TU REVISTA OCTUBRE 2017
Queridos lectores: Habéis superado con creces todas las expectativas de los que hacemos TU REVISTA porque en la edición pasada ha habido más de 51000 lecturas. ¡¡¡Mil gracias a todos por hacerlo posible!!! En esta edición tenemos novedades, nos alegra tener entre nosotros a dos nuevas colaboradoras la gran Meli Camacho (entre otros, fue colaboradora en el programa de T5 QTTF de Mª Teresa Campos) en la que nos dará soluciones para diferentes problemas que se nos pueden presentar. Y también tenemos a Vanesa Jiménez que pude entrevistarla para que la podáis conocer mejor, y además tendrá su propia sección en la que os hablará de XADÚ y su otra visión de la vida. En Colabora Con... Os presentamos la Fundación de Isabel Gemio en la que tienes la oportunidad de conocerla más profundamente para que entre todos podamos ayudar a financiar esas enfermedades denominadas "raras". Clairet Reyes nos cuenta en Un Toque de Conciencia que te Hagas Cargo de tu vida y la forma en que puedes hacerlo. En Conciertos podéis disfrutar de David Bisbal, Jamiroquai, The Killers y muchos artistas más... En Salud la Dra. María nos habla del Estreñimiento y las medidas a tomar para evitarlo. TODO ESO Y MUCHO MÁS EN... TU REVISTA Mercedes R. Cervantes
Queridos lectores: Habéis superado con creces todas las expectativas de los que hacemos TU REVISTA porque en la edición pasada ha habido más de 51000 lecturas. ¡¡¡Mil gracias a todos por hacerlo posible!!! En esta edición tenemos novedades, nos alegra tener entre nosotros a dos nuevas colaboradoras la gran Meli Camacho (entre otros, fue colaboradora en el programa de T5 QTTF de Mª Teresa Campos) en la que nos dará soluciones para diferentes problemas que se nos pueden presentar. Y también tenemos a Vanesa Jiménez que pude entrevistarla para que la podáis conocer mejor, y además tendrá su propia sección en la que os hablará de XADÚ y su otra visión de la vida.
En Colabora Con... Os presentamos la Fundación de Isabel Gemio en la que tienes la oportunidad de conocerla más profundamente para que entre todos podamos ayudar a financiar esas enfermedades denominadas "raras".
Clairet Reyes nos cuenta en Un Toque de Conciencia que te Hagas Cargo de tu vida y la forma en que puedes hacerlo.
En Conciertos podéis disfrutar de David Bisbal, Jamiroquai, The Killers y muchos artistas más...
En Salud la Dra. María nos habla del Estreñimiento y las medidas a tomar para evitarlo.
TODO ESO Y MUCHO MÁS EN...
TU REVISTA
Mercedes R. Cervantes
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Las frutas es preferible comerlas con piel. También se puede tomar legumbres<br />
(todas) semillas de lino y frutos secos. Todos los alimentos mencionados<br />
anteriormente son ricos en fibra. Sin embargo, los suplementos ricos en fibra hay<br />
que consultarlo siempre con el médico.<br />
QUESOS<br />
ALIMENTOS A EVITAR<br />
BEBIDAS ALCOHÓLICAS<br />
PLÁTANO MUY MADURO<br />
CHOCOLATE<br />
BEBIDAS CON CAFEÍNA<br />
ALIMENTOS MUY AZUCARADOS<br />
¿Cómo aumentar la ingesta de fibra?<br />
Consume el equivalente a 2 tazas de<br />
fruta y 2,5 de verduras cada día.<br />
Reemplaza el pan blanco por el<br />
pan integral.<br />
Come legumbres 2 veces por<br />
semana.<br />
Elabora nuevas recetas que<br />
incluyan arroz o pasta integral.<br />
Compra alimentos que contengan al<br />
menos 5 g. de fibra por ración.<br />
Antes de cambiar su dieta, recuerde:<br />
Al introducir más cantidad de fibra en la dieta puedes experimentar<br />
molestias abdominales como hinchazón, gases o cólicos. Para evitar<br />
esto deberás introducir los alimentos paulatinamente.<br />
Asegúrate de aumentar la ingesta de líquidos, esto ayudará a que toleres<br />
mejor la fibra, y que ésta sea más eficaz.<br />
Para disminuir las molestias que producen las<br />
legumbres sigue este consejo:<br />
Las pones a hervir unos 3 minutos en abundante<br />
agua. Tápalas y déjalas en remojo durante toda<br />
la noche. Por la mañana las enjuagas con<br />
abundante agua y a continuación las<br />
cocinas a fuego lento.<br />
Agrega una cucharada de salvado de trigo, semillas<br />
de lino o avena integral al yogur, fruta, batidos u otros<br />
alimentos.<br />
Dra María Julia Romero Martín,<br />
Especialista en Medicina Interna<br />
Colegiada Nº 49/556<br />
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