Revista Yoga + (Edición 75)
La única revista impresa y digital de tirada nacional especializada en Yoga y técnicas para el bienestar, la salud y la calidad de vida. Entrá a www.revistayogamas.com.ar y enterate de todo lo que te hace bien. Si querés suscribirte escribinos a claudia@grupoiniciativas.com.ar
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yoga+sumario<br />
“Todos nacemos con un propósito que al<br />
manifestarse se siente plenitud, se experimenta<br />
un estado de gracia y embellece al mundo con<br />
su existencia, de esto se trata el Dharma”.<br />
Karina Beck<br />
salud + energía + placer + yogasalud + guía verde + satya + caminos<br />
4 Satya<br />
10 Medicina a mano.<br />
¿Decirle al paciente lo que<br />
quiere escuchar?<br />
Por Dra. María Alejandra<br />
Rodríguez Zía.<br />
13 Transformarnos.<br />
Vivir el Presente.<br />
Por Laura Szmuch.<br />
14 Vínculos.<br />
Los Dioses y Diosas del<br />
Olimpo y nosotros<br />
Lic. Bárbara Arlia.<br />
16 Mensaje interior.<br />
Confiar en la intuición<br />
Por Alicia López Blanco.<br />
18 Ann Moxey.<br />
Cuando pase el temblor.<br />
23 Astrología védica<br />
DHARMA<br />
Por Karina Beck.<br />
En <strong>Yoga</strong>+ 76 - Sale en Diciembre.<br />
27 Danzas chinas. Mulan Chuan:<br />
Arte marcial interno y femenino.<br />
Por Rocío Nocelli.<br />
<strong>Yoga</strong> Salud<br />
30 Las Grandes Verdades.<br />
El Esfuerzo sin Esfuerzo.<br />
Por Ramiro Calle.<br />
33 Especial<br />
RETIROS y ESCAPADAS<br />
SALUDABLES.<br />
40 Moxibustión.<br />
Calor que sana, calor que<br />
energiza.<br />
Por Prof/Mtra. Siri Adi Kaur.<br />
43 El Arte del Mimo.<br />
¿<strong>Yoga</strong> con emociones?<br />
Por Alberto Ivern<br />
46 VI Retiro Internacional <strong>Yoga</strong> y<br />
Ayurveda– HARI OM.<br />
Unión en la diversidad.<br />
47 <strong>Yoga</strong> + Deporte.<br />
Natación al ritmo del <strong>Yoga</strong>.<br />
Por Daniel Capello.<br />
50 <strong>Yoga</strong> + Flores de Bach.<br />
Hasta que el miedo sea un<br />
amigo.<br />
Por Eduardo Londner.<br />
52 Aguahara.<br />
Trabajo acuático consciente<br />
Por Jorge Garcia.<br />
55 Liberar las memorias del alma.<br />
Drenar dolor.<br />
Por Marcelo Rodríguez Arias.<br />
59 Quiropraxia.<br />
Hiperlordosis: Cola levantada,<br />
columna dañada.<br />
Por Marcelo Barroso Griffiths.<br />
FOTOGRAFIA: Betsy Meza Moreno<br />
MODELO Y NOTA: Milena Ghioldi<br />
MAQUILLLAJE: Gime Gonzalez<br />
Agradecimiento: Jose Basualdo profesor de<br />
<strong>Yoga</strong> certificado en el Metodo Iyengar Nivel<br />
Junior I 1.<br />
<strong>Yoga</strong> Salud: Mi embarazo Yogui – Alejandro Corchs: “Trece preguntas al Amor. – Almas Gemelas: La leyenda del Hilo<br />
Rojo. – El milagro de la Escucha.<br />
yoga+® Edita: Iniciativas Comunicacionales S.A. Propietario: Iniciativas Comunicacionales S.A., Vera 473 – CABA. Año 3 N° <strong>75</strong> - Noviembre. - 2017. Nº Propiedad Intelectual: en<br />
trámite. Departamento de Publicidad: mktg@grupoiniciativas.com.ar 4856 6464. Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Representantes de Editoriales SA - Av. Entre<br />
Rios 919 1° Piso - (1080) C.A.B.A - Tel. : 4305-3854/ 4305-3908 - Interior: Distribuidora Austral de Publicaciones S.A. Isabel la Católica 1371 Tel 4301-0701. Ciudad Autónoma de<br />
Buenos Aires, Republica Argentina. Impresión: Mariano Mas S.A. Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. “El Editor de <strong>Yoga</strong>+ no se responsabiliza por las consecuencias<br />
o efectos que pudieran producir en los lectores las prácticas o usos de éstas asanas o las recomendaciones, sugerencias o instrucciones dadas por cada uno de los profesionales<br />
consultados en esta materia. En consecuencia el uso o práctica de las mismas corren por cuenta del lector, deslindando a Iniciativas Comunicacionales S.A. de cualquier tipo de<br />
responsabilidad”.<br />
YOGA+ Seguinos en: www.facebook.com/revistayoga • @revistayoga<br />
5<br />
Iyengar -<br />
Para trastornos alimenticios.<br />
Por Milena Ghioldi.<br />
& 3
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de nuestro cuerpo y de nuestro espíritu.<br />
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Shaktiananda y el Mahavatar<br />
Babaji, el sistema más<br />
potente de Ascensión y Realización<br />
de estos tiempos.<br />
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de forma presencial o a distancia, vía web en vivo.<br />
18 y 19 de noviembre.<br />
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<strong>Yoga</strong> Salud<br />
Iyengar<br />
Para trastornos alimenticios<br />
Se nos enseña que el exceso de peso es malo y genera serios problemas de salud, ¿pero<br />
acaso pasarte la vida de dieta en dieta no es una forma de arriesgarse más a tener<br />
problemas de salud debido a las fluctuaciones extremas de peso?<br />
El <strong>Yoga</strong> es transformador, cambia el estado mental y físico del practicante. Permite<br />
conectarse con la fuerza vital y por esta razón es que el <strong>Yoga</strong> es salud, crea espacios<br />
donde no hay, posibilidades donde no existían. Es un bálsamo para las almas<br />
angustiadas porque es revelador, te enseña a ver.<br />
Por Milena Ghioldi<br />
En estos tiempos donde existe una obsesión enfermiza<br />
por la delgadez, los medios de comunicación bombardean<br />
con imágenes que nos muestran personas<br />
espigadas como el paradigma de belleza y de la buena salud<br />
física.<br />
Lamentablemente para muchas personas disfrutar de su<br />
cuerpo “tal y como es” no es una opción. Los trastornos alimenticios<br />
más conocidos son la ANOREXIA NERVIOSA y<br />
la BULIMIA NERVIOSA.<br />
En realidad, la obsesión por la delgadez se convierte en algo<br />
más que solo deber perder peso. Se vuelve una obsesión, una<br />
adicción y una enfermedad que puede llevar a la muerte.<br />
La anorexia nerviosa básicamente consiste en que la persona<br />
se niegue a comer, se privan literalmente de la comida<br />
hasta la muerte. Al perder peso se crea una nueva “sensación<br />
de poder y control”, que es difícil de abandonar. Es una<br />
enfermedad mental difícil de curar.<br />
Las posibles consecuencias o efectos a largo plazo incluyen:<br />
irregularidades cardiacas, reducción de la masa muscular,<br />
presión arterial baja, osteoporosis, reducción del apetito<br />
& 5
<strong>Yoga</strong> Salud<br />
sexual, el cese de la ovulación<br />
(que impide a las anoréxicas<br />
incluso quedarse embarazadas<br />
y daños permanentes en<br />
el cerebro.<br />
La bulimia nerviosa es también<br />
un ritual de comportamiento<br />
destructivo, de sobrealimentación<br />
seguido de<br />
vómitos, abuso de laxativos<br />
y/o ejercicio excesivo para<br />
purgar el cuerpo de calorías y<br />
así controlar su peso.<br />
Dejar de vivir<br />
Mi experiencia personal es<br />
que la bulimia suele ser la<br />
herramienta más utilizada<br />
por la anoréxica. Cuando es<br />
imposible no comer surge<br />
esta posibilidad de purgarse a<br />
escondidas y ambos son comportamientos<br />
destructivos y<br />
solitarios.<br />
Muchas veces estas enfermedades<br />
surgen en la adolescencia<br />
cuando los jóvenes son<br />
más vulnerables y susceptibles.<br />
No diría que tuve una infancia<br />
y una adolescencia poco<br />
felices, pero si con muchos<br />
problemas. Nací en Vila la<br />
Angostura, un paraíso de bosques<br />
lagos y montañas patagónicas.<br />
Mis padres se divorciaron<br />
cuando apenas tenía 3<br />
años, luego tuve varios acontecimientos<br />
dolores y difíciles<br />
de superar, llegó mi adolescencia<br />
y la manera de expresar mi infelicidad y angustia fue<br />
“dejando de querer vivir”, literalmente dejando de comer.<br />
Todo se superpuso con mi primera menstruación y con los<br />
cambios físicos que ocurren en el cuerpo de una nena que<br />
se transforma en mujer. Creo que tenía mucho miedo de<br />
crecer. Lentamente y casi sin que nadie se diera cuenta deje<br />
de comer. El intento desesperado de mi familia por ayudarme<br />
derivó en intentar todo tipo de terapias. Mi madre, a la<br />
que siempre le estaré agradecida, tuvo una de las ideas que<br />
cambio mi vida, <strong>Yoga</strong>. En ese momento poco sabíamos las<br />
dos las consecuencias que conllevaría practicar <strong>Yoga</strong>. Es así<br />
como comencé a practicar <strong>Yoga</strong> a mis 14 años acompañada<br />
de mi madre en “<strong>Yoga</strong> Lila” de Karin Larsson en VLA.<br />
A menudo antes de entrar a la clase mi comportamiento<br />
era reacio. Sentía enojo y odio, sentía rechazo, pero siempre<br />
decidí entrar. Así pase mis años de secundaria por un lado<br />
escondiendo mi enfermedad, pero por el otro, inconscientemente<br />
había comenzado mi camino a la sanación.<br />
Me mudé a Buenos Aires para comenzar una carrera universitaria.<br />
Imaginen mi estado físico y mental, aún no había<br />
ganado mi juego contra los trastornos alimenticios, aún era<br />
bulímica.<br />
Cuando uno padece de bulimia, corre el riesgo de tener<br />
serios problemas de salud asociados con el consumo masivo<br />
de comida y las purgas. La insuficiencia cardiaca por la<br />
pérdida de minerales es común tanto como las piedras en<br />
el riñón o la insuficiencia renal. En casos poco comunes el<br />
consumo masivo de comida y las purgas violentas pueden<br />
provocar que se desgarre el estómago. Otros efectos menos<br />
mortales incluyen los daños en el esófago y las paredes de los<br />
6 &
intestinos, hemorragias en los vasos sanguíneos de los ojos<br />
por el vómito excesivo y forzado, hinchazón en las glándulas<br />
del cuello. El ácido del vomito puede causar erosión en los<br />
dientes y el estrés al que se lleva al cuerpo puede interrumpir<br />
la ovulación. Por suerte nunca llegue a los extremos.<br />
Ya establecida en Buenos Aires comencé a hacer un instructorado<br />
de <strong>Yoga</strong> terapia y a tomar clases de <strong>Yoga</strong> Iyengar con<br />
Mónica Moya. Durante el verano volvía a VLA y tomaba<br />
clases con Daniela Piazzolla.<br />
El aporte de Iyengar<br />
Siempre el <strong>Yoga</strong> me salvó. Siempre fue una herramienta que<br />
tuve al alcance de mi mano, y un día cuando yo misma tomé<br />
la decisión de curarme y querer volver a vivir, el <strong>Yoga</strong> fue<br />
fundamental y específicamente lo fue el <strong>Yoga</strong> Iyengar. Comencé<br />
a practicar este método en 2008 y nunca lo dejé. La<br />
manera en que son dictadas las clases fue justo lo que necesitaba.<br />
Mi mente y mi cuerpo pedían silencio. En el <strong>Yoga</strong><br />
Iyengar el profesor tiene como misión guiar al alumno en<br />
cada paso para que este se mantenga presente en todo lo<br />
que hace y de esa manera pueda encontrar el silencio. Me<br />
permitió descubrir fuerza interna y mucha autoestima para<br />
abrirme caminos. Fue y es fundamental en mi vida.<br />
Muchas veces a los seres humanos nos cuesta encontrar un<br />
propósito para despertarnos cada día. Yo lo encontré, y fue<br />
dando clases. Cada mañana me levanto con la esperanza<br />
de poder ayudar a alguien en mis clases y por eso decidí<br />
formarme como profesora de <strong>Yoga</strong> certificada en el Método<br />
Iyengar que proporciona una gran base para lograrlo.<br />
BKS Iyengar fue uno de los Gurús más renombrados de <strong>Yoga</strong><br />
en todo el mundo. El método que el creo lleva su nombre. Se<br />
distingue principalmente en la ejecución de asanas y pranayamas<br />
secuenciados de manera tal que permiten al alumno<br />
equilibrar su cuerpo, su mente, su intelecto y sus emociones<br />
sistemáticamente. La manera de secuenciar es didáctica y<br />
holística. El alumno aprende la composición y el efecto de<br />
cada “<strong>Yoga</strong>sana” para recibir el mayor beneficio de cada una<br />
de ellas. Unos de los principales legados que nos dejó Guruji<br />
BKS IYENGAR es el uso de los “props” o elementos que permiten<br />
realizar las posturas con mayor precisión y así lograr<br />
mayor permanencia.<br />
El <strong>Yoga</strong> es transformador, cambia el estado mental y físico<br />
del practicante. Permite que uno logre conectarse con la<br />
fuerza vital y por esta razón es que el <strong>Yoga</strong> es salud, crea<br />
espacios donde no hay, posibilidades donde no existían. EL<br />
<strong>Yoga</strong> es como un bálsamo para las almas angustiadas porque<br />
es revelador, te enseña a ver.<br />
“Asato mā sadgamaya tamaso mā jyotirgamaya mrtyor mā<br />
amrtamgamaya”.<br />
“Guíanos de lo irreal a lo real, guíanos de la oscuridad a la<br />
luz, guíanos de la muerte a la inmortalidad”. Brihadāranyaka<br />
Upanishad.<br />
Secuencia de salud<br />
Aquí les presento una pequeña secuencia que puede ayudar<br />
a todas las personas que tengan problemas alimentación en<br />
el camino hacia la curación.<br />
La secuencia será dividida en 3 etapas, que a su vez podrán<br />
practicarse por separado o combinándolas de diferentes<br />
maneras dependiendo de las necesidades individuales.<br />
Primera etapa – Dar descanso al sistema nervioso y relajar<br />
el abdomen:<br />
1-Supta Virasana<br />
& 7
<strong>Yoga</strong> Salud<br />
2-Supta Baddha konasana<br />
7- Prasarita paddotanasana<br />
Segunda etapa – Vigorizar y entrar en confianza:<br />
3- Sirsasana<br />
8- Adhomukha swanasana<br />
4- Tadasana<br />
5- Trikonasana<br />
Tercera etapa – Dar descanso a las piernas y calmar al cerebro:<br />
9-Adhomukha virasana<br />
6- Ardha chandrasana<br />
10- Salamba sarvangasana<br />
12- Savasana<br />
8 &
Combinaciones posibles:<br />
- Si usted es principiante y se encuentra cansado, practicar<br />
la primera etapa, la postura 8 de la segunda etapa y las posturas<br />
12, 13 y 14 de la 3er etapa.<br />
- Si usted es principiante y se encuentra estresado realice la<br />
etapa dos excepto la postura 4 y toda la etapa tres excepto<br />
la postura 11.<br />
- Si se encuentra débil realizar la etapa 1, y las posturas 13<br />
y 14.<br />
Permanezca en la postura de acuerdo a sus posibilidades,<br />
no fuerce el cuerpo y respire con normalidad. No llegue al<br />
punto de la extenuación física. Lo ideal es buscar la guía de<br />
un profesor calificado en el <strong>Yoga</strong> Iyengar y conjuntamente<br />
consultar con un profesional de la salud.<br />
OBSERVACIONES: permanezca en las posturas de acuerdo<br />
a su capacidad. No fuerce el cuerpo y respire con normalidad.<br />
No llegue al punto de la extenuación física. Lo ideal es<br />
buscar la guía de un profesor calificado de la técnica Iyengar<br />
y conjuntamente consultar con un profesional de la salud.<br />
Agradecimientos:<br />
Jose Basualdo. Profesor de <strong>Yoga</strong> certificado en el Metodo<br />
Iyengar Nivel Junior I 1. Facebook: <strong>Yoga</strong> Iyengar San Isidro<br />
/ Instagram: iyengar_yog /<br />
Web: www.iyengarsanisidro.com.ar<br />
Fotografía: Betsy Meza Moreno / Garage Fotografia/Facebook:<br />
Garage Fotografia/ Instagram: Garage Fotografia/<br />
Instagram : Betsy Meza Moreno<br />
Maquilllaje: Gime Gonzalez / Facebook: Gime Gonzalez<br />
Makeup- La Mandata/ Instagram: Gime Gonzalez MUA<br />
Modelo y nota: Milena Ghioldi profesora de <strong>Yoga</strong> certificada<br />
en el Metodo Iyengar Nivel Junior I 1.<br />
+<br />
Facebook: <strong>Yoga</strong> Iyengar Tigre<br />
Instagram: yoga_iyengar_tigre<br />
yogatigre@gmail.com<br />
& 9
Medicina a mano<br />
¿Decirle al paciente lo<br />
que quiere escuchar?<br />
Es bien conocida la influencia de la sugestión en la conducta humana, un poder<br />
tan grande que el paciente puede provocar su mejoría o todo lo contrario. Según las<br />
palabras y los gestos del médico, algunos pacientes pueden decidir seguir viviendo o no.<br />
Es necesario saber para cada paciente cual es el límite entre lo que puede y de lo que<br />
debe escuchar.<br />
Por Dra. María Alejandra Rodríguez Zía*<br />
Las mentiras piadosas no sirven, siempre se debe ir por<br />
el camino de la verdad, pero es necesario dejar abierta<br />
la posibilidad de imaginación para que el paciente elabore<br />
ideas positivas que colaboran siempre con su mejora.<br />
Los errores de comunicación en su mayoría son de incomunicación.<br />
El dialogo hace que el médico conozca a su paciente,<br />
por ello es mejor que esto lo hagan los profesionales<br />
de cabecera y, no los profesionales, tipo guardia que lo ven<br />
esporádicamente. Esa tarea la debe de cumplir en general el<br />
médico de familia.<br />
¿Hay palabras prohibidas? Hay palabras que deberían nombrarse,<br />
según los momentos, pero igualmente son personales.<br />
Así para algunos será “Cirugía” para otros “muerte” o<br />
para otros “internación”, pero de saber esto para cada persona<br />
en particular, se puede dar una información evitando la<br />
palabra no tolerada.<br />
¿Habrá que decirle al paciente lo que quiere escuchar?<br />
No hay que decir lo que quiere escuchar el paciente, pero<br />
hay que decir lo que el paciente puede y debe escuchar, la<br />
forma es fundamental y nunca hacer afirmaciones futurísticas,<br />
ni malas ni buenas. Solo se habla de pronósticos y, según<br />
el caso solo se habla del presente.<br />
Cada médico con su librito<br />
Los análisis o estudios varían las respuestas de los médicos<br />
porque los criterios generales son diferentes. Un paciente<br />
no es un estudio, es algo mucho más complejo, es un todo,<br />
cuerpo, mente, medio intimo, social, económico ¡y hasta<br />
político!<br />
Dar una indicación a un hombre de 40 años de una villa<br />
miseria que está con un cáncer y que tiene 4 hijos, es muy<br />
diferente que dárselo a un señor mayor, soltero de buena<br />
10 &
“No hay que decir lo que quiere<br />
escuchar el paciente, pero hay<br />
que decir lo que el paciente<br />
puede y debe escuchar, la forma<br />
es fundamental y nunca hacer<br />
afirmaciones futurísticas,<br />
ni malas ni buenas”.<br />
situación económica y sin hijos.<br />
Los dos se tendrán que operar, pero el primero será de urgencia<br />
y se hará lo mínimo indispensable y con el señor<br />
mayor seguro se harán medidas de soporte con tiempo de<br />
preparación más lenta para una cirugía más conservadora,<br />
motivada por la edad, las condiciones sociales y los requerimientos<br />
personales de los pacientes con nivel de opinión<br />
sobre su patología.<br />
Seguro que el cáncer era el mismo pero los pacientes muy<br />
diferentes, así los médicos valoraran en forma subjetiva el<br />
panorama total.<br />
La medicina es una ciencia y allí podremos estar de acuerdo<br />
pero es un arte a la par y en ese nivel cada medico es muy<br />
particular.<br />
El paciente puede juntar más de una opinión pero a la hora<br />
de elegir lo hará de la mano del medico que más lo conozca<br />
y en el que más confíe.<br />
Los médicos siempre deben hablar con el hemisferio izquierdo,<br />
o sea la razón, pero con el derecho, el corazón debe<br />
envolver sus mensajes con empatía es decir, poniéndose por<br />
unos minutos, al menos en los zapatos de su paciente.<br />
& 11
Medicina a mano<br />
“Iantrofobia es el miedo<br />
incontrolado, anormal y<br />
persistente a los médicos y en<br />
más de una oportunidad no se<br />
equivocan, porque la medicina<br />
puede cometer errores, dado que<br />
el cuerpo es una unidad y no se<br />
puede actuar en forma aislada”.<br />
El miedo al médico: Iatrofobia<br />
Muchas personas no van al médico a lo largo de toda su<br />
vida, porque le temen a los médicos, muchos encubren este<br />
miedo, diciendo que el médico no sabe más que ellos acerca<br />
de su salud, de cómo se sienten, aluden a que les van a encontrar<br />
algo y con los tratamientos los van a enfermar mas.<br />
Muchos no temen a la presencia de un médico ni a los tratamientos<br />
que pueda aconsejar; sin embargo, otros necesitan<br />
una alta dosis de valentía para pisar un consultorio, aunque<br />
requiera de la atención médica especializada.<br />
12 &<br />
Iantrofobia, es básicamente el miedo incontrolado, anormal,<br />
persistente e injustificado a los médicos, con la consecuencia<br />
de no acudir a las consultas de revisiones cotidianas, por<br />
lo que pueden aparecer problemas médicos que no se detecten<br />
a tiempo.<br />
Se lo asocia a alguna experiencia de consultas anteriores,<br />
alguna situación traumática en la infancia, al contagio de<br />
enfermedades, o al resultado de los exámenes.<br />
En más de una oportunidad no se equivocan, porque lamentablemente<br />
en la medicina de hoy, rápida , superficial,<br />
y fundamentalmente dividida, se pueden cometer muchos<br />
errores, dado que el cuerpo humano y en general el cuerpo<br />
de los animales, todo, es una unidad, por lo tanto, no se<br />
puede actuar en forma completamente aislada, tratando por<br />
un lado un riñón, por otro lado un estomago, por otro lado<br />
un cerebro, es totalmente una unidad, y la falta de un verdadero<br />
clínico que pueda ser un director de orquesta es lo que<br />
genera estos errores que muchas veces justifican por lejos el<br />
miedo, que los pacientes puedan llegar a sentir.<br />
El miedo a los médicos hoy creo que es más la consecuencia<br />
de la despersonalización de la medicina, de la robotización<br />
de la medicina, por la cual al perder al director de orquesta,<br />
que salvando las distancias, es el que más sabe de música<br />
entre los músicos, aunque no sepa tocar destacadamente un<br />
instrumento. Esa carencia es la justificadamente lleva a la<br />
población, a muchos pacientes a alejarse de le medicina y<br />
a quedarse solos, muchas veces buscando una solución que<br />
no pueden llegar a encontrar. Volver al médico de cabecera,<br />
el que nos da esa confianza, esa afectividad, que es muy necesaria,<br />
va a colaborar enormemente con el tratamiento mejor<br />
elegido, para que el 50% de la cura este en la confianza<br />
que el paciente deposita en su propia salud y en el médico.<br />
El viejo médico de cabecera, el médico de familia, es esa<br />
persona que media entre las ciencias duras y el paciente,<br />
una llegada de esta ciencia absolutamente paternal, llena de<br />
confianza, que hace que el paciente se entregue al médico.<br />
Dra. María Alejandra Rodríguez Zía MN 70.787<br />
Médica Clínica UBA / Endocrinología UBA<br />
+<br />
www.orthomolecular.com.ar
Vivir el<br />
Presente<br />
Por Laura Szmuch*<br />
Transformarnos<br />
“Yo vivo el presente”, “Disfruto del aquí y el ahora”,<br />
son frases que se han puesto de moda. Ahora bien:<br />
¿Realmente lo llevamos a la práctica en forma<br />
consistente?<br />
Aunque las nuevas generaciones<br />
parecen tener una capacidad especial<br />
para hacer varias cosas al<br />
mismo tiempo, y a veces es necesario,<br />
es muy bueno parar varias veces por día<br />
para recordar que estamos vivos, que estamos<br />
respirando, que el aire que entra<br />
y sale de nuestros pulmones es nuestro<br />
propio ritmo. Ante inconvenientes, situaciones<br />
difíciles, malos momentos, el<br />
detenernos un ratito nos llena de paz y<br />
nos ayuda a relativizar el problema y tomar<br />
otra perspectiva.<br />
Estar<br />
Hay gente que está y gente que no está<br />
en sus cuerpos. Algunos están encogidos,<br />
pequeños dentro de sí mismos, con<br />
miedo a estirarse, habitar cada rincón de<br />
su ser. Otros están dando vueltas en un<br />
arremolinado tornado, y no se dan cuenta<br />
de que corriéndose hacia el centro del<br />
mismo, es decir, decidiendo moverse<br />
hacia el ojo del huracán, que es un lugar<br />
tranquilo y seguro, podrían cambiar su<br />
situación en forma radical.<br />
Para cambiar el primer paso es simplemente<br />
recordar que la vida es hoy. Acá y<br />
ahora. No ayer. No más tarde.<br />
“Para cambiar el primer<br />
paso es simplemente<br />
recordar que la vida es hoy.<br />
Acá y ahora. No ayer.<br />
No más tarde”. +<br />
Si todos, o muchos, nos volviéramos más<br />
conscientes y amorosos en nuestra vida<br />
diaria, cambiarían muchas cosas. Cuantos<br />
más seamos los que portamos una<br />
sonrisa, los que abrimos posibilidades,<br />
los que recordamos quiénes somos, los<br />
que vivimos la vida hoy, sin postergar<br />
el sentirnos bien, más vamos a probar<br />
que es posible.<br />
¿Cómo comenzar?<br />
Por nosotros mismos, no hay otro lugar<br />
donde comenzar. No podemos<br />
hacer cambiar a nadie, solo podemos<br />
transformarnos a nosotros mismos.<br />
Y los demás son libres de vivir la vida<br />
que eligen, en la forma que les gusta,<br />
en los tiempos que consideran apropiados.<br />
Lo mejor que podemos hacer por<br />
ellos es confiar en que sus vidas van a<br />
fluir tanto como las nuestras, aunque<br />
cada uno a su manera. Nuestra mejor<br />
contribución al mundo es la ofrenda de<br />
emociones placenteras, que son altamente<br />
contagiosas. La felicidad es una<br />
vibración que afecta y modifica todo lo<br />
que tiene cerca.<br />
*Laura Szmuch<br />
Entrenadora PNL<br />
Coach ontológico modelo transformacional<br />
www.lauraszmuch.com.ar<br />
& 13
Vínculos<br />
Los Dioses y Diosas<br />
del Olimpo y nosotros<br />
La fuerza del amor necesita forma y<br />
orientación. Muchas veces se dispara<br />
como reacción emocional y es virtud del<br />
humano poder administrarla.<br />
Lic. Bárbara Arlia*<br />
“Cuanto más ciego es el amor, tanto más impulsivo es y<br />
tanto más amenaza con consecuencias destructivas; pues<br />
el amor es una dynamis, que necesita forma y orientación.<br />
Por eso lo acompaña un Logos, como una luz que ilumina<br />
en las tinieblas”. C.G.Jung<br />
Mucho se ha hablado, desde diversos enfoques, sobre<br />
el amor: El amor materno asociado a la función<br />
de cuidado y nutrición. El amor fraterno ligado<br />
a la solidaridad entre pares. El amor romántico-erótico<br />
activado en la relación de pareja.<br />
El ideal occidental del amor romántico nació en nuestra<br />
cultura aproximadamente en el siglo XII. Al comienzo se lo<br />
llamaba amor cortés y el mismo idealizaba una relación espiritual<br />
entre varones y mujeres. Se caracterizaba porque el<br />
caballero nunca se relacionaba carnalmente con la dama, los<br />
amantes no se casaban entre sí y al mismo tiempo estaban<br />
comprometidos a mantener encendida la pasión, intentando<br />
constantemente espiritualizarla. Este modo de amar los<br />
elevaba en sus aspiraciones, los instaba a lo sublime y a la<br />
propia plenitud.<br />
Vemos aquí cuán importante es, en función del amor de pareja,<br />
aclarar la diferencia entre el amor humano, como base<br />
de una relación y el amor romántico, como ideal interno de<br />
trascendencia.<br />
En general, tanto el varón como la mujer actual buscan su<br />
sentido de la vida en la pareja. Otros lo buscan dentro de sí,<br />
quedando ensimismados y negados al vínculo.<br />
Individuación<br />
Frente a estas alternativas de la proyección de uno mismo en<br />
el otro o del encierro sobre sí prescindiendo del otro: ¿Cómo<br />
lograr un vínculo de pareja posible conservando el vínculo<br />
con uno mismo?<br />
La respuesta es desde lo simple, que no es lo mismo que lo<br />
fácil: A partir de nuestra individuación.<br />
El proceso de individuación nos permitirá nutrirnos conscientemente<br />
de las ansias de lo divino, que el amor romántico<br />
representa y continuar por ese camino, desarrollando<br />
una relación que respete la singularidad de cada uno y la<br />
identidad del vínculo.<br />
¿Qué es el proceso de individuación?<br />
Para C. G. Jung el proceso de individuación es el desarrollo<br />
integral de la personalidad, que se va logrando a través de<br />
la diferenciación-integración de los pares de opuestos que<br />
constituyen la psique total: consciente –inconsciente (lo que<br />
nos damos cuenta y aquello que inferimos).<br />
Es decir que individuarse es tender a la unión, a una indivisión,<br />
a ser quien uno es en completud.<br />
Este proceso transcurre en cada quien impulsado por<br />
una dinámica natural de la vida, de modo espontáneo si<br />
no se lo obstaculiza y al mismo tiempo, una tarea que se<br />
puede llevar a cabo en forma plenamente humana, para lo<br />
cual será necesario una tarea consciente y una disponibilidad<br />
para tal fin.<br />
Según Jung nacemos con inconsciente colectivo, traemos la<br />
memoria de lo humano en forma potencial e indiferenciada<br />
(arquetipos), el proceso de individuación promueve la actualización,<br />
a nivel de la consciencia, para que ésta asimile<br />
dicha información, integrándola según su modo único de<br />
ser, apropiándose de lo que de alguna manera le es propio<br />
ya.<br />
El lenguaje simbólico es el recurso por excelencia para este<br />
diálogo consciente-inconsciente.<br />
Adentrarnos en el mundo de los símbolos nos permite re-<br />
14 &
cordar nuestro saber más profundo sobre nosotros mismos<br />
y sobre el sentido de nuestra vida.<br />
Entiendo dicha tarea como derecho y obligación de cada ser<br />
humano consigo mismo y su entorno.<br />
¿Para qué las diosas y dioses del Olimpo?<br />
Los dioses y las diosas griegas representan aquello que la<br />
memoria de la humanidad alberga sobre la cualidad y la variedad<br />
de lo femenino-masculino vincular.<br />
A nivel psicológico podríamos decir que son arquetipos<br />
(huellas primigenias) alojados en nuestro inconsciente colectivo<br />
(memoria de la humanidad). Para nutrirnos de ese<br />
material es necesario un proceso actualizador a nivel consciente<br />
(representación) para apropiarnos de esos contenidos<br />
según nuestra singularidad.<br />
Jung utilizó la técnica de la Imaginación Activa como vía<br />
regia para esta asimilación única e irrepetible en cada ser<br />
humano. Se trata de un tipo de introspección o meditación<br />
que pone en acción la función simbólica, la cual mediante el<br />
símbolo establece el diálogo consciente-inconsciente.<br />
Jung empleó de manera rigurosa y metodológica esta técnica,<br />
consigo mismo como con sus discípulos y pacientes,<br />
para promover la expresión, profundización y elaboración<br />
de los contenidos inconscientes.<br />
Dioses y diosas griegas en Pictodrama<br />
Se trabaja a partir de la serie “Diosas y dioses griegos” compuesta<br />
por quince cuadros, fruto de mi trabajo sobre los<br />
dioses del Olimpo, con la técnica de imaginación activa.<br />
La obra plástica cumple la función de intermediación, a<br />
partir de la resonancia sensible con la misma se promueve<br />
el registro de emociones, recuerdos, fantasías y a través de<br />
la dramatización se recrean e integran creativamente.<br />
El Pictodrama es mi modo de hacer psicodrama. Tiene su<br />
fundamento en el Psicodrama con orientación Moreniano-Junguiano.<br />
Se desarrollan todas las etapas y utilizan todos<br />
los elementos metodológicos del psicodrama.<br />
*Lic. en Psicología. Docente. Psicodramatista. Astróloga. Artista<br />
Plástica. Dedicada hace años a la salud vincular desde la<br />
Psicología Analítica de Carl Gustav Jung.<br />
+<br />
barbaraarlia@gmail.com<br />
& 15
Mensaje interior<br />
Confiar en la intuición<br />
Las intuiciones suelen presentarse como percepciones, sensaciones o reacciones<br />
emotivas repentinas a determinados sucesos, y no como pensamientos abstractos<br />
elaborados y relacionados con creencias o ideologías.<br />
Por Alicia López Blanco*<br />
El psiquiatra Viktor Frankl, creador de la logoterapia,<br />
relata en sus memorias el siguiente acontecimiento:<br />
Tuve que esperar varios años una visa que me permitiera<br />
la entrada a Estados Unidos de América. Al fin,<br />
poco antes de incorporarse los Estados Unidos a la guerra,<br />
fui invitado por escrito a presentarme en el Consulado para<br />
que me fuera firmada la visa. Quedé desconcertado. ¿Debía<br />
dejar solos a mis padres? Sabía el destino que les esperaba:<br />
la deportación al campo de concentración. ¿Debía decirles<br />
simplemente adiós y abandonarlos a su suerte? La visa era<br />
exclusivamente para mí. Era libre para marcharme, desarrollar<br />
y defender mi teoría. Mis padres estaban contentísimos<br />
y compartían conmigo la alegría de verme a salvo en el extranjero.<br />
La duda me corroía y, como dije, yo no sabía qué<br />
hacer. Así pues, con mi portafolio cubrí la estrella amarilla<br />
que tenía que usar en mi abrigo y me senté una noche<br />
en la catedral más grande, en el centro de Viena. Había un<br />
concierto de órgano y pensé: siéntate, escucha la música y<br />
considera toda la pregunta; descansa, Viktor, pues estás muy<br />
distraído, solamente contempla y medita lejos del ajetreo de<br />
Viena. Entonces me pregunté a mí mismo qué hacer: ¿debía<br />
sacrificar a mi familia por el bien de la causa a la que había<br />
dedicado mi vida? ¿Debía sacrificar esta causa por el bien<br />
de mis padres? Cuando uno está confrontado con esa clase<br />
de preguntas, uno ansía una respuesta del cielo... Dejé la<br />
catedral y me fui a casa. Ahí sobre el aparato de radio había<br />
un pedazo de mármol. Le pregunté a mi padre qué era eso.<br />
Él era un judío piadoso y lo había tomado del lugar donde<br />
estuvo la sinagoga más grande de Viena. Esta piedra fue<br />
parte de las tablas que contenían los Diez Mandamientos.<br />
En la piedra estaba grabada en dorado una letra hebrea. Mi<br />
padre me dijo que la letra aparecía solamente en uno de los<br />
mandamientos, en el cuarto, el que dice honra a tu padre y<br />
a tu madre y tú estarás en la tierra prometida. Después de<br />
eso decidí permanecer en Austria y dejar que mi visa americana<br />
caducara. Es posible que mi decisión de quedarme ya<br />
16 &
“La intuición podría definirse como<br />
la percepción íntima e inmediata<br />
de una verdad que irrumpe como<br />
evidencia de manera instantánea,<br />
sin que medie el razonamiento”.<br />
estuviera tomada en lo más íntimo de mi ser y que el oráculo<br />
solo haya sido un eco de la voz de mi conciencia... otro quizás<br />
en mi lugar solo hubiese visto un pedazo de mármol.<br />
Percepciones<br />
Según él mismo relata, la respuesta final la obtuvo cuando<br />
cumplió su cometido y pudo acompañar a su padre hasta la<br />
muerte, evitándole un sufrimiento innecesario.<br />
La intuición podría definirse como la percepción íntima e<br />
inmediata de una verdad que irrumpe como evidencia, y<br />
nos lleva a darnos cuenta de algo de manera instantánea,<br />
sin necesidad de que medie el razonamiento. Las intuiciones<br />
suelen presentarse como percepciones, sensaciones o<br />
reacciones emotivas repentinas a determinados sucesos, y<br />
no como pensamientos abstractos elaborados y relacionados<br />
con creencias o ideologías. Puede pasar- nos cuando<br />
conocemos a alguien y tenemos en ese instante la sensación<br />
de que no podemos confiar en esa persona, aun cuando ningún<br />
razonamiento sustente esa percepción, y darnos cuenta<br />
por acontecimientos posteriores que estábamos en lo cierto.<br />
Como esta forma de conocimiento no deriva de la razón,<br />
difícilmente nos alcancen las palabras para explicarla.<br />
La intuición se relaciona con el instinto, ese aspecto invisible<br />
de la naturaleza humana que se encuentra en la base de<br />
nuestra conducta. En nuestra esencia instintiva confluyen<br />
nuestras propias experiencias pasadas, unidas a las de todas<br />
las generaciones que nos precedieron. El psicoanalista Carl<br />
Jung identificó tres zonas en el interior de nuestra psiquis:<br />
El Yo, al cual relacionó con la mente consciente. El inconsciente<br />
personal que deriva de la experiencia individual e incluye<br />
todo lo que no está presente en la conciencia, pero que<br />
podría llegar a estarlo. El inconsciente colectivo, que representa<br />
el reservorio de nuestra experiencia como especie y<br />
concentra el cúmulo de saberes profundos, no conscientes,<br />
con el que todos nacemos. Es nuestra intuición la que nos<br />
posibilita el contacto con este inconsciente colectivo para<br />
que nos nutramos de él. También nos enseña a reconocer<br />
e interpretar sus mensajes pues éstos no son concretos, directos<br />
ni lineales, sino que suelen presentar- se en forma<br />
de visiones, señales, sucesos sorprendentes, imaginaciones,<br />
inspiraciones o sueños.<br />
*Alicia López Blanco.<br />
Autora de “Ser, hacer y trascender. Estrategias para alcanzar<br />
el bienestar” de Editorial Albatros.<br />
+<br />
www.albatros.com.ar<br />
& 17
Ann Moxey<br />
Cuando pase<br />
el temblor<br />
Es la Maestra espiritual argentina creadora del método Parinaama, <strong>Yoga</strong> para las<br />
adicciones y el estrés que desarrolla programas de prácticas y enseñanza en las<br />
cárceles de máxima seguridad de México. En su paso por nuestra tierra -y la suyapara<br />
realizar talleres e instructorados nos narra en primera persona la experiencia<br />
de haber asistido a uno de los terremotos más cruentos de la historia mexicana. Una<br />
interpretación consciente del mensaje de la Madre Tierra.<br />
El 19 de septiembre fue<br />
el aniversario número<br />
32 de uno de los peores<br />
terremotos de la historia de<br />
México. Aquel 19 de septiembre<br />
de 1985 murió muchísima<br />
gente y se desplomaron enorme<br />
cantidad de edificios en el<br />
DF. Por esta conmemoración<br />
a la mañana bien temprano<br />
se hizo un simulacro de sismo<br />
para ejercitar la salida de<br />
oficinas ordenadamente, que<br />
la gente no corriera, que no<br />
entrara en pánico, se sonó la<br />
sirena, etc.<br />
Nadie esperaba que el ulular<br />
insistente sonara también<br />
después del mediodía, y que<br />
luego todo fuera pánico.<br />
Yo estaba en autobús yendo<br />
de Cuernavaca a México<br />
donde tenía una reunión de<br />
trabajo programada. Llevaba<br />
ya media hora en la terminal<br />
esperando que un amigo<br />
me pasara a buscar cuando<br />
escucho “¡está temblando!”,<br />
“¡está temblando!”. Empiezo<br />
a ver que todo el edificio se<br />
está moviendo. Me levanto y<br />
empiezo a caminar y a correr,<br />
cosa que no se debe hacer,<br />
pero hay algo que toma cargo<br />
de ti, que es nuestro cerebro<br />
18 &
eptiliano, el de las emergencias, que<br />
me decía “Corré y salte lo antes posible<br />
de aquí!”.<br />
El edificio tiene mucho vidrio, era una<br />
de las cosa que más estaba notando y la<br />
multitud era una horda que quería salir<br />
al mismo tiempo y por la misma puerta.<br />
Es una de las terminales más importantes<br />
de la Ciudad de México, la Terminal<br />
Taxqueña, de la zona sur de la ciudad.<br />
Yo me quedé hipnotizada por el movimiento<br />
del piso. Se estaba moviendo<br />
como mar. Era como caminar sobre las<br />
olas. Más que miedo era asombro lo que<br />
estaba sintiendo por literalmente olas<br />
del piso que subían y bajaban.<br />
Estando ahí de pie, sola, hipnotizada<br />
vino una joven hacia mí, me dice “Señora,<br />
no se preocupe, vamos a salir”, me<br />
toma del brazo y me dirige hacia la puerta.<br />
Uno de estos angelitos que aparecen en los momentos<br />
menos sospechados.<br />
Esa noche no me pude regresar a mi casa, porque no estaba<br />
abierta la carretera. Se encontraba estaba llena de piedras<br />
enorme, no había luz, comunicaciones ni señal de celular.<br />
No había forma de regresar.<br />
“Empiezo a correr, cosa que no se<br />
debe hacer, pero toma cargo de<br />
ti el cerebro reptiliano, el de las<br />
emergencias, que me decía. Corre<br />
y salte lo antes posible de aquí!”.<br />
& 19
Ann Moxey<br />
Luego entra el enojo, que a mí no pasó tanto esto,<br />
sino que me fui directo hacia el regateo. Esta es una<br />
etapa del duelo que tiene que ver con un período<br />
de regateo, la negociación. Me pasó con mis ganas<br />
de ayudar a los demás que estaban realmente mal,<br />
porque si lo hacía, esto iba a pasar más rápido. Algo<br />
que no sucede porque vamos a llevar muchos meses<br />
y tal vez años de recuperación. México está realmente<br />
mal porque hay mucha gente viviendo en las<br />
calles, sin techo y sin trabajo.<br />
Entonces me movilizó por ese lado, por ayudar y<br />
por dónde podía aliviar. En principio el hambre,<br />
llevando sandwiches a las poblaciones más afectadas.<br />
Con colegas terapeutas, yoguis, nutricionistas<br />
estuvimos haciendo brigadas visitando pueblos en<br />
mi estado, en Morelos. Aprendí muchísimo sobre<br />
qué pasa con la gente que queda atrapada entre los<br />
escombros y tiene esa experiencia espantosa de estar<br />
presa pero viva y esperando a ser encontrado.<br />
Hay mucha gente que está en esa situación. No solamente<br />
los que tienen que reinventarse plenamente<br />
y rehacer sus vidas de la nada, sino también los<br />
que no nos afectó tanto. Nos lleva a ese lugar de<br />
revisión, cuestionamiento para reconocer adónde<br />
estoy dirigiendo la energía de mi vida. Reconociendo<br />
que es una co creación y salir del automatismo y<br />
tomar las riendas de nuestra vida.<br />
Las fases<br />
En cuanto a nuestra vivencia de esta tragedia, lo primero es<br />
no poder creer. El asombro. Frente a la pérdida es la primera<br />
reacción. No poder creer que murió alguien o sucedió algo.<br />
Es lo que decía Elizabeth Kubler Ross cuando hablaba siempre<br />
sobre la negación. Es la misma negación del adicto que<br />
dice “¿Yo, problemas? no, son uds”, o el alcohólico que dice<br />
“yo bebo porque mi mujer no me entiende”.<br />
“No solamente los que tienen<br />
que reinventarse de la nada, sino<br />
también los que no nos afectó<br />
tanto nos lleva a reconocer<br />
adónde estoy dirigiendo la energía,<br />
salir del automatismo y tomar las<br />
riendas de nuestra vida”.<br />
+<br />
La tristeza<br />
La siente la mayoría de la gente que pasó por ese<br />
sismo en México. Una profunda tristeza. Pero al<br />
mismo tiempo, darte cuenta de lo que sí tienes, lo<br />
que aún fluye en tu vida, de lo importante y de lo no<br />
importante. Te da una perspectiva muy profunda,<br />
especial, de mucho agradecimiento. La bendición<br />
Tan inusual como triste<br />
Se conjugaron dos movimientos telúricos. Uno que tuvo<br />
su epicentro en Morelos, el pueblo de al lado donde yo<br />
vivo que salió de ahí y fue para la ciudad. El otro salió<br />
de Puebla y se juntaron en la ciudad donde hicieron estragos.<br />
Pero no fue el movimiento ondulatorio sino el trepidante,<br />
el que sube y baja, el que hizo los mayores destrozos.<br />
Es sismo en sí, según la Universidad Autónoma de México<br />
fue una placa que se desgajó y se fue al magma. Un<br />
tipo de terremoto muy inusual.<br />
Fue de 7.1. Diez días antes hubo otro más fuerte, de 8.1.<br />
Fue durante la noche. Salí al jardín con mi perra y vi que<br />
la pileta tiraba agua para afuera como si fuera una taza<br />
de café. No hizo tanto estrago porque el movimiento fue<br />
ondulante, en tanto el que ocurrió este último 19 de septiembre<br />
fue trepidante.<br />
20 &
“En términos de filosofía<br />
tántrica es una especie de<br />
muerte, una permanente<br />
transformación y el<br />
<strong>Yoga</strong> que yo enseño es<br />
justamente Parinaama<br />
<strong>Yoga</strong>, el <strong>Yoga</strong> de las<br />
transformaciones”.<br />
de saber que aún tienes vida, puedes moverte. Son perlas de<br />
sabiduría que te regala esta experiencia.<br />
Ahora México tiene una oportunidad de reinventarse. Vimos<br />
una solidaridad ejemplar, gente que sin preguntar dos<br />
veces a salvar gente removiendo escombros, ayudando en lo<br />
que fuera. Como ejemplo, formar las brigadas con las que<br />
trabajé y a las que volveré a mi regreso de la Argentina. Fue<br />
impresionante la cantidad de gente que ofreció ayuda. Aparecieron<br />
lonas de gente de teatro que desmontó sus salas,<br />
colchonetas para que no tengan que dormir en el piso, medicinas,<br />
comida, pañales.<br />
Y la verdad es que acá es donde aprecias más el <strong>Yoga</strong>. Los<br />
recursos que les di de respirar, volver a la respiración natural,<br />
mandando la respiración hacia el abdomen, liberando el<br />
diafragma que muchas veces queda junto con el psoas con<br />
en una especie de espasmo que no te permite respirar profundamente<br />
y que sigues generando más adrenalina, cuando<br />
no es necesario. El respirar corto, “de pajarito”, como le<br />
dicen, que queda en el pecho, es típico después de un trauma.<br />
Le manda un mensaje al cuerpo, a la neurofisiololgía de<br />
& 21
Ann Moxey<br />
todos tus sistemas de que hay una emergencia, cuando ya no<br />
la hay. El tipo de <strong>Yoga</strong> que enseño, Parinaama es lo primero,<br />
aprender a respirar, hacia el abdomen, liberando el diafragma<br />
central, sintiendo el diafragma pélvico y el diafragma de<br />
la garganta.<br />
En términos de filosofía tántrica es una especie de muerte.<br />
La muerte que muestra una oportunidad en esta permanente<br />
transformación en la que estamos todos. El <strong>Yoga</strong> que yo<br />
enseño es justamente Parinaama <strong>Yoga</strong>, el <strong>Yoga</strong> de las transformaciones.<br />
Cuando entré al penal antes de dar la clase de <strong>Yoga</strong> antes<br />
de venirme para la Argentina me contaron los internos que<br />
cuánto lamentaron estar presos porque les hubiera gustado<br />
ayudar. Me dio mucha ternura esa imposibilidad de hacer<br />
más por el lugar donde están. Parte de eso fue lo que compartí<br />
con la gente dañada que pasó por esa experiencia horrorífica,<br />
sobreviviente a edificios cayéndose encima.<br />
22 &<br />
Uno de los casos más interesantes fue una señora que se<br />
le cayó la casa encima y como una puerta quedó sobre ella<br />
atascada contra una pared y le hizo lo que se llama el triángulo<br />
de vida, pudo ser rescatada. La sacaron en estado casi<br />
catatónico, casi inmóvil de miedo. Me tocó trabajar un poquito<br />
con ella y otras señoras en uno de los albergues de los<br />
pueblos más afectados Jojutla.<br />
Es interesante lo que pasa después de un temblor, adónde se<br />
va tu mente. Yo estaba preocupada por lo que había pasado<br />
en mi casa porque el epicentro fue tan cercano. Cuando<br />
llegué sí noté como si hubiera pasado una licuadora, todo<br />
tirado, muchas cosas rotas, pero estructuralmente está bien.<br />
Algunas rajaduras, pero nada demasiado serio.<br />
En términos personales, esta experiencia ha ayudado a que<br />
procesos que estaban un poquito paralizados o demorados<br />
se muevan. La Madre Tierra nos manda justamente estas<br />
cosas para que nos despertemos y revisemos hacia dónde<br />
vamos con nuestra energía, cuándo y con quién.<br />
En cuando a los estadíos establecidos por Elizabeth Kubler<br />
Ross de la negación, el enojo, el regateo, finalmente la depresión<br />
o tristeza y la aceptación, creo que estoy en período<br />
de tristeza.<br />
* Psicóloga, tanatóloga, especialista en adicciones y maestra<br />
de <strong>Yoga</strong>. Ex periodista, corresponsal de guerra.<br />
+<br />
http://annmoxey.blogs.com/
DHARMAAstrología védica<br />
El mundo occidental sigue descubriendo el conocimiento de oriente, sólo que a<br />
veces sin darnos cuenta, nos enfocamos sólo en partes… Dharma es el potencial de<br />
manifestación del ser. ¿Y si nos enfocáramos más en conocernos a nosotros mismos, en<br />
descubrirnos, en elegir las experiencias que más contribuyen en nuestra evolución, en<br />
lugar de preocuparnos por las hormigas del jardín?<br />
Por Karina Beck*<br />
Mucho se habla de Karma en occidente. Cada causa<br />
genera un efecto, cada acción genera una reacción.<br />
En la cultura occidental solemos “invocar” al karma,<br />
especialmente cuando algún evento en nuestra vida lo<br />
sentimos como “desafortunado”.<br />
El mundo occidental sigue descubriendo el conocimiento<br />
de oriente, sólo que a veces sin darnos cuenta, nos enfocamos<br />
sólo en partes…<br />
Qué pasaría si decidimos germinar una semilla y sólo prestáramos<br />
atención a que las hormigas del jardín no comieran<br />
sus brotes, nos estaríamos sólo enfocando en la parcialidad.<br />
Si nuestro deseo es que esa semilla florezca, lo primero que<br />
nos tendríamos que preguntar es si estamos plantando una<br />
semilla de un árbol, de una flor o de un cactus; si la luz directa<br />
del sol estimula su crecimiento o si es más favorable<br />
que crezca en la sombra, si se recomienda mayor o menor<br />
riego, y es así como mejor contribuiremos con su desarrollo.<br />
Queridos lectores, pues lo mismo sucede con cada una de<br />
las almas que encarnamos en este mundo, cada ser al nacer<br />
es una semilla que viene a florecer y a dar su fruto en esta<br />
vida, todos nacemos con un propósito, que al manifestarse<br />
se siente plenitud, se experimenta un estado de gracia<br />
& 23
Astrología védica<br />
y embellece al mundo con su existencia, de esto se trata el<br />
Dharma.<br />
Dharma<br />
Es el potencial de manifestación del ser. ¿Y si nos enfocáramos<br />
más en conocernos a nosotros mismos, en descubrirnos,<br />
en elegir las experiencias que más contribuyen en nuestra<br />
evolución, en lugar de preocuparnos por las hormigas<br />
del jardín?<br />
Deepak Chopra, al hablar de la Ley del Dharma, la define<br />
como la potencialidad que manifiesta la esencia de la divinidad,<br />
de acuerdo con esta ley todos tenemos un talento<br />
único y una manera única de expresarlo, y hemos venido a<br />
esta experiencia en este plano a descubrirnos en esa esencia<br />
para manifestarlo en forma física. De acuerdo a esta ley, la<br />
vida nos presenta la gran oportunidad de descubrirnos, de<br />
reconocernos a nosotros mismos en la semilla que somos,<br />
si aprendemos a escuchar a nuestro corazón empezamos a<br />
descubrir pistas como qué experiencias han manifestado en<br />
mi vida plenitud.<br />
Nada que buscar<br />
Qué sucede en una cultura donde pareciera que todos ve-<br />
“Cada ser al es una semilla que<br />
viene con un propósito que al<br />
manifestarse se siente plenitud,<br />
en estado de gracia y embellece al<br />
mundo con su existencia, esto es<br />
el Dharma”.<br />
24 &
“Es que aún confundimos<br />
objetivos con propósito, es que no<br />
hay nada que buscar, es que ya lo<br />
somos, ese dharma potencial está<br />
en nosotros”.<br />
nimos a hacer casi lo mismo, donde la creencia colectiva<br />
nos proyecta constantemente un modelo de felicidad. Que<br />
poco se relaciona con la potencialidad de cada ser, sino que<br />
más bien se sustenta en la sobre adaptación a generar frutos<br />
estandarizados. Es tan absurdo como si un cactus tuviese<br />
que dar por fruto peras… y sin embargo, así de evidente es<br />
lo que nos sucede a los seres humanos cuando “buscamos”<br />
felicidad en un sin fin de objetivos que nos proponemos.<br />
Cuando parece que nada es suficiente, en el mejor de los<br />
casos, al cumplir alguno de estos objetivos, sentimos un<br />
momento placentero que confundimos con felicidad, y volvemos<br />
a empezar a “buscar” un nuevo objetivo que cumplir.<br />
Es que aún confundimos objetivos con propósito, es que no<br />
hay nada que buscar, es que ya lo somos, ese dharma potencial<br />
está en nosotros, desde el día en que encarnamos en este<br />
mundo material.<br />
Volviendo a Deepak Chopra, venimos a descubrir que dentro<br />
de cada uno de nosotros hay un Dios embrión que desea<br />
nacer para expresar nuestra divinidad. Cuando nos conectamos<br />
con alguna manera de expresarlo, lo que sentimos al<br />
desarrollar esa actividad es un gozo interior que nos hace<br />
perder la noción del tiempo, nos introduce a un estado de<br />
conciencia atemporal, de agradecimiento, de abundancia y<br />
de amor. Ese estado de plenitud que sentimos, al expresar<br />
nuestro propósito, es felicidad, en ese momento ya no hay<br />
nada más por lograr, ya no hay nada más por buscar, ya somos<br />
el rosal floreciendo rosas.<br />
Y es así como se presenta la más plena y gozosa de las experiencias,<br />
cuando al manifestar mi ser en Dharma, descu-<br />
& 25
Astrología védica<br />
bro en qué puedo contribuir con los otros seres con los que<br />
tengo contacto. Cuando integramos la expresión de nuestro<br />
talento único al servicio de los otros, experimentamos la ley<br />
del Dharma, es que ya no hay otros, simplemente descubrimos<br />
que somos todos uno.<br />
Astrología Védica<br />
El Conocimiento Védico, hace tiempo que está introduciéndose<br />
en occidente, primero llegó el yoga, que si bien contribuye<br />
con el bienestar físico, quienes lo practican experimentan<br />
ese momento de conciencia atemporal que produce<br />
el estado de meditación. Luego comenzó a introducirse la<br />
medicina Ayurveda, que si bien contribuye muchísimo en<br />
occidente con generar hábitos de alimentación saludables,<br />
su conocimiento nos revela que cuando los elementos de la<br />
naturaleza, que también están presentes en nuestro cuerpo,<br />
se encuentran en equilibrio, nuestro cuerpo se armoniza,<br />
contribuyendo en experimentar bienestar para que nuestro<br />
ser se manifieste.<br />
Y así hoy está llegando la Astrología Védica a occidente,<br />
que si bien contribuye en comprender como el movimiento<br />
de los cuerpos celestes y nuestras experiencias humanas en<br />
la tierra están conectados y sincronizados, su propósito es<br />
contribuir con el ser humano en su proceso de descubrir<br />
su esencia, y en las infinitas posibilidades que tenemos de<br />
experimentar y manifestar nuestro Dharma.<br />
El conocimiento que tenemos determina nuestra visión del<br />
mundo, los invito a tomar contacto con el conocimiento<br />
ancestral védico a través de la astrología védica, con el propósito<br />
de que contribuya en su propio camino de auto conocimiento<br />
y evolución, conectándonos con la posibilidad de<br />
descubrir y manifestar la divinidad que ya somos. Viniste a<br />
ser feliz… no te distraigas!<br />
Namaste!<br />
26 &<br />
*Karina Beck<br />
Astróloga. Especializada en Jyotish en Indian Palmestry<br />
Institute, India.<br />
Realiza Cartas Natales Védicas y Coordina Cursos y Talleres<br />
de Astrología Védica.<br />
+<br />
Facebook: Karina Beck / @sanaciondelalma11<br />
sanaciondelalma11@gmail.com
Danzas chinas<br />
Mulan Chuan:<br />
arte marcial interno y femenino<br />
La danza étnica y folklórica china representa una variada selección de estilos de<br />
danza tradicionales. Se transmitieron entre los muchos grupos de minorías étnicas<br />
y representan las vidas e historias de las personas que pertenecieron a las 56 etnias<br />
existentes en China<br />
Por Rocío Nocelli<br />
Existen antes que la escritura china temprana. Los artefactos<br />
chinos de cerámica que datan del año 4000 a.C.<br />
muestran figuras danzando. La danza es una parte<br />
importante en las festividades culturales, rituales folklóricos<br />
y ceremonias religiosas. A lo largo de los años, evolucionaron<br />
en China numerosos tipos de danzas, las cuales se dividen<br />
en dos grupos: folklórica-étnica y clásica.<br />
Danza según la etnia<br />
Cada etnia posee su estilo y sus elementos. Sus formas de<br />
vida, el clima y las tradiciones religiosas de cada región son<br />
reflejadas en las danzas.<br />
Por ejemplo, los tibetanos, que se consideran uno de los más<br />
antiguos, reflejan su singular forma de vida en su danza. Se<br />
caracteriza por mantener una inclinación del torso hacia<br />
delante, con un rebote constante. Esta forma de bailar se<br />
origina en la costumbre cotidiana de cargar agua por largas<br />
distancias, desde ríos montañosos hasta sus hogares, así<br />
como las extensiones de brazos y piernas tienen su origen en<br />
las escaladas traicioneras de los Himalayas.<br />
Otro ejemplo es la etnia Dai, cuya danza más conocida es la<br />
danza del pavo real: se dice que hace más de mil años, Zhaomasujieshu,<br />
líder de los dai, aprendió la danza imitando las<br />
elegantes posturas del pavo real. La danza, mejorada repetidamente<br />
por bailarines de muchas generaciones, ha llegado<br />
a la actualidad en versión estilizada. El pavo real, “pájaro<br />
sagrado” a ojos de los dai, es el símbolo de la felicidad y del<br />
buen agüero.<br />
& 27
Danzas chinas<br />
Experiencia personal<br />
Soy Rocío Nocelli, discípula de la Maestra Ana Wu,<br />
quién dio a conocer el Mulan Chuan y las danzas étnicas<br />
chinas en Argentina.<br />
En el año 2011 comencé con la práctica del Mulan<br />
Chuan, previamente realicé otras danzas y estudié en la<br />
UNA Danzas Folklóricas y Tango.<br />
Siempre me llamó la atención la cultura, el folklore, el<br />
arte de todos los pueblos, pero en particular el de China.<br />
Cuando me enteré de que en nuestro país vivía una<br />
maestra que se dedicaba a enseñar Mulan Chuan fui inmediatamente<br />
a verla, y me metí de lleno en el estudio<br />
de estas disciplinas.<br />
La maestra Ana Wu fue muy generosa conmigo, brindándome<br />
su conocimiento y su apoyo para continuar<br />
difundiendo estas artes. El 30 de mayo de 2015 la maestra<br />
Ana Wu me nombró su discípula, dándome el nombre<br />
chino de “Wu Lan Lu”, en una ceremonia tradicional<br />
y en ese momento supe que esto lo tenía que hacer con<br />
todo el corazón.<br />
En el año 2014 fundé la Escuela Nüshu, donde enseño<br />
a mujeres de todas las edades, tiempo después armé la<br />
Compañía de Danzas Nüshu, que además de las horas<br />
semanales de práctica tiene horas extra de ensayo, en<br />
donde se preparan profesionalmente danzas étnicas chinas<br />
con el mayor nivel.<br />
Es un honor para mí estar presentes en los grandes<br />
eventos culturales de la colectividad china de nuestro<br />
país. Cada año presentamos nuevo repertorio, mostrando<br />
una etnia diferente.<br />
La danza folklórica, en cambio, se refiere a los estilos de<br />
danzas populares transmitidos entre el grupo étnico mayoritario<br />
de los Han, tales como la danza Yang Ge, la danza con<br />
cintas y con pañuelos.<br />
A lo largo de la extensa historia de China, los movimientos<br />
y estilos de las danzas étnicas y folklóricas tradicionales de<br />
cada región pasaron por una codificación gradual, hasta el<br />
punto en que hoy pueden ser reconocidos ampliamente en<br />
el mundo de la danza.<br />
Las danzas étnicas y folklóricas son similares en cuanto a<br />
que ambas son estilos de danza arraigados en tradiciones<br />
populares regionales. Por eso generalmente se las clasifica a<br />
las dos juntas, para diferenciarlas de la danza clásica china,<br />
que trasciende las diferencias regionales y tiene una base de<br />
entrenamiento sistemático junto con habilidades técnicas.<br />
Mulan Chuan<br />
El Mulan Chuan es un arte marcial interno y femenino,<br />
creado por la maestra Yin Meifeng, para que practiquen las<br />
28 &
mujeres de todas las edades. Yin Meifeng le dio este nombre<br />
en honor a Hua Mulan, una heroína de guerra durante la<br />
invasión del ejército Huno.<br />
Se trata de un arte estilizado y elegante, de movimientos delicados<br />
y armoniosos, basado en las danzas folklóricas chinas.<br />
Se fundamenta en la marcialidad del Tai chi Chuan, el<br />
adiestramiento de la respiración del Qi Gong y en la teoría<br />
filosófica y médica del Yin Yang.<br />
El Mulan Chuan tiene sus raíces en las danzas folklóricas<br />
chinas, provenientes de la dinastía Tang (618-907). Posee<br />
formas, algunas de puño vacío y otras con abanicos y espada.<br />
Comenzó en Shangai en 1988, se practicó en toda China,<br />
y hoy en día en casi todo el mundo. En Argentina, su difusión<br />
estuvo a cargo de la maestra Ana Wu, alumna directa<br />
de Yin Meifeng.<br />
El Mulan Chuan ayuda a las mujeres a estar más saludables.<br />
Mediante su práctica se previenen dolencias en las articulaciones,<br />
cintura y piernas. Evita el insomnio y mejora la<br />
función cardíaca, ayuda a la curación de estas afecciones<br />
cuando ya se han manifestado. Beneficia el desarrollo de<br />
habilidades corporales. Despierta la conciencia corporal.<br />
Aumenta la autoestima y la capacidad de valorar al otro.<br />
Fotos<br />
Compañía Nüshu, integrada por: Rocío Nocelli, Florencia<br />
Sol Martínez y Belén Sánchez. Maestra Ana Wu.<br />
Fotógrafos<br />
Nicolás Jaureguiberry.<br />
Miguel Villarreal: foto Mongol.<br />
+<br />
Facebook: rocio.nocelli / escuelamulannushu<br />
https://nushudanza.com<br />
& 29
Las Grandes Verdades<br />
El Esfuerzo sin<br />
Esfuerzo<br />
Sectores espirituales mal informados o con intereses más que<br />
sospechosos, se ha puesto de moda el predicar que no hay que<br />
hacer ningún esfuerzo para liberar la mente y seguir la senda de<br />
la autorrealización.<br />
Por Ramiro Calle*<br />
Unos lo entienden mal, otros son unos redomados<br />
holgazanes que quieren resultados sin la menor disciplina,<br />
otros son “predicadores” que embaucan de<br />
ese modo a la gente para que lea sus libros o les sigan en<br />
sus dudosas enseñanzas. De ello han tenido mucha responsabilidad<br />
el neovedanta y el zen de los años sesenta, tan mal<br />
comprendido por muchas personas del movimienvo hippie.<br />
¡Qué le digan a Buda, Mahavira, Jesús, Milarepa y tantos<br />
otros grandes seres del espíritu que no hay que hacer ningún<br />
esfuerzo!<br />
Energía en acción<br />
Solo en la extremidad de esfuerzo aparece el esfuerzo sin esfuerzo,<br />
como cuando vemos bailar a un bailarín que parece<br />
flotar en el aire sin ningún esfuerzo, pero que lleva detrás<br />
muchos años de disciplina y continuados esfuerzos.<br />
Se requiere esfuerzo para liberar la mente de sus engaños,<br />
autoengaños, falacias, pretextos y justificaciones.<br />
30 &<br />
Esfuerzo para estar atento y ecuánime; esfuerzo para lograr<br />
la evolución de la consciencia y humanizarse. Como decía<br />
el gran místico sufí Bayazid al-Bistami, “eso de lo que hablamos<br />
nunca se encuentra buscando; sin embargo, solo los<br />
buscadores lo encuentran”. Por lo intencionado se llega a lo<br />
inintencionado, como dicen los taoístas. Pero sin esfuerzo<br />
no hay energía en acción y la persona se deja vencer por la<br />
pereza y la desidia. Por eso aseveraba Buda: “No hay nada<br />
tan poderoso como el esfuerzo para superar la pereza y la apatía”.<br />
En el yoga llamamos sadhana a la práctica espiritual y sin<br />
sadhana no hay nada. El que sigue el sadhana es un sadhaka.<br />
“No hay nada tan poderoso como el<br />
esfuerzo para superar la pereza y la<br />
apatía”. Buda.
Incluso la vida ordinaria hay que afrontarla con esfuerzo y<br />
ecuanimidad, pues son inevitables los contratiempos y las<br />
adversidades. Toda disciplina, sea artística, deportiva o de<br />
cualquier orden requiere esfuerzo. Mucho más el querer liberar<br />
la mente de sus negatividades y de la ignorancia básica<br />
de la misma para que pueda eclosionar la energía de lucidez<br />
y compasión. Si no abonamos y regamos una planta, ésta no<br />
se desarrolla. El esfuerzo es imprescindible en el autodesarrollo<br />
y la búsqueda de la paz interior. Era el gran místico<br />
Kabir quien se dirigió a sus discípulos y les dijo: “Miradme a<br />
mí; soy un esclavo de mi propia intensidad”.<br />
Pero son no pocas las personas que aspiran a los elevados<br />
estados de consciencia sin querer desplegar ningún esfuerzo<br />
ni servirse de ninguna técnica. Incluso para estar atento,<br />
consciente y autoconsciente hay que llevar a cabo un esfuerzo<br />
de gran envergadura. Nacer a otra forma o manera de ser<br />
más armónica y sabia, requiere ese imprescindible sadhana<br />
que va desenraizando las negatividades. Mientras haya condicionamientos<br />
internos hay que seguir un sadhana oportuno.<br />
No basta con pronunciar la palabra “luz” para que la<br />
“Los samskaras son condicionamientos<br />
subconscientes, hilos invisibles<br />
pero muy poderosos que<br />
determinan nuestras inclinaciones y<br />
esclavizan nuestra psique”.<br />
lámpara se encienda” como no basta con leer el prospecto de<br />
un medicamento para que surta su efecto.<br />
Hilos esclavizantes<br />
Mientras en la mente operen los samskaras y vasanas el esfuerzo<br />
es insoslayable. Vendrán supuestos maestros, conferenciantes<br />
o escritores que digan lo contrario, pero ellos<br />
mismos saben en su interior que mienten indecorosamente.<br />
¡Cuántos esfuerzos no han hecho las más grandes mentes<br />
realizadas, sea en la senda del yoga, del budsimo theravada,<br />
del zen, del budismo tibetano, del sufimos o de otros<br />
sistemas de autorrealización. Si no se ponen las condiciones<br />
para ello, no puede haber ningún tipo de transformación<br />
interior por mucho que uno la fantaseé o la ensueñe.<br />
& 31
Las Grandes Verdades<br />
+<br />
Mis conexiones místicas con<br />
Argentina<br />
Pablo Meglioli y yo<br />
llevábamos escribiéndonos<br />
varios<br />
meses, después de<br />
que se me dio a<br />
conocer como un<br />
empedernido lector<br />
de mis libros y<br />
un buscador espiritual.<br />
Sabía que me escribía<br />
desde Argentina<br />
y que incluso<br />
me invitaba<br />
a ir para allá. Me<br />
enteré que era un destacado empresario en el ámbito de<br />
los seguros y que, como mi buen amigo Joaquín Tamámes,<br />
siempre se empeñaba en humanizar la empresa.<br />
Le había entusiasmado mi novela espiritual “El Faquir”<br />
y sus mails me hicieron rememorar mis antiguas relaciones<br />
con Argentina.<br />
Como Liliana Riesco, argentina encantadora, creó el facebook<br />
que lleva mi nombre tras haber recibido como<br />
obsequio de su madre (profesora magnífica de yoga)<br />
con un libro mío sobre yoga. Era todavía joven cuando<br />
publiqué en Argentina, en tres volúmenes, mi obra<br />
“El Yogui” (ahora en un solo volúmen) y tambien “La<br />
Genuina Enseñanza de Buda”. Tambien hace muchos<br />
años ya en Argentina, en círculos yóguicos, e incluso<br />
en la Universidad de la Plata, se utilizaba como texto<br />
mi obra “El Poder del <strong>Yoga</strong>” (antes titulada “El yoga y<br />
sus secretos”). No hay que pasar por alto que Argentina<br />
fue pionera en el interés por la disciplina del yoga y<br />
en publicar magníficos libros sobre el tema. De hecho,<br />
no pudiendo yo conseguir en España libros interesantes<br />
sobre yoga y sabidurías orientales allá por los años<br />
sesenta, siempre los solicitaba a Argentina y así pude<br />
conseguir las obras de los más grandes orientalistas, tales<br />
como Arthur Avalon, Evans Wentz, Tucci y tantos<br />
otros.<br />
Y al final llego Pablo Meglioli a Madrid,nos dimos un<br />
gran abrazo y asistió a mis clases. Tuvimos ocasión de<br />
hablar muchas horas, como cuánto le queda todavía al<br />
ser humano por trabajarse para el despertar de la consciencia.<br />
Busqué el libro de Borges sobre Budismo para<br />
regalárselo a Pablo, pero dado que tengo tres bibliotecas<br />
sobre los temas de mi especialidad, no pude hallarlo.<br />
Tras la muerte de Borges, estuve toda una tarde charlando<br />
con su mujer, María Kodama y ella me puso al<br />
corriente del gran interés de Borges por las enseñanzas<br />
del Buda y cómo incluso había meditado en el algún<br />
monasterio budista.<br />
La visita de Pablo me despertó todos estos recuerdos<br />
y me había reconectado con la lejana época en la que<br />
conecté con la maestra de yoga Indra Devi y con el respetado<br />
padre Quiles. Así que aunque no he visitado Argentina,<br />
siempre he estado conectado con ella de una u<br />
otra manera, llevándola en mi corazón.<br />
32 &<br />
Nadie se acuesta siendo celoso y se despierta siendo tolerante,<br />
u odiando y se despierta pleno de amor, o envidioso y se<br />
despierta alegrándose por los éxitos ajenos. Nada le puede a<br />
uno hacer suponer que de repente o fon facilidad se liberará<br />
de las tendencias insanas de la mente.<br />
Insisto: mientras haya samskaras y vanasas el esfuerzo<br />
no se puede dejar de lado, si uno quiere realmente alcanzar<br />
la indepencia mental y la paz interior. Los samskaras<br />
son simientes o condicionamientos subconscientes<br />
que provocan nuestras propensiones o tendencias y<br />
nos cristalizan en una manera de ser inarmónica. Son<br />
como hilos invisibles pero muy poderosos que determinan<br />
nuestras inclinaciones y esclavizan nuestra psique.<br />
El trabajo consciente sobre el cuerpo, la meditación, el autoconocimiento<br />
y en suma las enseñanzas y métodos heredados<br />
de los más grandes maestros realizados, nos ayudan a<br />
debilitar esos samskaras y liberarnos de toxicidad psíquica.<br />
La libertad interior hay que ganarla. Por eso son iluminadoras<br />
las palabras de Buda: “Esperadlo todo de vosotros mismos”.<br />
No vendrá alguien a ganar esa libertad por nosotros.<br />
Cada uno tiene que seguir en último término su propia vía,<br />
su viaje hacia los adentros.<br />
*Ramiro Calle.<br />
Pionero del yoga en España y uno de los escritores orientalistas<br />
más importantes de Europa con más de 200 libros<br />
publicados. Por su centro de yoga de Madrid han pasado<br />
más de 500 mil alumnos y sus conferencias superan los 10<br />
millones de descargas por youtube.<br />
Para asesoramiento sobre la obra y libros de Ramiro Calle<br />
(en Argentina se consiguen unos pocos) contactate con Pablo<br />
Meglioli.<br />
+<br />
Facebook: ramiro calle<br />
pablomeglioli@hotmail.com
Para fundirse<br />
Vacaciones y Retiros<br />
con lo Sagrado<br />
“Todo viaje es inciático”, se dice y resulta ser cierto. Tomar la<br />
ruta, andar sin rumbo ni horario, cambiar la rutina incentiva<br />
los sentidos y descansa la mente. Una serie de propuestas<br />
para sumar consciencia a unas minivacaciones, incorporar<br />
buenos hábitos de vida y alimentación y fundirse con lo<br />
sagrado del Universo.<br />
& 33
Vacaciones y Retiros<br />
¡AQUÍ MANDA LA LUZ!<br />
VACACIONES INICIATICAS<br />
ESPACIO PATROCINADO<br />
Hola, soy Hania Czajkowski, novelista, nómade, y eterna<br />
buscadora de misterios como tu. Te invito a acompañarnos<br />
a un viaje paradisíaco y mágico a una zona de altísimo poder<br />
superactivada después del 2012 .<br />
Nos encontramos en Mexico, en Cancun, el 16 de Marzo.<br />
El sábado 17, partimos todos juntos a “La isla”, rumbo a<br />
las aguas turquesas y el templo de la diosa maya Ixchel, la<br />
diosa del amor. Alli nos alojamos en un hermoso hotel boutique<br />
a 20m del mar y tenemos: 2 días de meditaciones a<br />
orillas del mar, masajes mayas, relax, playa y armonización<br />
+ contacto con delfines para abrir el corazón+ ceremonia de<br />
pedidos y ofrendas de amor en el templo de la diosa Ixchel.<br />
Como nuevos, el martes 20, a la mañana partimos a la selva<br />
profunda. Martes y miércoles:2 potentes días de iniciación<br />
y energización, en el Equinoccio en Chichenitza(el<br />
mayor Centro de misterios del mundo maya). Nos alojamos<br />
en un hermoso hotel frente a las pirámides. El miércoles, a<br />
las 5 de la mañana, entramos por un acceso secreto a Chichenitza,<br />
y hacemos una recorrida guiada por un guía especializado,<br />
bajo las estrellas, esperando el amanecer. Al salir<br />
34 &<br />
el sol meditamos juntos<br />
en el observatorio,<br />
haciendo contacto con<br />
las iniciaciones que allí<br />
se realizaban y recuperando<br />
nuestras memorias<br />
estelares. Quienes<br />
estemos presentes, seguramente ya estuvimos alli.<br />
A la tarde, presenciamos el acontecimiento al que asisten<br />
centenares de personas del mundo entero, el descenso de<br />
la serpiente de luz, Kukulkan, por la cara norte de la pirámide.<br />
Un acontecimiento estremecedor e inolvidable. Los<br />
triángulos de luz que van descendiendo por la pirámide se<br />
juntan con la cabeza de la serpiente a sus pies y materializan<br />
a Kukulkan, la serpiente emplumada que nos activa y alinea<br />
los 7 chakras.<br />
Culminando nuestro Retiro Iniciatico, jueves, viernes<br />
y sábado tenemos 3 días de purificación y regeneración<br />
en la selva profunda (seguimos alojándonos en la zona<br />
arqueológica) + Una limpia con un chaman maya + un<br />
Temazcal de regeneración + la inmersión ceremonial a<br />
las 8 de la mañana, en ayunas, en un Cenote sagrado +<br />
Nuestro Retiro Intensivo “Aquí Manda la Luz”.<br />
Los horarios de<br />
estudios y meditaciones<br />
del Retiro<br />
Intensivo se intercalan<br />
con las actividades<br />
del temazcal<br />
y el cenote. Son 3<br />
dias fuertes, intensos<br />
y concentrados.<br />
Aprovechando las<br />
energías del equinoccio,<br />
alineamos<br />
todos nuestros<br />
cuerpos,marcando<br />
un rumbo claro y<br />
definido en nuestra<br />
vida: Aquí Manda la Luz. Son unas vacaciones completas y<br />
plenas. En hermosísimos lugares, potentes y energéticos, en<br />
plena naturaleza, combinando selva y mar. En comunidad<br />
internacional de conspiradores espirituales. En una fecha<br />
tan especial, como el equinoccio, recibiendo las fuertísimas<br />
energías provenientes de Alcion, el sol central de la Galaxia.<br />
Este Viaje y Retiro marcara un antes y un después en tu<br />
vida.<br />
Te esperamos.<br />
Hania&Equipo
Vacaciones y Retiros<br />
La esencia<br />
de India<br />
India es un país increíble, lleno de contrastes, que invitan<br />
a la reflexión y que impactan de manera diferente en<br />
cada uno de sus visitantes.<br />
Contrastes en lo social, en lo espiritual, contrastes de colores,<br />
de aromas, de sensaciones.<br />
India es un destino para abrir consciencia, cada escena produce<br />
un nudo en la garganta, desde la impactante majestuosidad<br />
del Tal Mahaj hasta el mas sencillo puesto de frutas<br />
callejero.<br />
Es una tierra antigua con una gran carga del pasado, una<br />
cultura de costumbres y creencias milenarias, sufrió invasiones<br />
de los mongoles, persas e ingleses, cada invasión dejo<br />
sus huellas y su valor histórico.<br />
Ingresar a cualquiera de los palacios que se visitan es respirar<br />
esas historias de amor y poder que emanan de sus<br />
paredes decoradas al detalle extremo, de sus amplísimas<br />
salas, de sus jardines impecables. Su arquitectura nos deja<br />
boquiabiertos.<br />
Hay muchos templos con toda su mística, columnas talladas<br />
en mármol describiendo escenas de las escrituras sagradas,<br />
piedras preciosas incrustadas en cúpulas y techos, dioses<br />
millonarios llenos de flores y rezos de sus devotos, festivales<br />
y ceremonias religiosas casi a diario.<br />
Paisajes naturales bellísimos, los Himalayas de fondo y el<br />
Sagrado Mother Ganges.<br />
Vacas, perros, algunos camellos y monos son tambien dueños<br />
del lugar, formando parte de las calles y complementando<br />
el paisaje.<br />
Nueva Delhi capital, una ciudad superpoblada donde el<br />
caos funciona ordenadamente .<br />
Hay tiendas enormes donde comprar ropas, joyas, artesanías,<br />
venden con una amabilidad que a los occidentales nos<br />
incomoda, hasta que dejamos caer prejuicios y nos entregamos<br />
a ser atendidos, también tenemos la famosa cuestión de<br />
la pobreza, que no es tal, pues solemos confundir pobreza<br />
con miseria, su gente tiene convicción religiosa y mucha fe.<br />
Hay aventuras y recorridos imperdibles, como la zona del<br />
Rajasthan (tierra de los palacios), Munbai, paseos en elefante,<br />
Udaipur, Jaipur, amaneceres y atardeceres en el desierto,<br />
Pushkar, Haridwar, Rishikesh (capital del <strong>Yoga</strong>)<br />
Mandawa, Agra (ciudad del Taj Mahal), Amedhabhad y<br />
Gandhinagar, ciudad de Gandhi, Bombay, Calcuta, Varanasi<br />
y tantísimo mas.<br />
India es un viaje turístico, si, pero no como cualquier otro<br />
destino clásico donde basta solo un mapa y un buen hotel.<br />
Un alma viajera sabe encontrar respuestas, no siempre con<br />
el intelecto, sino con el corazón y la mente abierta para una<br />
vivencia interna y personal.<br />
India es para disfrutarla sin filtros occidentales.<br />
India es una experiencia inolvidable !<br />
ESPACIO PATROCINADO<br />
& 35
Vacaciones y Retiros<br />
Paraíso Andino<br />
ESPACIO PATOCINADO<br />
Barreal se encuentra en el valle de Calingasta, al Sud<br />
Oeste de la ciudad de San Juan (a 198 Km), entre las<br />
serranías de El Tontal y la cordillera de los Andes.<br />
Como parte de la geografía del lugar allí se ubica Posada Los<br />
Morrillos, un emprendimiento familiar destinado a brindar<br />
a los visitantes un servicio de alojamiento de muy buena<br />
calidad para quienes se acercan a nuestro querido departamento.<br />
Donde podrán descansar luego de una jornada en la<br />
que disfrutaron de todas las actividades que pueden realizar<br />
en Calingasta.<br />
Contamos con 6 habitaciones triples con vista a la cordillera.<br />
El servicio incluye desayuno, baño privado, agua caliente<br />
las 24hs, calefacción, salón desayunador de usos múltiples,<br />
estacionamiento, parrillero y amplio parque.<br />
El nombre es en honor a la Cultura Los Morrillos que habitó<br />
en Calingasta alrededor del año 6000 a.C. Un grupo<br />
humano que se instaló en la cordillera de Ansilta, al<br />
suroeste. Cazaban guanacos y esta actividad motivaba<br />
que el grupo cambiara estacionalmente el lugar de campamento,<br />
ya que se trasladaban detrás de las manadas de<br />
animales. Se alimentaban también de frutos de algarrobo<br />
y chañar, semillas, raíces de cactus y huevos de ñandú.<br />
Qué se puede hacer<br />
Carrovelismo en la pampa del Leoncito<br />
A 25 km de Barreal se encuentra Pampa del Leoncito, una<br />
seca planicie de alrededor de 13 km de largo por 4 de ancho;<br />
No hay arbustos ni montículos, solamente un suelo liso, con<br />
resquebrajamientos poligonales.<br />
Sus características especiales lo han convertido en una pista<br />
apta para la práctica de deportes no convencionales, como<br />
el carrovelismo (windcar) favorecido por los constantes<br />
vientos que soplan en la zona y teniendo como telón de fondo<br />
la imponente figura de la más alta cumbre sanjuanina: el<br />
cerro Mercedario, con 6770 msnm. Es uno de los pocos lugares<br />
del mundo que presenta las características adecuadas<br />
para realizar este deporte, ya que tiene un suelo seco, duro,<br />
resistente, muy plano y con carencia de obstáculos.<br />
Complejo Astronómico el Leoncito<br />
Observatorio astronómico ubicado en el departamento<br />
de Calingasta, al oeste de la provincia de San Juan, casi al<br />
pie de la Cordillera de los Andes.<br />
Cuenta con un poderoso telescopio que depende del CONI-<br />
CET). Astrónomos de todo el mundo lo visitan para hacer<br />
observaciones e investigaciones. El lugar de emplazamiento<br />
fue elegido particularmente por la limpidez de su cielo y el<br />
clima favorable, que permiten un promedio anual de 270<br />
noches de observación.<br />
No dejes pasar la oportunidad.<br />
Te esperamos con la mejor vista a la cordillera.<br />
36 &
Atalaya de los Arcángeles:<br />
un lugar único para<br />
despertar los sentidos.<br />
Atalaya de los Arcángeles<br />
es una<br />
Hostería y Centro<br />
Holístico ubicada en<br />
La Población (valle de<br />
Traslasierra) Córdoba.<br />
Emplazada en un parque<br />
de 4 has. Formado por<br />
una gran cantidad de especies<br />
y árboles frutales.<br />
Cuenta con 6 módulos,<br />
separados entre sí, para<br />
brindar privacidad y<br />
tranquilidad a sus huéspedes.<br />
Disponemos de<br />
cómodas habitaciones con baño privado y aire acondicionado.<br />
Cocheras cubiertas. WIFI en zonas comunes. Sala de<br />
lectura. Pileta semi-olímpica. Salas de masajes y el Octógono<br />
para usos múltiples.<br />
Vacaciones y Retiros<br />
Espíritu y objetivos.<br />
En nuestra historia intervinieron muchos seres que soñaron<br />
este espacio para recreación y crecimiento personal de<br />
quienes nos visitan. Los nuevos dueños anhelan potenciar<br />
este centro ecuménico para el descanso y bienestar de los<br />
huéspedes.<br />
Todos los que vivimos alguna vez en una gran ciudad sabemos<br />
que con el tiempo, nuestros sentidos se adormecen:<br />
saturación visual y auditiva, exigencias horarias, nuestras<br />
manos tocan mayormente, el celular. ¡Saltearse comidas,<br />
descansar poco, vivir estresados… pasa a ser una parte común<br />
de nuestra vida!<br />
Nuestro objetivo es hacerte RECORDAR, VIVIR nuevas<br />
sensaciones, REENCONTRARTE con vos mismo, DES-<br />
CANSAR, SENTIRTE MEJOR.<br />
GUSTO: En nuestro comedor encontrarás comidas saludables,<br />
caseras, elaboradas con productos de la zona. Hierbas<br />
aromáticas y verduras orgánicas. OLFATO: Percibir<br />
el olor de la tierra cuando llueve, el aroma del pan recién<br />
hecho para desayunar.<br />
VISTA: Observar cómo<br />
cambian de colores las<br />
Sierras mientras cae la<br />
tarde: verdes, ocres, rosas,<br />
lilas. Volver a deslumbrarse<br />
con la salida<br />
del Sol. Soltar la mirada<br />
en la noche y dejar que<br />
se pierda en un entorno<br />
sin fin. TACTO: Jugar<br />
con las piedras del<br />
Jardín Zen… Sentir la<br />
energía que fluye de tus<br />
manos mientras haces<br />
silencio en el Bosque de<br />
Pinos. El calor del sol<br />
en tu piel, después de<br />
nadar un rato en la pileta. OIDO: Conectarte con los sonidos<br />
de la naturaleza: el viento. Contar la variedad de cantos<br />
de pájaros que descubres durante una caminada bordeando<br />
el monte serrano del perímetro del parque.<br />
Contamos con un equipo de Terapeutas que desarrollan<br />
diversas técnicas orientadas al Bienestar físico y espiritual:<br />
Masajes sensitivos, ayurvédicos, descontracturantes. Reflexología<br />
podal. Acupuntura. Mindfulness. Bioneuroemoción.<br />
Reiki. Sanación con cuencos. Terapia Floral. <strong>Yoga</strong>.<br />
Proponemos algo diferente. Conocenos y sorprendete. ¡Sabemos<br />
que vas a querer volver!<br />
ESPACIO PATROCINADO<br />
& 37
Vacaciones y Retiros<br />
En busca del<br />
autoconocimiento<br />
La Ciudad de Necochea es referente en el desarrollo del <strong>Yoga</strong><br />
y la Meditación. En un marco natural inspirador, rodeado<br />
de bosques de pinos y a sólo metros del mar se dieron cita<br />
maestros de renombre internacional como el Yogui Matsyendra<br />
Nath desde Rusia, Bhakti<br />
Goura Vani de Alemania, Ekanath<br />
Das de Uruguay y Fernando Calle<br />
desde Colombia.<br />
ESPACIO PATROCINADO<br />
Como todos los años y desde hace 15 ediciones se desarrolló<br />
en un ambiente de armonía y crecimiento<br />
espiritual, el Retiro Nacional de <strong>Yoga</strong> y Meditación<br />
en la ciudad de Necochea, pcia. de Buenos Aires los días 3,<br />
4 y 5 de noviembre 2017.<br />
Este evento tiene como objetivo difundir y vivenciar la<br />
experiencia del <strong>Yoga</strong> como camino de autoconocimiento<br />
y confraternizar con otras escuelas de diferentes<br />
Tradiciones y Corrientes.<br />
Nuestro país fue representado por los principales exponentes<br />
Argentinos de la materia, como Vasudevananda Saraswati,<br />
Ganeshananda Saraswati y Sadeva Dharmanath,<br />
yogacharya de la Escuela de Natha <strong>Yoga</strong>.<br />
La tradición de los Natha Yoguis acepta todas las auténticas<br />
religiones y los sistemas espirituales que ayudan al ser<br />
humano a alcanzar la conciencia de sí mismo.<br />
Formá parte de este encuentro en 2018!<br />
www.escueladenathayoga.com.ar/retiroanual<br />
Un camino de Autoconocimiento<br />
La Escuela de Natha <strong>Yoga</strong> lleva ese nombre en reconocimiento<br />
a las antiguas Tradiciones de la India, por su aporte<br />
al despertar de la humanidad, brindando herramientas<br />
yoguicas para la autorrealización. Las técnicas y métodos<br />
yóguicos transmitidos son milenarios y pertenecen al patrimonio<br />
espiritual de la humanidad.<br />
Con una trayectoria de 10 años en la enseñanza, ofrece dos<br />
modalidades de formación:<br />
Curso de Autoconocimiento (para tu desarrollo personal)<br />
que brinda herramientas para mejorar tu calidad de vida,<br />
experimentando salud, paz interior y felicidad. Por otro<br />
lado el Profesorado de Natha <strong>Yoga</strong> (para ser docente) una<br />
completa formación académica para prepararse como docente<br />
y transmitir la esencia del <strong>Yoga</strong>.<br />
Consultá, informate ó inscribite para formarte en Natha<br />
<strong>Yoga</strong> a través de nuestro sitio oficial en:<br />
www.escueladenathayoga.com.ar ó comunicate gratuitamente<br />
al 0800-222-0890, uno de nuestros coordinadores te<br />
orientará en lo que buscas.<br />
38 &
Vacaciones y Retiros<br />
Viajes sagrados<br />
Nos gusta viajar “slow travelling”, profundizando en<br />
los lugares que visitamos, disfrutando más de cada<br />
momento y sin pretender abarcar todo.<br />
Sri Lanka y Maldivas: Viajá haciendo <strong>Yoga</strong><br />
Budas gigantescos, palacios y fortalezas inexpugnables,<br />
templos excavados en la roca, jardines de especias, sonrisas<br />
en cada esquina, aldeas, antiguas ciudades imperiales y<br />
coloniales, trenes que te trasladarán en el tiempo, elefantes,<br />
tortugas, frutas y zumos tropicales, tuktuks, montañas<br />
sagradas, jungla, cascadas y plantaciones de té, una gastronomía<br />
deliciosa y playas paradisíacas como nunca imaginaste.<br />
Un viaje donde nos adentraremos a conocer un paraíso<br />
perdido en el Océano Índico: Sri Lanka (17 días), la<br />
combinación perfecta de cultura, exotismo y naturaleza y<br />
fin de viaje en las paradisíacas playas de Maldivas (opcional,<br />
4 días). Prepará tu mochila, abrí tu mente y dejate enamorar<br />
por uno de los lugares más bellos y auténticos del planeta a<br />
la vez que practicás yoga.<br />
India Sur: “<strong>Yoga</strong> & Ayurveda”<br />
Potencia tu vitalidad y energía en un viaje detox de dos semanas<br />
en las paradisíacas playas de Kerala y Goa. Un viaje<br />
diseñado para todo tipo de personas, edad y condición física<br />
que te permitirá sumergirte en la cuna del Ayurveda<br />
“la ciencia de la vida”, a la vez que purificas, rejuveneces y<br />
desintoxicas tu cuerpo de forma natural. Una oportunidad<br />
para profundizar en la práctica y conocimiento del yoga y el<br />
Ayurveda y donde poder vivir en tu propia piel la sabiduría<br />
de la madre naturaleza,<br />
en un camino hacia el<br />
autoconocimiento y<br />
por consiguiente, hacia<br />
tu bienestar. Cada día<br />
practicaremos yoga en<br />
la playa o en shalas al<br />
aire libre rodeados de<br />
vegetación tropical y<br />
con el sonido de la naturaleza<br />
acompañándonos.<br />
Masajes y tratamientos ayurvédicos, largos paseos por la<br />
playa, puestas de sol inolvidables, hospitalidad india, coloridos<br />
mercados, y un entorno paradisíaco perfecto para<br />
renovarse y recargarse.<br />
Queremos que cuando vuelvas a tu vida cotidiana lo hagas<br />
revitalizado, con una gran sensación de bienestar. Sintiendo<br />
que tus vacaciones te han aportado valor y enriquecimiento<br />
personal y además, ayudando a las pequeñas economías locales<br />
de los lugares que visitamos.<br />
ESPACIO PATROCINADO<br />
& 39
Moxibustión<br />
Calor que sana,<br />
calor que energiza<br />
Se trata de un procedimiento terapéutico de la Medicina Tradicional China (MTCH).<br />
Consiste en tonificar la energía a través del calor en determinados puntos energéticos,<br />
lo que produce un aumento en la circulación del Qi. Se lo considera como uno de los<br />
métodos por excelencia para alcanzar la longevidad.<br />
Por Prof/Mtra. Siri Adi Kaur*<br />
Se logra a través de la aplicación de calor (estimulación)<br />
en puntos de acupuntura al quemar una hierba llamada<br />
Artemisa en la ubicación de los mismos. Esta tonificación<br />
actúa sobre los meridianos, los órganos, las vísceras,<br />
armonizando la circulación energética y sanguínea. Previene<br />
las enfermedades y mantiene la salud. Se lo considera<br />
como uno de los métodos por excelencia para alcanzar la<br />
longevidad.<br />
40 &<br />
Su aplicación<br />
El método más común de aplicación es mediante el uso de<br />
un puro de Moxa. La moxa está compuesta por la planta Artemisa<br />
vulgaris en su forma seca que permite aplicar el calor<br />
en puntos de moxibustión. Su uso tiene sus orígenes en China<br />
sin embargo cada vez se utiliza más en países de todo el<br />
mundo, tanto de Oriente como de Occidente. En noviembre<br />
del año 2010 la moxibustión y la acupuntura china fueron<br />
declarados Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad<br />
por la UNESCO.<br />
La palabra moxa proviene del japonés Mogusa que significa<br />
quemar, vinculada a la Artemisa (artemisa vulgaris) prensada<br />
en forma de cigarros o conos o en forma de lana. La artemisa<br />
es una planta aromática y para su preparación se emplean<br />
las hojas dejándolas secar (cuanto más dure el proceso
de secado la moxa obtenida es de mayor calidad)<br />
y después se muelen muy fino retirando<br />
el sobrante y las semillas hasta obtener una<br />
textura muy suave muy parecida al algodón.<br />
Una vez obtenida la lana se procesa formado<br />
puros o conos y para algunos tratamientos se<br />
le añade ajo, jengibre, etc.<br />
¿Para qué sirve?<br />
En términos generales la Moxibustión sirve<br />
para prevenir y tratar enfermedades mediante<br />
la aplicación de calor. Ello es posible gracias<br />
a que favorece la circulación de la Sangre<br />
y Energía, ayuda a eliminar el frío y la humedad<br />
interna, activando las funciones orgánicas.<br />
La moxibustión puede tratar enfermedades<br />
muy variadas ya sean agudas o crónicas,<br />
algunas de ella son:<br />
Problemas digestivos. Prevención contra estados gripales.<br />
Problemas ginecológicos y dolores menstruales. Diarrea o<br />
estreñimiento. Problemas en obstetricia. Lesiones deportivas.<br />
Cansancio o fatiga. Falta de concentración o memoria.<br />
Dolores articulares. Artritis. Disfunción sexual. Sofocos durante<br />
la menopausia. Problemas sanguíneos o de mala circulación.<br />
Problemas metabólicos o del Sist. Inmunológico.<br />
Otras enfermedades.<br />
-Beneficios:<br />
• Previene enfermedades.<br />
• Promueve la circulación de Qi (Energía) y Xue (Sangre).<br />
• Calienta los meridianos o canales energéticos.<br />
• Elimina el frío y calienta la sangre.<br />
• Calma el dolor (analgésico).<br />
• Puede eliminar lo tóxico (capacidad de generación de anticuerpos).<br />
• Tonifica el Wei Qi.<br />
• Aumento la producción de glóbulos rojos, blancos y hemoglobina<br />
• Puede tonificar ciertas funciones fisiológicas.<br />
-Las aplicaciones más comunes:<br />
Dolores articulares como la artrosis o la artritis.<br />
Dolencias originadas por el frío, como la rigidez lumbar.<br />
Problemas de tipo menstrual e infertilidad.<br />
Situaciones de estrés.<br />
Regula el sistema digestivo: indicado en la anemia y la pérdida<br />
de apetito.<br />
Mayor producción de glóbulos blancos y hemoglobina.<br />
Mejora de problemas circulatorios.<br />
Cansancio y bajo deseo sexual.<br />
Una sesión de Acupuntura y Moxibustión<br />
La Moxibustión la realiza un profesional cualificado que<br />
haya tenido una formación adecuada en Medicina Tradicional<br />
China. En ocasiones el terapeuta puede realizar la<br />
Moxibustión como única técnica terapéutica, o bien combinarla<br />
con otros métodos como pueden ser Zen Shiatsu<br />
o Sotai-Ho. Después de que el terapeuta haya realizado un<br />
correcto diagnóstico, la aplicación de la sesión de moxibustión<br />
suele durar entre 20 a 30 minutos aproximadamente.<br />
Dependiendo del tipo de moxa aplicada, puede que el terapeuta<br />
realice las técnicas de manera manual en puntos<br />
concretos de nuestro cuerpo o utilice cajas o conos de moxa<br />
que pueden abarcar varias zonas corporales y con los que<br />
notaremos el calor hasta que estos se consuman.<br />
La Moxa: propiedades<br />
La moxa que se utiliza para aplicar la técnica de la moxibustión<br />
está compuesta por la planta Artemisa o Artemisia.<br />
La Artemisa también se la conoce también con otros nombres<br />
como crisantemo, hierba de San Juan y madra. En botánica<br />
se estudian sus propiedades que a saber son: tónicas,<br />
aperitiva, digestiva, emoliente, antiinflamatoria, analgésica,<br />
calmante, desinfectante, antimicrobiana, antiparasitaria, anticonvulsiva.<br />
En ciertas ocasiones la aplicación de Moxa y calor puede<br />
estar contraindicada en función de la condición o estado del<br />
paciente. La Moxibustión puede estar contraindicada donde<br />
el exceso de calor pueden agravar el diagnostico. En<br />
aquellos pacientes con una mala hidratación que presentan<br />
sed, o se encuentran excesivamente fatigados. También se<br />
debe prevenir el aplicar la Moxa sobre piel húmeda o mojada<br />
para evitar ampollas. No se debe aplicar moxibustión<br />
en pacientes muy fatigados, en ayunas o asustados. No es<br />
recomendable moxar a niños menos de 7 años. También<br />
se debe adaptar la intensidad de la moxibustión a las condiciones<br />
concretas de cada paciente según su constitución<br />
física, edad o vitalidad. Por ello se recomienda realizar una<br />
aplicación progresiva de la moxibustión y así dar tiempo al<br />
paciente para que se acostumbre a la sensación. Y teniendo<br />
en cuenta la posición del paciente para que la aplicación se<br />
haga cómoda y correctamente.<br />
& 41
Moxibustión<br />
-Contraindicaciones:<br />
• Fiebre alta • Hipertensión • Tuberculosis • Hemptisis •<br />
Vómito fuerte • Anemia • Enfermedades contagiosas graves<br />
• Personas con cardiopatías • Personas que no hayan comido<br />
o que hayan comido demasiado • No debe aplicarse en<br />
el abdomen de embarazadas • No debe aplicarse en las mejillas,<br />
el cuello, el rostro ni cerca de los ojos.<br />
+<br />
42 &<br />
Moxa para el estrés<br />
Para la Medicina Tradicional China, aquellas situaciones<br />
que producen preocupación excesiva alteran los<br />
mecanismos del Qi (energía), dificultando su normal<br />
ascenso y descenso, y complicando la circulación de<br />
energía y sangre. Quien se encuentra sumido en una<br />
excesiva preocupación, con el consecuente estado de<br />
estrés, durante un tiempo prolongado manifiesta alteraciones<br />
energéticas. La energía mental (Shen) debilita<br />
la energía vital (Qi), comportándose como un agente<br />
perverso y enferma al órgano con el cual se corresponde<br />
dicha emoción. Con la moxibustión aplicada en puntos<br />
estratégicos, en su gran mayoría ubicados paralelamente<br />
a la columna vertebral, podemos “acceder” al mundo<br />
emocional del consultante y equilibrar (armonizar) sus<br />
energías mentales; o por el contrario, siendo una enfermedad<br />
de simpaticotonía (calor) y excitante, la moxa le<br />
“recuerda” al núcleo celular su verdadera velocidad de<br />
vibración y dispersa (seda) las terminales presentes bajo<br />
los puntos de Acupuntura. +<br />
Origen e historia<br />
El origen de la Moxibustión se ubica en China, donde desde<br />
hace más de dos milenios se ha desarrollado una medicina<br />
completa con una perspectiva holística: la Medicina Tradicional<br />
China. En ella se incluyen modelos teóricos que nos<br />
permiten en la actualidad abordar los problemas de salud<br />
relacionando aspectos físicos, emocionales, energéticos y<br />
psíquicos de una manera metódica y sistemática. Dentro de<br />
esta medicina existen diversas técnicas terapéuticas de las<br />
que la Moxibustión es una de ellas. Se dice que en muchas<br />
ocasiones que donde el efecto de la Acupuntura o la Fitoterapia<br />
China no llega, si llega el de la Moxibustión. Por tanto<br />
se ha considerado uno de los métodos más importantes de<br />
la Medicina China a lo largo de la historia. Descubrimientos<br />
históricos han revelado que la Moxibustión es incluso<br />
anterior a la Acupuntura, como lo demuestran los hallazgos<br />
arqueológicos de la tumba Nº3 de MaWangDui (168 a.C.)<br />
en la provincia de Hunan, China. En ella se encontraron<br />
varias obras hechas en seda que describían los meridianos<br />
de acupuntura, el recorrido de su circulación energética por<br />
el cuerpo, además de indicaciones de cómo realizar algunos<br />
tipos de moxibustión. Estas obras, como por ejemplo<br />
la “Obra de cauterización en los once meridianos Yin y<br />
Yang” se remontan a la época de los Reinos Combatientes<br />
(476-221 a.C). Sin embargo es en el Canon interno del Emperador<br />
Amarillo (Huangdi Neijing) donde se menciona a<br />
la Moxibustión, y se integra dentro del corpus teórico y sistema<br />
médico de la Medicina China.<br />
La moxa no ha sido investigada tanto como la acupuntura,<br />
pero la literatura disponible muestra sus efectos positivos<br />
para la sangre, el sistema inmunológico, y la regeneración<br />
de los tejidos<br />
* Kundalini <strong>Yoga</strong>. <strong>Yoga</strong>Terapia. Meditación. Reiki. Moxibustion.<br />
Tratamiento contra el Dolor.<br />
www.kundalini-natural.com<br />
siriadikaur@kundalini-natural.com
El Arte del Mimo<br />
¿<strong>Yoga</strong> con emociones?<br />
El Arte del Mimo se propone hacer visible las energías<br />
(de por sí invisibles) de las sensaciones, los sentimientos y<br />
las emociones de un personaje en una historia de ficción.<br />
Supone un profundo autoconocimiento que lo emparenta<br />
directamente con el <strong>Yoga</strong>.<br />
Por Alberto Ivern*<br />
Ello supone una flexibilidad mental capaz de animarse<br />
a desarticular (provisoriamente) la propia estructura<br />
Yoica, es decir, eso a lo cual nos parecemos todos los<br />
días y por lo cual los demás nos reconocen como “quiénes<br />
somos”: nuestros gestos, nuestras actitudes más recurrentes,<br />
nuestra tensión muscular, la posición relativa de nuestra columna,<br />
la mirada, el ritmo de nuestra respiración, etc. El actor-mimo<br />
debe poder permitirse el odio, el amor, el temor,<br />
el coraje. Es decir toda la gama de “grises” que separan esos<br />
dos polos emocionales opuestos que son el temor y el amor.<br />
Poder permitírselos supone básicamente un proceso de suspensión<br />
(transitoria) de prejuicios éticos, culturales, filosóficos<br />
pero además una particular consciencia de sí mismo<br />
en cuanto a entidad bio-psico-espiritual-social donde lo<br />
“bio” incluye al cuerpo y “sus” memorias. Por contradictorio<br />
que parezca no podemos “olvidar” ni “dejar a un lado”<br />
(sobre todo transitoriamente) algo de lo cual no tengamos<br />
noticia. “No saber” que tenemos pautas incorporadas no las<br />
& 43
El Arte del Mimo<br />
“Aventurarse al ‘como sí’ del teatro<br />
y en particular del Mimo y del Teatro<br />
Corporal, supone un profundo<br />
autoconocimiento que los emparenta<br />
con el <strong>Yoga</strong>”.<br />
de la vida, cotidianamente. No olvidemos que toda aquella<br />
emoción que no se expresa fluida-mente desde la palabra y<br />
el gesto espontáneo, se “teatraliza” somáticamente. Todas las<br />
enfermedades tienen una raíz emocional, son una trama no<br />
autorizada, es decir no escrita por el paciente, sino padecida<br />
por él, “sin saber” que es su autor.<br />
Diseño de opuestos<br />
Por cierto que nadie hace <strong>Yoga</strong> para ser “actor” o “mimo”y<br />
hace menos vigentes, al contrario, las convierte en determinaciones<br />
inflexibles. Aventurarse al “como sí” del teatro y en<br />
particular del Mimo y del Teatro Corporal, supone pues un<br />
profundo autoconocimiento que emparenta al Mimo directamente<br />
con el <strong>Yoga</strong>.<br />
La respiración consciente es esa navegación por los ríos de<br />
nuestra interioridad que nos permite habitar cada rincón de<br />
nuestro cuerpo como si lo fuéramos poblando desde adentro<br />
de nosotros mismos. Así es como crecen los seres vivos,<br />
desde adentro de sí mismo para luego manifestarse y “darse”<br />
a conocer. Aún la dura montaña crece desde la blanda<br />
lava de sus volcanes interiores.<br />
Sin duda que los estiramientos logrados a partir de posturas<br />
específicas para la elongación de cada músculo “flexibilizan”<br />
el cuerpo, los músculos, las articulaciones pero es la<br />
imagen del dejarse fluir, del “sentirse” (creerse) agua, fuego,<br />
barro y sobre todo “energía” capaz de convertirse en todas<br />
las cosas, lo que nos permite manifestar cada una de las sensaciones,<br />
sentimientos, emociones que requiera una obra<br />
teatral o que precisemos expresar ante cada circunstancia<br />
44 &
“Todas las enfermedades<br />
tienen una raíz emocional,<br />
son una trama no<br />
autorizada, es decir no<br />
escrita por el paciente,<br />
sino padecida por él, ‘sin<br />
saber’ que es su autor”.<br />
allí descubrimos rápidamente grandes<br />
diferencias entre una disciplina y otra.<br />
Lo que en el <strong>Yoga</strong> podrían ser posturas<br />
exactas, mudras o ejercicios que se reiteran<br />
cada vez o se multiplican exactos en<br />
cualquier país del mundo y en cualquier<br />
época, por parte de diferentes maestros,<br />
casi no tendrían sentido en el Arte del<br />
Mimo y del Teatro Corporal, donde en<br />
cambio a partir de la capacidad adquirida<br />
por el discípulo de articular y desarticular<br />
a voluntad diferentes posturas de<br />
su columna y de su esqueleto (posturas<br />
esqueletales), a partir de decidir el tono<br />
muscular que tendrá cada postura (la<br />
“actitud” en Mimo es, de hecho una postura<br />
esquelético muscular) y del trazado<br />
que decida diseñar en el espacio desde<br />
cada “centro motor” (cualquier parte<br />
del cuerpo puede sumarse a otra parte o bien contradecirla,<br />
para conformar en el primer caso actitudes decididas en<br />
una dirección y en el segundo caso expresar actitudes dubitativas<br />
o deseosas de dos propósitos contradictorios como<br />
pueden ser el de huir-enfrentar; querer-temer, etc). Es decir<br />
a partir de su entrenamiento cada actor-Mimo debe producir<br />
su propio diseño corporal en el espacio, de acuerdo a<br />
un “personaje” y una “situación” imaginaria, con la cual un<br />
espectador pueda identificarse, total o parcialmente.<br />
No tiene sentido recordar que más importante que “actuar<br />
bien” para expresar las emociones de un personaje en el<br />
contexto de una trama teatral, es poder traslucir los propios<br />
sentimientos y emociones en una trama social donde deseamos<br />
construir y estar siendo parte de un “nosotros” saludable.<br />
El lenguaje del Mimo es menesteroso de la mirada del<br />
espectador. A los dos clásicos polos destacados en la antigua<br />
+<br />
Mimo encuentro<br />
Los días 8-9 y 10 de diciembre de 2017 se realizará en<br />
Buenos Aires el V Encuentro latinoamericano de Mimo<br />
y Teatro Corporal. Todos los lectores de esta revista podrán<br />
participar en clases magistrales dictadas por maestros<br />
de distintos países de América Latina y ver espectáculos<br />
asimismo internacionales.<br />
No se requiere experiencia previa pero deberán anotarse<br />
con antelación escribiendo al mail referido al pie de la<br />
nota.<br />
definición de “comunicación”: el emisor y el receptor, donde<br />
se suponía que lo importante era el código compartido<br />
para la claridad del mensaje; en la comunicación mímica<br />
el mensaje emitido por el intérprete es decodificado por el<br />
“interpretador”, cuya memoria de lo que cree que “vio” es<br />
el soporte en el cual se inscribe el mimodrama. No hay tela<br />
como en la pintura, no hay celuloide como en el cine, no<br />
hay cinta registradora ni mármol donde esculpir la idea. Es<br />
el interpretador quien habrá podido identificarse, no con la<br />
emoción que el actor quiso transmitirle sino con parte de<br />
ella, no con la idea que el actor quiso explicarle sino con la<br />
ocurrencia que necesitaba liberar para descifrarse a sí mismo.<br />
Pero ¿no ocurre algo así en la comunicación cotidiana?<br />
¿no interpretan nuestros amigos exactamente lo que creen<br />
que quisimos decirles, expresarles? Entonces en este sentido,<br />
en este “teatro” que es la ciudad en que vivimos, como<br />
diría Chaplin, el Mimo es una suerte de “yoga con emociones”<br />
como sugiere mi amigo Eduardo Londner.<br />
* Licenciado en Filosofía y doctorando en Comunicación/<br />
Educación. Es fundador y director regional de la Escuela<br />
LatiDoamericana de Mimo y Teatro Corporal, inaugurada<br />
oficialmente por Marcel Marceau en 1986. Por la creación<br />
del método “EUSA” (todo deseo se cumple), fue nombrado<br />
Embajador de Paz de la República Argentina.<br />
+<br />
alivern49@yahoo.com.<br />
& 45
VI Retiro Internacional <strong>Yoga</strong> y Ayurveda– HARI OM<br />
Unión en la diversidad<br />
“Todos podemos caminar por diferentes senderos del <strong>Yoga</strong>,<br />
pero con un mismo objetivo: la difusión de esta filosofía de<br />
vida en forma ética, con amor y motivando a las personas a<br />
conseguir un estado de bienestar y plenitud en esta hermosa<br />
experiencia de la Vida. <strong>Yoga</strong> es Unión – <strong>Yoga</strong> es Amor”.<br />
Swami Vasudevananda Saraswati.<br />
Importantes Maestros de <strong>Yoga</strong> de distintas escuelas, tradiciones<br />
y linajes se dieron cita en este evento que se realiza<br />
todos los años con el objetivo de lograr la verdadera<br />
unión en <strong>Yoga</strong>.<br />
Fue realizado 27, 28 y 29 de octubre el evento en la Casa de<br />
Retiros “Mariapolis” en la ciudad de José C. Paz – Buenos<br />
Aires, en un marco de hermosos jardines en contacto con la<br />
naturaleza.<br />
En el Retiro participaron alumnos, profesores, Maestros de<br />
las distintas escuelas de yoga, profesionales de la salud y<br />
público en general.<br />
Los maestros con humildad, sencillez y amor brindaron sus<br />
enseñanzas a todos los presentes. Es nuestro deseo que todos<br />
los años se sigan sumando, por eso abrimos la convocatoria<br />
a todas las escuelas que quieran participar a que se<br />
conecten a este movimiento de hermandad yóguica.<br />
Participaron<br />
Maha Acharya Nestor Cesarini – Maestro y Director de la<br />
Escuela de <strong>Yoga</strong> y Ayurveda – Hari OM Internacional y representante<br />
de la YAI <strong>Yoga</strong> Alliance International de India<br />
en nuestro país.<br />
<strong>Yoga</strong>charya Marcelo Rebottaro - Presidente de la Federación<br />
Sudamericana de <strong>Yoga</strong><br />
<strong>Yoga</strong>charini Sandra Ramirez - Directora del Centro de <strong>Yoga</strong><br />
Rosario Sede de la Escuela de <strong>Yoga</strong> y Ayurveda – Hari Om<br />
Internacional<br />
Maestro Jap Prem Singh – Director de la Escuela <strong>Yoga</strong> Prem Ji<br />
Maestro Alejandro Chiarella – Autor del libro : Ashtanga<br />
Vinyasa <strong>Yoga</strong> y Director de la Escuela Ashtanga Baires<br />
Maestro Sadeva Dharmanath – Director de la Escuela de<br />
Natha <strong>Yoga</strong> de la ciudad de Necochea con sedes en varias<br />
ciudades de Argentina.<br />
Instructora Marcela Ramilo – Discipula directa de Mataji<br />
Indra Devi y Prof David Lifar – Fundacion Indra Devi<br />
<strong>Yoga</strong>charya Dario Feltan – Director de la Escuela Anahuel<br />
Todo Arte de la ciudad de Posadas<br />
Gnana Data Marta<br />
Soura – Escuela Atma<br />
Dharma – Santiago de<br />
Chile – Chile<br />
<strong>Yoga</strong>charini Paia Irigoyen<br />
– Directora de la<br />
Escuela Dharma <strong>Yoga</strong><br />
Integral – Montevideo<br />
– Uruguay<br />
Lic . Fabian Ciarlotti<br />
– Director de <strong>Yoga</strong> y<br />
Ayurveda – AYUM – Universidad Maimonides<br />
Formador Jermaine Isaac – HARI OM Internacional – Escuela<br />
de <strong>Yoga</strong> y Ayurveda – CABA<br />
Sr Diego Diorio – Especialista en cantos y mantras ancestrales<br />
– Buenos Aires<br />
Dhas Melodias Devocionales, nuestros queridos hermanos<br />
siempre nos acompañan para deleitarnos con su néctar divino<br />
a través de sus voces y música para el alma.<br />
Agradecemos a todos los maestros, participantes , alumnos,<br />
y público en general que este evento haya cumplido su objetivo<br />
principal . Hermanar , unir y ser felices a través del<br />
<strong>Yoga</strong><br />
Que todos los seres sean felices , que todos los seres alcancen<br />
la paz!!!!<br />
Om Namo Narayanaya!!!!<br />
Organizó : HARI OM Internacional – Escuela de <strong>Yoga</strong> y<br />
Ayurveda<br />
Auspicio: Embajada de India en Argentina , Uruguay y<br />
Paraguay “Federación Sudamericana de <strong>Yoga</strong>” YAI <strong>Yoga</strong><br />
Alliance International de India<br />
+<br />
www.escuelayogahariom.com.ar<br />
info@escuelayogahariom.com.ar<br />
46 &
<strong>Yoga</strong> + Deporte<br />
Natación al ritmo<br />
del <strong>Yoga</strong><br />
Puede ser un gran<br />
complemento en<br />
el entrenamiento<br />
de los nadadores<br />
competitivos. Entre<br />
ambas prácticas<br />
pueden generar la<br />
simbiosis perfecta<br />
para transitar en las<br />
dimensiones de la Alta<br />
Competencia. El yoga<br />
puede aportar una<br />
música especial con<br />
acordes y sintonías<br />
que potencie la<br />
movilidad y mejore los<br />
entrenamientos fuera<br />
del medio acuático.<br />
Por Daniel Capello*<br />
Postura del guerrero I (Virabhadrasana)<br />
La posibilidad de incorporar<br />
una rutina de ejercicios fuera<br />
del agua permiten y ayuda<br />
a establecer condicionamientos<br />
específicos positivos, aportando<br />
elementos facilitadores para la<br />
dinámica y el accionar deportivo<br />
a través de la variedad de asanas<br />
que tiene el yoga.<br />
Todos tenemos el conocimiento<br />
que a diferencia de otros deportes,<br />
la natación se practica sobre un<br />
elemento en la que se caracteriza<br />
la ausencia de gravedad, donde la<br />
mayor parte de la atención se dirige al cuerpo, por lo tanto el<br />
yoga puede aportar una dosis de concentración, atención y<br />
unidad en el fortalecimiento y resistencia a nivel óseo, muscular<br />
y articular. Generando conciencia que sumen fluidez a<br />
los movimientos que se pueden adquirir a través de secuencias<br />
y posturas de yoga dinámico, bien estructuradas y programadas<br />
especialmente para este deporte. Eso permitiría al<br />
nadador comunicarse con su cuerpo desde otra dinámica y<br />
mejorando la relación con sus movimientos.<br />
A su vez, también se debe tener en cuenta que el nadador<br />
trabaja en la competencia desde la soledad y el silencio, elementos<br />
que el yoga transforma en espacios de estados medi-<br />
& 47
<strong>Yoga</strong> + Deporte<br />
Perro mirando hacia abajo<br />
(Adho Mukha Svanasana)<br />
“En un elemento con ausencia de<br />
gravedad donde la mayor parte de la<br />
atención se dirige al cuerpo, el yoga<br />
aporta concentración y unidad en el<br />
fortalecimiento y resistencia a nivel<br />
óseo, muscular y articular”.<br />
tativos que nos permiten conectar con nuestra mejor energía<br />
interior. Combinándolos con ejercicios de Pranayama y<br />
sus variedades de técnicas respiratorias, estaremos ayudándole<br />
a potencializar la capacidad energética del deportista y<br />
mejorar su concentración.<br />
Para este tipo de deportes, enseñar conocimientos sobre un<br />
mejor control de la respiración aportara elementos indispensables<br />
para acrecentar y mejorar la perfomance competitiva<br />
de un nadador profesional.<br />
Todos consideran a la natación como uno de los deportes<br />
más completos y a veces en el entrenamiento occidental se<br />
pone mucho énfasis en el trabajo de grupos musculares específicos,<br />
quedando un vacío sobre articulaciones y tendones<br />
que son claves para la movilidad eficiente. El yoga con su<br />
visión integral tiene elementos necesarios para complementar<br />
ese trabajo que generaría gran prevención<br />
de lesiones producidos por la mala relación o<br />
desequilibrio de fuerzas de músculo, tendón<br />
y articulación.<br />
Enseñarles yoga a un nadador es invitarlo<br />
a dar un pasito más en la relación con su<br />
cuerpo, su estado mental y su respiración. Es<br />
aportarle nuevos desafíos al entrenamiento,<br />
es enseñarle a conocerse más.<br />
Por otro lado, después de una ardua rutina<br />
de entrenamiento de natación en el agua, el<br />
yoga puede transformarse en un gran aliado<br />
para la flexibilidad de los músculos y también<br />
un gran regenerativo al ofrecer una relajación<br />
profunda sobre el final del entrenamiento<br />
donde cuerpo, mente y respiración<br />
se permiten el equilibrio y la armonía para<br />
que todas las funciones del sistema nervioso<br />
parasimpático despliegue el mejor trabajo de<br />
recuperación de nuestro organismo. En esa<br />
situación, el deportista aprende a entrenar su<br />
recuperación vital desde un estado de calma,<br />
tranquilidad y silencio. Entrenando el mismo<br />
silencio que a veces nos regala el cuerpo en<br />
contacto con el agua, un silencio que nos lleva<br />
a conectarnos con nuestro interior y nuestras<br />
energías más profundas.<br />
Lo ideal en deportistas profesionales, de élite<br />
o de alta competencia es generar rutinas o<br />
sesiones de yoga de 2 a 3 veces por semana,<br />
según los distintos contextos competitivos.<br />
3 POSTURAS PARA NADADORES<br />
Dentro de la gran variedad de asanas, rutinas<br />
y secuencias que se pueden generar para<br />
el entrenamiento de un nadador, aquí intentamos elegir y<br />
mostrarles tres posturas básicas como aporte. Luego, depende<br />
de las necesidades de entrenamiento y objetivos que<br />
se busquen, el profesor de yoga deber armar un programa<br />
integral adecuado a cada contexto y a cada deportista.<br />
Postura del guerrero I (Virabhadrasana)<br />
Esta postura prepara el cuerpo del nadador en forma integral,<br />
estirando los músculos de la espalda, cadera y la parte<br />
posterior de las piernas. También estimula a aumentar el<br />
+<br />
Aportes del <strong>Yoga</strong> a la Natación<br />
• Fortalecimiento muscular y tendinoso de un modo<br />
integral<br />
• Mejora la dinámica del movimiento y la flexibilidad<br />
• Aumenta la resistencia muscular y respiratoria<br />
• Eleva el estado de enfoque y concentración de energías<br />
• Ayuda a recuperarse de la fatiga con más rapidez<br />
• Mejora la capacidad pulmonar<br />
• Mayor control sobre los ritmos respiratorios<br />
• Aumenta la conciencia en la relación cuerpo, respiración<br />
y mente<br />
• Aporta elementos de fortalecimiento mental para la<br />
competencia<br />
48 &
Perro mirando hacia arriba<br />
(Urdhva Mukha Svanasana)<br />
“El nadador trabaja en la competencia<br />
desde la soledad y el silencio,<br />
elementos que el yoga transforma en<br />
espacios de estados meditativos que<br />
permiten conectar con nuestra mejor<br />
energía interior”.<br />
rango de movimiento de brazos y hombros para mejorar la<br />
eficacia de las brazadas. Es una postura que tonifica y además<br />
libera tensiones.<br />
Perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)<br />
Es una postura que estira la columna vertebral y facilita un<br />
mejor suministro sanguíneo al cerebro. Tonifica brazos y<br />
piernas, fortalece hombros y los músculos posteriores de las<br />
piernas. Combinándolo con Perro mirando hacia arriba en<br />
secuencia dinámica y concentrándonos en el ritmo respiratorio<br />
permite una buena dinámica corporal<br />
Perro mirando hacia arriba (Urdhva Mukha Svanasana)<br />
Como dijimos, esta postura se puede complementar con la<br />
anterior en una secuencia dinámica bajo un patrón rítmico<br />
de respiración. Esta asana permite una mayor flexibilidad<br />
de la columna buscando fortalecer la zona lumbar. A su vez,<br />
abre el pecho y los hombros. La espalda baja se fortalece. Se<br />
tonifican los brazos, muñecas y hombros a nivel muscular<br />
y tendinoso. Genera también buena movilidad de cadera.<br />
*Daniel Capello<br />
(Profesor de <strong>Yoga</strong>, Tai Chi Chuan y Chi Kung)<br />
Especialista en <strong>Yoga</strong> aplicado al Deporte<br />
+<br />
danicapello@yahoo.com.ar<br />
& 49
<strong>Yoga</strong> y Flores de Bach<br />
Hasta que el miedo<br />
sea un amigo<br />
Aprender a incluir las partes negadas o sobre dimensionadas de mi ser en su justa<br />
medida es un arte. El camino de abrazar los miedos puede abrirnos un espacio para el<br />
nacimiento de un ser más integral, más humano.<br />
Por Eduardo Londner*<br />
50 &<br />
“No se preocupen por ser espirituales,<br />
practiquen para ser humanos”. Gurubachán.<br />
En la novela “El Nombre de la Rosa”, que dio fama<br />
mundial a Umberto Eco, un sacerdote envenenaba<br />
un libro en una biblioteca laberíntica y secreta para<br />
que todo aquel que lo leyera muriera. Cuando finalmente lo<br />
descubren se come las hojas envenenadas para que no llegue<br />
jamás al público, muriendo él mismo.<br />
¿Qué puede contener un libro que llevase a un clérigo benedictino<br />
a matar y hasta morir para impedir que se conozca<br />
su contenido?<br />
El libro era “Sobre la Comedia”, de Aristóteles, y el argumento<br />
es que si una autoridad intelectual nos enseña que a reír,<br />
desaparece el temor a Dios.<br />
Cuando reímos desaparece el miedo. Pero se perdió el libro<br />
para siempre, así que no lo sabremos nunca.<br />
Cierro las puertas de la novela y me sumerjo en mi vida<br />
de todos los días. Todas las preocupaciones que ocupan<br />
mi mente se apropian del espacio interno que preciso para<br />
conectarme en línea directa con lo que es eterno. No en la<br />
próxima vida: aquí y ahora. El miedo, aunque es invisible, se<br />
puede palpar y es tal vez la más clara y frontal de las montañas<br />
que la sabiduría nos opone.<br />
Si pudiéramos darle forma y abrazarlo, el miedo ni siquiera<br />
es malo. Explorarlo nos enseña a descubrir el potencial<br />
infinito del que estamos hecho, a sacarle a la preocupación<br />
su prefijo y ocuparme de lo que sea que la vida me presenta<br />
como oportunidad para desarrollar mi potencial. Después<br />
solo queda celebrar.<br />
Las flores de los miedos<br />
• Aspen: miedo a lo desconocido.<br />
• Cherry Plum: miedo a perder el control.<br />
• Mimulus: miedo a cosas conocidas.<br />
• Red Chestnut: miedo angustiante por los demás.<br />
• Rock Rose: miedo paralizante.<br />
• Zinnia: risa, despertar al niño interior.
Qué son las flores de Bach<br />
Son preparados líquidos a base de flores silvestres de la<br />
región de Gales (Reino Unido), tomados en la búsqueda<br />
de equilibrio emocional y espiritual.<br />
No intentan prescribir, diagnosticar, tratar ni curar patologías<br />
físicas ni mentales. Se trata de un estímulo para<br />
aprender a conocernos. Sus propiedades no han sido<br />
comprobadas con los métodos de la ciencia convencional.<br />
Ante cualquier duda referida a su salud, consulte<br />
con un profesional calificado.<br />
Si desea conocer más, escriba por mail solicitando su<br />
pack de información completo de las flores de Bach, que<br />
contiene tres libros en formato electrónico, que los lectores<br />
de <strong>Yoga</strong>+ pueden recibir en forma gratuita.<br />
Todos los miedos<br />
Todos en mayor o menor medida compartimos uno de los<br />
miedos, y es a lo desconocido. El dr. Bach lo sabía y descubrió<br />
que la esencia floral de Aspen nos ilumina, como las<br />
luces altas del auto, las áreas más lejanas de nuestra historia,<br />
y nos permite cruzar esa frontera de la mente. Dicen que en<br />
los días previos a su muerte el dr. Wayne Dyer, gran maestro<br />
espiritual dijo: “tengo muchas ganas de encontrarme con lo<br />
que vendrá”. No sé si aún me animo a tal fortaleza, pero esa<br />
frase me enseña la mirada clara de quien ya aprendió definitivamente<br />
la lección de este floral.<br />
Pero hay situaciones de urgencia. Impactos en los que el<br />
rostro del monstruo se ve tan claro, grande, intenso, que<br />
nos supera. Nos inmoviliza. Si pudiéramos hermanarnos<br />
con nuestra maestra respiración podríamos siempre brindar<br />
la mejor respuesta posible (incluso cuando sea huir lo<br />
más rápido posible). Eso es lo que nos enseña Rock Rose.<br />
Es la esencia que ayuda a reconectar el cuerpo y la mente.<br />
Sabemos que hay miedo pero también que somos valientes.<br />
Llegamos a la vida física recorriendo el infinito, en un viaje<br />
desde la nada a la conciencia. ¿Quién se atreve a decir que<br />
no es valiente?<br />
Cuando las presiones de la vida son demasiadas, o por la<br />
cultura de sanidad vs. locura que nos dejaron como marca<br />
las primitivas investigaciones sobre salud mental, surge el<br />
miedo a perder el control. Volver a habitar esos espacios internos<br />
sombríos con una nueva perspectiva no es tarea fácil.<br />
El creador de las esencias florales hablaba de Cherry Plum<br />
como el remedio para este malestar que puede resultar muy<br />
aterrador.<br />
¿Y qué pasa cuando sentimos temor por cosas que ya sabemos<br />
cómo son, situaciones cuyo final es predecible? Y aún<br />
así, es válido. Como decían en una película de suspenso que<br />
vi hace poco, “el miedo es libre”.<br />
Un aprendizaje necesario para quienes superaron sus propios<br />
miedos es el temor angustiante por lo que podría pasar<br />
a los seres queridos. Aprender a confiar en los recursos internos<br />
de cada uno, estar cuando estamos pero soltar cuando<br />
no es tan difícil como beneficioso. La esencia floral para<br />
iluminar esta área de los miedos es Red Chestnut.<br />
Y para reírnos, el tema con el que nació esta puerta para comunicarnos<br />
hoy, te propongo Zinnia. Es una esencia floral<br />
que nació muchos años después, de investigaciones posteriores<br />
al dr. Bach, pero habla de la risa. Esa cualidad que nos<br />
remite al niño interior y lo deja emerger como un bálsamo<br />
que cura el miedo.<br />
No importa lo fuertes que creamos ser, siempre hay un territorio<br />
de nuestro ser donde el miedo gobierna. Podemos<br />
pasar por allí muchas veces, pero el secreto es evitar quedarse<br />
a vivir en él. La otra cara de esa moneda es negarlo, porque<br />
crecerá como un gigante a la sombra de mi cotidiano.<br />
Hablar con mis miedos, abrazarlos, soltarlos, conocerlos y<br />
que me conozcan. Con el tiempo, mi miedo y yo nos hemos<br />
llegado a convertirnos en buenos amigos. Jugamos respetándonos<br />
y nos visitamos cuando hace falta, pidiendo cada<br />
uno el espacio que necesita.<br />
Nota: estas sugerencias son más un estímulo para la búsqueda<br />
que indicaciones. La clave es aprender a conocernos,<br />
escuchar más a nuestra alma para despertarnos y seguir su<br />
camino. Las flores de Bach no actúan como medicinas, sino<br />
que favorecen y acompañan cambios suaves en la conciencia<br />
que disuelven pensamientos y emociones estancadas.<br />
+<br />
Asesoramiento: Esencias Vibracionales Londner´s.<br />
elondner@londner.com.ar<br />
www.centrobach.com.ar<br />
www.clubdesalud.com<br />
www.londner.com.ar<br />
http://londner.blogspot.com<br />
& 51
Aguahara<br />
Trabajo acuático consciente<br />
Una experiencia única, que combinando estiramientos del Shiatsu, movimientos del<br />
Tai Chi y Meditación, lleva al cuerpo y a la mente a un estado de relajación profunda.<br />
Por Jorge García<br />
Aguahara es el desarrollo de la conciencia del<br />
cuerpo en el Agua, por lo cual lo llamamos trabajo<br />
acuático consciente.<br />
El agua templada, junto con la oportunidad que<br />
otorga el sostén, permite al cuerpo alcanzar un estado de<br />
ingravidez liberando tensiones, mejorando la flexibilidad y<br />
generando una sensación de fluidez notable.<br />
Se trata de un encuentro profundo con el ambiente acuático,<br />
un estado de sensopercepción especial que permite una<br />
introspección única.<br />
Se puede experimentar una disolución de los pensamientos<br />
que libera el estrés, entre otras cosas, y nos abre una puerta<br />
a un estado de presencia.<br />
Aunque tiene un gran potencial terapéutico va más allá de<br />
una terapia, Aguahara es un espacio para la escucha y la empatía<br />
de ser en el agua.<br />
52 &
+<br />
El autor<br />
Profesor de Educación Física diplomado en Técnicas de<br />
expresión corporal. Especialización en técnicas acuáticas.<br />
Después de viajar varios años por Latinoamérica,<br />
Europa e India se formó como Instructor y Facilitador<br />
de Aguahara Trabajo Corporal Acuático.<br />
Cocreador de eventos y retiros en el Delta de Tigre integrando<br />
trabajos en tierra y en agua con herramientas de<br />
diferentes técnicas como tai chi, eutonía, shiatsu, watsu,<br />
meditación, bioenergética, entre otras.<br />
Organizador Workshop Aguahara Intro en Goa, India.<br />
Introducción al Aguahara, Buenos Aires.<br />
Artista del movimiento, integrando elementos de danza<br />
contemporánea, contact improvisación, tango y técnicas<br />
circenses.<br />
Beneficios<br />
A nivel físico, Aguahara tiene un gran valor para el tratamiento<br />
de las tensiones y contracturas, los dolores crónicos,<br />
la artritis, la mala posición de las vértebras y la fibromialgia.<br />
Es una ayuda efectiva para el tratamiento de un amplio rango<br />
de otros síntomas psicológicos, como dificultades para<br />
dormir, rigidez matutina y dolores de cabeza. Gracias al<br />
agua, el cuerpo en flotación libera a la columna vertebral del<br />
peso que usualmente soporta.<br />
& 53
Aguahara<br />
Este estado conduce, junto con los movimientos y estiramientos<br />
realizados durante la sesión, a la relajación total.<br />
De esta forma las tensiones físicas pueden liberarse y el estrés<br />
es reducido considerablemente junto con los malestares<br />
asociados a él.<br />
También cumple una función valiosísima para mujeres<br />
embarazadas, pues se libera la tensión de la espalda baja.<br />
Asimismo se crea un espacio contenido para conectar en<br />
empatía con la sensación del vientre materno.<br />
Las tensiones físicas que producen los bloqueos energéticos<br />
pueden ser disueltas y, con esto, el flujo óptimo de energía<br />
puede ser reestablecido. Al fluir la energía por donde antes<br />
estuvo estancada, se abre la posibilidad de que las emociones<br />
bloqueadas sean liberadas y así, asimiladas por la consciencia,<br />
ayudando a superar su aspecto negativo.<br />
54 &<br />
Sesiones<br />
Un facilitador, cuyo rol es activo, brinda el sostén al receptor.<br />
Desde la empatía y la escucha se generan una serie de<br />
movimientos y a la vez un espacio contenido para la otra<br />
persona. A nivel energético, Aguahara trabaja desde el centro<br />
vital o Hara.<br />
La sesión otorga la posibilidad al receptor de entregarse en<br />
el agua, de soltar.<br />
Aguahara es una poderosa herramienta en nuestro crecimiento<br />
personal y en nuestro desarrollo espiritual. Nos<br />
acerca a un mayor estado de presencia y la obtención de la<br />
paz interior.<br />
+<br />
aguaharabsas@gmail.com<br />
www.aguahara.org
Liberar las memorias del alma<br />
Drenar dolor<br />
“No sé qué me pasa”, “Entiendo lo que me pasa pero hay algo que no puedo soltar”,<br />
“Lo trabajé, pero…”, algunas de las frases que denotan que hay una elaboración que<br />
ha quedado pendiente. Entender las cosas intelectualmente no quiere decir hacer de<br />
su elaboración un trabajo de consciencia. Hasta no liberarnos del<br />
dolor, no podremos sentirnos felices. Mediante la voz e instrumentos<br />
ancestrales es posible producir la resonancia que actúa sobre<br />
frecuencias más afines al nivel terapéutico.<br />
Por Marcelo Rodríguez Arias*<br />
La felicidad, más que tratarse de un estado ilusorio de<br />
plenitud absoluta, supone que podemos alcanzar un<br />
estado de dicha. Liberándonos de los focos de sufrimiento<br />
que en muchas ocasiones provienen de cuestiones<br />
que no pudimos resolver adecuadamente por la vía de la<br />
tramitación de lo traumático.<br />
Durante nuestra vida vamos acumulando experiencias, sensaciones,<br />
emociones. Vivencias que quedan registradas en<br />
nuestro cuerpo y alma. Estamos acostumbrados a tomar la<br />
intelectualización como una vía de elaboración. Nada más<br />
lejos.<br />
El dolor, en cualquiera de sus formas,<br />
puede quedar enquistado, cristalizado. Algunas vivencias<br />
presentes pueden despertar experiencias dolorosas<br />
pasadas que hasta creíamos olvidadas. Esto sucede de un<br />
modo inconsciente e incluso no reconociendo la experiencia<br />
que lo generó. Puede suceder que a través de un hecho<br />
o circunstancia presente, esa memoria de dolor busque una<br />
vía de expresión, exigiendo su reconocimiento e insistiendo<br />
en su tramitación. Denominamos traumáticas a las situaciones<br />
que han quedado truncas en su elaboración, que no<br />
han podido liberar su carga de emoción.<br />
& 55
Liberar las memorias del alma<br />
“Algunas vivencias<br />
presentes pueden<br />
despertar<br />
experiencias<br />
dolorosas pasadas<br />
que hasta creíamos<br />
olvidadas”.<br />
56 &<br />
Energía atascada<br />
El trabajo que realizo está dirigido<br />
a colaborar con la persona<br />
para drenar las emociones<br />
encapsuladas y las memorias<br />
tanto del cuerpo (manifestadas<br />
como síntomas físicos) como<br />
del alma (emociones desmedidas,<br />
inexplicables, asociadas<br />
muchas veces a situaciones<br />
nimias de la vida), que están<br />
dificultando su crecimiento y<br />
desarrollo en el momento presente,<br />
afectando muchas veces<br />
las esferas más simples y cotidianas<br />
de la vida.<br />
Al poder liberar estas emociones<br />
atoradas, se produce una<br />
armonización entre la mente,<br />
el cuerpo y el alma. Liberando<br />
la energía atascada de las<br />
emociones logramos la liberación<br />
y la toma de conciencia,<br />
produciendo así la verdadera<br />
comprensión de la raíz<br />
del sufrimiento.<br />
Por medio de la terapia de sonido<br />
utilizando instrumentos<br />
ancestrales como gongs,<br />
una camilla monocordio,<br />
bilas y cuencos tibetanos.<br />
Además el uso armónico de<br />
la voz, en complemento con<br />
el Reiki, que es un sistema de<br />
sanación energética natural.<br />
La fusión de estas técnicas y<br />
métodos terapéuticos constituye<br />
mi modo de abordaje,<br />
haciendo de él una forma<br />
particular que, en una comunión<br />
con el paciente, me<br />
permite conocer su partitura<br />
energética, ubicar los núcleos<br />
emocionales y energéticos de<br />
la raíz de su dolor. Es a partir
“Es a partir de lo<br />
traumático que<br />
podemos, localizando<br />
esa herida, generar<br />
lo que he<br />
denominado un<br />
‘silencio reparador’”.<br />
de lo traumático que podemos,<br />
localizando esa herida, generar<br />
lo que he denominado un silencio<br />
reparador.<br />
El método<br />
El sonido lleva una frecuencia<br />
de orden que el cuerpo reconoce<br />
y permite un reordenamiento<br />
molecular. Ciertas combinaciones<br />
armónicas son interpretadas<br />
por el cuerpo humano<br />
como una clave para el restablecimiento<br />
del equilibrio, el<br />
retorno hacia la armonización.<br />
Los sonidos de los instrumentos<br />
producen, por un efecto<br />
llamado resonancia, el restablecimiento<br />
del propio sonido<br />
interno.<br />
La vibración ejerce un poder armonizador sobre las frecuencias<br />
inarmónicas, que son las que causan enfermedades,<br />
malestares, desequilibrios y bloqueos en nuestro campo<br />
energético, nuestro cuerpo físico, mental y espiritual.<br />
El poder sanador se encuentra en nuestro interior. Mediante<br />
la utilización técnica de la voz y los instrumentos es posible<br />
alcanzar diferentes estados de conciencia, produciendo el<br />
efecto de resonancia que actúa sobre frecuencias más afines<br />
al nivel terapéutico deseado.<br />
Por otra parte, las ondas sonoras emanadas son formas en<br />
las que se propaga la energía en su pura manifestación, alcanzando<br />
un efecto de barrido y eliminación de patrones<br />
cristalizados que se localizan en los diferentes campos (físico,<br />
mental, emocional y espiritual).<br />
& 57
Liberar las memorias del alma<br />
Sonoro-vibracional<br />
El sonido es de fundamental importancia para armonizar<br />
el sistema nervioso central, equilibrar los hemisferios cerebrales<br />
y reordenar la materia, desde la célula más pequeña,<br />
hasta nuestro cuerpo magnético global. Nuestros órganos,<br />
tejidos y células tienen un sonido propio que vibra en una<br />
frecuencia determinada.<br />
Tanto el sonido como la vibración trabajan directamente sobre<br />
la mente, las emociones y sobre la información celular.<br />
Es por ello que actúan sobre el síntoma y también sobre su<br />
origen, es decir, apuntando a su causa.<br />
La armonía es una poderosa herramienta de transformación<br />
y liberación. El sonido puede trasformar la sustancia,<br />
reordenarla y, de esta manera, liberar dolor.<br />
“El sonido y la vibración trabajan<br />
sobre la mente, las emociones y la<br />
información celular, por ello actúan<br />
sobre el síntoma y también sobre<br />
su origen”.<br />
+<br />
58 &<br />
El sonido llega a los niveles que el intelecto no puede llegar,<br />
de este modo, las emociones reaccionan ante la vibración,<br />
sintonizan con aquella frecuencia que les devuelve la calma,<br />
la paz y el equilibrio.<br />
Cuando permitimos que el sonido fluya de esta manera,<br />
nuestro ser reconoce sus ritmos naturales liberando el dolor<br />
para recuperar el orden natural.<br />
No te pierdas la posibilidad de experimentar la música<br />
del silencio liberador, en él se centra el verdadero efecto<br />
sanador.<br />
* Tradicional Reiki Master y desde el 2000 dicta seminarios<br />
de iniciación y maestría.<br />
Terapeuta del sonido y Gong Players. Creador de esta técnica<br />
a través de su experiencia, a lo largo de 17 años.<br />
Trabaja en hospitales. Dirige espacios de meditación y armonización<br />
“La música del Silencio” en CABA y el interior<br />
del país.<br />
marcelorodriguezarias@yahoo.com.ar<br />
www.pulsodevida.com.ar
Quiropraxia<br />
Hiperlordosis:<br />
Cola levantada, columna dañada<br />
La falta de actividad física, el sedentarismo, las malas posturas, pero por sobre todo la<br />
coquetería, llevan que cada vez se diagnostiquen más mujeres con hiperlordosis.<br />
Por Marcelo Barroso Griffiths*<br />
Redondas, pequeñas, grandes, firmes, admiradas, tímidas<br />
o atrevidas, no pasan desapercibidas.<br />
La influencia de la publicidad y la moda de sacarse fotos<br />
sacando la cola, es lo que comúnmente se conoce como<br />
cola de pato.<br />
De encanto visual, la “cola de pato” es un trastorno serio<br />
que se da generalmente en las mujeres: la cola sobresale por<br />
la curvatura de la espalda haciendo una presión exagerada<br />
sobre las articulaciones vertebrales.<br />
Algunas de las colas más llamativas de las famosas son el<br />
resultado de una patología de la columna vertebral, la hiperlordosis<br />
lumbar.<br />
No es exclusivo de las famosas, en los adultos, trabajar sentado,<br />
en posiciones fijas y durante largas horas, utilizando<br />
la computadora y el teléfono, puede desencadenar hiperlordosis,<br />
al igual que la obesidad y el embarazo, ya que en esas<br />
condiciones la columna se inclina hacia atrás para contrarrestar<br />
el peso del abdomen.<br />
Se trata de una anomalía que se detecta a simple vista. En<br />
la lordosis, la postura normal de la columna no se respeta,<br />
se forma una una curva exagerada en la parte lumbar, justo<br />
por encima de los glúteos.<br />
Dependiendo de cada paciente, pero habitualmente la lor-<br />
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Quiropraxia<br />
dosis, que es la curva fisiológica normal de<br />
la columna, no causa dolor por sí misma,<br />
pero es probable que se vea afectada por,<br />
la exageración de la misma, generando en<br />
este acto otras desviaciones lumbares, con<br />
afección de los discos y demás estructuras<br />
biomecánicas.<br />
Puede ir acompañada de otras alteraciones<br />
posturales, como: escoliosis, aplanamiento,<br />
aumento de la curvatura dorsal, hombros<br />
enrollados hacia delante o cabeza<br />
adelantada. Si la desviación es mínima no<br />
notaremos consecuencias, pero al persistir<br />
esta condición, en el tiempo, el soportar<br />
tanta tensión derivará en cambios más<br />
pronunciados, lo que hará que la columna<br />
se desplace, aumentando su curvatura.<br />
+<br />
Ejercicios para hacer en casa<br />
Un problema de espalda<br />
La hiperlordosis lumbar baja está asociada<br />
con muchos de los problemas de espalda<br />
que se dan en la actualidad las conocidas<br />
lumbalgias o lumbagos.<br />
Las causas más habituales de estas lesiones<br />
son procesos inflamatorios en la zona lumbar<br />
y sacra, afecciones, sobre todo de caderas y el<br />
sobrepeso, un abdomen caído que acentúa la<br />
inclinación de la pelvis.<br />
La corrección y reducción de la hiperlordosis<br />
lumbar baja es, uno de los elementos fundamentales<br />
para la solución o mejoría de muchos<br />
de los dolores lumbares que sufren tantas<br />
personas.<br />
Lo interesante de comprender esta condición<br />
es que fundamentalmente para que una estructura,<br />
en este caso la columna lumbar, haya<br />
acentuado su curva, hubo estructuras que cedieron,<br />
hablando de músculos, ligamentos y<br />
tendones. Entonces estamos en presencia de<br />
una falta de tonicidad de estas estructuras,<br />
que será fundamental recuperar para empezar<br />
a construir nuevamente la columna disminuyendo<br />
su curva.<br />
• Acostada, pegando toda la espalda a la colchoneta y tomando conciencia de la posición<br />
de la columna vertebral, realizar una contracción abdominal.<br />
• Parada, separar los pies un poco más que el ancho de caderas y a unos 30 centímetros<br />
de la pared. Apoyar la mayor cantidad de puntos del cuerpo contra ella, flexionar<br />
las piernas y mantenerse así el tiempo que se pueda antes de sentir fatiga. Respirar<br />
profundo.<br />
• Colocar un libro de cierto peso sobre la cabeza, mantener el equilibrio en posición<br />
vertical y luego caminar.<br />
• Una alternativa para alongar: acostada, llevar una rodilla por vez hacia el pecho, manteniéndola<br />
durante 10 segundos y luego bajarla. Repetir con la otra pierna.<br />
• Otra opción: al cocinar o planchar, colocar una pila de libros o cajas de aproximadamente<br />
30 centímetros de altura en el piso. En forma alternante apoyar un pie y luego<br />
el otro, a fin de flexionar la cadera y disminuir la tensión de la musculatura lumbar.<br />
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“Algunas de las colas más<br />
llamativas de las famosas<br />
son el resultado de una<br />
patología de la columna<br />
vertebral, la hiperlordosis<br />
lumbar”.<br />
Tres alternativas para tratar la<br />
hiperlordosis<br />
Podemos corregir la lordosis si tomamos<br />
algunas medidas<br />
-Fortalecer la parte lumbar<br />
Si tenemos músculos fuertes podremos<br />
tener una columna recta. Para lo cual,<br />
hay que trabajar los abdominales y los lumbares en igual<br />
proporción. Para poder lograr tonicidad en estos músculos,<br />
es la puesta en tensión de los mismos, entonces en líneas<br />
generales, hay ejercicios que tienden a aumentar la lordosis<br />
para provocar una reacción muscular, y lograr más tonicidad,<br />
entonces será ideal empezar a hacerlos que delicado<br />
cuidado, recordando también que nuestros discos vertebrales,<br />
están afectados por la disminución del espacio entre las<br />
vertebras producto del acercamientos de las superficies articulares,<br />
que la hiperlordosis genera<br />
-Corregir la postura<br />
En ocasiones la lordosis se produce por forzar la columna<br />
durante mucho tiempo. Para corregirla debemos mantenernos<br />
relajados y evitar acumular tensión en la parte baja de la<br />
espalda, o sea en la zona lumbar.<br />
Mantener una buena postura tanto sentados como cuando<br />
estamos parados es fundamental para evitar el problema.<br />
Una premisa a comprender es que corregir un problema<br />
postural, pasa por educar más las sensaciones que las contracciones,<br />
o sea se trata de hacer los ejercicios necesarios,<br />
pero también pensar permanentemente en como estamos<br />
sentados o parados, estar atentos a nuestra posición en el<br />
espacio. Con el tiempo no se tratará de que siempre estemos<br />
corrigiendo la postura conscientemente, sino que con<br />
la práctica lo hagamos de manera innata, sin pensar, será<br />
ya algo natural. A esto se llama “esquema corporal”, que no<br />
es ni más ni menos la idea mental que tenemos de nuestro<br />
cuerpo de como está dispuesto en el espacio y ahí seguramente<br />
seremos más efectivos con la corrección postural.<br />
-Enfoque vertebrales<br />
Un quiropráctico debe analizar la columna para detectar subluxaciones<br />
vertebrales y corregirlas a fin de liberar la compresión<br />
que puedan ejercer sobre el sistema nervioso.<br />
Nuestra columna vertebral no es solo el sostén de nuestro<br />
cuerpo, sino también a dota de gran movilidad propia. Cada<br />
una de las vértebras en particular tiene movilidad y dependiendo<br />
del nivel de columna en el que se encuentre esta movilidad<br />
será más o menos amplia.<br />
De modo que puede comprimir los nervios, generando no<br />
solo dolor sino que las estructuras que dependen de un buen<br />
funcionamiento nervioso, músculos ligamentos y tendones<br />
también se verán afectados, quitándonos movilidad natural,<br />
poniéndonos más y más rígidos y perdiendo tonicidad. Por<br />
eso es vital mantener buenas posturas.<br />
La Quiropraxia juega un papel fundamental, por su rol correctivo:<br />
al liberarnos neurológicamente mejoramos nuestro<br />
funcionamiento, siendo correctivos de adentro hacia afuera.<br />
*Marcelo Barroso Griffiths (Matrícula 9784)<br />
Quiropráctico AQA<br />
+<br />
www.vertebralle.com<br />
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