TU REVISTA OCTUBRE 2017
Queridos lectores: Habéis superado con creces todas las expectativas de los que hacemos TU REVISTA porque en la edición pasada ha habido más de 51000 lecturas. ¡¡¡Mil gracias a todos por hacerlo posible!!! En esta edición tenemos novedades, nos alegra tener entre nosotros a dos nuevas colaboradoras la gran Meli Camacho (entre otros, fue colaboradora en el programa de T5 QTTF de Mª Teresa Campos) en la que nos dará soluciones para diferentes problemas que se nos pueden presentar. Y también tenemos a Vanesa Jiménez que pude entrevistarla para que la podáis conocer mejor, y además tendrá su propia sección en la que os hablará de XADÚ y su otra visión de la vida. En Colabora Con... Os presentamos la Fundación de Isabel Gemio en la que tienes la oportunidad de conocerla más profundamente para que entre todos podamos ayudar a financiar esas enfermedades denominadas "raras". Clairet Reyes nos cuenta en Un Toque de Conciencia que te Hagas Cargo de tu vida y la forma en que puedes hacerlo. En Conciertos podéis disfrutar de David Bisbal, Jamiroquai, The Killers y muchos artistas más... En Salud la Dra. María nos habla del Estreñimiento y las medidas a tomar para evitarlo. TODO ESO Y MUCHO MÁS EN... TU REVISTA Mercedes R. Cervantes
Queridos lectores: Habéis superado con creces todas las expectativas de los que hacemos TU REVISTA porque en la edición pasada ha habido más de 51000 lecturas. ¡¡¡Mil gracias a todos por hacerlo posible!!! En esta edición tenemos novedades, nos alegra tener entre nosotros a dos nuevas colaboradoras la gran Meli Camacho (entre otros, fue colaboradora en el programa de T5 QTTF de Mª Teresa Campos) en la que nos dará soluciones para diferentes problemas que se nos pueden presentar. Y también tenemos a Vanesa Jiménez que pude entrevistarla para que la podáis conocer mejor, y además tendrá su propia sección en la que os hablará de XADÚ y su otra visión de la vida.
En Colabora Con... Os presentamos la Fundación de Isabel Gemio en la que tienes la oportunidad de conocerla más profundamente para que entre todos podamos ayudar a financiar esas enfermedades denominadas "raras".
Clairet Reyes nos cuenta en Un Toque de Conciencia que te Hagas Cargo de tu vida y la forma en que puedes hacerlo.
En Conciertos podéis disfrutar de David Bisbal, Jamiroquai, The Killers y muchos artistas más...
En Salud la Dra. María nos habla del Estreñimiento y las medidas a tomar para evitarlo.
TODO ESO Y MUCHO MÁS EN...
TU REVISTA
Mercedes R. Cervantes
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Por suerte en el 98% de los casos es debido a alteraciones sin importancia.<br />
Aunque el Estreñimiento en sí mismo es un problema tan molesto que quienes lo<br />
padecen se ven obligados a acudir a la consulta de su médico de manera repetida.<br />
Si has tenido un cambio extraño en tu hábito intestinal consulta con tu médico.<br />
Pero si ya estás diagnosticado de Estreñimiento crónico te va a venir muy bien para<br />
combatirlo tomar las medidas que te explico a continuación.<br />
PARA PREVENIRLO<br />
TIENES QUE...<br />
ESTREÑIMIENTO<br />
Un estreñimiento o heces duras que aparece de<br />
manera aislada lo puede tener cualquier persona en<br />
un momento determinado y se soluciona de<br />
manera espontánea. El problema es el<br />
Estreñimiento Crónico.<br />
¿Qué debemos saber?<br />
•Aumentar en lo posible el consumo de fibra.<br />
•Evitar los alimentos sin fibra como queso, patatas fritas y los<br />
alimentos refinados (bollería industrial, puré instantáneo, etc).<br />
•Beber más líquido, sobre todo agua. Calcula que has de tomar<br />
unos dos litros diarios en total, entre leche, caldos, zumos y agua.<br />
•Hacer ejercicio de forma habitual y constante de acuerdo con las<br />
posibilidades da cada cual.<br />
•No contener el impulso de defecar. Siempre que sientas ganas vete<br />
a hacerlo.<br />
Dieta Recomendada<br />
24<br />
Se considera Estreñimiento<br />
Crónico cuando la evacuación<br />
intestinal de las heces sucede con una<br />
frecuencia menor de 3 veces a la semana,<br />
durante largos períodos de tiempo.<br />
Las heces suelen ser muy duras y secas,<br />
y en ocasiones producen molestias<br />
importantes al ser expulsadas.<br />
Las causas, raras veces corresponden<br />
a un problema intestinal grave.<br />
VERDURAS<br />
Alcachofas<br />
Espárragos<br />
verdes<br />
Guisantes<br />
Espinacas<br />
Acelgas<br />
Maíz<br />
FÉCULAS<br />
Pan, Arroz,<br />
Pasta y Harina<br />
integral.<br />
Avena, Salvado<br />
de trigo,<br />
Cereales (fibra)<br />
Palomitas de<br />
maíz<br />
FRUTAS<br />
Peras<br />
Manzanas<br />
Naranjas<br />
Ciruelas<br />
Níperos<br />
Guayabas<br />
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