya!!!!
Organizó : HARI OM Internacional – Escuela de Yoga y
Ayurveda
Auspicio: Embajada de India en Argentina , Uruguay y
Paraguay “Federación Sudamericana de Yoga” YAI Yoga
Alliance International de India
+
www.escuelayogahariom.com.ar
info@escuelayogahariom.com.ar
46 &

Yoga + Deporte
Natación al ritmo
del Yoga
Puede ser un gran
complemento en
el entrenamiento
de los nadadores
competitivos. Entre
ambas prácticas
pueden generar la
simbiosis perfecta
para transitar en las
dimensiones de la Alta
Competencia. El yoga
puede aportar una
música especial con
acordes y sintonías
que potencie la
movilidad y mejore los
entrenamientos fuera
del medio acuático.
Por Daniel Capello*
Postura del guerrero I (Virabhadrasana)
La posibilidad de incorporar
una rutina de ejercicios fuera
del agua permiten y ayuda
a establecer condicionamientos
específicos positivos, aportando
elementos facilitadores para la
dinámica y el accionar deportivo
a través de la variedad de asanas
que tiene el yoga.
Todos tenemos el conocimiento
que a diferencia de otros deportes,
la natación se practica sobre un
elemento en la que se caracteriza
la ausencia de gravedad, donde la
mayor parte de la atención se dirige al cuerpo, por lo tanto el
yoga puede aportar una dosis de concentración, atención y
unidad en el fortalecimiento y resistencia a nivel óseo, muscular
y articular. Generando conciencia que sumen fluidez a
los movimientos que se pueden adquirir a través de secuencias
y posturas de yoga dinámico, bien estructuradas y programadas
especialmente para este deporte. Eso permitiría al
nadador comunicarse con su cuerpo desde otra dinámica y
mejorando la relación con sus movimientos.
A su vez, también se debe tener en cuenta que el nadador
trabaja en la competencia desde la soledad y el silencio, elementos
que el yoga transforma en espacios de estados medi-
& 47

Yoga + Deporte
Perro mirando hacia abajo
(Adho Mukha Svanasana)
“En un elemento con ausencia de
gravedad donde la mayor parte de la
atención se dirige al cuerpo, el yoga
aporta concentración y unidad en el
fortalecimiento y resistencia a nivel
óseo, muscular y articular”.
tativos que nos permiten conectar con nuestra mejor energía
interior. Combinándolos con ejercicios de Pranayama y
sus variedades de técnicas respiratorias, estaremos ayudándole
a potencializar la capacidad energética del deportista y
mejorar su concentración.
Para este tipo de deportes, enseñar conocimientos sobre un
mejor control de la respiración aportara elementos indispensables
para acrecentar y mejorar la perfomance competitiva
de un nadador profesional.
Todos consideran a la natación como uno de los deportes
más completos y a veces en el entrenamiento occidental se
pone mucho énfasis en el trabajo de grupos musculares específicos,
quedando un vacío sobre articulaciones y tendones
que son claves para la movilidad eficiente. El yoga con su
visión integral tiene elementos necesarios para complementar
ese trabajo que generaría gran prevención
de lesiones producidos por la mala relación o
desequilibrio de fuerzas de músculo, tendón
y articulación.
Enseñarles yoga a un nadador es invitarlo
a dar un pasito más en la relación con su
cuerpo, su estado mental y su respiración. Es
aportarle nuevos desafíos al entrenamiento,
es enseñarle a conocerse más.
Por otro lado, después de una ardua rutina
de entrenamiento de natación en el agua, el
yoga puede transformarse en un gran aliado
para la flexibilidad de los músculos y también
un gran regenerativo al ofrecer una relajación
profunda sobre el final del entrenamiento
donde cuerpo, mente y respiración
se permiten el equilibrio y la armonía para
que todas las funciones del sistema nervioso
parasimpático despliegue el mejor trabajo de
recuperación de nuestro organismo. En esa
situación, el deportista aprende a entrenar su
recuperación vital desde un estado de calma,
tranquilidad y silencio. Entrenando el mismo
silencio que a veces nos regala el cuerpo en
contacto con el agua, un silencio que nos lleva
a conectarnos con nuestro interior y nuestras
energías más profundas.
Lo ideal en deportistas profesionales, de élite
o de alta competencia es generar rutinas o
sesiones de yoga de 2 a 3 veces por semana,
según los distintos contextos competitivos.
3 POSTURAS PARA NADADORES
Dentro de la gran variedad de asanas, rutinas
y secuencias que se pueden generar para
el entrenamiento de un nadador, aquí intentamos elegir y
mostrarles tres posturas básicas como aporte. Luego, depende
de las necesidades de entrenamiento y objetivos que
se busquen, el profesor de yoga deber armar un programa
integral adecuado a cada contexto y a cada deportista.
Postura del guerrero I (Virabhadrasana)
Esta postura prepara el cuerpo del nadador en forma integral,
estirando los músculos de la espalda, cadera y la parte
posterior de las piernas. También estimula a aumentar el
+
Aportes del Yoga a la Natación
• Fortalecimiento muscular y tendinoso de un modo
integral
• Mejora la dinámica del movimiento y la flexibilidad
• Aumenta la resistencia muscular y respiratoria
• Eleva el estado de enfoque y concentración de energías
• Ayuda a recuperarse de la fatiga con más rapidez
• Mejora la capacidad pulmonar
• Mayor control sobre los ritmos respiratorios
• Aumenta la conciencia en la relación cuerpo, respiración
y mente
• Aporta elementos de fortalecimiento mental para la
competencia
48 &

Perro mirando hacia arriba
(Urdhva Mukha Svanasana)
“El nadador trabaja en la competencia
desde la soledad y el silencio,
elementos que el yoga transforma en
espacios de estados meditativos que
permiten conectar con nuestra mejor
energía interior”.
rango de movimiento de brazos y hombros para mejorar la
eficacia de las brazadas. Es una postura que tonifica y además
libera tensiones.
Perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)
Es una postura que estira la columna vertebral y facilita un
mejor suministro sanguíneo al cerebro. Tonifica brazos y
piernas, fortalece hombros y los músculos posteriores de las
piernas. Combinándolo con Perro mirando hacia arriba en
secuencia dinámica y concentrándonos en el ritmo respiratorio
permite una buena dinámica corporal
Perro mirando hacia arriba (Urdhva Mukha Svanasana)
Como dijimos, esta postura se puede complementar con la
anterior en una secuencia dinámica bajo un patrón rítmico
de respiración. Esta asana permite una mayor flexibilidad
de la columna buscando fortalecer la zona lumbar. A su vez,
abre el pecho y los hombros. La espalda baja se fortalece. Se
tonifican los brazos, muñecas y hombros a nivel muscular
y tendinoso. Genera también buena movilidad de cadera.
*Daniel Capello
(Profesor de Yoga, Tai Chi Chuan y Chi Kung)
Especialista en Yoga aplicado al Deporte
+
danicapello@yahoo.com.ar
& 49

Yoga y Flores de Bach
Hasta que el miedo
sea un amigo
Aprender a incluir las partes negadas o sobre dimensionadas de mi ser en su justa
medida es un arte. El camino de abrazar los miedos puede abrirnos un espacio para el
nacimiento de un ser más integral, más humano.
Por Eduardo Londner*
50 &
“No se preocupen por ser espirituales,
practiquen para ser humanos”. Gurubachán.
En la novela “El Nombre de la Rosa”, que dio fama
mundial a Umberto Eco, un sacerdote envenenaba
un libro en una biblioteca laberíntica y secreta para
que todo aquel que lo leyera muriera. Cuando finalmente lo
descubren se come las hojas envenenadas para que no llegue
jamás al público, muriendo él mismo.
¿Qué puede contener un libro que llevase a un clérigo benedictino
a matar y hasta morir para impedir que se conozca
su contenido?
El libro era “Sobre la Comedia”, de Aristóteles, y el argumento
es que si una autoridad intelectual nos enseña que a reír,
desaparece el temor a Dios.
Cuando reímos desaparece el miedo. Pero se perdió el libro
para siempre, así que no lo sabremos nunca.
Cierro las puertas de la novela y me sumerjo en mi vida
de todos los días. Todas las preocupaciones que ocupan
mi mente se apropian del espacio interno que preciso para
conectarme en línea directa con lo que es eterno. No en la
próxima vida: aquí y ahora. El miedo, aunque es invisible, se
puede palpar y es tal vez la más clara y frontal de las montañas
que la sabiduría nos opone.
Si pudiéramos darle forma y abrazarlo, el miedo ni siquiera
es malo. Explorarlo nos enseña a descubrir el potencial
infinito del que estamos hecho, a sacarle a la preocupación
su prefijo y ocuparme de lo que sea que la vida me presenta
como oportunidad para desarrollar mi potencial. Después
solo queda celebrar.
Las flores de los miedos
• Aspen: miedo a lo desconocido.
• Cherry Plum: miedo a perder el control.
• Mimulus: miedo a cosas conocidas.
• Red Chestnut: miedo angustiante por los demás.
• Rock Rose: miedo paralizante.
• Zinnia: risa, despertar al niño interior.

Qué son las flores de Bach
Son preparados líquidos a base de flores silvestres de la
región de Gales (Reino Unido), tomados en la búsqueda
de equilibrio emocional y espiritual.
No intentan prescribir, diagnosticar, tratar ni curar patologías
físicas ni mentales. Se trata de un estímulo para
aprender a conocernos. Sus propiedades no han sido
comprobadas con los métodos de la ciencia convencional.
Ante cualquier duda referida a su salud, consulte
con un profesional calificado.
Si desea conocer más, escriba por mail solicitando su
pack de información completo de las flores de Bach, que
contiene tres libros en formato electrónico, que los lectores
de Yoga+ pueden recibir en forma gratuita.
Todos los miedos
Todos en mayor o menor medida compartimos uno de los
miedos, y es a lo desconocido. El dr. Bach lo sabía y descubrió
que la esencia floral de Aspen nos ilumina, como las
luces altas del auto, las áreas más lejanas de nuestra historia,
y nos permite cruzar esa frontera de la mente. Dicen que en
los días previos a su muerte el dr. Wayne Dyer, gran maestro
espiritual dijo: “tengo muchas ganas de encontrarme con lo
que vendrá”. No sé si aún me animo a tal fortaleza, pero esa
frase me enseña la mirada clara de quien ya aprendió definitivamente
la lección de este floral.
Pero hay situaciones de urgencia. Impactos en los que el
rostro del monstruo se ve tan claro, grande, intenso, que
nos supera. Nos inmoviliza. Si pudiéramos hermanarnos
con nuestra maestra respiración podríamos siempre brindar
la mejor respuesta posible (incluso cuando sea huir lo
más rápido posible). Eso es lo que nos enseña Rock Rose.
Es la esencia que ayuda a reconectar el cuerpo y la mente.
Sabemos que hay miedo pero también que somos valientes.
Llegamos a la vida física recorriendo el infinito, en un viaje
desde la nada a la conciencia. ¿Quién se atreve a decir que
no es valiente?
Cuando las presiones de la vida son demasiadas, o por la
cultura de sanidad vs. locura que nos dejaron como marca
las primitivas investigaciones sobre salud mental, surge el
miedo a perder el control. Volver a habitar esos espacios internos
sombríos con una nueva perspectiva no es tarea fácil.
El creador de las esencias florales hablaba de Cherry Plum
como el remedio para este malestar que puede resultar muy
aterrador.
¿Y qué pasa cuando sentimos temor por cosas que ya sabemos
cómo son, situaciones cuyo final es predecible? Y aún
así, es válido. Como decían en una película de suspenso que
vi hace poco, “el miedo es libre”.
Un aprendizaje necesario para quienes superaron sus propios
miedos es el temor angustiante por lo que podría pasar
a los seres queridos. Aprender a confiar en los recursos internos
de cada uno, estar cuando estamos pero soltar cuando
no es tan difícil como beneficioso. La esencia floral para
iluminar esta área de los miedos es Red Chestnut.
Y para reírnos, el tema con el que nació esta puerta para comunicarnos
hoy, te propongo Zinnia. Es una esencia floral
que nació muchos años después, de investigaciones posteriores
al dr. Bach, pero habla de la risa. Esa cualidad que nos
remite al niño interior y lo deja emerger como un bálsamo
que cura el miedo.
No importa lo fuertes que creamos ser, siempre hay un territorio
de nuestro ser donde el miedo gobierna. Podemos
pasar por allí muchas veces, pero el secreto es evitar quedarse
a vivir en él. La otra cara de esa moneda es negarlo, porque
crecerá como un gigante a la sombra de mi cotidiano.
Hablar con mis miedos, abrazarlos, soltarlos, conocerlos y
que me conozcan. Con el tiempo, mi miedo y yo nos hemos
llegado a convertirnos en buenos amigos. Jugamos respetándonos
y nos visitamos cuando hace falta, pidiendo cada
uno el espacio que necesita.
Nota: estas sugerencias son más un estímulo para la búsqueda
que indicaciones. La clave es aprender a conocernos,
escuchar más a nuestra alma para despertarnos y seguir su
camino. Las flores de Bach no actúan como medicinas, sino
que favorecen y acompañan cambios suaves en la conciencia
que disuelven pensamientos y emociones estancadas.
+
Asesoramiento: Esencias Vibracionales Londner´s.
elondner@londner.com.ar
www.centrobach.com.ar
www.clubdesalud.com
www.londner.com.ar
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& 51

Aguahara
Trabajo acuático consciente
Una experiencia única, que combinando estiramientos del Shiatsu, movimientos del
Tai Chi y Meditación, lleva al cuerpo y a la mente a un estado de relajación profunda.
Por Jorge García
Aguahara es el desarrollo de la conciencia del
cuerpo en el Agua, por lo cual lo llamamos trabajo
acuático consciente.
El agua templada, junto con la oportunidad que
otorga el sostén, permite al cuerpo alcanzar un estado de
ingravidez liberando tensiones, mejorando la flexibilidad y
generando una sensación de fluidez notable.
Se trata de un encuentro profundo con el ambiente acuático,
un estado de sensopercepción especial que permite una
introspección única.
Se puede experimentar una disolución de los pensamientos
que libera el estrés, entre otras cosas, y nos abre una puerta
a un estado de presencia.
Aunque tiene un gran potencial terapéutico va más allá de
una terapia, Aguahara es un espacio para la escucha y la empatía
de ser en el agua.
52 &

+
El autor
Profesor de Educación Física diplomado en Técnicas de
expresión corporal. Especialización en técnicas acuáticas.
Después de viajar varios años por Latinoamérica,
Europa e India se formó como Instructor y Facilitador
de Aguahara Trabajo Corporal Acuático.
Cocreador de eventos y retiros en el Delta de Tigre integrando
trabajos en tierra y en agua con herramientas de
diferentes técnicas como tai chi, eutonía, shiatsu, watsu,
meditación, bioenergética, entre otras.
Organizador Workshop Aguahara Intro en Goa, India.
Introducción al Aguahara, Buenos Aires.
Artista del movimiento, integrando elementos de danza
contemporánea, contact improvisación, tango y técnicas
circenses.
Beneficios
A nivel físico, Aguahara tiene un gran valor para el tratamiento
de las tensiones y contracturas, los dolores crónicos,
la artritis, la mala posición de las vértebras y la fibromialgia.
Es una ayuda efectiva para el tratamiento de un amplio rango
de otros síntomas psicológicos, como dificultades para
dormir, rigidez matutina y dolores de cabeza. Gracias al
agua, el cuerpo en flotación libera a la columna vertebral del
peso que usualmente soporta.
& 53

Aguahara
Este estado conduce, junto con los movimientos y estiramientos
realizados durante la sesión, a la relajación total.
De esta forma las tensiones físicas pueden liberarse y el estrés
es reducido considerablemente junto con los malestares
asociados a él.
También cumple una función valiosísima para mujeres
embarazadas, pues se libera la tensión de la espalda baja.
Asimismo se crea un espacio contenido para conectar en
empatía con la sensación del vientre materno.
Las tensiones físicas que producen los bloqueos energéticos
pueden ser disueltas y, con esto, el flujo óptimo de energía
puede ser reestablecido. Al fluir la energía por donde antes
estuvo estancada, se abre la posibilidad de que las emociones
bloqueadas sean liberadas y así, asimiladas por la consciencia,
ayudando a superar su aspecto negativo.
54 &
Sesiones
Un facilitador, cuyo rol es activo, brinda el sostén al receptor.
Desde la empatía y la escucha se generan una serie de
movimientos y a la vez un espacio contenido para la otra
persona. A nivel energético, Aguahara trabaja desde el centro
vital o Hara.
La sesión otorga la posibilidad al receptor de entregarse en
el agua, de soltar.
Aguahara es una poderosa herramienta en nuestro crecimiento
personal y en nuestro desarrollo espiritual. Nos
acerca a un mayor estado de presencia y la obtención de la
paz interior.
+
aguaharabsas@gmail.com
www.aguahara.org

Liberar las memorias del alma
Drenar dolor
“No sé qué me pasa”, “Entiendo lo que me pasa pero hay algo que no puedo soltar”,
“Lo trabajé, pero…”, algunas de las frases que denotan que hay una elaboración que
ha quedado pendiente. Entender las cosas intelectualmente no quiere decir hacer de
su elaboración un trabajo de consciencia. Hasta no liberarnos del
dolor, no podremos sentirnos felices. Mediante la voz e instrumentos
ancestrales es posible producir la resonancia que actúa sobre
frecuencias más afines al nivel terapéutico.
Por Marcelo Rodríguez Arias*
La felicidad, más que tratarse de un estado ilusorio de
plenitud absoluta, supone que podemos alcanzar un
estado de dicha. Liberándonos de los focos de sufrimiento
que en muchas ocasiones provienen de cuestiones
que no pudimos resolver adecuadamente por la vía de la
tramitación de lo traumático.
Durante nuestra vida vamos acumulando experiencias, sensaciones,
emociones. Vivencias que quedan registradas en
nuestro cuerpo y alma. Estamos acostumbrados a tomar la
intelectualización como una vía de elaboración. Nada más
lejos.
El dolor, en cualquiera de sus formas,
puede quedar enquistado, cristalizado. Algunas vivencias
presentes pueden despertar experiencias dolorosas
pasadas que hasta creíamos olvidadas. Esto sucede de un
modo inconsciente e incluso no reconociendo la experiencia
que lo generó. Puede suceder que a través de un hecho
o circunstancia presente, esa memoria de dolor busque una
vía de expresión, exigiendo su reconocimiento e insistiendo
en su tramitación. Denominamos traumáticas a las situaciones
que han quedado truncas en su elaboración, que no
han podido liberar su carga de emoción.
& 55

Liberar las memorias del alma
“Algunas vivencias
presentes pueden
despertar
experiencias
dolorosas pasadas
que hasta creíamos
olvidadas”.
56 &
Energía atascada
El trabajo que realizo está dirigido
a colaborar con la persona
para drenar las emociones
encapsuladas y las memorias
tanto del cuerpo (manifestadas
como síntomas físicos) como
del alma (emociones desmedidas,
inexplicables, asociadas
muchas veces a situaciones
nimias de la vida), que están
dificultando su crecimiento y
desarrollo en el momento presente,
afectando muchas veces
las esferas más simples y cotidianas
de la vida.
Al poder liberar estas emociones
atoradas, se produce una
armonización entre la mente,
el cuerpo y el alma. Liberando
la energía atascada de las
emociones logramos la liberación
y la toma de conciencia,
produciendo así la verdadera
comprensión de la raíz
del sufrimiento.
Por medio de la terapia de sonido
utilizando instrumentos
ancestrales como gongs,
una camilla monocordio,
bilas y cuencos tibetanos.
Además el uso armónico de
la voz, en complemento con
el Reiki, que es un sistema de
sanación energética natural.
La fusión de estas técnicas y
métodos terapéuticos constituye
mi modo de abordaje,
haciendo de él una forma
particular que, en una comunión
con el paciente, me
permite conocer su partitura
energética, ubicar los núcleos
emocionales y energéticos de
la raíz de su dolor. Es a partir

“Es a partir de lo
traumático que
podemos, localizando
esa herida, generar
lo que he
denominado un
‘silencio reparador’”.
de lo traumático que podemos,
localizando esa herida, generar
lo que he denominado un silencio
reparador.
El método
El sonido lleva una frecuencia
de orden que el cuerpo reconoce
y permite un reordenamiento
molecular. Ciertas combinaciones
armónicas son interpretadas
por el cuerpo humano
como una clave para el restablecimiento
del equilibrio, el
retorno hacia la armonización.
Los sonidos de los instrumentos
producen, por un efecto
llamado resonancia, el restablecimiento
del propio sonido
interno.
La vibración ejerce un poder armonizador sobre las frecuencias
inarmónicas, que son las que causan enfermedades,
malestares, desequilibrios y bloqueos en nuestro campo
energético, nuestro cuerpo físico, mental y espiritual.
El poder sanador se encuentra en nuestro interior. Mediante
la utilización técnica de la voz y los instrumentos es posible
alcanzar diferentes estados de conciencia, produciendo el
efecto de resonancia que actúa sobre frecuencias más afines
al nivel terapéutico deseado.
Por otra parte, las ondas sonoras emanadas son formas en
las que se propaga la energía en su pura manifestación, alcanzando
un efecto de barrido y eliminación de patrones
cristalizados que se localizan en los diferentes campos (físico,
mental, emocional y espiritual).
& 57

Liberar las memorias del alma
Sonoro-vibracional
El sonido es de fundamental importancia para armonizar
el sistema nervioso central, equilibrar los hemisferios cerebrales
y reordenar la materia, desde la célula más pequeña,
hasta nuestro cuerpo magnético global. Nuestros órganos,
tejidos y células tienen un sonido propio que vibra en una
frecuencia determinada.
Tanto el sonido como la vibración trabajan directamente sobre
la mente, las emociones y sobre la información celular.
Es por ello que actúan sobre el síntoma y también sobre su
origen, es decir, apuntando a su causa.
La armonía es una poderosa herramienta de transformación
y liberación. El sonido puede trasformar la sustancia,
reordenarla y, de esta manera, liberar dolor.
“El sonido y la vibración trabajan
sobre la mente, las emociones y la
información celular, por ello actúan
sobre el síntoma y también sobre
su origen”.
+
58 &
El sonido llega a los niveles que el intelecto no puede llegar,
de este modo, las emociones reaccionan ante la vibración,
sintonizan con aquella frecuencia que les devuelve la calma,
la paz y el equilibrio.
Cuando permitimos que el sonido fluya de esta manera,
nuestro ser reconoce sus ritmos naturales liberando el dolor
para recuperar el orden natural.
No te pierdas la posibilidad de experimentar la música
del silencio liberador, en él se centra el verdadero efecto
sanador.
* Tradicional Reiki Master y desde el 2000 dicta seminarios
de iniciación y maestría.
Terapeuta del sonido y Gong Players. Creador de esta técnica
a través de su experiencia, a lo largo de 17 años.
Trabaja en hospitales. Dirige espacios de meditación y armonización
“La música del Silencio” en CABA y el interior
del país.
marcelorodriguezarias@yahoo.com.ar
www.pulsodevida.com.ar

Quiropraxia
Hiperlordosis:
Cola levantada, columna dañada
La falta de actividad física, el sedentarismo, las malas posturas, pero por sobre todo la
coquetería, llevan que cada vez se diagnostiquen más mujeres con hiperlordosis.
Por Marcelo Barroso Griffiths*
Redondas, pequeñas, grandes, firmes, admiradas, tímidas
o atrevidas, no pasan desapercibidas.
La influencia de la publicidad y la moda de sacarse fotos
sacando la cola, es lo que comúnmente se conoce como
cola de pato.
De encanto visual, la “cola de pato” es un trastorno serio
que se da generalmente en las mujeres: la cola sobresale por
la curvatura de la espalda haciendo una presión exagerada
sobre las articulaciones vertebrales.
Algunas de las colas más llamativas de las famosas son el
resultado de una patología de la columna vertebral, la hiperlordosis
lumbar.
No es exclusivo de las famosas, en los adultos, trabajar sentado,
en posiciones fijas y durante largas horas, utilizando
la computadora y el teléfono, puede desencadenar hiperlordosis,
al igual que la obesidad y el embarazo, ya que en esas
condiciones la columna se inclina hacia atrás para contrarrestar
el peso del abdomen.
Se trata de una anomalía que se detecta a simple vista. En
la lordosis, la postura normal de la columna no se respeta,
se forma una una curva exagerada en la parte lumbar, justo
por encima de los glúteos.
Dependiendo de cada paciente, pero habitualmente la lor-
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Quiropraxia
dosis, que es la curva fisiológica normal de
la columna, no causa dolor por sí misma,
pero es probable que se vea afectada por,
la exageración de la misma, generando en
este acto otras desviaciones lumbares, con
afección de los discos y demás estructuras
biomecánicas.
Puede ir acompañada de otras alteraciones
posturales, como: escoliosis, aplanamiento,
aumento de la curvatura dorsal, hombros
enrollados hacia delante o cabeza
adelantada. Si la desviación es mínima no
notaremos consecuencias, pero al persistir
esta condición, en el tiempo, el soportar
tanta tensión derivará en cambios más
pronunciados, lo que hará que la columna
se desplace, aumentando su curvatura.
+
Ejercicios para hacer en casa
Un problema de espalda
La hiperlordosis lumbar baja está asociada
con muchos de los problemas de espalda
que se dan en la actualidad las conocidas
lumbalgias o lumbagos.
Las causas más habituales de estas lesiones
son procesos inflamatorios en la zona lumbar
y sacra, afecciones, sobre todo de caderas y el
sobrepeso, un abdomen caído que acentúa la
inclinación de la pelvis.
La corrección y reducción de la hiperlordosis
lumbar baja es, uno de los elementos fundamentales
para la solución o mejoría de muchos
de los dolores lumbares que sufren tantas
personas.
Lo interesante de comprender esta condición
es que fundamentalmente para que una estructura,
en este caso la columna lumbar, haya
acentuado su curva, hubo estructuras que cedieron,
hablando de músculos, ligamentos y
tendones. Entonces estamos en presencia de
una falta de tonicidad de estas estructuras,
que será fundamental recuperar para empezar
a construir nuevamente la columna disminuyendo
su curva.
• Acostada, pegando toda la espalda a la colchoneta y tomando conciencia de la posición
de la columna vertebral, realizar una contracción abdominal.
• Parada, separar los pies un poco más que el ancho de caderas y a unos 30 centímetros
de la pared. Apoyar la mayor cantidad de puntos del cuerpo contra ella, flexionar
las piernas y mantenerse así el tiempo que se pueda antes de sentir fatiga. Respirar
profundo.
• Colocar un libro de cierto peso sobre la cabeza, mantener el equilibrio en posición
vertical y luego caminar.
• Una alternativa para alongar: acostada, llevar una rodilla por vez hacia el pecho, manteniéndola
durante 10 segundos y luego bajarla. Repetir con la otra pierna.
• Otra opción: al cocinar o planchar, colocar una pila de libros o cajas de aproximadamente
30 centímetros de altura en el piso. En forma alternante apoyar un pie y luego
el otro, a fin de flexionar la cadera y disminuir la tensión de la musculatura lumbar.
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“Algunas de las colas más
llamativas de las famosas
son el resultado de una
patología de la columna
vertebral, la hiperlordosis
lumbar”.
Tres alternativas para tratar la
hiperlordosis
Podemos corregir la lordosis si tomamos
algunas medidas
-Fortalecer la parte lumbar
Si tenemos músculos fuertes podremos
tener una columna recta. Para lo cual,
hay que trabajar los abdominales y los lumbares en igual
proporción. Para poder lograr tonicidad en estos músculos,
es la puesta en tensión de los mismos, entonces en líneas
generales, hay ejercicios que tienden a aumentar la lordosis
para provocar una reacción muscular, y lograr más tonicidad,
entonces será ideal empezar a hacerlos que delicado
cuidado, recordando también que nuestros discos vertebrales,
están afectados por la disminución del espacio entre las
vertebras producto del acercamientos de las superficies articulares,
que la hiperlordosis genera
-Corregir la postura
En ocasiones la lordosis se produce por forzar la columna
durante mucho tiempo. Para corregirla debemos mantenernos
relajados y evitar acumular tensión en la parte baja de la
espalda, o sea en la zona lumbar.
Mantener una buena postura tanto sentados como cuando
estamos parados es fundamental para evitar el problema.
Una premisa a comprender es que corregir un problema
postural, pasa por educar más las sensaciones que las contracciones,
o sea se trata de hacer los ejercicios necesarios,
pero también pensar permanentemente en como estamos
sentados o parados, estar atentos a nuestra posición en el
espacio. Con el tiempo no se tratará de que siempre estemos
corrigiendo la postura conscientemente, sino que con
la práctica lo hagamos de manera innata, sin pensar, será
ya algo natural. A esto se llama “esquema corporal”, que no
es ni más ni menos la idea mental que tenemos de nuestro
cuerpo de como está dispuesto en el espacio y ahí seguramente
seremos más efectivos con la corrección postural.
-Enfoque vertebrales
Un quiropráctico debe analizar la columna para detectar subluxaciones
vertebrales y corregirlas a fin de liberar la compresión
que puedan ejercer sobre el sistema nervioso.
Nuestra columna vertebral no es solo el sostén de nuestro
cuerpo, sino también a dota de gran movilidad propia. Cada
una de las vértebras en particular tiene movilidad y dependiendo
del nivel de columna en el que se encuentre esta movilidad
será más o menos amplia.
De modo que puede comprimir los nervios, generando no
solo dolor sino que las estructuras que dependen de un buen
funcionamiento nervioso, músculos ligamentos y tendones
también se verán afectados, quitándonos movilidad natural,
poniéndonos más y más rígidos y perdiendo tonicidad. Por
eso es vital mantener buenas posturas.
La Quiropraxia juega un papel fundamental, por su rol correctivo:
al liberarnos neurológicamente mejoramos nuestro
funcionamiento, siendo correctivos de adentro hacia afuera.
*Marcelo Barroso Griffiths (Matrícula 9784)
Quiropráctico AQA
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www.vertebralle.com
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